0:00:00.846,0:00:04.973
İtiraf etmem gereken bir şey var.

0:00:04.973,0:00:11.616
Fakat önce sizden küçük bir itiraf[br]istiyorum.

0:00:11.616,0:00:14.557
Geçtiğimiz yıl nispeten az strese [br]maruz kalanların

0:00:14.557,0:00:17.971
ellerini kaldırmalarını istiyorum.

0:00:17.971,0:00:20.604
Kimler var?

0:00:20.604,0:00:23.833
Peki orta ölçekte strese maruz kalanlar?

0:00:23.833,0:00:26.441
Peki kimler yoğun stres altındaydı?

0:00:26.441,0:00:28.849
Evet. Ben de.

0:00:28.849,0:00:31.113
Ama benim itirafım bu değil.

0:00:31.113,0:00:34.823
Benim itirafım şu:[br]Ben bir psikoloğum

0:00:34.823,0:00:39.696
ve benim görevim insanların daha mutlu [br]ve sağlıklı olmalarına yardım etmek.

0:00:39.696,0:00:47.314
Ama korkarım ki 10 yıldır öğrettiğim bir şeyin[br]yarardan çok zararı var

0:00:47.314,0:00:49.848
ve bu stresle alakalı.

0:00:49.848,0:00:52.853
Yıllarca insanlara stres sizi hasta eder [br]dedim durdum.

0:00:52.853,0:00:55.748
Soğuk algınlığından kalp krizine kadar

0:00:55.748,0:00:57.890
her şeyin riskini artırır.

0:00:57.890,0:01:02.383
Temel olarak, stresi düşmana çevirdim.

0:01:02.383,0:01:05.095
Ama stres hakkındaki düşüncelerimi [br]değiştirdim

0:01:05.095,0:01:09.010
ve bugün, sizinkileri de değiştirmek[br]istiyorum.

0:01:09.010,0:01:13.765
Strese yaklaşımımı tümüyle değiştiren [br]çalışmayla başlamak istiyorum.

0:01:13.765,0:01:17.324
Bu çalışma Birleşik Devletler'de[br]30,000 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi.

0:01:17.324,0:01:21.190
8 yıl sürdü ve şu soruyu sorarak[br]başladılar

0:01:21.190,0:01:24.728
"Geçen yıl ne kadar strese maruz kaldınız?"

0:01:24.728,0:01:32.162
Diğer soru da "Stresin sağlığınız için[br]zararlı olduğunu düşünüyor musunuz?" oldu.

0:01:32.165,0:01:36.133
Ve sonra kimler ölmüş diye[br]genel ölüm kayıtlarına baktılar.

0:01:36.133,0:01:37.101
(Kahkahalar)

0:01:37.101,0:01:41.350
Tamam. Önce kötü haberler.

0:01:41.350,0:01:44.636
Önceki yıl yoğun stres altında kalanların

0:01:44.636,0:01:48.405
ölüm riski %43'lük bir artışa sahipti.

0:01:48.405,0:01:56.945
Fakat bu yalnızca stresin sağlığa zararlı [br]olduğuna inanan insanlar için geçerliydi.

0:01:56.945,0:01:58.537
(Kahkahalar)

0:01:58.537,0:02:03.110
Yoğun stres altında kalan ama [br]stresi zararlı görmeyen insanlar

0:02:03.110,0:02:04.805
ölecek gibi görünmüyorlardı.

0:02:04.805,0:02:10.489
Aslında onlar, çalışmaya katılanlar içinde, [br]daha az stres yaşayanlar dahil,

0:02:10.489,0:02:12.896
en düşük ölüm riskine sahip olanlardı.

0:02:12.896,0:02:16.792
Araştırmacıların tahminlerine göre,[br]ölümleri takip ettikleri sekiz yıl boyunca

0:02:16.792,0:02:20.334
182.000 Amerikalı erken yaşta öldü

0:02:20.334,0:02:25.009
ancak stresten değil[br]stresin zararlı olduğu düşüncesinden.

0:02:25.009,0:02:26.257
(Kahkahalar)

0:02:26.257,0:02:29.709
Bu da yılda 20.000'den fazla ölüm oluyor.

0:02:29.709,0:02:32.759
Şimdi, eğer bu tahmin doğruysa,

0:02:32.759,0:02:34.851
stresin sizin için kötü olduğuna inanmak

0:02:34.851,0:02:39.077
Birleşik Devletler'de geçen senenin[br]15. en büyük ölüm sebebi.

0:02:39.077,0:02:45.095
Deri kanserinden, HIV/AIDS ve[br]cinayetlerden daha fazla insan öldürüyor.

