चिंताविकाराशी सामना कसा करावा - ऑलिव्हिया रेमेस
-
0:16 - 0:20असं समजा, की तुम्ही समारंभाला जाण्यासाठी
तयारी करत आहात. -
0:20 - 0:23तुम्हाला उत्साह वाटतो आहे,
तशीच थोडीशी चिंताही वाटते आहे. -
0:23 - 0:25पोटात गोळा आला आहे धाकधूक वाटते आहे.
-
0:25 - 0:28हृदयाच्या धडधडीसारखी.
-
0:29 - 0:34तुमचं मन तुम्हांला मागे खेचतं आहे.
-
0:35 - 0:36"थांब. इतका आनंद वाटू देऊ नकोस.
-
0:36 - 0:42जरा सावध रहा, काहीतरी विपरीत घडू शकतं."
-
0:42 - 0:46तुम्हांला प्रश्न पडतो,
"समारंभात मी कोणाशी बोलू? -
0:46 - 0:52माझ्याशी कोणी बोललं नाही तर?
लोक मला विक्षिप्त समजले तर?" -
0:53 - 0:55तुम्ही समारंभात पोहोचता.
-
0:55 - 0:59कोणीतरी तुमच्याजवळ येतं
आणि तुमच्याशी बोलू लागतं. -
0:59 - 1:00आणि त्याचवेळी
-
1:00 - 1:05तुमचं मन सैरभैर होतं.
हृदयाचे ठोके वाढतात. -
1:05 - 1:07तुम्हांला घाम फुटतो.
-
1:07 - 1:11आपण स्वतःपासून विलग झालो आहोत,
असं वाटू लागतं. -
1:11 - 1:15जणु तुम्ही तुमच्या शरीरात नसून,
बाहेरून स्वतःलाच बोलताना पाहत आहात. -
1:16 - 1:21"भानावर ये." तुम्ही स्वतःला सांगता,
पण तसं करू शकत नाही. -
1:21 - 1:23चिंतेची तीव्रता वाढत जाते.
-
1:24 - 1:26काही क्षण बोलून झाल्यावर
-
1:26 - 1:29ती व्यक्ती निघून जाते.
-
1:29 - 1:32आता तुम्हांला पूर्णपणे
पराभव झाल्यासारखं वाटू लागतं. -
1:33 - 1:39बऱ्याच काळापासून, समाजात मिसळताना
तुम्हाला असेच अनुभव येताहेत. -
1:39 - 1:43किंवा कल्पना करा, की
आपण गर्दीच्या ठिकाणी आहोत. -
1:43 - 1:46तुम्हाला भीती वाटू लागते.
-
1:46 - 1:49आजूबाजूला पुष्कळ लोक असणाऱ्या ठिकाणी,
-
1:49 - 1:54उदाहरणार्थ, बसमध्ये
तुम्हाला अस्वस्थ वाटू लागतं. -
1:55 - 1:57ते टाळण्यासाठी तुम्ही
बाहेर जाणं टाळता. -
1:57 - 2:03मग त्यामुळे एकटेपणा जाणवतो.
-
2:04 - 2:08या दोन्ही उदाहरणांतील व्यक्तींना
-
2:08 - 2:10चिंताविकार जडला आहे.
-
2:11 - 2:15आपल्या समजुतीपेक्षा कितीतरी जास्त लोकांना
-
2:15 - 2:17चिंताविकार जडलेला असतो.
-
2:17 - 2:21आजमितीला, जगात दर १४ व्यक्तींमागे
-
2:21 - 2:24एका व्यक्तीला हा विकार आहे.
-
2:24 - 2:29दरवर्षी, या विकारावरच्या उपचारांसाठी
-
2:29 - 2:33४२ दशकोटी डॉलर्सहूनही जास्त खर्च होतो.
-
2:33 - 2:36चिंताविकारामुळे आयुष्यावर
काय परिणाम होऊ शकतात -
2:36 - 2:37ते सांगते..
-
2:37 - 2:44नैराश्य, शिक्षण सोडून देणे,
आत्महत्येचे विचार मनात येणे. -
2:45 - 2:49या विकारामुळे ध्येयाकडे वाटचाल करणं,
आणि नोकरी टिकवणं कठीण जातं. -
2:50 - 2:53नातेसंबंध तुटू शकतात.
