Return to Video

موردی برای روزهای سلامت روان دانش‌آموزان

  • 0:04 - 0:06
    وقتی من یک بچه بودم،
  • 0:06 - 0:08
    من و مادرم این توافق را انجام دادیم.
  • 0:08 - 0:12
    من اجازه داشتم که هر ترم
    سه روز استراحت سلامت روان داشته باشم
  • 0:12 - 0:14
    تا زمانی که به خوبی در مدرسه عمل می‌کردم.
  • 0:15 - 0:17
    دلیل این بود که
    من سفر سلامت روانم را شروع کردم
  • 0:17 - 0:19
    زمانی که فقط شش سال داشتم.
  • 0:20 - 0:23
    من همیشه همان چیزی بودم که
    معلمان دبستان من صدا می‌کردند «یک نگران،»
  • 0:23 - 0:27
    اما بعدا ما فهمیدیم که
    من اضطراب ناشی از ضربه روحی
  • 0:27 - 0:28
    و افسردگی بالینی دارم.
  • 0:29 - 0:31
    این بزرگ شدن را خیلی سخت کرد.
  • 0:31 - 0:34
    من درباره خیلی چیزها نگران بودم
    که بچه‌های دیگر نبودند،
  • 0:34 - 0:36
    و بعضی اوقات مدرسه واقعا طاقت‌فرسا می‌شد.
  • 0:36 - 0:38
    این منجر به خرابی‌های بسیاری شد،
  • 0:38 - 0:40
    وحشت‌زدگی --
  • 0:40 - 0:41
    بعضی اوقات من بسیار سازنده بودم،
  • 0:41 - 0:44
    و روزهای دیگر
    نمی‌توانستم کاری انجام دهم.
  • 0:44 - 0:45
    همه این‌ها در یک زمان اتقاق می‌افتاد
  • 0:45 - 0:47
    وقتی سلامت روان
  • 0:47 - 0:48
    به اندازه‌ای که الان است،
  • 0:48 - 0:50
    مخصوصا سلامت روان جوانان
    مورد بحث نبود.
  • 0:50 - 0:54
    بعضی از ترم‌ها تمام آن روزهای استراحت را
    به طور کامل استفاده می‌کردم.
  • 0:54 - 0:56
    دیگر ترم‌ها،
    اصلا به آن احتیاج نداشتم.
  • 0:56 - 0:59
    اما این حقیقت که آن‌ها
    همیشه یک گزینه بودند
  • 0:59 - 1:02
    چیزی است که من را دانش‌آموز شاد،
    سالم و موفق نگه داشت.
  • 1:02 - 1:05
    حالا از آن مهارت‌هایی استفاده می‌کنم
    که به عنوان یک کودک یاد گرفتم
  • 1:05 - 1:08
    که به دانش‌آموزان دیگر
    با چالش‌های سلامت روان کمک کنم.
  • 1:08 - 1:12
    من امروز اینجا هستم تا به شما
    درباره دنیای سلامت روان نوجوانان بینش دهم:
  • 1:12 - 1:16
    چه شده است، چگونه به اینجا رسیدیم
    و چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟
  • 1:16 - 1:18
    اما ابتدا شما باید بدانید
  • 1:18 - 1:22
    که همه یک بیماری روان
    تشخیص داده شده مانند من ندارند،
  • 1:22 - 1:23
    قطعا همه --
  • 1:23 - 1:25
    همه‌‌ی شما سلامت روان دارید.
  • 1:25 - 1:28
    همه‌ی ما یک مغز داریم
    که باید مراقبت شود
  • 1:28 - 1:31
    به روش‌های مشابهی که ما
    به سلامت فیزیکی‌ خود اهمیت می‌دهیم.
  • 1:31 - 1:35
    ارتباط سر و بدن ما بیشتر از فقط
    گردن ما هست.
  • 1:35 - 1:38
    بیماری روان حتی خودش را
    به روش‌های فیزیکی نشان می‌دهد،
  • 1:38 - 1:42
    مانند حالت تهوع، سردرد،
    خستگی و تنگی نفس.
  • 1:42 - 1:45
    بنابراین از آنجایی که سلامت روان
    همه‌ را تحت تاثیر قرار می‌دهد،
  • 1:45 - 1:48
    ما نباید به راه‌حلی برسیم
    که برای همه قابل دسترس باشد؟
  • 1:48 - 1:51
    این من را به بخش دوم داستانم می‌آورد.
  • 1:51 - 1:52
    وقتی دبیرستان بودم
  • 1:52 - 1:55
    در مدیریت سلامت روان خودم
    خیلی خوب شده بودم.