0:02:45.095,0:02:47.319
(Kahkahalar)

0:02:47.319,0:02:50.136
Bu çalışmanın beni neden korkuttuğunu [br]anlayabilirsiniz.

0:02:50.136,0:02:54.687
Enerjimin büyük bir kısmını insanlara[br]stresin sağlıkları için zararlı olduğunu

0:02:54.687,0:02:56.797
anlatarak harcıyorum.

0:02:56.797,0:02:58.786
Yani bu çalışma beni meraklandırdı.

0:02:58.786,0:03:03.107
Stres hakkındaki düşüncelerimizi [br]değiştirmek bizi daha sağlıklı yapar mı?

0:03:03.107,0:03:04.726
Bu noktada bilim evet diyor.

0:03:04.726,0:03:06.958
Stres hakkındaki düşüncenizi [br]değiştirdiğinizde

0:03:06.958,0:03:10.327
vücudunuzun strese karşı tepkisini de [br]değiştirebilirsiniz.

0:03:10.327,0:03:12.441
Şimdi bunun nasıl çalıştığını[br]açıklamak için

0:03:12.441,0:03:15.962
hepinizden sizi strese sokmak için [br]hazırlanan bir çalışmaya katıldığınızı

0:03:15.962,0:03:17.929
düşünmenizi istiyorum.

0:03:17.929,0:03:20.613
Buna sosyal stres testi diyoruz.

0:03:20.613,0:03:22.667
Laboratuvara geliyorsunuz

0:03:22.667,0:03:27.464
ve size tam önünüzde oturan uzman heyete[br]zayıf yönleriniz hakkında

0:03:27.464,0:03:32.961
5 dakikalık doğaçlama bir konuşma[br]yapmanızı istiyorlar.

0:03:32.961,0:03:35.143
Baskı altında olduğunuzdan [br]emin olmak için de

0:03:35.143,0:03:37.620
ışıklar çok parlak ve [br]dibinizde bir kamera var.

0:03:37.620,0:03:38.620
Adeta burası gibi.

0:03:38.620,0:03:40.620
(Kahkahalar)

0:03:40.620,0:03:43.380
Ve uzmanlar sizin cesaretinizi kıracak

0:03:43.380,0:03:47.207
sözsüz geri bildirimler vermek üzere [br]eğitilmiş.

0:03:47.207,0:03:48.296
Bunun gibi.

0:03:52.366,0:03:54.526
(Soluk veriyor)

0:03:54.526,0:03:56.534
(Kahkahalar)

0:03:57.154,0:03:59.356
Artık yeterince moraliniz bozulduğuna göre

0:03:59.356,0:04:02.156
ikinci bölüme geçebiliriz: [br]bir matematik testi.

0:04:02.156,0:04:04.257
Ve siz bilmiyorsunuz ama,

0:04:04.257,0:04:08.153
deneyci sizi bu sırada[br]rahatsız etmek üzere eğitilmiş.

0:04:08.153,0:04:10.826
Şimdi hepsini birlikte yapalım.

0:04:10.826,0:04:12.220
Eğlenceli olacak.

0:04:12.220,0:04:13.289
Benim için.

0:04:13.289,0:04:14.961
Tamam.

0:04:14.961,0:04:15.791
(Kahkahalar)

0:04:15.791,0:04:21.098
Sizden 996'dan 7'şer 7'şer geriye doğru[br]saymanızı istiyorum.

0:04:21.098,0:04:22.876
Bunu sesli bir şekilde yapacaksınız

0:04:22.876,0:04:26.636
996 ile başlayarak ve [br]olabildiğince hızlı şekilde.

0:04:26.636,0:04:27.769
Başla!

0:04:27.769,0:04:29.110
(Seyirciler sayıyor)

0:04:29.110,0:04:31.699
Daha hızlı, daha hızlı lütfen.

0:04:31.699,0:04:33.339
Çok yavaşsınız.

0:04:33.339,0:04:34.518
(Seyirciler sayıyor)

0:04:34.518,0:04:36.114
Dur, dur, dur, dur.

0:04:36.114,0:04:37.703
Şu adam hata yaptı.

0:04:37.703,0:04:39.433
Şimdi tekrar baştan başlamak zorundayız.

0:04:39.433,0:04:40.475
(Kahkahalar)

0:04:40.475,0:04:42.753
Bu işte pek iyi değilsiniz, öyle değil mi?

0:04:42.753,0:04:44.556
Tamam, ne demek istediğimi anladınız.

