[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:16.26,0:00:19.57,Default,,0000,0000,0000,,असं समजा, की तुम्ही समारंभाला जाण्यासाठी \Nतयारी करत आहात.
Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:22.92,Default,,0000,0000,0000,,तुम्हाला उत्साह वाटतो आहे, \Nतशीच थोडीशी चिंताही वाटते आहे.
Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,पोटात गोळा आला आहे धाकधूक वाटते आहे.
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.84,Default,,0000,0000,0000,,हृदयाच्या धडधडीसारखी.
Dialogue: 0,0:00:28.86,0:00:34.03,Default,,0000,0000,0000,,तुमचं मन तुम्हांला मागे खेचतं आहे.
Dialogue: 0,0:00:34.66,0:00:36.49,Default,,0000,0000,0000,,"थांब. इतका आनंद वाटू देऊ नकोस.
Dialogue: 0,0:00:36.50,0:00:41.56,Default,,0000,0000,0000,,जरा सावध रहा, काहीतरी विपरीत घडू शकतं."
Dialogue: 0,0:00:41.94,0:00:46.17,Default,,0000,0000,0000,,तुम्हांला प्रश्न पडतो, \N"समारंभात मी कोणाशी बोलू?
Dialogue: 0,0:00:46.17,0:00:52.08,Default,,0000,0000,0000,,माझ्याशी कोणी बोललं नाही तर? \Nलोक मला विक्षिप्त समजले तर?"
Dialogue: 0,0:00:53.46,0:00:55.06,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही समारंभात पोहोचता.
Dialogue: 0,0:00:55.06,0:00:58.53,Default,,0000,0000,0000,,कोणीतरी तुमच्याजवळ येतं \Nआणि तुमच्याशी बोलू लागतं.
Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:00.23,Default,,0000,0000,0000,,आणि त्याचवेळी
Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:04.92,Default,,0000,0000,0000,,तुमचं मन सैरभैर होतं. \Nहृदयाचे ठोके वाढतात.
Dialogue: 0,0:01:05.43,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,तुम्हांला घाम फुटतो.
Dialogue: 0,0:01:06.80,0:01:10.78,Default,,0000,0000,0000,,आपण स्वतःपासून विलग झालो आहोत, \Nअसं वाटू लागतं.
Dialogue: 0,0:01:10.78,0:01:15.48,Default,,0000,0000,0000,,जणु तुम्ही तुमच्या शरीरात नसून, \Nबाहेरून स्वतःलाच बोलताना पाहत आहात.
Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:20.61,Default,,0000,0000,0000,,"भानावर ये." तुम्ही स्वतःला सांगता, \Nपण तसं करू शकत नाही.
Dialogue: 0,0:01:20.61,0:01:23.17,Default,,0000,0000,0000,,चिंतेची तीव्रता वाढत जाते.
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:26.08,Default,,0000,0000,0000,,काही क्षण बोलून झाल्यावर
Dialogue: 0,0:01:26.08,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,ती व्यक्ती निघून जाते.
Dialogue: 0,0:01:28.84,0:01:31.74,Default,,0000,0000,0000,,आता तुम्हांला पूर्णपणे \Nपराभव झाल्यासारखं वाटू लागतं.
Dialogue: 0,0:01:33.34,0:01:38.70,Default,,0000,0000,0000,,बऱ्याच काळापासून, समाजात मिसळताना \Nतुम्हाला असेच अनुभव येताहेत.
Dialogue: 0,0:01:39.05,0:01:43.07,Default,,0000,0000,0000,,किंवा कल्पना करा, की \Nआपण गर्दीच्या ठिकाणी आहोत.
Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:46.47,Default,,0000,0000,0000,,तुम्हाला भीती वाटू लागते.
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,आजूबाजूला पुष्कळ लोक असणाऱ्या ठिकाणी,
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:53.80,Default,,0000,0000,0000,,उदाहरणार्थ, बसमध्ये \Nतुम्हाला अस्वस्थ वाटू लागतं.
Dialogue: 0,0:01:54.77,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,ते टाळण्यासाठी तुम्ही\Nबाहेर जाणं टाळता.
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:02.95,Default,,0000,0000,0000,,मग त्यामुळे एकटेपणा जाणवतो.
Dialogue: 0,0:02:03.82,0:02:08.12,Default,,0000,0000,0000,,या दोन्ही उदाहरणांतील व्यक्तींना
Dialogue: 0,0:02:08.12,0:02:10.41,Default,,0000,0000,0000,,चिंताविकार जडला आहे.
