1
00:00:16,264 --> 00:00:19,569
Hãy tưởng tượng bạn đang chuẩn bị 
tham gia một bữa tiệc.

2
00:00:19,799 --> 00:00:22,923
Bạn cảm thấy phấn khích, 
nhưng cũng rất lo lắng,

3
00:00:22,924 --> 00:00:25,476
và cảm giác ở trong bụng lúc này

4
00:00:25,477 --> 00:00:27,845
như thể có một nhịp tim khác.

5
00:00:28,860 --> 00:00:34,030
Có thứ gì đó đang kìm hãm bạn, 
để bạn không thấy quá hạnh phúc.

6
00:00:34,656 --> 00:00:36,494
"Không, mình không thể quá vui vẻ.

7
00:00:36,495 --> 00:00:41,562
Tốt hơn là nên cảnh giác, không thì 
điều tồi tệ có thể xảy ra."

8
00:00:41,938 --> 00:00:46,168
Bạn bắt đầu phân vân: 
"Mình nên nói chuyện với ai khi đến đấy?

9
00:00:46,169 --> 00:00:52,078
Nếu không ai nói chuyện với mình thì sao? 
Nếu họ thấy mình kỳ dị thì sao?"

10
00:00:53,464 --> 00:00:55,062
Khi bạn đến bữa tiệc,

11
00:00:55,063 --> 00:00:58,533
có người đến và bắt chuyện với bạn,

12
00:00:58,534 --> 00:01:00,232
và khi đó

13
00:01:00,233 --> 00:01:04,917
tâm trí bạn bắt đầu chạy đua, 
tim đập liên hồi,

14
00:01:05,429 --> 00:01:06,798
bạn bắt đầu toát mồ hôi,

15
00:01:06,799 --> 00:01:10,781
và cảm giác giống như là 
bạn đang tách ra khỏi chính mình,

16
00:01:10,782 --> 00:01:15,479
giống như một trải nghiệm ngoài-cơ-thể
và bạn đang xem mình nói chuyện.

17
00:01:16,499 --> 00:01:20,611
Bạn tự nhủ "Bình tĩnh nào" 
nhưng vẫn không thể.

18
00:01:20,612 --> 00:01:23,171
Và điều đó chỉ càng tồi tệ hơn:

19
00:01:24,171 --> 00:01:26,076
sau một vài phút trò chuyện,

20
00:01:26,077 --> 00:01:28,838
người bắt chuyện với bạn sẽ bỏ đi,

21
00:01:28,839 --> 00:01:31,735
và bạn cảm thấy như bị đánh bại hoàn toàn.

22
00:01:33,344 --> 00:01:38,696
Điều này đã xảy ra với bạn trong nhiều 
tình huống xã hội từ rất lâu rồi.

23
00:01:39,051 --> 00:01:43,074
Hoặc hãy tưởng tượng mỗi khi bạn ra ngoài 
và đến những nơi đông đúc,

24
00:01:43,075 --> 00:01:46,470
bạn lại bắt đầu cảm thấy hoang mang.

25
00:01:46,471 --> 00:01:48,787
Khi bạn bị vây quanh bởi nhiều người,

26
00:01:48,788 --> 00:01:53,800
như là trên xe bus, bạn bắt đầu thấy 
nóng, buồn nôn, khó chịu,

27
00:01:54,769 --> 00:01:56,932
và để tránh cho điều đó xảy ra,

28
00:01:56,933 --> 00:02:02,951
bạn bắt đầu tránh những nơi 
làm bạn cảm thấy cô đơn và bị cô lập.

29
00:02:03,816 --> 00:02:08,122
Bạn hoặc người ở trong hai tình huống ấy

30
00:02:08,124 --> 00:02:10,408
mắc chứng rối loạn lo âu,

31
00:02:10,949 --> 00:02:14,583
và tôi có thể nói với bạn rằng 
chứng lo âu rất phổ biến,

32
00:02:14,584 --> 00:02:17,473
hơn cả những gì mà mọi người nghĩ.

