Como consertar um coração partido

Em algum momento de nossa vida, quase todos nós teremos nosso coração partido. Imagine como as coisas seriam diferentes se prestássemos mais atenção a essa dor emocional única. O psicólogo Guy Winch revela como a recuperação da desilusão amorosa começa com a determinação de combater nossos instintos para idealizar e procurar respostas que não existem, e oferece um conjunto de ferramentas sobre como, por fim, seguir adiante. Nosso coração às vezes pode ser partido, mas não precisamos nos partir com ele.

Em algum momento de nossa vida,

quase cada um de nós
terá o coração partido.

Minha paciente Kathy planejou o casamento
dela quando estava no ensino fundamental:

ela conheceria seu futuro marido
antes dos 27 anos,

ficaria noiva um ano depois,

e se casaria no ano seguinte.

Mas quando Kathy completou 27 anos,
não encontrou um marido;

encontrou um nódulo no seio.

Ela passou por muitos meses
de quimioterapia severa

e cirurgias dolorosas,

e quando estava pronta
pra voltar ao mundo do namoro,

ela encontrou um nódulo no outro seio,
e teve que passar por tudo de novo.

Mas Kathy se recuperou,

e estava ansiosa pra retomar
sua busca por um marido,

assim que suas sobrancelhas
voltassem a crescer.

Nos primeiros encontros
amorosos em Nova York,

você precisa expressar
uma gama ampla de emoções.

(Risos)

Logo em seguida,
ela conheceu Rich e se apaixonou.

O relacionamento era
tudo que ela esperava.

Seis meses depois,

após um lindo final de semana
na Nova Inglaterra,

Rich fez reservas no restaurante
romântico favorito deles.

Kathy sabia que ele
ia pedi-la em casamento,

e ela mal podia conter sua alegria.

Mas Rich não a pediu
em casamento naquela noite.

Ele terminou o relacionamento.

Mesmo gostando muito da Kathy,

e ele gostava,

ele simplesmente não estava apaixonado.

Kathy ficou arrasada.

O coração dela ficou partido, e agora,
ela enfrentava mais uma recuperação.

Mas cinco meses após a separação,

Kathy ainda não conseguia
parar de pensar em Rich.

O coração dela ainda estava muito partido.

A questão é:

por quê?

Por que essa mulher incrivelmente
forte e determinada

era incapaz de reunir
os mesmos recursos emocionais

que a fizeram superar quatro anos
de tratamento de câncer?

Por que tantos de nós tropeçam

quando tentamos nos recuperar
da desilusão amorosa?

Por que os mesmos
mecanismos de enfrentamento

que nos fazem superar
todo tipo de desafio na vida

falham absurdamente
quando nosso coração é partido?

Em mais de 20 anos de prática particular,

vi pessoas de todas as idades e históricos
enfrentarem todo tipo de desilusão amorosa

e aprendi o seguinte:

quando seu coração está partido,

os mesmos instintos
nos quais você confia normalmente

insistirão em te conduzir
pelo caminho errado.

Você simplesmente não pode confiar
naquilo que sua mente está dizendo.

Por exemplo, aprendemos em estudos
com pessoas desiludidas

que ter uma compreensão clara
do porquê o relacionamento terminou

é realmente importante
pra nossa capacidade de seguir adiante.

No entanto, muitas vezes,

quando nos é oferecida
uma explicação simples e honesta,

como a que Rich deu à Kathy,
nós a rejeitamos.

Uma desilusão amorosa cria
uma dor emocional tão dramática,

que nossa mente nos diz que a causa
deve ser igualmente dramática.

E esse instinto é tão poderoso,

que pode fazer com que a pessoa
mais razoável e ponderada

crie mistérios e teorias de conspiração
quando eles não existem.

Kathy estava convencida
de que algo devia ter acontecido

durante o passeio romântico dela com Rich
que o aborreceu no relacionamento,

e ela estava obcecada
em descobrir o que era.

Então ela passou inúmeras horas

repassando cada minuto
daquele final de semana na mente,

buscando na memória
pistas que não estavam lá.

A mente da Kathy fez com que ela
iniciasse esta perseguição,

mas o que a obrigou a se dedicar
a isso por tantos meses?

