De kracht van kwetsbaarheid

Brené Brown bestudeert menselijke verbindingen -- ons vermogen tot inleving, erbij horen, liefde. In een scherpe, grappige lezing op TEDxHouston deelt ze een diep inzicht vanuit haar onderzoek dat haar op een persoonlijke queeste zette om zowel zichzelf te kennen als de mensheid te begrijpen. Een lezing om te delen.

Ik begin hiermee:

een paar jaar geleden belde
een organisator van een evenement me

omdat ik een lezing zou geven.

Ze belde en zei:

"Ik weet niet goed

hoe ik over jou moet schrijven
in de kleine flyer."

Ik dacht: hoezo, je weet het niet?

Ze antwoordde: "Nou, ik zag je spreken

en ik ga je een onderzoeker
noemen, denk ik,

maar ik ben bang dat er dan niemand komt.

Ze zullen denken
dat je saai en onbelangrijk bent."

(Gelach)

Oké.

Ze zei: "Wat ik
zo leuk vond aan jouw lezing

is dat je een verhalenverteller bent.

Dus ik denk dat ik je gewoon
een verhalenverteller noem."

En de academische,
onzekere kant van mij zegt:

"Je gaat me wàt noemen?"

"Ik ga je een verhalenverteller noemen."

Ik dacht: "Waarom niet de toverfee?"

(Gelach)

Ik zeg: "Laat me hier even over nadenken."

Ik probeerde diep van binnen
de moed te vinden.

Ik dacht: ik ben een verhalenverteller.

Ik ben een kwalitatief onderzoeker.

Ik verzamel verhalen, dat is wat ik doe.

Misschien zijn verhalen
gewoon gegevens met een ziel.

En misschien ben ik gewoon
een verhalenverteller.

Dus zei ik: "Weet je wat?

Waarom noem je me niet
een onderzoeker/verhalenverteller?"

Ze riep: "Haha.
Zoiets bestaat helemaal niet."

(Gelach)

Dus ik ben een
onderzoeker-verhalenverteller

en ik ga jullie vandaag vertellen over

het vergroten van onze waarneming

en daarom wil ik jullie
enkele verhalen vertellen

over een deel van mijn onderzoek

dat mijn waarneming
fundamenteel heeft vergroot

en eigenlijk echt heeft veranderd
hoe ik leef en liefheb,

werk en moeder ben.

Hier is het allemaal begonnen.

Toen ik een jonge onderzoeker was,
een promovendus,

had ik in mijn eerste jaar
een onderzoeksprofessor

die tegen ons zei:

"Dit staat vast:

als je het niet kunt meten,
bestaat het niet."

Ik dacht dat hij dat
alleen maar voor de grap zei.

Ik zei: "Echt?" en hij: "Absoluut."

Nu moet je begrijpen:
ik heb een bachelor

en een master in maatschappelijk werk

en ik was aan het promoveren
in maatschappelijk werk.

Mijn hele academische carrière

was ik dus omringd door mensen

met als basisovertuiging:

het leven is rommelig, houd ervan!

Ik heb meer iets van:
het leven is rommelig,

ruim het op, organiseer het

en stop het in een lunchbox.

(Gelach)

Ik dacht mijn draai gevonden te hebben,

een carrière gevonden te hebben --

echt, één van de bekende
gezegden in sociaal werk is:

duik in het ongemak van het werk.

Ik zeg eerder: sla het ongemak
hard op zijn kop,

duw het weg en scoor allemaal tienen.

Dat was mijn mantra.

Ik was hier dus erg enthousiast over.

Ik dacht: weet je wat,
dit is de carrière voor mij,

want ik ben geïnteresseerd
in nogal rommelige onderwerpen.

Maar ik wil in staat zijn
om ze te ontrafelen.

Ik wil ze begrijpen.

Ik wil die dingen waarvan ik weet

dat ze belangrijk zijn, openbreken

en de oplossing vinden
zodat iedereen die kan zien.

Ik begon met verbinding.

Na 10 jaar sociaal werk

realiseer je je dat verbinding

de reden is waarom we hier zijn.

Het geeft ons een doel
en ons leven zin.

Daar gaat het om.

Of je nu praat met mensen
die werken in sociaal raadswerk,

geestelijke gezondheid,
misbruik en verwaarlozing.

We weten dat verbinding,

de mogelijkheid
om je verbonden te voelen --

we zitten neurobiologisch zo in elkaar --

dat is waarom we hier zijn.

