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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:16.07,0:00:18.76,Default,,0000,0000,0000,,Stellen Sie sich vor,\NSie wollen auf eine Party.
Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:22.92,Default,,0000,0000,0000,,Sie sind voller Vorfreude,\Naber auch gleichzeitig nervös.
Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,Sie haben dieses komische Gefühl im Bauch,
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:28.16,Default,,0000,0000,0000,,als sei Ihnen das Herz\Nin den Magen gerutscht.
Dialogue: 0,0:00:28.86,0:00:33.31,Default,,0000,0000,0000,,Etwas hält Sie davon ab,\Nsich wirklich zu freuen.
Dialogue: 0,0:00:34.68,0:00:38.09,Default,,0000,0000,0000,,"Nein, du darfst dich nicht freuen!\NBleibe wachsam
Dialogue: 0,0:00:38.76,0:00:41.32,Default,,0000,0000,0000,,oder es passiert etwas Schlimmes."
Dialogue: 0,0:00:41.71,0:00:45.52,Default,,0000,0000,0000,,Sie fragen sich:\N"Mit wem soll ich dort reden?
Dialogue: 0,0:00:46.23,0:00:48.85,Default,,0000,0000,0000,,Was, wenn keiner mit mir reden will?
Dialogue: 0,0:00:49.20,0:00:52.95,Default,,0000,0000,0000,,Was, wenn sie mich für komisch halten?"
Dialogue: 0,0:00:53.46,0:00:56.08,Default,,0000,0000,0000,,Als Sie auf der Party ankommen,\Nspricht Sie jemand an
Dialogue: 0,0:00:56.08,0:00:58.25,Default,,0000,0000,0000,,und Sie kommen ins Gespräch.
Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:00.52,Default,,0000,0000,0000,,Während Sie sich unterhalten,
Dialogue: 0,0:01:00.52,0:01:05.05,Default,,0000,0000,0000,,fangen Ihre Gedanken\Nund Ihr Herz an zu rasen,
Dialogue: 0,0:01:05.55,0:01:06.93,Default,,0000,0000,0000,,Sie fangen an zu schwitzen
Dialogue: 0,0:01:06.93,0:01:10.77,Default,,0000,0000,0000,,und es fühlt sich an,\Nals würden Sie Ihren Körper verlassen
Dialogue: 0,0:01:10.77,0:01:14.77,Default,,0000,0000,0000,,und sich beim Reden zuschauen.
Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:19.40,Default,,0000,0000,0000,,"Reiß dich zusammen!",\Nsagen Sie zu sich selbst,
Dialogue: 0,0:01:19.40,0:01:22.42,Default,,0000,0000,0000,,aber das hilft nicht,\Nund es kommt noch schlimmer.
Dialogue: 0,0:01:23.97,0:01:26.08,Default,,0000,0000,0000,,Nach nur ein paar Minuten
Dialogue: 0,0:01:26.08,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,geht die Person fort,\Nmit der Sie geredet haben,
Dialogue: 0,0:01:28.84,0:01:31.60,Default,,0000,0000,0000,,und Sie fühlen sich,\Nals hätten Sie jämmerlich versagt.
Dialogue: 0,0:01:33.34,0:01:38.06,Default,,0000,0000,0000,,Seit längerer Zeit passiert Ihnen das\Nöfters in solchen Situationen.
Dialogue: 0,0:01:39.03,0:01:43.06,Default,,0000,0000,0000,,Oder stellen Sie sich vor,\Nwenn Sie an überfüllten Orten sind,
Dialogue: 0,0:01:43.06,0:01:45.58,Default,,0000,0000,0000,,überkommt Sie ein Gefühl von Panik.
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:49.84,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Sie umgeben von Menschen sind,\Nzum Beispiel im Bus,
Dialogue: 0,0:01:49.84,0:01:53.83,Default,,0000,0000,0000,,wird Ihnen heiß und übel,\NSie fühlen sich unwohl.
Dialogue: 0,0:01:54.75,0:01:59.18,Default,,0000,0000,0000,,Um dem zu entgehen,\Nvermeiden Sie viele dieser Orte,
Dialogue: 0,0:01:59.18,0:02:02.79,Default,,0000,0000,0000,,was jedoch dazu führt,\Ndass Sie zunehmend vereinsamen.
Dialogue: 0,0:02:03.82,0:02:09.66,Default,,0000,0000,0000,,Sie oder die Person aus beiden Szenarien\Nleiden an Angststörungen,
Dialogue: 0,0:02:10.79,0:02:14.63,Default,,0000,0000,0000,,und ich kann Ihnen sagen,\Ndas kommt viel häufiger vor,
Dialogue: 0,0:02:14.63,0:02:17.34,Default,,0000,0000,0000,,als viele Menschen denken.
Dialogue: 0,0:02:17.34,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,Genau jetzt leidet einer\Nvon 14 Menschen auf dieser Welt
Dialogue: 0,0:02:21.17,0:02:23.59,Default,,0000,0000,0000,,an einer Angststörung.
Dialogue: 0,0:02:23.59,0:02:28.78,Default,,0000,0000,0000,,Jedes Jahr fließen 42 Milliarden Dollar
Dialogue: 0,0:02:28.78,0:02:31.97,Default,,0000,0000,0000,,in die Behandlung\Ndieser psychischen Erkrankung.
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Um zu verdeutlichen, wie sehr\NAngst das Leben beeinflusst,
Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:40.20,Default,,0000,0000,0000,,sei kurz erwähnt,\Ndass Angst zu Depressionen,
Dialogue: 0,0:02:41.25,0:02:44.36,Default,,0000,0000,0000,,Schulabgang und Selbstmord führen kann.
Dialogue: 0,0:02:44.54,0:02:49.13,Default,,0000,0000,0000,,Sich zu konzentrieren und\Neinen Job zu behalten, fällt schwerer
Dialogue: 0,0:02:49.47,0:02:52.14,Default,,0000,0000,0000,,und viele Beziehungen\Nzerbrechen an dieser Krankheit.
Dialogue: 0,0:02:52.79,0:02:55.04,Default,,0000,0000,0000,,Viele Menschen wissen das jedoch nicht,
Dialogue: 0,0:02:55.04,0:02:59.23,Default,,0000,0000,0000,,deswegen wird es oft damit abgetan,\Ndass es nur die Nerven seien.
Dialogue: 0,0:02:59.23,0:03:04.29,Default,,0000,0000,0000,,Es wird als Schwäche angesehen,\Nüber die man hinwegkommen muss.
Dialogue: 0,0:03:05.12,0:03:07.38,Default,,0000,0000,0000,,Angst ist jedoch so viel mehr.
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:11.86,Default,,0000,0000,0000,,Ein Grund, wieso Menschen denken,\Nes sei nicht wichtig,
Dialogue: 0,0:03:11.86,0:03:14.23,Default,,0000,0000,0000,,ist, dass sie nicht verstehen, was es ist.
Dialogue: 0,0:03:14.23,0:03:17.13,Default,,0000,0000,0000,,Ist es einfach ein Teil\Nder eigenen Persönlichkeit?
Dialogue: 0,0:03:17.13,0:03:19.17,Default,,0000,0000,0000,,Ist es eine Krankheit?
Dialogue: 0,0:03:19.17,0:03:21.42,Default,,0000,0000,0000,,Ist es ein normales Gefühl?
Dialogue: 0,0:03:21.42,0:03:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Was ist es?
Dialogue: 0,0:03:22.74,0:03:26.00,Default,,0000,0000,0000,,Daher ist es wichtig,\Nunterscheiden zu können,
Dialogue: 0,0:03:26.00,0:03:30.49,Default,,0000,0000,0000,,was normale Angst und\Nwas eine Angststörung ist.
Dialogue: 0,0:03:32.23,0:03:35.57,Default,,0000,0000,0000,,Normale Angst ist ein Gefühl,\Ndas bei jedem auftritt,
Dialogue: 0,0:03:35.57,0:03:38.04,Default,,0000,0000,0000,,wenn er sich in\Neiner Stresssituation befindet.
Dialogue: 0,0:03:38.04,0:03:41.57,Default,,0000,0000,0000,,Stellen Sie sich zum Beispiel vor,\NSie sind in einem Wald
Dialogue: 0,0:03:41.57,0:03:43.88,Default,,0000,0000,0000,,und plötzlich steht vor Ihnen ...
Dialogue: 0,0:03:44.38,0:03:45.35,Default,,0000,0000,0000,,ein Bär.
