O meu segredo para me manter concentrado sob pressão
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0:01 - 0:048 de junho de 2010,
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0:04 - 0:08Russel Wilson, escolha da quarta ronda
para o basebol dos Colorado Rockies. -
0:08 - 0:10Estou entusiasmadíssimo,
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0:10 - 0:12um dos momentos
mais altos da minha vida. -
0:12 - 0:13O sonho de qualquer miúdo:
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0:13 - 0:15ser convocado
por uma grande equipa de basebol. -
0:15 - 0:178 de junho de 2010.
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0:17 - 0:199 de junho de 2010.
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0:19 - 0:21Pi-i-i-i-i-i-i
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0:22 - 0:24A linha fica plana.
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0:24 - 0:26O meu pai morre.
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0:27 - 0:28Do ponto mais alto
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0:28 - 0:30para o ponto mais baixo.
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0:30 - 0:31De repente.
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0:32 - 0:34O meu pai deitado na cama,
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0:34 - 0:36as lágrimas a escorrer
pela minha cara abaixo. -
0:36 - 0:38O que é que faço a seguir?
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0:38 - 0:41A minha cabeça a acelerar,
memórias, "flashbacks", momentos, -
0:41 - 0:42levantar de manhã cedo,
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0:42 - 0:44bolas rasas e lançamentos,
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0:44 - 0:48"sprints" e jogadas
com o meu irmão e o meu pai, -
0:48 - 0:51viagens de carro de madrugada
para o campeonato de basebol, -
0:51 - 0:53o meu pai enquanto treinador da 3.ª base.
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0:54 - 0:57Avançando para o auge do campeonato
a ganhar uma Super Taça, -
0:57 - 0:59segurando o troféu Lombardi,
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0:59 - 1:01as emoções e o entusiasmo de tudo,
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1:01 - 1:03"confettis" azuis e verdes por todo o lado
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1:03 - 1:05e saber que acabámos
de ganhar a Super Taça -
1:05 - 1:07para um ano mais tarde,
com a pressão do jogo, -
1:07 - 1:10com a bola na linha final.
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1:10 - 1:13Esta é a oportunidade de ganhar o jogo,
mas não funciona. -
1:13 - 1:16Apesar de muitos milhões
e milhões de pessoas -
1:16 - 1:17estarem a ver em todo o mundo.
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1:18 - 1:19Tenho de enfrentar os "media".
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1:20 - 1:22O que é que eu digo a seguir,
o que é faço, o que é que penso? -
1:23 - 1:24Ter casado tão jovem
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1:24 - 1:27e acabado de sair da universidade,
e de tudo o resto, -
1:27 - 1:30para, pouco depois,
o casamento não funcionar -
1:30 - 1:31e perceber, sabem que mais?
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1:31 - 1:33A vida acontece.
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1:33 - 1:35A vida acontece,
a vida acontece-nos a todos. -
1:35 - 1:37A perda de membros
da família, o divórcio, -
1:37 - 1:40o medo, o sofrimento,
a depressão, a preocupações. -
1:40 - 1:42Se pensarmos
em ser super positivo -
1:42 - 1:43— sim, sou positivo por natureza,
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1:43 - 1:47mas ser positivo, sabem,
nem sempre resulta, -
1:47 - 1:50porque, quando estamos mal,
a 16-0 num jogo do campeonato de NFC, -
1:50 - 1:51e as pessoas dizem:
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1:51 - 1:54"Russ, não vamos conseguir
ganhar este jogo" -
1:54 - 1:56"não é uma boa situação nesse momento",
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1:56 - 1:58ou quando enfrentamos um cancro,
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1:58 - 2:00ou quando temos problemas
para resolver, -
2:00 - 2:01ou finanças, etc.,
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2:01 - 2:03como é que lidamos com isto?
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2:03 - 2:04É difícil ser positivo.
