[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:16.26,0:00:19.57,Default,,0000,0000,0000,,Bir partiye gitmek için\Nhazırlandığınızı hayal edin.
Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:22.92,Default,,0000,0000,0000,,Heyecanlı ama aynı zamanda gerginsiniz
Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:27.75,Default,,0000,0000,0000,,ve midenizde adeta \Nbaşka bir kalp atışı gibi bir his var.
Dialogue: 0,0:00:28.86,0:00:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Sizi engelleyen, çok mutlu olmaktan\Nalıkoyan bir şey var.
Dialogue: 0,0:00:34.66,0:00:36.49,Default,,0000,0000,0000,,"Hayır, çok mutlu olmamalısın.
Dialogue: 0,0:00:36.50,0:00:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Dikkatli olsan iyi edersin\Nyoksa kötü bir şey olabilir."
Dialogue: 0,0:00:41.94,0:00:46.17,Default,,0000,0000,0000,,Düşünmeye başlarsınız,\N"Oraya gittiğimde kiminle konuşmalıyım?
Dialogue: 0,0:00:46.17,0:00:52.08,Default,,0000,0000,0000,,Ya kimse benimle konuşmak istemezse?\NYa garip olduğumu düşünürlerse?"
Dialogue: 0,0:00:53.46,0:00:58.25,Default,,0000,0000,0000,,Partiye vardığınızda biri yanınıza gelip\Nsizinle konuşmaya başlıyor
Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:05.43,Default,,0000,0000,0000,,ve bu olurken kafanızda düşünceler\Nyarışmaya, kalbiniz çarpmaya başlıyor,
Dialogue: 0,0:01:05.43,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,terlemeye başlıyorsunuz
Dialogue: 0,0:01:06.80,0:01:10.78,Default,,0000,0000,0000,,ve tıpkı bilinçsiz ya da baygınken\Nolduğu gibi adeta kendinizden
Dialogue: 0,0:01:10.78,0:01:15.48,Default,,0000,0000,0000,,kopuyormuşsunuz gibi hissediyorsunuz,\Nkendinizi konuşurken izliyorsunuz.
Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:20.61,Default,,0000,0000,0000,,"Topla kendini." diyorsunuz\Nama yapamıyorsunuz.
Dialogue: 0,0:01:20.61,0:01:23.17,Default,,0000,0000,0000,,Durum daha da kötüleşiyor.
Dialogue: 0,0:01:24.08,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,Birkaç dakikalık konuşmadan sonra \Nkonuştuğunuz kişi yanınızdan ayrılıyor
Dialogue: 0,0:01:28.84,0:01:31.74,Default,,0000,0000,0000,,ve tamamen mağlup hissediyorsunuz.
Dialogue: 0,0:01:33.34,0:01:38.30,Default,,0000,0000,0000,,Bu, uzun zamandır\Nsosyal ilişkilerde size oluyor.
Dialogue: 0,0:01:39.05,0:01:43.07,Default,,0000,0000,0000,,Ya da ne zaman dışarı çıksanız\Nve kalabalık yerlerde olsanız
Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:46.47,Default,,0000,0000,0000,,bu paniğin ortaya çıkmaya\Nbaşladığını hayal edin.
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,Etrafınız bir sürü insanla çevriliyken
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:52.23,Default,,0000,0000,0000,,örneğin otobüste olduğu gibi\Nsıcaklamaya, mide bulantısı yaşamaya,
Dialogue: 0,0:01:52.23,0:01:54.77,Default,,0000,0000,0000,,rahatsız hissetmeye başlarsınız\Nve bunu önlemek için
Dialogue: 0,0:01:54.77,0:02:02.70,Default,,0000,0000,0000,,sizi yalnız ve izole hissettiren\Nbirçok yerden kaçınmaya başlarsınız.
Dialogue: 0,0:02:03.83,0:02:09.86,Default,,0000,0000,0000,,Sizin veya bu iki senaryodaki kişinin\Nanksiyete bozukluğu var
Dialogue: 0,0:02:10.96,0:02:16.33,Default,,0000,0000,0000,,ve anksiyetenin insanların düşündüğünden\Nçok daha yaygın olduğunu söyleyebilirim.