-
2:53 - 2:55हे अनेक लोकांना ठाऊक नसतं.
-
2:55 - 2:59त्यामुळे ते हा विकार दडवून ठेवतात.
-
2:59 - 3:05ही एक प्रकारची भीती आहे, आणि त्यावर
मात करणं शक्य आहे असं मानलं जातं. -
3:05 - 3:07पण या विकारात भीतीहूनही जास्त
असं काहीतरी असतं. -
3:09 - 3:12हा विकार फारसा महत्त्वाचा मानला जात नाही,
-
3:12 - 3:14कारण त्याचं नेमकं स्वरूप
लोकांना ठाऊक नसतं. -
3:14 - 3:21हा स्वभावाचा भाग आहे का? आजार आहे का?
की नैसर्गिक भावना? काय आहे हे? -
3:23 - 3:26म्हणूनच, सर्वसाधारण चिंता आणि चिंताविकार
-
3:26 - 3:30यातला फरक जाणणं महत्त्वाचं आहे.
-
3:32 - 3:36सर्वसाधारण चिंता ही एक सामान्य भावना आहे.
-
3:36 - 3:38तणावाच्या परिस्थितीत
अशी चिंता वाटणं साहजिक आहे. -
3:38 - 3:42उदाहरणार्थ, कल्पना करा, की
तुम्ही जंगलात आहात, -
3:42 - 3:45आणि तुमच्यासमोर एक अस्वल आलं.
-
3:47 - 3:50यामुळे कदाचित तुम्हांला थोडी चिंता वाटेल.
-
3:50 - 3:54तिथून पळून जावंसं वाटेल.
-
3:54 - 4:00या प्रकारची चिंता वाटणं चांगलंच,
कारण त्यामुळे तुमचा जीव वाचेल. -
4:00 - 4:04तुम्ही ताबडतोब तिथून पळून जाल.
-
4:04 - 4:08तसं पाहिलं तर अस्वल पाहून पळत सुटणं
ही काही तितकीशी चांगली कल्पना नाही. -
4:09 - 4:11अस्वलापेक्षा जलद कोणी पळू शकेल,
असं मला वाटत नाही. -
4:14 - 4:17नोकरीच्या ठिकाणी,
चिंतेमुळे आपण दिलेल्या मुदतीत कामं करतो, -
4:17 - 4:20आयुष्यात येणाऱ्या आणीबाणीच्या प्रसंगांचा
सामना करतो. -
4:20 - 4:24पण कधीकधी ही चिंतेची भावना
पराकोटीला पोहोचते. -
4:25 - 4:29ज्या घटनांपासून खराखुरा धोका उद्भवत नाही,
त्याही वेळी ती निर्माण होते. -
4:29 - 4:33अशावेळी हा चिंताविकार असू शकतो.
-
4:33 - 4:36उदाहरणार्थ, सार्वत्रिक चिंताविकार.
(Generalized Anxiety Disorder) -
4:36 - 4:42या विकारात सतत सर्व गोष्टींबद्दल
पराकोटीची चिंता वाटते. -
4:42 - 4:47ही चिंता आटोक्यात ठेवणं कठीण जातं.
-
4:48 - 4:52याबरोबर भीती, अस्वस्थता
अशी लक्षणंसुद्धा जाणवतात. -
4:53 - 4:58रात्री झोप लागत नाही.
कामावर लक्ष केंद्रित करता येत नाही. -
5:00 - 5:06चिंता, मग ती कोणत्याही प्रकारची असो,
-
5:06 - 5:10तिची तीव्रता कमी करण्यासाठी
उपाय उपलब्ध आहेत. -
5:10 - 5:14ते उपयुक्त आहेत,
आणि अतिशय सोपे आहेत. -
5:15 - 5:18बरेचदा, मानसिक विकारांसाठी
औषधं दिली जातात. -
5:19 - 5:21पण ती दीर्घकाळ उपयोगी पडत नाहीत.
