1
00:00:00,435 --> 00:00:04,613
Я маю у дечому зізнатися.

2
00:00:04,613 --> 00:00:07,876
Та спочатку

3
00:00:07,876 --> 00:00:11,469
ви скажіть мені дещо.

4
00:00:11,469 --> 00:00:14,557
Будь ласка, підійміть руки ті, хто за останній рік

5
00:00:14,557 --> 00:00:17,971
зазнав відносно невелику кількість стресу.

6
00:00:17,971 --> 00:00:20,604
Хто-небудь?

7
00:00:20,604 --> 00:00:23,133
А як щодо середньої кількість стресу?

8
00:00:23,133 --> 00:00:26,441
Хто зазнав багато стресу?

9
00:00:26,441 --> 00:00:28,849
Так. Я також.

10
00:00:28,849 --> 00:00:31,113
Та це не те, у чому я хочу зізнатися.

11
00:00:31,113 --> 00:00:34,803
А ось у чому: я працюю психологом зі здоров'я,

12
00:00:34,803 --> 00:00:39,392
і моя мета - допомагати людям бути щасливішими та здоровішими.

13
00:00:39,392 --> 00:00:42,926
Та боюся, що дещо з того, чому я навчала інших

14
00:00:42,926 --> 00:00:47,254
протягом останніх 10 років, завдає більше шкоди, ніж користі.

15
00:00:47,254 --> 00:00:49,678
І це пов'язане зі стресом.

16
00:00:49,678 --> 00:00:52,853
Роками я розповідала людям, що стрес викликає хвороби.

17
00:00:52,853 --> 00:00:55,748
Він збільшує ризик виникнення хвороб - від звичайної застуди

18
00:00:55,748 --> 00:00:57,890
до серцево-судинних захворювань.

19
00:00:57,890 --> 00:01:02,383
По суті, я перетворила стрес на ворога.

20
00:01:02,383 --> 00:01:05,095
Та я змінила своє ставлення до стресу,

21
00:01:05,095 --> 00:01:09,010
а зараз хочу змінити й ваше.

22
00:01:09,010 --> 00:01:11,390
Дозвольте розпочати з дослідження, яке змусило мене переосмислити

23
00:01:11,390 --> 00:01:13,825
мій підхід до стресу.

24
00:01:13,825 --> 00:01:17,244
Дослідники протягом 8 років відстежували 30 000 дорослих

25
00:01:17,244 --> 00:01:21,190
у Сполучених Штатах. Вони розпочали з питання:

26
00:01:21,190 --> 00:01:24,728
"Яку кількість стресу ви зазнали протягом останнього року?"

27
00:01:24,728 --> 00:01:28,012
Вони також запитували, чи вірять люди в те,

28
00:01:28,012 --> 00:01:32,165
що стрес шкідливий для їхнього здоров'я.

29
00:01:32,165 --> 00:01:34,043
Потім вони використали державні архіви,

30
00:01:34,043 --> 00:01:36,124
щоб дізнатися, хто з цих людей помер.

31
00:01:36,124 --> 00:01:37,101
(Сміх)

32
00:01:37,101 --> 00:01:41,350
Що ж, спочатку погані новини.

33
00:01:41,350 --> 00:01:44,636
Для людей, що зазнали багато стресу протягом року

34
00:01:44,636 --> 00:01:48,405
вірогідність померти була 43 відсотки.

35
00:01:48,405 --> 00:01:52,395
Та це було тільки для тих,

36
00:01:52,395 --> 00:01:56,931
хто вірив у шкідливий вплив стресу на організм.

37
00:01:56,931 --> 00:01:58,537
(Сміх)

38
00:01:58,537 --> 00:02:01,140
Люди, що зазнали багато стресу,

39
00:02:01,140 --> 00:02:03,103
та не вважали його шкідливим,

40
00:02:03,103 --> 00:02:04,805
мали набагато менше шансів померти.