Dialogue: 0,0:02:17.47,0:02:23.13,Default,,0000,0000,0000,,Şu anda dünyada her on dört kişiden\Nbirinde anksiyete bozukluğu var
Dialogue: 0,0:02:23.59,0:02:28.16,Default,,0000,0000,0000,,ve her yıl bu ruhsal bozukluğu\Ntedavi etmek için
Dialogue: 0,0:02:28.16,0:02:31.77,Default,,0000,0000,0000,,42 milyar doların üzerinde \Npara harcanıyor.
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Anksiyetenin birinin hayatı üzerindeki\Netkisini göstermek için
Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:41.94,Default,,0000,0000,0000,,anksiyetenin depresyona, okulu bırakmaya
Dialogue: 0,0:02:41.94,0:02:44.34,Default,,0000,0000,0000,,ve intihara yol\Naçabileceğinden bahsedeceğim.
Dialogue: 0,0:02:44.90,0:02:49.13,Default,,0000,0000,0000,,Odaklanmayı ve çalışmayı\Nsürdürmeyi zorlaştırır
Dialogue: 0,0:02:49.62,0:02:52.59,Default,,0000,0000,0000,,ve ilişkilerin bozulmasına yol açabilir.
Dialogue: 0,0:02:52.99,0:02:56.13,Default,,0000,0000,0000,,Ancak birçok insan bunu bilmez\Nbu yüzden çoğu zaman
Dialogue: 0,0:02:56.13,0:03:02.63,Default,,0000,0000,0000,,anksiyeteyi üstesinden gelinmesi gereken\Nsinir hali, bir zayıflık gibi düşünür
Dialogue: 0,0:03:02.63,0:03:07.26,Default,,0000,0000,0000,,ve görmezden gelirler ancak anksiyete \Nbundan çok daha fazlası.
Dialogue: 0,0:03:08.60,0:03:12.36,Default,,0000,0000,0000,,Bu kadar çok insanın anksiyetenin önemli \Nolduğunu düşünmemesinin bir nedeni de
Dialogue: 0,0:03:12.36,0:03:14.47,Default,,0000,0000,0000,,anksiyetenin ne olduğunu bilmemeleri.
Dialogue: 0,0:03:14.47,0:03:22.44,Default,,0000,0000,0000,,Bu sizin kişiliğiniz mi? Bir hastalık mı?\NNormal bir his mi? Nedir bu?
Dialogue: 0,0:03:22.83,0:03:26.07,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden normal kaygıyı
Dialogue: 0,0:03:26.07,0:03:30.49,Default,,0000,0000,0000,,anksiyete bozukluğundan\Nayırt etmek çok önemlidir.
Dialogue: 0,0:03:32.28,0:03:37.60,Default,,0000,0000,0000,,Normal kaygı, stresli durumlarda\Nhepimizin sahip olduğu bir duygu.
Dialogue: 0,0:03:38.04,0:03:45.17,Default,,0000,0000,0000,,Örneğin, diyelim ki bir ormandasınız \Nve bir ayıyla karşı karşıya geldiniz.
Dialogue: 0,0:03:46.65,0:03:50.18,Default,,0000,0000,0000,,Muhtemelen bu endişelenmenize neden olacak
Dialogue: 0,0:03:50.18,0:03:53.67,Default,,0000,0000,0000,,ve deli gibi koşmaya\Nbaşlamak isteyeceksiniz.
Dialogue: 0,0:03:54.35,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Hissettiğiniz bu endişe iyi\Nçünkü sizi korur, kurtarır
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:03.89,Default,,0000,0000,0000,,ve oradan hemen uzaklaşmanızı sağlar.
Dialogue: 0,0:04:03.89,0:04:08.41,Default,,0000,0000,0000,,Yine de bir ayı gördüğünüzde koşmaya\Nbaşlamak iyi bir fikir olmayabilir.
