Return to Video

سر بقائي مُركزًا تحت الضغط

  • 0:01 - 0:03
    الـ8 من يونيو 2010،
  • 0:04 - 0:08
    راسل ويلسون، أحد المختارين للدور الرابع
    مع فريق كولورادو روكيز للبيسبول.
  • 0:08 - 0:09
    أنا متحمس،
  • 0:09 - 0:11
    إنها واحدة من أفضل لحظات حياتي.
  • 0:11 - 0:14
    يحلم كل طفل أن يختاره فريق بيسبول
    من الدوري الرئيسي.
  • 0:14 - 0:16
    كان هذا في الـ8 من يونيو 2010.
  • 0:17 - 0:18
    في الـ9 من يونيو 2010،
  • 0:19 - 0:21
    (صوت جهاز التخطيط القلبي عند تسجيل وفاة)
  • 0:22 - 0:23
    أصبح التخطيط منبسطًا.
  • 0:24 - 0:25
    أدركت والدي المنية.
  • 0:27 - 0:28
    مررت من أوج النجاح
  • 0:28 - 0:30
    إلى حضيض الخيبَة.
  • 0:30 - 0:32
    في لحظة خاطفة.
  • 0:32 - 0:34
    أبي راقد في فراش موته،
  • 0:34 - 0:36
    ودموعي تنهمر،
  • 0:36 - 0:37
    ماذا أفعل بعد ذلك؟
  • 0:37 - 0:41
    والذكريات ولحظات الماضي تتسارع في ذهني،
  • 0:41 - 0:42
    من الاستيقاظ في الصباح الباكر،
  • 0:42 - 0:44
    وتلقي الطابات المنخفضة والرمي،
  • 0:44 - 0:48
    وتمارين السرعة والجري مع أخي وأبي،
  • 0:48 - 0:51
    إلى ركوب السيارة باكرًا لملعب
    رابطة الجامعات الأمريكية للبيسبول
  • 0:51 - 0:53
    وصولًا لتقلد أبي منصب مدرب الدوري الثالث.
  • 0:54 - 0:57
    لنتقدم بالزمن إلى لحظات المجد
    عند الفوز ببطولة سوبر بول،
  • 0:57 - 0:59
    وأنا أحمل كأس لومباردي
  • 0:59 - 1:01
    والأحاسيس والإثارة التي خالجتني،
  • 1:01 - 1:03
    وقصاصات الورق الزرقاء والخضراء تملأ المكان
  • 1:03 - 1:05
    ومعرفة أنك فزت للتو ببطولة السوبر بول،
  • 1:05 - 1:08
    بعد مرور عام، وفي خضام المباراة،
  • 1:08 - 1:10
    الكرة على خط الياردة الأولى.
  • 1:10 - 1:13
    أتت فرصة الفوز في اللعبة ولكنها لم تفلح.
  • 1:13 - 1:17
    والملايين من الناس تشاهد المباراة
    من جميع أنحاء المعمورة.
  • 1:18 - 1:19
    اضطررت للتحدث مع وسائل الإعلام،
  • 1:19 - 1:22
    ما الذي علي قوله بعد ذلك،
    ماذا أفعل وفي ماذا أفكر؟
  • 1:23 - 1:25
    تزوجت في سن مبكرة
  • 1:25 - 1:27
    وتخرجت من الكلية وأحداث أخرى.
  • 1:27 - 1:30
    ثم بعد فترة وجيزة فشلت علاقتي الزوجية
  • 1:30 - 1:31
    ثم أدركت شيئًا
  • 1:31 - 1:33
    أدركت أن هذه سنة الحياة
  • 1:33 - 1:35
    إنها سنة الحياة لنا جميعًا.
  • 1:35 - 1:37
    ففيها فقدان لأفراد الأسرة والطلاق
  • 1:37 - 1:40
    والخوف والألم والاكتئاب والهموم والقلق.
