15-Minute Guided Body Scan Meditation | With Sister True Dedication
-
0:01 - 0:08Questa è una meditazione di 15 minuti
-
0:09 - 0:14Può essere praticata da sdraiati
-
0:14 - 0:19Da seduti, mentre stiamo al lavoro o possiamo
-
0:20 - 0:23scegliere una posizione che preferismo
-
0:24 - 0:27il corpo a proprio agio e rilassato
-
0:29 - 0:31gli occhi chiusi
-
0:32 - 0:39ispiriamo ed espiriamo,
-
0:40 - 0:44se sei sdraiato sul pavimento
-
0:45 - 0:51lascia adagiare le braccia lungo il busto
-
0:51 - 0:57le gambe distese e rilassate
-
0:58 - 1:07se sei seduto
-
1:07 - 1:15rilassa le spalle
-
1:18 - 1:24Mentre inspiri ed espiri
-
1:26 - 1:32senti ogni parte del corpo
-
1:34 - 1:35dalla testa ai piedi
-
1:36 - 1:37le caviglie
-
1:38 - 1:39le gambe
-
1:40 - 1:42i fianchi
-
1:42 - 1:43la schiena
-
1:43 - 1:44le spalle
-
1:46 - 1:50insieme ad ogni respiro
-
1:50 - 1:55più profondo vieni a contatto
-
1:56 - 1:58
-
1:59 - 2:02
-
2:02 - 2:04
-
2:06 - 2:09
-
2:13 - 2:17
-
2:18 - 2:23
-
2:25 - 2:27
-
2:29 - 2:30
-
2:32 - 2:38
-
2:38 - 2:44
-
2:45 - 2:46
-
2:49 - 2:50
-
2:54 - 3:00
-
3:02 - 3:07
-
3:09 - 3:10
-
3:11 - 3:13
-
3:15 - 3:16
-
3:17 - 3:20
-
3:21 - 3:26
-
3:26 - 3:31
-
3:32 - 3:33
-
3:33 - 3:37
-
3:37 - 3:41
-
3:43 - 3:50
-
3:53 - 3:54
-
3:55 - 3:57
-
3:59 - 4:00
-
4:01 - 4:04
-
4:06 - 4:09
-
4:10 - 4:11
-
4:12 - 4:14
-
4:15 - 4:22
-
4:26 - 4:34
-
4:35 - 4:41
-
4:43 - 4:47
-
4:53 - 4:59
-
5:00 - 5:01
-
5:02 - 5:03
-
5:03 - 5:06
-
5:07 - 5:10
-
5:13 - 5:14
-
5:14 - 5:19
-
5:21 - 5:27
-
5:28 - 5:30
-
5:31 - 5:36
-
5:37 - 5:39
-
5:41 - 5:42
-
5:42 - 5:43
-
5:44 - 5:45
-
5:46 - 5:51
-
5:52 - 5:53
-
5:56 - 6:01
-
6:02 - 6:06
-
6:06 - 6:11
-
6:14 - 6:15
-
6:16 - 6:19
-
6:20 - 6:21
-
6:21 - 6:24
-
6:26 - 6:32
-
6:33 - 6:34
-
6:35 - 6:42
-
6:45 - 6:51
-
6:52 - 6:54
-
6:54 - 6:56
-
6:58 - 6:59
-
7:00 - 7:02
-
7:02 - 7:07
-
7:09 - 7:16
-
7:16 - 7:22
-
7:26 - 7:27
-
7:28 - 7:31
-
7:32 - 7:33
-
7:34 - 7:40
-
7:42 - 7:43
-
7:43 - 7:45
-
7:46 - 7:47
-
7:48 - 7:50
-
7:53 - 7:56
-
7:56 - 8:05
-
8:06 - 8:08
-
8:09 - 8:17
-
8:18 - 8:25
-
8:26 - 8:32
-
8:35 - 8:36
-
8:37 - 8:39
-
8:41 - 8:42
-
8:43 - 8:45
-
8:46 - 8:48
-
8:48 - 8:50
-
8:51 - 8:56
-
8:58 - 9:00
-
9:00 - 9:06
-
9:08 - 9:11
-
9:12 - 9:17
-
9:18 - 9:20
-
9:21 - 9:28
-
9:29 - 9:34
-
9:37 - 9:38
-
9:39 - 9:42
-
9:44 - 9:45
-
9:45 - 9:51
-
9:53 - 10:01
-
10:02 - 10:08
-
10:13 - 10:14
-
10:16 - 10:20
-
10:21 - 10:22
-
10:22 - 10:27
-
10:30 - 10:34
-
10:36 - 10:40
-
10:41 - 10:44
-
10:45 - 10:50
-
10:52 - 10:56
-
10:58 - 11:03
-
11:03 - 11:08
-
11:09 - 11:13
-
11:14 - 11:20
-
11:22 - 11:27
-
11:31 - 11:32
-
11:32 - 11:35
-
11:37 - 11:38
-
11:39 - 11:40
-
11:41 - 11:42
-
11:43 - 11:49
-
11:51 - 11:53
-
11:53 - 11:54
-
11:55 - 11:59
-
12:01 - 12:02
-
12:03 - 12:05
-
12:06 - 12:07
-
12:08 - 12:11
-
12:12 - 12:15
-
12:17 - 12:23
-
12:28 - 12:31
-
12:31 - 12:34
-
12:35 - 12:38
-
12:39 - 12:45
-
12:45 - 12:50
-
12:51 - 12:55
-
12:57 - 13:02
-
13:02 - 13:07
-
13:08 - 13:11
-
13:14 - 13:22
-
13:22 - 13:27
-
13:29 - 13:35
-
13:36 - 13:40
-
13:41 - 13:44
-
13:47 - 13:50
-
13:51 - 13:52
-
13:53 - 13:54
-
13:55 - 13:58
-
14:00 - 14:04
-
14:06 - 14:09
-
14:12 - 14:14
-
14:16 - 14:17
-
14:18 - 14:27
-
14:31 - 14:39
-
14:39 - 14:43
-
14:44 - 14:48
-
14:48 - 14:51