Dialogue: 0,0:03:46.60,0:03:50.18,Default,,0000,0000,0000,,In solch einer Situation fühlen Sie sich\Nvermutlich etwas verängstigt
Dialogue: 0,0:03:50.18,0:03:53.60,Default,,0000,0000,0000,,und Sie wollen so schnell\Nwie möglich wegrennen.
Dialogue: 0,0:03:54.21,0:03:58.06,Default,,0000,0000,0000,,Dieses Angstgefühl ist gut,\Ndenn es schützt Sie.
Dialogue: 0,0:03:58.06,0:04:03.89,Default,,0000,0000,0000,,Es rettet Sie, da es Sie dazu bringt,\Nso schnell wie möglich zu verschwinden –
Dialogue: 0,0:04:03.89,0:04:08.41,Default,,0000,0000,0000,,obwohl rennen nicht die beste Lösung ist,\Nwenn Sie einem Bären begegnen.
Dialogue: 0,0:04:08.57,0:04:12.13,Default,,0000,0000,0000,,Ich bezweifle stark,\Ndass Sie schneller sind als ein Bär.
Dialogue: 0,0:04:13.59,0:04:16.86,Default,,0000,0000,0000,,Angst hilft uns, Abgabetermine\Nauf der Arbeit einzuhalten
Dialogue: 0,0:04:16.86,0:04:19.48,Default,,0000,0000,0000,,und mit Notsituationen im Leben umzugehen.
Dialogue: 0,0:04:19.48,0:04:24.16,Default,,0000,0000,0000,,Wenn diese Angst jedoch überhandnimmt
Dialogue: 0,0:04:24.95,0:04:29.25,Default,,0000,0000,0000,,und in Situationen aufkommt,\Ndie keine Gefahr darstellen,
Dialogue: 0,0:04:29.25,0:04:32.84,Default,,0000,0000,0000,,dann könnte es sein,\Ndass Sie an einer Angststörung leiden.
Dialogue: 0,0:04:32.84,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,Menschen, die beispielsweise\Nan generalisierter Angst leiden,
Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:41.87,Default,,0000,0000,0000,,machen sich über alles im Leben\Nständig und übermäßig Sorgen
Dialogue: 0,0:04:41.87,0:04:46.55,Default,,0000,0000,0000,,und es fällt ihnen schwer,\Ndiese Angst zu kontrollieren.
Dialogue: 0,0:04:47.74,0:04:52.04,Default,,0000,0000,0000,,Sie weisen außerdem Symptome\Nwie Ruhelosigkeit und Furcht auf.
Dialogue: 0,0:04:52.24,0:04:55.78,Default,,0000,0000,0000,,Es fällt ihnen schwer,\Nnachts einzuschlafen,
Dialogue: 0,0:04:55.78,0:04:58.87,Default,,0000,0000,0000,,und sie können sich nur\Nschwer auf Aufgaben konzentrieren.
Dialogue: 0,0:05:01.06,0:05:05.86,Default,,0000,0000,0000,,Egal unter welcher Art von Angststörung\NSie vielleicht leiden,
Dialogue: 0,0:05:05.86,0:05:09.84,Default,,0000,0000,0000,,es gibt etwas,\Ndas Ihr Leid lindern kann.
Dialogue: 0,0:05:09.96,0:05:13.100,Default,,0000,0000,0000,,Es funktioniert und es ist einfacher,\Nals Sie vielleicht denken.
Dialogue: 0,0:05:14.90,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Viel zu oft werden Medikamente\Nfür psychische Erkrankungen verschrieben,
Dialogue: 0,0:05:18.50,0:05:21.11,Default,,0000,0000,0000,,jedoch helfen diese nicht langfristig.
Dialogue: 0,0:05:21.11,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Symptome treten oft erneut auf\Nund man fängt wieder von vorn an.
Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.18,Default,,0000,0000,0000,,Was, wenn ich Ihnen jedoch sage,
Dialogue: 0,0:05:28.18,0:05:31.85,Default,,0000,0000,0000,,dass die Art und Weise,\Nwie Sie mit Ihrer Angst umgehen,
Dialogue: 0,0:05:31.85,0:05:36.70,Default,,0000,0000,0000,,einen direkten Einfluss auf Ihre Angst\Nund deren Intensität hat.
