چرا تمرینات ورزشی برای برخی از افراد سخت تر است
-
0:01 - 0:03بینایی مهمترین
-
0:03 - 0:06و با اولویت ترین حسی است که داریم.
-
0:06 - 0:07ما همواره در حال نگاه کردن
-
0:07 - 0:09به دنیای اطرافمان هستیم
-
0:09 - 0:11و سریعا شناسایی می کنیم و برای چیزی
-
0:11 - 0:14که می بینیم مفهوم ایجاد می کنیم.
-
0:14 - 0:16اجازه دهید با یک مثال
-
0:16 - 0:17از این حقیقت صرف شروع کنیم.
-
0:17 - 0:19در نظر دارم عکسی از یک شخص را نشان دهم،
-
0:19 - 0:21تنها برای یک یا دو ثانیه
-
0:21 - 0:23و میخواهم که شما تشخیص دهید
-
0:23 - 0:25چه حسی در صورت این فرد است.
-
0:25 - 0:26آماده اید؟
-
0:26 - 0:29بفرمایید. از واکنش درونیتان استفاده کنید.
-
0:29 - 0:31خوب. چی می بینید؟
-
0:31 - 0:33خوب. در واقع نظر ۱۲۰ نفر را در مورد این
-
0:33 - 0:36عکس بررسی کردیم،
-
0:36 - 0:37و نتایج مختلفی بدست آمد.
-
0:37 - 0:40افراد در مورد حسی که
-
0:40 - 0:43در صورت این فرد دیدن هم نظر نیستند.
-
0:43 - 0:44ممکن است شما حس ناراحتی را دیده باشید.
-
0:44 - 0:46یعنی تکراری ترین پاسخی
-
0:46 - 0:48که دریافت کردیم.
-
0:48 - 0:50اما اگر از شخص سمت چپی خودتان سوال کنید،
-
0:50 - 0:52آنهاممکن است گفته باشند حس پشیمانی یا شک
-
0:52 - 0:54و اگر از شخص سمت راستی خود بپرسید
-
0:54 - 0:57ممکن است که اصلا چیز کاملا
متفاوتی گفته باشد، -
0:57 - 1:00مثل امید یا همدردی.
-
1:00 - 1:02خُب دوباره به یک چهره
-
1:02 - 1:05کاملا مشابه نگاه می کنیم.
-
1:05 - 1:06ممکن است چیزی
-
1:06 - 1:09کاملا متفاوت ببینیم،
-
1:09 - 1:12چراکه ادراک ذهنی است.
-
1:12 - 1:14آنچه را ما فکر می کنیم که میبینیم
-
1:14 - 1:15در واقع توسط چشم ذهن
-
1:15 - 1:18فیلتر شده است.
-
1:18 - 1:20البته مثالهای زیادی وجود دارد
-
1:20 - 1:22ازاینکه دنیا را چطور از طریق
چشم ذهن می بینیم. -
1:22 - 1:24تعدادی از آنها را برایتان می گویم.
-
1:24 - 1:27برای مثال کسانی که رژیم می گیرند،
-
1:27 - 1:29سیبها را بزرگتر از افرادی می بینند
-
1:29 - 1:32که کالریها را نمی شمارند.
-
1:32 - 1:35بازیکنان سافت بال توپ را بسیار کوچکتر خواهند دید
-
1:35 - 1:38اگر تازه از زمین بیرون آمده باشند،
-
1:38 - 1:41در مقایسه با کسانی که هنوز مشغول بازیند.
-
1:41 - 1:44و راستش همچنین عقاید سیاسی ما
-
1:44 - 1:46ممکن است بر دید ما نسبت به مردم
دیگر -
1:46 - 1:49و ازجمله سیاستمداران تاثیر بگذارد.
-
1:49 - 1:52بنابراین من و تیم تحقیقاتیم
تصمیم گرفتیم که این مساله را بیازماییم. -
1:52 - 1:56در سال ۲۰۰۸ باراک اوباما
برای اولین بار برای شرکت -
1:56 - 1:57در انتخابات ریاست جمهوری
اقدام کرد، -
1:57 - 2:00و ما از صدها آمریکایی یک ماه
-
2:00 - 2:02قبل از انتخابات آمارگیری کردیم.
