[Script Info] Title: [Events] Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text Dialogue: 0,0:00:16.26,0:00:19.66,Default,,0000,0000,0000,,파티에 가기 위해 준비하는 중이라고 \N상상해보세요. Dialogue: 0,0:00:19.66,0:00:22.92,Default,,0000,0000,0000,,신나기도 하지만, 긴장도 될 거예요. Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,그리고 당신의 배 안에서는 \N마치 또다른 심장박동이 Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.84,Default,,0000,0000,0000,,뛰고 있는 것 같은 느낌이 들 거예요. Dialogue: 0,0:00:28.86,0:00:34.03,Default,,0000,0000,0000,,무언가가 당신이 너무 행복해지지 \N못하게 붙잡고 있어요. Dialogue: 0,0:00:34.66,0:00:36.49,Default,,0000,0000,0000,,"안돼요, \N당신은 너무 행복해지면 안돼요." Dialogue: 0,0:00:36.50,0:00:41.56,Default,,0000,0000,0000,,"주의를 기울이지 않으면 \N뭔가 나쁜 일이 일어날거에요." Dialogue: 0,0:00:41.94,0:00:46.17,Default,,0000,0000,0000,,당신은 이런 생각을 하기 시작할거에요.\N"파티에 가서 누구와 이야기 하지?" Dialogue: 0,0:00:46.17,0:00:52.08,Default,,0000,0000,0000,,"아무도 나랑 대화하기 원하지 않으면 어쩌지?"\N나를 이상하다고 생각하면 어쩌지?" Dialogue: 0,0:00:53.46,0:00:55.06,Default,,0000,0000,0000,,당신이 파티에 도착했을 때, Dialogue: 0,0:00:55.06,0:00:58.53,Default,,0000,0000,0000,,누군가 당신에게 다가와 \N이야기를 시작했을 때, Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:00.23,Default,,0000,0000,0000,,이러한 일들이 일어날 거예요. Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:04.92,Default,,0000,0000,0000,,당신은 가슴을 졸이게 되고,\N당신의 심장이 빨리 뛰기 시작하고, Dialogue: 0,0:01:05.43,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,땀을 흘리기 시작하고, Dialogue: 0,0:01:06.80,0:01:10.78,Default,,0000,0000,0000,,그리고 당신은 \N스스로와 분리된 것처럼 느낄 거예요. Dialogue: 0,0:01:10.78,0:01:15.48,Default,,0000,0000,0000,,유체이탈을 한 것처럼 당신은 \N스스로가 이야기하는 것을 지켜보게 될 거예요. Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:20.61,Default,,0000,0000,0000,,"평정심을 유지해" 라고 스스로에게 이야기하지만, \N그럴 수 없을 거예요. Dialogue: 0,0:01:20.61,0:01:23.17,Default,,0000,0000,0000,,그리고 점점 더 안좋아질 거예요. Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:26.08,Default,,0000,0000,0000,,몇 분의 대화 후에, Dialogue: 0,0:01:26.08,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,당신과 이야기하던 사람이 떠나면, Dialogue: 0,0:01:28.84,0:01:31.74,Default,,0000,0000,0000,,당신은 완전한 패배감을 느낄 거예요. Dialogue: 0,0:01:33.34,0:01:38.70,Default,,0000,0000,0000,,이 일은 당신의 사회생활에서 \N지속적으로 일어났던 일이에요. Dialogue: 0,0:01:39.05,0:01:40.08,Default,,0000,0000,0000,,혹은 당신이 밖에 나갈 때마다, Dialogue: 0,0:01:40.08,0:01:43.08,Default,,0000,0000,0000,,사람이 많은 곳에 \N갈 때마다 상상해왔을 거예요. Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:46.47,Default,,0000,0000,0000,,당신은 이러한 공포가 \N생기는 것을 느낄 거예요. Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,당신이 버스 같은 곳에서 \N많은 사람들 사이에 둘러싸여 있을때, Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:53.80,Default,,0000,0000,0000,,당신은 덥고 어지럽고 \N불편하다고 느낄 거예요. Dialogue: 0,0:01:54.77,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,그리고 이러한 일이 \N일어나는 것을 막기 위해, Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:02.95,Default,,0000,0000,0000,,당신을 외롭고 고립되어있다고 느끼게 만드는 \N장소들을 피하기 시작할 거예요. Dialogue: 0,0:02:03.82,0:02:08.12,Default,,0000,0000,0000,,당신 혹은 \N이 이야기에 나오는 이 주인공은, Dialogue: 0,0:02:08.12,0:02:10.41,Default,,0000,0000,0000,,불안 장애를 가지고 있습니다. Dialogue: 0,0:02:10.95,0:02:14.58,Default,,0000,0000,0000,,그리고 제가 하고 싶은 말은 불안장애는 \N사람들이 생각하는 것보다, Dialogue: 0,0:02:14.58,0:02:17.47,Default,,0000,0000,0000,,매우 흔한 것이라는 것입니다. Dialogue: 0,0:02:17.47,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,지금, 세계의 14명 중 1명이 Dialogue: 0,0:02:21.17,0:02:23.59,Default,,0000,0000,0000,,불안장애를 가지고 있습니다. Dialogue: 0,0:02:23.59,0:02:28.86,Default,,0000,0000,0000,,그리고 이 정신건강 문제를 \N치료하기 위해 Dialogue: 0,0:02:28.86,0:02:32.84,Default,,0000,0000,0000,,매년 42조원이 넘는 돈이 듭니다. Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,불안장애가 사람의 삶에 미치는 영향을 \N보여주기 위해, Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:40.46,Default,,0000,0000,0000,,저는 불안장애는 \N우울증, 자퇴, 자살로 Dialogue: 0,0:02:40.46,0:02:43.52,Default,,0000,0000,0000,,이어질 수 있다고 말할 수 있습니다. Dialogue: 0,0:02:44.90,0:02:49.92,Default,,0000,0000,0000,,불안장애는 집중하는 것과 \N일을 계속 유지하는 것을 어렵게 하여, Dialogue: 0,0:02:49.92,0:02:52.77,Default,,0000,0000,0000,,결국 인간관계가 \N무너질 수도 있습니다. Dialogue: 0,0:02:52.77,0:02:55.26,Default,,0000,0000,0000,,하지만 많은 사람들이 \N이 사실을 모르고 있습니다. Dialogue: 0,0:02:55.26,0:02:59.48,Default,,0000,0000,0000,,그것이 바로, 사람들이 대부분 \N불안을 감추는 이유입니다. Dialogue: 0,0:02:59.48,0:03:05.04,Default,,0000,0000,0000,,긴장은 당신이 극복해야 할 약점이라고 \N생각하기 때문입니다. Dialogue: 0,0:03:05.04,0:03:08.72,Default,,0000,0000,0000,,하지만 불안은 그 보다 훨씬 \N중요한 문제입니다 Dialogue: 0,0:03:08.72,0:03:12.03,Default,,0000,0000,0000,,많은 사람들이 불안을 중요하게 \N생각하지 않는 이유는 Dialogue: 0,0:03:12.03,0:03:14.04,Default,,0000,0000,0000,,그들이 불안이 \N무엇인지 모르기 때문입니다. Dialogue: 0,0:03:14.31,0:03:22.92,Default,,0000,0000,0000,,이것은 성격일까요? 병일까요? \N정상적인 감정일까요? 