Otra razón para dormir bien
-
0:00 - 0:01(Aplausos)
-
0:01 - 0:02El sueño.
-
0:02 - 0:05Nos toma la tercera parte de la vida,
-
0:05 - 0:09pero ¿alguno de nosotros
entiende de qué se trata? -
0:09 - 0:11Hace dos mil años, Galeno de Pérgamo,
-
0:11 - 0:13uno de los más eminentes
investigadores médicos -
0:13 - 0:14del mundo antiguo,
-
0:14 - 0:16postuló que mientras estamos despiertos
-
0:16 - 0:20la fuerza motora del cerebro, su jugo,
-
0:20 - 0:22se iría a las otras partes del cuerpo
-
0:22 - 0:26animándolas, pero dejando seco el cerebro.
-
0:26 - 0:27Pensaba que cuando dormimos
-
0:27 - 0:30toda la humedad que
bañaba el resto del cuerpo -
0:30 - 0:32regresaría rápidamente
-
0:32 - 0:34para hidratar el cerebro
-
0:34 - 0:36y refrescar la mente.
-
0:36 - 0:39Ahora esto nos suena ridículo,
-
0:39 - 0:41pero él estaba simplemente explicando
-
0:41 - 0:43algo sobre el sueño
-
0:43 - 0:45que todos experimentamos cada día.
-
0:45 - 0:47Todos sabemos, por propia experiencia,
-
0:47 - 0:50que cuando dormimos, la mente se aclara.
-
0:50 - 0:51Y si no dormimos,
-
0:51 - 0:54la mente queda turbia.
-
0:54 - 0:57Pero aunque ahora sabemos
mucho más sobre el sueño -
0:57 - 0:59que en tiempos de Galeno,
-
0:59 - 1:01todavía no entendemos
por qué razón, el sueño, -
1:01 - 1:03de todas nuestras actividades,
-
1:03 - 1:06tiene esta increíble
función restauradora para la mente. -
1:06 - 1:08Ahora quiero contarles
-
1:08 - 1:10de unas recientes investigaciones
-
1:10 - 1:12que pueden aclarar esta cuestión.
-
1:12 - 1:16Se ha descubierto que
el sueño puede ser, en realidad, -
1:16 - 1:18una forma de solución
con diseño bien elegante, -
1:18 - 1:21para unas de las necesidades
más básicas del cerebro, -
1:21 - 1:22una forma única por la que este
-
1:22 - 1:25encuentra las grandes demandas
y los estrechos márgenes -
1:25 - 1:29que lo diferencian de los
demás órganos del cuerpo. -
1:30 - 1:33Casi todo lo observado en biología
-
1:33 - 1:36puede considerarse
como una serie de problemas -
1:36 - 1:38y sus correspondientes soluciones.
-
1:38 - 1:41El primer problema que
todo órgano tiene que resolver -
1:41 - 1:44es el flujo continuo de
nutrientes para alimentar -
1:44 - 1:46todas las células del cuerpo.
-
1:46 - 1:48Esto es crítico en el cerebro;
-
1:48 - 1:50la intensa actividad eléctrica utiliza
-
1:50 - 1:53la cuarta parte de la energía
disponible para el cuerpo, -
1:53 - 1:55a pesar de que su masa
-
1:55 - 1:58representa apenas el 2 % del total.
-
1:58 - 2:00El sistema circulatorio
-
2:00 - 2:02resuelve el problema
del transporte de nutrientes, -
2:02 - 2:05con los vasos sanguíneos
distribuyéndolos, -
2:05 - 2:08junto con oxígeno, a todos
los rincones del cuerpo. -
2:08 - 2:11Aquí, en este video, se puede ver esto.
-
2:11 - 2:13Se muestran los vasos sanguíneos
-
2:13 - 2:16del cerebro de un ratón vivo.
-
2:16 - 2:18Esas venas y arterias
forman una red compleja -
2:18 - 2:20que abarca todo el volumen del cerebro.
-
2:20 - 2:22Comienzan en la superficie,
-
2:22 - 2:25se profundiza en los tejidos
-
2:25 - 2:28y al esparcirse, alimentan de nutrientes
-
2:28 - 2:32y oxígeno a todas y cada una
de las células de este órgano. -
2:33 - 2:36Ahora, así como cada célula requiere
-
2:36 - 2:38de nutrientes para alimentarse,
-
2:38 - 2:41también produce desperdicios,
como subproductos. -
2:41 - 2:43La eliminación de desperdicios
-
2:43 - 2:45es el segundo problema básico
-
2:45 - 2:48que todos los órganos tienen que resolver.
-
2:48 - 2:50Este diagrama muestra el
sistema linfático del cuerpo -
2:50 - 2:53que ha evolucionado para
cubrir esta necesidad. -
2:53 - 2:56Es otro complejo sistema paralelo de vasos
-
2:56 - 2:58que se extiende por todo el cuerpo.
