< Return to Video

Gelukkig brein: hoe om te gaan met onze neurale neiging tot lijden | Amit Sood, MD | TEDxUNI

  • 0:08 - 0:11
    Goedenavond, hoe gaat het?
  • 0:11 - 0:14
    Goed? Gemotiveerd,
    geïnspireerd, geweldige sprekers.
  • 0:14 - 0:17
    Een 'Slumdog Millionaire'-accent
    heb je vast nog niet gehoord,
  • 0:17 - 0:21
    dus dat voeg ik dan toe,
    hier in het Middenwesten.
  • 0:22 - 0:27
    Ik kwam naar de VS in 1995.
  • 0:27 - 0:31
    Mijn medische opleiding
    duurde toen al tien jaar.
  • 0:31 - 0:34
    In het eerste jaar
    van mijn medische studie, in 1984,
  • 0:34 - 0:37
    was ik getuige van één
    van de ergste industriële rampen,
  • 0:37 - 0:38
    Bhopal Gas Tragedy,
  • 0:38 - 0:42
    waar we misschien wel
    tienduizenden mensen mee verloren.
  • 0:42 - 0:45
    Ik was eerstejaars student toen.
  • 0:45 - 0:47
    Gedurende de volgende acht tot tien jaar
  • 0:47 - 0:49
    zag ik een hoop rampen,
  • 0:49 - 0:51
    veel problemen met ondervoeding,
  • 0:51 - 0:54
    infecties etc.
  • 0:54 - 0:58
    Toen ik me voorbereidde
    om naar de VS te komen in 1995,
  • 0:58 - 1:00
    dacht ik dat ik naar Disneyland zou komen.
  • 1:00 - 1:05
    Ik dacht dat iedereen hier gelukkig was:
    de kinderen groeien op in Disneyland,
  • 1:05 - 1:07
    de volwassenen gaan gokken in Las Vegas,
  • 1:07 - 1:09
    en gepensioneerden
    spelen bingo in Florida.
  • 1:09 - 1:12
    Ik had gehoord
    dat de Amerikanen zo leefden.
  • 1:12 - 1:14
    Ik keek te veel films.
  • 1:14 - 1:17
    Dus toen ik kwam en zag
  • 1:17 - 1:21
    dat hier evenveel stress en lijden was
    als in andere landen,
  • 1:21 - 1:22
    vond ik dat wel schokkend.
  • 1:22 - 1:24
    Ik was gekomen
    om kankerspecialist te worden.
  • 1:24 - 1:28
    Ik veranderde van gedachten
    en nam me voor om te leren begrijpen
  • 1:28 - 1:31
    waarom het menselijk brein
    niet gelukkig kan zijn.
  • 1:31 - 1:33
    Waarom is dat zo moeilijk?
  • 1:33 - 1:36
    Ik wil wat bijzondere dingen
    met jullie delen die ik heb geleerd.
  • 1:36 - 1:38
    We hebben een programma samengesteld
  • 1:38 - 1:42
    dat we op dit moment aan meer
    dan 50.000 mensen per jaar aanbieden.
  • 1:42 - 1:45
    We hebben neurale aanleg
    die ons kwetsbaar maakt voor lijden.
  • 1:45 - 1:48
    Er zijn natuurlijk externe omstandigheden,
  • 1:48 - 1:49
    maar er is ook een neurale aanleg.
  • 1:49 - 1:53
    Zo dwaalt onze aandacht
    bijvoorbeeld voortdurend af.
  • 1:53 - 1:55
    Wanneer je de afwas doet,
  • 1:56 - 1:59
    ben je daar in je hoofd niet mee bezig,
  • 1:59 - 2:01
    daar ben je bezig met al die dingen.
  • 2:01 - 2:04
    En je denkt niet: wat heb ik toch
    een geweldige partner
  • 2:04 - 2:06
    en zulke fijne kinderen.
  • 2:06 - 2:09
    Of: waarom heb ik toch zoveel geld?
  • 2:09 - 2:13
    We richten ons op de onvolmaaktheden,
    op alle problemen.
  • 2:13 - 2:14
    Onze geest dwaalt.
  • 2:14 - 2:18
    Mensen hebben gemiddeld
    150 openstaande taken.
  • 2:18 - 2:21
    Een groot deel van de tijd
    dwaalt onze aandacht af.