무엇일까요? Dialogue: 0,0:03:22.92,0:03:27.23,Default,,0000,0000,0000,,그것이 바로, 정상적인 불안과, \N불안 장애를 Dialogue: 0,0:03:27.23,0:03:30.72,Default,,0000,0000,0000,,구별하는 것이 중요한 이유입니다. Dialogue: 0,0:03:31.98,0:03:35.85,Default,,0000,0000,0000,,정상적인 불안은 \N스트레스가 많은 상황에서 Dialogue: 0,0:03:35.85,0:03:38.15,Default,,0000,0000,0000,,겪게 되는 감정입니다. Dialogue: 0,0:03:38.15,0:03:41.82,Default,,0000,0000,0000,,예를 들어, 우리가 숲 속에 있을 때, Dialogue: 0,0:03:41.82,0:03:46.50,Default,,0000,0000,0000,,당신 바로 앞에 곰이 다가왔습니다. Dialogue: 0,0:03:46.50,0:03:50.42,Default,,0000,0000,0000,,이 상황에서 아마도 당신은 불안을 \N느끼게 될 것입니다. Dialogue: 0,0:03:50.42,0:03:54.28,Default,,0000,0000,0000,,당신은 아마도 \N미친듯이 뛰기를 원할 거예요. Dialogue: 0,0:03:54.28,0:04:00.02,Default,,0000,0000,0000,,이러한 불안한 감정은 좋은 것입니다.\N왜냐하면 당신을 지켜주기 때문입니다. Dialogue: 0,0:04:00.02,0:04:03.84,Default,,0000,0000,0000,,이 감정은 당신을 그곳에서 \N도망가게 만들어 줍니다. Dialogue: 0,0:04:03.84,0:04:08.29,Default,,0000,0000,0000,,곰을 보고 뛰어서 도망가는 것이 \N좋은 생각이 아닐지라도 말이에요. Dialogue: 0,0:04:08.59,0:04:11.60,Default,,0000,0000,0000,,저는 절대로 여러분이 곰보다 \N빨리 뛸 수 있다고 생각하지 않습니다. Dialogue: 0,0:04:13.18,0:04:17.20,Default,,0000,0000,0000,,불안은 마감시한까지 \N일을 마칠 수 있게, Dialogue: 0,0:04:17.20,0:04:20.19,Default,,0000,0000,0000,,삶에서 응급상황을 처리할 수 \N있도록 도와줍니다. Dialogue: 0,0:04:20.19,0:04:24.46,Default,,0000,0000,0000,,하지만 이 불안한 감정을 \N극단적으로 받아들이게 되거나, Dialogue: 0,0:04:25.11,0:04:29.67,Default,,0000,0000,0000,,실제적인 위협이 없음에도\N불안 감정이 일어난다면, Dialogue: 0,0:04:29.67,0:04:32.98,Default,,0000,0000,0000,,당신은 불안 장애를 \N가지고 있다고 볼 수 있습니다. Dialogue: 0,0:04:32.98,0:04:36.47,Default,,0000,0000,0000,,예를 들어, 불안장애를 \N가지고 있는 사람들은 Dialogue: 0,0:04:36.47,0:04:42.64,Default,,0000,0000,0000,,삶에서 잘되고 있는 모든 일들을 \N지나치게, 지속적으로 걱정합니다. Dialogue: 0,0:04:42.64,0:04:46.68,Default,,0000,0000,0000,,그리고, 이러한 불안 감정을\N조절하는 것을 매우 어려워합니다. Dialogue: 0,0:04:47.64,0:04:53.23,Default,,0000,0000,0000,,그들은 초초함과 두려움같은 증상도 \N가지고 있습니다. Dialogue: 0,0:04:53.23,0:04:58.49,Default,,0000,0000,0000,,그들은 밤에 잠드는 것에 어려움을 겪고\N일에 집중하지 못합니다. Dialogue: 0,0:04:59.60,0:05:05.97,Default,,0000,0000,0000,,이제, 당신이 겪고 있는 불안이 \N어떤 종류인지에 관계없이 Dialogue: 0,0:05:05.98,0:05:09.73,Default,,0000,0000,0000,,그것을 낮출 수 있는 \N방법이 있습니다. Dialogue: 0,0:05:09.74,0:05:13.72,Default,,0000,0000,0000,,당신의 생각보다 \N효과 있고 간단합니다. Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,너무 자주, 우리는 정신장애에 약을 \N처방받게 됩니다. Dialogue: 0,0:05:18.50,0:05:21.02,Default,,0000,0000,0000,,하지만 길게 보면 약이 항상 \N효과있는 것은 아닙니다. Dialogue: 0,0:05:21.02,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,증상들은 다시 나타나고, \N처음의 상태로 다시 되돌아 오게 됩니다. Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.36,Default,,0000,0000,0000,,그래서 여기 우리가 생각해 봐야 \N할 것들이 있습니다. Dialogue: 0,0:05:28.66,0:05:37.25,Default,,0000,0000,0000,,우리가 얼마나 많은 불안을 경험하는가에 \N직접적인 영향을 끼치는 것들입니다. Dialogue: 0,0:05:37.47,0:05:43.38,Default,,0000,0000,0000,,만약 이 극복방법을 알게 된다면, \N당신의 불안은 줄어들 것입니다. Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:48.59,Default,,0000,0000,0000,,케임브리지 대학에서 이루어진\N저희의 연구에서, Dialogue: 0,0:05:48.59,0:05:51.03,Default,,0000,0000,0000,,부유한 지역의 여성들보다 Dialogue: 0,0:05:51.03,0:05:55.36,Default,,0000,0000,0000,,가난한 지역 여성들의 불안 위험이 \N더 크다는 것을 밝혀냈습니다. Dialogue: 0,0:05:55.36,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,이 결과는 놀랍지 않았습니다.\N하지만 우리는 더 자세히 살펴보았습니다. Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:02.54,Default,,0000,0000,0000,,우리는 가난한 지역에 살고 있는 \N여성들을 찾아 보았습니다. Dialogue: 0,0:06:02.54,0:06:06.38,Default,,0000,0000,0000,,만약 그들이 특정한 극복방법을 \N알고 있었다면, Dialogue: 0,0:06:06.38,0:06:08.38,Default,,0000,0000,0000,,그들은 불안을 \N느끼지 않고 있었습니다. Dialogue: 0,0:06:08.38,0:06:13.84,Default,,0000,0000,0000,,하지만 가난한 지역에 사는 여성들이 \N이 극복방법을 알고 있지 못하다면, Dialogue: 0,0:06:13.84,0:06:15.15,Default,,0000,0000,0000,,불안을 느꼈습니다. Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:17.48,Default,,0000,0000,0000,,다른 연구들에서도 보여지듯이, Dialogue: 0,0:06:17.48,0:06:21.14,Default,,0000,0000,0000,,사람들이 극단적인 상황에 처했거나, Dialogue: 0,0:06:21.14,0:06:25.27,Default,,0000,0000,0000,,전쟁이나 자연재해 같은 \N역경을 이겨낼때, Dialogue: 0,0:06:25.27,0:06:27.93,Default,,0000,0000,0000,,만약 그들이 극복방법을 알고 있다면 Dialogue: 0,0:06:27.93,0:06:31.84,Default,,0000,0000,0000,,그들은 신체적으로 건강하고 \N정신적으로도 문제가 없을 것입니다. Dialogue: 0,0:06:32.09,0:06:36.82,Default,,0000,0000,0000,,반면에 극복방법이 없는 사람들이 \N같은 곤란에 빠졌을 때, Dialogue: 0,0:06:36.82,0:06:41.48,Default,,0000,0000,0000,,그들은 하향곡선을 타거나 \N정신적인 문제를 겪게 되었습니다. Dialogue: 0,0:06:42.98,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,그렇다면 이 극복방법은 무엇이고, Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:52.23,Default,,0000,0000,0000,,불안을 낮추기 위해 \N어떻게 사용할 수 있을 까요? Dialogue: 0,0:06:53.28,0:06:55.29,Default,,0000,0000,0000,,그리고 우리가 이것에 대해 \N깊이 생각해보기 전에, Dialogue: 0,0:06:55.30,0:06:58.91,Default,,0000,0000,0000,,저는 이 점을 지적하고 싶습니다. \N매우 흥미로운 점입니다. Dialogue: 0,0:06:58.92,0:07:05.92,Default,,0000,0000,0000,,당신은 이 극복방법을 배울 수 있고\N또는 자신만의 방법을 통해 Dialogue: 0,0:07:05.95,0:07:12.32,Default,,0000,0000,0000,,불안을 책임질 수 있고 \N그것을 낮출 수 있습니다. Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:14.88,Default,,0000,0000,0000,,이러한 방법은 당신에게 \N힘을 실어줄 수 있습니다. Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,오늘 저는 세 가지 극복방법을 \N이야기해보려 합니다. Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:25.44,Default,,0000,0000,0000,,첫번째는 내가 나의 삶을 \N지배하고 있다고 느끼는 것입니다. Dialogue: 0,0:07:27.06,0:07:31.44,Default,,0000,0000,0000,,자신의 삶을 지배하고 있다고 \N느끼는 사람들은 Dialogue: 0,0:07:31.44,0:07:33.87,Default,,0000,0000,0000,,더 나은 정신건강 상태를 \N유지하고 있습니다. Dialogue: 0,0:07:33.87,0:07:36.87,Default,,0000,0000,0000,,만약 당신이 자신의 삶을 \N지배하지 못한다고 느낀다면, Dialogue: 0,0:07:36.87,0:07:38.50,Default,,0000,0000,0000,,연구 결과들은 Dialogue: 0,0:07:38.50,0:07:42.67,Default,,0000,0000,0000,,당신이 자신의 삶을 지배했던 경험들과\N연결되어야 함을 보여줍니다. Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:45.30,Default,,0000,0000,0000,,제가 의미하는 것을 \N설명드리겠습니다. Dialogue: 0,0:07:46.05,0:07:50.21,Default,,0000,0000,0000,,당신이 충분히 준비돼지 못했기 때문에 Dialogue: 0,0:07:50.21,0:07:52.91,Default,,0000,0000,0000,,무언가를 시작하는 것을 \N연기한 적이 있나요? Dialogue: 0,0:07:53.73,0:07:59.55,Default,,0000,0000,0000,,무엇을 입을지, 무엇을 먹을지,\N누구와 데이트할지, 어떤 직업을 계속할지 같은 Dialogue: 0,0:07:59.55,0:08:01.69,Default,,0000,0000,0000,,결정을 내리는 것이 어려운가요? Dialogue: 0,0:08:02.82,0:08:07.72,Default,,0000,0000,0000,,당신은 아무것도 끝마치지 못하고,\N무엇을 할지 고민만 하면서 Dialogue: 0,0:08:07.72,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,시간을 낭비하고 있나요? Dialogue: 0,0:08:11.97,0:08:16.76,Default,,0000,0000,0000,,이러한 망설임을 극복하고,\N자신의 삶을 지배하는 한가지 방법은 Dialogue: 0,0:08:16.98,0:08:19.14,Default,,0000,0000,0000,,잘못하더라도 해보는 것입니다. Dialogue: 0,0:08:20.63,0:08:24.46,Default,,0000,0000,0000,,작가이자 시인 GK 체스터톤은 \N이렇게 이야기했습니다. Dialogue: 0,0:08:24.46,0:08:30.76,Default,,0000,0000,0000,,"아무것도 하지 않는 것보다 \N처음에 망쳐버리는 것이 더 가치있다." Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:34.36,Default,,0000,0000,0000,,이 방법이 효과 있는 이유는 Dialogue: 0,0:08:34.36,0:08:39.79,Default,,0000,0000,0000,,당신의 의사결정을 빠르게 해주고,\N바로 행동으로 옮길 수 있게 해줍니다. Dialogue: 0,0:08:39.79,0:08:43.89,Default,,0000,0000,0000,,하지만, 당신이 무엇을 어떻게 할지,\N무엇을 해야할지에, Dialogue: 0,0:08:43.89,0:08:45.93,Default,,0000,0000,0000,,몇 시간을 보낸다면, Dialogue: 0,0:08:45.93,0:08:52.95,Default,,0000,0000,0000,,당신은 무능력해지고,\N시작하는 것 조차 두려워질 수 있습니다. Dialogue: 0,0:08:54.09,0:08:59.29,Default,,0000,0000,0000,,우리는 자주, 완벽함을 추구하지만,\N아무것도 끝내지 못합니다. Dialogue: 0,0:08:59.29,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,왜냐하면 우리가 \N자신에게 세운 기준들이 Dialogue: 0,0:09:01.87,0:09:05.05,Default,,0000,0000,0000,,너무 높아서 겁을 먹게 됩니다. Dialogue: 0,0:09:05.05,0:09:09.05,Default,,0000,0000,0000,,우리는 시작을 미룰수록 \N스트레스를 받고, Dialogue: 0,0:09:09.05,0:09:13.05,Default,,0000,0000,0000,,심지어는 모든 걸 포기하게 됩니다. Dialogue: 0,0:09:14.72,0:09:17.79,Default,,0000,0000,0000,,망쳐버리는 것은 \N행동으로 옮길 수 있게 해줍니다. Dialogue: 