Dialogue: 0,0:02:10.95,0:02:14.58,Default,,0000,0000,0000,,आपल्या समजुतीपेक्षा कितीतरी जास्त लोकांना
Dialogue: 0,0:02:14.58,0:02:17.47,Default,,0000,0000,0000,,चिंताविकार जडलेला असतो.
Dialogue: 0,0:02:17.47,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,आजमितीला, जगात दर १४ व्यक्तींमागे
Dialogue: 0,0:02:21.17,0:02:23.59,Default,,0000,0000,0000,,एका व्यक्तीला हा विकार आहे.
Dialogue: 0,0:02:23.59,0:02:28.86,Default,,0000,0000,0000,,दरवर्षी, या विकारावरच्या उपचारांसाठी
Dialogue: 0,0:02:28.86,0:02:32.84,Default,,0000,0000,0000,,४२ दशकोटी डॉलर्सहूनही जास्त खर्च होतो.
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,चिंताविकारामुळे आयुष्यावर \Nकाय परिणाम होऊ शकतात
Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:37.38,Default,,0000,0000,0000,,ते सांगते..
Dialogue: 0,0:02:37.38,0:02:43.52,Default,,0000,0000,0000,,नैराश्य, शिक्षण सोडून देणे, \Nआत्महत्येचे विचार मनात येणे.
Dialogue: 0,0:02:44.90,0:02:49.13,Default,,0000,0000,0000,,या विकारामुळे ध्येयाकडे वाटचाल करणं, \Nआणि नोकरी टिकवणं कठीण जातं.
Dialogue: 0,0:02:49.62,0:02:52.59,Default,,0000,0000,0000,,नातेसंबंध तुटू शकतात.
Dialogue: 0,0:02:52.99,0:02:55.02,Default,,0000,0000,0000,,हे अनेक लोकांना ठाऊक नसतं.
Dialogue: 0,0:02:55.02,0:02:59.08,Default,,0000,0000,0000,,त्यामुळे ते हा विकार दडवून ठेवतात.
Dialogue: 0,0:02:59.08,0:03:04.70,Default,,0000,0000,0000,,ही एक प्रकारची भीती आहे, आणि त्यावर \Nमात करणं शक्य आहे असं मानलं जातं.
Dialogue: 0,0:03:05.15,0:03:07.38,Default,,0000,0000,0000,,पण या विकारात भीतीहूनही जास्त \Nअसं काहीतरी असतं.
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:11.86,Default,,0000,0000,0000,,हा विकार फारसा महत्त्वाचा मानला जात नाही,
Dialogue: 0,0:03:11.86,0:03:14.23,Default,,0000,0000,0000,,कारण त्याचं नेमकं स्वरूप \Nलोकांना ठाऊक नसतं.
Dialogue: 0,0:03:14.23,0:03:21.23,Default,,0000,0000,0000,,हा स्वभावाचा भाग आहे का? आजार आहे का? \Nकी नैसर्गिक भावना? काय आहे हे?
Dialogue: 0,0:03:22.83,0:03:26.07,Default,,0000,0000,0000,,म्हणूनच, सर्वसाधारण चिंता आणि चिंताविकार
Dialogue: 0,0:03:26.07,0:03:30.49,Default,,0000,0000,0000,,यातला फरक जाणणं महत्त्वाचं आहे.
Dialogue: 0,0:03:32.28,0:03:35.57,Default,,0000,0000,0000,,सर्वसाधारण चिंता ही एक सामान्य भावना आहे.
Dialogue: 0,0:03:35.57,0:03:38.04,Default,,0000,0000,0000,,तणावाच्या परिस्थितीत \Nअशी चिंता वाटणं साहजिक आहे.
Dialogue: 0,0:03:38.04,0:03:41.69,Default,,0000,0000,0000,,उदाहरणार्थ, कल्पना करा, की \Nतुम्ही जंगलात आहात,
Dialogue: 0,0:03:41.69,0:03:45.38,Default,,0000,0000,0000,,आणि तुमच्यासमोर एक अस्वल आलं.
Dialogue: 0,0:03:46.65,0:03:50.18,Default,,0000,0000,0000,,यामुळे कदाचित तुम्हांला थोडी चिंता वाटेल.
Dialogue: 0,0:03:50.18,0:03:53.67,Default,,0000,0000,0000,,तिथून पळून जावंसं वाटेल.
Dialogue: 0,0:03:54.35,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,या प्रकारची चिंता वाटणं चांगलंच, \Nकारण त्यामुळे तुमचा जीव वाचेल.
