Comment le son peut améliorer la mémoire pendant le sommeil
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0:00 - 0:03Greg Gage : Qui n'aimerait pas
cartonner en géographie, -
0:03 - 0:05réussir à placer
tous les pays sur une carte -
0:05 - 0:09ou éviter les situations gênantes
où on oublie le prénom -
0:09 - 0:10de la personne en face.
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0:10 - 0:13Il se trouve que notre mémoire,
comme d'autres muscles du corps, -
0:13 - 0:15peut être renforcée et améliorée.
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0:15 - 0:17Mais au lieu d'étudier avec des fiches,
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0:17 - 0:20il pourrait y avoir un moyen
de pirater notre mémoire -
0:20 - 0:21pendant le sommeil.
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0:21 - 0:24(Musique)
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0:26 - 0:27Pourquoi dort-on ?
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0:27 - 0:31On se pose cette question
depuis les débuts de la civilisation. -
0:31 - 0:33Bien que nous n'ayons pas
de réponse exacte, -
0:33 - 0:35des théories expliquent
pourquoi nous en avons besoin. -
0:35 - 0:36Pendant le sommeil,
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0:36 - 0:40le cerveau transforme les souvenirs
à court terme de la journée -
0:40 - 0:41en souvenirs à long terme.
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0:41 - 0:43C'est la « consolidation de la mémoire »
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0:43 - 0:46et c'est cette théorie qui pousse
les scientifiques à se demander -
0:46 - 0:49si nous pouvons choisir
quels souvenirs améliorer. -
0:49 - 0:53Selon un récent article de Ken Paller
et ses collègues de Northwestern, -
0:53 - 0:55cela pourrait être possible,
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0:55 - 0:57et ça a piqué notre curiosité.
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0:57 - 0:59Joud a réalisé sa propre expérience
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0:59 - 1:03pour vérifier si la mémoire est améliorée
en écoutant des sons en dormant. -
1:03 - 1:06Joud, comment testes-tu si nos souvenirs
s'améliorent grâce au sommeil ? -
1:06 - 1:08Joud Mar'i : Il nous faut un sujet humain.
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1:09 - 1:11[Étape 1. Jouer à un jeu]
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1:11 - 1:13On utilise un jeu de mémoire sur iPad.
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1:13 - 1:15On fait jouer notre sujet à ce jeu ;
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1:15 - 1:18il doit se rappeler des images
et leurs emplacements. -
1:18 - 1:20GG : Comme un jeu de mémoire pour enfants,
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1:21 - 1:22on doit deviner où est l'image.
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1:22 - 1:25Et on associe chaque image
à un son qui la représente. -
1:25 - 1:28JM : Si vous voyez, par exemple,
une image de voiture, -
1:28 - 1:30vous entendrez un bruit de moteur.
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1:30 - 1:32(Moteur de voiture qui démarre)
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1:32 - 1:34GG : Juste avant de dormir,
on va vous tester. -
1:34 - 1:38On va voir si vous vous rappelez
où sont placées les images. -
1:38 - 1:40Quand vous verrez une image,
vous entendrez un son. -
1:40 - 1:42L'expérience commence.
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1:42 - 1:44Vous allez faire une sieste.
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1:46 - 1:49Pendant votre sommeil,
on mesure votre activité cérébrale. -
1:49 - 1:53JM : On attend alors
que vous atteignez le sommeil lent, -
1:53 - 1:57la phase de sommeil la plus profonde,
où il est difficile de vous réveiller. -
1:57 - 1:58GG : OK, pause.
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1:58 - 2:00Quelques informations sur le sommeil.
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2:00 - 2:03Il y a quatre phases :
le sommeil léger, le sommeil paradoxal, -
2:03 - 2:06mais nous allons nous intéresser
au sommeil lent. -
2:06 - 2:08Il tire son nom des signaux électriques,
les ondes delta, -
2:08 - 2:10produites par le cerveau.
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2:10 - 2:12C'est le moment où,
selon les scientifiques, -
2:12 - 2:13la mémoire peut se consolider.
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2:14 - 2:16Pendant le sommeil profond,
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2:16 - 2:18on va faire quelque chose
sans que vous sachiez. -
2:18 - 2:21C'est le moment délicat,
on fait écouter les sons -
2:23 - 2:24(Moteur qui démarre)
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2:24 - 2:26GG : Tous les sons ?
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2:26 - 2:29JM : Non, seulement la moitié
pour voir s'il y a une différence. -
2:30 - 2:31GG : Donc votre hypothèse,
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2:31 - 2:34c'est que les sons entendus en dormant,
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2:34 - 2:35on s'en rappelle mieux.
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2:35 - 2:37JM : Oui, exactement.
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2:38 - 2:40GG : Quand on se réveille
et qu'on joue au jeu, -
2:40 - 2:43on réussit mieux ou moins bien
qu'avant la sieste ? -
2:43 - 2:48Ce dont on s'aperçoit, est que
si l'on entend le son durant notre sommeil -
2:48 - 2:49par exemple une voiture,
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2:49 - 2:51on se souviendra où est placée la voiture
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2:51 - 2:53à notre réveil.
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2:53 - 2:55Mais si on n'entend pas le son
pendant le sommeil, -
2:55 - 2:57par exemple, une guitare,
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2:57 - 3:00on a moins de chances
de s'en souvenir au réveil. -
3:00 - 3:03Les images liées à des sons
ont été mieux mémorisées -
3:03 - 3:04que celles qui ne l'étaient pas,
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3:05 - 3:07même s'il ne se souvient pas
avoir entendu ces sons ? -
3:07 - 3:08JM : Oui, on demande.
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3:08 - 3:11GG : On sait qu'il dort,
qu'il n'entend rien, -
3:11 - 3:13et au réveil, il réussit mieux
avec ces images-là. -
3:13 - 3:15JM : C'est de la magie.
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3:15 - 3:19GG : Joud a testé 12 sujets
et a obtenu des résultats significatifs. -
3:19 - 3:22Ce n'est pas que vous vous souvenez mieux,
mais que vous oubliez moins. -
3:22 - 3:26Je ne pensais vraiment pas qu'on pouvait
s'améliorer à un test de mémoire -
3:26 - 3:28juste en écoutant des sons en dormant,
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3:28 - 3:30mais on a reproduit ces expériences.
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3:30 - 3:33Les souvenirs accumulés
pendant la journée sont très fragiles, -
3:33 - 3:35et ils sont facilement oubliés.
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3:35 - 3:38En les réactivant pendant qu'on dort,
sans en avoir conscience, -
3:38 - 3:42on aurait moins de chances de les oublier.
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3:42 - 3:43C'est incroyable.
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3:43 - 3:45Nos cerveaux fonctionnent,
même quand nous nous reposons. -
3:46 - 3:47Si vous êtes comme moi et distrait,
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3:47 - 3:51peut-être qu'il vous faut
une paire d'écouteurs et un canapé.
- Title:
- Comment le son peut améliorer la mémoire pendant le sommeil
- Speaker:
- DIY Neuroscience
- Description:
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Peut-on bachoter pour un examen en dormant ? Nos neuroscientifiques intrépides cherchent des moyens d'améliorer la mémoire en menant des expériences sur des sujets endormis. Les résultats vont vous surprendre.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED Series
- Duration:
- 04:07
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Guillaume Rouy edited French subtitles for How sound can hack your memory while you sleep | ||
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Léa Delepeleer edited French subtitles for How sound can hack your memory while you sleep |