0,0:09:18.42,0:09:20.26,Default,,0000,0000,0000,,당신은 어떻게 하는지 알아야 합니다. Dialogue: 0,0:09:20.26,0:09:24.98,Default,,0000,0000,0000,,우리는 종종 완벽하게 일을 하고 싶어서 \N시작하지 못합니다. Dialogue: 0,0:09:24.98,0:09:28.98,Default,,0000,0000,0000,,완벽한 시간이 될 때까지,\N우리가 모든 기술을 익힐 때까지, Dialogue: 0,0:09:29.77,0:09:33.77,Default,,0000,0000,0000,,하지만 이것은 우리를 겁먹게 하고,\N스트레스 받게 합니다. Dialogue: 0,0:09:34.03,0:09:37.35,Default,,0000,0000,0000,,그것이 좋을지 나쁠지 \N걱정하지 말고, Dialogue: 0,0:09:37.42,0:09:39.91,Default,,0000,0000,0000,,바로 그것에 뛰어들어 보세요. Dialogue: 0,0:09:40.39,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,이 방법은 일을 훨씬 쉽게 \N시작할 수 있도록 도와주고 Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:47.07,Default,,0000,0000,0000,,당신이 그것을 망쳐버렸을지라도, Dialogue: 0,0:09:47.44,0:09:49.52,Default,,0000,0000,0000,,당신이 뒤를 되돌아 봤을 때, Dialogue: 0,0:09:49.52,0:09:53.81,Default,,0000,0000,0000,,사실 그렇게 나쁘지는 \N않았다는 것을 깨닫게 됩니다. Dialogue: 0,0:09:56.01,0:09:58.83,Default,,0000,0000,0000,,불안장애를 가지고 있는 \N저의 친한 친구는 Dialogue: 0,0:09:58.83,0:10:01.94,Default,,0000,0000,0000,,이것을 자신의 좌우명으로 삼았고, \N이렇게 이야기했습니다. Dialogue: 0,0:10:03.14,0:10:07.51,Default,,0000,0000,0000,,"이 좌우명은 내 삶을 바꿨어." Dialogue: 0,0:10:07.51,0:10:12.73,Default,,0000,0000,0000,,"저는 전보다 훨씬 더 빨리 \N일을 끝낼 수 있었고" Dialogue: 0,0:10:13.89,0:10:20.30,Default,,0000,0000,0000,,"망쳐버리는 것은 다른방법으로 \N시도하는 것의 위험을 줄여줬고," Dialogue: 0,0:10:20.82,0:10:25.60,Default,,0000,0000,0000,,"모든 과정을 \N더 즐겁게 만들어줬어." Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:32.47,Default,,0000,0000,0000,,"불안감으로 부터 벗어나게 해줬고,\N불안을 흥분으로 바꿔줬거든." Dialogue: 0,0:10:34.11,0:10:41.06,Default,,0000,0000,0000,,자, 망쳐버리세요. \N그러면 당신은 발전할 수 있어요. Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:46.12,Default,,0000,0000,0000,,한번 생각해 봅시다. Dialogue: 0,0:10:46.33,0:10:53.33,Default,,0000,0000,0000,,만약 오늘부터 이 좌우명대로 산다면,\N당신의 삶이 어떻게 바뀔 것 같습니까? Dialogue: 0,0:10:57.74,0:11:01.74,Default,,0000,0000,0000,,두번째 극복방법은\N스스로를 용서하는 것입니다. Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:05.12,Default,,0000,0000,0000,,이 방법은, 강력한 효과가 있습니다. Dialogue: 0,0:11:06.38,0:11:09.62,Default,,0000,0000,0000,,불안감을 많이 가지고 있는 사람들은 Dialogue: 0,0:11:09.62,0:11:15.94,Default,,0000,0000,0000,,그들이 잘못하고 있는지, \N얼마나 안좋게 느낄지를 생각합니다. Dialogue: 0,0:11:16.82,0:11:22.28,Default,,0000,0000,0000,,만약 당신의 삶에서 잘못된 점들을 Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:27.85,Default,,0000,0000,0000,,지적하는 친구가 있다고 상상해보세요. Dialogue: 0,0:11:28.72,0:11:31.34,Default,,0000,0000,0000,,당신은 아마도 \N그 사람을 멀리 떨어뜨리고 Dialogue: 0,0:11:31.34,0:11:33.24,Default,,0000,0000,0000,,싶어할 거예요. 