41
00:02:04,805 --> 00:02:08,459
Насправді, серед них був найнижчий ризик смертності

42
00:02:08,459 --> 00:02:10,486
серед усіх, хто взяв участь у дослідженні, враховуючи

43
00:02:10,486 --> 00:02:12,896
навіть тих, хто зазнав відносно небагато стресу.

44
00:02:12,896 --> 00:02:15,182
Зараз дослідники стверджують, що за вісім років,

45
00:02:15,182 --> 00:02:16,776
що вони відстежують смертність,

46
00:02:16,776 --> 00:02:20,334
182 000 американців померло передчасно

47
00:02:20,334 --> 00:02:22,879
не через стрес,а через віру в те,

48
00:02:22,879 --> 00:02:26,257
що стрес шкідливий. (Сміх)

49
00:02:26,257 --> 00:02:29,709
Це понад 20 000 смертей за рік.

50
00:02:29,709 --> 00:02:32,759
Тепер, якщо вірити цій оцінці,

51
00:02:32,759 --> 00:02:34,851
віра в те, що стрес шкідливий,

52
00:02:34,851 --> 00:02:37,297
опинилася на п'ятнадцятій сходинці

53
00:02:37,297 --> 00:02:39,215
серед причин смерті минулого року

54
00:02:39,215 --> 00:02:40,979
у Сполучених Штатах, вбивши більше людей

55
00:02:40,979 --> 00:02:44,428
ніж рак шкіри, ВІЛ/СНІД та самогубства.

56
00:02:44,428 --> 00:02:47,311
(Сміх)

57
00:02:47,311 --> 00:02:50,136
Тепер ви розумієте, чому це дослідження так збентежило мене.

58
00:02:50,136 --> 00:02:53,827
Я так енергійно розповідала іншим

59
00:02:53,827 --> 00:02:56,797
про те, що стрес шкодить здоров'ю.

60
00:02:56,797 --> 00:02:58,786
Тому це дослідження змусило мене замислитися:

61
00:02:58,786 --> 00:03:01,287
Чи може наше ставлення до стресу зробити нас здоровішими?

62
00:03:01,287 --> 00:03:04,726
Наука стверджує, що так.

63
00:03:04,726 --> 00:03:06,808
Коли ви змінюєте своє ставлення до стресу,

64
00:03:06,808 --> 00:03:10,327
ви можете змінити реакцію свого тіла на стрес.

65
00:03:10,327 --> 00:03:12,441
Щоб пояснити, як це працює,

66
00:03:12,441 --> 00:03:15,322
уявіть, що ви берете участь у дослідженні,

67
00:03:15,322 --> 00:03:17,929
що має викликати у вас стрес.

68
00:03:17,929 --> 00:03:20,613
Його називають тестуванням соціального стресу.

69
00:03:20,613 --> 00:03:22,667
Ви заходите до лабораторії,

70
00:03:22,667 --> 00:03:25,574
де вам кажуть,що ви маєте за п'ять хвилин без підготовки

71
00:03:25,574 --> 00:03:29,301
розповісти про ваші слабкі сторони

72
00:03:29,301 --> 00:03:32,958
комісії експертів-оцінювачів, що сидять прямо перед вами.

73
00:03:32,958 --> 00:03:34,519
І для того щоб впевнитися, що ви відчуваєте напругу,

74
00:03:34,519 --> 00:03:37,811
там ще є яскраве освітлення і камери, спрямовані вам у обличчя,

75
00:03:37,811 --> 00:03:40,620
щось на подобі цієї.

76
00:03:40,620 --> 00:03:43,380
А оцінювачі були навчені

77
00:03:43,380 --> 00:03:48,246
давати вам гнітючий, невербальний зворотній зв'язок, ось так.

78
00:03:53,076 --> 00:03:56,534
(Сміх)

79
00:03:56,534 --> 00:03:59,356
Тепер, коли ви достатньо пригнічені,

80
00:03:59,356 --> 00:04:02,156
настає час для частини другої - математичного тесту.

81
00:04:02,156 --> 00:04:04,257
Та ви не знаєте, що експериментатор

82
00:04:04,257 --> 00:04:08,153
був проінструктований дратувати вас тим часом.