-
2:02 - 2:04آنچه که ما از این آمار متوجه شدیم
-
2:04 - 2:06برخی از مردم، آمریکاییها
-
2:06 - 2:08فکر می کنند عکسهایی همانند این
-
2:08 - 2:11بهتر واقعیت باراک اوباما را نشان می دهند.
-
2:11 - 2:14از این افراد ۷۵ درصد
-
2:14 - 2:17در انتخابات واقعی به اوباما رای دادند.
-
2:17 - 2:20باقی مردم اگرچه فکر می کردند
که عکسهایی نظیر این -
2:20 - 2:22بهتر واقعیت اوباما را نشان میدهد.
-
2:22 - 2:24۸۹ درصد از این مردم
-
2:24 - 2:26به مک کین رای دادند.
-
2:26 - 2:29ما عکسهای زیادی از اوباما
-
2:29 - 2:31به صورت یکجا نشان دادیم،
-
2:31 - 2:34چنان که مردم تشخیص نمی دادند
که چه چیز را ما تغییر داده ایم، -
2:34 - 2:36از عکسی به عکس دیگر
-
2:36 - 2:38ما رنگ پوست او را بطور مصنوعی
-
2:38 - 2:40تیره یا روشن کرده بودیم.
-
2:40 - 2:42پس این چطور ممکن است؟
-
2:42 - 2:45چطور ممکن است که من
وقتی به شخص یا شی -
2:45 - 2:46یا واقعه ای نگاه می کنم
-
2:46 - 2:48چیزی کاملا متفاوت با آنچه که
-
2:48 - 2:50فرد دیگری میبیند، ببینم.
-
2:50 - 2:53خوب دلایل زیادی وجود دارد،
-
2:53 - 2:55اما یک دلیل آن نیازمند این هست که ما
-
2:55 - 2:57کمی بیشتر در مورد نحوه
کارکرد چشم بدانیم. -
2:57 - 2:59دانشمندان چشم میدانند
-
2:59 - 3:01مقدار اطلاعاتی که ما
-
3:01 - 3:03میتوانیم درهر
-
3:03 - 3:05نقطه از زمان ببینیم،
-
3:05 - 3:07آنچه می توانیم بر آن تمرکز کنیم
در واقع نسبتا اندک است. -
3:07 - 3:10آنچه می توانیم با دقت، وضوح
-
3:10 - 3:12و صحت بالا ببینیم
-
3:12 - 3:14معادل
-
3:14 - 3:16سطح شصت ما بر روی
-
3:16 - 3:19بازوی دراز شده مان می باشد.
-
3:19 - 3:21هرچیز دیگری در اطراف آن
تار خواهد بود، -
3:21 - 3:23انتقال مقدار انچه عرضه می شود
-
3:23 - 3:26به چشمها تار می باشد.
-
3:26 - 3:28اما مجبوریم که شافش کنیم
-
3:28 - 3:30و از چیزی که دیدیم معنایی بسازیم،
-
3:30 - 3:34و این ذهن است که فاصله را پر می کند.
-
3:34 - 3:37در نتیجه ادراک
تجربه ذهنی است، -
3:37 - 3:39و این است چگونگی دیدن
-
3:39 - 3:41ما از طریق چشم ذهن.
-
3:41 - 3:43من روانشناس اجتماعی هستم،
-
3:43 - 3:44و سوالهایی نظیر این
-
3:44 - 3:46واقعا من را درگیر می کند.
-
3:46 - 3:48من شیفته لحظاتی هستم که
-
3:48 - 3:50مردم تو چشم یکدیگر نگاه نمی کنند.
