איך הפעולה המנהלתית של המוח שלכם עובדת - ואיך לשפר אותה
-
0:01 - 0:04אני צריכה להתוודות על משהו.
-
0:04 - 0:06רק לאחרונה למדתי איך לנהוג.
-
0:07 - 0:08וזה היה ממש קשה.
-
0:09 - 0:12ולא מדובר בבעיה של מוח מבוגר.
-
0:12 - 0:15אתם זוכרים איך זה היה
כשאתם רק למדתם לנהוג? -
0:16 - 0:18כשכל החלטת שביצעתם
היתה כל כך מודעת ומכוונת? -
0:19 - 0:23הייתי חוזרת הביתה אחרי השיעור שלי
גמורה מבחינה מנטלית. -
0:23 - 0:27כחוקרת קוגניציה אני יודעת
שזה בגלל שהשתמשתי -
0:27 - 0:31הרבה במשהו שנקרא פעולה מנהלתית.
-
0:31 - 0:37פעולה מנהלתית היא היכולת המדהימה שלנו
לשלוט באופן מודע במחשבות -
0:37 - 0:39ברגשות ובפעולות שלנו
-
0:39 - 0:41כדי להשיג מטרות ...
-
0:41 - 0:42כמו ללמוד נהיגה.
-
0:43 - 0:46זה מה שאנחנו משתמשים בו
כשאנחנו צריכים לשבור הרגל, -
0:46 - 0:49לשלוט בדחפים שלנו ולתכנן מראש.
-
0:49 - 0:52אבל אנחנו יכולים לראות את זה
באופן הכי בולט כשדברים משתבשים. -
0:53 - 0:57לדוגמא, האם אי פעם שפכתם בטעות
מיץ תפוזים על הקורנפלקס שלכם? -
0:57 - 0:59(צחוק)
-
0:59 - 1:01או, האם אי פעם התחלתם לגלוש בפייסבוק
-
1:01 - 1:03ופתאום קלטתם שפספסתם פגישה?
-
1:03 - 1:04(צחוק)
-
1:04 - 1:06או אולי זה יהיה מוכר יותר:
-
1:06 - 1:09האם אי פעם תכננתם לעצור בחנות
בדרך הביתה מהעבודה -
1:09 - 1:11ואז במקום נסעתם ישר הביתה על טייס אוטומטי?
-
1:11 - 1:14(צחוק)
-
1:14 - 1:16הדברים האלה קורים לכולם.
-
1:16 - 1:18ואנחנו בדרך כלל קוראים להם הסחת דעת,
-
1:18 - 1:19אבל מה שבאמת קורה
-
1:19 - 1:22זה שאנחנו חווים טעות בפעולה המנהלתית.
-
1:24 - 1:28אז אנחנו משתמשים בפעולה המנהלתית
בכל יום בכל היבט של החיים שלנו. -
1:28 - 1:29ובשלושים השנה האחרונות,
-
1:30 - 1:33חוקרים מצאו שהיא מנבאת
כל מיני דברים טובים -
1:33 - 1:35בילדות ומעבר לה,
-
1:36 - 1:40כמו כישורים חברתיים, הישגים אקדמיים,
בריאות נפשית וגופנית, -
1:40 - 1:42כמה כסף נרוויח והאם נוכל לחסוך אותו,
-
1:42 - 1:44ואפילו האם אדם יכנס לכלא.
-
1:44 - 1:46נשמע מעולה, נכון?
-
1:46 - 1:48אז זה לא מפתיע
-
1:48 - 1:51שחוקרים כמוני כל כך רוצים להבין אותה
-
1:51 - 1:53ולחשוב על דרכים לשפר אותה.
-
1:55 - 2:00אבל לאחרונה, הפעולה המנהלתית הפכה
למילת קוד עצומה בתחום השיפור העצמי. -
2:01 - 2:04אנשים חושבים שאפשר לשפר אותה
באמצעות אפליקציות אימון מוחי בפלאפון -
2:04 - 2:06ומשחקי מחשב,
-
2:06 - 2:09או באמצעות אימון שלה באופן מסוים,
כמו משחק שחמט. -
2:10 - 2:13וחוקרים מנסים לאמן אותה במעבדה
-
2:13 - 2:16בתקווה לשפר אותה
ודברים אחרים שקשורים אליה, -
2:16 - 2:18כמו אינטליגנציה.