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:03.89,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही ताबडतोब तिथून पळून जाल.
Dialogue: 0,0:04:03.89,0:04:08.41,Default,,0000,0000,0000,,तसं पाहिलं तर अस्वल पाहून पळत सुटणं\Nही काही तितकीशी चांगली कल्पना नाही.
Dialogue: 0,0:04:08.65,0:04:11.25,Default,,0000,0000,0000,,अस्वलापेक्षा जलद कोणी पळू शकेल, \Nअसं मला वाटत नाही.
Dialogue: 0,0:04:13.59,0:04:16.94,Default,,0000,0000,0000,,नोकरीच्या ठिकाणी, \Nचिंतेमुळे आपण दिलेल्या मुदतीत कामं करतो,
Dialogue: 0,0:04:16.94,0:04:19.84,Default,,0000,0000,0000,,आयुष्यात येणाऱ्या आणीबाणीच्या प्रसंगांचा\Nसामना करतो.
Dialogue: 0,0:04:19.84,0:04:24.29,Default,,0000,0000,0000,,पण कधीकधी ही चिंतेची भावना \Nपराकोटीला पोहोचते.
Dialogue: 0,0:04:24.95,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,ज्या घटनांपासून खराखुरा धोका उद्भवत नाही, \Nत्याही वेळी ती निर्माण होते.
Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:32.85,Default,,0000,0000,0000,,अशावेळी हा चिंताविकार असू शकतो.
Dialogue: 0,0:04:32.85,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,उदाहरणार्थ, सार्वत्रिक चिंताविकार.\N(Generalized Anxiety Disorder)
Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:41.87,Default,,0000,0000,0000,,या विकारात सतत सर्व गोष्टींबद्दल\Nपराकोटीची चिंता वाटते.
Dialogue: 0,0:04:41.87,0:04:46.55,Default,,0000,0000,0000,,ही चिंता आटोक्यात ठेवणं कठीण जातं.
Dialogue: 0,0:04:47.74,0:04:52.24,Default,,0000,0000,0000,,याबरोबर भीती, अस्वस्थता \Nअशी लक्षणंसुद्धा जाणवतात.
Dialogue: 0,0:04:52.63,0:04:58.49,Default,,0000,0000,0000,,रात्री झोप लागत नाही. \Nकामावर लक्ष केंद्रित करता येत नाही.
Dialogue: 0,0:04:59.60,0:05:05.97,Default,,0000,0000,0000,,चिंता, मग ती कोणत्याही प्रकारची असो,
Dialogue: 0,0:05:05.98,0:05:09.73,Default,,0000,0000,0000,,तिची तीव्रता कमी करण्यासाठी \Nउपाय उपलब्ध आहेत.
Dialogue: 0,0:05:09.74,0:05:13.72,Default,,0000,0000,0000,,ते उपयुक्त आहेत, \Nआणि अतिशय सोपे आहेत.
Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,बरेचदा, मानसिक विकारांसाठी \Nऔषधं दिली जातात.
Dialogue: 0,0:05:18.50,0:05:21.02,Default,,0000,0000,0000,,पण ती दीर्घकाळ उपयोगी पडत नाहीत.
Dialogue: 0,0:05:21.02,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,कालांतराने लक्षणं पुन्हा दिसू लागतात, \Nआणि विकार पुन्हा पहिल्या अवस्थेत जातो.
Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.36,Default,,0000,0000,0000,,म्ह्णून हा एक वेगळा विचार \Nकरून पाहण्यासारखा आहे.
Dialogue: 0,0:05:28.36,0:05:33.25,Default,,0000,0000,0000,,आपण समस्यांना कशा प्रकारे तोंड देतो,
Dialogue: 0,0:05:33.25,0:05:37.25,Default,,0000,0000,0000,,त्यावर आपल्या चिंतेचं प्रमाण \Nअवलंबून असतं.
Dialogue: 0,0:05:37.47,0:05:43.38,Default,,0000,0000,0000,,समस्या हाताळण्याची पद्धत जराशी बदलली, \Nतर चिंतेचं प्रमाण कमी होऊ शकतं.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:47.86,Default,,0000,0000,0000,,केम्ब्रिज विद्यापीठातल्या \Nआमच्या पाहणीनुसार,
Dialogue: 0,0:05:47.86,0:05:51.03,Default,,0000,0000,0000,,गरीब वस्तीतल्या स्त्रियांना \Nचिंताविकार होण्याची शक्यता
Dialogue: 0,0:05:51.03,0:05:55.36,Default,,0000,0000,0000,,सधन वस्तीतल्या स्त्रियांपेक्षा \Nजास्त असते.