  • 2:21 - 2:23
    Dit is een groot probleem
    voor de menselijke geest.
  • 2:23 - 2:26
    Raad eens hoeveel tijd
    we daaraan besteden?
  • 2:26 - 2:30
    50 tot 80 procent van de tijd, overdag.
  • 2:30 - 2:33
    Onze collega's bij Mayo
    hebben bij een aantal patiënten
  • 2:33 - 2:34
    de hersenen gescand
  • 2:34 - 2:37
    als die in rusttoestand zijn,
  • 2:37 - 2:39
    in rust, wanneer ze niets doen.
  • 2:39 - 2:41
    Dit is die scan van de hersens in rust.
  • 2:42 - 2:45
    Ik begrijp dat velen hier
    geen diploma radiologie hebben,
  • 2:45 - 2:49
    maar misschien zie je wel
    dat het een behoorlijk drukke boel is.
  • 2:49 - 2:51
    Het heeft wat van een vismarkt.
  • 2:51 - 2:53
    (Gelach)
  • 2:53 - 2:55
    Je ziet klodders blauw en rood
  • 2:55 - 2:57
    zich vormen en weer oplossen;
  • 2:57 - 2:59
    dat zijn netwerken in je hersenen.
  • 2:59 - 3:00
    Zo werken de hersenen:
  • 3:00 - 3:06
    het is een gigantisch netwerk
    van 86 tot 90 miljard zenuwcellen.
  • 3:06 - 3:10
    De netwerken kunnen de hersenen
    in twee standen zetten.
  • 3:10 - 3:12
    De eerste stand is 'aandacht'.
  • 3:12 - 3:15
    Je aandacht is ingeschakeld
    wanneer je bezig bent
  • 3:15 - 3:18
    met iets heel interessants,
    iets nieuws, iets belangrijks.
  • 3:18 - 3:21
    Stel je gaat naar buiten
    en je ziet een baby-olifantje
  • 3:21 - 3:22
    op het parkeerterrein,
  • 3:22 - 3:25
    daar heeft je geest
    wel aandacht voor, toch?
  • 3:25 - 3:30
    Of bij het bungeejumpen,
    midden in je val zeg je echt niet:
  • 3:30 - 3:31
    "Had ik die e-mail al beantwoord?"
  • 3:31 - 3:33
    Boem. Te laat.
  • 3:34 - 3:36
    Met een baby spelen
    maakt je ook aandachtig.
  • 3:37 - 3:41
    En die baby is maar wat gelukkig
    met alle aandacht die ze krijgt.
  • 3:41 - 3:44
    Dus dat is de eerste stand
    voor de hersenen: aandacht.
  • 3:44 - 3:47
    Onze geest is er gek op.
  • 3:47 - 3:50
    Maar we geven onszelf daar te weinig van.
  • 3:50 - 3:53
    Die andere stand van de hersenen,
    realiseerde ik me,
  • 3:53 - 3:54
    is de standaardstand.
  • 3:54 - 3:56
    Heb je ooit en boek gelezen
  • 3:56 - 3:59
    en je halverwege een pagina afgevraagd:
    wat heb ik nu gelezen?
  • 3:59 - 4:01
    Waar was je mee bezig?
  • 4:01 - 4:03
    Je gedachten dwaalden af.
  • 4:03 - 4:04
    Je was met al je open eindjes bezig
  • 4:04 - 4:09
    en daar heeft de gemiddelde persoon
    er altijd ongeveer 150 van.
  • 4:09 - 4:10
    We besteden --
  • 4:10 - 4:12
    raad eens hoeveel tijd
    we op een dag zo bezig zijn,
  • 4:12 - 4:14
    met die afdwalende gedachten.
  • 4:15 - 4:17
    50 tot 80% van de tijd.
  • 4:17 - 4:21
    Dus op dit moment lopen er op deze planeet
    twee tot drie miljard mensen rond
  • 4:21 - 4:23
    die niet weten waar ze zijn.
  • 4:23 - 4:26
    Omdat hun gedachten maar wat ronddwalen.
  • 4:26 - 4:29
    Zo is het wel. Griezelig eigenlijk, niet?
  • 4:29 - 4:33
    Je herkent dit vast wel,
    of misschien ook niet.