-
3:50 - 3:52چرا فردی ممکن است
-
3:52 - 3:55واقعا نیمه پر لیوان را ببیند،
-
3:55 - 3:56و شخص دیگری
-
3:56 - 3:57نیمه خالی آن را؟
-
3:57 - 4:01چه چیزی در مورد نحوه تفکر و احساس
فرد وجود دارد که -
4:01 - 4:02سبب می شود دنیا را کاملا
-
4:02 - 4:04به گونه ای متفاوت ببیند؟
-
4:04 - 4:07و آیا اصلا این مهم است؟
-
4:07 - 4:10لذا برای پرداختن به این سوالها
-
4:10 - 4:13من و تیم تحقیقاتیم تصمیم گرفتیم
کاوش عمیقی انجام دهیم -
4:13 - 4:14در مورد موضوعی که
-
4:14 - 4:16توجه بین المللی را جلب کرده:
-
4:16 - 4:18سلامتی و تناسب اندام ما
-
4:18 - 4:19در سراسر جهان
-
4:19 - 4:22مردم تلاش می کنند
که وزنشان را کنترل کنند، -
4:22 - 4:24و استراتژی های مختلفی وجود دارد
-
4:24 - 4:27که می توانم به کمک آنها
کاهش وزن را انجام دهیم. -
4:27 - 4:31برای مثال ما یک سری از
بهترین برنامه ها را می ریزیم -
4:31 - 4:33که بعد از تعطیلات ورزش کنیم،
-
4:33 - 4:36اما در واقع اکثریت آمریکایی ها
-
4:36 - 4:38متوجه می شوند که تصمیمات سال جدیدشان
-
4:38 - 4:41توسط روز ولنتاین بهم ریخته.
-
4:41 - 4:42ما با خودمان صحبت می کنیم
-
4:42 - 4:44به روشهایی مشوقانه،
-
4:44 - 4:46به خود می گوییم اکه امسال سال من است
-
4:46 - 4:48باید رو فرم بیام،
-
4:48 - 4:50اما این کافی نیست برای این که
-
4:50 - 4:51ما را به وزن ایده آلمان برگرداند.
-
4:51 - 4:53پس چرا؟
-
4:53 - 4:55البته جواب ساده ای وجود ندارد،
-
4:55 - 4:58اما دلیلی که راجع بهش بحث می کنم،
-
4:58 - 5:00این است که چشم ذهن ما
-
5:00 - 5:01ممکن است بر علیه ما کار کند.
-
5:01 - 5:04برای همین ممکن است برخی مردم در واقع
-
5:04 - 5:06ورزش کردن را سخت تر ببینند،
-
5:06 - 5:08و برخی دیگر ممکن است
-
5:08 - 5:10آن را آسانتر ببینند.
-
5:10 - 5:14لذا در وهله اول
آزمودن این سوالها -
5:14 - 5:16ما از تناسب فیزیکی افراد
-
5:16 - 5:19اندازه های شهودی جمع آوری کردیم.
-
5:19 - 5:21ما دور کمر را اندازه گیری کردیم،
-
5:21 - 5:25و با اندازه دور مفصل ران مقایسه کردیم.
-
5:25 - 5:26با نسبت بالاتر کمر به
مفصل ران -
5:26 - 5:28تناسب فیزیکی کمتر بود،
-
5:28 - 5:30تا نسبت کمتر کمر به مفصل ران.
-
5:30 - 5:33بعد از جمع آوری این اندازه ها
-
5:33 - 5:34ما به شرکت کننده ها گفتیم
-
5:34 - 5:36که آنها باید در نوعی مسابقه
-
5:36 - 5:38در حالی که اضافه وزن دارند
-
5:38 - 5:39راه بروند.
-
5:39 - 5:41اما قبل از انجام آن از
-
5:41 - 5:43آنها خواستیم که فاصله را
-
5:43 - 5:45تا خط پایان حدس بزنند.
-
5:45 - 5:47ما فکر می کردیم که وضعیت فیزیکی
بدن آنها ممکن است -
5:47 - 5:51بر نحوه درک آنها از فاصله تاثیر داشته باشد.
-
5:51 - 5:53بنابراین چه یافتیم؟
-
5:53 - 5:55خوب، نسبت کمر به مفصل ران
-
5:55 - 5:58درک از فاصله را پیش بینی کرد.
-
5:58 - 6:01افرادی که روی فرم نبودند
-
6:01 - 6:03در واقع فاصله تا خط پایان
را بیشتر می دیدند -
6:03 - 6:04تا آنهایی که
-
6:04 - 6:06که از تانسب بهتری برخوردار بودند.
-
6:06 - 6:08اظهارات افراد درباره بدنشان
-
6:08 - 6:11چگونگی درک آنها از محیط را تغییر می دهد.
