WEBVTT

00:00:00.435 --> 00:00:04.613
我必須要坦誠一件事

00:00:04.613 --> 00:00:07.876
但首先我希望在座的各位

00:00:07.876 --> 00:00:11.469
也可以開誠布公一下

00:00:11.469 --> 00:00:14.557
過去一年裡
有的話可不可以舉一下手

NOTE Paragraph

00:00:14.557 --> 00:00:17.971
如果你曾感受到有一點點壓力的

00:00:17.971 --> 00:00:20.604
有嗎？

NOTE Paragraph

00:00:20.604 --> 00:00:23.133
那如果說是一般的壓力呢？

NOTE Paragraph

00:00:23.133 --> 00:00:26.441
那有沒有人是承受了相當大的壓力的？

00:00:26.441 --> 00:00:28.849
沒錯，我跟你們一樣

NOTE Paragraph

00:00:28.849 --> 00:00:31.113
但這不是我要跟大家坦誠的事

00:00:31.113 --> 00:00:34.803
我要跟大家坦誠的是：我是一個健康心理學家

00:00:34.803 --> 00:00:39.392
我的職責就是要幫助人們過得更開心也更健康

00:00:39.392 --> 00:00:42.926
但我擔心過去這十年來所傳授的
恐怕反而是帶來了反效果

00:00:42.926 --> 00:00:47.254
但我擔心過去這十年來所傳授的
恐怕反而是帶來了反效果

00:00:47.254 --> 00:00:49.678
這是跟壓力有關的

00:00:49.678 --> 00:00:52.853
這些年來我不斷告訴人們
壓力會帶來疾病

00:00:52.853 --> 00:00:55.748
它會增加生病的風險
即便是一般的小感冒

00:00:55.748 --> 00:00:57.890
或是心血管疾病

00:00:57.890 --> 00:01:02.383
基本上我把壓力視如敵人

00:01:02.383 --> 00:01:05.095
但我現在對壓力有了不同的看法

00:01:05.095 --> 00:01:09.010
而今天我要改變你們的看法

NOTE Paragraph

00:01:09.010 --> 00:01:11.390
讓我們從這個讓我重新思考

00:01:11.390 --> 00:01:13.825
我對於壓力看法的研究報告說起吧

00:01:13.825 --> 00:01:18.604
這個研究花了八年的時間
追蹤美國的三萬名成年人

00:01:18.604 --> 00:01:21.190
他們所做的就是先問受訪者

00:01:21.190 --> 00:01:24.728
「過去一年裡你承受了多少的壓力？」

00:01:24.728 --> 00:01:26.852
他們還會問：

00:01:26.852 --> 00:01:31.795
「你是否相信壓力對你的健康是有害的？」

00:01:31.795 --> 00:01:34.043
之後他們用戶政所的死亡記錄

00:01:34.043 --> 00:01:36.124
去查出哪些人掛了

NOTE Paragraph

00:01:36.124 --> 00:01:37.931
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:01:37.931 --> 00:01:41.350
我先跟大家報告壞消息