  • 4:33 - 4:35
    Je vertelt je partner drie dingen
  • 4:35 - 4:37
    en zo kijken ze je aan, met een lege blik,
  • 4:37 - 4:40
    alsof je woorden
    slechts klikgeluiden zijn.
  • 4:40 - 4:43
    Ja, ik zie dat sommigen dat wel herkennen.
  • 4:43 - 4:47
    Heb je ooit een kind een boek voorgelezen
    en dat je niet wist wat je gelezen had,
  • 4:47 - 4:51
    dat je pagina's oversloeg
    en daar vervolgens op betrapt werd?
  • 4:51 - 4:52
    Ja, ja, ja?
  • 4:52 - 4:53
    Dat zijn dus de twee standen.
  • 4:53 - 4:56
    Dit is de standaardstand,
    zo zijn we de meeste tijd.
  • 4:56 - 4:58
    Onderzoek laat zien
  • 4:58 - 5:00
    dat hoe meer we
    in die standaardstand blijven,
  • 5:00 - 5:03
    hoe groter het gevaar op angst, depressie,
  • 5:03 - 5:06
    aandachtstekort, misschien zelfs dementie.
  • 5:07 - 5:08
    En de hersenen werken zo
  • 5:08 - 5:11
    dat het netwerk dat je
    veel gebruikt, ook sterker wordt.
  • 5:11 - 5:13
    We raken daarin opgesloten.
  • 5:13 - 5:16
    We switchen de hele dag
    tussen die twee standen,
  • 5:16 - 5:19
    maar als we met te veel dingen bezig zijn,
  • 5:19 - 5:20
    zo ongeveer iedereen dus --
  • 5:20 - 5:23
    is er iemand hier
    met minder dan 20 gebruikersnamen?
  • 5:25 - 5:26
    (Gelach)
  • 5:27 - 5:31
    Ons brein is niet specifiek ontwikkeld
    om daar mee om te gaan, toch?
  • 5:32 - 5:34
    Het gaat ons om veiligheid en overleven.
  • 5:34 - 5:35
    Dat is een probleem:
  • 5:35 - 5:37
    we zijn gericht
    op veiligheid en overleven;
  • 5:37 - 5:40
    we verwachten vrede en geluk.
  • 5:40 - 5:41
    Daarom lopen we vast.
  • 5:41 - 5:43
    Dit was het eerste
    probleem dat ik herkende,
  • 5:43 - 5:46
    die neurale neigingen,
  • 5:46 - 5:49
    de neiging om af te dwalen.
  • 5:49 - 5:52
    Het tweede is dat we ons concentreren
    op dreiging en onvolmaaktheden.
  • 5:52 - 5:56
    Ik heb persoonlijk
    veel medische problemen gehad.
  • 5:56 - 6:00
    Een paar hartaanvallen, wat beroertes,
  • 6:00 - 6:02
    verschillende kankers,
    ging vaak bijna dood --
  • 6:02 - 6:04
    allemaal in gedachten;
    niets is echt gebeurd.
  • 6:04 - 6:06
    Ik verzon ze allemaal zelf.
  • 6:06 - 6:08
    Dus ik heb --
  • 6:08 - 6:10
    naar omstandigheden
    zie ik er nog best goed uit!
  • 6:10 - 6:12
    Een van mijn oncologen zei dat.
  • 6:13 - 6:17
    Ik ben dus veel bezig
    met zelfverzonnen angsten.
  • 6:17 - 6:19
    Als je naar dit plaatje kijkt,
  • 6:19 - 6:22
    gaat de aandacht naar de spin, toch?
  • 6:22 - 6:24
    De spin geeft namelijk
    onmiddellijke dreiging.
  • 6:24 - 6:27
    Maar als ik je vraag:
    wat is er in 2015 gevaarlijker?
  • 6:27 - 6:30
    Een spin of een donut? Wat denk je?
  • 6:30 - 6:32
    Wie denkt dat het donuts zijn?
  • 6:32 - 6:34
    Merk op dat iedereen donuts zegt.
  • 6:35 - 6:38
    Dus als je naar een feestje gaat
    en ze serveren donuts
  • 6:38 - 6:40
    en twintig donuts liggen je aan te kijken,
  • 6:40 - 6:41
    moet je dan niet schreeuwen:
  • 6:41 - 6:44
    "O, God, donuts! Ze willen me vermoorden!