-
2:58 - 3:00Toma las proteínas y otros desechos,
-
3:00 - 3:02de los espacios entre las células.
-
3:02 - 3:04Lo que recoge, luego lo
deposita en la sangre -
3:04 - 3:07para eliminarlo.
-
3:07 - 3:08Pero al mirar con cuidado el diagrama
-
3:08 - 3:10se ve algo que
-
3:10 - 3:12no tiene mucho sentido.
-
3:12 - 3:15Si se amplía la imagen de
la cabeza de este personaje, -
3:15 - 3:17se nota que
-
3:17 - 3:21no hay vasos linfáticos en el cerebro.
-
3:21 - 3:24Pero esto no tiene mucho sentido, ¿cierto?
-
3:24 - 3:28El cerebro es un órgano
de actividad bien intensa, que produce, -
3:28 - 3:30por tanto, gran cantidad de desperdicios,
-
3:30 - 3:33que hay que eliminar con eficiencia.
-
3:33 - 3:36Pero carece de vasos linfáticos,
lo que significa -
3:36 - 3:37que el método utilizado
por el resto -
3:37 - 3:39del cuerpo para
limpiar los desechos, -
3:39 - 3:42no funciona en el cerebro.
-
3:42 - 3:44Entonces, ¿cómo hace
el cerebro para resolver -
3:44 - 3:47su problema de eliminación
de desperdicios? -
3:47 - 3:50Pues esta pregunta,
aparentemente tan banal, -
3:50 - 3:53es a donde llegó nuestro
grupo de investigación. -
3:53 - 3:55Hemos encontrado
-
3:55 - 3:58que al adentrarnos en el cerebro,
-
3:58 - 4:01entre las neuronas y los vasos sanguíneos,
-
4:01 - 4:03estaba la solución
-
4:03 - 4:05al problema de la limpieza
de los residuos. -
4:05 - 4:07Algo verdaderamente inesperado.
-
4:07 - 4:12Ingenioso, pero también hermoso.
-
4:13 - 4:15Permítanme que les cuente
lo que descubrimos. -
4:15 - 4:17El cerebro cuenta con esta gran reserva
-
4:17 - 4:21de fluido limpio y transparente,
llamado líquido cefalorraquídeo -
4:21 - 4:22o también LCR [CSF].
-
4:22 - 4:26El líquido cefalorraquídeo
llena el espacio que rodea el cerebro -
4:26 - 4:28y ahí llegan los desperdicios
-
4:28 - 4:30provenientes del interior del cerebro.
-
4:30 - 4:33para, líquido y desechos,
ser vertidos al torrente sanguíneo. -
4:33 - 4:34Dicho de esta manera,
-
4:34 - 4:37suena como el sistema
linfático, ¿correcto? -
4:37 - 4:40Lo interesante es que
el líquido y los desechos -
4:40 - 4:41del interior del cerebro
-
4:41 - 4:44no se cuelan al azar para
-
4:44 - 4:46llegar a los depósitos de LCR.
-
4:46 - 4:50Lo que sucede es que hay un
sistema de plomería especializado -
4:50 - 4:54que organiza y facilita el proceso.
-
4:54 - 4:56Eso se puede ver en estos videos.
-
4:56 - 4:59De nuevo, esta es una imagen del cerebro
-
4:59 - 5:00de un ratón vivo.
-
5:00 - 5:02El cuadro a la izquierda muestra
-
5:02 - 5:04lo que sucede en
la superficie del cerebro -
5:04 - 5:07y a la derecha se ve
lo que pasa por debajo, -
5:07 - 5:10en el interior de los tejidos.
-
5:10 - 5:12Se muestran los vasos sanguíneos en rojo
-
5:12 - 5:15y el LCR que rodea
al cerebro está en verde. -
5:15 - 5:18Lo que nos sorprendió
-
5:18 - 5:21es que el líquido del exterior del cerebro
-
5:21 - 5:24no se queda en la superficie.
-
5:24 - 5:26En cambio, ese LCR es impulsado
-
5:26 - 5:29por todo el interior del cerebro,
-
5:29 - 5:31por la periferia de los vasos sanguíneos,
-
5:31 - 5:33Al circular por dentro del cerebro
-
5:33 - 5:36por la superficie de los vasos,
-
5:36 - 5:40ayuda a despejar y a limpiar de excesos,
-
5:40 - 5:43los espacios entre células cerebrales.
-
5:44 - 5:46Si lo piensan,
-
5:46 - 5:48usar de esta manera el exterior
-
5:48 - 5:52de los vasos sanguíneos
es una solución con brillante diseño, -
5:52 - 5:54porque el cerebro está encerrado
-
5:54 - 5:58en el cráneo rígido, lleno
por completo de células, -
5:58 - 6:00sin espacio disponible para
-
6:00 - 6:01otro sistema de vasos,
-
6:01 - 6:05como el linfático.