  • 1:40 - 1:42
    عندما ترى الأمور بإيجابية...
  • 1:42 - 1:43
    نعم، أنا إيجابي بطبعي،
  • 1:43 - 1:47
    لكن التفكير الإيجابي
    لا يفيد دائمًا كما تعلمون.
  • 1:47 - 1:50
    فعندما تكون نتيجة مباراة بطولة إن إف سي
    ضدك بـ16 هدفًا مقابل لا شيء
  • 1:50 - 1:51
    والناس تردد:
  • 1:51 - 1:54
    "يا روس، لن نتمكن من الفوز بهذه المباراة،
  • 1:54 - 1:56
    فنحن في وضع لا نحسد عليه الآن".
  • 1:56 - 1:57
    أو عندما تصارع مرض السرطان،
  • 1:57 - 2:01
    أو عندما تواجه مشاكل عليك حلها
    أو مآزق مالية وغيرها من المشاكل،
  • 2:01 - 2:02
    فكيف سنتعامل مع الوضع؟
  • 2:02 - 2:04
    من الصعب أن تكون إيجابيًا في خضم كل ذلك.
  • 2:04 - 2:06
    وما كنت متيقنًا منه كان:
  • 2:06 - 2:08
    أن السلبية تُأتي أكلها كل الوقت.
  • 2:08 - 2:10
    لن نتفعني السلبية في أي شيء.
  • 2:10 - 2:13
    بدأت أردد في نفسي: "رحماته تتجدد كل صباح"
  • 2:13 - 2:15
    سأبدأ من جديد.
  • 2:15 - 2:18
    وعلى الرغم من المشقة والألم والقلق
    والرغبة في تجاوزها
  • 2:18 - 2:20
    والتساؤل عن كيفية حلها.
  • 2:20 - 2:22
    بدأت أفكر في سيارة.
  • 2:22 - 2:24
    فعندما تقود سيارة ذات مقبض ناقل الحركة
  • 2:24 - 2:26
    وتريد تغيير التروس إلى الوضع المحايد؟
  • 2:26 - 2:29
    تغير من الترس الأول إلى الترس الثاني
    وصولًا إلى الخامس؟
  • 2:29 - 2:31
    عليك أن تعرف كيف تتحول إلى الوضع المحايد.
  • 2:31 - 2:34
    وكنت بحاجة إلى التحول
    إلى الوضع المحايد على الفور، قبل أن أتحطم.
  • 2:35 - 2:37
    وأنا جالس هناك بعد مباراة السوبر بول،
  • 2:37 - 2:38
    كان علي اتخاذ قرار:
  • 2:38 - 2:41
    هل سأدع ما حدث يحدد مساري المهني؟
    هل سأدعه يحدد حياتي؟
  • 2:41 - 2:42
    قطعًا لا.
  • 2:42 - 2:45
    ما اكتشفته هو أن هذه العقلية هي مهارة.
  • 2:45 - 2:46
    يمكن تعليمها وتعلمها.
  • 2:46 - 2:49
    لقد بدأت قبل 10 سنوات بتدريب ذهني
  • 2:49 - 2:51
    مع رجل اسمه تريفور معوض
    وهو مدرب التكييف العقلي.
  • 2:51 - 2:53
    لقد كان معي لمدة 10 سنوات،
  • 2:53 - 2:55
    ومنذ ذلك الحين أصبحنا أعز الأصدقاء
    وأفضل الشركاء.
  • 2:55 - 2:57
    بصفتنا رياضيين نحن ندرب الجسم،
  • 2:57 - 2:59
    ندرب أنفسنا لنكون قادرين على الركض بسرعة
  • 2:59 - 3:02
    والرمي لمسافة أبعد والقفز لارتفاع أعلى
    والقيام بمختلف الأشياء،
  • 3:02 - 3:03
    لكن لماذا لا ندرب عقولنا؟
  • 3:03 - 3:04
    كيف تريد أن تبدو حياتك؟
  • 3:04 - 3:06
    اكتب ذلك وتحدث عنه.
