Mengapa kebisingan buruk bagi kesehatan -- dan apa yang bisa Anda lakukan tentang itu

Keheningan menjadi komoditas langka belakangan ini. Kemacetan, pembangunan, suara AC, mesin pemotong rumput tetangga Anda... semua suara yang tidak diinginkan ini bisa berdampak pada kesehatan Anda, begitulah yang dikatakan oleh peneliti kebisingan Mathias Basner. Temukan sains di balik bagaimana kebisingan memengaruhi kesehatan Anda dan pola tidur -- dan bagaimana Anda dapat memperoleh manfaat dalam keheningan.

Apakah Anda dengar itu?

Apakah Anda tahu apa itu?

Keheningan.

Suara keheningan.

Simon dan Garfunkel menulis
lagu tentang itu.

Belakangan ini keheningan
menjadi komoditas langka,

dan kita membayarnya dengan
harga mahal dari segi kesehatan --

dengan harga yang mahal, rupanya.

Untungnya, ada hal-hal yang
bisa kita lakukan sekarang,

baik sebagai individu
dan sebagai masyarakat,

untuk lebih melindungi kesehatan kita

dan memberikan kita manfaat lebih
dari adanya keheningan.

Saya asumsikan Anda tahu bahwa terlalu
banyak suara tidak baik bagi pendengaran.

Setelah menghadiri konser atau bar dan
Anda merasakan dengungan di telinga Anda,

Anda bisa yakin bahwa telah terjadi
kerusakan pada pendengaran Anda,

mungkin permanen.

Itu sangat penting.

Namun, kebisingan memengaruhi kesehatan
dalam berbagai cara melebihi pendengaran.

Beberapa tidak begitu diketahui,

tetapi sama bahayanya
dengan efek pendengaran.

Apa yang kita maksud
dengan kebisingan?

Kebisingan adalah suara
yang tidak diinginkan,

dan memiliki komponen fisik, suara,

dan komponen psikologi,

keadaan yang membuat suara
menjadi tidak diinginkan.

Contoh paling baik adalah
konser musik rock.

Seseorang yang menonton
konser rock, terpapar 100 desibel,

tidak berpikir musik sebagai kebisingan.

Orang ini suka dengan bandnya, bahkan
membayar ratusan dolar untuk tiket,

jadi sekencang apa pun musiknya,
orang ini tidak merasa bising.

Sebaliknya, bayangkan orang yang
tinggal tiga blok dari lokasi konser.

Orang itu sedang mencoba membaca buku,

tapi tidak bisa berkonsentrasi
karena musik.

Walaupun suaranya jauh
lebih rendah di situasi ini,

orang ini tetap menganggap
musik itu sebagai kebisingan,

bisa memicu reaksi yang mungkin, dalam
jangka panjang, memengaruhi kesehatan.

Mengapa ruangan sepi
menjadi sangat penting?

Karena suara memengaruhi kesehatan dalam
berbagai macam cara selain pendengaran.

Tetapi, saat ini mencari
tempat sunyi semakin sulit

seiring dengan meningkatnya lalu lintas,

pertumbuhan urbanisasi,

lokasi konstruksi, unit AC,

peniup daun, pemotong rumput,

konser outdoor dan bar,
pemutar musik pribadi,

dan tetangga Anda
berpesta hingga pukul 3 pagi.

Whew!

Di tahun 2011, Organisasi Kesehatan Dunia
(WHO) memperkirakan

bahwa 1,6 juta tahun hidup sehat
telah hilang setiap tahunnya

karena paparan dari kebisingan lingkungan

di negara-negara anggota Eropa Barat saja.

Satu efek penting dari kebisingan
adalah mengganggu komunikasi.

Anda mungkin harus menaikkan
suara agar bisa dimengerti.

Dalam kasus ekstrem, Anda mungkin
harus menghentikan pembicaraan.

Semakin mungkin untuk salah dimengerti
dalam lingkungan yang bising.

Hal-hal tadi adalah alasan mengapa
penelitian menemukan bahwa

anak-anak yang bersekolah
di lingkungan yang bising

lebih mungkin tertinggal oleh teman
sebayanya dalam prestasi pendidikan.

Masalah kesehatan penting lain
akibat dari kebisingan

adalah meningkatnya risiko
penyakit kardiovaskuler

bagi mereka yang terpapar kebisingan
dengan level yang relevan

dalam periode berkepanjangan.

Kebisingan adalah stres,

terutama jika kita sedikit atau
tidak punya kontrol terhadapnya.

Tubuh kita mengeluarkan hormon stres
seperti adrenalin dan kortisol

yang menyebabkan perubahan
komposisi darah kita

dan di struktur pembuluh darah,

yang terlihat lebih kaku setelah terpapar
kebisingan dalam semalam.

Penelitian Epidemiologi menunjukkan
hubungan antara paparan kebisingan

dan meningkatnya risiko
tekanan darah tinggi,

serangan jantung dan stroke,

dan meskipun peningkatan risiko
secara keseluruhan relatif kecil,

hal ini masih merupakan
permasalahan utama kesehatan publik

karena kebisingan ada di mana-mana,

dan banyak orang terpapar kebisingan.

Penelitian terbaru menemukan
bahwa warga Amerika Serikat

dapat menghemat 3,9 miliar
dolar tiap tahunnya

dengan menurunkan kebisingan
lingkungan sebanyak lima desibel,

hanya dengan mengurangi biaya dari
mengobati penyakit kardiovaskuler.

Ada penyakit lain seperti kanker,
diabetes dan obesitas

yang juga berhubungan dengan kebisingan

tapi kita belum memiliki cukup bukti untuk

menyimpulkan bahwa penyakit
tersebut disebabkan oleh kebisingan.

Efek penting lain dari kebisingan
adalah gangguan tidur.