A desilusão amorosa é muito mais
insidiosa do que percebemos.

Há uma razão pela qual continuamos
nos metendo em confusão, uma após a outra,

mesmo sabendo que isso
vai nos fazer sentir pior.

Estudos do cérebro mostram

que a abstinência do amor romântico

ativa os mesmos mecanismos
no nosso cérebro que são ativados

quando viciados se abstêm
de substâncias como cocaína ou opioides.

Kathy estava passando por uma abstinência.

E como ela não podia ter a heroína
de estar, de fato, com Rich,

a mente inconsciente dela escolheu
a metadona das lembranças com ele.

O instinto dela dizia que ela estava
tentando resolver um mistério,

mas ela estava, na verdade,
obtendo sua dose diária.

Por isso é tão difícil curar
uma desilusão amorosa.

Viciados sabem que são viciados;
sabem quando estão se drogando.

Mas pessoas desiludidas amorosamente, não.

Mas vocês sabem agora.

E se seu coração está partido,
você não pode ignorar isso.

Você deve reconhecer isso,
com a mesma convicção do seu desejo:

sempre que buscar isso na memória,
toda mensagem de texto que envia,

cada segundo que gasta perseguindo
o seu ex nas redes sociais,

estará simplesmente
alimentando o seu vício,

aprofundando sua dor emocional
e comprometendo sua recuperação.

Superar uma desilusão amorosa
não é uma jornada.

É uma luta, e a razão
é sua arma mais potente.

Nenhuma explicação
para a separação parecerá satisfatória.

Nenhuma razão pode aliviar
a dor que você sente.

Então não procure por uma,
não espere por uma,

apenas aceite a que te foi oferecida
ou invente uma você mesmo,

e depois não pense nisso por um tempo,

pois você precisa dessa conclusão
para resistir ao vício.

E precisa de algo mais também:

estar disposto a se desapegar,

a aceitar que acabou.

Caso contrário,

sua mente vai se alimentar
da sua esperança e te empurrar de volta.

A esperança pode ser muito destrutiva
quando o coração está partido.

A desilusão amorosa
é mestra em manipulação.

A facilidade com que nos induz
a fazer completamente o oposto

daquilo que precisamos
para nos recuperar é incrível!

Uma das tendências mais comuns
que temos quando nos desiludimos

é idealizar a pessoa que nos desiludiu.

Passamos horas
nos lembrando do sorriso dela,

do quanto ela nos fez sentir bem,

de quando subimos a montanha
e fizemos amor sob as estrelas.

Tudo isso torna a perda
ainda mais dolorosa.

Sabemos disso.

Mesmo assim, permitimos à nossa mente
relembrar um momento feliz após o outro,

como se fôssemos reféns da nossa própria
"playlist" passiva-agressiva do Spotify.

(Risos) (Aplausos)

A desilusão amorosa fará
esses pensamentos pipocarem na sua mente.

Para evitar essa idealização,
você precisa equilibrá-los

lembrando-se da cara feia dessa pessoa,
não apenas do sorriso dela,

como ela te fez se sentir mal,

o fato de que depois de fazer amor,
vocês se perderam descendo a montanha,

brigaram como loucos
e não se falaram por dois dias.

(Risos)

Eu peço aos meus pacientes
que façam uma lista exaustiva

de todas as maneiras que a pessoa
era a errada pra eles,

todas as más qualidades, as manias,
e mantenham isso no telefone deles.

(Risos)

E depois de fazer a lista,
eles têm que usá-la.

Quando percebo um indício de idealização

ou o mais leve aroma
de nostalgia na sessão,

eu digo: "Telefone, por favor!"

(Risos)

Sua mente vai tentar te dizer
que a pessoa era perfeita,

mas ela não era e nem o relacionamento.

E se você quer esquecê-la, precisa
se lembrar disso, frequentemente.

Nenhum de nós está imune
à desilusão amorosa.

Meu paciente Miguel tinha 56 anos,
executivo sênior numa empresa de software.

Cinco anos depois que a esposa faleceu,

ele, finalmente, se sentiu pronto
pra começar a namorar de novo.

Ele logo conheceu a Sharon,
e começaram um romance arrebatador.

Eles se apresentaram
aos filhos adultos após um mês,

e foram morar juntos depois de dois meses.

Quando pessoas de meia-idade namoram,
elas não perdem tempo.

É tipo "Simplesmente Amor"
se encontra com "Velozes e Furiosos".

(Risos)

Miguel estava mais feliz
do que tinha estado em anos.

Mas na véspera do primeiro
aniversário deles juntos,

Sharon o deixou.

Ela decidiu se mudar para a costa oeste
para ficar mais perto dos filhos,

e não queria um relacionamento
de longa distância.

Miguel foi pego de surpresa
e ficou totalmente arrasado.

Mal conseguiu trabalhar direito
por vários meses,

e quase foi demitido por causa disso.

Outra consequência da desilusão amorosa
é que se sentir sozinho e com dor

pode prejudicar significativamente
nosso funcionamento intelectual,

especialmente quando lidamos com tarefas
complexas envolvendo lógica e raciocínio.

Isso reduz temporariamente nosso QI.

Mas não foi apenas a intensidade
do sofrimento de Miguel

que confundiu os patrões dele;

foi a duração.

Miguel também ficou confuso
e muito envergonhado com isso.

"O que há de errado comigo?",
ele me perguntou em nossa sessão.

"Que adulto passa quase um ano tentando
superar um relacionamento de um ano?"

Na verdade, muitos passam.

Desilusão amorosa compartilha
todas as características

da perda e tristeza tradicionais:
insônia, pensamentos intrusivos,

e disfunção do sistema imunológico.

Quarenta por cento das pessoas sofrem
depressão clinicamente mensurável.

A desilusão amorosa é
uma lesão psicológica complexa;

ela nos afeta de várias maneiras.

Por exemplo, Sharon era muito sociável

e muito ativa.

Ela oferecia jantares em casa toda semana.

Ela e Miguel iam em acampamentos
com outros casais.

Embora Miguel não fosse religioso,

ele acompanhava Sharon
à igreja todo domingo,

e foi acolhido pela congregação.

Miguel não perdeu apenas a namorada;

ele perdeu toda a sua vida social,

a comunidade de apoio da igreja de Sharon.

Ele perdeu sua identidade como casal.

Miguel reconheceu que a separação
deixou um imenso vazio em sua vida,

mas não pôde reconhecer que ela deixou
muito mais do que apenas um vazio.

E isso é essencial,

não só porque explica o quanto
a desilusão amorosa pode ser difícil,

mas porque nos diz como curá-la.

Para consertar seu coração partido,

você precisa identificar esses vazios
em sua vida e preenchê-los,

e quero dizer "todos" eles.

Os vazios em sua identidade:

restabeleça quem você é
e dê significado à sua vida.

Os vazios em sua vida social,

as atividades que faltam,
até os espaços vazios na parede

onde fotos estavam penduradas.

Mas nada disso vai fazer bem

a não ser que você evite os erros
que podem te levar de volta,

as buscas desnecessárias por explicações,

idealizando a pessoa em vez de assumir
que ela era a errada para você;

pensamentos indulgentes e comportamentos
que dão a ela o papel de protagonista

neste próximo capítulo da sua vida,
quando não deveria sequer ser coadjuvante.

Superar a desilusão amorosa é difícil,

mas se você se recusar a ser enganado
por sua mente e der passos pra se curar,

pode minimizar seu sofrimento
significativamente.

E não é só você que se beneficia disso.

Você estará mais presente para os amigos,
mais envolvido com sua família,

sem contar os bilhões de dólares
de produtividade comprometida

que poderia ser evitada no seu trabalho.

Então, se conhecem alguém
com o coração partido,

tenham compaixão,

pois o suporte social é considerado
importante para a recuperação dele.

E tenham paciência,

pois vai levar mais tempo para ele seguir
adiante do que acham que seria preciso.

E se você está sofrendo,

saiba que:

é difícil, é uma luta dentro de sua mente,
e você precisa ser diligente pra vencer.

Mas você tem as armas; pode lutar!

E você vai se curar.

Obrigado.

(Aplausos) (Vivas)