-
6:05 - 6:09Los vasos sanguíneos descienden desde
la superficie hasta llegar -
6:09 - 6:11a cada una de las células del cerebro ,
-
6:11 - 6:13lo cual quiere decir que el líquido
-
6:13 - 6:15que circula por el exterior de los vasos
-
6:15 - 6:19tiene fácil acceso
a toda la masa cerebral. -
6:19 - 6:21En verdad es un sistema genial
-
6:21 - 6:24este de readaptar un sistema de vasos,
el sanguíneo, -
6:24 - 6:28para que asuma la función y reemplace
-
6:28 - 6:31a un segundo sistema de vasos,
el linfático. -
6:31 - 6:34hasta hacerlo innecesario.
-
6:34 - 6:36Lo interesante es que no hay
ningún otro órgano -
6:36 - 6:38que asuma este enfoque,
-
6:38 - 6:40para eliminar los desechos
de entre las células. -
6:40 - 6:45Es una solución absolutamente única.
-
6:46 - 6:50Pero el hallazgo más sorprendente
es que todo esto, -
6:50 - 6:53todo lo que he venido explicando,
-
6:53 - 6:56lo del líquido pasando por el cerebro,
-
6:56 - 6:59solo sucede en el cerebro dormido.
-
7:00 - 7:03El video a la izquierda muestra
-
7:03 - 7:05qué tanto circula el
líquido cefalorraquídeo -
7:05 - 7:08por el cerebro de un ratón vivo,
estando despierto, -
7:08 - 7:09casi nada.
-
7:09 - 7:11Pero con el mismo animal,
-
7:11 - 7:14si esperamos un poco a que se duerma,
-
7:14 - 7:20se ve una estampida
del LCR por todo el cerebro. -
7:20 - 7:22Al mismo tiempo descubrimos
-
7:22 - 7:24que cuando se duerme el cerebro
-
7:24 - 7:27sus células parecen reducirse
-
7:27 - 7:29abriendo espacios entre unas y otras
-
7:29 - 7:32para permitir que el
líquido pase libremente -
7:32 - 7:34y así se eliminen los desperdicios.
-
7:34 - 7:37Parece como si Galeno
se hubiese aproximado -
7:37 - 7:39a la pista correcta, cuando escribió
-
7:39 - 7:42que el fluido circulaba hacia el cerebro
-
7:42 - 7:43durante el sueño.
-
7:43 - 7:44Nuestras investigaciones,
-
7:44 - 7:462000 años más tarde,
-
7:46 - 7:51sugieren que el cerebro despierto,
-
7:51 - 7:53cuando está más atareado,
-
7:53 - 7:55pospone la eliminación de los desechos
-
7:55 - 7:57de los espacios intercelulares,
-
7:57 - 8:00para más tarde y, luego,
cuando duerme, -
8:00 - 8:03y no está tan ocupado,
-
8:03 - 8:06hace el cambio hacia la función
de limpieza para sacar los desperdicios -
8:06 - 8:11que se habían acumulado durante el día.
-
8:11 - 8:13Es algo semejante a lo que
hacemos nosotros; -
8:13 - 8:16posponemos las tareas de casa
durante la semana, -
8:16 - 8:18cuando no hay tiempo para eso
-
8:18 - 8:20y luego nos ponemos al día
-
8:20 - 8:23con toda la limpieza, en el fin de semana.
-
8:24 - 8:27He hablado bastante
de la eliminación de desechos, -
8:27 - 8:29pero no he especificado
-
8:29 - 8:30qué clase de desechos
-
8:30 - 8:32son los que el cerebro necesita eliminar
-
8:32 - 8:34durante el sueño para
mantenerse saludable. -
8:34 - 8:36Esos estudios recientes sobre los desechos
-
8:36 - 8:38se han concentrado principalmente
-
8:38 - 8:39en beta amiloide
-
8:39 - 8:42que es una proteína que se produce
en el cerebro todo el tiempo. -
8:42 - 8:44Mi cerebro, como el de Uds.,
-
8:44 - 8:46está produciendo
beta amiloide ahora mismo. -
8:46 - 8:49Pero en pacientes con
la enfermedad de Alzheimer, -
8:49 - 8:51se añade y se acumula beta amiloide
-
8:51 - 8:53en los espacios intercelulares del cerebro
-
8:53 - 8:56en lugar de eliminarse, como debiera.
