6 Signs You’re Burnt Out, Not Lazy

Pourquoi avez-vous l'impression de passer la plupart de votre temps au lit ?

allongé et à ne pas faire grand-chose ces derniers temps ?

Etes-vous quelqu'un qui se fatigue facilement

et qui n'a pas envie de faire quoi que ce soit ?

Est-ce que vous considérez ce genre de comportement comme de la paresse ?

et rien de plus ?

Il y a en fait beaucoup de chevauchement

entre la paresse et le burnout

qui peut rendre difficile la différenciation entre les deux.

Le burnout est un état négatif de l'émotion,

d'épuisement physique et mental,

causé par un stress excessif et l'incapacité à y faire face.

Et en 2010, une enquête a rapporté

qu'environ 75 % des adultes aux États-Unis seulement

ont connu des symptômes d'épuisement professionnel,

avec plus de 40 % de cas plus graves.

Aujourd'hui, plus que jamais, il est impératif d'éduquer et de sensibiliser les gens.

et de mieux comprendre la nature du burnout.

Ceci étant dit, voici six signes révélateurs.

que ce que vous vivez en ce moment

n'est pas vraiment de la paresse, mais un épuisement.

(musique optimiste)

Numéro un, vous vous sentez déconnecté de tout.

Est-ce que vous passez à travers les mouvements de tous les jours ?

comme si vous étiez en pilote automatique ?

Y a-t-il un sentiment persistant

d'être détaché de votre propre personne ?

Si vous souffrez d'épuisement professionnel,

une des choses que vous pourriez expérimenter,

mais que vous ne réalisez pas tout à fait ou ne comprenez pas est la dépersonnalisation.

Les personnes qui souffrent de dépersonnalisation,

le plus souvent ceux qui luttent contre un traumatisme,

déclarent ressentir une sorte d'engourdissement émotionnel étrange

ou un vide comme s'ils regardaient la vie

de l'extérieur d'eux-mêmes.

Ils ne se sentent plus eux-mêmes.

Ils ne se sentent pas engagés par quoi que ce soit.

Et ils luttent constamment contre le sentiment accablant

d'impuissance et d'incapacité à reprendre le contrôle.

de leur vie.

Deuxièmement, vous aviez l'habitude d'être motivé.

La paresse est un trait de caractère.

Et les traits de caractère ont tendance à rester stables dans le temps.

Une personne paresseuse n'a jamais envie de faire des efforts.

ou de s'appliquer aux choses.

Mais si vous aviez l'habitude d'être motivé et de réussir,

souvent exceller dans certains domaines,

et ne se sont épuisés que récemment,

apathique et démotivé,

alors il est plus probable que vous souffriez d'un burnout

et non de paresse comme la plupart des gens le pensent.

Numéro trois, vous étiez passionné avant.

Une différence claire entre quelqu'un qui est brûlé

et quelqu'un qui est paresseux est que le premier

avaient des choses qui les passionnaient,

mais peuvent maintenant avoir du mal à trouver de l'intérêt

ou du plaisir.

Qu'il s'agisse d'un talent, d'un sport,

ou simplement vos études,

ou votre performance professionnelle en général,

L'épuisement professionnel peut vous rendre la tâche difficile

de faire les choses que vous aimiez autrefois ou qui vous passionnaient.

Vous pouvez même en venir à détester ou à ressentir de la rancœur.

parce que vous vous êtes surmené

et tu t'es poussé à bout à cause de ça.

Ouch.

Numéro quatre, vous êtes devenu lunatique et irritable.

Vous trouvez-vous soudainement brusque et facilement irritable ?

Vous sentez-vous souvent hors de contrôle émotionnellement de nos jours ?

et vous ne savez pas pourquoi ?

L'humeur et l'irritabilité sont courantes,

mais souvent négligés, des signes d'épuisement professionnel.

Donc si vous commencez à avoir du mal à contrôler vos émotions,

surtout si cela n'a jamais été un problème pour vous,

C'est peut-être la raison pour laquelle.

Les paresseux, en revanche, sont un contraste frappant avec cette situation,

parce qu'ils sont souvent très détendus, décontractés,

placide et non affecté par les choses.

Numéro cinq, vous avez négligé de prendre soin de vous.

L'un des signes d'alerte les plus pénibles

qu'une personne peut être émotionnellement et physiquement épuisée

c'est si vous commencez à négliger vos propres soins

et à se retirer socialement des autres.

Il y a des changements inquiétants dans votre alimentation

et/ou de vos habitudes de sommeil.

Vous cessez de faire des efforts pour vous soigner ou avoir une belle apparence,

et vous avez tendance à passer la plupart de votre temps

tout seul à ne rien faire,

parce que tu es si facilement épuisé

par même les tâches les plus simples.

La différence entre l'épuisement et la paresse.

réside dans le fait que vous n'avez pas toujours été comme ça.

Et numéro six, ces changements se sont produits progressivement.

Enfin, mais c'est peut-être le plus important,

quelque chose que vous devriez savoir sur le burnout

c'est qu'il se développe par étapes.

Donc tous les points mentionnés précédemment ;

perte d'intérêt et de motivation,

surtout pour les choses que nous aimions auparavant,

sentiment d'être détaché de soi-même

et déconnecté de tout ce qui vous entoure,

en se retirant socialement et en négligeant de prendre soin de soi,

n'arrivera pas du jour au lendemain.

Des études montrent qu'il y a en fait

cinq étapes majeures de l'épuisement professionnel,

chacun avec des degrés de sévérité croissants.

La phase de lune de miel, le début du stress,

le stress chronique, l'épuisement professionnel et l'épuisement habituel.

De nombreuses personnes commencent à ressentir des symptômes

dès la deuxième phase,

lorsqu'il y a encore une quantité modérée de stress,

mais l'optimisme, l'intérêt, la motivation et la performance,

peuvent déjà commencer à décliner.

Et au moment où vous atteignez la cinquième et dernière étape,

le burnout est déjà tellement ancré dans votre vie

que la fatigue mentale et physique persistante

deviennent plus intenses et plus difficiles à traiter ;

vous rendre plus vulnérable

à développer la dépression et l'anxiété.

Repérer rapidement les signes d'épuisement professionnel

il vous sera d'autant plus facile d'obtenir de l'aide

et de vous en remettre.

C'est pourquoi il est si important de sensibiliser les gens

sur l'épuisement professionnel au lieu de le considérer comme de la paresse.

comme la plupart des gens ont tendance à le faire.

Donc si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffre peut-être

d'un épuisement mental ou émotionnel,

n'hésitez pas à nous contacter

à un professionnel de la santé mentale dès aujourd'hui

et parlez-en avec lui.

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et de les partager avec ceux qui sont là

qui luttent contre la brume de l'épuisement professionnel.

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Et comme toujours, merci de regarder.

(musique entraînante)