Dialogue: 0,0:05:55.36,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,हा निष्कर्ष तसा धक्कादायक वाटला नाही. \Nपण सखोल अभ्यासातून निराळं काही जाणवलं.
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:02.54,Default,,0000,0000,0000,,गरीब वस्तीतल्या स्त्रियांना
Dialogue: 0,0:06:02.54,0:06:06.38,Default,,0000,0000,0000,,समस्या सोडवण्याची एक खास पद्धत ठाऊक असेल,
Dialogue: 0,0:06:06.38,0:06:08.38,Default,,0000,0000,0000,,तर त्यांना चिंतेचा त्रास होत नाही.
Dialogue: 0,0:06:08.38,0:06:13.84,Default,,0000,0000,0000,,पण ती पद्धत ठाऊक नसेल, तर त्यांना
Dialogue: 0,0:06:13.84,0:06:15.15,Default,,0000,0000,0000,,चिंताविकार सतावतो.
Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:17.48,Default,,0000,0000,0000,,इतर काही पाहण्यांनुसार,
Dialogue: 0,0:06:17.48,0:06:21.14,Default,,0000,0000,0000,,ज्या लोकांना ही पद्धत ठाऊक होती,
Dialogue: 0,0:06:21.14,0:06:25.27,Default,,0000,0000,0000,,त्यांचं मानसिक आरोग्य
Dialogue: 0,0:06:25.27,0:06:27.93,Default,,0000,0000,0000,,युद्ध किंवा नैसर्गिक आपत्तीसारख्या
Dialogue: 0,0:06:27.93,0:06:31.84,Default,,0000,0000,0000,,खडतर परिस्थितीतसुद्धा उत्तम राहिलं.
Dialogue: 0,0:06:32.09,0:06:36.82,Default,,0000,0000,0000,,पण ज्यांना ही पद्धत ठाऊक नव्हती,
Dialogue: 0,0:06:36.82,0:06:41.48,Default,,0000,0000,0000,,त्यांना याच खडतर परिस्थितीमुळे \Nमानसिक विकार जडले.
Dialogue: 0,0:06:42.98,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,तर मग, काय आहेत या \Nसमस्या हाताळण्याच्या पद्धती?
Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:52.23,Default,,0000,0000,0000,,त्यांचा वापर करून चिंताविकाराची तीव्रता \Nकमी कशी करता येईल?
Dialogue: 0,0:06:53.28,0:06:55.29,Default,,0000,0000,0000,,त्याबद्दल सांगण्याअगोदर,
Dialogue: 0,0:06:55.30,0:06:58.91,Default,,0000,0000,0000,,एक रोचक गोष्ट सांगते. \N
Dialogue: 0,0:06:58.92,0:07:05.92,Default,,0000,0000,0000,,या पद्धती तुम्ही स्वतःच तयार करू शकता.
Dialogue: 0,0:07:05.96,0:07:08.36,Default,,0000,0000,0000,,तुमच्या स्वतःच्या वागण्यातून.
Dialogue: 0,0:07:09.08,0:07:12.32,Default,,0000,0000,0000,,तुमच्या चिंताविकारावर ताबा मिळवून\Nत्याची तीव्रता कमी करू शकता.
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:14.88,Default,,0000,0000,0000,,स्वतःला सक्षम करणारी ही गोष्ट आहे.
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,आज मी अशा प्रकारच्या \Nतीन पद्धतींविषयी बोलणार आहे.
Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:25.44,Default,,0000,0000,0000,,पहिली, आपल्या आयुष्यावर \Nआपलं नियंत्रण आहे, असे समजणे.
Dialogue: 0,0:07:27.06,0:07:31.44,Default,,0000,0000,0000,,आपलं आयुष्य आपल्या नियंत्रणाखाली आहे \Nअसं समजणाऱ्या लोकांचं
Dialogue: 0,0:07:31.44,0:07:33.48,Default,,0000,0000,0000,,मानसिक आरोग्य चांगलं असतं.
Dialogue: 0,0:07:33.87,0:07:36.87,Default,,0000,0000,0000,,तसं तुम्हांला वाटत नसेल, तर
Dialogue: 0,0:07:36.87,0:07:38.50,Default,,0000,0000,0000,,नियंत्रणात असलेल्या गोष्टी करून
Dialogue: 0,0:07:38.50,0:07:42.67,Default,,0000,0000,0000,,तो अनुभव घ्यावा, \Nअसं संशोधन सांगतं.
Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:45.30,Default,,0000,0000,0000,,माझं म्हणणं स्पष्ट करून सांगते.
Dialogue: 0,0:07:46.05,0:07:50.21,Default,,0000,0000,0000,,अजून पूर्ण तयारी झाली नाही, अशा समजुतीने
Dialogue: 0,0:07:50.21,0:07:52.91,Default,,0000,0000,0000,,तुम्ही एखादं काम सुरु करणं \Nलांबणीवर टाकता का?
Dialogue: 0,0:07:53.73,0:07:55.84,Default,,0000,0000,0000,,आज कोणते कपडे घालावेत?\Nकोणाबरोबर डेटला जावं?
Dialogue: 0,0:07:55.84,0:08:01.69,Default,,0000,0000,0000,,कोणती नोकरी घ्यावी?\Nअसे निर्णय तुम्हांला कठीण वाटतात का?
Dialogue: 0,0:08:02.82,0:08:05.82,Default,,0000,0000,0000,,काय करावं हा निर्णय घेण्यात \Nतुमचा इतका वेळ वाया जातो,
Dialogue: 0,0:08:05.82,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,की तुम्ही काहीच करू शकत नाही?
Dialogue: 0,0:08:11.97,0:08:16.76,Default,,0000,0000,0000,,अनिर्णायक अवस्था, नियंत्रणाबाहेरची \Nपरिस्थिती, यावर उपाय म्हणजे
Dialogue: 0,0:08:16.98,0:08:19.14,Default,,0000,0000,0000,,ती गोष्ट चुकीची का होईना, पण करणे.
Dialogue: 0,0:08:20.63,0:08:24.46,Default,,0000,0000,0000,,जी. के. चेस्टरटन हे एक कवी आणि लेखक आहेत. \Nते म्हणतात,
Dialogue: 0,0:08:24.46,0:08:30.76,Default,,0000,0000,0000,,जी गोष्ट करण्यासारखी असेल, ती पहिल्या वेळी\Nचुकीच्या पद्धतीने करायला हरकत नाही.
Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:34.36,Default,,0000,0000,0000,,ही युक्ती चांगली लागू पडते, \Nकारण यामुळे
Dialogue: 0,0:08:34.36,0:08:39.79,Default,,0000,0000,0000,,अनिर्णायक अवस्था संपते, आणि तुम्ही \Nकृतीच्या अवस्थेत ढकलले जाता.
Dialogue: 0,0:08:39.79,0:08:42.47,Default,,0000,0000,0000,,नाहीतर काय करावं, कसं करावं,
Dialogue: 0,0:08:42.47,0:08:45.93,Default,,0000,0000,0000,,या विचारात
Dialogue: 0,0:08:45.93,0:08:47.69,Default,,0000,0000,0000,,तासनतास फुकट जाऊ शकतात,
Dialogue: 0,0:08:48.09,0:08:53.22,Default,,0000,0000,0000,,तुमची शक्ती नष्ट होते, आणि \Nते काम सुरु करण्याची भीती वाटू लागते.
Dialogue: 0,0:08:54.49,0:08:59.33,Default,,0000,0000,0000,,बरेचदा, आपल्याला बिनचूक काम करायचं असतं. \Nपण आपण काहीच करू शकत नाही.
Dialogue: 0,0:08:59.33,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,कारण आपण स्वतःसमोर \Nइतके उच्च आदर्श ठेवतो, की
Dialogue: 0,0:09:01.87,0:09:05.05,Default,,0000,0000,0000,,त्यांचीच आपल्याला भीती वाटते.
Dialogue: 0,0:09:05.05,0:09:09.05,Default,,0000,0000,0000,,या तणावामुळे आपण काम पुढे ढकलत राहतो,
Dialogue: 0,0:09:09.05,0:09:13.05,Default,,0000,0000,0000,,किंवा करतच नाही.
Dialogue: 0,0:09:14.72,0:09:17.79,Default,,0000,0000,0000,,चुकीच्या पद्धतीने करण्याची मुभा मिळाल्यावर\Nकृती मोकळेपणाने घडते.
Dialogue: 0,0:09:18.42,0:09:20.26,Default,,0000,0000,0000,,तुम्हांला हे ठाऊक आहे.
Dialogue: 0,0:09:20.26,0:09:24.98,Default,,0000,0000,0000,,अनेकदा, काम बिनचूक हवं, या भीतीपोटी \Nआपण ते सुरूच करत नाही.
Dialogue: 0,0:09:24.98,0:09:28.98,Default,,0000,0000,0000,,योग्य वेळी करू, योग्य क्षमता आली की करू, \Nअसं म्हणतो.