-
2:19 - 2:21ובכן, אני כאן לספר לכם
-
2:21 - 2:25שצורת החשיבה הזו על הפעולה המנהלתית
היא כולה מוטעית. -
2:25 - 2:28אימון מוחי לא ישפר את הפעולה המנהלתית
בהיבט הרחב שלה -
2:28 - 2:32כיוון שהוא מאמן אותה באופן צר בלבד,
-
2:32 - 2:36מחוץ להקשרים של העולם האמיתי
בתוכו אנחנו משתמשים בה בפועל. -
2:37 - 2:40אז אתם יכולים לנצח
את האפליקציה המנהלתית ההיא בפלאפון שלכם, -
2:40 - 2:44אבל זה לא יעזור לכם להפסיק למזוג מיץ
תפוזים על הקורנפלקס שלכם פעמיים בשבוע. -
2:44 - 2:45(צחוק)
-
2:45 - 2:47אם אתם באמת רוצים לשפר
את הפעולה המנהלתית שלכם -
2:47 - 2:49בדרך שתהיה משמעותית בחייכם,
-
2:49 - 2:53עליכם להבין כיצד היא מושפעת מההקשר.
-
2:54 - 2:56תנו לי להראות לכם למה אני מתכוונת.
-
2:56 - 2:58ישנו מבחן מעולה בו אנחנו משתמשים במעבדה
-
2:58 - 3:00כדי למדוד פעולה מנהלתית בילדים קטנים
-
3:00 - 3:03שנקרא "מיון כרטיסי שינוי מימדים".
-
3:04 - 3:07במשימה הזאת, הילדים צריכים
למיין כרטיסים באופן מסוים -- -
3:07 - 3:09כמו לפי צורה --
-
3:09 - 3:12שוב ושוב עד שהם יוצרים הרגל.
-
3:12 - 3:14ואז מבקשים מהם להחליף
-
3:14 - 3:17ולמיין את אותם הכרטיסים בדרך אחרת,
-
3:17 - 3:18כמו לפי צבע.
-
3:19 - 3:22עכשיו, ילדים ממש צעירים יתקשו בכך.
-
3:22 - 3:26ילדים בין שלוש וארבע בדרך כלל ימשיכו
למיין את הכרטיסים בדרך הישנה -
3:26 - 3:29לא משנה כמה פעמים
תזכירו להם מה עליהם לעשות. -
3:30 - 3:33(וידאו) אישה: אם זה כחול שימי את זה כאן.
-
3:33 - 3:35הנה אחד כחול.
-
3:35 - 3:37אוקיי, אז עכשיו אנחנו
הולכים לשחק משחק אחר. -
3:37 - 3:40אנחנו לא נשחק את משחק הצבעים יותר,
-
3:40 - 3:42עכשיו אנחנו הולכים לשחק את משחק הצורות,
-
3:42 - 3:43ובמשחק הצורות,
-
3:43 - 3:46נשים את כל הכוכבים כאן
ואת כל המשאיות כאן, אוקיי? -
3:46 - 3:48כוכבים הולכים לכאן ומשאיות לכאן.
-
3:48 - 3:49איפה נשים את הכוכבים?
-
3:51 - 3:52ואיפה נשים את המשאיות?
-
3:52 - 3:54מצוין.
-
3:54 - 3:56אוקיי, כוכבים הולכים לכאן,
משאיות הולכות לכאן. -
3:56 - 3:57הנה משאית.
-
3:59 - 4:00(צחוק)
-
4:00 - 4:03כוכבים הולכים לכאן, משאיות הולכות לכאן.
-
4:03 - 4:04הנה כוכב.
-
4:05 - 4:08(צחוק)
-
4:08 - 4:09ס"ב: אז זה באמת משכנע,
-
4:10 - 4:14וזה ממש ברור כשהיא לא מצליחה להשתמש
בפעולה המנהלתית שלה. -
4:14 - 4:15אבל הנה העניין;
-
4:15 - 4:18אנחנו יכולים לאמן אותה
לבצע את המשימה הזאת ואחרות -
4:18 - 4:20ובסופו של דבר היא תשתפר,
-
4:20 - 4:21אבל האם זה אומר
-
4:21 - 4:24שהיא שיפרה את הפעולה המנהלתית
שלה מחוץ למעבדה? -
4:24 - 4:28לא, בגלל שבעולם האמיתי היא
תצטרך להשתמש בפעולה המנהלתית -
4:28 - 4:31כדי לבצע יותר מהחלפה בין צורה וצבע.