-
8:56 - 8:58Esa acumulación de beta amiloide,
-
8:58 - 9:00se piensa que es una
de las etapas cruciales -
9:00 - 9:03en el desarrollo
de esa terrible enfermedad. -
9:03 - 9:06Hemos medido cuán rápido
se elimina el beta amiloide -
9:06 - 9:07del cerebro cuando está despierto,
-
9:07 - 9:09versus cuando duerme,
-
9:09 - 9:11y encontramos que, en realidad,
-
9:11 - 9:13la eliminación del beta amiloide
-
9:13 - 9:17es mucho más rápida
con el cerebro dormido. -
9:17 - 9:19Entonces, si el sueño
-
9:19 - 9:21es parte de la solución
-
9:21 - 9:23del problema de la eliminación de residuos
-
9:23 - 9:25entonces esto cambia dramáticamente
-
9:25 - 9:29nuestra idea sobre la relación
entre el sueño, el beta amiloide -
9:29 - 9:31y la enfermedad de Alzheimer.
-
9:31 - 9:33Unos estudios clínicos recientes
-
9:33 - 9:35sugieren que en los pacientes
-
9:35 - 9:38que no han desarrollado la enfermedad,
-
9:38 - 9:40el deterioro de la calidad y duración
-
9:40 - 9:42del sueño, se relacionan con
-
9:42 - 9:46mayor acumulación
de beta amiloide en el cerebro. -
9:46 - 9:49Es importante señalar que estos estudios
-
9:49 - 9:51no demuestran que la carencia
-
9:51 - 9:54o escasez de sueño
sean causa de la enfermedad de Alzheimer. -
9:54 - 9:56Pero sí sugieren que la falla del cerebro
-
9:56 - 9:58en mantener la casa limpia
-
9:58 - 10:01con la limpieza de los residuos
como el beta amiloide -
10:01 - 10:04puede contribuir al desarrollo
-
10:04 - 10:07de ciertas condiciones, como el Alzheimer.
-
10:07 - 10:08Entonces, lo que nos dicen
-
10:08 - 10:11estas investigaciones es algo que todos
-
10:11 - 10:13ya sabíamos sobre el sueño.
-
10:13 - 10:16Hasta Galeno entendía bien
-
10:16 - 10:18que refresca y aclara la mente.
-
10:18 - 10:20Esto puede ser una parte importante
-
10:20 - 10:22de la naturaleza del sueño.
-
10:22 - 10:25Sabemos que todos, Uds. y yo,
tenemos que dormir -
10:25 - 10:28todas las noches,
pero el cerebro nunca descansa. -
10:28 - 10:30Mientras el cuerpo está quieto
-
10:30 - 10:33la mente está andando por ahí, en sueños,
-
10:33 - 10:35la elegante maquinaria del cerebro
-
10:35 - 10:37silenciosamente sigue trabajando,
-
10:37 - 10:39haciendo limpieza y mantenimiento
-
10:39 - 10:42a esta máquina
tan increíblemente compleja. -
10:42 - 10:44Como las tareas de casa,
se trata -
10:44 - 10:45de trabajos sucios
y desagradecidos, -
10:45 - 10:48pero también muy importantes.
-
10:48 - 10:51En la casa, si dejamos
de limpiar la cocina -
10:51 - 10:52durante un mes,
-
10:52 - 10:55la casa se vuelve completamente invivible
-
10:55 - 10:56muy rápidamente.
-
10:56 - 10:59En el cerebro, las consecuencias
-
10:59 - 11:02de atrasarse pueden ser mucho peores
-
11:02 - 11:04que la vergüenza de muebles sucios,
-
11:04 - 11:07porque al referirse al cerebro,
-
11:07 - 11:09es la salud misma y las funciones
-
11:09 - 11:12de la mente y el cuerpo,
lo que está en juego. -
11:12 - 11:13Por esta razón,
-
11:13 - 11:15entender bien estas funciones tan básicas
-
11:15 - 11:17de la limpieza del cerebro, hoy,
-
11:17 - 11:22puede ser crucial
para la prevención y el tratamiento -
11:22 - 11:24de las enfermedades mentales del mañana.
-
11:24 - 11:26Gracias.
-
11:26 - 11:29(Aplausos)
- Title:
- Otra razón para dormir bien
- Speaker:
- Jeff Iliff
- Description:
-
El cerebro usa la cuarta parte del total de la energía de todo el cuerpo pero solo tiene el 2 % de la masa corporal. ¿Cómo, este órgano tan especial, recibe y, más importante aún, se deshace de sus nutrientes vitales? Recientes investigaciones sugieren que tiene que ver con el sueño.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 11:41
Elena Crescia approved Spanish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Elena Crescia edited Spanish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Elena Crescia edited Spanish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Elena Crescia edited Spanish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ciro Gomez accepted Spanish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ciro Gomez edited Spanish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ciro Gomez edited Spanish subtitles for One more reason to get a good night's sleep | ||
Ciro Gomez edited Spanish subtitles for One more reason to get a good night's sleep |