學習做人 | 法勇弟兄指導冥想
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0:04 - 0:06呼吸進去
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0:06 - 0:09我隨著吸氣到達
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0:13 - 0:16呼吸出去
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0:16 - 0:19我隨著呼氣到達
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0:22 - 0:26進出
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0:26 - 0:30[鈴聲-短聲]
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0:31 - 0:52[鈴聲-長聲]
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2:13 - 2:17挺直背部，打開胸膛。
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2:20 - 2:22放鬆我的手臂。
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2:22 - 2:27任何事都不必堅持。
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2:27 - 2:31我們整天跑。
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2:31 - 2:35現在我們的身體靜止了。
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2:35 - 2:40多麼美妙啊，只要靜靜地坐著。
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2:41 - 2:45任何事都不必做。
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2:45 - 2:49無處可去。
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2:50 - 2:53我放鬆身體。
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2:54 - 2:57任何緊張的地方 -
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2:57 - 2:59我的脖子，我的肩膀，
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2:59 - 3:01放手吧。
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3:01 - 3:06重力拉動我們的肌肉。
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3:06 - 3:12隨著每一次呼吸，我放手。 與我的身體在一起。
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3:12 - 3:17進 - 意識到我的身體。 坐著不動。
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3:17 - 3:21出 -放鬆身體。
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3:21 - 3:24[鈴聲-短聲]
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3:26 - 3:47[鈴聲-長聲]
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5:06 - 5:14
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5:23 - 5:26
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5:56 - 6:01
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6:29 - 6:32[鈴聲-長聲]
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6:33 - 6:50[鈴聲-長聲]
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9:35 - 9:38[鈴聲-長聲]
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9:40 - 9:59[鈴聲-長聲]
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10:06 - 10:23[鈴聲-長聲]
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10:28 - 10:47[鈴聲-長聲]