Dus ik dacht, weet je wat,
ik zal starten met verbinding.

Je kent wel die situatie

waar je een evaluatie krijgt van je baas,

en zij vertelt je 37 dingen
die je echt fantastisch doet,

en één ding
'met ruimte voor ontwikkeling'?

(Gelach)

Het enige waar je aan kunt denken
is die 'ruimte voor ontwikkeling', toch?

Wel, mijn onderzoek
ging ook in die richting:

als je mensen vraagt naar liefde,

vertellen ze je over een gebroken hart.

Als je mensen vraagt naar erbij horen,

vertellen ze jou hun
meest ondraaglijke ervaringen

van buitengesloten zijn.

En als je mensen naar verbinding vraagt,

gingen de verhalen
over niet verbonden zijn.

Dus al erg snel --
eigenlijk na zes weken onderzoek --

liep ik tegen dit naamloze ding aan

dat verbinding blootlegde op een manier

die ik niet begreep en nooit had gezien.

Ik nam afstand van mijn onderzoek

en dacht: ik moet
uitzoeken wat dit betekent.

Het bleek over schaamte te gaan.

Schaamte is heel gemakkelijk te begrijpen

als angst voor verbreking
van de verbinding.

Is er iets met mij

dat, als andere mensen het weten of zien,

ik het niet waard ben om mee te verbinden?

Dit kan ik jullie vertellen:

het is universeel, we hebben het allemaal.

De enige mensen zonder schaamtegevoel,

zijn ook niet in staat
tot empathie of verbinding.

Niemand wil erover praten

en hoe minder je erover praat,
des te meer je er last van hebt.

Waar komt deze schaamte vandaan?

Het ik-ben-niet-goed-genoeg-gevoel
dat we allemaal kennen.

"Ik ben niet puntje, puntje genoeg:

niet slank genoeg,
mooi genoeg, slim genoeg,

niet gepromoveerd genoeg."

Dit gevoel kwam voort uit

ondraaglijke kwetsbaarheid.

Het idee dat we

om verbinding mogelijk te maken,

onszelf moeten toestaan gezien te worden,

écht gezien.

Je weet wat ik van kwetsbaarheid vind:
ik haat kwetsbaarheid.

Dus dacht ik: dit is mijn kans

om terug te slaan met mijn meetlat.

Hier duik ik in, ik ga
dit eens helemaal uitzoeken,

binnen een jaar ga ik schaamte
eens helemaal uit elkaar halen,

ik ga begrijpen hoe kwetsbaarheid werkt,

en ik zal slimmer zijn dan kwetsbaarheid.

Ik was er klaar voor,
ik was heel enthousiast.

Je begrijpt het al:
dit loopt niet goed af.

(Gelach)

Je weet dat wel.

Ik zou je heel veel
over schaamte kunnen vertellen,

maar dan kom ik tijd tekort.

Hier komt het op neer --

en dit is wellicht een van de
belangrijkste dingen die ik heb geleerd

in de tien jaar die dit onderzoek duurde.

Mijn ene jaar werden er zes,

duizenden verhalen,

honderden lange interviews, focusgroepen.

Op een bepaald moment zonden mensen me

krantenpagina's en hun verhalen --

duizenden stukjes gegevens in zes jaar.

Ik begon het te snappen.

Ik begreep min of meer: dit is schaamte,

zo werkt het.

Ik schreef een boek,

ik publiceerde een theorie,

maar er klopte nog iets niet --

en dat was het volgende.

Als ik de geïnterviewden grofweg verdeelde

in een groep mensen

die echt een gevoel
van eigenwaarde hebben --

want daar komt het eigenlijk op neer:

een besef van eigenwaarde.

Deze mensen hebben een heel sterk
besef van liefde en erbij horen --

en een groep mensen die daarmee worstelde

en zich altijd afvroeg
of ze goed genoeg zijn.

Er was slechts één variabele
die het onderscheid vormde

tussen de mensen met een sterk besef
van liefde en erbij horen

en de mensen die daarmee worstelen.

De mensen die dat sterke besef hebben,

geloven dat ze liefde
en erbij horen, waard zijn.

Dat is alles.

Ze geloven dat ze het waard zijn.

Voor mij was de moeilijkheid

van dat ene dat ons verhindert
om verbinding te maken,

onze angst dat we het niet waard zijn
om verbinding te maken,

iets waar ik,
persoonlijk en professioneel,

de behoefte aan had
om het beter te begrijpen.