83
00:04:08,153 --> 00:04:10,826
Тепер ми зробимо це разом.

84
00:04:10,826 --> 00:04:12,220
Буде весело.

85
00:04:12,220 --> 00:04:13,289
Мені.

86
00:04:13,289 --> 00:04:18,291
Гаразд. Я хочу, щоб ви порахували у зворотньому напрямку

87
00:04:18,291 --> 00:04:21,138
починаючи з 996 інтервалами по сім.

88
00:04:21,138 --> 00:04:22,666
Ви будете рахувати вголос,

89
00:04:22,666 --> 00:04:26,627
дуже швидко, починаючи з 996.

90
00:04:26,627 --> 00:04:27,769
Поїхали!

91
00:04:27,769 --> 00:04:29,110
Публіка: (Рахує)

92
00:04:29,110 --> 00:04:31,699
Швидше. Швидше, будь ласка.

93
00:04:31,699 --> 00:04:33,968
Це надто повільно.

94
00:04:33,968 --> 00:04:36,114
Стоп. Зупиніться, стоп, стоп.

95
00:04:36,114 --> 00:04:37,703
Цей чоловік зробив помилку.

96
00:04:37,703 --> 00:04:40,475
Нам потрібно почати спочатку. (Сміх)

97
00:04:40,475 --> 00:04:42,753
У вас не дуже виходить, чи не так?

98
00:04:42,753 --> 00:04:44,556
Тож, ви зрозуміли.

99
00:04:44,556 --> 00:04:46,299
Що ж, якби ви справді брали участь в цьому дослідженні,

100
00:04:46,299 --> 00:04:48,244
ви б мабуть трішки розхвилювались.

101
00:04:48,244 --> 00:04:49,825
Ваше серце почало б битись частіше,

102
00:04:49,825 --> 00:04:53,229
дихання пришвидшилось, можливе надмірне потовиділення.

103
00:04:53,229 --> 00:04:56,209
І зазвичай, ми розцінюємо такі фізичні зміни

104
00:04:56,209 --> 00:04:57,825
як тривогу

105
00:04:57,825 --> 00:05:00,841
або знаки, що ми не дуже добре справляємося з тиском.

106
00:05:00,841 --> 00:05:02,910
Але що, як ви розглянете їх як

107
00:05:02,910 --> 00:05:05,362
сигнали, що ваш організм був під напругою

108
00:05:05,362 --> 00:05:08,804
для того, щоб підготувати вас до цього випробування?

109
00:05:08,804 --> 00:05:11,650
Це саме те, що було сказано учасникам

110
00:05:11,650 --> 00:05:14,311
дослідження, проведеного у Гарвардському університеті.

111
00:05:14,311 --> 00:05:17,417
Перед тим як пройти соціальний стрес-тест,

112
00:05:17,417 --> 00:05:20,378
їх навчили, що реакція на стрес є корисною.

113
00:05:20,378 --> 00:05:24,167
Калатаюче серце гоує вас до дії.

114
00:05:24,167 --> 00:05:26,761
Якщо ви дихаєте надто швидко, нічого страшного.

115
00:05:26,761 --> 00:05:29,846
Просто надходить більше кисню у ваш мозок.

116
00:05:29,846 --> 00:05:32,543
І учасники, які зрозуміли, що реакція на стрес

117
00:05:32,543 --> 00:05:34,780
є корисною для роботи,

118
00:05:34,780 --> 00:05:36,119
були менш схвильовані,

119
00:05:36,119 --> 00:05:38,287
менш стривожені та більш впевнені.

120
00:05:38,287 --> 00:05:40,380
Та найбільш захоплюючим відкриттям для мене

121
00:05:40,380 --> 00:05:43,763
було те, наскільки змінилась їхня фізична реакція на стрес.

122
00:05:43,763 --> 00:05:45,655
Це типова реакція на стрес,

123
00:05:45,655 --> 00:05:47,623
вам пульс пришвидшується,

124
00:05:47,623 --> 00:05:51,944
а кровоносні судини звужуються, ось так.