-
5:21 - 5:25कालांतराने लक्षणं पुन्हा दिसू लागतात,
आणि विकार पुन्हा पहिल्या अवस्थेत जातो. -
5:26 - 5:28म्ह्णून हा एक वेगळा विचार
करून पाहण्यासारखा आहे. -
5:28 - 5:33आपण समस्यांना कशा प्रकारे तोंड देतो,
-
5:33 - 5:37त्यावर आपल्या चिंतेचं प्रमाण
अवलंबून असतं. -
5:37 - 5:43समस्या हाताळण्याची पद्धत जराशी बदलली,
तर चिंतेचं प्रमाण कमी होऊ शकतं. -
5:46 - 5:48केम्ब्रिज विद्यापीठातल्या
आमच्या पाहणीनुसार, -
5:48 - 5:51गरीब वस्तीतल्या स्त्रियांना
चिंताविकार होण्याची शक्यता -
5:51 - 5:55सधन वस्तीतल्या स्त्रियांपेक्षा
जास्त असते. -
5:55 - 5:59हा निष्कर्ष तसा धक्कादायक वाटला नाही.
पण सखोल अभ्यासातून निराळं काही जाणवलं. -
5:59 - 6:03गरीब वस्तीतल्या स्त्रियांना
-
6:03 - 6:06समस्या सोडवण्याची एक खास पद्धत ठाऊक असेल,
-
6:06 - 6:08तर त्यांना चिंतेचा त्रास होत नाही.
-
6:08 - 6:14पण ती पद्धत ठाऊक नसेल, तर त्यांना
-
6:14 - 6:15चिंताविकार सतावतो.
-
6:16 - 6:17इतर काही पाहण्यांनुसार,
-
6:17 - 6:21ज्या लोकांना ही पद्धत ठाऊक होती,
-
6:21 - 6:25त्यांचं मानसिक आरोग्य
-
6:25 - 6:28युद्ध किंवा नैसर्गिक आपत्तीसारख्या
-
6:28 - 6:32खडतर परिस्थितीतसुद्धा उत्तम राहिलं.
-
6:32 - 6:37पण ज्यांना ही पद्धत ठाऊक नव्हती,
-
6:37 - 6:41त्यांना याच खडतर परिस्थितीमुळे
मानसिक विकार जडले. -
6:43 - 6:48तर मग, काय आहेत या
समस्या हाताळण्याच्या पद्धती? -
6:48 - 6:52त्यांचा वापर करून चिंताविकाराची तीव्रता
कमी कशी करता येईल? -
6:53 - 6:55त्याबद्दल सांगण्याअगोदर,
-
6:55 - 6:59एक रोचक गोष्ट सांगते.
-
6:59 - 7:06या पद्धती तुम्ही स्वतःच तयार करू शकता.
-
7:06 - 7:08तुमच्या स्वतःच्या वागण्यातून.
-
7:09 - 7:12तुमच्या चिंताविकारावर ताबा मिळवून
त्याची तीव्रता कमी करू शकता. -
7:12 - 7:15स्वतःला सक्षम करणारी ही गोष्ट आहे.
-
7:17 - 7:21आज मी अशा प्रकारच्या
तीन पद्धतींविषयी बोलणार आहे. -
7:21 - 7:25पहिली, आपल्या आयुष्यावर
आपलं नियंत्रण आहे, असे समजणे. -
7:27 - 7:31आपलं आयुष्य आपल्या नियंत्रणाखाली आहे
असं समजणाऱ्या लोकांचं -
7:31 - 7:33मानसिक आरोग्य चांगलं असतं.
-
7:34 - 7:37तसं तुम्हांला वाटत नसेल, तर
-
7:37 - 7:38नियंत्रणात असलेल्या गोष्टी करून
-
7:38 - 7:43तो अनुभव घ्यावा,
असं संशोधन सांगतं. -
7:44 - 7:45माझं म्हणणं स्पष्ट करून सांगते.
-
7:46 - 7:50अजून पूर्ण तयारी झाली नाही, अशा समजुतीने
-
7:50 - 7:53तुम्ही एखादं काम सुरु करणं
लांबणीवर टाकता का? -
7:54 - 7:56आज कोणते कपडे घालावेत?
कोणाबरोबर डेटला जावं? -
7:56 - 8:02कोणती नोकरी घ्यावी?
असे निर्णय तुम्हांला कठीण वाटतात का? -
8:03 - 8:06काय करावं हा निर्णय घेण्यात
तुमचा इतका वेळ वाया जातो, -
8:06 - 8:10की तुम्ही काहीच करू शकत नाही?