33
00:02:17,474 --> 00:02:21,165
Hiện nay trên thế giới, 
cứ 14 người lại có một người

34
00:02:21,166 --> 00:02:23,589
mắc chứng rối loạn lo âu,

35
00:02:23,590 --> 00:02:28,864
và phải tốn hơn 42 tỉ đô-la mỗi năm

36
00:02:28,865 --> 00:02:32,844
để điều trị vấn đề sức khỏe tâm thần này.

37
00:02:32,845 --> 00:02:36,097
Để chứng minh với các bạn ảnh hưởng của 
chứng lo âu tới cuộc sống,

38
00:02:36,098 --> 00:02:37,378
tôi sẽ chỉ đề cập

39
00:02:37,379 --> 00:02:43,524
rằng chứng lo âu có thể dẫn đến 
trầm cảm, bỏ học, tự sát.

40
00:02:44,904 --> 00:02:49,129
Việc tập trung và giữ việc làm 
trở nên khó khăn hơn,

41
00:02:49,619 --> 00:02:52,589
và có thể làm đổ vỡ mối quan hệ.

42
00:02:52,989 --> 00:02:55,023
Nhưng nhiều người 
không biết về bệnh này,

43
00:02:55,024 --> 00:02:59,084
đó là lý do tại sao họ nhiều lần
giấu lo âu dưới một tấm thảm

44
00:02:59,085 --> 00:03:04,696
như thể một trạng thái khó chịu
phải vượt qua, như là một điểm yếu.

45
00:03:05,146 --> 00:03:07,385
Nhưng chứng lo âu còn hơn thế.

46
00:03:08,705 --> 00:03:11,856
Lý do rất nhiều người nghĩ rằng 
nó không quan trọng

47
00:03:11,857 --> 00:03:14,226
là họ không biết nó là gì.

48
00:03:14,227 --> 00:03:22,527
Là tính cách của tôi, hay một căn bệnh? 
Cảm giác đó bình thường không? Nó là gì?

49
00:03:22,831 --> 00:03:26,072
Đó là lý do tại sao cần phải phân biệt

50
00:03:26,073 --> 00:03:30,738
đâu là sự lo lắng bình thường
và đâu là chứng rối loạn lo âu.

51
00:03:32,277 --> 00:03:35,571
Lo lắng là cảm xúc bình thường 
mà chúng ta đều trải qua

52
00:03:35,572 --> 00:03:38,035
khi chúng ta ở trong 
những tình huống căng thẳng.

53
00:03:38,036 --> 00:03:41,688
Ví dụ như bạn đang ở trong rừng,

54
00:03:41,689 --> 00:03:45,376
và đối mặt với một con gấu.

55
00:03:46,650 --> 00:03:50,184
Điều này có thể làm bạn cảm thấy lo lắng,

56
00:03:50,185 --> 00:03:53,668
và có thể bạn sẽ chạy thục mạng.

57
00:03:54,354 --> 00:04:00,404
Cảm xúc lo lắng này là tốt 
vì nó bảo vệ bạn, cứu bạn

58
00:04:00,405 --> 00:04:03,886
và nó khiến bạn nhanh chóng rời khỏi đó,

59
00:04:03,887 --> 00:04:08,410
mặc dù khi gặp một con gấu thì 
chạy không phải là ý hay.

60
00:04:08,650 --> 00:04:11,249
Tôi không nghĩ bạn có thể 
chạy thoát khỏi một con gấu.

61
00:04:13,592 --> 00:04:16,935
Sự lo lắng giúp chúng ta 
hoàn thành công việc đúng hạn

62
00:04:16,935 --> 00:04:19,841
và đối phó với những 
tình huống khẩn cấp trong cuộc sống,

63
00:04:19,841 --> 00:04:24,287
tuy nhiên khi cảm xúc lo âu lên quá độ

64
00:04:24,952 --> 00:04:29,231
và phát sinh trong những tình huống
không gây ra mối đe dọa thực sự,

65
00:04:29,232 --> 00:04:32,851
có thể bạn đã mắc chứng rối loạn lo âu.