125
00:05:51,960 --> 00:05:54,950
І це є одна з причин, чому хронічний стрес

126
00:05:54,950 --> 00:05:57,809
іноді пов'язаний з серцево-судинними захворюваннями.

127
00:05:57,809 --> 00:06:01,415
Справді шкідливо перебувати в такому стані весь час.

128
00:06:01,415 --> 00:06:03,432
Але під час дослідження, коли учасники зрозуміли,

129
00:06:03,432 --> 00:06:05,559
що реакція на стрес є корисною,

130
00:06:05,559 --> 00:06:09,065
їхні кровоносні судини залишилися розслабленими.

131
00:06:09,065 --> 00:06:10,372
Їхнє серце все ще калатало,

132
00:06:10,372 --> 00:06:13,728
але це набагато безпечніше.

133
00:06:13,728 --> 00:06:16,383
Це справді схоже на те,

134
00:06:16,383 --> 00:06:21,092
що відбувається в моменти радості та мужності.

135
00:06:21,092 --> 00:06:23,935
Протягом усього життя стресових ситуацій,

136
00:06:23,935 --> 00:06:27,125
ця біологічна зміна

137
00:06:27,125 --> 00:06:28,429
може бути різницею

138
00:06:28,429 --> 00:06:31,433
між стрес-індукованим серцевим нападом у віці 50 років

139
00:06:31,433 --> 00:06:34,297
і здоровим життям у своїх 90 років.

140
00:06:34,297 --> 00:06:37,441
Нова наука стресу показує, що

141
00:06:37,441 --> 00:06:40,980
ваше відношення до стресу є важливим.

142
00:06:40,980 --> 00:06:44,110
Так що, моя мета як психолога здоров'я, змінилася.

143
00:06:44,110 --> 00:06:46,272
Я більше не хочу, щоб ви позбувалися стресу.

144
00:06:46,272 --> 00:06:49,230
Я хочу, щоб він пішов вам на користь.

145
00:06:49,230 --> 00:06:51,935
Щойно ми зробили маленьке втручання.

146
00:06:51,935 --> 00:06:53,293
Якщо ви підняли руку і сказали,

147
00:06:53,293 --> 00:06:55,552
що ви мали багато стресу минулого року,

148
00:06:55,552 --> 00:06:57,395
ми могли б врятувати ваше життя,

149
00:06:57,395 --> 00:06:58,926
тому що, сподіваюсь, наступного разу,

150
00:06:58,926 --> 00:07:00,946
коли ваше серце буде калатати від стресу,

151
00:07:00,946 --> 00:07:02,793
ви будете пам'ятати цю розмову

152
00:07:02,793 --> 00:07:04,955
і подумаєте,

153
00:07:04,955 --> 00:07:10,129
це моє тіло допомагає мені впоратися з цією проблемою.

154
00:07:10,129 --> 00:07:12,553
І коли ви оцінюєте стрес з такої сторони,

155
00:07:12,553 --> 00:07:14,525
ваше тіло довіряє вам

156
00:07:14,525 --> 00:07:18,204
і ваша реакція стає здоровішою.

157
00:07:18,204 --> 00:07:22,380
І як я сказала, я більше 10 років демонізувала стрес,

158
00:07:22,380 --> 00:07:24,354
і тепер мушу спокутувати свою провину,

159
00:07:24,354 --> 00:07:26,964
тому ми зробимо ще одну інтервенцію.

160
00:07:26,964 --> 00:07:28,946
Я хочу розказати вам про один із найбільш

161
00:07:28,946 --> 00:07:31,987
недооцінених аспектів стресової реакції,

162
00:07:31,987 --> 00:07:34,001
ідея полягає ось у чому.

163
00:07:34,001 --> 00:07:37,266
Стрес робить вас компанійськими.

164
00:07:37,266 --> 00:07:38,855
Щоб зрозуміти цю сторону стресу

165
00:07:38,855 --> 00:07:41,917
нам потрібно поговорити про гормон окситоцин.