Dialogue: 0,0:04:08.65,0:04:11.25,Default,,0000,0000,0000,,Bir ayıdan daha hızlı \Nkoşabileceğinizi hiç sanmıyorum.
Dialogue: 0,0:04:13.59,0:04:16.94,Default,,0000,0000,0000,,Kaygı, işlerimizi\Nzamanında yetiştirmemize
Dialogue: 0,0:04:16.94,0:04:19.84,Default,,0000,0000,0000,,ve hayattaki acil durumlarla\Nbaşa çıkmamıza yardımcı olur
Dialogue: 0,0:04:19.84,0:04:24.29,Default,,0000,0000,0000,,ancak bu kaygı aşırı hissediliyorsa
Dialogue: 0,0:04:24.95,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,ve gerçek bir tehdit oluşturmayan\Ndurumlarda ortaya çıkıyorsa
Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:32.85,Default,,0000,0000,0000,,anksiyete bozukluğunuz olabilir.
Dialogue: 0,0:04:32.85,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,Örneğin, \Nyaygın anksiyete bozukluğu olan kişiler
Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:41.87,Default,,0000,0000,0000,,hayatlarında olup biten her şey hakkında\Naşırı ve sürekli endişe duyarlar
Dialogue: 0,0:04:41.87,0:04:46.55,Default,,0000,0000,0000,,ve bu endişeyi kontrol etmek\Nonlar için çok zordur.
Dialogue: 0,0:04:47.74,0:04:52.24,Default,,0000,0000,0000,,Huzursuzluk ve korku gibi\Nbelirtiler gösterirler,
Dialogue: 0,0:04:52.63,0:04:58.49,Default,,0000,0000,0000,,geceleri uykuya dalmakta zorlanırlar\Nve işlerine odaklanamazlar.
Dialogue: 0,0:04:59.60,0:05:05.97,Default,,0000,0000,0000,,Ne çeşit bir anksiyeteniz olursa olsun
Dialogue: 0,0:05:05.98,0:05:09.73,Default,,0000,0000,0000,,onu azaltmak için\Nyapabileceğiniz bir şey var.
Dialogue: 0,0:05:09.74,0:05:13.72,Default,,0000,0000,0000,,İşe yarıyor\Nve düşündüğünüzden daha basit.
Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Çoğu zaman ruhsal bozukluklar\Niçin bize ilaç verilir
Dialogue: 0,0:05:18.50,0:05:21.02,Default,,0000,0000,0000,,ancak uzun vadede her zaman işe yaramaz.
Dialogue: 0,0:05:21.02,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Belirtiler sık sık geri gelir\Nve başladığınız yere geri dönersiniz.
Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.36,Default,,0000,0000,0000,,Göz önünde bulundurulması\Ngereken başka bir şey daha var.
Dialogue: 0,0:05:28.36,0:05:33.25,Default,,0000,0000,0000,,Olaylarla başa çıkma ya da idare etme\Nşeklinizin yaşadığınız anksiyete üzerinde
Dialogue: 0,0:05:33.25,0:05:39.89,Default,,0000,0000,0000,,doğrudan etkisi var\Nve başa çıkma şeklinizi değiştirirseniz
Dialogue: 0,0:05:39.89,0:05:43.38,Default,,0000,0000,0000,,anksiyetenizi azaltabilirsiniz.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:47.86,Default,,0000,0000,0000,,Cambridge Üniversitesinde\Nyaptığımız çalışmada
Dialogue: 0,0:05:47.86,0:05:51.78,Default,,0000,0000,0000,,yoksul bölgelerde yaşayan kadınların\Nzengin bölgelerde yaşayan kadınlara göre
Dialogue: 0,0:05:51.78,0:05:55.36,Default,,0000,0000,0000,,anksiyete risklerinin daha\Nyüksek olduğunu gördük.