-
8:12 - 8:17अनिर्णायक अवस्था, नियंत्रणाबाहेरची
परिस्थिती, यावर उपाय म्हणजे -
8:17 - 8:19ती गोष्ट चुकीची का होईना, पण करणे.
-
8:21 - 8:24जी. के. चेस्टरटन हे एक कवी आणि लेखक आहेत.
ते म्हणतात, -
8:24 - 8:31जी गोष्ट करण्यासारखी असेल, ती पहिल्या वेळी
चुकीच्या पद्धतीने करायला हरकत नाही. -
8:32 - 8:34ही युक्ती चांगली लागू पडते,
कारण यामुळे -
8:34 - 8:40अनिर्णायक अवस्था संपते, आणि तुम्ही
कृतीच्या अवस्थेत ढकलले जाता. -
8:40 - 8:42नाहीतर काय करावं, कसं करावं,
-
8:42 - 8:46या विचारात
-
8:46 - 8:48तासनतास फुकट जाऊ शकतात,
-
8:48 - 8:53तुमची शक्ती नष्ट होते, आणि
ते काम सुरु करण्याची भीती वाटू लागते. -
8:54 - 8:59बरेचदा, आपल्याला बिनचूक काम करायचं असतं.
पण आपण काहीच करू शकत नाही. -
8:59 - 9:02कारण आपण स्वतःसमोर
इतके उच्च आदर्श ठेवतो, की -
9:02 - 9:05त्यांचीच आपल्याला भीती वाटते.
-
9:05 - 9:09या तणावामुळे आपण काम पुढे ढकलत राहतो,
-
9:09 - 9:13किंवा करतच नाही.
-
9:15 - 9:18चुकीच्या पद्धतीने करण्याची मुभा मिळाल्यावर
कृती मोकळेपणाने घडते. -
9:18 - 9:20तुम्हांला हे ठाऊक आहे.
-
9:20 - 9:25अनेकदा, काम बिनचूक हवं, या भीतीपोटी
आपण ते सुरूच करत नाही. -
9:25 - 9:29योग्य वेळी करू, योग्य क्षमता आली की करू,
असं म्हणतो. -
9:30 - 9:34यामुळे ताण तणाव निर्माण होऊ शकतात.
-
9:34 - 9:37त्यापेक्षा त्या कामात झटकन उडी घेऊन
ते करूनच टाकलं तर? -
9:37 - 9:40ते चांगलं होतंय की नाही,
याची चिंता कशाला? -
9:40 - 9:44या विचारामुळे काम सुरु करणं सोपं जातं.
-
9:44 - 9:47मग चुकीच्या पद्धतीने का होईना,
ते करून संपतं. -
9:47 - 9:49नंतर मागे वळून पाहताना
-
9:49 - 9:54आपल्या लक्षात येतं, की
ते काही तितकंसं चुकीचं नव्हतं. -
9:56 - 9:58माझ्या एका जवळच्या मैत्रिणीला
चिंताविकार आहे. -
9:58 - 10:02तिने हा मंत्र वापरायला सुरुवात केली आहे.
-
10:03 - 10:08ती म्हणते, "या मंत्रामुळे
माझं आयुष्य बदलून गेलं. -
10:08 - 10:13आता मी पूर्वीपेक्षा कमी वेळात कामं उरकते.
-
10:14 - 10:20चुकीची मुभा असल्यामुळे मी
धोका पत्करते, काही वेगळं करून पाहते. -
10:21 - 10:26या वेगळ्या पद्धतीमुळे कामातली मजा अनुभवते.
-
10:27 - 10:32या मंत्रामुळे चिंतेची जागा
उत्साहाने घेतली आहे. " -
10:34 - 10:41चुकीच्या पद्धतीने काम करा, आणि
करता करता कामात सुधारणा करा. -
10:43 - 10:46आता यावर विचार करा पाहू..
-
10:46 - 10:53आजपासून तुम्ही हा मंत्र वापरला,
तर तुमच्या आयुष्यात काय बदल घडेल? -
10:58 - 11:02चिंताविकाराचा सामना करण्याचं दुसरं धोरण,
स्वतःला क्षमा करणे. -
11:02 - 11:05हे फार प्रभावी आहे.