그렇지 않나요? Dialogue: 0,0:11:34.64,0:11:40.22,Default,,0000,0000,0000,,불안장애를 가지고 있는 사람들은 \N하루종일 자기 자신에게 이렇게 합니다. Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:42.60,Default,,0000,0000,0000,,그들은 스스로에게 친절하지 않아요. Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:46.94,Default,,0000,0000,0000,,그래서 이제는 스스로에게 \N친절해져야 할 때입니다. Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.31,Default,,0000,0000,0000,,스스로를 지지해줘야 할 때입니다. Dialogue: 0,0:11:50.83,0:11:54.28,Default,,0000,0000,0000,,그리고 이렇게 하는 것은\N당신을 용서하는 것입니다. Dialogue: 0,0:11:54.28,0:11:55.73,Default,,0000,0000,0000,,당신이 어떤 실수를 생각하더라도 Dialogue: 0,0:11:55.73,0:11:58.41,Default,,0000,0000,0000,,당신이 몇 분 전에 실수를 했을지라도 Dialogue: 0,0:11:58.77,0:12:00.88,Default,,0000,0000,0000,,과거에 실수를 했을지라도 Dialogue: 0,0:12:02.22,0:12:05.18,Default,,0000,0000,0000,,만약 당신이 공황 발작에 빠지고,\N그것이 당신을 당황스럽게 한다면, Dialogue: 0,0:12:05.18,0:12:06.74,Default,,0000,0000,0000,,당신을 용서하세요. Dialogue: 0,0:12:07.23,0:12:10.17,Default,,0000,0000,0000,,만약 당신이 \N누군가에게 말하고 싶다면, Dialogue: 0,0:12:10.51,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,하지만 그렇게 할 용기가 없다면, Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:14.56,Default,,0000,0000,0000,,걱정하지 말고 흘러가게 두세요. Dialogue: 0,0:12:14.95,0:12:17.95,Default,,0000,0000,0000,,어떤 것이든 스스로를 용서하세요. Dialogue: 0,0:12:17.95,0:12:22.47,Default,,0000,0000,0000,,그러면 당신 안에서 훨씬 큰 \N동정심이 생겨날 거에요. Dialogue: 0,0:12:23.55,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,이 방법으로도 \N아직 치유가 일어나지 않으셨다면, Dialogue: 0,0:12:28.09,0:12:31.04,Default,,0000,0000,0000,,마지막으로, \N아주 중요한 방법인데요, Dialogue: 0,0:12:32.08,0:12:34.92,Default,,0000,0000,0000,,당신의 삶에서 \N목표와 의미를 가지세요. Dialogue: 0,0:12:34.92,0:12:37.87,Default,,0000,0000,0000,,이것은 매우 중요한 \N극복방법입니다. Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:43.33,Default,,0000,0000,0000,,당신이 삶에서 무엇을 하든지,\N우리가 어떤 일을 하든지, Dialogue: 0,0:12:43.92,0:12:46.03,Default,,0000,0000,0000,,우리가 얼마나 많이 돈을 벌든지, Dialogue: 0,0:12:46.04,0:12:52.36,Default,,0000,0000,0000,,우리가 누군가에게 필요한 사람이라는 것을 \N알기 전엔 완전히 행복해질 수 없습니다. Dialogue: 0,0:12:52.36,0:12:55.74,Default,,0000,0000,0000,,누군가가 우리의 성취나 \N우리가 함께 나누는 사랑에 Dialogue: 0,0:12:55.74,0:12:58.09,Default,,0000,0000,0000,,의존하고 있다는 것을 알아야 합니다. Dialogue: 0,0:12:59.74,0:13:01.69,Default,,0000,0000,0000,,우리가 삶을 살아가는데 필요한 것은 Dialogue: 0,0:13:01.69,0:13:04.55,Default,,0000,0000,0000,,다른 사람들의 좋은 말들이 아닙니다. Dialogue: 0,0:13:04.55,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,만약 