00:01:41.350 --> 00:01:44.636
過去一年裡承受相當大壓力的人

00:01:44.636 --> 00:01:48.405
死亡的風險增加了43％

00:01:48.405 --> 00:01:52.395
但這只適用於那些

00:01:52.395 --> 00:01:56.931
相信壓力是有害於健康的人

00:01:56.931 --> 00:01:58.537
（笑聲）

00:01:58.537 --> 00:02:01.140
那些承受很大的壓力的人

00:02:01.140 --> 00:02:03.103
當他們不認為壓力是有害的

00:02:03.103 --> 00:02:04.805
就沒有面臨死亡的問題

00:02:04.805 --> 00:02:08.459
事實上，這群人的死亡風險反而是最低的

00:02:08.459 --> 00:02:10.486
在研究中甚至比那些

00:02:10.486 --> 00:02:12.896
只承受了一點點壓力的人還低

NOTE Paragraph

00:02:12.896 --> 00:02:15.182
研究人員根據過去八年間
所追蹤的死亡人數作出統計

00:02:15.182 --> 00:02:16.776
研究人員根據過去八年間
所追蹤的死亡人數作出統計

00:02:16.776 --> 00:02:20.334
共有18萬2千美國人死於非命

00:02:20.334 --> 00:02:22.879
死因並非壓力所導致
而是如果他們相信

00:02:22.879 --> 00:02:26.257
壓力是對身體有害的 （笑聲）

00:02:26.257 --> 00:02:29.709
這個數字顯示出
每年有超過2萬人因此死亡

00:02:29.709 --> 00:02:32.759
如果這個數字是正確的

00:02:32.759 --> 00:02:34.851
那麼相信壓力有害於身體健康

00:02:34.851 --> 00:02:37.297
就是第15大死因了

00:02:37.297 --> 00:02:39.215
光去年一年在美國

00:02:39.215 --> 00:02:40.979
死於這個原因的人
就比死於皮膚癌的人還多

00:02:40.979 --> 00:02:44.428
也多於愛滋病或兇殺案

NOTE Paragraph

00:02:44.428 --> 00:02:47.311
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:02:47.311 --> 00:02:50.136
由此可知為什麼這個研究
會讓我這麼擔憂了