-
11:06 - 11:10चिंताग्रस्त लोक आपल्या चुका,
काळज्या, दुःखभावना -
11:10 - 11:16याबद्दल अति विचार करतात.
-
11:17 - 11:22समजा, तुमचा एक मित्र
सतत तुमच्या चुका शोधून काढून -
11:22 - 11:25त्या तुम्हांला सांगतो आहे.
-
11:25 - 11:29तुमच्या आयुष्यात जे जे काही
वाईट घडलं असेल, ते सर्व. -
11:29 - 11:30या माणसाला
-
11:30 - 11:33ताबडतोब हाकलून द्यावं,
असं तुम्हांला वाटेल, हो ना? -
11:35 - 11:40चिंताग्रस्त लोक दिवसभर स्वतःलाच
हा त्रास देत असतात. -
11:41 - 11:43ते स्वतःशी फारसे चांगुलपणाने वागत नाहीत.
-
11:43 - 11:47तर आता, स्वतःशी जरा दयाळूपणे वागून पहा.
-
11:47 - 11:50स्वतःच स्वतःचा आधार व्हा.
-
11:51 - 11:54हे कसं करायचं?
स्वतःच्या चुकांबद्दल -
11:54 - 11:56स्वतःला क्षमा करायची.
-
11:56 - 11:58मग त्या अगदी नुकत्याच केलेल्या चुका असोत,
-
11:59 - 12:01किंवा भूतकाळातल्या.
-
12:02 - 12:05पूर्वी कधीतरी भीतीने ग्रस्त झाल्याची
शरम वाटत असेल, -
12:05 - 12:07तर त्याबद्दल स्वतःला क्षमा करा.
-
12:07 - 12:10तुम्हांला कोणाशी तरी बोलावंसं वाटलं असेल,
-
12:11 - 12:13पण तसा धीर झाला नसेल,
-
12:13 - 12:15तर चिंता करू नका, स्वतःला क्षमा करा.
-
12:15 - 12:18या सगळ्या गोष्टींबद्दल
स्वतःला क्षमा करा. -
12:18 - 12:22मग तुम्हांला स्वतःविषयी
जरा जास्त करुणा वाटेल. -
12:24 - 12:27हे केल्याशिवाय तुमच्या मनाच्या जखमा
भरून येणार नाहीत. -
12:28 - 12:31आता शेवटची, पण महत्त्वाची गोष्ट.
-
12:32 - 12:35आपल्या आयुष्याला
-
12:35 - 12:38काहीतरी हेतू किंवा अर्थ असणं.
-
12:39 - 12:43आपण आयुष्यात कोणतंही काम केलं,
-
12:44 - 12:46कितीही पैसा कमावला,
-
12:46 - 12:51तरीही कोणालातरी आपण हवे आहोत,
या भावनेशिवाय आपण सुखी होऊ शकत नाही. -
12:52 - 12:55आपल्या कृतीमुळे कोणाचं तरी भलं व्हावं,
-
12:55 - 12:58किंवा आपल्या प्रेमाचा कोणाला तरी
आधार वाटावा. -
13:00 - 13:01म्हणजे,
-
13:01 - 13:05कोणीतरी आपली स्तुती केली तर आपण सुखी होऊ,
असं नव्हे. -
13:05 - 13:08याचा अर्थ असा, की आपण दुसऱ्यांसाठी
कधीच काही केलं नाही, -
13:08 - 13:12तर मानसिक आरोग्य
ढासळण्याची शक्यता असते. -
13:14 - 13:17सुप्रसिद्ध न्यूरॉलॉजिस्ट
डॉ. व्हिक्टर फ्रॅन्कल म्हणतात, -
13:18 - 13:21"ज्यासाठी जगावं, असं काही उरलं नाही, किंवा
-
13:21 - 13:25आयुष्याकडून कसलीच अपेक्षा शिल्लक नाही,
-
13:25 - 13:28असं म्हणणाऱ्या व्यक्तींना समजवायला हवं,
-
13:28 - 13:32की तुम्ही जिवंत आहात, म्हणजे अजून
तुमच्याकडून काहीतरी अपेक्षा आहे. " -
13:36 - 13:41इतर कोणाच्या हितासाठी केलेली कृती
आपल्याला कठीण समयी तारून नेते. -
13:41 - 13:44जगायचं कशासाठी,
हे त्यातून आपल्याला समजतं, -
13:44 - 13:50आणि मग आपण कोणत्याही परिस्थितीचा
सामना करू शकतो. कोणत्याही. -
13:53 - 13:56आता प्रश्न असा, की
-
13:56 - 14:00केवळ दुसऱ्यासाठी अशी
एक तरी कृती तुम्ही करता का? -
14:01 - 14:03मग ते विनावेतन काम असेल,
-
14:04 - 14:09किंवा आज, इथे मिळालेलं हे ज्ञान
इतरांना सांगणं असेल. -
14:09 - 14:11खासकरून ज्यांना गरज असेल, त्यांना.