66
00:04:32,852 --> 00:04:36,481
Ví dụ, những người mắc 
chứng rối loạn lo âu nói chung

67
00:04:36,482 --> 00:04:41,871
thường lo lắng quá mức và liên tục 
về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của họ,

68
00:04:41,872 --> 00:04:46,552
và họ rất khó kiểm soát được nỗi lo.

69
00:04:47,745 --> 00:04:52,235
Họ cũng có triệu chứng bồn chồn, sợ hãi,

70
00:04:52,630 --> 00:04:58,490
khó ngủ vào buổi tối và không thể 
tập trung vào công việc.

71
00:04:59,595 --> 00:05:05,974
Dù bạn có mắc kiểu lo âu nào đi chăng nữa,

72
00:05:05,975 --> 00:05:09,734
luôn có cách để bạn làm thuyên giảm nó.

73
00:05:09,735 --> 00:05:13,715
Nó hiệu quả và đơn giản hơn bạn nghĩ.

74
00:05:15,051 --> 00:05:18,500
Chúng ta thường xuyên dùng thuốc 
để điều trị các rối loạn tâm thần,

75
00:05:18,501 --> 00:05:21,020
nhưng điều đó không hiệu quả 
trong thời gian dài.

76
00:05:21,021 --> 00:05:25,021
Những triệu chứng sẽ quay lại và 
việc điều trị của bạn sẽ chẳng đi đến đâu.

77
00:05:25,560 --> 00:05:28,359
Vậy nên hãy cân nhắc điều này:

78
00:05:28,360 --> 00:05:33,249
cách mà bạn đối phó hoặc xử lý mọi chuyện 
có ảnh hưởng trực tiếp

79
00:05:33,250 --> 00:05:37,250
tới mức độ lo lắng bạn đang trải qua,

80
00:05:37,473 --> 00:05:43,383
và nếu bạn điều chỉnh cách đối phó, 
bạn có thể làm giảm sự lo âu.

81
00:05:45,523 --> 00:05:47,862
Nghiên cứu của chúng tôi 
tại Đại học Cambridge,

82
00:05:47,863 --> 00:05:51,032
đã chỉ ra rằng phụ nữ 
sống ở những vùng nghèo

83
00:05:51,033 --> 00:05:55,362
có nguy cơ mắc chứng lo âu cao hơn là 
phụ nữ sống tại những vùng giàu có hơn.

84
00:05:55,363 --> 00:05:59,492
Kết quả này không làm chúng tôi bất ngờ, 
nhưng khi nghiên cứu kỹ hơn

85
00:05:59,493 --> 00:06:02,542
chúng tôi thấy rằng phụ nữ 
sống ở vùng nghèo,

86
00:06:02,543 --> 00:06:06,382
nếu họ có bộ phương pháp đối phó cụ thể

87
00:06:06,383 --> 00:06:08,382
họ đã không mắc chứng lo âu,

88
00:06:08,383 --> 00:06:13,842
trong khi phụ nữ sống ở khu vực nghèo 
mà không có phương pháp đối phó

89
00:06:13,843 --> 00:06:15,153
thì mắc chứng lo âu.

90
00:06:16,078 --> 00:06:17,477
Những nghiên cứu khác chỉ ra

91
00:06:17,478 --> 00:06:21,137
những người phải đối mặt với 
các hoàn cảnh cực đoan,

92
00:06:21,138 --> 00:06:25,267
đối mặt với nghịch cảnh, 
từng trải qua chiến tranh và thiên tai,

93
00:06:25,268 --> 00:06:27,927
nếu họ có phương pháp đối phó,

94
00:06:27,928 --> 00:06:31,838
họ vẫn rất khỏe mạnh và 
không hề mắc rối loạn tâm thần,

95
00:06:32,093 --> 00:06:36,822
còn những người gặp khó khăn tương tự
nhưng không có kỹ năng đối phó

96
00:06:36,823 --> 00:06:41,483
thì rơi vào bế tắc và 
phát triển những rối loạn tâm thần.

