چرا عصبانی میشویم-- و چرا عصبانیت نشانه سلامتی است
-
0:02 - 0:07بسیارخب، من میخواهم تصور کنید که متنی از
یک دوست دریافت میکنید ودر آن نوشته شده... -
0:07 - 0:11«باورت نمیشود همین الان چه اتفاقی افتاد.
من الان بسیار عصبانی هستم!» -
0:11 - 0:15بنابراین شما کاری را میکنید که شایستهی
یک دوست است و از جزئیات میپرسید -
0:15 - 0:17و او داستانی درباره اتفاقی که
در باشگاه، محل کار، -
0:17 - 0:20یا قرار شب گذشته برایش
افتاده میگوید. -
0:20 - 0:23و شما گوش میدهید و سعی میکنید
بفهمید چرا او اینقدرعصبانی است. -
0:24 - 0:27شاید حتی مخفیانه قضاوت کنید
که باید یا نباید عصبانی شود. -
0:27 - 0:29(خنده)
-
0:29 - 0:31و شاید حتی پیشنهادهایی هم بدهید.
-
0:31 - 0:35در آن لحظه شما اساسا کاری را میکنید
که من باید هر روز انجام دهم، -
0:35 - 0:37چون من یک محقق خشم هستم،
-
0:37 - 0:41و به عنوان محقق خشم،
بخش عمدهای از زندگی حرفهایام را-- -
0:41 - 0:44چرا حقیقت را نگویم،
همینطور زندگی خصوصیام را-- -
0:44 - 0:46صرف مطالعهی دلایل
عصبانیت مردم میکنم. -
0:46 - 0:49من نوع افکاری که افراد در
زمان عصبانیت دارند مطالعه میکنم -
0:49 - 0:51حتی کارهایی که در زمان
عصبانیت میکنند را مطالعه میکنم، -
0:51 - 0:54خواه به دعوا برسد یا شکستن چیزی،
-
0:54 - 0:56یا حتی فریاد زدن سر مردم
با حروف بزرگ در اینترنت. -
0:56 - 0:57(خنده)
-
0:57 - 0:59و همانطور که تصور میکنید،
-
0:59 - 1:01وقتی مردم میشنوند من محقق خشم هستم،
-
1:01 - 1:03میخواهند در مورد خشمشان با من صحبت کنند،
-
1:03 - 1:05میخواهند داستانهای
خشمشان را به من بگویند. -
1:05 - 1:07نه به این دلیل که نیاز به درمانگر دارند،
-
1:07 - 1:09اگرچه گاهی اوقات این اتفاق میافتد
-
1:09 - 1:10دلیلش درواقع جهانی بودن خشم است.
-
1:10 - 1:14چیزی است که همهی ما حس میکنیم
و همه میتوانند درک کنند. -
1:14 - 1:16ما از اولین ماههای زندگی
آن را احساس کردهایم، -
1:16 - 1:20وقتی در فریاد اعتراض خود
چیزی که میخواستیم دریافت نکردیم، -
1:20 - 1:23چیزهایی مثل «منظورت چی هست
که جغجغه را بر نمیداری، بابا، -
1:23 - 1:24من احتیاجش دارم!»
-
1:24 - 1:26(خنده)
-
1:26 - 1:31ما آن را در سنین نوجوانیمان حس میکنیم،
مادر من قطعا میتواند این را تایید کند. -
1:31 - 1:32ببخشید، مامان.
-
1:32 - 1:34ما تا آخر احساسش میکنیم.
-
1:34 - 1:38در حقیقت، خشم در بعضی از
بدترین لحظات همراهمان بوده است. -
1:38 - 1:41خشم بخش طبیعی و قابل انتظار غم ماست.
-
1:41 - 1:44اما همچنین در بعضی از بهترین لحظات
زندگیمان نیز حضور داشته است، -
1:44 - 1:47در موقعیتهای خاصی مثل عروسیها و تعطیلات
-
1:47 - 1:50که اغلب با ناامیدیهای روزمره خراب شده--
-
1:50 - 1:52هوای بد، تاخیرهای پرواز--
-
1:52 - 1:54که در آن لحظه وحشتناک به نظر میرسند،
-
1:54 - 1:57اما در نهایت وقتی همه چیز خوب پیش میرود
فراموش میشوند. -
1:58 - 2:01من مکالمات زیادی با مردم
در مورد خشم آنها دارم -
2:01 - 2:04و از طریق همان مکالمات است
که یاد گرفتهام خیلی از مردم، -
2:04 - 2:06و شرط میبندم خیلی از
افراد حاضر در این اتاق، -
2:06 - 2:08خشم را یک مشکل میبینید.
-
2:08 - 2:10نحوهای که در زندگیتان مداخله میکند،
-
2:10 - 2:13نحوهای که روابط را به هم میزند،
شاید حتی نحوهای که ترسناک است. -
2:13 - 2:16و درحالیکه همهی آنها را میدانم،
من خشم را کمی متفاوت میبینم. -
2:16 - 2:19و امروز میخواهم چیز واقعا مهمی
-
2:19 - 2:20در مورد خشمتان به شما بگویم:
-
2:20 - 2:24خشم نیرویی قدرتمند و سالم در زندگی شماست.
-
2:24 - 2:26خوب است که احساسش میکنید.
-
2:26 - 2:27نیاز دارید که احساسش کنید.
-
2:28 - 2:30اما برای درک تمام آن، درواقع
نیاز به برگشت به عقب داریم -
2:30 - 2:33و صحبت در مورد اینکه
چرا از اول عصبانی میشویم. -
2:33 - 2:35بیشتر اینها به تحقیقات
یک محقق خشم برمیگردد -
2:36 - 2:40به نام دکتر جری دفن باخر، که در سال ۱۹۹۶
در این خصوص در فصل کتابی -
2:40 - 2:42به عنوان چگونه با خشم مشکل ساز
کنار بیاییم نوشته بود. -
2:42 - 2:45اکنون برای بیشتر ما،
و مطمئنم بیشتر شما، -
2:45 - 2:46به همین سادگی احساس میشود:
-
2:46 - 2:48من وقتی تحریکم کنند عصبی میشوم.
-
2:49 - 2:50به اشکال مختلف از زبان مردم میشنوید.
-
2:50 - 2:52چیزهایی میگویند مثل،
-
2:52 - 2:54«خیلی عصبی میشوم
وقتی مردم آهسته رانندگی میکنند» -
2:54 - 2:58یا «عصبی شدم چون دوباره
شیر را بیرون گذاشت.» -
2:58 - 2:59یا شکل مورد علاقهی من،
-
2:59 - 3:03«من مشکل عصبانیت ندارم--
فقط مردم نباید سر به سر من بگذارند.» -
3:03 - 3:04(خنده)
-
3:05 - 3:09برای درک بهتر آن نوع تحریکات،
-
3:09 - 3:13از بسیاری از مردم، از جمله دوستان،
همکاران و حتی خانوادهام میپرسم، -
3:13 - 3:15«چه چیزهایی واقعا ناراحتتان میکند؟
-
3:15 - 3:17چه چیزی عصبانیتان میکند؟»
-
3:17 - 3:20راستی، الان زمان خوبی برای
اشاره کردن به یکی از مزایای -
3:20 - 3:21محقق خشم بودن است
-
3:21 - 3:24اینکه من بیش از یک دهه
برای جمع آوری لیست جامعی از -
3:24 - 3:27تمام چیزهایی که همکارانم را
عصبی میکرد وقت گذاشتم -
3:28 - 3:29برای اینکه شاید نیازم شود.
-
3:29 - 3:33(خنده)
-
3:33 - 3:35اما پاسخهای آنها شگفتانگیز است،
-
3:35 - 3:38چون چیزهایی مانند اینها را میگویند،
-
3:38 - 3:40«وقتی تیم ورزشیام میبازد،»
-
3:40 - 3:42«مردمی که صدادار غذا را میجوند.»
-
3:42 - 3:44بگذریم، این به شکل عجیبی رایج است.
-
3:44 - 3:48«مردمی که خیلی آهسته راه میروند»
این مال من است. -
3:48 - 3:50و البته در «میدانها»
-
3:50 - 3:51میدانها--
-
3:51 - 3:53(خنده)
-
3:53 - 3:56صادقانه میتوانم به شما بگویم، هیچ خشمی
مثل خشم میدان نیست. -
3:56 - 3:59(خنده)
-
3:59 - 4:01گاهی پاسخهایشان اصلا کوچک نیست.
-
4:01 - 4:05گاهی در مورد نژادپرستی، تبعیض جنسیتی
و قلدری صحبت میکنند -
4:05 - 4:09و نابودی محیط زیست--
مشکلات بزرگ و جهانی که همه با آن مواجهیم. -
4:10 - 4:11اما گاهی اوقات،
-
4:11 - 4:14پاسخهای آنها خیلی خاص است،
شاید حتی به طور عجیبی خاص. -
4:15 - 4:17«آن خط مرطوبی که روی پیراهنتان میماند
-
4:17 - 4:20وقتی اتفاقی به پیشخوان
دستشویی عمومی تکیه میدهید.» -
4:20 - 4:22(خنده)
-
4:22 - 4:24خیلی حال به هم زن بود، مگرنه؟
-
4:24 - 4:25(خنده)
-
4:25 - 4:28یا «فلش مموریها: فقط دو حالت
وجود دارد که آنها را وصل کنید، -
4:29 - 4:31چرا من همیشه باید سه بار تلاش کنم؟»
-
4:31 - 4:35(خنده)
-
4:35 - 4:39اکنون خشم چه کوچک باشد چه بزرگ،
چه عمومی باشد چه خاص، -
4:39 - 4:41میتوانیم به این مثالها نگاه کنیم
-
4:41 - 4:43و به چند قالب مشترک دست پیدا کنیم.
-
4:43 - 4:46ما در موقعیتهایی عصبانی میشویم
که ناخوشایند هستند، -
4:46 - 4:49که ناعادلانه هستند
و اهداف ما را مسدود کردهاند، -
4:49 - 4:52که میتوانستند متوقف شوند،
و ما را با حس ناتوانی رها میکنندد. -
4:52 - 4:54این دستور ساخت خشم است.
-
4:54 - 4:55اما همچنین میتوانید بگویید
-
4:56 - 4:59که خشم تنها چیزی نیست
که در این موقعیتها احساس میکنیم. -
4:59 - 5:01خشم در یک خلا رخ نمیدهد.
-
5:01 - 5:04ما میتوانیم همزمان با اینکه ترسیده
یا ناراحت هستیم احساس خشم کنیم، -
5:04 - 5:07یا زمانی که احساسات دیگری داریم.
-
5:07 - 5:09اما نکته اینجاست:
-
5:09 - 5:12این محرکها--
آنها ما را عصبانی نمیکنند. -
5:12 - 5:13حداقل نه از طریق خودشان،
-
5:13 - 5:15و این را میدانیم،
چون اگر اینطور بود، -
5:15 - 5:18همهی ما سر چیزهای مشابهی
عصبانی میشدیم، که نمیشویم. -
5:18 - 5:21دلایلی که چرا من عصبانی میشوم
با دلایل شما متفاوت است، -
5:21 - 5:23پس باید موضوع دیگری در جریان باشد.
-
5:24 - 5:25آن چیز دیگر چیست؟
-
5:25 - 5:30خب، ما میدانیم چیزی که ما در لحظهی آن
تحریک حس میکنیم و انجام میدهیم مهم است. -
5:30 - 5:34ما نام آن را وضعیت قبل از خشم میگذاریم--
آیا گرسنهاید، آیا خستهاید، -
5:34 - 5:38آیا در مورد چیز دیگری نگران هستید،
آیا برای کار دیگری دارد دیرتان میشود؟ -
5:38 - 5:39وقتی شما آن چیزها را حس میکنید،
-
5:39 - 5:42این محرکها حس بسیار بدتری دارند.