00:02:50.136 --> 00:02:53.827
當我費盡心力告訴人們

00:02:53.827 --> 00:02:56.797
壓力對健康是有害的

NOTE Paragraph

00:02:56.797 --> 00:02:58.786
這項研究讓我不禁去想

00:02:58.786 --> 00:03:02.857
改變你對壓力的想法
就能讓你變得更健康嗎？

00:03:02.857 --> 00:03:04.726
然而科學確實證明了這點

00:03:04.726 --> 00:03:06.808
當你改變你對壓力的想法

00:03:06.808 --> 00:03:10.327
你同時也會改變身體
對於壓力的反應機制

NOTE Paragraph

00:03:10.327 --> 00:03:12.441
現在為了向大家說明這如何運作

00:03:12.441 --> 00:03:15.322
我希望大家假裝自己是這個
保證讓你壓力大增的研究受訪者

00:03:15.322 --> 00:03:17.929
我希望大家假裝自己是這個
保證讓你壓力大增的研究受訪者

00:03:17.929 --> 00:03:20.613
這叫做社會壓力測試

00:03:20.613 --> 00:03:22.667
你進到這個實驗室裡

00:03:22.667 --> 00:03:25.574
被告知你要針對自己的弱點
進行一場五分鐘的即席演講

00:03:25.574 --> 00:03:29.301
被告知你要針對自己的弱點
進行一場五分鐘的即席演講

00:03:29.301 --> 00:03:32.958
對象是坐在你面前的一群專業評審

00:03:32.958 --> 00:03:34.519
並且為了確保你一定會倍感壓力

00:03:34.519 --> 00:03:37.811
你面前還會架設聚光燈跟相機

00:03:37.811 --> 00:03:40.620
大概是這樣

00:03:40.620 --> 00:03:43.380
而且這些評審已經被告知

00:03:43.380 --> 00:03:48.246
就是要給你像這樣洩氣的回應

NOTE Paragraph

00:03:53.076 --> 00:03:56.534
（笑聲）

NOTE Paragraph

00:03:56.534 --> 00:03:59.356
即便現在你已經完全像是個洩了氣的皮球

00:03:59.356 --> 00:04:02.156
事情還沒完，下一步是數學測驗

00:04:02.156 --> 00:04:04.257
當然是在你不知情的情況下

00:04:04.257 --> 00:04:08.153
測試者會在過程中間騷擾你

00:04:08.153 --> 00:04:10.826
我們現在要一起來做這個測驗

00:04:10.826 --> 00:04:12.220
會很好玩的

00:04:12.220 --> 00:04:13.289
至少對我來說

NOTE Paragraph

00:04:13.289 --> 00:04:18.291
好，我要你們大家一起倒數

00:04:18.291 --> 00:04:21.138
從996開始，以減7的方式倒算回去

00:04:21.138 --> 00:04:22.666
必須要數出聲來

00:04:22.666 --> 00:04:26.627
而且念得越快越好
從996開始算起

00:04:26.627 --> 00:04:27.769
開始

00:04:27.769 --> 00:04:29.110
觀眾：（倒數中）

00:04:29.110 --> 00:04:31.699
速度再加快，請數再快一點

00:04:31.699 --> 00:04:33.968
你們算得太慢了

00:04:33.968 --> 00:04:36.114
停，停，停，停下來

00:04:36.114 --> 00:04:37.703
那位老兄剛算錯了

00:04:37.703 --> 00:04:40.475
所以我們必須從頭來過 
（笑聲）

00:04:40.475 --> 00:04:42.753
你們大家數學好像不是太好喔

00:04:42.753 --> 00:04:44.556
我相信大家都懂了

00:04:44.556 --> 00:04:46.299
試想一下如果你真的在這個研究裡

00:04:46.299 --> 00:04:48.244
你可能會感受到一些的壓力

00:04:48.244 --> 00:04:49.825
你的心臟可能開始砰砰跳

00:04:49.825 --> 00:04:53.229
你可能呼吸也會變得急促
甚至開始冒汗

00:04:53.229 --> 00:04:56.209
一般來說我們會將這些生理變化

00:04:56.209 --> 00:04:57.825
解釋為緊張

00:04:57.825 --> 00:05:00.841
或者是我們沒辦法應付壓力的徵兆

NOTE Paragraph

00:05:00.841 --> 00:05:02.910
