گەشتێک بەنێو قۆناغەکانی خەودا
-
0:00 - 0:03لەوانەیە خەو تاکە کاریگەرترین شت بێت
-
0:03 - 0:05کە بتوانین هەموو ڕۆژێک ئەنجامی بدەین
-
0:05 - 0:09بۆ ڕێکخسنەوەی تەندرووستی
مێشک و لەشمان. -
0:09 - 0:13هەروەها بۆ زیاتر تێگەشتن لەوەی خەو چییە،
-
0:13 - 0:17پێدەچێ چانسی ئەوەمان هەبێ
هەردوو چەندایەتی و جۆرایەتی -
0:17 - 0:18خەوتنمان باشتر بکەین.
-
0:18 - 0:20[خەو لەگەڵ زانست]
-
0:20 - 0:22(میوزیکێکی ئارام)
-
0:23 - 0:26کەواتە، بەڕاستی خەو چییە؟
-
0:26 - 0:29باشە، خەو، بە لانیکەمەوە لە مرۆڤدا ،
-
0:29 - 0:32بۆ دوو بەشی سەرەکی دابەشکراوە.
-
0:32 - 0:35لە لایەکەوە، خەوی سووک،
-
0:35 - 0:37یان بە کورتی خەوی non-REM.
-
0:37 - 0:38بەڵام لە لایەکی دیکەوە،
-
0:38 - 0:42خەوی قوڵ، یان خەوی REM.
-
0:42 - 0:46خەوی سووک دابەشکراوە بۆ بەشی زیاتر
-
0:46 - 0:48بۆ چوار قۆناغی جیاواز،
-
0:48 - 0:52بەشێوەیەکی ئاسایی ناودەبرێت بە قۆناغەکانی
یەک بۆ چوار، -
0:52 - 0:54کە زیاد دەبن لەقووڵایی خەودا.
-
0:54 - 0:58کاتێک دەڕۆین بەرەو قۆناغە ڕووناکەکانی
خەوی non-REM، -
0:58 - 1:01تێکڕای لێدانی دڵت بەرەو کەمبوونەوە دەڕوات،
-
1:01 - 1:03پلەی گەرمی جەستەت دەست بە دابەزین دەکات
-
1:03 - 1:07هەروەها چالاکی کارەبایی شەپۆلی مێشک
بەرەو هێواشبوونەوە دەڕوات. -
1:07 - 1:11بەڵام کاتێک لە
خەوی سووک زیاتر قوڵ دەبینەوە، -
1:11 - 1:13واتە قۆناغەکانی سێ و چوار،
-
1:13 - 1:16مێشک لەپڕێکدا هەڵدەچێت
-
1:16 - 1:20ئینجا لەگەڵ ئەم شەپۆلە
بەهێز و گەورانەی مێشکدا. -
1:20 - 1:25جەستە دووبارە پڕدەبێتەوە
لە سیستمی بەرگری خۆی. -
1:25 - 1:30هەروەها باشبوونێکی جوانی
سیستمی سووڕی خوێنمان دەستدەکەوێت. -
1:30 - 1:33لە ڕاستیدا، بەشی سەرەوەی مێشک،
-
1:33 - 1:36لە خەوی قووڵی non_REM
یارمەتی بەهێزبوونی یادەوەرییەکان دەدات و -
1:36 - 1:40دەیانچەسپێنێت لە کۆئەندامی دەماری ميشکدا.
-
1:40 - 1:42ئەمە خەوی non-REM بوو.
-
1:42 - 1:45بەڵام با بێین سەر باسی خەویREM،
-
1:45 - 1:47کە ئەمەش بەشێکی دیکەی سەرەکی خەوە.
-
1:47 - 1:51ئەوە لەکاتی خەوی REM دایە
کە بەشێوەیەکی سەرەکی زۆرترین جۆری، -
1:52 - 1:54خەوبینینی چالاک و
زۆرترین وڕێنەمان هەیە. -
1:54 - 1:58لەڕاستیدا چالاکی شەپۆلی مێشک دووبارە
دەست بە خێرابوونەوە دەکات. -
1:58 - 2:05لەکاتی خەوی REM بەزۆری شێوەیەک لە
فریاگوزاری سەرەتایی خۆشەویستی وەردەگرین. -
2:05 - 2:09هەروەها هەر لەکاتی خەوی REMدا
توانای داهێنانمان زیاد دەکات، -
2:09 - 2:12کە زانیارییەکان پێکەوە دەبەستێتەوە
-
2:12 - 2:15بۆیە بە چارەسەرەوە هەڵدەستین
-
2:15 - 2:18بۆ ئەو کێشە قورسانەی پێش خەوتن هەمانبووە.
-
2:18 - 2:21بگەڕێینەوە بۆ ئەم دوو جۆرەی خەو،
-
2:21 - 2:25دەردەکەوێت کە هەردووnon-REM و REM
بەردەوام -
2:25 - 2:29لە جەنگدان بۆ زاڵبوون بەسەر مێشکدا
بە درێژایی شەو، -
2:29 - 2:33لەو جەنگەی مێشکدا بردنەوە و دۆڕان هەیە
-
2:33 - 2:35لە هەموو ٩٠ خولەکێکدا،
-
2:35 - 2:38هەروەها هەموو ٩٠ خولەک
جارێک دووبارە دەبێتەوە. -
2:39 - 2:44ئەمەش سووڕێکی تەلارسازی ستاندارد
لە خەوی مرۆڤدا بەرهەمدەهێنێت، -
2:44 - 2:46سووڕێکی ستانداری ٩٠ خولەک .
