How to Find a Core Belief - Teal Swan ( Srpski prevod )

كيف تجد الاعتقاد الجوهري (اعتقاد تؤمن به من الصميم)؟

اهلا!!

نحن خالقين (مبدعين)

نحن امتداد لما يسمى بالله (او المصدر- مصدر كل شئ)

ونفس الشئ نحن نخلق الوقائع (الجماعية بالاتحاد مع كل المخلوقات) وحياتنا

كنتيجة عن الافكار التي نفكر بها يوميا

حتى لو لم تكن تؤمن ان افكارك بالفعل تنسج واقعك

لا احد يستطيع ان ينكر ان "الفكرة" التي نفكر فيها تحدد القرار الذي تنخذه

والقرار الذي نتخذه، يرسم مسار حياتنا باجمعها

لذلك من السهل ان نرى ان عيش حياة سعيدة

يعتمد حقا على ايجاد هذه الافكار (والمعتقدات) التي هي مؤلمة وتغييرها

هناك افكار نستطيع تسميتها (افكار او معتقدات سطحية)

افكار مثل :

الناس السود غاضبون دوما

الاطفال يفترض منهم ان ينظفوا غرفهم

يجب علي ان احفظ وظيفتي ( المعنى: للضمان المالي مهما يكن السبب)

النساء غير جذيرين بالثقة

هذا النوع من الافكار هو مثل فروع الشجرة

كل من هذه الافكار هو نتيجة اعتقاد عميق "اساسي" او "جوهري"

الاعتقاد "الاساسي" او "الجوهري" هو مثل جذور الشجرة

هذا النوع من الاعتقادات التي نؤمن بها تعتبر الاحجار الاساسية للحياة التي نعيشها

وهم المصدر لنمو كل شئ (في حياتنا)

واكثر اهمية، هم المصدر كيف نرى انفسنا

وكيف نرى العالم الذي نعيش فيه

هم مصدر الفرح ومصدر المعاناة في حياتنا

بعض الامثلة لهذه الاعتقادات "الجوهرية" او "الاساسية"

انا غير محبوب/محبوبة

سوف انجرح (اتالم نفسيا) لو تقربت من شخص ما

او، لايوجد معنى للحياة

الاعتقادات "الجوهرية" او "الاساسية" قد تكون ايجابية او سلبية

ولكن لغرض هذا الحلقة (الفيديو) سوف اركز على الاعتقادات السلبية

لانهم لايعملوا لصالحنا (يؤثروا علينا سلبيا)

معظم الاعتقادات "الجوهرية" هي في العقل الباطن (العقل اللا واعي)

وهذه المعتقدات تكون كنتيجة لتجارب اثرت علينا خلال مرحلة الطفولة

ومعظم المعتقدات الجوهرية هي نتيجة تكرار هذه التجارب

عندما نمر خلال هذه التجارب

وتتكون لدينا المعتقدات "الجوهرية" السلبية كنتيجة لذلك

تصبح هذه المعتقدات غير قابلة للتغيير، وعميقة الجذور

وكنتيجة لذلك مانميل لعمله

هو اننا نتجنب اي شئ يبطل او يلغي هذه المعتقدات

ومن جهة اخرى، نركز على الاشياء التي تثبت (او تؤيد) هذه المعتقدات

وهكذا، نحصل على براهين (او ادلة) وكنتيجة لذلك نؤمن بهذه المعتقدات اكثر من قبل

وكنتيجة، نحصل على براهين اكثر وبالتالي نؤمن بهذه المعتقدات اكثر

وبالتالي نجد انفسنا في حلقة غير منتهية

الى ان يصبح هذا المعتقد (او المعتقدات)، الاساس (او القاعدة) التي تبنى عليها حياتنا

بالنسبة للمعتقدات "الجوهرية" او " الاساسية"

هي عبارة عن افكار فكرنا بها احيانا كثيرة

لدرجة ان عقلنا الباطني (العقل اللا واعي) استولى عليها (يتحكم بها)

وبما ان هذه المعتقدات اصبحت جزء من العقل الباطني (اللا واعي)، نصبح غير مدركين بوجودهم