97
00:06:42,979 --> 00:06:47,878
Vậy những phương pháp để đối phó là gì

98
00:06:47,879 --> 00:06:52,229
và chúng ta nên sử dụng chúng 
như thế nào để làm giảm lo âu?

99
00:06:53,275 --> 00:06:55,294
Và trước khi đi sâu vào chúng,

100
00:06:55,295 --> 00:06:58,914
tôi muốn chỉ ra rằng -
và tôi nghĩ điều này rất thú vị -

101
00:06:58,915 --> 00:07:05,915
bạn có thể tự mình phát triển 
các phương pháp hay kĩ năng đối phó

102
00:07:05,955 --> 00:07:08,355
qua những việc bạn làm.

103
00:07:09,077 --> 00:07:12,316
Bạn có thể chịu trách nhiệm cho
nỗi lo lắng và làm giảm nó,

104
00:07:12,317 --> 00:07:14,877
điều này thật quyền năng, tôi nghĩ vậy.

105
00:07:17,015 --> 00:07:20,604
Hôm nay tôi sẽ nói về 
ba phương pháp đối phó

106
00:07:20,605 --> 00:07:25,435
và phương pháp thứ nhất là cho phép mình
cảm thấy có thể điều khiển cuộc sống.

107
00:07:27,057 --> 00:07:31,436
Những người cảm thấy họ kiểm soát
cuộc sống của mình tốt hơn

108
00:07:31,437 --> 00:07:33,477
có sức khỏe tâm thần tốt hơn.

109
00:07:33,869 --> 00:07:36,868
Nếu bạn cảm thấy mình đang 
thiếu kiểm soát trong cuộc sống,

110
00:07:36,869 --> 00:07:38,498
thì nghiên cứu cho thấy rằng

111
00:07:38,499 --> 00:07:42,669
bạn cần tham gia vào các trải nghiệm
mang lại nhiều quyền điều khiển hơn.

112
00:07:43,505 --> 00:07:45,295
Tôi sẽ giải thích ý này:

113
00:07:46,048 --> 00:07:50,207
có phải đôi lúc bạn phát hiện ra mình
bỏ qua việc bắt đầu điều gì đó

114
00:07:50,208 --> 00:07:52,908
chỉ vì bạn cảm thấy chưa đủ sẵn sàng?

115
00:07:53,733 --> 00:07:55,842
Bạn thấy khó đưa ra các quyết định kiểu

116
00:07:55,843 --> 00:08:01,693
mặc gì, ăn gì, hẹn hò với ai, 
nhận công việc nào?

117
00:08:02,819 --> 00:08:05,818
Bạn có xu hướng lãng phí 
rất nhiều thời gian

118
00:08:05,819 --> 00:08:09,819
trong việc quyết định nên làm gì
để rồi chẳng làm gì cả?

119
00:08:11,973 --> 00:08:16,763
Có một cách để vượt qua sự phân vân
và thiếu kiểm soát trong cuộc sống,

120
00:08:16,979 --> 00:08:19,139
là làm tới đi.

121
00:08:20,630 --> 00:08:24,459
Có một câu của nhà văn, nhà thơ
GK Chesterton nói rằng:

122
00:08:24,460 --> 00:08:30,760
"Việc gì đáng làm cũng đáng để 
làm tệ vào lần đầu tiên."