但如果你把這些生理反應

00:05:02.910 --> 00:05:05.362
看成是身體開始活絡

00:05:05.362 --> 00:05:08.804
並且在預備好讓你面對這個挑戰的徵兆呢？

00:05:08.804 --> 00:05:11.650
這正是哈佛大學研究調查中
受試者所被告知的

00:05:11.650 --> 00:05:14.311
這正是哈佛大學研究調查中
受試者所被告知的

00:05:14.311 --> 00:05:17.417
當他們進行這項社會壓力測試前

00:05:17.417 --> 00:05:20.378
他們被教導這些壓力反應都是有益的

00:05:20.378 --> 00:05:24.167
比方心臟跳很快是有助於
準備進行下一個動作

00:05:24.167 --> 00:05:26.761
呼吸變得急促
不是什麼大問題

00:05:26.761 --> 00:05:29.846
會讓你的大腦吸到更多氧氣

00:05:29.846 --> 00:05:32.543
當受試者們學習將這些抗壓反應機制

00:05:32.543 --> 00:05:34.780
視為有助於他們的表現時

00:05:34.780 --> 00:05:36.119
他們反而感受到比較少的壓力

00:05:36.119 --> 00:05:38.287
不再那麼緊張，也多了點自信

00:05:38.287 --> 00:05:40.380
但我認為最有趣的發現是

00:05:40.380 --> 00:05:43.763
就連他們在生理上的抗壓反應都隨之改變了

00:05:43.763 --> 00:05:45.655
在一般的抗壓反應中

00:05:45.655 --> 00:05:47.623
人的心搏率是會升高

00:05:47.623 --> 00:05:51.944
你的血管會像這樣收縮

00:05:51.960 --> 00:05:54.950
這也是為什麼長期的壓力

00:05:54.950 --> 00:05:57.809
被列為導致心血管疾病原因之一

00:05:57.809 --> 00:06:01.415
若血管一直長時間這樣收縮
的確是不太健康的

00:06:01.415 --> 00:06:03.432
但在這個測試裡
當受試者視抗壓反應為有益的

00:06:03.432 --> 00:06:05.559
但在這個測試裡
當受試者視抗壓反應為有益的

00:06:05.559 --> 00:06:09.065
他們的血管其實是保持像這樣子放鬆的狀態

00:06:09.065 --> 00:06:10.372
他們的心臟可能也是一樣砰砰跳

00:06:10.372 --> 00:06:13.728
但是心血管所呈現出來的
卻是較健康的狀態

00:06:13.728 --> 00:06:16.383
看起來他們比較像是

00:06:16.383 --> 00:06:21.092
渡過了一段充滿喜樂和勇氣的時光

00:06:21.092 --> 00:06:23.935
我們一生會經歷各種
大大小小令人感到壓力的事件

00:06:23.935 --> 00:06:27.125
這一個生理上的改變

00:06:27.125 --> 00:06:28.429
可能帶來的影響

00:06:28.429 --> 00:06:31.613
將決定你是否會在50歲
就因壓力所導致的心臟病而英年早逝

00:06:31.613 --> 00:06:34.297
或是能健健康康地活到90多歲

00:06:34.297 --> 00:06:37.441
這也是經過最新研究壓力相關的科學所證實的

00:06:37.441 --> 00:06:40.980
你如何看待壓力是很重要的

NOTE Paragraph

00:06:40.980 --> 00:06:44.110
所以我身為一個健康心理學家
目標也因此而有所改變

00:06:44.110 --> 00:06:46.272
我不再希望你是去選擇擺脫壓力

00:06:46.272 --> 00:06:49.230
我希望你能更能去駕馭它

00:06:49.230 --> 00:06:51.935
在這裡要打岔一下

00:06:51.935 --> 00:06:53.293
如果剛剛你舉手說

00:06:53.293 --> 00:06:55.552
過去一年裡你承受了很大的壓力

00:06:55.552 --> 00:06:57.395
今天你的人生可能會就此改變

00:06:57.395 --> 00:06:58.926
因為希望下次

00:06:58.926 --> 00:07:00.946
當你的心臟因為感受到壓力而砰砰作響時

00:07:00.946 --> 00:07:02.793
你會記得今天所聽到的

00:07:02.793 --> 00:07:04.955
並會告訴自己

00:07:04.955 --> 00:07:10.129
這是我的身體在幫助我面對這個挑戰

00:07:10.129 --> 00:07:12.553
當你可以面對壓力可以這樣處之泰然