-
14:12 - 14:15आणि अशाच लोकांजवळ समुपदेशन घेण्यासाठी
पैसे नसतात. -
14:15 - 14:17आणि साधारणपणे अशाच लोकांमध्ये
-
14:17 - 14:20चिंताविकार मोठ्या संख्येने आढळतो.
-
14:20 - 14:23हे ज्ञान त्यांना द्या, सर्वांना द्या.
-
14:23 - 14:26कारण त्यामुळे तुमचं मानसिक आरोग्य
खरोखर सुधारेल. -
14:30 - 14:33आता आणखी एक विचार सांगून हे भाषण संपवते.
-
14:35 - 14:39इतरांच्या भल्यासाठी काहीतरी करण्याचा
आणखी एक मार्ग म्हणजे -
14:39 - 14:44पुढच्या पिढयांना ज्याचा उपयोग होईल,
असं काही कार्य करणे. -
14:46 - 14:51तुमचं हे कार्य त्यांना समजलं नाही,
-
14:51 - 14:52तरी हरकत नाही.
-
14:52 - 14:57कारण तुमचं कार्य तुम्हांला ठाऊक असेल.
त्यामुळे तुमच्या लक्षात येईल, -
14:57 - 15:02की या बाबतीत आपण एकमेव आहोत,
आणि हेच आपल्या आयुष्याचं महत्त्व आहे. -
15:03 - 15:04धन्यवाद.
-
15:04 - 15:05(टाळ्या)
- Title:
- चिंताविकाराशी सामना कसा करावा - ऑलिव्हिया रेमेस
- Description:
-
चिंताविकार हा सर्वत्र आढळणाऱ्या मानसिक विकारांपैकी एक आहे. जगभरात प्रत्येक १४ व्यक्तींमागे एका व्यक्तीला चिंताविकार असण्याची शक्यता असते. या विकाराच्या तीव्रतेनुसार नैराश्य किंवा आत्महत्येचा धोका उद्भवतो. मानसिक दुर्बलता आणि त्यासाठीच्या उपचारांची निकड वाढते. पण प्रत्यक्षात हे उपचार फार थोड्या लोकांना मिळतात. चिंताविकाराशी सामना करण्याचं मर्म उलगडून सांगताहेत, केम्ब्रिज विद्यापीठाच्या ऑलिव्हिया रेमेस. त्या म्हणतात, "यावर मानसिक उपचार किंवा औषधोपचार उपलब्ध असले, तरी फारसे उपयोगी पडत नाहीत. या उपचारांनंतर चिंताविकार उलटून पुन्हा सुरु होण्याचं प्रमाण मोठं आहे. त्याऐवजी आपण स्वतःची मानसिक ताकद वाढवली पाहिजे. समस्या सोडवण्याची पद्धत बदलली पाहिजे. आयुष्यात घडणाऱ्या गोष्टींमागचा अर्थ समजून घेऊन त्यांचा सामना करणं आपल्या आवाक्यात आहे, असा विश्वास बाळगला, तर चिंताविकार जडण्याची शक्यता बरीचशी कमी होते."
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 15:16
Abhinav Garule approved Marathi subtitles for How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt | ||
Arvind Patil accepted Marathi subtitles for How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt | ||
Arvind Patil edited Marathi subtitles for How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt | ||
Arvind Patil edited Marathi subtitles for How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt | ||
Smita Kantak edited Marathi subtitles for How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt | ||
Smita Kantak edited Marathi subtitles for How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt | ||
Smita Kantak edited Marathi subtitles for How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt | ||
Smita Kantak edited Marathi subtitles for How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt |