3 consejos para aumentar tu confianza - TED-Ed

Ver la lección completa en: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Cuando nos enfrentamos a un gran desafío en el que el fracaso parece estar al acecho en cada esquina, probablemente hayas escuchado el consejo, "¡Ten más confianza!" Pero ¿de dónde viene la confianza, y ¿cómo tener más confianza? He aquí tres consejos fáciles para aumentar tu confianza.

Lección de TED-Ed, animación de Kozmonot Animation Studio.

Al enfrentar un gran desafío

donde el fracaso parece estar
al acecho en cada esquina,

quizá ya hayas oído este consejo:

"Ten más confianza".

Y lo más probable es que esto sea
lo que pienses cuando lo oyes:

"Si fuera tan simple".

Pero ¿qué es la confianza?

Asume la creencia de que
eres capaz y de que vales,

también conocida como autoestima,

añade el optimismo que surge
al estar seguro de sus habilidades,

y luego con este poder,

actúa con valentía
para afrontar un desafío.

Eso es la confianza.

Convierte pensamientos en acción.

Pero ¿de dónde viene la confianza?

Hay muchos factores que
influyen en la confianza.

Uno: factores de nacimiento,
como los genes,

que afectarán a cosas como
el equilibrio neuroquímico en el cerebro.

Dos: cómo te tratan.

Esto incluye las presiones
sociales de tu entorno.

Y tres: la parte sobre
la que tienes control,

las decisiones que tomas,

los riesgos que asumes,

y tu manera de pensar y responder
a los desafíos y contratiempos.

No es posible desenmarañar
por completo estos tres factores,

pero las decisiones personales que
tomamos, seguro tienen un rol principal

en el desarrollo de la confianza.

Así que, teniendo en mente
algunos consejos prácticos,

podemos cultivar nuestra
propia confianza.

Consejo 1: una solución rápida.

Hay algunos trucos que pueden dar
una inyección de confianza inmediata

en el corto plazo.

Imagina tu éxito cuando estás
empezando una tarea difícil,

algo tan simple como escuchar música
con graves profundos;

puede promover sentimientos de poder.

Puedes incluso adoptar una
pose vigorosa o darte ánimo.

Consejo 2: cree en
tu capacidad de mejorar.

Si buscas un cambio a largo plazo,

reflexiona acerca de cómo piensas
sobre tus capacidades y talentos.

¿Piensas que naces con ellas,

o que pueden desarrollarse,
como un músculo?

Estas creencias son importantes
pues pueden incidir en tus acciones

al enfrentar contratiempos.

Si tienes una mentalidad fija,

es decir, si piensas que
tus talentos son estáticos,

puede que te des por vencido,

al descubrir algo
en lo que no seas bueno.

Pero con una mentalidad de crecimiento,
piensas que puedes mejorar,

y ves el desafío como oportunidad
para aprender y crecer.

La neurociencia apoya
la mentalidad de crecimiento.

Las conexiones cerebrales se hacen más
fuertes y crecen con estudio y práctica.

Incluso resulta que, en promedio,

quienes tienen una mentalidad
de crecimiento tienen más éxito,

consiguen mejores puntuaciones,

y les va mejor
de cara a los desafíos.

Consejo 3: practica el error.

Enfréntalo, a veces vas a fallar.

Nos pasa a todos.

J.K. Rowling fue rechazada
por 12 editoras diferentes

antes de que una aceptara "Harry Potter".

Los hermanos Wright vieron la historia
de los intentos fallidos de vuelo,

incluso algunos propios,

antes de diseñar un avión con éxito.

Hay estudios que muestran que quienes
fallan regularmente y siguen intentando

están mejor equipados para responder
a los desafíos y contratiempos

de manera constructiva.

Aprenden a intentar
distintas estrategias,

a pedir asesoramiento,

y perseveran.

Piensa en un desafío
que quieras asumir,

sé consciente de que no será fácil,

acepta que cometerás errores,

y sé amable contigo cuando falles.

Motívate, ponte de pie,
y ve a por ello.

Sentirás gran emoción sabiendo
que cualquiera sea el resultado,

habrás ganado mucho conocimiento
y comprensión del tema.

Eso es la confianza.