Dialogue: 0,0:09:29.77,0:09:33.77,Default,,0000,0000,0000,,यामुळे ताण तणाव निर्माण होऊ शकतात.
Dialogue: 0,0:09:34.03,0:09:37.42,Default,,0000,0000,0000,,त्यापेक्षा त्या कामात झटकन उडी घेऊन \Nते करूनच टाकलं तर?
Dialogue: 0,0:09:37.42,0:09:39.91,Default,,0000,0000,0000,,ते चांगलं होतंय की नाही, \Nयाची चिंता कशाला?
Dialogue: 0,0:09:40.39,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,या विचारामुळे काम सुरु करणं सोपं जातं.
Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:47.07,Default,,0000,0000,0000,,मग चुकीच्या पद्धतीने का होईना, \Nते करून संपतं.
Dialogue: 0,0:09:47.44,0:09:48.67,Default,,0000,0000,0000,,नंतर मागे वळून पाहताना
Dialogue: 0,0:09:48.67,0:09:53.81,Default,,0000,0000,0000,,आपल्या लक्षात येतं, की \Nते काही तितकंसं चुकीचं नव्हतं.
Dialogue: 0,0:09:56.01,0:09:58.20,Default,,0000,0000,0000,,माझ्या एका जवळच्या मैत्रिणीला \Nचिंताविकार आहे.
Dialogue: 0,0:09:58.20,0:10:01.94,Default,,0000,0000,0000,,तिने हा मंत्र वापरायला सुरुवात केली आहे.
Dialogue: 0,0:10:03.14,0:10:07.51,Default,,0000,0000,0000,,ती म्हणते, "या मंत्रामुळे \Nमाझं आयुष्य बदलून गेलं.
Dialogue: 0,0:10:07.51,0:10:12.73,Default,,0000,0000,0000,,आता मी पूर्वीपेक्षा कमी वेळात कामं उरकते.
Dialogue: 0,0:10:13.89,0:10:20.30,Default,,0000,0000,0000,,चुकीची मुभा असल्यामुळे मी \Nधोका पत्करते, काही वेगळं करून पाहते.
Dialogue: 0,0:10:20.82,0:10:25.60,Default,,0000,0000,0000,,या वेगळ्या पद्धतीमुळे कामातली मजा अनुभवते.
Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:32.47,Default,,0000,0000,0000,,या मंत्रामुळे चिंतेची जागा \Nउत्साहाने घेतली आहे. "
Dialogue: 0,0:10:34.11,0:10:41.06,Default,,0000,0000,0000,,चुकीच्या पद्धतीने काम करा, आणि \Nकरता करता कामात सुधारणा करा.
Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:46.12,Default,,0000,0000,0000,,आता यावर विचार करा पाहू..
Dialogue: 0,0:10:46.33,0:10:53.33,Default,,0000,0000,0000,,आजपासून तुम्ही हा मंत्र वापरला, \Nतर तुमच्या आयुष्यात काय बदल घडेल?
Dialogue: 0,0:10:57.74,0:11:01.74,Default,,0000,0000,0000,,चिंताविकाराचा सामना करण्याचं दुसरं धोरण, \Nस्वतःला क्षमा करणे.
Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:05.12,Default,,0000,0000,0000,,हे फार प्रभावी आहे.
Dialogue: 0,0:11:06.38,0:11:09.62,Default,,0000,0000,0000,,चिंताग्रस्त लोक आपल्या चुका, \Nकाळज्या, दुःखभावना
Dialogue: 0,0:11:09.62,0:11:15.94,Default,,0000,0000,0000,,याबद्दल अति विचार करतात.
Dialogue: 0,0:11:16.82,0:11:22.28,Default,,0000,0000,0000,,समजा, तुमचा एक मित्र \Nसतत तुमच्या चुका शोधून काढून
Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:25.24,Default,,0000,0000,0000,,त्या तुम्हांला सांगतो आहे.
Dialogue: 0,0:11:25.24,0:11:28.72,Default,,0000,0000,0000,,तुमच्या आयुष्यात जे जे काही \Nवाईट घडलं असेल, ते सर्व.
Dialogue: 0,0:11:28.72,0:11:30.09,Default,,0000,0000,0000,,या माणसाला
Dialogue: 0,0:11:30.09,0:11:33.24,Default,,0000,0000,0000,,ताबडतोब हाकलून द्यावं, \Nअसं तुम्हांला वाटेल, हो ना?