-
5:43 - 5:45اما چیزی که مهمترین است آن محرک نیست،
-
5:45 - 5:48وضعیت قبل از خشم است، که عبارت است از:
-
5:48 - 5:50اینکه چگونه آن تحریک را تعبیر میکنیم،
-
5:50 - 5:52اینکه چگونه آن را در زندگیمان درک میکنیم.
-
5:52 - 5:54وقتی چیزی برایمان اتفاق افتاد
-
5:54 - 5:57اول تصمیم میگیریم که خوب است یا بد؟
-
5:57 - 6:01عادلانه است یا ناعادلانه،
قابل سرزنش است، قابل تنبیه است؟ -
6:01 - 6:05این ارزیابی اولیه است،
وقتی است که خود رویداد را ارزیابی میکنید. -
6:05 - 6:07ما در قالب زندگی خودمان
تصمیم میگیریم معنایش چیست -
6:07 - 6:10و وقتی اینکار کردیم،
تصمیم میگیریم که چقدر بد است -
6:10 - 6:11این ارزیابی ثانویه است.
-
6:12 - 6:14میگوییم«این بدترین چیزی است
که تا به حال اتفاق افتاده -
6:14 - 6:16یا آیا من میتوانم تحملش کنم؟»
-
6:17 - 6:20نه برای مثال، از شما میخواهم تصور کنید
که در حال رانندگی به جایی هستید. -
6:21 - 6:23و قبل از اینکه ادامه دهم،
باید به شما بگویم، -
6:23 - 6:25اگر من نابغهای شرور بودم
-
6:25 - 6:29و میخواستم شرایطی ایجاد کنم
که شما را عصبانی کند، -
6:29 - 6:31آن موقعیت احتمال زیاد رانندگی خواهد بود.
-
6:31 - 6:32(خنده)
-
6:32 - 6:34حقیقت دارد.
-
6:34 - 6:36شما طبعا، در مسیر خود به سمت جایی هستید،
-
6:36 - 6:40پس هرچیزی که اتفاق میافتد-- ترافیک،
رانندگان دیگر، ساخت و ساز جاده-- -
6:40 - 6:43این حس را میدهد که مانع
اهداف شما هستند. -
6:43 - 6:46قوانین نوشته یا نانوشتهای
برای جاده وجود دارند، -
6:46 - 6:49و آن قوانین به طور مستمر
پیش روی شما نقض میشوند، -
6:49 - 6:51معمولا بدون نتیجهای.
-
6:51 - 6:52و چه کسی آن قوانین را نقض میکند؟
-
6:52 - 6:55افرادی ناشناخته، افرادی که
هیچوقت دیگر نخواهید دید، -
6:55 - 6:58که آنها را هدف آسانی برای خشم شما میکند.
-
6:58 - 7:00(خنده)
-
7:00 - 7:04پس وقتی به جایی رانندگی میکنید،
آمادهی عصبانی شدن هستید، -
7:04 - 7:07و شخص جلوی شما خیلی پایینتر از
سرعت مجاز رانندگی میکند. -
7:08 - 7:09و این آزاردهنده است.
-
7:09 - 7:12چون واقعا نمیتوانید بفهمید
چرا اینقدر آهسته رانندگی میکنند. -
7:12 - 7:14این ارزیابی اولیه است.
-
7:14 - 7:17شما به این نگاه کردهاید و گفتهاید
این بد است و سزاوار سرزنش است. -
7:17 - 7:20اما ممکن است تصمیم بگیرید
آنقدرها هم موضوع مهمی نیست. -
7:20 - 7:22شما عجله ندارید. مهم نیست.
-
7:22 - 7:24این ارزیابی ثانویه است--
عصبانی نمیشوید. -
7:25 - 7:29اکنون تصور کنید در حال رفتن به
یک مصاحبهی شغلی هستید. -
7:30 - 7:32کاری که آن شخص انجام داده
تغییر نکرده، درست است؟ -
7:32 - 7:36پس ارزیابی اولیه تغییر نمیکند؛
همچنان بد است، همچنان سزاوار سرزنش است. -
7:36 - 7:39اما توانایی شما برای تحمل آن فرق میکند.
