¿Alguna vez te has sentido emocionalmente abrumado y sólo querías ser consolado
o que alguien te dijera que te entiende?
¡Está bien, son cosas naturales que se quieren!
Esto se llama validación.
Al comenzar la lección de hoy, si quieres, respira profundamente y estírate suavemente
de un lado a otro.
Validar es reconocer cómo se siente alguien y hacerles saber que sus sentimientos
son aceptables y están bien.
Esta es la cuestión...
¡el alguien que estamos validando puede ser nosotros mismos!
Esto se llama autovalidación.
Así es, las declaraciones de validación que puedes ofrecer a un amigo, familiar
o pareja, puedes ofrecértelas a ti mismo.
Por ejemplo, si te sientes ansioso antes de un gran examen, podrías decirte:
"Me siento muy nervioso en este momento".
"Es común sentirse ansioso antes de los exámenes".
Dar autovalidación puede a veces facilitar lo que sentimos
y nos da permiso para ser humanos.
Puede ser una gran manera de tener compasión cuando somos demasiado críticos
con nosotros mismos.
¿Alguna vez te has dado a tí mismo algunas declaraciones útiles de validación?
¿Cómo crees que afectaría a tu estado de ánimo?
La próxima vez que sientas que necesitas un poco de confort extra,
tal vez prueba cómo se siente darte un poco de autovaloración.
Que tengas un buen día.