00:07:12.553 --> 00:07:14.525
你的身體會聽命於你

00:07:14.525 --> 00:07:18.204
這樣你面對壓力的反應機制
就也會變得比較健康

NOTE Paragraph

00:07:18.204 --> 00:07:22.380
我剛說我過去十幾年的時間都
把壓力妖魔化

00:07:22.380 --> 00:07:24.354
並盡可能地不讓自己有壓力

00:07:24.354 --> 00:07:26.964
現在我們要針對這點再重新思考

00:07:26.964 --> 00:07:28.946
我要告訴大家關於抗壓反應
最不為人知的一件事

00:07:28.946 --> 00:07:31.987
我要告訴大家關於抗壓反應
最不為人知的一件事

00:07:31.987 --> 00:07:34.001
那就是

00:07:34.001 --> 00:07:37.266
壓力會提升你的社交能力

NOTE Paragraph

00:07:37.266 --> 00:07:38.855
要想理解關於壓力的這一面

00:07:38.855 --> 00:07:41.917
我們必須先來聊聊
催產素（oxytocin）這個賀爾蒙

00:07:41.917 --> 00:07:44.918
我知道催產素作為賀爾蒙的一種

00:07:44.918 --> 00:07:46.865
已經很能夠發揮它該有的功效

00:07:46.865 --> 00:07:50.204
它甚至有個很可愛的小名：抱抱賀爾蒙

00:07:50.204 --> 00:07:52.890
會取這名字是因為當你跟人擁抱時
它就會被釋放出來

00:07:52.890 --> 00:07:57.383
但這只是催產素功能的一小部分之一

00:07:57.383 --> 00:07:59.870
催產素是一種神經賀爾蒙

00:07:59.870 --> 00:08:03.444
它可以在腦袋裡微調你的社交本能

00:08:03.444 --> 00:08:05.975
預備你去做些事情
好增進你與他人的親密關係

00:08:05.975 --> 00:08:09.486
預備你去做些事情
好增進你與他人的親密關係

00:08:09.486 --> 00:08:12.342
催產素也會讓你渴望與人有肢體接觸

00:08:12.342 --> 00:08:14.334
包括跟朋友和家人

00:08:14.334 --> 00:08:15.920
它也有助於增強同理心

00:08:15.920 --> 00:08:18.628
它甚至會讓你更願意去幫助
那些你所關心的人

00:08:18.628 --> 00:08:21.596
它甚至會讓你更願意去幫助
那些你所關心的人

00:08:21.596 --> 00:08:23.291
還有人曾這麼建議

00:08:23.291 --> 00:08:26.886
我們應該試著吸一點催產素

00:08:26.886 --> 00:08:31.340
好變成一個更有同情心、關心別人的人

00:08:31.340 --> 00:08:33.756
但大家不了解關於催產素的是

00:08:33.756 --> 00:08:36.164
但大家不了解關於催產素的是

00:08:36.164 --> 00:08:39.130
它是一種隨壓力而生的賀爾蒙

00:08:39.130 --> 00:08:42.248
當身體抗壓機制啓動時
你的腦下垂體就會激生這種激素

00:08:42.248 --> 00:08:43.796
當身體抗壓機制啓動時
你的腦下垂體就會激生這種激素

00:08:43.796 --> 00:08:46.047
幾乎是抗壓的同時就會產生的

00:08:46.047 --> 00:08:50.155
就好像腎上腺素會讓你的心臟加快速度一樣

00:08:50.155 --> 00:08:52.969
而當催產素在抗壓過程中被釋放出來時

00:08:52.969 --> 00:08:56.330
它會促使你去尋求幫助

00:08:56.330 --> 00:08:58.383
生理上的抗壓反應

00:08:58.383 --> 00:09:01.813
會讓你想要向人傾訴你的感受

00:09:01.813 --> 00:09:04.306
而不是獨自悶著不講

00:09:04.306 --> 00:09:07.410
你的抗壓反應機制要確保你會注意到

00:09:07.410 --> 00:09:09.729
身邊正在面對一些掙扎的人

00:09:09.729 --> 00:09:12.228
好讓你們成為彼此的幫助

00:09:12.228 --> 00:09:16.019
若遇到了些困難
你的抗壓反應機制

00:09:16.019 --> 00:09:21.158
會讓你待在關心你的人身邊

NOTE Paragraph

00:09:21.158 --> 00:09:23.687
那知道了這些可以怎麼幫助我們
更健康地去面對壓力呢

00:09:23.687 --> 00:09:25.503