0:04:44.556,0:04:46.509
Eğer gerçekten bu çalışmaya katılsaydınız

0:04:46.509,0:04:48.274
herhalde az da olsa stres yaşardınız.

0:04:48.274,0:04:49.825
Kalbiniz daha hızlı çarpabilirdi

0:04:49.825,0:04:53.229
nefes alışınız hızlanabilirdi[br]ya da kan ter içinde kalabilirdiniz.

0:04:53.229,0:04:57.699
Genelde biz bu fiziksel değişiklileri[br]anksiyete ya da

0:04:57.699,0:05:00.841
baskıyla çok iyi başa çıkamadığımızın [br]işareti olarak yorumlardık.

0:05:00.841,0:05:04.082
Peki ya bu değişiklikleri, vücudunuzun

0:05:04.082,0:05:08.804
bu meydan okumayla başa çıkmak üzere [br]harekete geçmesi olarak görseydiniz?

0:05:08.804,0:05:14.320
Bu tam olarak Harvard üniversitesindeki [br]araştırmaya katılanlara söylenen şey.

0:05:14.320,0:05:17.297
Sosyal stres testine girmeden önce

0:05:17.297,0:05:20.378
strese verdikleri tepkileri[br]faydalı olarak düşünmeleri öğretildi.

0:05:20.378,0:05:24.167
Hızla çarpan kalbiniz [br]sizi harekete hazırlıyor.

0:05:24.167,0:05:26.761
Daha hızlı nefes alıyorsanız, sorun değil.

0:05:26.761,0:05:29.846
Beyninize daha fazla oksijen gidiyor[br]demek.

0:05:29.846,0:05:34.803
Strese verdikleri tepkileri[br]faydalı olarak görmeyi öğrenen denekler

0:05:34.803,0:05:38.399
daha az strese girdi, daha az endişelendi,[br]kendilerine daha çok güvendiler.

0:05:38.399,0:05:43.757
Ama beni en çok etkileyen kısmı strese[br]verdikleri fiziksel tepkilerin değişimiydi.

0:05:43.757,0:05:47.163
Tipik bir stres tepkisi olarak[br]kalp atışlarınız hızlanır

0:05:47.163,0:05:51.373
kan damarlarınız bu şekilde daralır.

0:05:52.333,0:05:56.224
Bu da kronik stresin kalp damar[br]rahatsızlıklarıyla ilişkilendirilmesinin

0:05:56.224,0:05:57.850
sebeplerinden biridir.

0:05:57.850,0:06:01.359
Sürekli bu durumda kalması sağlıklı değil.

0:06:01.359,0:06:02.435
Fakat çalışmada,

0:06:02.435,0:06:05.712
denekler stres tepkilerini faydalı [br]olarak gördüklerinde

0:06:05.712,0:06:09.189
kan damarları bu şekilde rahatladı.

0:06:09.189,0:06:10.975
Kalpleri hala hızla çarpıyordu

0:06:10.975,0:06:13.542
ama bu çok daha sağlıklı bir[br]damar profili.

0:06:13.542,0:06:17.658
Aslında keyifli ve cesaretli anlarımızda[br]

0:06:17.658,0:06:21.193
oluşan görüntüye çok benziyor.

0:06:21.193,0:06:27.012
Hayat boyu süren stresten sonra, [br]bu tek biyolojik değişim

0:06:27.012,0:06:31.945
50 yaşında stres sebepli kalp krizi [br]geçirmeniz ile 90larınıza kadar

0:06:31.945,0:06:34.123
sağlıklı yaşamanız arasındaki[br]fark olabilir.

0:06:34.123,0:06:37.297
Stresin yeni bilimi ortaya çıkarıyor ki

0:06:37.297,0:06:40.711
stres hakkında nasıl düşündüğünüz[br]farkediyor.

0:06:40.711,0:06:44.200
Bu yüzden bir psikolog olarak [br]amacım değişti.

0:06:44.200,0:06:46.390
Artık stresinizden kurtulmak istemiyorum.

0:06:46.390,0:06:48.822
Stres altında daha iyi olmanızı istiyorum.

0:06:48.822,0:06:51.680
Az önce küçük bir müdahale toplantısı[br]yaptık.

0:06:51.680,0:06:52.725
Elinizi kaldırıp

0:06:52.725,0:06:55.813
geçtiğimiz yıl çok fazla [br]stres altında kaldığınızı söylediyseniz

0:06:55.813,0:06:57.362
hayatınızı kurtarmış olabiliriz.