Dialogue: 0,0:11:34.64,0:11:40.22,Default,,0000,0000,0000,,चिंताग्रस्त लोक दिवसभर स्वतःलाच \Nहा त्रास देत असतात.
Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:42.60,Default,,0000,0000,0000,,ते स्वतःशी फारसे चांगुलपणाने वागत नाहीत.
Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:46.94,Default,,0000,0000,0000,,तर आता, स्वतःशी जरा दयाळूपणे वागून पहा.
Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.31,Default,,0000,0000,0000,,स्वतःच स्वतःचा आधार व्हा.
Dialogue: 0,0:11:50.83,0:11:54.28,Default,,0000,0000,0000,,हे कसं करायचं?\Nस्वतःच्या चुकांबद्दल
Dialogue: 0,0:11:54.28,0:11:55.73,Default,,0000,0000,0000,,स्वतःला क्षमा करायची.
Dialogue: 0,0:11:55.73,0:11:58.41,Default,,0000,0000,0000,,मग त्या अगदी नुकत्याच केलेल्या चुका असोत,
Dialogue: 0,0:11:58.77,0:12:00.88,Default,,0000,0000,0000,,किंवा भूतकाळातल्या.
Dialogue: 0,0:12:02.22,0:12:05.18,Default,,0000,0000,0000,,पूर्वी कधीतरी भीतीने ग्रस्त झाल्याची \Nशरम वाटत असेल,
Dialogue: 0,0:12:05.18,0:12:06.74,Default,,0000,0000,0000,,तर त्याबद्दल स्वतःला क्षमा करा.
Dialogue: 0,0:12:07.23,0:12:10.17,Default,,0000,0000,0000,,तुम्हांला कोणाशी तरी बोलावंसं वाटलं असेल,
Dialogue: 0,0:12:10.51,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,पण तसा धीर झाला नसेल,
Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:14.56,Default,,0000,0000,0000,,तर चिंता करू नका, स्वतःला क्षमा करा.
Dialogue: 0,0:12:14.95,0:12:17.95,Default,,0000,0000,0000,,या सगळ्या गोष्टींबद्दल \Nस्वतःला क्षमा करा.
Dialogue: 0,0:12:17.95,0:12:22.47,Default,,0000,0000,0000,,मग तुम्हांला स्वतःविषयी \Nजरा जास्त करुणा वाटेल.
Dialogue: 0,0:12:23.55,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,हे केल्याशिवाय तुमच्या मनाच्या जखमा \Nभरून येणार नाहीत.
Dialogue: 0,0:12:28.09,0:12:31.04,Default,,0000,0000,0000,,आता शेवटची, पण महत्त्वाची गोष्ट.
Dialogue: 0,0:12:32.08,0:12:34.92,Default,,0000,0000,0000,,आपल्या आयुष्याला
Dialogue: 0,0:12:34.92,0:12:37.87,Default,,0000,0000,0000,,काहीतरी हेतू किंवा अर्थ असणं.
Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:43.33,Default,,0000,0000,0000,,आपण आयुष्यात कोणतंही काम केलं,
Dialogue: 0,0:12:43.92,0:12:46.03,Default,,0000,0000,0000,,कितीही पैसा कमावला,
Dialogue: 0,0:12:46.04,0:12:51.18,Default,,0000,0000,0000,,तरीही कोणालातरी आपण हवे आहोत, \Nया भावनेशिवाय आपण सुखी होऊ शकत नाही.
Dialogue: 0,0:12:51.80,0:12:55.43,Default,,0000,0000,0000,,आपल्या कृतीमुळे कोणाचं तरी भलं व्हावं,
Dialogue: 0,0:12:55.43,0:12:58.09,Default,,0000,0000,0000,,किंवा आपल्या प्रेमाचा कोणाला तरी \Nआधार वाटावा.
Dialogue: 0,0:12:59.74,0:13:00.97,Default,,0000,0000,0000,,म्हणजे,
Dialogue: 0,0:13:00.97,0:13:04.55,Default,,0000,0000,0000,,कोणीतरी आपली स्तुती केली तर आपण सुखी होऊ, \Nअसं नव्हे.
Dialogue: 0,0:13:04.55,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,याचा अर्थ असा, की आपण दुसऱ्यांसाठी \Nकधीच काही केलं नाही,
Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:11.80,Default,,0000,0000,0000,,तर मानसिक आरोग्य \Nढासळण्याची शक्यता असते.