  • 6:44 - 6:46
    We gaan nooit meer naar Jansen,
  • 6:46 - 6:48
    want die probeerde me
    te vermoorden met donuts."
  • 6:49 - 6:51
    Nee, die zijn aantrekkelijk geworden,
  • 6:51 - 6:53
    omdat onze voorvaderen gek waren
    op calorierijk voedsel.
  • 6:53 - 6:58
    We hebben dus wat evolutionaire neigingen
    die niet gemakkelijk veranderen.
  • 6:58 - 7:01
    Dat is dus ons tweede probleem:
    fixatie op het negatieve.
  • 7:01 - 7:03
    Nog een probleem is gewenning.
  • 7:03 - 7:04
    Je kent dat wel:
  • 7:04 - 7:06
    "Ik hou van je, maar nu graag veranderen."
  • 7:06 - 7:08
    Is jou dat ook gebeurd?
  • 7:08 - 7:10
    Het eerste huwelijksjaar is prachtig;
  • 7:10 - 7:12
    het twintigste --
  • 7:12 - 7:15
    wij zijn 21 jaar getrouwd,
    mijn vrouw weet dat ik dit zeg --
  • 7:15 - 7:18
    partners worden na 20 jaar
    dodelijk vervelend.
  • 7:18 - 7:20
    30 jaar, nog erger.
  • 7:20 - 7:22
    We raken gewend aan goed.
  • 7:22 - 7:26
    Een patiënt zei: "Ik ben gescheiden
    van de vrouw waar ik van hou."
  • 7:26 - 7:27
    Dat is triest om te horen,
  • 7:27 - 7:32
    en het komt omdat we wennen aan het goede
    en alleen de onvolmaaktheden nog zien.
  • 7:32 - 7:34
    Er zijn nog meer neurale neigingen;
  • 7:34 - 7:36
    ik heb er maar een paar genoemd.
  • 7:36 - 7:41
    Die neurale neigingen
    ondermijnen uiteindelijk ons geluk.
  • 7:41 - 7:43
    Dat realiseerde ik me.
  • 7:43 - 7:48
    Geluk heeft dus weinig te maken
    met veel dingen hebben,
  • 7:48 - 7:50
    of vrij zijn van ondervoeding
    of infecties.
  • 7:50 - 7:54
    Geluk is echt een innerlijke welzijn.
    Hoe cultiveer je dat?
  • 7:54 - 7:56
    Ik geef je een voorbeeld.
  • 7:56 - 7:59
    Ik wil wat strooigoed met jullie delen,
  • 7:59 - 8:03
    wat oefeningen die je direct
    in je leven kunt gebruiken.
  • 8:03 - 8:07
    We zullen er een paar direct hier doen,
    zodat je die aan je leven kunt toevoegen.
  • 8:07 - 8:09
    Ik vertel je over ons 5-3-2-programma.
  • 8:10 - 8:13
    De eerste oefening is met vijf mensen.
  • 8:13 - 8:14
    Als je 's morgens wakker wordt,
  • 8:14 - 8:18
    hoe lang duurt het dan
    voor je geest afdwaalt?
  • 8:18 - 8:21
    Minder dan een paar seconden
    of min vijf seconden?
  • 8:22 - 8:23
    Min vijf seconden, toch?
  • 8:23 - 8:25
    Wat moet ik doen?
    Waar zie ik tegenop?
  • 8:25 - 8:26
    Ik zou zeggen: probeer dit.
  • 8:26 - 8:29
    Als je 's morgens wakker wordt,
  • 8:29 - 8:32
    denk dan aan vijf mensen
    waar je dankbaar voor bent,
  • 8:32 - 8:35
    nog vóór je uit bed stapt.
  • 8:35 - 8:36
    Laten we dat eens oefenen,
  • 8:36 - 8:38
    zodat ik kan uitleggen wat ik bedoel.
  • 8:38 - 8:41
    Laten we even twee minuten
    onze ogen dichtdoen,
  • 8:41 - 8:43
    dan begeleid ik de oefening
  • 8:43 - 8:45
    en als je dit op een veilige plaats
    op video bekijkt,
  • 8:45 - 8:47
    kun je ook meedoen.
  • 8:47 - 8:50
    Ik praat je er doorheen.
  • 8:52 - 8:54
    Beeld je in dat je vanmorgen wakker werd.