  • 1:55 - 1:56
    یک دانش‌آموز موفق بودم،
  • 1:56 - 2:00
    و رئیس انجمن شوراهای
    دانش‌آموزی اورگان بودم.
  • 2:00 - 2:02
    اما تقریبا همین زمان بود
    که متوجه شدم
  • 2:02 - 2:07
    سلامت روان مشکلی خیلی بزرگتر
    از مشکل شخصی من بود.
  • 2:07 - 2:10
    متاسفانه، در زادگاه من
    در سال اول دبیرستانم
  • 2:10 - 2:12
    چندین مورد خودکشی اتفاق افتاد.
  • 2:12 - 2:15
    من دیدم که آن مصیبت‌ها
    کل جامعه ما را لرزاند،
  • 2:15 - 2:17
    و به عنوان رئیس یک گروه ایالتی،
  • 2:17 - 2:19
    من شروع به شنیدن
    داستان‎‌های بیشتر و بیشتری کردم
  • 2:19 - 2:22
    از دانش‌آموزانی که این اتفاق
    در شهرشان افتاده بود.
  • 2:22 - 2:25
    بنابراین سال ۲۰۱۸
    در اردوی تابستانی سالانه ما،
  • 2:25 - 2:27
    ما یک گردهمایی با حدود
    ۱۰۰ دانش‌آموز دبیرستانی برگزار کردیم
  • 2:27 - 2:29
    تا درباره سلامت روان نوجوانان بحث کنیم.
  • 2:29 - 2:31
    چه کاری می‌توانستیم انجام دهیم؟
  • 2:31 - 2:34
    ما به این مکالمه
    با همدلی عظیم
  • 2:34 - 2:36
    و صداقت، نزدیک شدیم
  • 2:36 - 2:37
    و نتایج حیرت انگیز بود.
  • 2:37 - 2:39
    چیزی که بیش از همه
    مرا تحت تأثیر قرار داد
  • 2:39 - 2:41
    این بود که تک تک همسالان من داستانی داشتند
  • 2:41 - 2:44
    درباره بحران سلامت روان در مدرسه‌شان،
  • 2:44 - 2:46
    مهم نبود که آن‌ها از یک شهر کوچک
    در اورگان شرقی بودند
  • 2:46 - 2:48
    یا در قلب پورتلند.
  • 2:49 - 2:51
    این همه جا اتفاق می‌افتاد.
  • 2:51 - 2:52
    ما حتی تحقیقاتی را انجام دادیم،
  • 2:52 - 2:57
    و پی بردیم که خودکشی
    دومین علت اصلی مرگ
  • 2:57 - 3:00
    برای جوانان بین ۱۰ تا ۲۴
    در اورگان است.
  • 3:00 - 3:02
    دومین علت اصلی.
  • 3:03 - 3:04
    ما می‌دانستیم که باید کاری کنیم.
  • 3:05 - 3:07
    پس طی چند ماه آینده،
  • 3:07 - 3:11
    ما کمیته‌ای به نام دانش‌آموزان برای
    یک اورگان سالم تشکیل دادیم،
  • 3:11 - 3:15
    و برای پایان دادن به ننگ سلامت روان
    شروع به کار کردیم.
  • 3:15 - 3:18
    همچنین می‌خواستیم سلامت روان در مدارس را
    در اولویت قرار دهیم.
  • 3:18 - 3:21
    با کمک برخی از واسطه‌ها
    و چند متخصص سلامت روان،
  • 3:21 - 3:23
    ما لایحه ۲۱۹۱
    مجلس نمایندگان را ایجاد کردیم.
  • 3:23 - 3:27
    این لایحه به دانش‌آموزان اجازه می‌دهد که
    روزهای سلامت روان را در مدرسه غیبت کنند
  • 3:27 - 3:29
    همانگونه که شما
    یک روز سلامت فیزیکی می‌خواهید.
  • 3:30 - 3:31
    چون اغلب اوقات مرخصی درآن روز
  • 3:31 - 3:34
    تفاوت ایجاد می‌کند
    بین احساس خیلی بهتر
  • 3:34 - 3:35
    و خیلی بدتر --
  • 3:35 - 3:38
    چیزی شبیه آن روزهایی که مادرم به من داد
    وقتی من جوان‌تر بودم.
  • 3:40 - 3:42
    پس طی چند ماه آینده،
  • 3:42 - 3:45
    ما برای لایحه خودمان تحقیق و مبارزه
    و سخنرانی و تبلیغات کردیم،
  • 3:45 - 3:48
    و درنهایت در ژوئن سال ۲۰۱۹
    به عنوان قانون امضا شد.