那知道了這些可以怎麼幫助我們
更健康地去面對壓力呢

00:09:25.503 --> 00:09:28.271
催產素不光是對我們頭腦裡的想法有效

00:09:28.271 --> 00:09:30.772
它也會在我們的身體裡有所作為

00:09:30.772 --> 00:09:32.861
其中最主要一個角色就是

00:09:32.861 --> 00:09:35.581
保護我們的心血管系統

00:09:35.581 --> 00:09:37.956
不受到壓力的影響

00:09:37.956 --> 00:09:40.524
它具有純天然的消炎功用

00:09:40.524 --> 00:09:43.969
它也可以讓血管在感受到
壓力的狀況下依然保持放鬆

00:09:43.969 --> 00:09:47.366
但我個人最欣賞它能幫助我們的心臟

00:09:47.366 --> 00:09:51.032
你的心臟有一個針對
這種賀爾蒙而設的接收器

00:09:51.032 --> 00:09:54.806
催產素還能幫助心臟細胞再生

00:09:54.806 --> 00:09:58.579
跟治療因壓力而造成的受損心細胞

00:09:58.579 --> 00:10:03.160
這個壓力賀爾蒙能你的心臟更為強壯

00:10:03.160 --> 00:10:06.857
但更酷的是我們剛所提
各種催產素所能帶來生理上的益處

00:10:06.857 --> 00:10:10.374
都能透過社交接觸或社會支持來強化

00:10:10.374 --> 00:10:11.907
都能透過社交接觸或社會支持來強化

00:10:11.907 --> 00:10:14.826
所以當你在受到壓力的情況下去與人接觸

00:10:14.826 --> 00:10:18.099
不論是想要尋求幫助或是去幫助他人

00:10:18.099 --> 00:10:20.107
你的身體都會更多釋放出這種賀爾蒙

00:10:20.107 --> 00:10:22.369
於是你的抗壓機制會變得更為健康

00:10:22.369 --> 00:10:25.467
你就也可以更快地從壓力當中解脫

00:10:25.467 --> 00:10:27.801
我發現這很奇妙

00:10:27.801 --> 00:10:31.729
我們體內的抗壓反應有
一個有助於紓緩壓力內建機制

00:10:31.729 --> 00:10:34.446
我們體內的抗壓反應有
一個有助於紓緩壓力內建機制

00:10:34.446 --> 00:10:38.808
而這個機制就是我們與他人的互動

NOTE Paragraph

00:10:38.808 --> 00:10:42.490
最後結束前我想再跟大家
分享一個研究報告

00:10:42.490 --> 00:10:46.474
請注意聽，因為這份報告
也可能會救你一命

00:10:46.474 --> 00:10:49.930
這個研究追蹤了美國共一千位
年紀為34到93歲的成年人

00:10:49.930 --> 00:10:54.093
這個研究追蹤了美國共一千位
年紀為34到93歲的成年人

00:10:54.093 --> 00:10:56.362
這份調查中他們會問

00:10:56.362 --> 00:11:00.586
「過去一年裡你承受了多少的壓力？」

00:11:00.586 --> 00:11:04.162
還會問「你花了多少時間去幫助

00:11:04.162 --> 00:11:07.379
你的朋友、鄰居

00:11:07.379 --> 00:11:10.133
或你身邊的人呢？」

00:11:10.133 --> 00:11:12.908
然後他們又花了接下來五年的時間
追蹤戶政所的死亡紀錄

00:11:12.908 --> 00:11:15.531
然後他們又花了接下來五年的時間
追蹤戶政所的死亡紀錄

NOTE Paragraph

00:11:15.531 --> 00:11:18.212
好，我們先講壞消息

00:11:18.212 --> 00:11:21.171
每一個我們生命當中
可能成為主要壓力來源的事件

00:11:21.171 --> 00:11:24.220
比方說財務困難或家庭風暴

00:11:24.220 --> 00:11:28.158
都會讓死亡率上升30個百分點

00:11:28.158 --> 00:11:32.445
但是...
我希望大家都期待接下來要說的

00:11:32.445 --> 00:11:34.876
但是這並不適用於每個人的狀況

00:11:34.876 --> 00:11:38.538
那些花時間去關心別人的人

00:11:38.538 --> 00:11:44.646
壓力對他們的死亡率不具任何影響
是完全沒有任何影響

00:11:44.646 --> 00:11:48.190
關心別人會讓我們從壓力中得到紓解

00:11:48.190 --> 00:11:49.716
所以從這裡我們可以再次知道

00:11:49.716 --> 00:11:52.354