Dialogue: 0,0:05:55.36,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,Bu sonuçlar bizi şaşırtmadı\Nama daha yakından baktığımızda
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:06.32,Default,,0000,0000,0000,,yoksul bölgelerde yaşayan kadınların\Nbelirli başa çıkma yöntemleri varsa
Dialogue: 0,0:06:06.38,0:06:08.38,Default,,0000,0000,0000,,anksiyetelerinin olmadığını gördük.
Dialogue: 0,0:06:08.38,0:06:11.67,Default,,0000,0000,0000,,Ancak yine yoksul bölgelerde yaşayan
Dialogue: 0,0:06:11.67,0:06:15.15,Default,,0000,0000,0000,,ve belirli başa çıkma yöntemleri\Nolmayan kadınlarda anksiyete vardı.
Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:20.07,Default,,0000,0000,0000,,Diğer çalışmalarda ekstrem koşullarla \Nkarşı karşıya kalan insanların,
Dialogue: 0,0:06:20.07,0:06:24.83,Default,,0000,0000,0000,,sıkıntılar çekenlerin, savaşlar\Nve doğal afetler yaşayanların
Dialogue: 0,0:06:24.83,0:06:28.05,Default,,0000,0000,0000,,eğer başa çıkma yöntemleri varsa
Dialogue: 0,0:06:28.05,0:06:31.15,Default,,0000,0000,0000,,sağlıklı kaldıkları\Nve ruhsal bozuklukları olmadığı görülürken
Dialogue: 0,0:06:31.15,0:06:36.61,Default,,0000,0000,0000,,aynı zorluklarla karşı karşıya kalan\Nama başa çıkma becerileri olmayanların
Dialogue: 0,0:06:36.61,0:06:41.13,Default,,0000,0000,0000,,oldukça kötüleştikleri\Nve ruhsal bozukluklar yaşadıkları görüldü.
Dialogue: 0,0:06:42.39,0:06:47.61,Default,,0000,0000,0000,,Peki bu başa çıkma\Nyöntemlerinden bazıları nelerdir
Dialogue: 0,0:06:47.61,0:06:51.72,Default,,0000,0000,0000,,ve bunları anksiyetemizi\Nazaltmak için nasıl kullanabiliriz?
Dialogue: 0,0:06:52.67,0:06:56.04,Default,,0000,0000,0000,,Ne olduklarını anlatmaya başlamadan önce
Dialogue: 0,0:06:56.04,0:07:00.66,Default,,0000,0000,0000,,şunu belirtmek isterim ki\Nbaşa çıkma yöntem ve becerilerini
Dialogue: 0,0:07:00.66,0:07:06.40,Default,,0000,0000,0000,,yaptığınız şeyler sayesinde\Nkendi kendinize geliştirebilirsiniz
Dialogue: 0,0:07:06.40,0:07:07.94,Default,,0000,0000,0000,,ve bence bu çok ilginç.
Dialogue: 0,0:07:09.04,0:07:12.07,Default,,0000,0000,0000,,Anksiyetenize hükmedebilir\Nve azaltabilirsiniz,
Dialogue: 0,0:07:12.07,0:07:14.48,Default,,0000,0000,0000,,bunun çok güçlendirici\Nolduğunu düşünüyorum.
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:20.02,Default,,0000,0000,0000,,Bugün üç başa çıkma\Nyönteminden bahsedeceğim.
Dialogue: 0,0:07:20.02,0:07:24.84,Default,,0000,0000,0000,,Birincisi, hayatınızı\Nkontrol ediyormuş gibi hissetmek.
Dialogue: 0,0:07:26.92,0:07:30.90,Default,,0000,0000,0000,,Hayatlarının kontrolünün\Nellerinde olduğunu hisseden insanlar
Dialogue: 0,0:07:30.90,0:07:33.00,Default,,0000,0000,0000,,daha iyi bir ruh sağlığına sahiptirler.