우리가 다른사람들을 \N염두해두고 아무것도 하지 않는다면, Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:11.80,Default,,0000,0000,0000,,우리의 정신건강은 \N큰 위험에 처하게 됩니다. Dialogue: 0,0:13:13.64,0:13:17.28,Default,,0000,0000,0000,,유명한 신경과 전문의 빅터 프랜클 박사는 \N이렇게 말했습니다. Dialogue: 0,0:13:17.77,0:13:21.38,Default,,0000,0000,0000,,"삶을 살아가기 위해 \N아무것도 하지 않고 Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.55,Default,,0000,0000,0000,,삶에 대한 기대가 없는 사람들에게 Dialogue: 0,0:13:24.74,0:13:27.65,Default,,0000,0000,0000,,이 질문은 그 사람들을 \N깨닫게 할 것입니다. Dialogue: 0,0:13:27.65,0:13:32.08,Default,,0000,0000,0000,,삶은 여전히 그들에게 무언가를\N기대하고 있다는 것을요." Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:40.61,Default,,0000,0000,0000,,다른사람을 염두해두고 무언가를 하는 것은\N당신에게 가장 힘든 시간일 수 있습니다. Dialogue: 0,0:13:41.49,0:13:44.19,Default,,0000,0000,0000,,당신은 스스로가 왜 존재하는지 \N알게 될 것이고 Dialogue: 0,0:13:44.19,0:13:50.13,Default,,0000,0000,0000,,어떠한 경우에도\N견뎌낼 수 있게 될 것입니다. Dialogue: 0,0:13:52.77,0:13:55.54,Default,,0000,0000,0000,,그 질문은 이것입니다. Dialogue: 0,0:13:56.32,0:14:00.58,Default,,0000,0000,0000,,다른 사람을 위한 일을 \N단 한번이라도 해본 적이 있나요? Dialogue: 0,0:14:01.13,0:14:02.87,Default,,0000,0000,0000,,이 일은 \N자원봉사일 수 있습니다. Dialogue: 0,0:14:03.68,0:14:08.94,Default,,0000,0000,0000,,혹은 오늘 이 강의에서 알게 된 것을 Dialogue: 0,0:14:08.94,0:14:11.37,Default,,0000,0000,0000,,특별히 이 지식이 \N가장 필요한 사람들과 Dialogue: 0,0:14:11.51,0:14:15.23,Default,,0000,0000,0000,,상담을 받을 돈이 없는 사람들과 Dialogue: 0,0:14:15.23,0:14:19.42,Default,,0000,0000,0000,,불안장애를 가질 확률이 높은 사람들과\N나눌 수 있습니다. Dialogue: 0,0:14:20.23,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,그들에게 전해주세요\N다른사람과 공유해주세요. Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,왜냐하면 이 일은 당신의 정신건강을\N더 좋아지게 할 수 있습니다. Dialogue: 0,0:14:30.32,0:14:32.86,Default,,0000,0000,0000,,이제 이 주제에 대해 \N결론을 내리자면, Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:39.42,Default,,0000,0000,0000,,다른사람을 염두해두고 \N어떤 일을 하는 것은 Dialogue: 0,0:14:39.42,0:14:44.24,Default,,0000,0000,0000,,미래의 후손들에게 \N혜택을 줄 수 있는 일입니다. Dialogue: 0,0:14:45.61,0:14:50.51,Default,,0000,0000,0000,,그들을 위해 어떤 일을 했는지 \N그들이 모를지라도, Dialogue: 0,0:14:50.51,0:14:51.79,Default,,0000,0000,0000,,그것은 중요하지 않습니다. Dialogue: 0,0:14:51.79,0:14:55.20,Default,,0000,0000,0000,,왜냐하면 그로 인해 당신의 삶 속에서 Dialogue: 0,0:14:55.20,0:15:01.90,Default,,0000,0000,0000,,자신이 특별하고 중요한 존재임을 \N깨닫게 될 것이기 때문입니다. Dialogue: 0,0:15:02.74,0:15:04.02,Default,,0000,0000,0000,,감사합니다. Dialogue: 0,0:15:04.02,0:15:10.22,Default,,0000,0000,0000,,(박수)