Выгуливайте свои мысли | Мэрили Оппеццо | TEDxStanford

Если вы действительно хотите использовать свой творческий потенциал, встаньте с кресла, выйдите на улицу и прогуляйтесь, говорит Мэрили Оппеццо, педагог-психолог из Стэнфорда. Она исследует влияние движения и упражнений на творческое мышление и доказывает, что ходьба сильно влияет на способность создавать новые идеи или решать проблемы. В этом коротком выступлении Мэрили рассказывает о простых способах, которые можно использовать на прогулке для повышения креативности.

Мэрили Оппеццо изучает влияние физического и психического состояния людей — в частности, сидячего образа жизни — на их обучение и здоровье. Ее научные знания на пересечении сфер образования, психологии и медицины способствуют исследованию здоровья с междисциплинарной точки зрения. Она получила степень магистра в Стэнфордском Клиническом Научно-практическом центре, изучала патофизиологию прогрессирования болезни в госпитале ветеранов в Пало-Альто, получив лицензию диетолога, а также докторскую степень по психологии образования в Стэнфорде.

Это выступление записано на мероприятии TEDx, независимо организованном местным сообществом с использованием формата конференций TED. Подробнее: http://ted.com/tedx

Всем нравятся новые идеи.

А что, если я вам расскажу,
что для улучшения творческого мышления

вам не нужно было
выбрасывать тысячи долларов

на курсы повышения креативности,

вам не нужно было отращивать
причудливую бороду

(Смех)

и вам не нужно было, к счастью,
искать единорога в истории вашего рода

на сайте ancestry.com?

Итак, творчество не является
дорогим секретом только для элиты,

и дело не в удаче,

которая сопутствует лишь горстке
везучих с самого рождения людей.

На самом деле творчество — это выбор,

и любой из нас может сделать выбор
и стать творческим в любое время.

Существует несколько стратегий
для его совершенствования.

Сегодня я расскажу вам про одну из них,

она действительно простая и недорогая:

просто пройдитесь.

Вы можете сказать: «Минуточку,
это не новость, это совсем не новая идея,

Стив Джобс придумал ходьбу!

(Смех)

Его встречи на ходу были знамениты.

В этом нет ничего нового!»

Впрочем, вы правы!

Многие известные мыслители
мировой истории

действительно любили ходить
во время размышлений,

например, Аристотель.

Говорили, что Аристотель был знаменит
обучением во время ходьбы.

А его учеников даже называли peripatetiсs,

что означает «бродящие».

Таким образом, концепция о том,

что хождение способствует
увеличению числа новых идей,

не является совсем новой.

Однако мы не знаем ни одного учёного,

который научно подтвердил бы
эту теорию экспериментами.

Это Дэн Шварц, в настоящее время
декан Высшей школы образования.

Он и я решили опытным путём
исследовать эту всем знакомую идею.

Творческий процесс, как вы знаете,

с самой первой идеи
до конечного результата

является весьма длительным.

Он очень итеративен, весьма изощрён,

отнимает кровь, пот, слёзы и годы.

Мы ведь не думаем, что вы
собираетесь прогуляться

и вернуться, держа в левой руке
Сикстинскую Капеллу, верно?

Итак, какие рамки творческого
процесса мы рассматривали?

Только самую первую часть.

Только мозговой штурм,
который порождает новую идею.

Мы провели четыре исследования

с разными людьми, которые ходили
либо в помещении, либо на улице.

И все эти исследования привели
к одному и тому же результату.

Сегодня я хочу рассказать
вам об одном из них.

Один из наших творческих тестов
назывался «Необычное применение».

В этом тесте за четыре минуты

вам нужно придумать столько вариантов

использования обычных вещей,
сколько вы сможете.

Например, для чего ещё
можно использовать ключ

кроме открывания замка?

Наверно, в качестве третьего глаза жирафа?

Возможно. Что-то интересное и новое.

Но творческий ли это подход?