Dialogue: 0,0:07:33.80,0:07:37.16,Default,,0000,0000,0000,,Eğer hayatınızın kontrolünün\Ndaha az elinizde olduğunu hissediyorsanız
Dialogue: 0,0:07:37.16,0:07:39.97,Default,,0000,0000,0000,,araştırmalar size daha fazla\Nkontrol sağlayan şeylerle
Dialogue: 0,0:07:39.97,0:07:42.34,Default,,0000,0000,0000,,uğraşmanız gerektiğini gösteriyor.
Dialogue: 0,0:07:43.42,0:07:44.78,Default,,0000,0000,0000,,Demek istediğim şu:
Dialogue: 0,0:07:45.59,0:07:48.71,Default,,0000,0000,0000,,Bazen yeterince hazır hissetmediğiniz için
Dialogue: 0,0:07:48.71,0:07:52.50,Default,,0000,0000,0000,,bir şeye başlamayı ertelediğinizi\Nfark ediyor musunuz?
Dialogue: 0,0:07:53.63,0:07:58.06,Default,,0000,0000,0000,,Ne giyeceğiniz,\Nne yiyeceğiniz, kiminle çıkacağınız,
Dialogue: 0,0:07:58.06,0:08:01.93,Default,,0000,0000,0000,,hangi işi alacağınız gibi kararlar\Nvermekte zorlanıyor musunuz?
Dialogue: 0,0:08:02.89,0:08:06.66,Default,,0000,0000,0000,,Hiçbir şey yapmayıp\Nne yapacağınıza karar vermek için
Dialogue: 0,0:08:06.66,0:08:09.64,Default,,0000,0000,0000,,çok zaman harcıyor musunuz?
Dialogue: 0,0:08:11.97,0:08:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Kararsızlığın ve hayattaki bu kontrol\Neksikliğinin üstesinden gelmenin bir yolu,
Dialogue: 0,0:08:16.90,0:08:19.30,Default,,0000,0000,0000,,bunu kötü bir şekilde yapmak.
Dialogue: 0,0:08:20.63,0:08:24.93,Default,,0000,0000,0000,,Yazar ve şair GK Chesterton'dan\Nalıntı bir söz,
Dialogue: 0,0:08:24.93,0:08:30.38,Default,,0000,0000,0000,,"Eğer bir şey yapılmaya değerse\Nilk seferinde kötü yapılmaya da değerdir."
Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:34.58,Default,,0000,0000,0000,,Bunun oldukça işe yaramasının nedeni
Dialogue: 0,0:08:34.58,0:08:39.81,Default,,0000,0000,0000,,karar verme sürecinizi hızlandırması\Nve sizi doğrudan eyleme sokması,
Dialogue: 0,0:08:39.81,0:08:42.14,Default,,0000,0000,0000,,aksi takdirde bir şeyi nasıl yapacağınıza
Dialogue: 0,0:08:42.14,0:08:47.25,Default,,0000,0000,0000,,veya ne yapmanız gerektiğine karar vermek\Niçin saatler harcayabilirsiniz.
Dialogue: 0,0:08:47.79,0:08:53.01,Default,,0000,0000,0000,,Bu felç edici olabilir\Nve sizi başlamaktan bile korkutabilir.
Dialogue: 0,0:08:54.23,0:08:59.23,Default,,0000,0000,0000,,Çoğu zaman mükemmelliği hedefleriz\Nancak hiçbir zaman bir şey yapmayız
Dialogue: 0,0:08:59.23,0:09:02.84,Default,,0000,0000,0000,,çünkü kendimiz için\Nbelirlediğimiz standartlar çok yüksek
Dialogue: 0,0:09:02.84,0:09:06.42,Default,,0000,0000,0000,,ve korkutucu olur\Nbu da bizi strese sokar.
Dialogue: 0,0:09:06.42,0:09:08.87,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden bir şeye başlamayı erteleriz,
Dialogue: 0,0:09:08.87,0:09:12.56,Default,,0000,0000,0000,,hatta her şeyden tamamen vazgeçebiliriz.
Dialogue: 0,0:09:14.62,0:09:17.24,Default,,0000,0000,0000,,Kötü yapmak, harekete geçmenizi sağlar.