166
00:07:41,917 --> 00:07:44,918
І я знаю, що навколо нього

167
00:07:44,918 --> 00:07:46,865
вже дуже багато галасу.

168
00:07:46,865 --> 00:07:50,204
Він навіть має свої власну милу назву, гормон обіймів,

169
00:07:50,204 --> 00:07:52,890
тому що він виділяється, коли ви обіймаєте когось.

170
00:07:52,890 --> 00:07:57,383
Але це тільки маленька частина його властивостей.

171
00:07:57,383 --> 00:07:59,870
Окситоцин є нейрогормоном.

172
00:07:59,870 --> 00:08:03,444
Він регулює соціальні інстинкти вашого мозку.

173
00:08:03,444 --> 00:08:05,975
Він направляє вас робити те,

174
00:08:05,975 --> 00:08:09,486
що зміцнює ваші стосунки.

175
00:08:09,486 --> 00:08:12,342
Окситоцин змушує вас прагнути фізичного контакту

176
00:08:12,342 --> 00:08:14,334
з вашими друзями та родиною.

177
00:08:14,334 --> 00:08:15,920
Він підвищує ваші співпереживання.

178
00:08:15,920 --> 00:08:18,628
І навіть змушує вас допомагати і підтримувати

179
00:08:18,628 --> 00:08:21,596
людей, які вам не байдужі.

180
00:08:21,596 --> 00:08:23,291
Деякі навіть пропонували

181
00:08:23,291 --> 00:08:26,886
нюхати окситоцин,

182
00:08:26,886 --> 00:08:31,340
щоб стати більш співчутливим і турботливим.

183
00:08:31,340 --> 00:08:33,756
Але ось що більшість людей не розуміє

184
00:08:33,756 --> 00:08:36,164
про окстоцин.

185
00:08:36,164 --> 00:08:39,130
Це гормон стресу.

186
00:08:39,130 --> 00:08:42,248
Ваш гіпофіз викачує цю речовину,

187
00:08:42,248 --> 00:08:43,796
як частину реакції на стрес.

188
00:08:43,796 --> 00:08:46,047
Це така ж частина вашої стресової реакції,

189
00:08:46,047 --> 00:08:50,155
як і адреналін, що змушує ваше серце битися.

190
00:08:50,155 --> 00:08:52,969
І коли окситоцин виділяється в реакції на стрес,

191
00:08:52,969 --> 00:08:56,330
він спонукає вас шукати підтримки.

192
00:08:56,330 --> 00:08:58,383
Ваша біологічна реакція на стрес

193
00:08:58,383 --> 00:09:01,813
підштовхує вас розказати комусь, що ви відчуваєте,

194
00:09:01,813 --> 00:09:04,306
а не стримувати все в собі.

195
00:09:04,306 --> 00:09:07,410
Ця реакція хоче переконатися, що ви помітили,

196
00:09:07,410 --> 00:09:09,729
коли хтось інший у вашому житті бореться з труднощами

197
00:09:09,729 --> 00:09:12,228
і ви можете підтримати один одного.

198
00:09:12,228 --> 00:09:16,019
У важкі періоди життя стресова реакція хоче,

199
00:09:16,019 --> 00:09:21,158
щоб ви були оточені людьми, які піклуються про вас.

200
00:09:21,158 --> 00:09:23,687
Отже, як пізнання цієї сторони стресу

201
00:09:23,687 --> 00:09:25,503
зробить вас здоровішими?

202
00:09:25,503 --> 00:09:28,271
Окситоцин впливає не тільки на мозок.

203
00:09:28,271 --> 00:09:30,772
А також на ваше тіло,

204
00:09:30,772 --> 00:09:32,861
і одна з найважливіших ролей у вашому тілі,

205
00:09:32,861 --> 00:09:35,581
це захистити вашу серцево-судинну систему

206
00:09:35,581 --> 00:09:37,956
від наслідків стресу.

207
00:09:37,956 --> 00:09:40,524
Це природний протизапальний засіб.

208
00:09:40,524 --> 00:09:43,969
Він також допомагає кровоносним судинам залишатися розслабленими під час стресу.