Dialogue: 0,0:05:37.47,0:05:43.12,Default,,0000,0000,0000,,Sprich, optimieren Sie diese,\Ndann können Sie die Angst senken.
Dialogue: 0,0:05:45.06,0:05:47.58,Default,,0000,0000,0000,,In unserer Studie\Nan der Universität Cambridge
Dialogue: 0,0:05:47.58,0:05:50.91,Default,,0000,0000,0000,,konnten wir belegen,\Ndass Frauen aus armen Verhältnissen
Dialogue: 0,0:05:50.91,0:05:53.09,Default,,0000,0000,0000,,eher eine Angststörung entwickeln
Dialogue: 0,0:05:53.09,0:05:55.51,Default,,0000,0000,0000,,als Frauen aus besseren Verhältnissen.
Dialogue: 0,0:05:55.51,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,Diese Ergebnisse überraschten uns nicht,\Naber als wir weiter forschten,
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:02.53,Default,,0000,0000,0000,,fanden wir heraus,\Ndass Frauen aus armen Verhältnissen,
Dialogue: 0,0:06:02.53,0:06:06.38,Default,,0000,0000,0000,,denen Bewältigungsstrategien\Nzur Verfügung standen
Dialogue: 0,0:06:06.38,0:06:08.45,Default,,0000,0000,0000,,keine Angststörung entwickelten,
Dialogue: 0,0:06:08.45,0:06:14.96,Default,,0000,0000,0000,,während mittellose Frauen\Nohne diese Strategien an einer erkrankten.
Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:21.03,Default,,0000,0000,0000,,Weitere Studien ergaben, dass Menschen,\Ndie extreme Erfahrungen gemacht haben,
Dialogue: 0,0:06:21.03,0:06:25.27,Default,,0000,0000,0000,,Notsituationen, Kriege oder\NNaturkatastrophen überlebt haben,
Dialogue: 0,0:06:25.27,0:06:28.49,Default,,0000,0000,0000,,und Bewältigungsstrategien hatten,
Dialogue: 0,0:06:28.49,0:06:32.05,Default,,0000,0000,0000,,gesund blieben und\Nkeine psychische Störung entwickelten.
Dialogue: 0,0:06:32.05,0:06:36.80,Default,,0000,0000,0000,,Diejenigen, die hingegen diese Strategien\Nnicht kannten und das Gleiche erlebten,
Dialogue: 0,0:06:36.80,0:06:41.65,Default,,0000,0000,0000,,gerieten in eine emotionale Abwärtsspirale\Nund entwickelten eine psychische Störung.
Dialogue: 0,0:06:44.38,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Was sind also Bewältigungsstrategien
Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:51.67,Default,,0000,0000,0000,,und wie können wir diese nutzen,\Num Ängste zu lindern?
Dialogue: 0,0:06:53.28,0:06:56.71,Default,,0000,0000,0000,,Bevor ich jedoch fortfahre,\Nwollte ich darauf hinweisen
Dialogue: 0,0:06:56.72,0:06:58.92,Default,,0000,0000,0000,,-- da es so faszinierend ist --
Dialogue: 0,0:06:58.92,0:07:05.72,Default,,0000,0000,0000,,dass Sie Bewältigungsstrategien\Neigenständig entwickeln können,
Dialogue: 0,0:07:05.76,0:07:08.62,Default,,0000,0000,0000,,also durch Ihr eigenes Handeln.
Dialogue: 0,0:07:09.08,0:07:12.29,Default,,0000,0000,0000,,Sie können Herr Ihrer Angst werden\Nund diese senken,
Dialogue: 0,0:07:12.29,0:07:15.27,Default,,0000,0000,0000,,was meiner Meinung nach\Nso ermächtigend ist.
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Ich werde Ihnen heute\Ndrei Bewältigungsstrategien vorstellen,
Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:24.75,Default,,0000,0000,0000,,beginnend mit dem Gefühl von Kontrolle\Nüber sein eigenes Leben.
Dialogue: 0,0:07:27.06,0:07:31.30,Default,,0000,0000,0000,,Menschen, die das Gefühl haben,\Nihr eigenes Leben zu kontrollieren,
Dialogue: 0,0:07:31.30,0:07:33.48,Default,,0000,0000,0000,,sind psychisch gesunder.