Dialogue: 0,0:09:18.03,0:09:20.07,Default,,0000,0000,0000,,Nasıl olduğunu bilirsiniz.
Dialogue: 0,0:09:20.07,0:09:23.09,Default,,0000,0000,0000,,Çoğu zaman bir şeyi\Nmükemmel bir şekilde yapmak isteriz.
Dialogue: 0,0:09:23.32,0:09:28.70,Default,,0000,0000,0000,,Mükemmel zaman gelene kadar, tüm\Nbecerilere sahip olana kadar başlayamayız
Dialogue: 0,0:09:29.23,0:09:33.33,Default,,0000,0000,0000,,ancak bu, göz korkutucu\Nve stresli olabilir.
Dialogue: 0,0:09:34.03,0:09:37.42,Default,,0000,0000,0000,,Öyleyse neden iyi ya da kötü\Nolup olmadığı konusunda endişelenmeden
Dialogue: 0,0:09:37.42,0:09:39.54,Default,,0000,0000,0000,,sadece içine atlamayasınız ki?
Dialogue: 0,0:09:40.39,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,Bu, bir şeye başlamayı\Nçok daha kolay hale getirecek
Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:48.66,Default,,0000,0000,0000,,ve siz onu bitirmek için kötü yaptıkça\Ngeriye dönüp baktığınızda
Dialogue: 0,0:09:48.66,0:09:54.30,Default,,0000,0000,0000,,çoğu zaman aslında o kadar da\Nkötü olmadığını fark edeceksiniz.
Dialogue: 0,0:09:56.01,0:10:01.59,Default,,0000,0000,0000,,Anksiyetesi olan yakın bir arkadaşım\Nbu sloganı kullanmaya başladı ve dedi ki,
Dialogue: 0,0:10:03.14,0:10:07.51,Default,,0000,0000,0000,,"Bu sloganı kullanmaya\Nbaşladığımda hayatım değişti.
Dialogue: 0,0:10:07.51,0:10:12.79,Default,,0000,0000,0000,,İşleri eskisinden çok daha\Nkısa sürede bitirebildiğimi fark ettim.
Dialogue: 0,0:10:13.89,0:10:20.23,Default,,0000,0000,0000,,Kötü yapmak, risk almamı,\Nfarklı bir şeyler denememi
Dialogue: 0,0:10:20.89,0:10:25.42,Default,,0000,0000,0000,,ve tüm süreç boyunca\Nçok daha fazla eğlenmemi sağladı.
Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:32.15,Default,,0000,0000,0000,,Anksiyete yerini heyecana bıraktı."
Dialogue: 0,0:10:34.11,0:10:40.85,Default,,0000,0000,0000,,Öyleyse kötü yapın ve ilerledikçe gelişin.
Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:45.49,Default,,0000,0000,0000,,Sizden şunu düşünmenizi rica ediyorum:
Dialogue: 0,0:10:46.33,0:10:54.18,Default,,0000,0000,0000,,Bu sloganı bugün kullanmaya\Nbaşlarsanız hayatınız nasıl değişir?
Dialogue: 0,0:10:57.74,0:11:02.22,Default,,0000,0000,0000,,İkinci başa çıkma stratejisi\Nise kendinizi affetmek
Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:05.25,Default,,0000,0000,0000,,ve eğer kullanırsanız\Nbu çok güçlü bir şey.
Dialogue: 0,0:11:06.38,0:11:10.80,Default,,0000,0000,0000,,Anksiyetesi olan insanlar\Nneyi yanlış yaptıkları,
Dialogue: 0,0:11:11.42,0:11:16.11,Default,,0000,0000,0000,,kaygıları ve ne kadar kötü\Nhissettikleri hakkında çok düşünürler.
Dialogue: 0,0:11:16.82,0:11:22.45,Default,,0000,0000,0000,,Yanlış yaptığınız her şeyi\Nve hayatınızda yanlış olan her şeyi
Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:28.19,Default,,0000,0000,0000,,sürekli olarak belirten\Nbir arkadaşınız olduğunu hayal edin.
