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← 수면 중의 소리가 기억력에 미치는 영향

자면서 벼락치기 공부가 가능할까요? 우리의 용감한 신경과학자들이 수면 중의 실험을 통해 기억력을 향상시키는 시도를 합니다. 이 실험의 결과에 놀라실거예요.

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Showing Revision 18 created 07/13/2020 by Jihyeon J. Kim.

  1. 그렉 게이지: 지리 시험을 잘 보거나
  2. 지도에서 나라들이 어딨는지 기억하거나
  3. 눈 앞에 있는 사람 이름을
    갑자기 잊어버리는
  4. 당황스러운 상황을
    피할 수 있다면 참 좋겠죠.
  5. 사실, 우리의 기억은
  6. 몸의 다른 근육들처럼
    강화되고 발전될 수 있습니다.
  7. 그런데 카드로 연습하는 대신
  8. 기억을 조종할 수 있는
    흥미로운 방법이 있을지도 모릅니다.
  9. 잠을 자는 동안에요.
  10. (음악)

  11. 우리는 왜 잠을 잘까요?

  12. 아주 옛날부터 궁금해하던 질문입니다.
  13. 아직 정확한 답은 밝혀지지 않았지만
  14. 수면이 왜 필요한지에 대한
    아주 훌륭한 이론들이 있습니다.
  15. 수면은 뇌가 그날 경험한
    단기기억들을
  16. 장기기억들로 이동시키는 시간입니다.
  17. 이 과정은 기억공고화라고 부르는데요,
  18. 이 기억공고화 이론이 나오고 나서
    과학자들은 우리가 특정 기억을
  19. 특별히 더 강화시킬 수 있는지
    궁금해하기 시작했습니다.

  20. 최근 '사이언스' 지에 실린
  21. 노스웨스턴 대학의 켄 팔러와
    동료들이 쓴 논문에 의하면
  22. 특정 기억을 특별히
    강화시키는 게 가능해보였고
  23. 우리의 호기심을 자극했습니다.
  24. 쥬드는 이 이론의
    DIY 버전을 준비했습니다.
  25. 수면 중 듣는 소리를 통해 기억을
    향상시킬 수 있는지를 관찰했습니다.
  26. 쥬드, 자면서 기억이 향상되는지
    어떻게 알 수 있나요?
  27. 주드 마리: 사람 피험자가 필요해요.

  28. [1단계: 게임하기]

  29. 아이패드에 기억력 게임이 있는데
  30. 피험자에게 이 게임을 시킵니다.
  31. 화면에 나타나는 형상들과
    그 위치를 기억하게 하는 거죠.
  32. GG: 어릴 때 하던 어떤 그림이
    어디 있는지 찾는 게임이랑 비슷하네요.

  33. JM: 맞아요.
  34. GG: 그 뒤에 각 그림에 그 그림을
    상징하는 소리를 붙여줍니다.
  35. JM: 예를 들어, 차 그림을 보면

  36. 차 엔진 소리를 듣게 되죠.
  37. (차 엔진 소리)

  38. GG: 잠자리에 들기 직전에
    시험을 할 것입니다.

  39. 그림 위치를 잘 기억하는지 볼 거예요.
  40. 그림을 볼 때마다
    연결된 소리를 들을 거예요.
  41. 이제 실험이 시작됩니다.
  42. 낮잠을 자러 가고
  43. [2단계: 낮잠자기]
  44. 자는 동안 뇌파를 기록합니다.
  45. JM: 그런 뒤 서파수면이라고
    부르는 단계로 들어가길 기다려요.

  46. 수면 중 가장 깊은 단계로
    잠을 깨기가 가장 어렵죠.
  47. GG: 좋아요. 잠시만요.
    수면에 대한 몇 가지 정보가 있어요.

  48. 수면에는 4 단계가 있습니다.
    얕은 수면 단계들과 REM이 있는데
  49. 관심이 있는 건 서파수면입니다.
  50. 그 이름은 전기 신호로부터 온 건데
  51. 델타파라고 부르고 뇌에서 발생하죠.
  52. 기억공고화가 일어날 수 있다고
  53. 과학자들이 생각하는 수면 단계입니다.
  54. 이런 숙면의 시간 동안,
  55. 여러분 모르게 뭔가를 할 겁니다.
  56. JM: 여기가 까다로운 부분인데요,
    우리 신호를 보내기 시작합니다.

  57. (자동차 엔진 소리)

  58. GG: 모든 신호를 다 보냅니까?

  59. JM: 아뇨. 오직 차이점이 있는지
    볼 수 있게 절반만 보내고 싶어요.

  60. GG: 그렇다면 우리 가설은

  61. 수면 중 들었던 것을
  62. 좀 더 잘 할 것이라는 거네요.
  63. JM: 네, 바로 그거예요.

  64. GG: 깨어나서 다시 그 게임을 할 때

  65. 낮잠 전보다 더 낫나요 더 못하나요?
  66. 자는 동안 신호 하나를 보내면,
  67. 예를 들어 자동차 신호를 보내면,
  68. 다시 깨어났을 때 그 자동차의 위치를
  69. 기억할 거라는 걸 알아낸 거죠.
  70. 하지만 수면 중 신호를 보내지 않으면,
  71. 예를 들어 기타 소리를 보내지 않으면,
  72. 깨어났을 때 그 기타를
    기억할 확률이 작아진다는 거죠.
  73. 신호를 받은 기억이 그렇지 않은 것보다
  74. 더 잘 생각난다는 건가요,
  75. 그 소리들을 들은 기억은 없는데도요?
  76. JM: 네, 그들에게 물어보거든요.

  77. GG: 수면 중이고 들을 수는 없는데

  78. 잠을 깨면 신호를 보내지 않은 것보다
    더 잘 기억한다는 거죠.
  79. 굉장하네요.
  80. JM: 마법 같죠.

  81. GG: 쥬드는 12명과 이 실험을 했고
    그 결과들은 특별한 의미가 있습니다.

  82. 더 잘 기억하는 것이 아니라,
    덜 잊는 것입니다.
  83. 기억을 더 잘 할 수 있다는 것을
    처음 들었을 때 아주 회의적이었어요.
  84. 그저 수면 중에
    소리만 들려주면 된다니요.
  85. 하지만 이러한 실험들을 재현했어요.
  86. 하루 온종일 우리가 수집한
    사실과 기억은 아주 손상되기 쉽고
  87. 쉽게 잃어버리고 잊혀집니다.
  88. 그러나 자는 동안 알지도 못하는 사이에
    그것들을 재활성화함으로써
  89. 그것들을 좀 더 안정적으로 그리고
    덜 잊혀지게 만들 수 있는 것 같아요.
  90. 꽤 믿기 힘든 일이죠.
  91. 우리가 활동적이지 않을 때조차
    우리 뇌는 여전히 활동합니다.
  92. 만약 여러분이 저와 같이
    좀 잘 잊어버리는 편이라면
  93. 어쩌면 해결책은 헤드폰과
    푹신한 소파일지도 모릅니다.