-
6:11 - 6:13البته ذهن ما نیز می تواند
این کار را انجام دهد. -
6:13 - 6:15در واقع بدن و ذهن ما
-
6:15 - 6:17به صورت تاندومی کار می کند
-
6:17 - 6:20تا چگونگی دید ما از دنیای
اطرافمان را تغییر دهند. -
6:20 - 6:22که ما را به سمت این ببرد فکر کنیم شاید
-
6:22 - 6:23افراد با انگیزه های قویتر
-
6:23 - 6:25و اهداف قوی برای ورزش کردن
-
6:25 - 6:28ممکن است خط پایان را نزدیک تر
-
6:28 - 6:32از کسانی ببینند که انگیزه
ضعیف تری دارند. -
6:32 - 6:34بنابراین برای ارزیابی این که
-
6:34 - 6:38آیا انگیزه ها بر
تجارب ادراکی ما تاثیر می گذارند، -
6:38 - 6:40تحقیقات دیگری راه انداختیم.
-
6:40 - 6:42و باز اندازه های شهودی از تناسب فیزیکی
-
6:42 - 6:44افراد جمع آوری کردیم،
-
6:44 - 6:46اندازه دور کمر و
-
6:46 - 6:48اندازه مفصل رانشان را،
-
6:48 - 6:52و از آنها خواستیم که تعدادی تستهای
-
6:52 - 6:54تناسب اندام دیگر بر اساس پیش زمینه ای
که به آنها میدهیم انجام دهند، -
6:54 - 6:56برخی از شرکت کننده ها به ما گفتند که
-
6:56 - 6:58دیگر انگیزه ای برای
ورزش کردن ندارند. -
6:58 - 7:00مثل این بود که الساعه به اهدافشان در تناسب اندام دست یافته بودند
-
7:00 - 7:02و دیگر قرار نبود کاری انجام دهند.
-
7:02 - 7:04این افرار انگیزه نداشتند.
-
7:04 - 7:06افراد دیگر، همچنین بر اساس برخورد ما
-
7:06 - 7:09گفتند که از انگیزه بالا برای تمرین کردن برخوردار بودند.
-
7:09 - 7:11هدفی قوی برای رسیدن به خط پایان داشتند.
-
7:11 - 7:14اما دوباره وادارشان کردیم تا خط پایان راه بروند،
-
7:14 - 7:16وادارشان کردیم مسافت را برآورد کنند.
-
7:16 - 7:18خط پایان چقدر دور بود؟
-
7:18 - 7:20و دوباره، مثل بررسی قبلی
-
7:20 - 7:22فهمیدیم که آن نسبت دور ران به کمر
-
7:22 - 7:24در برآورد کردن مسافت موثر بود.
-
7:24 - 7:29افراد با هیکل نامتناسب مسافت را بیشتر می دیدند،
-
7:29 - 7:31خط پایان برایشان دورتر بود،
-
7:31 - 7:33نسبت به آنها که هیکل بهتری داشتند.
-
7:33 - 7:35مهمتر از همه این اتفاق تنها برای کسانی بود
-
7:35 - 7:37که انگیزه نداشتند
-
7:37 - 7:38ورزش کنند.
-
7:38 - 7:40از طرف دیگر،
-
7:40 - 7:43کسانی که از انگیزه بالا برای تمرین برخوردار بودند
-
7:43 - 7:45مسافت را کوتاه می دیدند.
-
7:45 - 7:47حتی آنهایی که روی فرم نبودند هم
-
7:47 - 7:49خط پایان را همان اندازه
-
7:49 - 7:50نزدیک می دیدند،
-
7:50 - 7:52اگر نه که کمی نزدیک تر،
-
7:52 - 7:55از کسانی هیکل بهتری داشتند.
-
7:55 - 7:57پس بدنمان می تواند درباره
-
7:57 - 7:59فاصله خط پایان تغییر کند
-
7:59 - 8:03اما کسانی به هدف دست یافتنی متعهد بودند
-
8:03 - 8:05که می توانستند در آینده نزدیک برآورده اش کنند
-
8:05 - 8:07و کسانی که باور داشتند قادر به
-
8:07 - 8:09برآورده کردن اهدافشان هستند
-
8:09 - 8:12در واقه تمرینات را آسانتر می دیدند.