Dialogue: 0,0:07:33.87,0:07:36.87,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Sie sich fühlen,\Nals hätten Sie keine Kontrolle,
Dialogue: 0,0:07:36.87,0:07:38.50,Default,,0000,0000,0000,,zeigen Studien auf,
Dialogue: 0,0:07:38.50,0:07:43.11,Default,,0000,0000,0000,,dass es hilft, auf Situationen einzugehen,\Ndie ein Gefühl von Kontrolle geben.
Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:45.30,Default,,0000,0000,0000,,Ich erkläre Ihnen was ich meine:
Dialogue: 0,0:07:46.05,0:07:50.13,Default,,0000,0000,0000,,Haben Sie oft das Gefühl,\Ndass Sie etwas aufschieben,
Dialogue: 0,0:07:50.13,0:07:53.36,Default,,0000,0000,0000,,weil Sie sich einfach nicht\Nbereit genug dafür fühlen?
Dialogue: 0,0:07:53.73,0:07:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Fällt es Ihnen schwer,\Nsich zu entscheiden,
Dialogue: 0,0:07:55.84,0:08:01.69,Default,,0000,0000,0000,,welche Kleidung zu tragen, was zu essen,\Nwen zu daten oder welchen Job anzunehmen?
Dialogue: 0,0:08:02.82,0:08:06.90,Default,,0000,0000,0000,,Vergeuden Sie viel Zeit damit,\Ndarüber nachzudenken,
Dialogue: 0,0:08:06.90,0:08:10.15,Default,,0000,0000,0000,,was Sie tun wollen,\Nanstatt es wirklich zu tun?
Dialogue: 0,0:08:11.97,0:08:14.61,Default,,0000,0000,0000,,Sie können diese Unentschlossenheit
Dialogue: 0,0:08:14.61,0:08:17.49,Default,,0000,0000,0000,,und Kontrolllosigkeit überwinden,
Dialogue: 0,0:08:17.49,0:08:19.38,Default,,0000,0000,0000,,indem Sie etwas fehlerhaft machen.
Dialogue: 0,0:08:20.63,0:08:24.51,Default,,0000,0000,0000,,Ein Zitat des Autors\NG. K. Chesterton besagt:
Dialogue: 0,0:08:24.51,0:08:27.28,Default,,0000,0000,0000,,„Alles, was es wert ist, getan zu werden,
Dialogue: 0,0:08:27.28,0:08:31.69,Default,,0000,0000,0000,,ist es auch wert, beim ersten Mal\Nfehlerhaft getan zu werden."
Dialogue: 0,0:08:31.69,0:08:34.33,Default,,0000,0000,0000,,Diese Strategie ist so effektiv,
Dialogue: 0,0:08:34.33,0:08:36.79,Default,,0000,0000,0000,,da es den Entscheidungsprozess antreibt
Dialogue: 0,0:08:36.79,0:08:39.79,Default,,0000,0000,0000,,und Sie zum direkten Handeln bewegt,
Dialogue: 0,0:08:39.79,0:08:43.26,Default,,0000,0000,0000,,anstatt Stunden damit zu vergeuden,\Ndarüber nachzudenken,
Dialogue: 0,0:08:43.62,0:08:47.25,Default,,0000,0000,0000,,wie Sie etwas oder was Sie machen sollten.
Dialogue: 0,0:08:48.09,0:08:51.81,Default,,0000,0000,0000,,Das lange Nachdenken kann lähmend sein\Nund Sie davon abschrecken,
Dialogue: 0,0:08:51.81,0:08:53.61,Default,,0000,0000,0000,,überhaupt etwas anzufangen.
Dialogue: 0,0:08:54.49,0:08:59.14,Default,,0000,0000,0000,,Viel zu oft streben wir nach Perfektion,\Nfangen jedoch nie etwas an,
Dialogue: 0,0:08:59.58,0:09:03.20,Default,,0000,0000,0000,,da unsere Erwartungshaltung\Nviel zu hoch ist.
Dialogue: 0,0:09:03.44,0:09:06.78,Default,,0000,0000,0000,,Sie ist angsteinflößend,\Nwas wiederum zu Stress
Dialogue: 0,0:09:06.78,0:09:11.93,Default,,0000,0000,0000,,und zum Herauszögern der Sache selbst\Noder gar zum Aufgeben führt.
Dialogue: 0,0:09:14.72,0:09:18.18,Default,,0000,0000,0000,,Fehler begehen zu dürfen, wirkt befreiend\Nund führt zum Handeln.