Люди предлагали столько
разных идей, сколько могли,

а мы должны были решать,
являются ли они творческими.

Определение творчества,
известное большинству людей, —

это приемлемое новшество.

Чтобы что-то было приемлемым,
оно должно быть реалистичным.

К сожалению, невозможно
использовать ключ как глазное яблоко.

Но новизна — это второе свойство,
о чём никто раньше не говорил.

И для нас новшество должно быть
в первую очередь приемлемым

и только потом новым,

о чём во всём мире, по нашим
данным, ещё никто не упоминал.

Вы можете подумать: «Ключом
можно поцарапать чью-то машину».

Но если бы это сказал кто-то ещё,
вы бы это не оценили,

никто из вас так бы не сделал.

Однако всего один человек сказал:

«Если бы вы умирали от рук тайного убийцы,

вы смогли бы нацарапать
ключом имя злодея на земле

с вашими последними словами».

Так высказался один человек.

И это творческая идея,
она приемлемая и новаторская.

Итак, этот тест с придумыванием
идей они выполняли либо сидя,

либо шагая по бегущей дорожке.

Они дважды проводили тест
в различных условиях.

Три группы.

Первая группа сначала сидела
и при втором тесте снова сидела.

Вторая группа сначала сидела,

а при втором тесте
ходила по бегущей дорожке.

Третья группа, что интересно,

сначала ходила по дорожке, а затем сидела.

Так вот, две группы,
которые сначала сидели,

оказались довольно похожими,

и в среднем у них было примерно
20 творческих идей на человека.

А группа, которая ходила
по бегущей дорожке,

справилась почти в два раза лучше.

И они просто ходили по бегущей
дорожке в комнате без окон.

Помните, тест повторялся дважды.

И люди, которые сидели дважды
во втором эксперименте,

не улучшили результаты,
опыт в этом случае не помог.

Но те же люди, которые сначала
сидели, а потом ходили по дорожке,

добились успеха при ходьбе.

И это довольно интересно.

Люди, которые ходили по бегущей дорожке,

получили дополнительный эффект от ходьбы

и оставались творческими после этого.

Смысл этого заключается в том,

что вам полезно пройтись
перед следующей важной встречей

и заранее начать генерировать идеи.

У нас есть пять советов, которые помогут
получить максимальный эффект.

Во-первых, определите проблему
или тему для мозгового штурма.

И это вовсе не эффект душа,

когда вы моетесь под душем

и новая идея выскакивает
из бутылки шампуня.

Это что-то, что вы продумываете заранее,

и наши участники намеренно думали

о мозговом штурме во время ходьбы.

Во-вторых, я много думала над тем,

работает ли это также во время бега?

Для меня ответ, что во время бега

единственной моей новой идеей
была бы мысль остановиться.

(Смех)

Но если темп бега для вас удобен — хорошо.

Оказывается, любая физическая
активность не требует много внимания.

И просто ходьба в удобном темпе

является хорошим выбором.

И кроме того, у вас может
возникнуть много идей.

И один из ключей творческого подхода —
не зацикливаться на первой идее.

Продолжайте, создавайте больше идей,
пока не остановитесь на верной.

Вас может беспокоить,
что вы не сможете их записывать

и потому забыть?

Фокус заключается в проговаривании идеи.

Все произносили свои новые идеи вслух.

И вы можете надеть наушники
и записать себя на телефон,

а затем просто представить,
что у вас творческая беседа.

Потому что сам процесс записи
вашей идеи — уже своего рода фильтр.

«Настолько ли она хороша,
чтобы её записать?» И вы её пишете.

Просто проговаривайте все идеи,
записывайте и обдумывайте их позже.

И, наконец, не делайте это постоянно.

Если вы на прогулке и идея не возникает,

вернитесь к ней немного позже.

Думаю, что скоро перерыв.

У меня появилась идея!

Почему бы не взять поводок
и не выгулять мысли на улице?

Спасибо.

(Аплодисменты)