209
00:09:43,969 --> 00:09:47,366
Особисто мені найбільше подобається, як він впливає на саме серце.

210
00:09:47,366 --> 00:09:51,032
Серце має рецептори до цього гормону

211
00:09:51,032 --> 00:09:54,806
і окситоцин допомагає регенерувати клітини серця

212
00:09:54,806 --> 00:09:58,579
і зцілити від будь-яких стрес-індукованих ушкоджень.

213
00:09:58,579 --> 00:10:03,160
Цей гормон стресу зміцнює серце,

214
00:10:03,160 --> 00:10:06,857
і класно те, що всі ці фізичні переваги

215
00:10:06,857 --> 00:10:10,374
окситоцину підвищуються за рахунок соціальних контактів

216
00:10:10,374 --> 00:10:11,907
і соціальної підтримки,

217
00:10:11,907 --> 00:10:14,826
тому, коли ви тягнетесь до людей,

218
00:10:14,826 --> 00:10:18,099
щоб звернутися за підтримкою або допомогти комусь іншому,

219
00:10:18,099 --> 00:10:20,107
ви більше виділяєте цього гормону,

220
00:10:20,107 --> 00:10:22,369
стресова реакція стає здоровішою,

221
00:10:22,369 --> 00:10:25,467
і, насправді, ви швидше набираєтесь сил після стресової ситуації.

222
00:10:25,467 --> 00:10:27,801
Мені здається чудовим,

223
00:10:27,801 --> 00:10:31,729
що ваша стресова реакція має вбудований механізм

224
00:10:31,729 --> 00:10:34,446
для стресостійкості,

225
00:10:34,446 --> 00:10:38,808
і цей механізм - людський зв'язок.

226
00:10:38,808 --> 00:10:42,490
Наостанок я б хотіла розказати про ще одне дослідження.

227
00:10:42,490 --> 00:10:46,474
І слухайте уважно, тому що воно також може врятувати життя.

228
00:10:46,474 --> 00:10:49,930
Це дослідження відстежувало близько 1000 дорослих, віком від 34 до 93 років,

229
00:10:49,930 --> 00:10:54,093
у Сполучених Штатах.

230
00:10:54,093 --> 00:10:56,362
Вони розпочали дослідження з питання:

231
00:10:56,362 --> 00:11:00,586
"Яку кількість стресу ви зазнали протягом останнього року?"

232
00:11:00,586 --> 00:11:04,162
Також вони питали: "Скільки часу ви витрачали,

233
00:11:04,162 --> 00:11:07,379
на допомогу вашим друзям, сусідам,

234
00:11:07,379 --> 00:11:10,133
людям у вашій громаді?"

235
00:11:10,133 --> 00:11:12,908
І тоді вони використали державні архіви наступних п'яти років,

236
00:11:12,908 --> 00:11:15,531
щоб дізнатися хто помер.

237
00:11:15,531 --> 00:11:18,212
Спочатку погані новини.

238
00:11:18,212 --> 00:11:21,171
Через кожний значний стресовий досвід,

239
00:11:21,171 --> 00:11:24,220
на кшталт фінансових труднощів або сімейних криз,

240
00:11:24,220 --> 00:11:28,158
ризик смерті збільшився до 30 процентів.

241
00:11:28,158 --> 00:11:32,445
Але, я сподіваюсь ви з нетерпінням чекайте цього "але",

242
00:11:32,445 --> 00:11:34,876
це не було результатом для всіх.

243
00:11:34,876 --> 00:11:38,538
Люди, які проводили час, турбуючись про інших,

244
00:11:38,538 --> 00:11:44,646
не показали жодних, пов'язаних зі стресом, зростань ризику смерті. Нуль.

245
00:11:44,646 --> 00:11:48,190
Турбота створила стійкість.

246
00:11:48,190 --> 00:11:49,716
І тому ми ще раз бачимо,

247
00:11:49,716 --> 00:11:52,354
що шкідливий вплив на ваше здоров'я

248
00:11:52,354 --> 00:11:54,316
не є неминучий.