-
2:47 - 2:48بەڵام ئەوەی جیاوازە ئەوەیە کە،
-
2:49 - 2:54ڕێژەی non-REMبۆREM لە ماوەی
ئەو سووڕە ٩٠ خولەکیەدا -
2:54 - 2:57دەگۆڕێت بەدرێژایی کاتی
شەوەکە ئێمە پێیداتێپەردەبین، -
2:57 - 3:00وەک لەماوەی نیوەی یەکەمی شەودا،
-
3:00 - 3:03زۆرینەی سووڕە ٩٠ خولەکییەکان
-
3:03 - 3:06بەشی زۆری خەوە قووڵەکەی non-REM دەگرێتەوە،
-
3:06 - 3:10بەتایبەت قۆناغەکانی ٣و٤ ی خەویnon-REM.
-
3:10 - 3:13بەڵام کاتێک بەرەو نیوەی دووەمی شەو دەڕۆین،
-
3:13 - 3:17ئەوا هاوسەنگی جووڵەکە لەڕاستیدا دەگۆڕێت،
-
3:18 - 3:21لەجیاتی ئەوە، زۆربەی سووڕە ٩٠ خولەکییەکان
-
3:21 - 3:26زیاتر خەوی خێرایی جووڵەی چاو دەگرنەوە،
یان خەون بینین، -
3:26 - 3:29هەروەک چۆن لە قۆناغی٢ی خەوی non-REM,
-
3:29 - 3:31کە ئەمەش شێوە خەوێکی سووکیnon-REMە.
-
3:31 - 3:34لێرەوە دەردەکەوێت کە چەنین ئاماژە هەن
-
3:34 - 3:38بۆ تێگەشتن لەوەی چۆن خەو
بەمشێوەیە رێکخراوە. -
3:38 - 3:43با کەسێک وەک نموونە وەربگرین
کە بەزۆری لە ١٠ی شەو دەخەوێت، -
3:43 - 3:45٦ی بەیانیش لە خەو هەڵدەستێت،
-
3:45 - 3:47واتە ٨ سەعاتێک دەخەون.
-
3:47 - 3:50بەڵام با وایدابنێین پێویستە
بەیانیەک زووترهەستێت -
3:50 - 3:52بۆ کۆبونەوەیەکی بەیانی زوو،
-
3:52 - 3:54یان زووتر ڕۆژەکەی دەست پێدەکات
-
3:54 - 3:56بۆ ئەوەی بچێت بۆ
وەرزشکردن. -
3:56 - 4:00لەبەر ئەوە، دەبێ کاتژمێر٤ی بەیانی هەستێت،
-
4:00 - 4:02لەبڕی ئەوەی کاژێر٦ هەستێت.
-
4:02 - 4:04لێرەدا چەند سەعات خەوی لە دەستداوە؟
-
4:04 - 4:07٢ کاتژمێر لەو ٨ کاتژمێرەی
خەوی شەوی لەدەستداوە -
4:07 - 4:11واتە ٪٢٥ی خەوەکەی لەدەستداوە.
-
4:12 - 4:14زۆر باشە. بەڵێ و نەخێر.
-
4:14 - 4:17٢٥ لە سەدی هەموو خەوەکەی لەدەستداوە،
-
4:17 - 4:22بەڵام لەبەر ئەوەی خەوی REM
زیاتر لەنیوەی دووەمی شەو دێت -
4:22 - 4:24بەتایبەت لەو چەند کاتژمێری کۆتایی شەودا،
-
4:24 - 4:29لەوانەیە ڕێژەی سەدا٥٠تا ٦٠،
یان تەنانەت ٧٠٪ -
4:29 - 4:31لە هەموو خەوی REM لەدەستدابێت.
-
4:31 - 4:36کەواتە دەرئەنجامی ڕاستەقینە هەیە
بۆ تێگەیشتن لەوەی خەو چییە -
4:36 - 4:38و چۆن خەو ڕێکخراوە.
-
4:38 - 4:42هەروەها هەموومان سوودەکانی
قۆناغە جیاوازەکانی خەو و -
4:42 - 4:45ئەو زیانانەش فێردەبین کاتێک بەپێی پێویست
یەکێکیان وەرنەگرین -
4:45 - 4:48لە زنجیرەکانی دواتردا.
- Title:
- گەشتێک بەنێو قۆناغەکانی خەودا
- Speaker:
- مات وۆڵکەر
- Description:
-
more » « less
ئایا زانیوتە هەموو شەوێک دوای ئەوەی چاوەکانت دادەخەیت بەرەو گەشتێک دەڕۆیت؟ زانای بواری خەو مات وۆڵکەر جیاوازی نێوان هەردوو جۆری خەوی سووک و خەوی قورس دەخاتەڕوو هەروەها چی ڕوودەدات لەماوەی.لە قۆناغە جیاوازەکانی خەو - بۆچی گرنگە هەردوو قۆناغەکە بە ڕادەی پێویست وەربگرین.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 04:47
|
Daban Q Jaff edited Kurdish (Central) subtitles for A walk through the stages of sleep | |
|
|
Daban Q Jaff approved Kurdish (Central) subtitles for A walk through the stages of sleep | |
|
Razaw Bor accepted Kurdish (Central) subtitles for A walk through the stages of sleep | |
|
|
Razaw Bor edited Kurdish (Central) subtitles for A walk through the stages of sleep | |
|
|
Razaw Bor edited Kurdish (Central) subtitles for A walk through the stages of sleep | |
|
|
Razaw Bor edited Kurdish (Central) subtitles for A walk through the stages of sleep | |
|
Ayan Organization edited Kurdish (Central) subtitles for A walk through the stages of sleep | |
|
|
Ayan Organization edited Kurdish (Central) subtitles for A walk through the stages of sleep |