Qui il video introduttivo alla pratica delle gatha:
https://youtu.be/mZ9aWLjLw38

Gatha di oggi
INSPIRANDO:
inspirando / espirando
fiore / fresco
montagna / solido-a
lago / calmo
spazio / libero-a

Le Gatha sono brevi poesie che recitiamo durante le attivita quotidiane, e che ci aiutano a dimorare nella consapevolezza. A Plum Village in Francia, pratichiamo le Gatha quando ci svegliamo, quando entriamo nella sala di meditazione, durante i pasti, quando laviamo i piatti, e durante tante altre azioni quotidiane.
Meditare significa essere consapevole di quello che accade nei nostri corpi, nelle nostre sensazioni, nella
nostra mente e nel mondo. Dimorare nel momento presente ci consente di prestare attenzione alle tante meraviglie che si manifestano sotto i nostri occhi.

Praticare una gatha puo aiutarci a ritornare a noi stessi
rendendoci disponibili a ciò che accade nel momento presente.
Può essere di grande aiuto memorizzare queste gatha; all’inizio potete impararne un numero ridotto, e
man mano che progredite nella pratica potete impararne di nuove.

Inspirate mentre recitate il primo
verso ed espirate recitando il secondo. Quando avete finito di recitare la gatha, continuate a svolgere
la vostra attività normalmente, e troverete che la vostra consapevolezza sarà migliorata.
Quando pratichiamo bene, le gatha ci accompagnano continuamente e viviamo tutto il giorno in
presenza mentale.
(Zen Master Thich Nhat Hanh)

Ecco altre due Gatha da praticare durante la vostra vita giornaliera.

RESPIRANDO II
Ritornando nell’isola del sé,
So che il Buddha è la consapevolezza,
Che rischiara ogni luogo.
Il Dharma è il mio respiro,
Che protegge corpo e mente.
Il Sangha sono i cinque Skandha,
Che lavorano in armonia.
Inspiro, espiro.
Fiore, fresco
Montagna, solida
Acqua, riflette
Spazio, libero.

RESPIRANDO
III
Inspirando, so che sto inspirando.
Espirando, so che sto espirando.
Mentre l’inspirazione diventa profonda,
l’espirazione diventa lenta.
Inspiro e calmo il corpo
Espiro e provo agio
Inspiro e sorrido dolcemente
Espiro e mi rilasso.
Dimorando nel momento presente,
so che è un momento meraviglioso.

Qui un video che ci spiega come trovare una postura comoda per la meditazione seduta:
https://www.youtube.com/watch?v=sNxy65bjePA

Qui per ascoltare la canzone di questa Gatha:
https://youtu.be/qRJ57OEFixs

Video di Gatha gia' pubblicati:

Svegliarsi al mattino:
https://youtu.be/2jGVBAc9U7s
Lavarsi i denti:
https://youtu.be/8rygJ3iL_sY
Meditazione Camminata:
https://youtu.be/hUxl6b3_U64
Bere il Te':
https://youtu.be/kx91muyARoE
Pulire il Bagno:
https://youtu.be/BdOP6bD4bfc
Respirando:
https://youtu.be/M6sN_VNRlrY
ASCOLTARE LA CAMPANA:
https://youtu.be/_7wQ_dERFLo