-
4:31 - 4:34היא תצטרך להחליף מהוספה להכפלה
-
4:34 - 4:37או ממשחק לסידור
-
4:37 - 4:40או מלחשוב על הרגשות שלה
ללחשוב על החברה שלה. -
4:40 - 4:43ומצבי מציאות מוצלחים תלויים בדברים
-
4:43 - 4:47כמו מה מידת המוטיביציה שלכם
ומה העמיתים שלכם עושים. -
4:47 - 4:50וזה גם תלוי באסטרטגיות שאתם מיישמים
-
4:50 - 4:54כשאתם משתמשים בפעולה המנהלתית
במצב מסוים. -
4:55 - 4:58אז מה שאני אומרת הוא
שההקשר ממש חשוב. -
4:59 - 5:02עכשיו תנו לי לתת לכם
דוגמה מהמחקר שלי. -
5:02 - 5:06לאחרונה הבאתי חבורה של ילדים
שיעשו את מבחן המרשמלו הקלאסי, -
5:06 - 5:09שהוא מדד לדחיית סיפוקים
-
5:09 - 5:12שגם בוודאי דורש פעולה מנהלתית מרובה.
-
5:13 - 5:15אז אתם אולי שמעתם על המבחן הזה,
-
5:15 - 5:17אבל באופן בסיסי, לילדים ניתנת בחירה.
-
5:17 - 5:19הם יכולים לאכול מרשמלו אחד מיד,
-
5:19 - 5:21או אם הם יכולים לחכות שאלך לחדר השני
-
5:21 - 5:23ואביא עוד מרשמלו,
-
5:23 - 5:25הם יכולים לקבל שניים במקום.
-
5:25 - 5:29עכשיו, רוב הילדים ממש רוצים
את המרשמלו השני, -
5:29 - 5:33אבל השאלה המרכזית היא:
כמה זמן הם יכולים להמתין? -
5:33 - 5:34(צחוק)
-
5:34 - 5:38אני הוספתי טויסט כדי לבחון
את ההשפעות של ההקשר. -
5:39 - 5:42סיפרתי לכל אחד מהילדים שהם היו חלק מקבוצה,
-
5:42 - 5:43כמו הקבוצה הירוקה,
-
5:43 - 5:47ואפילו נתתי להם חולצה ירוקה ללבוש.
-
5:47 - 5:51ואמרתי, "הקבוצה שלך חיכתה לשני המרשמלו,
-
5:51 - 5:53אבל הקבוצה השניה, הקבוצה הכתומה,
-
5:53 - 5:54לא חיכו".
-
5:54 - 5:56או אמרתי את ההפך:
-
5:56 - 5:58"הקבוצה שלך לא חיכתה לשני מרשמלו
-
5:58 - 6:00והקבוצה השניה כן".
-
6:00 - 6:02ואז השארתי את הילד לבד בחדר
-
6:02 - 6:05ואז צפיתי במצלמה לראות כמה זמן הם יחכו
-
6:06 - 6:10(צחוק)
-
6:10 - 6:14אז מה שמצאתי היה שהילדים שהאמינו
-
6:14 - 6:16שהקבוצה שלהם חיכתה לשני המרשמלו
-
6:16 - 6:19היו בעצם בעלי סבירות יותר גבוהה שיחכו.
-
6:20 - 6:24אז הם הושפעו מקבוצת העמיתים שלהם
אותה מעולם לא פגשו. -
6:24 - 6:26(צחוק)
-
6:26 - 6:28די מגניב, לא?
-
6:28 - 6:30ובכן, עם התוצאה הזאת עוד לא ידעתי
-
6:30 - 6:35אם הם פשוט חיקו את הקבוצה שלהם
או אם היה זה משהו יותר עמוק מכך. -
6:35 - 6:37אז הבאתי עוד קבוצה של ילדים,
-
6:37 - 6:42ואחרי מבחן המרשמלו, הראיתי להם
תמונות של זוגות של ילדים, -
6:42 - 6:46ואמרתי להם, "אחד מהילדים האלה
אוהב לקבל דברים מהר ומיד, -
6:46 - 6:48כמו עוגיות ומדבקות.
-
6:48 - 6:49והילד השני אוהב לחכות
-
6:49 - 6:52כך שיקבל יותר מהדברים האלה".
-
6:52 - 6:53ואז שאלתי אותם,
-
6:53 - 6:55"איזה משני הילדים האלה אתה מחבב יותר
-
6:55 - 6:57ועם איזה ילד היית רוצה לשחק?"
-
6:58 - 7:02ומה שגיליתי הוא שילדים שהאמינו
שהקבוצה שלהם המתינה -
7:02 - 7:05נטו להעדיף ילדים אחרים שאהבו לחכות לדברים.