Dialogue: 0,0:09:18.18,0:09:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Wir alle wissen, wie das ist:
Dialogue: 0,0:09:20.26,0:09:23.15,Default,,0000,0000,0000,,So oft wollen wir etwas so perfekt machen,
Dialogue: 0,0:09:23.15,0:09:26.85,Default,,0000,0000,0000,,dass wir nicht anfangen,\Nbevor der richtige Zeitpunkt kommt
Dialogue: 0,0:09:26.85,0:09:29.10,Default,,0000,0000,0000,,oder wir genug Erfahrung gesammelt haben.
Dialogue: 0,0:09:29.77,0:09:33.77,Default,,0000,0000,0000,,Das kann jedoch entmutigend\Nund stressig sein.
Dialogue: 0,0:09:34.03,0:09:36.05,Default,,0000,0000,0000,,Warum also nicht einfach loslegen,
Dialogue: 0,0:09:36.05,0:09:39.91,Default,,0000,0000,0000,,ohne sich zu sorgen,\Nob es gut oder schlecht wird?
Dialogue: 0,0:09:40.39,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,Das macht es so viel einfacher,\Nmit einer Sache zu beginnen.
Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:47.46,Default,,0000,0000,0000,,Und während Sie etwas nicht gut machen,\Num es abzuschließen,
Dialogue: 0,0:09:47.46,0:09:53.30,Default,,0000,0000,0000,,werden Sie oft merken, dass es eigentlich\Nnicht so schlecht geworden ist.
Dialogue: 0,0:09:55.88,0:09:58.34,Default,,0000,0000,0000,,Eine Bekannte,\Ndie unter Angststörungen leidet,
Dialogue: 0,0:09:58.34,0:10:02.17,Default,,0000,0000,0000,,hat sich diese Strategie zum Lebensmotto\Ngemacht und mir Folgendes erzählt:
Dialogue: 0,0:10:03.14,0:10:07.51,Default,,0000,0000,0000,,"Dank dieses Lebensmottos\Nhat sich mein Leben verändert.
Dialogue: 0,0:10:07.51,0:10:12.40,Default,,0000,0000,0000,,Ich kann Aufgaben\Nso viel schneller erledigen als vorher.
Dialogue: 0,0:10:13.89,0:10:17.77,Default,,0000,0000,0000,,Dinge nicht zwingend gut machen zu wollen,\Nhat mir geholfen, Risiken einzugehen
Dialogue: 0,0:10:17.77,0:10:20.30,Default,,0000,0000,0000,,und Neues auszuprobieren.
Dialogue: 0,0:10:20.71,0:10:25.17,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe viel mehr Spaß\Nan der Sache selbst.
Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:32.38,Default,,0000,0000,0000,,Es hat aus allem die Angst genommen\Nund es mit Begeisterung ersetzt."
Dialogue: 0,0:10:35.95,0:10:40.76,Default,,0000,0000,0000,,Riskieren Sie es, Fehler zu begehen\Nund es wird Ihr Leben positiv verändern.
Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:45.64,Default,,0000,0000,0000,,Ich würde Sie auch bitten,\Nsich die folgende Frage zu stellen:
Dialogue: 0,0:10:46.05,0:10:49.95,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Sie dieses Lebensmotto\Nheute übernehmen würden,
Dialogue: 0,0:10:51.17,0:10:53.97,Default,,0000,0000,0000,,wie würde es Ihr Leben verändern?
Dialogue: 0,0:10:57.67,0:11:02.22,Default,,0000,0000,0000,,Die zweite Bewältigungsstrategie\Nist es, sich selbst zu verzeihen --
Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:05.79,Default,,0000,0000,0000,,und angewandt kann dies\Neine sehr effektive Strategie sein.
Dialogue: 0,0:11:06.24,0:11:10.77,Default,,0000,0000,0000,,Menschen mit Angststörungen\Ndenken viel über ihre Ängste nach,
Dialogue: 0,0:11:11.76,0:11:15.53,Default,,0000,0000,0000,,darüber was sie falsch machen\Nund wie schlecht es ihnen geht.
