הסיבה המפתיעה שהשרירים שלנו מתעייפים - כריסטיאן מורו
-
0:07 - 0:08אתם מרימים משקולות.
-
0:08 - 0:10הפעם הראשונה מרגישה קלה,
-
0:10 - 0:15אבל עם כל הרמה דרוש יותר ויותר מאמץ
עד שאתם לא יכולים להמשיך. -
0:15 - 0:16בתוך זרועותיכם,
-
0:16 - 0:21השרירים שאחראים להרמה
לא מסוגלים יותר להתכווץ. -
0:21 - 0:23למה השרירים מתעייפים?
-
0:23 - 0:27אנחנו הרבה פעמים מאשימים
את חומצת החלב או מחסור באנרגיה, -
0:27 - 0:30אבל הגורמים האלו לבדם
לא גורמים לעייפות שרירים. -
0:30 - 0:32יש גורם משמעותי נוסף:
-
0:32 - 0:37היכולת של השריר להגיב לאותות מהמוח.
-
0:37 - 0:39כדי להבין את שורשרי התעייפות השרירים,
-
0:39 - 0:43זה עוזר לדעת איך שרירים מתכווצים
בתגובה לאות מעצב. -
0:43 - 0:48האותות האלו נעים מהמוח לשרירים
בחלקיק שניה -
0:48 - 0:51דרך תאים ארוכים בשם ניורוני תנועה.
-
0:51 - 0:56ניורוני התנועה ותאי השריר
מופרדים במרווח זעיר, -
0:56 - 1:00והחלפת החלקיקים לרוחב המרווח
מאפשרים את ההתכווצות. -
1:00 - 1:02בצד אחד של המרווח,
-
1:02 - 1:06ניורוני התנועה מכילים ניורו טרנסמיטר
שנקרא אציטילכולין. -
1:06 - 1:07מהצד השני,
-
1:07 - 1:10חלקיקים טעונים, או יונים,
-
1:10 - 1:12מצפים את ממברנת תאי השריר:
-
1:12 - 1:16אשלגן בפנים, ונתרן בחוץ.
-
1:16 - 1:18בתגובה לאות מהמוח,
-
1:18 - 1:21ניורוני התנועה משחררים אציטילכולין,
-
1:21 - 1:25מה שגורם לנקבוביות על תאי השריר להפתח.
-
1:25 - 1:28נתרן זורם פנימה, ואשלגן החוצה.
-
1:28 - 1:33השטף של החלקיקים הטעונים האלו
הוא שלב חיוני להתכווצות השריר: -
1:33 - 1:38השינוי במטען יוצר אות כימי
שנקרא פוטנציאל פעולה -
1:38 - 1:40שמתפשט בתאי השריר,
-
1:40 - 1:44ומעודד את השחרור של סידן שנאגר בתוכו.
-
1:44 - 1:47זרם הסידן גורם לשריר להתכווץ
-
1:47 - 1:52על ידי איפשור לחלבונים
הקבורים בסיבי השריר להנעל יחד -
1:52 - 1:54ולהתכווץ אחד לכיוון השני,
-
1:54 - 1:55וכך מכווצים את השריר.
-
1:55 - 2:01האנרגיה שבשימוש כדי להפעיל את ההתכווצות
מגיעה ממולקולה שנקראת ATP. -
2:01 - 2:06ATP עוזר גם לשאוב את היונים
חזרה לרוחב הממברנה לאחר מכן, -
2:06 - 2:10מה שמחזיר את שיווי המשקל
של הנתרן והאשלגן בכל צד. -
2:10 - 2:14כל התהליך הזה חוזר כל פעם שהשריר מתכווץ.
-
2:14 - 2:15עם כל התכווצות,
-
2:15 - 2:18אנרגיה בצורת ATP נמצאת בשימוש,
-
2:18 - 2:21תוצרי לוואי כמו חומצת חלב נוצרים,
-
2:21 - 2:25וכמה יונים מתרחקים ממברנת תאי השריר,
-
2:25 - 2:28מה שמשאיר קבוצות קטנות יותר ויותר מאחור.