تصبح هذه المعتقدات جزء من الجزء المظلم من الانسان (يسمى human shadow)

لذلك ايجاد هذه المعتقدات "الجوهرية" وتغييرها

هو جزء كبير مما يسمى (shadow work) (ملاحظة: هذا التمرين ابتكره الدكتور النفساني Carl Jung ويتم خلاله التركيز على الجزء المظلم في الانسان غالبا في العقل الباطن)

اذا اردتم عن تعرفوا معلومات اكثر عن هذا التمرين

يمكنكم ان تشاهدوا فيديو عملته بعنوان:

"?What is shadow work"

وعلى الرغم من ذلك

يمكننا ان ندرك وان نجد المعتقدات "الجوهرية" التي نؤمن بها

لتجد المعتقدات "الجوهرية" التي تؤمن بها

يجب عليك ان تدرك الاشياء التي تغضبك (او تقلقك او اي شئ يؤدي لانفعالك سلبيا)

او تدرك في اللحظة التي انت منزعج فيها، انك منزعج

لو وجدت نفسك انك اصبحت منزعجا، مثلا

ماحدث حقا هو ان الكون نصب فخا

لايجاد شيئا مدفون بداخل عقلك الباطن (عقلك اللا واعي)

عندما نجد انفسنا منزعجين

يكون لدينا فرصة من الدرجة الاولى لايجاد معتقداتنا "الجوهرية"

لذلك عندما تجد نفسك منزعج (او قلق)

يجب عليك ملاحظة السبب الذي تسبب باءزعاجك

ثم عليك ان تبدا "بتعمد" وبوعي

ان تتسائل وتحلل شعورك بالاستياء (او الانزعاج)

بشكل محدد، حاول تبري هذه الافكار (مثل تبرية قلم الرصاص)

الى ان تصل الى اعمق فكرة (او معتقد) المتسببة بالالم النفسي في حياتك

نفعل ذلك بشكل خاص من خلال سؤالين

السؤالين الذي نسالهم هم:

السؤال الاول

لو هذا المعتقد صحيح مئة بالمئة، لماذا هو سئ؟

السؤال الثاني:

ماذا يعني هذا المعتقد بالنسبة لي، او يفصح عن شخصيتي؟

دعنا نقول مثلا انك بدات تلاحظ انك تنزعج

عندما تاتي لمنزلك وتجده في قمة الفوضى

عليك ان تبدا باول فكرة "على السطح" تشعر بها

وفي هذه الحالة تكون (ابداء الراي) او الحكم

"البيت في فوضى" (ملاحظة: تبدآ بابداء رايك بالوضع في هذه الحالة انت تصف الوضع الذي ازعجك)

لقد كتبت مثال عن جلسة (او تمرين) لايجاد المعتقد "الجوهري"

وسوف اقراه عليكم، وهو نتيجة لما بدانا به "البيت في فوضى"

سوف اقراه عليكم الان

دعنا نقول ان البيت في حالة من الفوضى. هذا تعبيرك "البيت في فوضى"

هنا السؤال الذي تطرحه على نفسك

لو كان هذا الشئ صحيح مئة بالمئة، لماذا اذن هو سئ؟

او ماذا يعني بالنسبة لي او يفصح عني؟

الجواب قد يكون: انا اعيش في حظيرة حيوانات

حسنا!! انا اعيش في حظيرة حيوانات، لو كان هذا صحيح مئة بالمئة....

لماذا هذا الشئ سئ؟ او ماذا يعني بالنسبة لي؟ او يفصح عن شخصيتي؟

الجواب قد يكون: لا احد يحترم منزلي

حسنا!! لا احد يحترم منزلي، لو كان هذا الشئ صحيح مئة بالمئة....

لماذا هذا الشئ سئ؟ او ماذا يعني بالنسبة لي؟ او يفصح عن شخصيتي؟

الجواب قد يكون: لا احد يعني له ماذا اشعر.

لو كان هذا الشئ صحيح مئة بالمئة....