249
00:11:54,316 --> 00:11:57,038
Як ви думаєте і поводитеся,

250
00:11:57,038 --> 00:12:00,835
може змінити ваш стресовий досвід.

251
00:12:00,835 --> 00:12:03,359
Коли ви вирішуєте розглядати стрес

252
00:12:03,359 --> 00:12:05,656
як щось корисне,

253
00:12:05,656 --> 00:12:10,667
ви створюєте біологію мужності.

254
00:12:10,667 --> 00:12:13,988
І коли ви з іншими людьми в умовах стресу,

255
00:12:13,988 --> 00:12:17,381
ви можете створити стійкість.

256
00:12:17,381 --> 00:12:20,056
Я б звичайно не просила

257
00:12:20,056 --> 00:12:23,160
про більше стресових ситуацій,

258
00:12:23,160 --> 00:12:25,465
але ця наука дала мені

259
00:12:25,465 --> 00:12:29,237
цілком нову вдячність за стрес.

260
00:12:29,237 --> 00:12:33,671
Стрес дає нам доступ до наших сердець.

261
00:12:33,671 --> 00:12:37,580
Співчутливе серце, яке знаходить радість і сенс

262
00:12:37,580 --> 00:12:39,118
у спілкуванні з іншими,

263
00:12:39,118 --> 00:12:42,680
і так, ваше калатаюче серце

264
00:12:42,680 --> 00:12:47,945
старанно працює, щоб дати вам силу та енергію.

265
00:12:47,945 --> 00:12:51,288
І коли ви вирішуєте сприймати стрес саме так,

266
00:12:51,288 --> 00:12:53,800
ви не тільки вдосконалюєте свій стан,

267
00:12:53,800 --> 00:12:57,627
ви насправді робите досить глибоке твердження.

268
00:12:57,627 --> 00:13:00,680
Ви впевнені, що можете

269
00:13:00,680 --> 00:13:03,715
справлятися з життєвими труднощами

270
00:13:03,715 --> 00:13:06,640
і пам'ятаєте, що

271
00:13:06,640 --> 00:13:09,351
вам не потрібно стикатися з ними сам-на-сам.

272
00:13:09,351 --> 00:13:10,733
Дякую.

273
00:13:10,733 --> 00:13:20,014
(Оплески)

274
00:13:20,014 --> 00:13:22,912
Кріс Андерсон: Ти розповідаєш щось дивовижне.

275
00:13:22,912 --> 00:13:27,017
Неймовірно, що ставлення до стресу

276
00:13:27,017 --> 00:13:31,500
може так сильно вплинути на тривалість чийогось життя.

277
00:13:31,500 --> 00:13:33,726
Як би з цього зробити пораду,

278
00:13:33,726 --> 00:13:35,811
коли хтось робить вибір

279
00:13:35,811 --> 00:13:39,772
між, скажімо, напруженою і не напруженою роботою,

280
00:13:39,772 --> 00:13:42,453
чи важливо те, що саме вони виберуть?

281
00:13:42,453 --> 00:13:45,526
Це однаково розумне рішення взятись за стресову роботу,

282
00:13:45,526 --> 00:13:48,027
якщо ви впевнені, що можете справитися з нею, правильно?

283
00:13:48,027 --> 00:13:49,881
Келлі: Так, ми знаємо напевне,

284
00:13:49,881 --> 00:13:52,611
що погоня за сенсом є кращою для здоров'я,

285
00:13:52,611 --> 00:13:54,215
ніж уникання дискомфорту.

286
00:13:54,215 --> 00:13:57,200
Я б хотіла сказати, що найкращий спосіб прийняти рішення -

287
00:13:57,200 --> 00:13:59,947
це йти за тим, що робить ваше життя змістовним.

288
00:13:59,947 --> 00:14:03,225
Повірте - ви справитеся зі стресом.

289
00:14:03,225 --> 00:14:05,767
Дуже дякую, Келлі. Це класно.
Келлі: Дякую вам.

290
00:14:05,767 --> 00:14:09,767
(Оплески)