-
7:39 - 7:41چون ناگهان،
-
7:41 - 7:43قرار است دیر به مصاحبه برسید.
-
7:43 - 7:44ناگهان،
-
7:44 - 7:46قرار نیست شغل رویاییتان را بگیرید،
-
7:46 - 7:49شغلی که قرار بود با آن پول پارو کنید.
-
7:49 - 7:50(خنده)
-
7:50 - 7:52کسی دیگر قرار است شغل رویاییتان را بگیرد،
-
7:52 - 7:54و شما قرار است بیپول شوید.
-
7:54 - 7:55شما قرار است بیبضاعت شوید.
-
7:56 - 7:59شاید الان بایستید، دور بزنید،
و بروید با والدینتان زندگی کنید. -
7:59 - 8:01(خنده)
-
8:01 - 8:02چرا؟
-
8:02 - 8:04«به خاطر این شخصی که جلوی من است.
-
8:04 - 8:06او انسان نیست. یک هیولاست.»
-
8:06 - 8:07(خنده)
-
8:07 - 8:10و این هیولا اینجاست
تا زندگی شما را ویران کند. -
8:11 - 8:12(خنده)
-
8:12 - 8:14این پروسهی فکری،
-
8:14 - 8:18فاجعهسازی نام دارد، وقتیکه ما
بدترین چیز ممکن را تصور میکنیم. -
8:19 - 8:21و این یکی از انواع اولیهی
افکاری است که میدانیم -
8:21 - 8:23مرتبط با عصبانیت مزمن است.
-
8:23 - 8:25اما چند مورد دیگر هم هست.
-
8:25 - 8:27علیت نادرست.
-
8:27 - 8:29افراد خشمگین معمولا چیزی را سرزنش
میکنند که سزاوار آن نیست -
8:29 - 8:31نه فقط مردم،
-
8:31 - 8:33بلکه حتی اشیا بیجان را.
-
8:33 - 8:35و اگر فکر میکنید مسخره به نظر میرسد،
-
8:35 - 8:38به آخرین باری فکر کنید که
سوئیچ ماشینتان را گم کردید و گفتید، -
8:38 - 8:40«این سوئیچ ماشین کجا رفت؟»
-
8:40 - 8:42چون میدانید آنها خودشان فرار میکنند.
-
8:42 - 8:45(خنده)
-
8:45 - 8:47آنها معمولا اغراق میکنند، از لغاتی
مانند «همیشه»، «هرگز»، -
8:47 - 8:50«هرکسی» استفاده میکنند
«این اتفاق همیشه برای من میافتد» -
8:50 - 8:52«هیچوقت به چیزی که میخواهم نمیرسم»
-
8:52 - 8:54یا «امروز در مسیر
پشت تمام چراغ قرمزها متوقف شدم.» -
8:55 - 8:58طلبکاری: آنها نیازهای خودشان را
بر دیگران مقدم میدانند -
8:58 - 9:00«برایم مهم نیست چرا این فرد آهسته میراند،
-
9:00 - 9:04آنها باید سریعتر بروند یا کنار بکشند
تا من به این مصاحبهی شغلی برسم.» -
9:04 - 9:07و سرانجام، برچسبزدن خشمگینانه.
-
9:07 - 9:10آنها مردم را احمق،
نادان و هیولا صدا میزنند، -
9:10 - 9:13یا خیلی چیزهای دیگری که به من گفته شده
اجازه ندارم در این سخنرانی -
9:13 - 9:14در TED بگویم.
-
9:14 - 9:16(خنده)
-
9:16 - 9:17پس برای مدتی طولانی،
-
9:17 - 9:21روانشناسان به اینها به عنوان
تحریفات شناختی یا حتی -
9:21 - 9:22باورهای غیرمنطقی اشاره میکردند.
-
9:22 - 9:25و بله، گاهی اوقات آنها غیرمنطقی هستند.
-
9:25 - 9:27شاید حتی بیشتر اوقات.