-
8:12 - 8:14باعث شدند که فکر کنیم
-
8:14 - 8:17آیا استراتژی هست که بتوانیم از آن استفاده کرده
-
8:17 - 8:19و به افراد تعلیم دهیم تا به آنها در تغییر نحوه
-
8:19 - 8:21ادراکشان از مسافت کمک کند،
-
8:21 - 8:24کمک کند این تمرینات برایشان آسانتر بنظر رسد؟
-
8:24 - 8:26در نتیجه رفتیم سراغ ادبیات علمی بصری
-
8:26 - 8:28تا بفهمیم چکار باید کرد،
-
8:28 - 8:31و بر اساس آنچه که خواندیم، یک استراتژی را پروراندیم
-
8:31 - 8:34که اینطور نامیدیمش؛"چشم به جایزه بدوز."
-
8:34 - 8:36پس این یک شعار از یک
-
8:36 - 8:38پوستر الهامبخش نبود.
-
8:38 - 8:40درواقع در نحوه نگاه کردن
-
8:40 - 8:43به محیط اطرافتان هدایت کننده بود.
-
8:43 - 8:45افرادی که در این استراتژی آموزش دادیم،
-
8:45 - 8:49به آنها گفتیم تمرکزشان را روی خط پایان بگذارند،
-
8:49 - 8:51از نگاه انداختن به اطراف اجتناب کنند،
-
8:51 - 8:52نورافکنی را تجسم کنند
-
8:52 - 8:54که روی آن هدف نورپراکنی می کرد،
-
8:54 - 8:56و این که همه چیز دوروبر آن تار بود
-
8:56 - 8:58و احتمالا دیدنش دشوار.
-
8:58 - 9:00فکر کردیم که این تمرین استراتژی
-
9:00 - 9:03کمک می کند تمرین آسانتر شود.
-
9:03 - 9:04این گروه را با گروه چشم دوخته به
-
9:04 - 9:06خط انتهای زمین مقایسه کردیم.
-
9:06 - 9:07به این گروه گفتیم،
-
9:07 - 9:09نگاهتان به محیط دوروبر
-
9:09 - 9:10نگاه عادی باشد.
-
9:10 - 9:12شما متوجه خط پایان خواهید شد،
-
9:12 - 9:13اما شاید متوجه
-
9:13 - 9:15سطل ذباله سمت راستتان هم شود،
-
9:15 - 9:18یا همینطور آدمها وتیر چراغ سمت چپ،
-
9:18 - 9:20ما فکر کردیم که کسانی که این استراتژی را بکار می رفتند
-
9:20 - 9:22مسافت برایشان طولانی میشد.
-
9:22 - 9:25خب نتیجه چه بود؟
-
9:25 - 9:27وقتی باعث میشدیم تخمینی از مسافت داشته باشند،
-
9:27 - 9:29آیا این استراتژی در تغییر
-
9:29 - 9:31تجربه دریافتیشان موفقیت آمیز بود؟
-
9:31 - 9:32بله.
-
9:32 - 9:34کسانی که چشم به جایزه داشتند
-
9:34 - 9:37خط پایان را ۳۰ درصد از کسانی
-
9:37 - 9:39حواسشان به اطراف عادی بود
-
9:39 - 9:40نزدیکتر می دیدند.
-
9:40 - 9:42ما فکر کردیم این فوق العاده است.
-
9:42 - 9:44ما واقعا هیجانزده بودیم چون به این معنا بود
-
9:44 - 9:45که این استراتژی کمک کرده بود
-
9:45 - 9:47تمرینات آسانتر بنظر رسند،
-
9:47 - 9:49اما سوال اصلی این بود که
-
9:49 - 9:51آیا واقعا باعث میشد تمرینات
-
9:51 - 9:52بهتر شوند؟
-
9:52 - 9:54آیا می توانست کیفیت
-
9:54 - 9:56تمرین را هم بالا ببرد؟
-
9:56 - 9:58بنابراین بعدش، ما به شرکت کنندها گفتیم
-
9:58 - 10:00شما با یک وزنه اضافه به طرف خط پایان
-
10:00 - 10:02قدم خواهید برداشت.
-
10:02 - 10:04وزنه هایی را دور قوزکشان بستیم
-
10:04 - 10:07که ۱۵% به وزنشان میفزود.
-
10:07 - 10:09به آنها گفتیم زانوهایشان را بالاتر ببرند
-
10:09 - 10:11و به سمت خط پایان سریعتر گام بردارند.