  • 3:49 - 3:55
    (تشویق و تمجید)
  • 3:59 - 4:02
    این یک لحظه پیشگامانه
    برای دانش‌آموزان اورگن بود.
  • 4:02 - 4:04
    اینجا یک مثال آمده است
    از اینکه اکنون چطور انجام می‌شود.
  • 4:04 - 4:07
    بیایید بگوییم که یک دانش‌آموز
    ماه خیلی سختی دارد.
  • 4:07 - 4:09
    آن‌ها آشفته و بیش از حد خسته هستند،
  • 4:09 - 4:12
    در مدرسه عقب می‌افتند،
    و می‌دانند که کمک نیاز دارند.
  • 4:12 - 4:15
    شاید آن‌ها قبلا هرگز با والدینشان
    درباره سلامت روان صحبت نکرده‌ باشند،
  • 4:15 - 4:19
    اما حالا آن‌ها قانونی در دست خود دارند
    که کمک کند تا این گفتگو را آغاز کنند.
  • 4:19 - 4:23
    والدین همچنان باید کسانی باشند
    که به مدرسه زنگ بزنند و غیبت را موجه کنند،
  • 4:23 - 4:25
    پس این مثل یک گذرگاه آزاد
    برای کودکان نیست،
  • 4:25 - 4:26
    اما از همه مهم‌تر،
  • 4:26 - 4:30
    حالا مدرسه آن غیبت را
    به عنوان یک روز سلامت روان ثبت کرده است،
  • 4:30 - 4:31
    پس آن‌ها می‌توانند دنبال کنند
  • 4:31 - 4:34
    که دقیقا چند دانش‌آموز
    چند روز سلامت روان گرفته اند.
  • 4:34 - 4:36
    اگر یک دانش‌آموز خیلی زیاد بگیرد،
  • 4:36 - 4:39
    آن‌ها برای بررسی
    به مشاور مدرسه ارجاع خواهند شد.
  • 4:39 - 4:42
    این مهم است چون می‌توانیم دانش‌آموزانی
    که درگیرند را قبل ازاینکه
  • 4:42 - 4:43
    خیلی دیرشود پیداکنیم.
  • 4:44 - 4:47
    یکی از اصلی‌ترین چیزهایی که
    در انجمن سال ۲۰۱۸ شنیدیم
  • 4:47 - 4:51
    این است که اغلب اوقات قدم گذاشتن به جلو
    و کمک گرفتن سخت ترین مرحله است.
  • 4:51 - 4:54
    ما امیدواریم که این قانون
    به این مورد کمک کند.
  • 4:54 - 4:57
    این نه تنها به بچه‌های جوان آموزش می‌دهد
    که چگونه از خود مراقبت کنند
  • 4:57 - 5:00
    و خودمراقبتی و مدیریت استرس
    را تمرین کنند،
  • 5:00 - 5:02
    بلکه می‌تواند به معنای واقعی
    زندگی را نجات دهد.
  • 5:03 - 5:06
    اکنون دانش‌آموزان چندین ایالت دیگر
    نیز سعی در تصویب این قوانین دارند.
  • 5:06 - 5:09
    من در حال حاضر با دانش‌آموزان
    در کالیفرنیا و کلرادو کار می‌کنم
  • 5:09 - 5:10
    که همان کار را انجام دهم،
  • 5:10 - 5:12
    چون ما باور داریم
    که دانش‌آموزان هرجایی
  • 5:12 - 5:14
    لایق فرصتی برای احساس بهتر هستند.
  • 5:15 - 5:18
    گذشته از همه دلایل عملی و نکات فنی،
  • 5:18 - 5:22
    لایحه ۲۱۹۱ به دلیل مفهوم اصلی پشت آن
    واقعا خاص است:
  • 5:22 - 5:26
    که سلامت جسمی و روحی برابر هستند
    و باید مانند هم تلقی شوند.
  • 5:26 - 5:28
    در حقیقت، آن‌ها مرتبط هستند.
  • 5:28 - 5:30
    برای مثال انجام دادن مراقبت‌های سلامت.
  • 5:31 - 5:32
    به سی‌پی‌آر(احیا) فکر کنید
  • 5:32 - 5:36
    اگر شما در وضعیتی قرار گرفته بودید
    که مجبوربودید سی‌پی‌آر انجام دهید،
  • 5:36 - 5:38
    آیا حداقل کمی از
    کاری که باید انجام دهید می‌دانید؟
  • 5:38 - 5:40
    به خودتان فکر کنید --
  • 5:40 - 5:44
    به احتمال زیاد بله چون آموزش‌های سی‌پی‌آر
    در اکثر مدارس، محل‌های کار و حتی آنلاین
  • 5:44 - 5:45
    ارائه می‌شود.