Dus nam ik

alle interviews

waar ik 'het-waard-zijn' zag,
waar ik mensen zo zag leven,

en ik keek alleen naar die mensen.

Wat hebben deze mensen gemeenschappelijk?

Ik heb een zekere
kantoorartikelen-verslaving ...

maar dat is een andere lezing.
(Gelach)

Ik had een documentenmap
en een fijnschrijver

en ik dacht: hoe zal ik
dit onderzoek noemen?

Het eerste dat in mij opkwam
was hartelijkheid.

Dit waren hartelijke mensen,

levend vanuit een diep gevoel
van het-waard-zijn.

Dat schreef ik bovenaan de documentenmap

en ik begon mijn gegevens te bestuderen.

Eigenlijk begon ik eerst

aan een vierdaagse

zeer intensieve gegevensanalyse.

Ik ging terug, nam de interviews erbij,
alle verhalen, alle voorvallen.

Wat is het thema? Wat is het patroon?

Mijn man verliet de stad met de kinderen

want ik duik dan in mijn onderzoek
op een Jackson Pollock-manier

waar ik alleen maar aan het schrijven ben

in mijn onderzoekersmodus.

Dit ontdekte ik:

ze hadden een bepaald

soort moed gemeenschappelijk.

Ik wil eerst even onderscheid maken
tussen moed en dapperheid.

Moed, vanuit de oorspronkelijke betekenis

van het Engelse 'courage'

komt van het Latijnse woord cor,
wat hart betekent --

en de oorspronkelijke betekenis was:

je eigen verhaal van wie je bent,
vertellen met je hele hart.

Deze mensen hadden

heel simpel de moed

om onvolmaakt te zijn.

Zij hadden het mededogen

om eerst aardig te zijn voor zichzelf
en dan voor anderen.

Want we kunnen niet mededogend zijn

met andere mensen als we niet
aardig kunnen zijn voor onszelf.

Tenslotte hadden zij verbinding --

en dit was het moeilijke deel --

die voortkwam uit authenticiteit.

Ze waren bereid om los te laten
wie ze dachten te moeten zijn

om te zijn wie ze waren,

wat je absoluut moet doen

voor verbinding.

Iets anders dat ze gemeen hadden

was dit:

ze omarmden kwetsbaarheid volledig.

Zij geloofden

dat wat hen kwetsbaar maakte,

hen ook mooie mensen maakte.

Ze zeiden niet dat kwetsbaarheid

erg comfortabel voelt,

en ook niet dat het ondraaglijk was

zoals ik eerder in de
schaamte-interviews had gehoord.

Ze praatten alleen over
de noodzakelijkheid ervan.

Ze spraken over de bereidheid

om als eerste te zeggen:
"Ik houd van jou",

de bereidheid

om iets te doen

terwijl er geen garanties zijn,

de bereidheid

om te blijven ademen terwijl je wacht
totdat de dokter je roept

na je mammografie.

De bereidheid om in
een relatie te investeren

waarvan niet zeker is of die zal slagen.

Ze dachten dat dat fundamenteel was.

Ik persoonlijk dacht dat het verraad was.

Ik kon niet geloven
dat ik trouw had beloofd

als onderzoeker --

de definitie van onderzoek

is om te kunnen beheersen en voorspellen,

om fenomenen te bestuderen
met het expliciete doel

om te beheersen en te voorspellen.

Nu bleek mijn missie

om te beheersen en te voorspellen

als antwoord te krijgen
dat je moet leven met kwetsbaarheid

en moet stoppen
met beheersen en voorspellen.

Dit leidde tot een kleine instorting --

(Gelach)

-- die er eigenlijk meer zo uitzag.

(Gelach)

Dat was zo. Ik noem het een instorting,

mijn therapeute noemde het
een geestelijk ontwaken.

Een geestelijk ontwaken klinkt beter,

maar ik verzeker je
dat het een instorting was.

Ik moest mijn onderzoek staken
en een therapeut zoeken.

Ik kan je vertellen:
je weet pas echt wie je bent

als je je vrienden belt en zegt:
"Ik denk dat ik iemand nodig heb.

Kun je iemand aanbevelen?

Want ongeveer vijf
van mijn vrienden zeiden:

'Wauw, ik zou jouw therapeut
niet willen zijn.'"