-
9:27 - 9:30اما گاهی اوقات، این افکار
کاملا منطقی هستند. -
9:31 - 9:32در جهان بیعدالتی وجود دارد.
-
9:32 - 9:34افرادی ظالم و خودخواه وجود دارند،
-
9:34 - 9:38و نه تنها ایرادی ندارد وقتی با ما
بد برخورد میشود عصبانی شویم، -
9:38 - 9:41بلکه کار درستی هم هست
که وقتی با ما بد رفتار شد عصبانی شویم. -
9:42 - 9:46اگر یک چیز باشد که بخواهم از صحبت
امروز من به خاطر بیاورید، این است: -
9:46 - 9:50خشم به عنوان یک احساس در شما وجود دارد
-
9:50 - 9:54چون به اجداد شما چه انسان چه غیرانسان
-
9:54 - 9:56مزیتی تکاملی ارائه کرد.
-
9:57 - 10:00چون همانطور که ترستان به شما
بابت خطری هشدار میدهد، -
10:00 - 10:02خشمتان بابت بیعدالتی به شما هشدار میدهد.
-
10:02 - 10:05این یکی از روشهای
ارتباط برقرار کردن مغزتان با شماست -
10:05 - 10:06که دیگر تحمل ندارید.
-
10:07 - 10:10هر چه بیشتر باشد، به شما انرژی میدهد
تا با آن بیعدالتی مقابله کنید. -
10:10 - 10:14یک لحظه به آخرین باری
که عصبانی شدید فکر کنید. -
10:14 - 10:15ضربان قلبتان افزایش یافت.
-
10:15 - 10:18تنفستان افزایش یافت،
شروع به تعرق کردید. -
10:18 - 10:20این سیستم عصبی سمپاتیک شماست،
-
10:20 - 10:23که با نام سیستم
بجنگ-یا-بجنگ نیز شناخته میشود. -
10:23 - 10:27اتفاق میافتد تا انرژی لازم
برای واکنش را به شما بدهد. -
10:28 - 10:30و این تنها چیزی است
که متوجه شدهاید. -
10:30 - 10:34همزمان، سیستم هضم غذای شما آهسته
عمل میکند تا بتوانید انرژی نگهداری کنید. -
10:34 - 10:36به همین دلیل است که دهانتان خشک میشود.
-
10:36 - 10:40و رگهایتان گشاد میشود
تا به اندامهایتان خون برسانند. -
10:40 - 10:42به همین دلیل صورتتان سرخ میشود
-
10:42 - 10:45همهی اینها بخشی از این الگوی پیچیده
از تجارب فیزیولوژیک است -
10:45 - 10:46که امروزه وجود دارد
-
10:46 - 10:49چون آنها به اجدادتان کمک کردند
-
10:49 - 10:53با قدرتهای ظالم و بیرحم طبیعت
سر و کار داشته باشند. -
10:53 - 10:56و مشکل اینجاست
کاری که اجدادتان انجام دادند -
10:56 - 10:58تا با خشمشان کنار بیایند،
-
10:58 - 10:59تا به صورت فیزیکی بجنگند،
-
10:59 - 11:01دیگر منطقی و مناسب نیستند.
-
11:01 - 11:05شما نمیتوانید هر بار تحریک شدید
از کلوپها سر در بیاورید. -
11:05 - 11:08(خنده)
-
11:08 - 11:09اما خبر خوب اینجاست.
-
11:09 - 11:11شما قادر به انجام کاری هستید
-
11:11 - 11:13که اجداد غیر انسان شما
قادر به انجام آن نبودند. -
11:13 - 11:17و آن قابلیت تنظیم احساساتتان است.
-
11:17 - 11:19حتی وقتی که میخواهید
کسی را کتک بزنید -
11:19 - 11:22شما میتوانید خودتان را متوقف کنید
و خشمتان را به سمت -
11:22 - 11:24چیزی موثرتر هدایت کنید.
-
11:24 - 11:26پس اغلب وقتی در مورد خشم سخن میگوییم
-
11:26 - 11:29در مورد نحوهی جلوگیری از
خشمگین شدن صحبت میکنیم -
11:29 - 11:31به مردم میگوییم آرام و خونسرد باشند.
