Subtitles translated from English Showing Revision 1 created 02/05/2010 by Retired user.

1. Title:
   Dean Ornish geningiz taqdiriningiz emas deb aytadi
2. Description:

   Dean Ornish biz bilan baham ko'rayotgan ilmiy ish natijalari, sog'lom turmush tarzini o'zlashtirish odamga genetik darajada ta'sir qila oladi.

3. 0 0:00 - 0:02
   Genlarimizni o'zgartirishning bir usuli yangi gen yaratish,

   ¶

4. 2000 0:02 - 0:04
   buni Craig Venter yaxshilab ko'rsatdi.
5. 4000 0:04 - 0:07
   Boshqa usuli esa turmush tarzimizni o'zgartirish.
6. 7000 0:07 - 0:11
   Biz o'rganayotgan narsa bu o'zgarishlar qanchalik kuchga ega ekanligidir,
7. 11000 0:11 - 0:14
   yani, foydali natijalarni ko'rish uchun siz uzoq kutib o'tirmaysiz.
8. 14000 0:14 - 0:19
   Qachonki sog'lom yesangiz, g'ayg'urish va stressni boshqara olsangiz, ko'proq sevsangiz
9. 19000 0:19 - 0:21
   miyangiz chindan ham ko'proq kislorod va qon aylanishini yaxshilaydi.
10. 21000 0:21 - 0:24
    Undan ham ko'proq, miyangiz o'lchami oshadi.
11. 24000 0:24 - 0:26
    Bir necha yil avval mumkin emas deb o'ylagan narsalar
12. 26000 0:26 - 0:28
    endi hozir o'lchana oladi.
13. 28000 0:28 - 0:31
    Buni Robin Williams bilib bo'lgan edi
14. 31000 0:31 - 0:33
    bizdan burun bir necha yil avval.
15. 33000 0:33 - 0:35
    Endi, siz qilsangiz bo'ladigan bir qator narsalar bor

    ¶

16. 35000 0:35 - 0:38
    yani miyangizni yangi hujayralar o'stirish uchun.
17. 38000 0:38 - 0:40
    Men yaxshi ko'rgan narsalardan, masalan shokolod, choy, smorodina
18. 40000 0:40 - 0:44
    meyorida biroz alkogol, stress boshqarish
19. 44000 0:44 - 0:46
    va Marihuanada topilgan kanaboidlar.
20. 46000 0:46 - 0:48
    Men shunchaki aytayapman .
21. 49000 0:49 - 0:52
    (Kulgi)
22. 52000 0:52 - 0:55
    Nima haqida gapirayotgan edik?
23. 55000 0:55 - 0:57
    (Kulgi)
24. 57000 0:57 - 0:59
    Ba'zi narsalar vaziyatni yomonlashtiradi
25. 59000 0:59 - 1:01
    miya hujayralarini nobud qila oladi.
26. 61000 1:01 - 1:04
    Odatdagi ayblanuvchilar, to'yingan yog' va shakar,
27. 64000 1:04 - 1:08
    nikotin, nasha, kokain,ortiqcha alkogol va uzoq muddatga cho'zilgan stress, og'ir ish.
28. 68000 1:08 - 1:11
    Siz turmush tarszingizni o'zgartirganda, terisingizda yaxshi qon aylanadi,