-
10:11 - 10:13ما طوری این تمرین را طراحی کردیم
-
10:13 - 10:15که نسبتا چالشی باشد
-
10:15 - 10:17اما غیرممکن نه،
-
10:17 - 10:18مثل اغلب تمرینات
-
10:18 - 10:21که در واقع تناسب اندام ما را بهتر می کنند.
-
10:21 - 10:23پس سوال مهم بعدی؛
-
10:23 - 10:25آیا چشم به جایزه داشتن
-
10:25 - 10:28و کمتر کردن توجه به خط پایان
-
10:28 - 10:31تجربه متفاوتی از تمرینات را اارائه می داد؟
-
10:31 - 10:32همینطور بود.
-
10:32 - 10:34کسانی که به جایزه چشم داشتند
-
10:34 - 10:36بعدا به ما گفتند که ۱۷ درصد تقلای کمتری
-
10:36 - 10:38لازم داشتند
-
10:38 - 10:40در مقایسه با آن دسته
-
10:40 - 10:43که توجه شان به اطراف عادی بود.
-
10:43 - 10:45این تجربه شخصیشان را از تمرینات
-
10:45 - 10:47تغییر داده بود.
-
10:47 - 10:50همینطور در ماهیت غیرعینی
-
10:50 - 10:51آنها را در تمرینات.
-
10:51 - 10:54دمهایی که چشم به جایزه داشتند
-
10:54 - 10:56راستش ۲۳% تندتر بودند
-
10:56 - 11:00از کسانی که نگاهشان به اطراف عادی بود.
-
11:00 - 11:01بعبارت دیگر،
-
11:01 - 11:03یک افزایش ۲۳ درصدی مثل
-
11:03 - 11:07معامله کردن شورلت سایتیشن ساخت ۱۹۸۰
-
11:07 - 11:12با یک شورلت کوروت ۱۹۸۰ است.
-
11:12 - 11:14ما از این خاطر خیلی هیجانزده بودیم،
-
11:14 - 11:16اما به این معنا بود که یک استراتژی
-
11:16 - 11:18که هزینه ای ندارد،
-
11:18 - 11:20استفاده از آن برای آدمها آسانتر است،
-
11:20 - 11:22فارغ از این که هیکلشان متناسب است
-
11:22 - 11:24یا در تقلای رسیدن به آنجا هستند،
-
11:24 - 11:25تاثیری بزرگ داشت.
-
11:25 - 11:27چشم داشتن به جایزه
-
11:27 - 11:30باعث میشد تمرینات آسانتر به نظر بیایند و حس شوند
-
11:30 - 11:32حتی وقتی که آدمها سختتر کار می کردند
-
11:32 - 11:34چون تندتر حرکت می کردند.
-
11:34 - 11:37الان می دانم در کمی تند راه رفتن
-
11:37 - 11:39سلامتی بیشتری نهفته
-
11:39 - 11:41اما چشم به جایزه دوختن
-
11:41 - 11:43شاید استراتژی دیگری باشد
-
11:43 - 11:45که به شما در داشتن سبک زندگی سالم
-
11:45 - 11:47بتواند کمک کند.
-
11:47 - 11:49اگر هنوز قانع نشده اید
-
11:49 - 11:52آنچه ما در دنیا می بینیم از طریق چشم ذهنمان است
-
11:52 - 11:54بگذارید آخریم مثال را برایتان بیاورم.
-
11:54 - 11:57این عکسی از خیابانی زیبا در استکهلم است بهمراه دو ماشین در آن.
-
11:57 - 11:59ماشین عقبی بزرگتر از ماشین
-
11:59 - 12:01جلویی به نظر می رسد.
-
12:01 - 12:02بهرحال، در واقعیت
-
12:02 - 12:05این ماشینها یک اندازه دارند،
-
12:05 - 12:08اما اینطور به چشم ما نمیایند.
-
12:08 - 12:10پس شاید به این معنا باشد
-
12:10 - 12:11که چشمهایمان از کنترل خارج شده اند
-
12:11 - 12:14و مغزمان در وضعیت افتزاحی قرار دارد؟
-
12:14 - 12:17نه اصلا به این معنا نیست.
-
12:17 - 12:19به نحوه کارکرد چشمهایمان بستگی دارد.