لماذا هذا الشئ سئ؟ او ماذا يعني بالنسبة لي؟ او يفصح عن شخصيتي؟

الجواب قد يكون: لايوجد مفر انني سوف اتالم من الناس

لو كان هذا الشئ صحيح مئة بالمئة....

لماذا هذا الشئ سئ؟ او ماذا يعني بالنسبة لي؟ او يفصح عن شخصيتي؟

الجواب قد يكون: الغرض من الحياة هو المعاناة

لو كان هذا الشئ صحيح مئة بالمئة....

لماذا هذا الشئ سئ؟ او ماذا يعني بالنسبة لي؟ او يفصح عن شخصيتي؟

الجواب قد يكون: الحياة عبارة عن عقاب

لو كان هذا الشئ صحيح مئة بالمئة....

لماذا هذا الشئ سئ؟ او ماذا يعني بالنسبة لي؟ او يفصح عن شخصيتي؟

الجواب: يعني انني انسان سئ/ انسانة سيئة

لو كان هذا الشئ صحيح مئة بالمئة....

لماذا هذا الشئ سئ؟ او ماذا يعني بالنسبة لي؟ او يفصح عن شخصيتي؟

الجواب قد يكون: لا احد سوف يحبني

لو كان هذا الشئ صحيح مئة بالمئة....

لماذا هذا الشئ سئ؟ او ماذا يعني بالنسبة لي؟ او يفصح عن شخصيتي؟

الجواب قد يكون: انا وحيد تماما.

"انا وحيد تماما" هو المعتقد الجوهري في هذا المثال

ومايدعو للسخرية ان الشخص الذي اتى للمنزل

ووجد ان منزله في قمة الفوضى

على الفور، شعوره او اعتقاده الجوهري اثير

"انا وحيد"

اذن الاعتقاد الجوهري في اسفل القاعدة

يرتبط (او على علاقة) مع اول شئ عبر عنه:

"لو المنزل في فوضى، اذن انا وحيد"

عندما تكون في عملية بحث عن اعتقادك الجوهري

عليك ان تكون حذرا من خلق الاعذار

خلق الاعذار (او المبررات) شئ يميل لفعله الانسان (العقل) حتى لايرى الجزء المظلم منه

كمثال لخلق الاعذار:

"البيت في حالة من الفوضى"..... لماذا هذا الشئ سئ؟

الجواب: لانه يجعلني اشعر ان الناس لاتهتم

لماذا هذا الشئ سئ؟

الجواب: لان الناس يجب عليها الاهتمام وعكس ذلك يشعرني بالسوء

هذا مثال لتبرير ماتشعر به (على عكس البحث بتعمق عن السبب الحقيقي والوصول الى الاعتقاد الجوهري)

بينما الجواب الحقيقي

مثلا: عندما الناس لاتهتم بي، اشعر بالوحدة

نحن البشر نميل الى وخاصة عندما نكون فوق

الاعتقاد الجوهري (اي قريبين منه)

في اخر لحظة، نتجه لايجاد مبررات تبرر لماذا الفكرة السابقة هي صحيحة

بدلا من البحث عن السبب الذي يخيفنا

وماهو الشئ السئ عن الفكرة السابقة؟

تستطيع ان تطبق هذا التمرين (الاسئلة)

على اي فكرة او راي لديك

وصدقني، سوف تندهش ببعض الاعتقادات "الجوهرية" بداخلك

من المهم ان نفهم ان بعض الاراء عندما نقوم بهذا التمرين

قد تجد عدة معتقدات جوهرية (اي اكثر من معتقد)

مثل المثال الذي شرحناه مسبقا

قد تجد صعوبة في تحديد المعتقد الجوهري

لانه موجود في العقل الباطن (العقل اللا واعي)، عندما تراه بعقلك الواعي، قد يبدو لك تافه او شخيف

او انك عندما ترى بعقلك الواعي المعتقد الجوهري

تشعر انك ستنهار

لان له تاثير كبير عليك، وجدا حقيقي، وانه جزء اساسي من تكوينك

بعض التمارين للوصول للمعتقد الجوهري، قد نجد اكثر من معتقد جوهري

بعضها حتى تعبير واضح وصريح عن حياتك او شخصيتك

من المهم انك تركز (وتعمل) على كل المعتقدات الجوهرية التي تجدها

ليس فقط الاساسية او الجوهرية

المعتقدات التي تقف عندها عندما تصل اليها

لانك لو استمريت في طرح الاسئلة (السؤالين الذين نستخدمهم في التمرين)