  • 8:55 - 8:58
    Zie welke kleur de vloer daar had.
  • 9:02 - 9:06
    Denk aan de eerste persoon
    waar je dankbaar voor bent.
  • 9:08 - 9:11
    Denk aan hoe die persoon
    je leven heeft beïnvloed.
  • 9:13 - 9:15
    Stuur die persoon je stille dankbaarheid.
  • 9:19 - 9:20
    Tweede persoon.
  • 9:22 - 9:25
    Kijk in de ogen van die persoon
    en zie welke kleur ze hebben.
  • 9:27 - 9:30
    Stuur je stille dankbaarheid.
  • 9:32 - 9:33
    Derde persoon.
  • 9:35 - 9:38
    Denk aan je oudste herinnering
    van deze persoon.
  • 9:41 - 9:43
    En stuur je stille dankbaarheid.
  • 9:47 - 9:49
    Vierde persoon.
  • 9:50 - 9:52
    Stel je voor dat deze persoon
    heel gelukkig is,
  • 9:52 - 9:55
    waar hij of zij nu ook is.
  • 9:58 - 10:00
    En stuur je stille dankbaarheid.
  • 10:03 - 10:07
    Ga terug in de tijd
    en denk aan jezelf toen je acht was.
  • 10:09 - 10:12
    Hoe zat je haar toen?
  • 10:14 - 10:18
    En stuur stille dankbaarheid
    naar je achtjarige zelf.
  • 10:22 - 10:25
    Denk aan iemand die is overleden,
    waar je van hield.
  • 10:27 - 10:29
    Omhels die persoon in gedachten.
  • 10:32 - 10:35
    Stuur hem of haar je stille dankbaarheid.
  • 10:38 - 10:40
    Als je zover bent, doe dan je ogen open.
  • 10:44 - 10:47
    Ik wist niet precies waar ik was,
    want ik had mijn ogen ook dicht.
  • 10:47 - 10:49
    Ik stond gelukkig nog op het kleed.
  • 10:49 - 10:52
    Dit was de eerste oefening.
  • 10:52 - 10:55
    Het richt je aandacht
    op wat belangrijk is in je leven.
  • 10:55 - 10:59
    Wie heeft er iemand
    die miljarden waard is voor je?
  • 11:00 - 11:01
    Iedereen, toch?
  • 11:01 - 11:04
    Ik nodig je uit om je
    op je maximale waarde te concentreren,
  • 11:04 - 11:06
    wat voor jou het waardevolst is.
  • 11:06 - 11:09
    Begin de ochtend niet
    met dingen om tegenop te zien.
  • 11:09 - 11:10
    Of met je deadlines.
  • 11:10 - 11:14
    En dan voel je je op een middag
    om drie uur ineens beoordeeld.
  • 11:14 - 11:17
    Worstelt iemand hier
    met te veel waardering krijgen?
  • 11:17 - 11:20
    Dat je te veel gewaardeerd wordt;
    niemand heeft ooit kritiek op je?
  • 11:20 - 11:22
    Dat is het probleem niet, hè?
  • 11:22 - 11:26
    Als je zelfvertrouwen wat dun is
    en je komt in de gevarenzone,
  • 11:26 - 11:29
    denk dan aan drie mensen die om je geven,
    dat brengt je weer op de goede weg.
  • 11:29 - 11:32
    Denk niet dat je nooit
    in de gevarenzone komt,
  • 11:32 - 11:33
    daar komen we allemaal.
  • 11:33 - 11:37
    Het gaat om hoe snel je herstelt,
    zodat het niet fout afloopt.
  • 11:37 - 11:39
    Dit is dus de eerste oefening.
  • 11:39 - 11:41
    Een tip: neem een post-it,
  • 11:41 - 11:43
    schrijf er 'dankbaarheid' op
    en plak het op je spiegel.
  • 11:43 - 11:45
    Als je wakker wordt
    en je vergeet deze oefening
  • 11:45 - 11:48
    en in de badkamer deze notitie ziet,
  • 11:48 - 11:50
    ga dan terug naar bed en begin opnieuw.
  • 11:50 - 11:53
    Zo wordt het een gewoonte.
  • 11:53 - 11:55
    Dit is dus de eerste oefening.
  • 11:55 - 12:00
    Het tweede pro-actieve moment
    is wanneer je thuiskomt.