  • 3:06 - 3:09
    ما هي لغتنا وكيف تبدو،
  • 3:09 - 3:12
    تأمل تلك الأوقات المميزة يا راسل
    عندما تعيش أفضل لحظاتك.
  • 3:12 - 3:14
    تأمل كيف يبدو الأمر
  • 3:14 - 3:17
    ثم كن على ذلك النحو وعش عليه.
  • 3:17 - 3:20
    أفضل رماة الركلات الحرة
    لا يقلقون بشأن الرميات التي أخطأوا فيها.
  • 3:20 - 3:22
    بل يفكرون في الرمية التي بين أيديهم،
  • 3:22 - 3:24
    هذه القذفة وهذه الرمية البعيدة.
  • 3:25 - 3:27
    ثم قابلت شابًا اسمه ميلتون رايت
    ذو 19 ربيعًا،
  • 3:27 - 3:29
    أصيب بالسرطان ثلاث مرات مختلفة.
  • 3:29 - 3:31
    كان يملأه الإحباط في اليوم الذي زرته فيه،
  • 3:31 - 3:33
    "روس، لقد استُنزفت،
    لا أريد المواصلة بعد الآن،
  • 3:33 - 3:34
    حان وقت رحيلي".
  • 3:34 - 3:37
    بدأت أحكي له قصة عن والدي،
  • 3:37 - 3:39
    كان يقول: "بني، لمَ لا تكون أنت ذلك الشخص؟
  • 3:39 - 3:42
    ذلك الشخص الذي يتخرج مبكرًا
    ويلعب كرة القدم والبيسبول للمحترفين؟
  • 3:42 - 3:43
    لمَ لا تكون أنت ذلك الشخص؟"
  • 3:43 - 3:45
    قلت لميلتون: "لمَ لا يكون أنت؟
  • 3:45 - 3:47
    إذا خضعت للعلاج بالخلايا التائية،
  • 3:47 - 3:49
    وجربته ولم يفلح،
  • 3:49 - 3:51
    فلن تتذكر الأمر".
  • 3:51 - 3:53
    لذا ابتسم ميلتون وقال:
  • 3:53 - 3:54
    "أنت محق تمامًا.
  • 3:54 - 3:56
    نعم أنا مصاب بالسرطان.
  • 3:57 - 3:58
    ولكن يمكنني إما أن أدعه يقتلني،
  • 3:58 - 4:00
    ليس جسديًا فقط،
  • 4:00 - 4:03
    ولكن أن يقتلني عاطفيًا وعقليًا.
  • 4:03 - 4:07
    ولدي خيار الآن، في خضم المشكلة،
  • 4:07 - 4:08
    في قلب العاصفة،
  • 4:08 - 4:10
    أن أقرر التغلب عليه".
  • 4:11 - 4:14
    أحد الأسئلة التي تُطرح علي دائمًا
    حول التفكير المحايد هي:
  • 4:14 - 4:17
    "هل هذا يعني أنه ليس لدي أي عاطفة؟"
  • 4:18 - 4:20
    وأنا أجيب دائمًا بالنفي المطلق.
  • 4:20 - 4:21
    نعم لدينا عواطف،
  • 4:21 - 4:22
    ونعيش مواقف واقعية،
  • 4:22 - 4:24
    لدينا مشاكل لتجاوزها.
  • 4:24 - 4:28
    لكن ما عليك فعله
    هو الاستمرار بالتركيز على اللحظة
  • 4:28 - 4:31
    وأن لا تتقاذفك العواطف.
  • 4:31 - 4:34
    من المقبول أن تكون لديك مشاعر
    لكن لا تكن عاطفيًا.
  • 4:35 - 4:36
    عندما ينظر إلي الناس،
  • 4:36 - 4:39
    يرونني اللاعب الأعلى أجرًا
    في الدوري الوطني لكرة القدم،
  • 4:39 - 4:41
    يرون أن لدي ابنة وزوجة اسمها سيارا،
  • 4:41 - 4:42
    وأن لدي نعمة الأسرة وهذا وذاك.