Tidur merupakan mekanisme aktif
untuk memulihkan kita

dan mempersiapkan kita untuk
keesokan hari.

Kamar tidur yang tenang adalah landasan
dari apa yang disebut peneliti sebagai

"Tidur sehat yang baik."

Sistem pendengaran kita
memiliki fungsi penjaga.

Senantiasa memonitor lingkungan
atas ancaman,

meskipun kita sedang tidur.

Kebisingan di kamar tidur dapat
menunda waktu kita untuk tertidur,

dapat membuat kita terbangun saat malam,

dan mencegah tekanan darah
untuk menurun saat malam hari.

Kita memiliki hipotesis, jika
gangguan tidur akibat kebisingan

berlangsung berbulan-bulan dan tahunan,

maka kemungkinan terjadi
peningkatan risiko kardiovaskuler.

Namun, kita sering tidak menyadari
gangguan suara selama tidur ini

karena kita ada di bawah sadar saat tidur.

Sebelumnya kita pernah meneliti
efek suara lalu lintas terhadap tidur,

dan subjek penelitian sering terbangun
di pagi hari dan mengatakan

"Ah, malam saya menyenangkan,
saya langsung tertidur,

dan tidak pernah terbangun."

Ketika kami memeriksa kembali
sinyal psikologis

yang kami rekam pada malam itu,

kami sering menemukan
banyak yang terbangun

dan struktur tidur yang terpotong-potong.

Kondisi bangun ini terlalu singkat bagi
subjek untuk kembali sadar

dan mengingatnya pada keesokan hari,

tapi tetap memiliki dampak besar terhadap

seberapa nyenyak tidur kita.

Kapan kebisingan menjadi terlalu bising?

Tanda sesuatu terlalu berisik adalah
ketika Anda mulai merubah perilaku Anda.

Anda mungkin meninggikan
suara supaya bisa dipahami

atau Anda menaikkan volume TV.

Anda menghindari area luar,
atau menutup jendela.

Anda memindahkan kamar tidur
ke lantai dasar (basement)

atau Anda bahkan memasang peredam suara.

Banyak orang pindah ke
area yang lebih sunyi,

tapi tentu tidak semua orang
mampu melakukan itu.

Apa yang bisa kita lakukan untuk
meningkatkan kualitas suara lingkungan

dan menjaga kesehatan kita lebih baik?

Pertama-tama jika sesuatu
terlalu bising, katakanlah.

Contohnya, banyak pemilik bioskop
sepertinya berpikir

bahwa hanya orang dengan kesulitan
pendengaran yang tetap pergi ke bioskop.

Jika kamu mengeluh kebisingan
dan tidak ada tindak lanjut,

minta uang kembali lalu pergi.

Itu adalah bahasa yang
biasanya dimengerti manajer.

Sampaikan pada anak Anda mengenai
efek kebisingan bagi kesehatan

dan mendengarkan musik terlalu kencang
akan berpengaruh saat mereka tua.

Anda juga bisa memindahkan kamar
tidur ke sisi rumah yang lebih sepi,

yang terlindung dari suara lalu lintas.

Jika Anda mencari tempat sewa
atau membeli rumah baru,

prioritaskan yang tidak terlalu bising.

Kunjungi properti pada waktu
berbeda setiap harinya

tanyakan tentang kebisingan pada tetangga.

Anda bisa memakai penutup
telinga saat bepergian

atau jika kantor Anda memiliki suara
latar yang terlalu tinggi.

Secara umum, cari tempat sepi,

terutama di akhir pekan atau saat liburan.

Biarkan sistem tubuh Anda santai.

Saya, sangat tepat untuk seminar ini,

menghadiri konferensi kebisingan
di Jepang empat tahun lalu.

Ketika kembali ke Amerika Serikat
dan memasuki bandar udara,

suara keras menampar saya.

Ini memberi tahu bahwa
kita tak lagi sadar

telah terus terpapar
polusi suara secara konstan

dan betapa kita dapat mendapatkan untung
dari lingkungan yang lebih tenang.

Apa lagi yang bisa kita lakukan?

Seperti halnya jejak karbon,
kita pun memiliki jejak bising,

dan ada hal yang bisa kita lakukan untuk
mengecilkan jejak tersebut.

Contohnya, jangan memotong
rumput jam 7 pagi di hari Sabtu.

Tetangga Anda akan berterima kasih.

Atau gunakan sapu dari pada
mesin peniup daun.

Secara umum, mengurangi kebisingan pada
sumbernya yang paling masuk akal,

maka kapan pun Anda berniat
untuk membeli mobil baru,

unit AC, blender, apa pun itu,

prioritaskan yang tidak berisik.

Banyak pabrik membuat daftar tentang
tingkat kebisingan dari produk mereka,

beberapa bahkan mengiklannya.

Gunakan informasi tersebut.

Banyak orang berpikir kebijakan mengenai
kebisingan adalah ide bagus,

bahkan solusi yang jelas,

tapi tidak semudah yang Anda bayangkan,

karena banyak aktivitas
yang menghasilkan kebisingan

juga menghasilkan pendapatan.

Pikirkan tentang bandar udara
dan segala bisnis terkait.

Penelitian kami memberitahu
politisi berapa tingkat kebisingan yang

mereka dapat harapkan
sebagai dampak kesehatan,

dan membantu memberi masukan kebijakan.

Robert Koch pernah berkata, "Suatu hari

manusia akan melawan kebisingan
tanpa henti seperti kolera dan hama"

Saya pikir sekarang saatnya.

dan saya harap kita
memenangkan pertempuran ini

dan ketika kita menang, kita semua akan
mendapatkan perayaan yang baik dan tenang.

(Tertawa)

Terima kasih.

(Tepuk tangan)