    ¶

29. 71000 1:11 - 1:14
    sekinroq qariysiz, teringizga unha ko'p ajin tushmaydi.
30. 74000 1:14 - 1:16
    Yuragingizda qon aylanish yaxshilanadi.
31. 76000 1:16 - 1:18
    Biz yurak kasalliklarini orqaga qaytarish mumkinligi ko'rsata oldik.
32. 78000 1:18 - 1:21
    Mana bu bekilib qolgan arteriyalarni ko'rayapsizmi chap yuqori qismda,
33. 81000 1:21 - 1:23
    atigi bir yildan keyingina arteriya to'lib qolishi ancha kamaygan.
34. 83000 1:23 - 1:25
    Yurak PET skanirovaniya qilganda pastki chap qismda
35. 85000 1:25 - 1:27
    ko'k rang qon aylanmayapti degani.
36. 87000 1:27 - 1:30
    Bir yildan so'ng- to'q sarir va oq rangda eng katta maximum qon aylaniyishi.
37. 90000 1:30 - 1:33
    Biz sizga ko'rsatgandek, kasallikni to'xtatish va uni orqaga qaytarish mumkin,
38. 93000 1:33 - 1:35
    erta prostata raki, va ko'krak rakini orqaga qaytarish mumkin
39. 95000 1:35 - 1:37
    shunchaki shunday kichik bir o'zgartishlar kiritish bilan.
40. 97000 1:37 - 1:40
    Laboratoriyda o'smaning o'sishi 70% ga to'xtatilgan
41. 100000 1:40 - 1:42
    qachonki biz bir guruhga o'zgartirish kiritganda
42. 102000 1:42 - 1:45
    va o'zgartirihs kiritmaganda faqat 9% gina to'xtatilgan.
43. 105000 1:45 - 1:47
    Bu farqlar juda katta ahamiyatga ega.

    ¶

44. 107000 1:47 - 1:49
    Hatto jinsiy organlarda ham yaxshi qon aylanadi.
45. 109000 1:49 - 1:51
    va jinsiy potentsial oshadi.
46. 111000 1:51 - 1:53
    chekishga qarshi qilingan reklamalarning eng foydalisi
47. 113000 1:53 - 1:55
    Sog'liqni saqlash xizmati tomonidan,
48. 115000 1:55 - 1:57
    shuni ko'rsatadiki, nikotin arteriya qon tomirlarini toraytiradi
49. 117000 1:57 - 1:59
    va yurak huruji va insult keltirib chiqaradi,
50. 119000 1:59 - 2:01
    lekin yana u jinsiy impotentsiyaga olib keladi.
51. 121000 2:01 - 2:03
    Chekuvchi erkaklarning yarimi nasl qoldirishga yaroqsiz, impotetentdir.
52. 123000 2:03 - 2:04
    Qani aytingchi bu qanchalik et'tiborga loyiq?
53. 124000 2:04 - 2:06
    Endi biz ilmiy ishni nashr qilmoqchimiz-

    ¶

54. 126000 2:06 - 2:09
    bu erkaklarda prostatta rakidagi genlarning aks ettishini o'zgartiirsh haqida.
55. 129000 2:09 - 2:11
    Bu issiq xarita deb nomlanadi
56. 131000 2:11 - 2:14
    har hil ranglar , va har hil genlar o'ng tomonda.
57. 134000 2:14 - 2:17
    Biz shuni topdikki 500 dna ortiq gen yaxhshi tomonga o'zgargan
58. 137000 2:17 - 2:20
    yani yaxhsi genlar ishga tushgan, yani kasallikning oldini oluvchi genlar
59. 140000 2:20 - 2:24
    kasalik qo'zg'atuvchi genlarni "o'chirgan"
60. 144000 2:24 - 2:27
    Menimcha bu natijalar juda muhim

    ¶

61. 147000 2:27 - 2:29
    va odamlarga yangi umid va tanlov beradi
62. 149000 2:29 - 2:34
    Navigenix va DNA direct va 23andME kabi kompaniyalar
63. 154000 2:34 - 2:37
    sizning genetic xaritalaringizni berayapti
64. 157000 2:37 - 2:40
    va ba'zi odamlar " bu bilan nima qilaman?" deb aytadi.
65. 160000 2:40 - 2:43
    Lekin, genlarimiz bizning taqdirimiz emas, agar biz o'zgarishlar kiritsak-
66. 163000 2:43 - 2:45
    katta o'zgarishlar kiritsak
67. 165000 2:45 - 2:47
    boshqa xato qilish o'rniga,
68. 167000 2:47 - 2:50
    biz chindan ham genlarimizning qanday ishlashini o'zgartira olamiz.
69. 170000 2:50 - 2:51
    Rahmat.
70. 171000 2:51 - 2:53
    (Qarsaklar)