123
00:08:32,003 --> 00:08:34,361
Tại sao câu nói này có tác dụng đến thế,

124
00:08:34,363 --> 00:08:39,792
là vì nó làm bạn quyết định nhanh hơn
và phóng thẳng bạn tới chỗ hành động,

125
00:08:39,793 --> 00:08:42,472
bằng không, bạn sẽ dành hàng giờ

126
00:08:42,472 --> 00:08:45,932
để nghĩ xem bạn nên làm thế nào

127
00:08:45,933 --> 00:08:47,693
hoặc bạn nên làm gì.

128
00:08:48,091 --> 00:08:53,221
Việc này có thể làm bạn tê liệt 
và khiến bạn thậm chí sợ hãi bắt đầu.

129
00:08:54,492 --> 00:08:59,331
Rất thường xuyên, chúng ta hướng đến
sự hoàn hảo và cuối cùng không làm gì hết

130
00:08:59,332 --> 00:09:01,871
vì ta đặt cho bản thân những tiêu chuẩn

131
00:09:01,872 --> 00:09:05,051
quá cao đến mức đáng sợ,

132
00:09:05,052 --> 00:09:09,051
gây áp lực cho chính mình và khiến ta 
trì hoãn việc bắt tay vào làm gì đó

133
00:09:09,052 --> 00:09:13,052
hoặc chúng ta thậm chí có thể
bỏ mặc tất cả mọi thứ.

134
00:09:14,716 --> 00:09:17,786
Làm việc tệ lúc ban đầu 
sẽ giải phóng bạn tới chỗ hành động.

135
00:09:18,420 --> 00:09:20,259
Tôi nghĩ các bạn hiểu điều này:

136
00:09:20,260 --> 00:09:24,979
chúng ta thường muốn làm điều gì đó
một cách hoàn hảo đến độ không thể bắt đầu

137
00:09:24,980 --> 00:09:28,980
cho tới khi thời điểm hoàn hảo đến, 
tới khi ta có tất cả kĩ năng

138
00:09:29,768 --> 00:09:33,768
nhưng điều này nghe rất nản và căng thẳng.

139
00:09:34,027 --> 00:09:37,416
Vậy thì tại sao không nhảy bổ vào việc
và làm tới đi dù gì chăng nữa,

140
00:09:37,417 --> 00:09:39,907
không lo sợ nó sẽ tốt hay dở?

141
00:09:40,392 --> 00:09:43,961
Cách này sẽ khiến sự bắt đầu
trở nên dễ dàng hơn rất nhiều

142
00:09:43,962 --> 00:09:47,072
và bởi bạn đã làm rất dở 
để hoàn thành công việc đó,

143
00:09:47,440 --> 00:09:48,669
nên khi nhìn lại,

144
00:09:48,670 --> 00:09:53,810
bạn sẽ nhận ra
rằng thực sự nó không dở đến thế.

145
00:09:56,007 --> 00:09:58,196
Một người bạn thân của tôi mắc chứng lo âu

146
00:09:58,197 --> 00:10:01,937
đã sử dụng câu châm ngôn này,
và cô ấy nói rằng:

147
00:10:03,142 --> 00:10:07,511
"Khi tớ bắt đầu áp dụng nó,
cuộc đời của tớ hoàn toàn thay đổi.

148
00:10:07,512 --> 00:10:12,732
Tớ nhận ra mình có thể làm xong việc
nhanh hơn nhiều so với trước kia.

149
00:10:13,887 --> 00:10:20,297
'Làm tới đi' cho tớ đôi cánh để mạo hiểm,
để thử làm gì đó theo cách khác,

150
00:10:20,818 --> 00:10:25,598
và để có nhiều niềm vui hơn
trong toàn bộ quá trình.

151
00:10:26,562 --> 00:10:32,472
Nó đem nỗi lo ra khỏi mọi thứ
và thay thế bằng niềm hứng khởi."

152
00:10:34,113 --> 00:10:41,063
Vậy nên "làm tới đi", và bạn vẫn có thể 
cải thiện trong khi bạn làm.