-
7:06 - 7:10אז ההבנה של מה שהקבוצה שלהם עשתה
גרמה להם להעריך את ההמתנה יותר. -
7:11 - 7:13ולא רק זה,
-
7:13 - 7:15הילדים האלה סביר להניח שהשתמשו
בפעולה מנהלתית -
7:15 - 7:18כדי לייצר אסטרטגיות שיסייעו להם בהמתנה,
-
7:18 - 7:22כמו לשבת על הידיים או
לפנות לכיוון אחר מהמרשמלו -
7:22 - 7:25או לשיר שיר כדי להסיח את דעתם.
-
7:25 - 7:26(צחוק)
-
7:28 - 7:32אז מה שכל זה מראה זה עד כמה ההקשר חשוב.
-
7:32 - 7:36זה לא שלילדים האלה היתה
פעולה מנהלתית טובה או רעה, -
7:36 - 7:39זה שההקשר סייע להם להשתמש בה טוב יותר.
-
7:40 - 7:44אז מה זה אומר עבורכם ועבור ילדיכם?
-
7:44 - 7:47ובכן, בא נאמר שאתם רוצים ללמוד ספרדית.
-
7:47 - 7:49אתם יכולים לשנות את ההקשר שלכם
-
7:49 - 7:53ולהקיף את עצמכם באנשים אחרים
שגם רוצים ללמוד -
7:53 - 7:56ועוד יותר טוב, אם האנשים האלה
הם גם אנשים שאתם ממש מחבבים. -
7:56 - 7:59ככה תהיה לכם מוטיבציה גדולה יותר
להשתמש בפעולה מנהלתית. -
8:00 - 8:04או בא נאמר שאתם רוצים לעזור לבת שלכם
להצליח יותר בשיעורי הבית במתמטיקה. -
8:04 - 8:08אתם יכולים ללמד אותה אסטרטגיות
ליישום של פעולה מנהלתית -
8:08 - 8:10בהקשר הספציפי הזה,
-
8:10 - 8:13כמו לשים את הפלאפון בצד
לפני שהיא מתחילה ללמוד -
8:13 - 8:16או לתכנן פרסים אחרי שהשלימה שעת לימודים.
-
8:17 - 8:20עכשיו, אני לא רוצה שזה ישמע
כאילו ההקשר הוא הכל. -
8:20 - 8:25פעולה מנהלתית היא ממש מורכבת,
והיא מתבססת על מספר רב של גורמים. -
8:25 - 8:27אבל מה שאני רוצה שתזכרו
-
8:27 - 8:29הוא שאם אתם רוצים לשפר
את הפעולה המנהלתית שלכם -
8:29 - 8:32בהיבט מסוים של חייכם,
-
8:32 - 8:34אל תחפשו תיקון מהיר.
-
8:34 - 8:35תחשבו על ההקשר
-
8:35 - 8:38ואיך אתם יכולים להפוך את המטרות שלכם
כך שיהיו חשובות לכם יותר, -
8:38 - 8:40ואיך אתם יכולים להשתמש באסטרטגיות
-
8:40 - 8:42לעזור לכם במצב הספציפי הזה.
-
8:43 - 8:49אני חושבת שהיוונים הקדמונים נתנו לזה את
הכותרת הטובה ביותר כשאמרו: "דע את עצמך", -
8:49 - 8:53וחלק מרכזי בזה הוא להבין איך ההקשר
יכול לעצב את ההתנהגות שלכם -
8:53 - 8:57ואיך אתם יכולים להשתמש בידע הזה
להשתנות לטובה. -
8:57 - 8:58תודה רבה.
-
8:58 - 9:01(מחיאות כפיים)
- Title:
- איך הפעולה המנהלתית של המוח שלכם עובדת - ואיך לשפר אותה
- Speaker:
- סבין דובל
- Description:
-
more » « less
אתם משתמשים בפעולה המנהלתית של המוח שלכם בכל יום - ככה אתם עושים דברים כמו לשים לב, לתכנן לעתיד ולשלוט בדחפים. האם אתם יכולים לשפר אותה? בעזרת קטעים מהמחקר שלה על התפתחות הילד, חוקרת הקוגניציה סבין דובל בוחנת את הגורמים שמשפיעים על הפעולה המנהלתית - ואיך אתם יכולים להשתמש בהם כדי להפסיק הרגלים רעים ולהשיג את מטרותיכם.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 09:15
|
Ido Dekkers approved Hebrew subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Ido Dekkers accepted Hebrew subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
Yael Ring edited Hebrew subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it | |
|
|
Yael Ring edited Hebrew subtitles for How your brain's executive function works -- and how to improve it |