Dialogue: 0,0:11:28.72,0:11:33.05,Default,,0000,0000,0000,,Muhtemelen bu kişiden\Nhemen kurtulmak isterdiniz, değil mi?
Dialogue: 0,0:11:34.64,0:11:39.99,Default,,0000,0000,0000,,Anksiyetesi olan kişiler bunu\Nkendilerine gün boyu yaparlar.
Dialogue: 0,0:11:40.51,0:11:42.59,Default,,0000,0000,0000,,Kendilerine nazik davranmazlar.
Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:46.77,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden belki de kendimize karşı daha\Nnazik olmaya başlamanın zamanı gelmiştir,
Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:49.94,Default,,0000,0000,0000,,kendimizi desteklemeye\Nbaşlamanın zamanıdır
Dialogue: 0,0:11:50.82,0:11:52.36,Default,,0000,0000,0000,,ve bunu yapmanın bir yolu da
Dialogue: 0,0:11:52.36,0:11:57.66,Default,,0000,0000,0000,,birkaç dakika önce yapmış olabileceğinizi\Ndüşündüğünüz herhangi bir hata
Dialogue: 0,0:11:57.66,0:12:00.71,Default,,0000,0000,0000,,ve geçmişte yapılan hatalar\Niçin kendinizi affetmek.
Dialogue: 0,0:12:02.22,0:12:06.70,Default,,0000,0000,0000,,Panik atak geçiriyor\Nve bundan utanıyorsanız kendinizi affedin.
Dialogue: 0,0:12:07.23,0:12:10.90,Default,,0000,0000,0000,,Biriyle konuşmak istiyorsanız
Dialogue: 0,0:12:10.90,0:12:14.48,Default,,0000,0000,0000,,ama bunu yapacak cesaretiniz yoksa\Nendişelenmeyin, boşverin.
Dialogue: 0,0:12:14.95,0:12:20.91,Default,,0000,0000,0000,,Kendinizi her şey için affedin\Nve bu, kendinize daha fazla
Dialogue: 0,0:12:20.91,0:12:23.28,Default,,0000,0000,0000,,merhamet göstermenizi sağlayacak.
Dialogue: 0,0:12:23.55,0:12:26.76,Default,,0000,0000,0000,,Bunu yapana kadar\Niyileşmeye başlayamazsınız.
Dialogue: 0,0:12:28.09,0:12:31.34,Default,,0000,0000,0000,,Sonuncusu ama en önemlisi,
Dialogue: 0,0:12:32.08,0:12:37.87,Default,,0000,0000,0000,,hayatta bir amaç ve anlama sahip olmak,\Nçok önemli bir baş etme mekanizması.
Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:43.45,Default,,0000,0000,0000,,Hayatta ne yaparsak yapalım,\Nne iş yaparsak yapalım,
Dialogue: 0,0:12:43.45,0:12:45.66,Default,,0000,0000,0000,,ne kadar para kazanırsak kazanalım,
Dialogue: 0,0:12:45.66,0:12:47.72,Default,,0000,0000,0000,,başka birinin bize ihtiyacı olduğunu,
Dialogue: 0,0:12:47.72,0:12:51.41,Default,,0000,0000,0000,,başka birinin \Nbaşarılarımıza bağlı olduğunu
Dialogue: 0,0:12:51.41,0:12:55.43,Default,,0000,0000,0000,,veya paylaşmamız gereken\Nsevgiye bağlı olduğunu
Dialogue: 0,0:12:55.43,0:12:58.22,Default,,0000,0000,0000,,öğrenene kadar tam olarak mutlu olamayız.
Dialogue: 0,0:12:59.74,0:13:04.42,Default,,0000,0000,0000,,Hayata devam etmek için başkalarının\Niyi sözlerine ihtiyacımız olduğundan değil
Dialogue: 0,0:13:04.55,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,ama başka birini\Ndüşünerek bir şey yapmazsak
Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:12.11,Default,,0000,0000,0000,,kötü bir ruh sağlığına\Nsahip olma riskimiz çok daha yüksek olur.