(Gelach)

Ik zei: "Wat betekent dat?"

Ze antwoordden: "Ik zeg het maar, weet je.

Neem je meetlat niet mee."

Ik reageerde met: oké.

Ik vond een therapeute.

Bij mijn eerste ontmoeting
met haar, Diana --

bracht ik mijn lijst mee

over hoe de hartelijke mensen
leven en ik ging zitten.

Ze zei: "Hoe gaat het?"

Ik antwoordde: "Prima, ik ben oké."

Ze zei: "Wat is er aan de hand?"

Dit is een therapeute
die therapeuten behandelt,

daar moeten wij naartoe gaan

want zij kennen al de onzin.

(Gelach)

Ik zei dus:

"Ik ben aan het worstelen."

Zij vroeg: "Wat is de worsteling?"

Ik zei: "Ik heb een probleem
met kwetsbaarheid.

Ik weet dat kwetsbaarheid de kern is

van schaamte en angst

en onze strijd voor eigenwaarde

maar het lijkt erop dat
het ook de oorsprong is

van plezier, van creativiteit,

van erbij horen, van liefde.

Ik denk dat ik een probleem heb

en wat hulp kan gebruiken."

Ik zei: "Maar voor de duidelijkheid:

geen familiegedoe,

geen jeugdtrauma-gezeur."

(Gelach)

"Ik wil gewoon wat strategieën hebben."

(Gelach)

(Applaus)

Dank je.

Zij deed dit.

(Gelach)

Ik zei: "Het is slecht met mij gesteld?"

Zij zei: "Het is noch goed, noch slecht."

(Gelach)

"Het is gewoon wat het is."

Ik zei: "Oh mijn God,
dit gaat heel erg worden."

(Gelach)

En dat deed het en ook weer niet.

Het kostte ongeveer een jaar.

Weet je: er zijn mensen die,
als ze zich realiseren

dat kwetsbaarheid
en tederheid belangrijk zijn,

zich eraan overgeven en erin stappen.

A: Zo ben ik niet

B: Ik ga zelfs niet om
met mensen die zo zijn.

(Gelach)

Voor mij was het
een straatgevecht van een jaar.

Het was een knokpartij.

Kwetsbaarheid duwde, ik duwde terug.

Ik verloor het gevecht

maar won waarschijnlijk mijn leven terug.

Ik keerde terug naar het onderzoek

en besteedde de volgende paar jaar

aan het echt proberen begrijpen
van de hartelijke mensen,

welke keuzen ze maken

en wat ze doen

met kwetsbaarheid.

Waarom worstelen we daar zo mee?

Ben ik alleen in mijn strijd
met kwetsbaarheid?

Nee.

Dit leerde ik:

we verdoven kwetsbaarheid --

als we op de oproep wachten.

Het was grappig, ik vroeg
via Twitter en Facebook:

hoe zou je kwetsbaarheid definiëren?

Wat geeft je een kwetsbaar gevoel?

Anderhalf uur later had ik 150 reacties.

Want ik wilde weten

wat er aan de hand is.

Dat ik mijn man om hulp moet vragen

omdat ik ziek ben. We zijn net getrouwd.

Het initiatief nemen
voor seks met mijn man;

initiatief nemen voor seks met mijn vrouw;

afgewezen worden; iemand uit vragen;

wachten tot de dokter terugbelt;

ontslagen worden; mensen ontslaan --

dat is de wereld waarin wij leven.

We leven in een kwetsbare wereld.

Eén van de manieren
waarop we daarmee omgaan

is het verdoven van onze kwetsbaarheid.

Ik denk dat er bewijzen zijn --

en het is niet het enige reden
dat dit bewijs bestaat,

maar ik denk dat het
een grote oorzaak is --

wij hebben de meeste geldschulden,

overgewicht,

verslaving en medicijnengebruik

van alle volwassenen
in de geschiedenis van de V.S.

Het probleem is, en dat heb ik
uit het onderzoek geleerd --

dat je emotie niet
selectief kunt verdoven.

Je kunt niet zeggen:
"Hier zijn de nare dingen.

Hier is kwetsbaarheid,
hier is hartzeer, hier is schaamte,

hier is angst, hier is teleurstelling,

dat wil ik allemaal niet voelen.

Ik neem een paar biertjes
en een moorkop met slagroom."

(Gelach)

Ik wil dat allemaal niet voelen.