-
12:19 - 12:21ممکن است دنیا را به طریقی متفاوت ببینیم،
-
12:21 - 12:23و شاید گاهی با واقعیت
-
12:23 - 12:25هم راستا نباشد،
-
12:25 - 12:27اما به معنای حق داشتن یکی از ما و
-
12:27 - 12:29اشتباه بودن بقیه است.
-
12:29 - 12:31ما همگی دنیا را از طریق چشمان ذهن خود می بینیم،
-
12:31 - 12:34اما می توانیم بخود یاد بدهیم که متفاوت ببینیمش.
-
12:34 - 12:36خب می توانم به روزهایی فکر کنم
-
12:36 - 12:38که اوضاع بشدت برایم بد پیش رفته.
-
12:38 - 12:41رنجیده ام، بدخلقم، خسته ام،
-
12:41 - 12:42و همینطور از کارها عقبم،
-
12:42 - 12:45و یک ابر سیاه بزرگی هست
-
12:45 - 12:46که بالای سرم معلق است
-
12:46 - 12:47و در روزهای این چنینی،
-
12:47 - 12:49به نظر می رسد که همه اطرافیانم
-
12:49 - 12:51نیز ناراحتند.
-
12:51 - 12:53همکارم آزرده به نظر می رسد
-
12:53 - 12:56وقتی درخواست اضافه وقت برای مهلتی تعیین شده می خواهم.
-
12:56 - 12:58و دوستم از کوره دررفته به نظر می رسد
-
12:58 - 13:01وقتی به قرار ناهار دیر می رسم چونکه جلسه ام طول کشیده بود،
-
13:01 - 13:02و در خاتمه روز
-
13:02 - 13:04شوهر به نظر نامید می رسد
-
13:04 - 13:07چون بجای سینما رفتن، رفتن به تختخوابم را ترجیح می دهم.
-
13:07 - 13:10و در روزهایی مثل این، وقتی همه نسبت به من
-
13:10 - 13:12عصبانی و ناخشنود به نظر می رسند،
-
13:12 - 13:15سعی کردم بخودم یادآوری کنم که روشهای دیگری در دیدن آنها وجود دارد.
-
13:15 - 13:18احتمالا همکارم سردرگم بود،
-
13:18 - 13:21احتمالا دوستم نگران بود
-
13:21 - 13:24و احتمالا شوهرم در عوض احساس دلسوزی می کرد.
-
13:24 - 13:26پس ما همگی دنیا را از طریق
-
13:26 - 13:28چشمان ذهن خود می بینیم،
-
13:28 - 13:30و در برخی روزها، شاید اینطور بنظر رسد
-
13:30 - 13:31که جهان مکانی خطرناک،
-
13:31 - 13:34چالش برانگیز و فائق نیامدنی است،
-
13:34 - 13:37اما همیشه نباید اینطور بنظر رسد.
-
13:37 - 13:39می توانیم برای متفاوت دیدن آن بخودمان آموزش دهیم،
-
13:39 - 13:41و وقتی ما راهی میابیم تا کاری کنیم دنیا
-
13:41 - 13:43بهتر و راحتتر به نظر رسد،
-
13:43 - 13:46راستش شاید اینطور هم شود.
-
13:46 - 13:47متشکرم.
-
13:47 - 13:51(تشویق)
- Title:
- چرا تمرینات ورزشی برای برخی از افراد سخت تر است
- Speaker:
- امیلی بالکتیز
- Description:
-
چرا بعضی تلاش بیشتر برای وزن کم کردن می کنند؟ روانشناس اجتماعی امیلی بالکتیز تحقیقاتی را نشان می دهد که یکی از مهمترین عوامل را خطاب قرارمی دهد. دراین سخنرانی آموزنده، او نشان می دهد که وقتی پای تناسب اندام در میان باشد، بعضی در معنای واقعی کلمه دنیا را از بقیه متفاوت می بینند- و راه حلی بسیار ساده را برای غلبه بر این تفاوتها ارائه می دهد.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 14:08
b a approved Persian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
b a edited Persian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
b a edited Persian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
b a edited Persian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
soheila Jafari accepted Persian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
soheila Jafari edited Persian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
soheila Jafari edited Persian subtitles for Why some people find exercise harder than others | ||
Leila Ataei edited Persian subtitles for Why some people find exercise harder than others |