Dialogue: 0,0:11:16.71,0:11:21.71,Default,,0000,0000,0000,,Stellen Sie sich vor,\NSie hätten einen Freund,
Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:26.27,Default,,0000,0000,0000,,der Ihnen ständig sagen würde,\Nwas Sie alles falsch machen
Dialogue: 0,0:11:26.27,0:11:28.72,Default,,0000,0000,0000,,und was in Ihrem Leben schiefläuft.
Dialogue: 0,0:11:28.72,0:11:32.72,Default,,0000,0000,0000,,Sie würden versuchen,\Ndiese Person schnell wieder loszuwerden.
Dialogue: 0,0:11:34.64,0:11:40.22,Default,,0000,0000,0000,,Menschen mit Angststörungen tun sich\Ndas den ganzen Tag über selbst an.
Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:42.60,Default,,0000,0000,0000,,Sie sind nicht nett zu sich selbst.
Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:46.94,Default,,0000,0000,0000,,Daher ist es an der Zeit,\Nnetter zu uns selbst zu sein,
Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.31,Default,,0000,0000,0000,,uns mehr zu unterstützen.
Dialogue: 0,0:11:50.65,0:11:52.70,Default,,0000,0000,0000,,Um das erreichen zu können,
Dialogue: 0,0:11:52.70,0:11:56.38,Default,,0000,0000,0000,,müssen Sie sich die Fehler vergeben,\Ndie Sie denken, begangen zu haben --
Dialogue: 0,0:11:56.38,0:12:00.38,Default,,0000,0000,0000,,sei es vor ein paar Minuten\Noder vor ein paar Jahren.
Dialogue: 0,0:12:02.19,0:12:05.19,Default,,0000,0000,0000,,Falls Sie eine Panikattacke hatten\Nund Sie sich dafür schämen --
Dialogue: 0,0:12:05.19,0:12:06.74,Default,,0000,0000,0000,,vergeben Sie sich.
Dialogue: 0,0:12:07.23,0:12:10.17,Default,,0000,0000,0000,,Falls Sie mit jemandem reden wollten,
Dialogue: 0,0:12:10.41,0:12:12.73,Default,,0000,0000,0000,,den Mut dazu \Njedoch nicht aufbringen konnten --
Dialogue: 0,0:12:12.73,0:12:14.56,Default,,0000,0000,0000,,sorgen Sie sich nicht.
Dialogue: 0,0:12:14.95,0:12:17.96,Default,,0000,0000,0000,,Vergeben Sie sich für alles
Dialogue: 0,0:12:17.96,0:12:22.14,Default,,0000,0000,0000,,und Sie werden mehr Mitgefühl\Nfür sich selbst entwickeln.
Dialogue: 0,0:12:23.55,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Machen Sie dies nicht,\Nkönnen Sie nicht heilen.
Dialogue: 0,0:12:28.09,0:12:30.28,Default,,0000,0000,0000,,Und zu guter Letzt,
Dialogue: 0,0:12:31.61,0:12:37.41,Default,,0000,0000,0000,,einen Sinn und Zweck im Leben zu haben,\Nist eine sehr wichtige Strategie.
Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:41.30,Default,,0000,0000,0000,,Was immer wir auch tun im Leben;
Dialogue: 0,0:12:41.30,0:12:43.40,Default,,0000,0000,0000,,egal welche Arbeit wir verrichten;
Dialogue: 0,0:12:43.40,0:12:46.03,Default,,0000,0000,0000,,egal wie viel Geld wir verdienen,
Dialogue: 0,0:12:46.04,0:12:47.96,Default,,0000,0000,0000,,wir können nicht restlos glücklich sein,
Dialogue: 0,0:12:47.96,0:12:51.24,Default,,0000,0000,0000,,solange wir nicht wissen,\Ndass wir gebraucht werden,
Dialogue: 0,0:12:51.78,0:12:57.52,Default,,0000,0000,0000,,dass jemand anderes von unseren Leistungen\Noder unserer Liebe abhängig ist.
Dialogue: 0,0:12:59.70,0:13:02.42,Default,,0000,0000,0000,,Wir brauchen nicht\Nden Zuspruch von anderen,
Dialogue: 0,0:13:02.42,0:13:03.93,Default,,0000,0000,0000,,um im Leben voranzukommen,
Dialogue: 0,0:13:04.55,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,aber wenn wir etwas machen,\Nohne dabei an andere zu denken,
Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:11.65,Default,,0000,0000,0000,,dann ist das Risiko viel höher,\Npsychisch krank zu werden.