  • 12:00 - 12:03
    Stel, je zit met je vrouw
    en er komt een schoolvriend langs.
  • 12:03 - 12:05
    Wie is er de volgende
    vijf minuten interessanter?
  • 12:06 - 12:08
    Schoolvriend. Zonder twijfel.
  • 12:08 - 12:10
    Waarom? Omdat het iets nieuws is.
  • 12:10 - 12:12
    Tussen jou en je schoolvriend
    zijn er nieuwigheden,
  • 12:12 - 12:15
    tussen jou en je vrouw,
    liefde, neem ik aan.
  • 12:15 - 12:18
    Nieuwigheid wint het van liefde.
  • 12:19 - 12:20
    Altijd.
  • 12:21 - 12:23
    Als je van je privé-leven wilt genieten,
  • 12:23 - 12:25
    vind dan nieuwigheden waar liefde is.
  • 12:25 - 12:28
    Stel je hebt je partner
    30 dagen niet gezien.
  • 12:28 - 12:32
    Na zo'n tijd is er
    weer wat nieuws aan, toch?
  • 12:32 - 12:36
    Het idee is om je gezin
    aan het eind van de dag, opzettelijk,
  • 12:36 - 12:38
    te begroeten alsof je ze
    30 dagen niet gezien hebt.
  • 12:38 - 12:40
    Dus wat ik doe --
  • 12:40 - 12:43
    ik heb mijn telefoon hier niet me,
    stel dat dit hem is --
  • 12:43 - 12:46
    het eerste wat ik doe in de garage
    is op mijn telefoon kijken
  • 12:46 - 12:48
    en mijn berichten checken.
  • 12:48 - 12:50
    Eigenlijk wil ik niet --
  • 12:50 - 12:52
    Er stond laatst
    een plaatje op het internet
  • 12:52 - 12:54
    van een man en vrouw die elkaar omhelzen
  • 12:54 - 12:57
    terwijl ze achter hun rug
    allebei hun e-mails bekijken.
  • 12:57 - 12:59
    Zo wil ik niet worden.
  • 12:59 - 13:01
    Dat ga ik dus niet doen;
  • 13:01 - 13:04
    ik vertel mezelf dat ik
    hele bijzondere mensen ga zien
  • 13:04 - 13:06
    die ik al een tijd niet heb ontmoet
  • 13:06 - 13:11
    en drie minuten lang ga ik doen
    alsof ik ze al heel lang niet heb gezien.
  • 13:12 - 13:14
    Het gaat zo snel,
    want mijn dochter van tien
  • 13:14 - 13:16
    gaat over 2.000 dagen
    al naar de universiteit.
  • 13:16 - 13:19
    Onze tijd is beperkt.
  • 13:19 - 13:23
    Ten derde, heel belangrijk,
    maar heel moeilijk om te doen:
  • 13:23 - 13:28
    de eerste drie minuten met je gezin
    moet je niemand proberen te verbeteren.
  • 13:28 - 13:30
    Heel erg moeilijk,
  • 13:30 - 13:33
    want we zien altijd de fouten zo goed.
  • 13:33 - 13:37
    Jullie glimlach zegt dat ik gelijk heb.
  • 13:38 - 13:40
    Daar heb ik twee ideeën voor.
  • 13:40 - 13:44
    De eerste is oprechte interesse
    voor wat zij belangrijk vinden
  • 13:44 - 13:46
    en de tweede is creatief prijzen.
  • 13:46 - 13:49
    Dit is waarschijnlijk mijn meest
    bruikbare tip van vanavond.
  • 13:49 - 13:52
    Als je geen aandacht
    kunt krijgen van je partner,
  • 13:52 - 13:55
    denk hier dan aan, het werkt altijd.
  • 13:55 - 13:57
    Het begint ongeveer zo:
  • 13:57 - 13:59
    "Schat, je had echt gelijk toen je..."
  • 13:59 - 14:00
    En vul dan maar wat in.
  • 14:00 - 14:01
    (Gelach)
  • 14:01 - 14:04
    Het werkt, want iedereen
    hoort graag dat hij gelijk had.
  • 14:04 - 14:06
    Je hebt dan vijf minuten alle aandacht.
  • 14:06 - 14:09
    "Oh, ja, vertel eens hoe ik gelijk had."
  • 14:09 - 14:11
    Dat doen we niet genoeg.