153
00:10:42,589 --> 00:10:46,119
Tôi muốn các bạn nghĩ về điều này:

154
00:10:46,333 --> 00:10:53,333
nếu bạn bắt đầu dùng châm ngôn này hôm nay
cuộc đời bạn sẽ thay đổi như thế nào?

155
00:10:57,743 --> 00:11:01,743
Chiến lược đối phó thứ hai là
tha thứ cho bản thân,

156
00:11:02,216 --> 00:11:05,116
và nếu bạn làm được điều này,
nó thực sự có sức mạnh.

157
00:11:06,381 --> 00:11:09,620
Những người mắc chứng lo âu 
thường nghĩ nhiều về

158
00:11:09,621 --> 00:11:15,941
việc họ làm sai, những lo ngại của họ, 
và họ cảm thấy tệ như thế nào.

159
00:11:16,815 --> 00:11:22,285
Hãy tưởng tượng bạn có 
một người bạn không ngừng chỉ ra

160
00:11:22,453 --> 00:11:25,242
mọi thứ bạn đang làm sai

161
00:11:25,243 --> 00:11:28,722
và mọi thứ sai sót trong đời bạn.

162
00:11:28,723 --> 00:11:30,092
Bạn chắc hẳn sẽ muốn

163
00:11:30,093 --> 00:11:33,243
thoát khỏi người này 
ngay lập tức, phải không?

164
00:11:34,639 --> 00:11:40,219
Vâng, những người mắc chứng lo âu
làm thế với chính họ suốt cả ngày.

165
00:11:40,505 --> 00:11:42,595
Họ không tử tế với bản thân.

166
00:11:42,939 --> 00:11:46,939
Vậy nên có lẽ đã đến lúc chúng ta bắt đầu
tử tế hơn với chính mình,

167
00:11:47,473 --> 00:11:50,313
đã đến lúc bắt đầu giúp đỡ chính mình,

168
00:11:50,834 --> 00:11:54,283
hãy bắt đầu bằng việc tha thứ cho bản thân

169
00:11:54,284 --> 00:11:55,733
về bất cứ lỗi lầm nào bạn nghĩ

170
00:11:55,734 --> 00:11:58,414
bạn đã gây ra vài phút trước

171
00:11:58,766 --> 00:12:00,876
cho đến những lỗi lầm trong quá khứ.

172
00:12:02,221 --> 00:12:05,180
Nếu bạn hoảng loạn và xấu hổ về chúng,

173
00:12:05,181 --> 00:12:06,741
hãy tha thứ cho mình;

174
00:12:07,231 --> 00:12:10,171
nếu bạn từng muốn nói chuyện với ai đó,

175
00:12:10,509 --> 00:12:12,648
nhưng đã không thể
gom hết can đảm mà làm vậy,

176
00:12:12,649 --> 00:12:14,619
đừng lo lắng về việc đó, cứ để nó qua đi;

177
00:12:14,947 --> 00:12:17,946
tha thứ cho bản thân
về bất kể điều gì và mọi điều

178
00:12:17,947 --> 00:12:22,467
và cách này sẽ mang lại cho bạn
nhiều cảm thông hơn cho chính mình.

179
00:12:23,547 --> 00:12:26,667
Bạn sẽ chưa hồi phục 
chừng nào bạn chưa thực hành nó.

180
00:12:28,094 --> 00:12:31,044
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng,

181
00:12:32,081 --> 00:12:34,920
xác định một mục đích và 
ý nghĩa trong cuộc sống

182
00:12:34,921 --> 00:12:37,871
là một cơ chế đối phó rất quan trọng.

183
00:12:39,238 --> 00:12:43,328
Bất kể chúng ta làm gì trong đời, 
bất kể công việc gì chúng ta tham gia,

184
00:12:43,915 --> 00:12:46,034
dù chúng ta kiếm được bao nhiêu tiền,

185
00:12:46,035 --> 00:12:51,185
chúng ta cũng không hạnh phúc trọn vẹn
cho đến khi ta biết có người cần mình,

186
00:12:51,799 --> 00:12:55,428
có người tin tưởng vào
thành quả của chúng ta,

187
00:12:55,429 --> 00:12:58,089
hoặc vào tình yêu chúng ta chia sẻ.