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2:04 - 2:06O que eu sabia de certeza
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2:06 - 2:08era que a negatividade
funciona 100% das vezes. -
2:08 - 2:11A negatividade não me ia levar
a parte alguma. -
2:11 - 2:13Comecei a pensar: "Nova é a sua compaixão
todas as manhãs", -
2:14 - 2:15novos inícios, novos começos.
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2:15 - 2:19E apesar do sofrimento e da dor
das preocupações, de querer ultrapassar -
2:19 - 2:20e "Como é que eu faço isto?",
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2:20 - 2:22eu comecei a pensar num carro.
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2:22 - 2:24Quando guiamos
um carro com mudanças manuais -
2:24 - 2:26e queremos mudar para ponto morto?
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2:26 - 2:29Passamos da primeira
para a segunda, até à quinta? -
2:29 - 2:31Temos de saber
como colocar em ponto morto. -
2:31 - 2:34Eu precisava de mudar para ponto morto,
imediatamente, antes de ir abaixo. -
2:35 - 2:36Ali sentado, depois da Super Taça,
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2:36 - 2:38eu tinha de tomar uma decisão:
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2:38 - 2:41Deixo que isto defina a minha carreira,
que defina a minha vida? -
2:41 - 2:42Nem pensar.
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2:42 - 2:45Descobri que a nossa mentalidade
é uma capacidade. -
2:45 - 2:47Pode ser ensinada e aprendida.
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2:47 - 2:49Eu comecei há 10 anos
a treinar a minha mente, -
2:49 - 2:51com Trevor M., o meu treinador mental.
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2:51 - 2:53Já lá vão 10 anos
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2:53 - 2:55e somos amigos
e companheiros desde então. -
2:55 - 2:57Como atletas, treinamos o corpo,
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2:57 - 3:00treinamos para correr depressa,
atirar mais longe, saltar mais alto -
3:00 - 3:01e fazer coisas diferentes.
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3:01 - 3:03Porque não treinamos a mente?
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3:03 - 3:04O que é que vocês querem da vida?
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3:04 - 3:06Escrevam sobre isso,
falem sobre isso e digam-no. -
3:07 - 3:09Qual é a nossa linguagem,
qual é o aspeto dela? -
3:09 - 3:12Vejam estes pontos altos, Russel
nos seus melhores momentos. -
3:12 - 3:14Qual é o seu aspeto?
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3:14 - 3:16E sejam isso, vivam isso, vibrem com isso.
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3:16 - 3:18Os melhores atiradores de lances livres
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3:18 - 3:20não se preocupam com as falhas.
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3:20 - 3:21Pensam nessa jogada,
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3:21 - 3:25nessa tacada, nesse lançamento,
nessa primeira hipótese. -
3:25 - 3:27Depois, conheci um miúdo
Milton Wright, de 19 anos. -
3:27 - 3:29Teve cancro três vezes.
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3:29 - 3:31No dia em que o fui ver
estava frustrado, -
3:31 - 3:33"Russ, estou farto.
Não quero mais isto, -
3:33 - 3:34"é altura de partir."
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3:34 - 3:36Contei-lhe uma história sobre o meu pai,
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3:36 - 3:39como costumava dizer:
" Filho, porque não tu?". -
3:39 - 3:41"Porque não te formas cedo,
jogas futebol e basebol? -
3:41 - 3:43"Porque não tu, porque não tu?"
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3:43 - 3:45Eu disse: " Miton, porque não tu?
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3:45 - 3:47"Se experimentaste a terapia das células T,
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3:47 - 3:49"se experimentaste isso e não funcionou,
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3:49 - 3:51"não te vais lembrar."
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3:51 - 3:53Então o Milton sorriu e disse:
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3:53 - 3:54"Tens razão.
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3:54 - 3:56"Sim, eu tenho cancro, Russ.
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3:56 - 3:58"Mas posso deixar que isto me mate,
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3:58 - 4:00"não só fisicamente,
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4:00 - 4:03"mas também emocional e mentalmente.