  • 14:11 - 14:13
    De derde oefening heet 'twee seconden'.
  • 14:13 - 14:16
    Het gaat over hoe we naar elkaar kijken,
  • 14:16 - 14:18
    hoe we met elkaar omgaan.
  • 14:18 - 14:20
    Stel je hebt een barbecue in je achtertuin
  • 14:20 - 14:22
    en deze man komt binnen.
  • 14:22 - 14:25
    Hmm... nodig je hem uit om mee te eten?
  • 14:25 - 14:28
    "Neem mijn eten maar. Eet mij maar."
  • 14:28 - 14:29
    Of zoiets.
  • 14:29 - 14:31
    Je belt de politie, niet?
  • 14:31 - 14:35
    Maar vroeger was er geen politie,
    dus moesten ze snel beslissen:
  • 14:35 - 14:36
    kan ik hem vertrouwen?
  • 14:36 - 14:39
    Met mijn koeien, mijn huis, mijn gezin?
  • 14:39 - 14:41
    We leerden snel een oordeel vellen.
  • 14:41 - 14:44
    Deze man ziet er goed uit;
  • 14:44 - 14:47
    zo lang had je maar nodig
    om tot dat oordeel te komen.
  • 14:47 - 14:51
    Het kost maar 30 milliseconden
  • 14:51 - 14:54
    om te beslissen of we
    iemand vertrouwen of niet.
  • 14:54 - 14:59
    30 milliseconden,
    nog voordat we weten wie het is.
  • 14:59 - 15:01
    Maar kijk eens naar hem.
  • 15:01 - 15:04
    Hij heeft dezelfde neurale neigingen.
  • 15:04 - 15:08
    Zijn gedachten dwalen voortdurend af
    en let op dreiging en onvolmaaktheden,
  • 15:08 - 15:11
    hij is negatief gericht
    en raakt gewend aan het goede.
  • 15:11 - 15:14
    Hij vergelijkt en beoordeelt
    zichzelf niet positief.
  • 15:14 - 15:16
    Vriendelijkheid doet dus een hoop.
  • 15:16 - 15:21
    Als je iemand ziet,
    voordat je ze begint te beoordelen,
  • 15:21 - 15:23
    in de eerste twee seconden,
  • 15:23 - 15:26
    in plaats van ze negatief
    of neutraal te zien,
  • 15:26 - 15:30
    wens ze dan zwijgend
    maar hartelijk alle goeds.
  • 15:30 - 15:32
    Ik wens je alle goeds, hoop en heling.
  • 15:32 - 15:36
    Zo moeten we onze wereld vormgeven:
    door elkaar zwijgend alle goeds te wensen.
  • 15:36 - 15:39
    Je hoeft het niet te zeggen.
    Het is een persoonlijke intentie.
  • 15:39 - 15:42
    Zie het als een gebedje van twee seconden,
  • 15:42 - 15:44
    als je gelovig bent.
  • 15:44 - 15:48
    Je hele relatie met de wereld
    verandert erdoor.
  • 15:48 - 15:50
    Je gaat minder dreiging zien.
  • 15:50 - 15:53
    Begin er nou niet mee
    in de stad om 2 uur 's nachts,
  • 15:53 - 15:55
    als twee grote schaduwen je benaderen.
  • 15:55 - 15:59
    Begin ermee op een veilige plaats etc.
  • 16:00 - 16:04
    Kijk naar de wereld zoals je wilt
    dat de wereld naar je kinderen kijkt.
  • 16:04 - 16:07
    Het zijn allemaal strooioefeningen.
  • 16:07 - 16:11
    We mediteren niet
    op de adem of op leegheid.
  • 16:11 - 16:14
    We mediteren op wijsheid,
    liefde en relaties.
  • 16:14 - 16:16
    Dat hebben we nodig
    en daar strooien we mee.
  • 16:16 - 16:19
    We gieten geen geen melk bij je melk,
  • 16:19 - 16:22
    we doen er wat cacaopoeder in.
  • 16:22 - 16:27
    Je kwaliteit van leven wordt beter
    omdat ze samen je hele dag verbeteren.