Dialogue: 0,0:13:13.64,0:13:17.28,Default,,0000,0000,0000,,Der berühmte Neurologe\NDr. Viktor Frankl sagte eins:
Dialogue: 0,0:13:17.77,0:13:21.54,Default,,0000,0000,0000,,"Es ist wichtig den Menschen,\Ndie nichts mehr Lohnenswertes haben,
Dialogue: 0,0:13:21.54,0:13:24.73,Default,,0000,0000,0000,,und nichts mehr vom Leben erwarten,
Dialogue: 0,0:13:24.73,0:13:31.20,Default,,0000,0000,0000,,verständlich zu machen, dass das Leben\Nnoch etwas von ihnen erwartet."
Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:40.61,Default,,0000,0000,0000,,Etwas für jemanden anderes zu machen,\Nkann Ihnen durch harte Zeiten helfen.
Dialogue: 0,0:13:41.49,0:13:44.32,Default,,0000,0000,0000,,Ihnen wird dadurch das Warum\NIhrer Existenz bewusst
Dialogue: 0,0:13:44.32,0:13:47.98,Default,,0000,0000,0000,,und Sie werden in der Lage sein,\Nfast jedes Wie zu verkraften --
Dialogue: 0,0:13:48.21,0:13:50.33,Default,,0000,0000,0000,,wirklich fast jedes Wie.
Dialogue: 0,0:13:54.27,0:13:55.46,Default,,0000,0000,0000,,Die Frage ist also:
Dialogue: 0,0:13:56.32,0:14:00.15,Default,,0000,0000,0000,,Gibt es etwas, das Sie für andere machen?
Dialogue: 0,0:14:01.13,0:14:02.100,Default,,0000,0000,0000,,Das kann ehrenamtliche Arbeit sein
Dialogue: 0,0:14:03.41,0:14:07.17,Default,,0000,0000,0000,,oder das Teilen\Ndes heute erworbenen Wissens
Dialogue: 0,0:14:07.17,0:14:09.01,Default,,0000,0000,0000,,mit anderen Menschen,
Dialogue: 0,0:14:09.01,0:14:11.70,Default,,0000,0000,0000,,vor allem mit denjenigen,\Ndie es am meisten brauchen
Dialogue: 0,0:14:11.70,0:14:16.81,Default,,0000,0000,0000,,und sich oft keine Therapie leisten können\Nund ein hohes Risiko aufweisen,
Dialogue: 0,0:14:16.81,0:14:19.82,Default,,0000,0000,0000,,an einer Angststörung zu erkranken.
Dialogue: 0,0:14:20.23,0:14:22.51,Default,,0000,0000,0000,,Erzählen Sie ihnen davon,\Nteilen Sie Ihr Wissen,
Dialogue: 0,0:14:22.51,0:14:26.51,Default,,0000,0000,0000,,denn es kann wirklich zu einer besseren\Npsychischen Gesundheit beitragen.
Dialogue: 0,0:14:30.26,0:14:32.86,Default,,0000,0000,0000,,Abschließend möchte ich noch erwähnen:
Dialogue: 0,0:14:35.10,0:14:39.42,Default,,0000,0000,0000,,Man kann anderen auch helfen,\Nindem man Arbeiten abschließt,
Dialogue: 0,0:14:39.42,0:14:43.81,Default,,0000,0000,0000,,von denen zukünftige\NGenerationen profitieren.
Dialogue: 0,0:14:45.61,0:14:48.74,Default,,0000,0000,0000,,Dabei ist es nicht wichtig,\Nob diese Menschen je erfahren werden,
Dialogue: 0,0:14:48.74,0:14:50.53,Default,,0000,0000,0000,,was Sie für sie getan haben.
Dialogue: 0,0:14:50.53,0:14:56.46,Default,,0000,0000,0000,,Es ist egal, denn Sie werden es wissen\Nund das wird Sie erkennen lassen,
Dialogue: 0,0:14:57.11,0:15:01.67,Default,,0000,0000,0000,,wie einzigartig und wichtig Ihr Leben ist.
Dialogue: 0,0:15:02.70,0:15:03.73,Default,,0000,0000,0000,,Vielen Dank.
Dialogue: 0,0:15:04.03,0:15:05.72,Default,,0000,0000,0000,,(Applaus)