188
00:12:59,744 --> 00:13:00,973
Chúng ta không cần

189
00:13:00,974 --> 00:13:04,553
lời hay ý đẹp của người khác
để tiếp tục cuộc sống,

190
00:13:04,554 --> 00:13:08,093
nhưng nếu chúng ta không làm việc
vì ai đó khác trong tâm trí,

191
00:13:08,094 --> 00:13:11,804
thì nguy cơ cao là chúng ta sẽ có 
sức khỏe tâm thần kém hơn.

192
00:13:13,642 --> 00:13:17,282
Nhà thần kinh học nổi tiếng 
Tiến sĩ Victor Frankel nói:

193
00:13:17,771 --> 00:13:21,380
"Với những người nghĩ rằng
chẳng có gì đáng sống

194
00:13:21,381 --> 00:13:24,551
và chẳng có gì để mong đợi ở cuộc đời nữa,

195
00:13:24,742 --> 00:13:27,651
vấn đề là làm cho họ nhận ra

196
00:13:27,652 --> 00:13:32,082
cuộc sống vẫn mong đợi ở họ."

197
00:13:35,601 --> 00:13:40,611
Làm việc vì ai đó khác trong tâm trí
giúp bạn vượt qua những lúc khó khăn nhất.

198
00:13:41,493 --> 00:13:44,192
Bạn sẽ biết lý do cho sự tồn tại của mình

199
00:13:44,193 --> 00:13:50,133
và có khả năng chống đỡ bằng mọi cách;
chống đỡ bất kể như thế nào.

200
00:13:52,771 --> 00:13:55,541
Thế nên câu hỏi là

201
00:13:56,324 --> 00:14:00,154
bạn có làm ít nhất một điều gì
vì ai đó khác trong tâm trí?

202
00:14:01,127 --> 00:14:02,867
Đó có thể là làm tình nguyện,

203
00:14:03,682 --> 00:14:08,941
hoặc là chia sẻ với người khác 
kiến thức bạn có được hôm nay,

204
00:14:08,942 --> 00:14:11,372
đặc biệt với những ai cần nó nhất,

205
00:14:11,511 --> 00:14:15,230
có nhiều người không có tiền để trị liệu,

206
00:14:15,231 --> 00:14:16,730
và họ thường là những người

207
00:14:16,731 --> 00:14:19,821
có khả năng cao nhất 
mắc các rối loạn lo âu.

208
00:14:20,232 --> 00:14:22,621
Chia sẻ kiến thức với họ,

209
00:14:22,622 --> 00:14:26,352
vì nó thực sự có thể cải thiện 
sức khỏe tâm thần của họ.

210
00:14:30,317 --> 00:14:32,857
Cho nên tôi muốn kết thúc thế này:

211
00:14:35,224 --> 00:14:39,423
một cách khác để bạn làm việc
vì ai đó khác trong tâm trí

212
00:14:39,424 --> 00:14:44,244
là hoàn thành những việc có ích
cho thế hệ mai sau.

213
00:14:45,614 --> 00:14:50,513
Ngay cả khi họ sẽ không bao giờ nhận ra
bạn đã làm gì cho họ,

214
00:14:50,514 --> 00:14:51,793
cũng không quan trọng,

215
00:14:51,794 --> 00:14:57,113
vì bạn sẽ biết, và bạn sẽ nhận ra

216
00:14:57,114 --> 00:15:01,904
sự độc nhất và quan trọng của đời bạn.

217
00:15:02,737 --> 00:15:04,016
Xin cảm ơn.

218
00:15:04,017 --> 00:15:10,807
(Vỗ tay)