  • 16:28 - 16:32
    De volgende groep oefeningen,
    als je je aandacht in de hand hebt,
  • 16:32 - 16:36
    is je problemen anders te zien
    met principes van een hogere orde
  • 16:36 - 16:38
    en dit zijn die
    vijf principes in je leven:
  • 16:38 - 16:43
    dankbaarheid, mededogen,
    aanvaarding, betekenis en vergeving.
  • 16:43 - 16:47
    In ons programma is maandag
    de dag voor dankbaarheid.
  • 16:47 - 16:49
    Op maandag zijn we als Matthew Henry.
  • 16:49 - 16:52
    Hij werd ooit beroofd in Londen
    en zei: "Ik ben zo dankbaar.
  • 16:52 - 16:56
    Ik was nog nooit beroofd.
    Dit is echt heel leuk."
  • 16:56 - 16:59
    En: "Ik werd beroofd hoor,
    ik was de rover niet."
  • 16:59 - 17:00
    Dinsdag is mededogen.
  • 17:00 - 17:02
    Aardig zijn voor anderen.
  • 17:02 - 17:04
    Woensdag is aanvaarding.
  • 17:04 - 17:06
    Creatief omgaan met wat is.
  • 17:06 - 17:08
    Denken: doet dit ertoe over vijf jaar?
  • 17:08 - 17:10
    Donderdag is diepere betekenis.
  • 17:10 - 17:11
    En vrijdag is vergeving.
  • 17:11 - 17:14
    In ons programma hoef je dus
    alleen op vrijdag te vergeven,
  • 17:14 - 17:16
    je hoeft niet de hele week te vergeven.
  • 17:16 - 17:17
    (Gelach)
  • 17:17 - 17:21
    Je hoeft op vrijdag
    nou ook weer niet te zeggen:
  • 17:21 - 17:24
    "Ik kan niet aardig zijn,
    want mededogen is alleen op dinsdag."
  • 17:24 - 17:26
    Je moet daar wat losjes mee omgaan.
  • 17:26 - 17:30
    Het idee is dat je,
    door deze principes toe te passen,
  • 17:30 - 17:32
    door wetenschap
    en spiritualiteit te combineren,
  • 17:32 - 17:35
    een omgeving voor transformatie creëert.
  • 17:35 - 17:37
    Dit is wijsheid, dit is tijdloze wijsheid
  • 17:37 - 17:39
    die wijzen ons vertelden
    en die wetenschappers bewijzen.
  • 17:39 - 17:42
    Wetenschap is systematische
    studie van spiritualiteit.
  • 17:42 - 17:44
    Dat geloof ik.
    Al weet de wetenschap dat niet.
  • 17:44 - 17:46
    Ooit komen ze daar achter.
  • 17:46 - 17:49
    Ik denk dat onze kinderen
    dit nodig hebben.
  • 17:49 - 17:53
    Ze willen volwassenen zien
    die dankbaar zijn en vol mededogen,
  • 17:53 - 17:55
    mensen die aanvaarden
    en een doel hebben in hun leven,
  • 17:55 - 17:57
    die kunnen vergeven,
    en als we dat doen,
  • 17:57 - 18:00
    maken we een prachtige wereld voor ze.
  • 18:00 - 18:01
    Dankjewel.
  • 18:01 - 18:04
    (Applaus)
Title:
Gelukkig brein: hoe om te gaan met onze neurale neiging tot lijden | Amit Sood, MD | TEDxUNI
Description:

Toen dr. Amit Sood, professor Geneeskunde aan de Mayo Clinic, twintig jaar geleden naar de VS kwam, dacht hij naar het Disneyland van de wereld te komen. Hij ging ervan uit dat iedereen hier heel gelukkig was. Wat hij aantrof, verbaasde en choqueerde hem.

In deze grappige, snelle talk vol diepe inzichten neemt dr. Sood ons mee door 20 jaar van zijn ontwikkeling op twee continenten, op zoek naar een manier om niet in de valkuil te hoeven vallen van onze neurale neiging tot lijden. Hij laat zien welke rol ons brein daarin speelt en met welk gestructureerd programma hij wereldwijd probeert stress te verminderen, en aandacht, weerbaarheid en geluk probeert te bevorderen.

Deze talk werd gehouden op een TEDx-evenement, in de stijl van de TED-conferenties, maar onafhankelijk georganiseerd door een lokaal team. Meer informatie hierover op http://ted.com/tedx

more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDxTalks
Duration:
18:07

Dutch subtitles

Revisions