سوف تجد نفسك في دائرة (باختصار: سوف تعرف انك وصلت للمعتقد الجوهري عندما تاخذك الاسئلة لنفس الجواب)

في المثال الذي طرحناه سابقا

فكرة: "لا احد يهتم بما اشعر" تحتاج ان تسال نفسك لما اشعر بهذا الشعور

ونفس الشيئ فكرة: "انا شخص سيء"

متى مانجد المعتقد الجوهري الذي يسبب انزعاجنا

او المعتقدات الذين (باجمعهم) متسببين بازعاجنا (او قلقنا)

نبدآ بالتسائل

الجزء المفضل لدي عند التسائل عن هذه المعتقدات (عند طرح السؤالين الذين تم شرحهم سابقا)

والذي ابتكرته byron katie: عملية تسمى "العمل" او "The work"

اقترح عليكم ان تبحثوا في هذه العملية

وتطبقوها على المعتقدات الجوهرية

وبعد ذلك، تقوموا بتغيير هذه المعتقدات

للتعلموا كيفية تغيير المعتقد الجوهري

يمكنكم مشاهدة الفيديو الذي عملته بعنوان: "?How to change a believe"

علينا ان نبدآ (وبوعي) ان نتحدى هذه المعتقدات

ونبحث عن اثبات ان هذه المعتقدات خاطئة (غير صحيحة)

وايضا علينا استخدام هذه المعتقدات

لتحدد ماهو بالاحرى علينا ان نعتقد (كبديل ايجابي)

اذن، اول ماتجد المعتقد الجوهري

اسال نفسك

"ماذا بالاحرى علي ان اؤمن/اعتقد؟"

وابدآ في البحث عن ادلة

تثبت ان هذا الاعتقاد الجديد انه "صحيح"

اقرا وشاهد وابحث عن المصادر

التي تثبت هذا الاعتقاد الجديد

بينما تعيش حياتك اليومية

اسال نفسك

ماهو الشئ الذي افعله الان

لو اعتقدت "الاعتقاد الجديد" من كل قلبي

ثم افعل هذه الاشياء

بتركيز كافي، سوف يظهر لك المزيد من البراهين

ان الاعتقاد الجديد هو اعتقاد صحيح

وهذا الاعتقاد سيصبح اقوى واقوى

الى درجة ان يستبدل المعتقد القديم "السلبي" (ملاحظة: مثلا الاعتقاد الجديد انك غير وحيد ولديك الكثير من الناس الذين يحبونك على عكس المعتقد القديم انك وحيد كما في المثال الذي تم طرحه)

معظمنا يعاني لسنوات ضد معتقدات

جذورها عميقة بداخلنا

نفعل كل مابوسعنا لنقاوم هذه المعتقدات

نحاول ان ننجح على الرغم من وجودهم بداخلنا

بينما كل مانحتاج عمله، هو ان نجلس

وفقط ندرك (بوعينا) هذه المعتقدات الجوهرية

ونتسائل كيف نراهم

ونقوم بتغييرهم

نعم، هذه العملية تتطلب الكثير من الوقت

انما انظر لها بهذه الطريقة

يمكنك ان تقضي شهور او سنوات من حياتك

تفعل كل مابوسعك

تقاوم معتقداتك الجوهرية

حتى لو نجحت لحد ما

هذا لو لم تنجح على الاطلاق

لانه مثل لو انك تحاول

ان تتشبث بمرساة وفي نفس الوقت تحاول ان تجدف مع التيار

بينما ماتستطيع فعله، ان تاخذ ساعة او ساعتين من وقتك

ركز بشكل مباشر

على معتقد "جوهري" معين

واستبدله

وبالتالي لن يعود ويخلق لك تحديات او مشاكل في حياتك

اتمنى لكم اسبوعا جيدا