  • 5:45 - 5:48
    ما حتی ترانه‌هایی داریم
    که به این مربوط هستند.
  • 5:48 - 5:50
    اما درباره مراقبت از سلامت روان چطور؟
  • 5:50 - 5:53
    من می‌دانم که درباره سی‌پی‌آر
    در کلاس بهداشت هفتم آموزش دیده‌ بودم.
  • 5:53 - 5:57
    چه می‌شد اگر در کلاس هفتم آموزش دیده بودم
    که چگونه سلامت روانم را مدیریت کنم
  • 5:57 - 5:59
    یا چگونه به یک بحران سلامت روان
    واکنش نشان بدهم؟
  • 5:59 - 6:03
    من دوست دارم دنیایی را ببینم
    که هرکدام از ما یک مجموعه از مهارت‌ها دارد
  • 6:03 - 6:05
    برای کمک به یک دوست، همکار، عضو خانواده
  • 6:05 - 6:07
    و حتی غریبه‌ای که
    بحران سلامت روان را طی می‌کند.
  • 6:07 - 6:10
    و این منابع مخصوصا باید
    در مدارس در دسترس باشد
  • 6:10 - 6:13
    چون جایی است که دانش‌آموزان
    بیشتر درگیر هستند.
  • 6:13 - 6:16
    مفهوم دیگری که من صمیمانه امیدوارم که
    امروز با خودتان ببرید
  • 6:16 - 6:19
    این است که همیشه خوب است که خوب نباشد،
  • 6:19 - 6:22
    و خوب است که همیشه استراحت کنید.
  • 6:22 - 6:23
    لازم نیست یک روز کامل باشد؛
  • 6:23 - 6:25
    گاهی اوقات واقع‌بینانه نیست.
  • 6:25 - 6:28
    اما می‌تواند چند لحظه در اینجا و آنجا باشد
    تا با خودتان چک کنید.
  • 6:29 - 6:31
    به زندگی مثل یک مسابقه نگاه کنید ...
  • 6:32 - 6:33
    مانند یک مسابقه دو استقامت.
  • 6:34 - 6:37
    اگر شما همان ابتدا با حداکثر سرعت بدوید
    از خستگی از پا در می‌آیید.
  • 6:37 - 6:39
    حتی ممکن است از فشار بیش از حد
    به خودتان آسیب بزنید.
  • 6:39 - 6:41
    اما اگر شما آرام پیش بروید،
  • 6:41 - 6:43
    اگر شما گاهی عمدا،
    آهسته بروید،
  • 6:43 - 6:45
    و دیگر زمان‌ها به خودتان فشار بیاورید،
  • 6:45 - 6:47
    مطمئناً موفق‌تر خواهید بود.
  • 6:48 - 6:49
    پس لطفا،
  • 6:49 - 6:51
    مراقب همدیگر باشید،
  • 6:51 - 6:53
    مراقب کودکان و نوجوانان در زندگی خود باشید
  • 6:53 - 6:55
    مخصوصا آنهایی که به نظر می‌رسد
    همه این‌ها را با هم دارند.
  • 6:56 - 6:58
    چالش‌های سلامت روان از بین نمی‌روند،
  • 6:58 - 6:59
    اما به عنوان جامعه،
  • 6:59 - 7:02
    می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه
    با مراقبت از یکدیگر آن‌ها را مدیریت کنیم.
  • 7:02 - 7:04
    و همچنین، مراقب خودتان باشید.
  • 7:04 - 7:06
    همانطور که مادرم می‌گفت،
  • 7:06 - 7:08
    «هر از چند گاهی، استراحت کن.»
  • 7:08 - 7:09
    متشکرم.
  • 7:09 - 7:11
    (تشویق)
Title:
موردی برای روزهای سلامت روان دانش‌آموزان
Speaker:
هیلی هاردکسل
Description:

مدرسه می‌تواند پر از استرس، اضطراب، حملات پانیک و حتی خستگی مفرط باشد -- اما هیچ راهکار رسمی برای دانش‌آموزانی که باید سلامت خود را اولویت قرار بدهند وجود ندارد. هیلی هاردکسل توضیح می‌دهد که چرا مدارس باید روزهای سلامت روان ارائه کنند و به دانش آموزان فرصت دهند که سلامت عاطفی را بدون ننگ تمرین کنند. در ادامه با ما همراه باشید تا بدانید که چگونه او و تیمی از نوجوانان همکار طرفداری خود را به قانون تبدیل کردند.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
07:24

Persian subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.