-
11:31 - 11:33حتی به آنها میگوییم که بیخیال شوند.
-
11:33 - 11:38و همهی اینها با این فرض است که خشم بد است
و احساس کردن آن بد است. -
11:39 - 11:42اما درعوض، دوست دارم به خشم
به عنوان یک محرک فکر کنم. -
11:42 - 11:45همانگونه که تشنگی شما باعث میشود
که یک لیوان آب بخورید، -
11:45 - 11:48همانگونه گرسنگی شما
باعث میشود غذا بخورید، -
11:48 - 11:51خشم شما میتواند باعث شود
نسبت به بیعدالتی واکنش نشان دهید. -
11:52 - 11:56چون نیاز نیست به سختی فکر کنیم تا چیزهایی
را پیدا کنیم که چرا باید عصبانی شویم. -
11:56 - 11:58و وقتی به آغاز برمیگردیم،
-
11:58 - 12:02بعضی از آنها احمقانه هستند
و ارزش عصبانی شدن نداشتند. -
12:02 - 12:05اما نژادپرستی، تبعیض جنسیتی،
قلدری، نابودی محیط زیست، -
12:05 - 12:07آنها واقعی هستند،
آنها وحشتناک هستند، -
12:07 - 12:10و تنها راه برای حل کردن آنها
این است که قبل از هرچیزی عصبانی شویم -
12:11 - 12:14و سپس خشم را به سمت مقابله هدایت کنیم.
-
12:14 - 12:18و شما مجبور نیستید با پرخاشگری،
خصومت یا خشونت مقابله کنید. -
12:18 - 12:21راههای بیشماری هست که میتوانید
از طریق آن خشمتان را بیان کنید. -
12:21 - 12:24میتوانید اعتراض کنید،
میتوانید به سردبیر نامه بنویسید، -
12:24 - 12:27میتوانید اهدا کنید
و برای دلایل آن داوطلب شوید، -
12:27 - 12:30میتوانید هنر خلق کنید،
میتوانید ادبیات خلق کنید، -
12:30 - 12:32میتوانید شعر یا موسیقی ایجاد کنید،
-
12:32 - 12:34میتوانید جامعهای بسازید
که به یکدیگر اهمیت میدهند -
12:34 - 12:36و اجازه ندهید آن قساوتها اتفاق بیفتند.
-
12:37 - 12:40پس دفعهی بعد که خودتان را عصبانی یافتید،
-
12:40 - 12:42به جای تلاش برای فرونشاندن آن،
-
12:42 - 12:45امیدوارم به چیزی که آن خشم
به شما میگوید گوش کنید. -
12:45 - 12:48و سپس امیدوارم آن را به سمت
چیزی مثبت و موثر هدایت کنید. -
12:49 - 12:50متشکرم.
-
12:50 - 12:53(تشویق)
- Title:
- چرا عصبانی میشویم-- و چرا عصبانیت نشانه سلامتی است
- Speaker:
- رایان مارتین
- Description:
-
محقق خشم رایان مارتین با بهره بردن از کارش که مطالعهی چیزهایی است که مردم را خشمگین میسازند بعضی از فرایندهای ادراکی که در پشت خشم وجود دارد را توضیح میدهد- و اینکه چرا میزان سالمی از آن واقعا میتواند مفید باشد. او میگوید: «خشم در شما وجود دارد چون به اجداد انسان و غیر انسان شما به عنوان یک مزیت تکاملی داده شده بود.» «خشم نیرویی سالم و قدرتمند در زندگی شما است.»
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 13:06
Leila Ataei approved Persian subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | ||
Leila Ataei edited Persian subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | ||
Saba Rezaie accepted Persian subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | ||
Saba Rezaie edited Persian subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | ||
Saba Rezaie edited Persian subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | ||
Saba Rezaie edited Persian subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | ||
Saba Rezaie edited Persian subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy | ||
Saba Rezaie edited Persian subtitles for Why we get mad -- and why it's healthy |