壓力對於健康的損害並非不可避免的

00:11:52.354 --> 00:11:54.316
壓力對於健康的損害並非不可避免的

00:11:54.316 --> 00:11:57.038
你怎麼想跟你如何回應

00:11:57.038 --> 00:12:00.835
可以改變你經歷壓力的方式

00:12:00.835 --> 00:12:03.359
如果你選擇把身體因壓力
而產生的反應當作有益的

00:12:03.359 --> 00:12:05.656
如果你選擇把身體因壓力
而產生的反應當作有益的

00:12:05.656 --> 00:12:10.667
那你自然而然會有勇氣去面對

00:12:10.667 --> 00:12:13.988
而當你面臨到壓力時
你選擇去與人分享

00:12:13.988 --> 00:12:17.381
你可以讓身體自行紓壓

00:12:17.381 --> 00:12:20.056
當然我不會刻意讓自己的生命
去經歷更多的壓力

00:12:20.056 --> 00:12:23.160
當然我不會刻意讓自己的生命
去經歷更多的壓力

00:12:23.160 --> 00:12:25.465
但是這項研究確實讓我
對於壓力有了一個全新的認識

00:12:25.465 --> 00:12:29.237
但是這項研究確實讓我
對於壓力有了一個全新的認識

00:12:29.237 --> 00:12:33.671
壓力讓我們有機會審視自己的心

00:12:33.671 --> 00:12:37.580
當我們深富同情心時，我們就會享受於
與人交心並從中找到意義

00:12:37.580 --> 00:12:39.118
當我們深富同情心時，我們就會享受於
與人交心並從中找到意義

00:12:39.118 --> 00:12:42.680
是的，還有你跳得很快的心臟

00:12:42.680 --> 00:12:47.945
正在努力地跳動
好供給你能力跟力量

00:12:47.945 --> 00:12:51.288
當你這麼去看待壓力的時候

00:12:51.288 --> 00:12:53.800
你就不會只是在壓力中成長

00:12:53.800 --> 00:12:57.627
而是更進一步地傳達一個信息

00:12:57.627 --> 00:13:00.680
你在說的是你相信自己
能夠面對生命裡頭的挑戰

00:13:00.680 --> 00:13:03.715
你在說的是你相信自己
能夠面對生命裡頭的挑戰

00:13:03.715 --> 00:13:06.640
並且請記住

00:13:06.640 --> 00:13:09.351
你並不是孤身在面對這些挑戰

NOTE Paragraph

00:13:09.351 --> 00:13:10.733
謝謝大家

NOTE Paragraph

00:13:10.733 --> 00:13:20.014
（掌聲）

NOTE Paragraph

00:13:20.014 --> 00:13:22.912
Chris Anderson：你剛剛所跟我們分享的真的是太神奇了

00:13:22.912 --> 00:13:27.017
對我來說奇妙的是
光是我們怎麼看待壓力

00:13:27.017 --> 00:13:31.500
就能對我們生命中的經歷
造成如此大的差異

00:13:31.500 --> 00:13:33.726
那我們可以如何運用
這個概念並且去給人建議

00:13:33.726 --> 00:13:35.811
比方說，如果有人要做
一個生命中的重大決定

00:13:35.811 --> 00:13:39.772
像是要在有龐大壓力
跟毫無壓力的工作中做選擇

00:13:39.772 --> 00:13:42.453
他們怎麼選擇會有差嗎？

00:13:42.453 --> 00:13:45.526
即使選擇了壓力會很大的工作

00:13:45.526 --> 00:13:48.027
只要相信自己可以做得來
就是明智的抉擇，可以這麼說嗎？

NOTE Paragraph

00:13:48.027 --> 00:13:49.881
Kelly McGonigal：是啊
有件事是我們可以確定的

00:13:49.881 --> 00:13:52.611
那就是尋求做有意義的事
比逃避不舒適還更有益於健康

00:13:52.611 --> 00:13:54.215
那就是尋求做有意義的事
比逃避不舒適還更有益於健康

00:13:54.215 --> 00:13:57.200
所以我會說做決定時
最好的思考方向

00:13:57.200 --> 00:13:59.947
就是去做會為你人生增加意義的事

00:13:59.947 --> 00:14:03.225
然後相信自己可以面對
將隨之而來的壓力

NOTE Paragraph

00:14:03.225 --> 00:14:05.767
CA：非常感謝妳，Kelly。這真的很棒。
KM：謝謝

NOTE Paragraph

00:14:05.767 --> 00:14:09.767
（掌聲）