  • 4:42 - 4:45
    ولكن لا أزال أعيش مواقف الحياة الحقيقية.
  • 4:45 - 4:46
    كلنا نعيشها.
  • 4:46 - 4:50
    نمر جميعًا بلحظات الحزن والخسارة
    والاكتئاب والقلق والخوف.
  • 4:50 - 4:52
    أنا لم أصل لمكانتي بسهولة.
  • 4:52 - 4:54
    ما هي الحقيقة؟
  • 4:54 - 4:56
    وكيف أتجاوز الأمر على أفضل وجه؟
  • 4:56 - 4:59
    وهكذا بدأ ذهني في التحول.
  • 4:59 - 5:03
    لم أكن مركزًا على النجاح أو الفشل،
  • 5:03 - 5:05
    بل مركزًا على الكيفية.
  • 5:05 - 5:09
    ما الخطوة التالية لاتخاذها،
    وكيف أفعل الأمر في التَّو واللحظة؟
  • 5:09 - 5:11
    لدينا خيار نتخذه في الحياة.
  • 5:11 - 5:14
    بالنسبة لي، عندما كنت صغيرًا
    ولم أكن أملك الكثير،
  • 5:14 - 5:15
    اتخذت قرارًا.
  • 5:15 - 5:19
    اتخذت خيار أن أومِن
    أن أشياء عظيمة ستحدث،
  • 5:19 - 5:21
    أنني كنت سأفكر بشكل صحيح،
  • 5:21 - 5:23
    وكنت سأستعمل اللغة الصحيحة
  • 5:23 - 5:25
    والأمور الصحيحة التي يجب التفكير فيها،
  • 5:25 - 5:26
    مما ساعدني على الاستعداد لهذا اليوم.
  • 5:26 - 5:28
    لأنني مجرد إنسان.
  • 5:28 - 5:30
    لدي فقط القدرة على رمي الكرة لمسافات بعيدة
  • 5:30 - 5:32
    والركض وأقوم برميات رائعة وممتعة
  • 5:32 - 5:35
    وأجعل بعض الناس يبتسمون.
  • 5:35 - 5:37
    لكن الحقيقة هي أنه لا يزال علي ضغط،
  • 5:37 - 5:39
    لا تزال لدي مخاوف وهموم،
  • 5:39 - 5:41
    ما زالت تواجهني المشاكل.
  • 5:41 - 5:42
    لا أزال عرضة للخسارة.
  • 5:42 - 5:44
    يمكن أن تكون الإيجابية خطرة.
  • 5:44 - 5:47
    لكن نتائج السلبية تتحقق دائمًا.
  • 5:47 - 5:48
    لم أرغب أبدًا في العيش بسلبية،
  • 5:48 - 5:50
    لذلك بقيت في الوضع المحايد.
  • 5:50 - 5:52
    حافظت على ذهني في الوضع المحايد
  • 5:52 - 5:55
    وهذا هو النهج الذي اتبعته،
  • 5:55 - 5:57
    وكنت أتبعه مذّاك الحين.
Title:
سر بقائي مُركزًا تحت الضغط
Speaker:
راسل ويلسون
Description:

يُدرب الرياضيون أجسادهم على الجري بشكل أسرع والقفز لأعلى والرمي لمسافة أبعد - فلماذا لا يدربون عقولهم أيضًا؟ يتحدث الظهير الربعي راسل ويلسون لفريق سياتل سي هوكس قورتربك عن قوة "التفكير المحايد" الذي يساعده على الازدهار تحت الضغط (سواء في الميدان أو خارجه) - ويوضح كيف يمكنك استخدام هذه العقلية للقيام لاتخاذ القرارات الصحيحة في حياتك.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
06:11

Arabic subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.