Dialogue: 0,0:13:13.64,0:13:17.28,Default,,0000,0000,0000,,सुप्रसिद्ध न्यूरॉलॉजिस्ट \Nडॉ. व्हिक्टर फ्रॅन्कल म्हणतात,
Dialogue: 0,0:13:17.77,0:13:21.38,Default,,0000,0000,0000,,"ज्यासाठी जगावं, असं काही उरलं नाही, किंवा
Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.55,Default,,0000,0000,0000,,आयुष्याकडून कसलीच अपेक्षा शिल्लक नाही,
Dialogue: 0,0:13:24.74,0:13:27.65,Default,,0000,0000,0000,,असं म्हणणाऱ्या व्यक्तींना समजवायला हवं,
Dialogue: 0,0:13:27.65,0:13:32.08,Default,,0000,0000,0000,,की तुम्ही जिवंत आहात, म्हणजे अजून \Nतुमच्याकडून काहीतरी अपेक्षा आहे. "
Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:40.61,Default,,0000,0000,0000,,इतर कोणाच्या हितासाठी केलेली कृती \Nआपल्याला कठीण समयी तारून नेते.
Dialogue: 0,0:13:41.49,0:13:44.19,Default,,0000,0000,0000,,जगायचं कशासाठी, \Nहे त्यातून आपल्याला समजतं,
Dialogue: 0,0:13:44.19,0:13:50.13,Default,,0000,0000,0000,,आणि मग आपण कोणत्याही परिस्थितीचा\Nसामना करू शकतो. कोणत्याही.
Dialogue: 0,0:13:52.77,0:13:55.54,Default,,0000,0000,0000,,आता प्रश्न असा, की \N
Dialogue: 0,0:13:56.32,0:14:00.15,Default,,0000,0000,0000,,केवळ दुसऱ्यासाठी अशी \Nएक तरी कृती तुम्ही करता का?
Dialogue: 0,0:14:01.13,0:14:02.87,Default,,0000,0000,0000,,मग ते विनावेतन काम असेल,
Dialogue: 0,0:14:03.68,0:14:08.94,Default,,0000,0000,0000,,किंवा आज, इथे मिळालेलं हे ज्ञान \Nइतरांना सांगणं असेल.
Dialogue: 0,0:14:08.94,0:14:11.37,Default,,0000,0000,0000,,खासकरून ज्यांना गरज असेल, त्यांना.
Dialogue: 0,0:14:11.51,0:14:15.23,Default,,0000,0000,0000,,आणि अशाच लोकांजवळ समुपदेशन घेण्यासाठी \Nपैसे नसतात.
Dialogue: 0,0:14:15.23,0:14:16.73,Default,,0000,0000,0000,,आणि साधारणपणे अशाच लोकांमध्ये
Dialogue: 0,0:14:16.73,0:14:19.82,Default,,0000,0000,0000,,चिंताविकार मोठ्या संख्येने आढळतो.
Dialogue: 0,0:14:20.23,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,हे ज्ञान त्यांना द्या, सर्वांना द्या.
Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,कारण त्यामुळे तुमचं मानसिक आरोग्य \Nखरोखर सुधारेल.
Dialogue: 0,0:14:30.32,0:14:32.86,Default,,0000,0000,0000,,आता आणखी एक विचार सांगून हे भाषण संपवते.
Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:39.42,Default,,0000,0000,0000,,इतरांच्या भल्यासाठी काहीतरी करण्याचा \Nआणखी एक मार्ग म्हणजे
Dialogue: 0,0:14:39.42,0:14:44.24,Default,,0000,0000,0000,,पुढच्या पिढयांना ज्याचा उपयोग होईल, \Nअसं काही कार्य करणे.
Dialogue: 0,0:14:45.61,0:14:50.51,Default,,0000,0000,0000,,तुमचं हे कार्य त्यांना समजलं नाही,
Dialogue: 0,0:14:50.51,0:14:51.79,Default,,0000,0000,0000,,तरी हरकत नाही.
Dialogue: 0,0:14:51.79,0:14:57.11,Default,,0000,0000,0000,,कारण तुमचं कार्य तुम्हांला ठाऊक असेल.\Nत्यामुळे तुमच्या लक्षात येईल,
Dialogue: 0,0:14:57.11,0:15:01.90,Default,,0000,0000,0000,,की या बाबतीत आपण एकमेव आहोत, \Nआणि हेच आपल्या आयुष्याचं महत्त्व आहे.
Dialogue: 0,0:15:02.74,0:15:04.02,Default,,0000,0000,0000,,धन्यवाद.
Dialogue: 0,0:15:04.02,0:15:05.35,Default,,0000,0000,0000,,(टाळ्या)