-
2:28 - 2:32למרות שתאי שריר משתמשים ב ATP
כשהם מתכווצים במהירות, -
2:32 - 2:34הם תמיד מייצרים עוד,
-
2:34 - 2:35אז רוב הזמן
-
2:35 - 2:40אפילו שרירים מותשים מאוד
עדיין לא סיימו את מקור האנרגיה הזה. -
2:40 - 2:43ולמרות שהרבה תוצרי לוואי הם חומציים,
-
2:43 - 2:46שרירים מותשים עדיין שומרים
על רמות חומציות בגבולות הנורמליים, -
2:46 - 2:50מה שמצביע על כך שהרקמה
מפנה באפקטיביות את הפסולת. -
2:50 - 2:54אבל לבסוף, במהלך התכווצויות מתמשכות
-
2:54 - 2:59לא יהיו ריכוזים מספיקים
של יוני אשלגן, נתרן וסידן -
2:59 - 3:02זמינים מיידית קרוב לממברנת תאי השריר
-
3:02 - 3:04לאפס את המערכת באופן יעיל.
-
3:04 - 3:06אז אפילו אם המוח שולח אות,
-
3:06 - 3:11השרירים לא יכולים לייצר
את פוטנציאל הפעולה שדרוש להתכווצות. -
3:11 - 3:14אפילו כשיונים כמו נתרן, אשלגן וסידן
-
3:14 - 3:17נגמרים בתוך או סביב תא השריר,
-
3:17 - 3:20היונים האלה נמצאים בכמויות
במקומות אחרים בגוף. -
3:20 - 3:21עם מעט זמן,
-
3:21 - 3:23הם יזרמו חזרה לאזורים בהם הם דרושים,
-
3:23 - 3:28לפעמים עם עזרה ממשאבות נתרן ואשלגן פעילות.
-
3:28 - 3:29אז אם אתם עוצרים לנוח,
-
3:29 - 3:34תשישות שרירים תפחת
כשהיונים חוזרים למקומם בשריר. -
3:34 - 3:36ככל שאתם מתאמנים באופן סדיר יותר,
-
3:36 - 3:40לוקח יותר זמן לעייפות שרירים
להשפיע כל פעם. -
3:40 - 3:42זה בגלל שככל שאתם חזקים יותר,
-
3:42 - 3:45המחזור של אותו עצב מהמוח
-
3:45 - 3:48לכיווץ השרירים צריך להתרחש פחות פעמים
-
3:48 - 3:50כדי להרים כמות מסויימת של משקל.
-
3:50 - 3:53מחזורים מועטים יותר אומר
התדלדלות איטית יותר של יונים, -
3:53 - 3:55כך שכשהכושר הגופני שלכם משתפר,
-
3:55 - 3:59אתם יכולים להתאמן זמן רב יותר
באותה עצימות. -
3:59 - 4:01הרבה שרירים גדלים עם התעמלות,
-
4:01 - 4:05ולשרירים גדולים יותר
יש גם מאגרי ATP גדולים יותר -
4:05 - 4:08ויכולת גבוהה יותר לפנות פסולת,
-
4:08 - 4:12מה שדוחק את העייפות אפילו רחוק יותר לעתיד.
- Title:
- הסיבה המפתיעה שהשרירים שלנו מתעייפים - כריסטיאן מורו
- Speaker:
- כריסטיאן מורו
- Description:
-
more » « less
צפו בשיעור המלא:
אתם מרימים משקולות. הפעם הראשונה מרגישה קלה, אבל כל הרמה דורשת יותר ויותר מאמץ עד שאתם לא יכולים להמשיך. בתוך זרועותיכם, השרירים האחראים להרמה לא מסוגלים יותר להתכווץ. מה קורה? כריסטיאן מורו מסביר איך בדיוק השרירים שלנו עובדים, ומה גורם להם להתעייף.
שיעור מאת כריסטיאן מורו, בימוי של ניקולה לצגו.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:12
|
Ido Dekkers approved Hebrew subtitles for The surprising reason our muscles get tired | |
|
Allon Sasson accepted Hebrew subtitles for The surprising reason our muscles get tired | |
|
|
Allon Sasson edited Hebrew subtitles for The surprising reason our muscles get tired | |
|
|
Allon Sasson edited Hebrew subtitles for The surprising reason our muscles get tired | |
|
|
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for The surprising reason our muscles get tired | |
|
|
Ido Dekkers edited Hebrew subtitles for The surprising reason our muscles get tired |