Ik weet dat jullie lachen
omdat je het weet.

Ik wroet in jullie levens
voor mijn beroep.

Dat is: haha... verdorie!

(Gelach)

Je kunt die nare gevoelens niet verdoven

zonder je emoties te beïnvloeden.

Je kunt niet selectief onderdrukken.

Dus als we die verdoven,

verdoven we vreugde,

we verdoven dankbaarheid,

we verdoven geluk.

Dan voelen we ons ellendig

en we zoeken naar doel en betekenis.

En dan voelen we ons kwetsbaar,

dus nemen we een paar biertjes
en een moorkop met slagroom.

Dat wordt een gevaarlijke vicieuze cirkel.

Ik denk dat we moeten nadenken

over waarom en hoe we verdoven.

Het hoeft niet alleen
door verslaving te zijn.

We doen nog iets anders:

we maken alles dat onzeker is zeker.

Religie is gegaan van geloof
in vertrouwen en mysterie

naar zekerheid.

Ik heb gelijk, jij hebt het fout.
Houd je mond.

Dat is het.

Gewoon zeker.

Hoe angstiger we zijn,
hoe kwetsbaarder we zijn,

hoe angstiger we zijn.

Zo werkt de politiek van vandaag.

Er is geen discussie meer.

Er is geen dialoog.

Er zijn slechts beschuldigingen.

Weet je hoe de schuld geven
in onderzoek wordt beschreven?

Als een manier om af te leiden
van pijn en ongemak.

We maken alles perfect.

Als er iemand is die zijn leven er zo
uit wil laten zien dan ben ik het wel,

maar het werkt niet.

We halen vet weg van onze kont

en stoppen dat in onze wangen.

(Gelach)

Ik hoop dat over honderd jaar

mensen die terugkijken,
zullen zeggen: "Wauw."

(Gelach)

We perfectioneren, allergevaarlijkst,

onze kinderen.

Dit denken we over kinderen.

Ze zijn geprogrammeerd
om te knokken als ze hier komen.

Als je die perfecte kleine baby's
in je handen houdt,

dan moeten we niet zeggen:
"Kijk haar eens, ze is perfect.

Het is mijn taak
om haar perfect te houden --

zorgen dat ze in het tennisteam komt
in groep zeven en op Yale in groep negen."

Dat is niet onze taak.

Die is te zeggen:

Je bent onvolmaakt
en geprogrammeerd om te knokken

maar je bent het waard
om lief te hebben en erbij te horen."

Dat is onze taak.

Met een generatie kinderen
die zo zijn opgevoed

en we lossen de problemen
van vandaag op, denk ik.

We doen net alsof wat we doen

geen effect heeft op andere mensen.

Dat doen we in ons persoonlijke leven.

We doen dat in het bedrijfsleven --

of het nu gaat om steun aan banken
of een olieramp

een terugroepactie --

we doen net alsof wat we doen

geen enorme impact heeft op andere mensen.

Ik wil tegen bedrijven zeggen:
"We zijn niet van gisteren, mensen.

We willen alleen maar
dat jullie authentiek en echt zijn

en zeggen: 'Het spijt ons.

We repareren het.'"

Maar er is een andere weg
en ik wil daarmee eindigen.

Ik vond dit:

om onszelf te tonen,

écht te tonen,

te tonen in kwetsbaarheid,

om lief te hebben met ons hele hart

zelfs al is er geen enkele garantie --

en dat is echt heel moeilijk,

en ik kan je als ouder vertellen:
dat is vreselijk moeilijk --

om dankbaarheid en vreugde
in praktijk te brengen

in die momenten van paniek

als we ons afvragen:
kan ik zoveel van je houden?

Kan ik hierin zo gepassioneerd in geloven?

Kan ik hier zo vol voor gaan?

Gewoon kunnen stoppen en,
in plaats van catastrofes te vrezen,

gewoon te zeggen: "Ik ben zo dankbaar

want me zo kwetsbaar voelen,
is weten dat ik leef."

En als laatste, ik denk
waarschijnlijk het belangrijkste:

geloven dat we voldoende zijn.

Want als we vertrekken vanuit

'Ik ben genoeg',

dan stoppen we met schreeuwen
en beginnen te luisteren.

Dan zijn we aardiger en zachter
voor de mensen om ons heen

en aardiger en zachter voor onszelf.

Dat is alles wat ik heb. Dank je wel.

(Applaus)