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4:03 - 4:06"E eu tenho uma decisão neste momento,
no meio do problema, -
4:06 - 4:08"no meio da tempestade,
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4:08 - 4:11"para decidir ultrapassar."
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4:11 - 4:14Uma das perguntas que me fazem
sobre o pensamento neutro é: -
4:15 - 4:17"Isso significa que eu não tenho
qualquer emoção?" -
4:18 - 4:20E eu digo sempre, nem pensar.
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4:20 - 4:21Sim, nós temos emoções,
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4:21 - 4:22nós temos situações reais,
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4:22 - 4:24temos coisas com que lidar.
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4:24 - 4:28Mas o que temos de fazer
é mantermo-nos focados no momento -
4:28 - 4:31e não sermos demasiado emotivos.
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4:31 - 4:34É OK ter emoções,
mas não sejam emocionais. -
4:35 - 4:36Quando as pessoas olham para mim,
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4:36 - 4:39acham que eu sou
o jogador mais bem pago da NFL, -
4:39 - 4:40veem que eu tenho a miúda e a Ciara,
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4:40 - 4:43que tenho família e isto e aquilo.
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4:43 - 4:45Mas eu também tenho
situações da vida real. -
4:45 - 4:46Todos nós temos.
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4:46 - 4:48Todos temos tristezas e perdas
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4:48 - 4:50e depressão e preocupações e medo.
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4:50 - 4:52Eu não cheguei só aqui.
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4:52 - 4:54Qual é a verdade
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4:54 - 4:56e como é que ultrapasso
isto da melhor forma? -
4:56 - 4:59E foi assim que a minha mente
começou a mudar. -
4:59 - 5:02Não foi só por causa do êxito
ou da derrota, -
5:02 - 5:04foi por causa do processo:
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5:04 - 5:09Qual é o próximo passo,
como é que eu faço isto aqui e agora? -
5:09 - 5:11Nós temos uma decisão a tomar na vida.
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5:11 - 5:15E, para mim, quando era jovem
e não tinha muito, tomei uma decisão. -
5:15 - 5:17Tomei a decisão de que ia acreditar
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5:17 - 5:19que iam acontecer coisas boas ,
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5:19 - 5:21que eu ia ter o pensamento certo
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5:21 - 5:23e ia ter a linguagem certa
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5:23 - 5:24e as coisas certas para pensar,
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5:24 - 5:26o que me preparou
para o que sou hoje. -
5:26 - 5:28Porque sou só humano.
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5:28 - 5:30Só tenho a capacidade
de atirar a bola longe, -
5:30 - 5:33de fazer algumas jogadas
de forma "cool" e divertida -
5:33 - 5:35e fazer algumas pessoas sorrir.
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5:35 - 5:37Mas a realidade é que ainda sinto pressão,
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5:37 - 5:39ainda tenho preocupações, medos,
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5:39 - 5:41tenho coisas que acontecem.
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5:41 - 5:43Ainda sinto a perda.
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5:43 - 5:44Ser positivo pode ser perigoso.
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5:44 - 5:47Mas o que funciona sempre
é a negatividade. -
5:47 - 5:48Eu nunca quis viver na negatividade,
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5:48 - 5:50então mantive-me neutro.
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5:50 - 5:52Mantive-me em ponto morto.
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5:53 - 5:55E então foi aí que eu vivi,
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5:55 - 5:57e é aí que tenho vivido desde então.
- Title:
- O meu segredo para me manter concentrado sob pressão
- Speaker:
- Russel Wilson
- Description:
-
Os atletas treinam o corpo para correrem mais depressa, saltarem mais alto, atirarem mais longe — então, porque é que não treinam também a sua mente? Russel Wilson, "quarterback" dos Seattle Seahawks, fala sobre o poder do "pensamento neutro", que o ajuda a ser bem sucedido sob pressão (quer no campo quer fora dele) — e mostra como é que se pode usar esta forma de pensar para tomas as decisões certas na nossa vida.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 06:11
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Mário Oliveira
Olá, gostaria de ajudar com essa revisão.
É possível?