Dialogue: 0,0:13:13.64,0:13:17.35,Default,,0000,0000,0000,,Ünlü nörolog Dr. Viktor Frankl\Nşöyle diyor,
Dialogue: 0,0:13:17.77,0:13:23.74,Default,,0000,0000,0000,,"Yaşamak için hiçbir sebep olmadığını\Nve hayattan beklenecek
Dialogue: 0,0:13:23.74,0:13:27.65,Default,,0000,0000,0000,,başka bir şey olmadığını düşünen\Ninsanlar için asıl konu bu insanların
Dialogue: 0,0:13:27.65,0:13:32.35,Default,,0000,0000,0000,,hayatın hâlâ onlardan bir şeyler\Nbeklediğini anlamalarını sağlamaktır."
Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:41.00,Default,,0000,0000,0000,,Bir başkası için bir şeyler yapmak\Nen zor zamanları atlatmanızı sağlar.
Dialogue: 0,0:13:41.48,0:13:44.19,Default,,0000,0000,0000,,Var oluşunuzun nedenini bileceksiniz
Dialogue: 0,0:13:44.19,0:13:50.56,Default,,0000,0000,0000,,ve neredeyse\Nher duruma dayanabileceksiniz.
Dialogue: 0,0:13:52.77,0:13:59.81,Default,,0000,0000,0000,,Öyleyse asıl soru, başkalarını düşünerek\Nen az bir şey yapıyor musunuz?
Dialogue: 0,0:14:01.13,0:14:03.68,Default,,0000,0000,0000,,Bu gönüllülük işi olabilir
Dialogue: 0,0:14:03.68,0:14:08.94,Default,,0000,0000,0000,,veya bugün edindiğiniz\Nbilgiyi diğer insanlarla,
Dialogue: 0,0:14:08.94,0:14:12.27,Default,,0000,0000,0000,,özellikle de buna en çok ihtiyacı\Nolan insanlarla paylaşmak olabilir,
Dialogue: 0,0:14:12.27,0:14:15.23,Default,,0000,0000,0000,,bu insanlar genellikle terapi için\Nparası olmayan insanlar
Dialogue: 0,0:14:15.23,0:14:20.01,Default,,0000,0000,0000,,ve genellikle en yüksek anksiyete\Nbozukluğu oranlarına sahip olanlar.
Dialogue: 0,0:14:20.23,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Bu bilgileri onlara verin,\Nonlarla paylaşın
Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:26.62,Default,,0000,0000,0000,,çünkü bu gerçekten\Nruh sağlığınızı iyileştirebilir.
Dialogue: 0,0:14:30.32,0:14:33.07,Default,,0000,0000,0000,,Konuşmamı şununla bitirmek istiyorum:
Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:39.42,Default,,0000,0000,0000,,Başkası için bir şeyler\Nyapmanın diğer bir yolu da
Dialogue: 0,0:14:39.42,0:14:44.69,Default,,0000,0000,0000,,gelecek nesillere fayda\Nsağlayabilecek bir işi bitirmek.
Dialogue: 0,0:14:45.61,0:14:50.63,Default,,0000,0000,0000,,Bu insanlar onlar için yaptıklarınızı\Nasla fark etmeyecek olsalar bile
Dialogue: 0,0:14:50.63,0:14:53.59,Default,,0000,0000,0000,,bu önemli değil çünkü siz bileceksiniz
Dialogue: 0,0:14:53.59,0:15:02.02,Default,,0000,0000,0000,,ve bu, hayatınızın benzersizliğini\Nve önemini anlamanızı sağlayacak.
Dialogue: 0,0:15:02.74,0:15:04.02,Default,,0000,0000,0000,,Teşekkürler.
Dialogue: 0,0:15:04.02,0:15:05.76,Default,,0000,0000,0000,,(Alkış)