0:06:57.362,0:07:00.725
Çünkü umuyorum ki bir daha [br]kalbiniz stresten hızla çarptığında

0:07:00.725,0:07:03.056
bu konuşmayı hatırlayacaksınız ve

0:07:03.056,0:07:07.096
vücudum bu göreve hazırlanmama [br]yardım ediyor

0:07:07.096,0:07:09.873
diye düşüneceksiniz.

0:07:09.873,0:07:12.685
Siz stresi bu şekilde gördüğünüzde

0:07:12.685,0:07:14.629
vücudunuz da size inanır

0:07:14.629,0:07:17.203
ve stres tepkileriniz daha sağlıklı[br]hale gelir.

0:07:18.564,0:07:20.190
On yıldan fazla bir süredir

0:07:20.190,0:07:24.084
stresi kendimi kurtarmam gereken[br]bir şeytana benzettiğimi söyledim

0:07:24.084,0:07:26.964
bu yüzden bir müdahale toplantısı [br]daha gerçekleştireceğiz.

0:07:26.964,0:07:28.946
Size strese verilen tepkiler arasında

0:07:28.946,0:07:31.987
en az takdir edilenlerden birini[br]anlatmak istiyorum.

0:07:31.987,0:07:37.241
Görüş şu:[br]stres sizi sosyalleştirir.

0:07:37.256,0:07:38.855
Stresin bu tarafını anlamak için

0:07:38.855,0:07:41.917
bir hormondan, oksitosinden[br]bahsetmemiz gerekiyor.

0:07:41.917,0:07:46.788
Biliyorum ki oksitosinin olabildiğince [br]reklamı yapıldı.

0:07:46.788,0:07:51.275
Hatta sevimli bir lakabı dahi var,[br]sarıldığınızda salgılandığı için verilmiş

0:07:51.275,0:07:52.890
"sarılma hormonu".

0:07:52.890,0:07:57.383
Ama bu oksitosinin işlerinden [br]sadece birisi.

0:07:57.383,0:07:59.870
Oksitosin bir nörohormon.

0:07:59.870,0:08:03.444
Beyninizin sosyal içgüdülerini[br]ayarlar.

0:08:03.444,0:08:09.545
Sizi yakın ilişkiler kurmanızı sağlayacak[br]davranışlarda bulunmaya iter.

0:08:09.545,0:08:14.372
Oksitosin aileniz ve arkadaşlarınızla [br]fiziksel temas kurmanızı sağlar.

0:08:14.372,0:08:15.920
Empati yeteneğinizi arttırır.

0:08:15.920,0:08:18.628
Değer verdiğiniz insanlara yardım etmek

0:08:18.628,0:08:21.596
ve onları desteklemek konusunda bile[br]size yardımcı olur.

0:08:21.596,0:08:23.291
Hatta bazıları daha şefkatli ve ilgili olmak için

0:08:23.291,0:08:30.956
oksitosin solumamızı bile öneriyor.

0:08:30.956,0:08:35.280
Ama pek çok insanın anlamadığı[br]nokta şu

0:08:35.294,0:08:38.294
oksitosin bir stres hormonu.

0:08:39.130,0:08:44.108
Hipofiz beziniz bu hormonu[br]strese tepki olarak salgılar.

0:08:44.108,0:08:47.157
Kalbinizin hızlanmasına sebep olan[br]adrenalin kadar

0:08:47.157,0:08:50.155
stres tepkinizin bir parçasıdır.

0:08:50.155,0:08:52.969
Oksitosin strese tepki olarak [br]salgılandığında

0:08:52.969,0:08:56.330
sizi destek aramaya motive eder.

0:08:56.330,0:08:58.383
Strese verdiğiniz biyolojik tepki

0:08:58.383,0:09:04.313
sizi hissettiklerinizi gizlemek yerine[br]birilerine söylemeye yönlendirir.

0:09:04.313,0:09:07.410
Strese verdiğiniz tepki, [br]hayatınızdaki başka birisi bocaladığında

0:09:07.410,0:09:09.729
farkettiğinize emin olur

0:09:09.729,0:09:12.228
böylece birbirinizi destekleyebilirsiniz.

0:09:12.228,0:09:14.309
Hayat sizi zorladığında

0:09:14.309,0:09:20.668
stres tepkiniz size değer veren insanlarla[br]çevrili olmanızı ister.

0:09:21.328,0:09:25.503
Peki stresin bu yönünü bilmeniz [br]sizi nasıl daha sağlıklı yapacak?

0:09:25.503,0:09:28.271
Oksitosin sadece beyninizi etkilemez.

0:09:28.271,0:09:30.772
Vücudunuzu da etkiler.

0:09:30.772,0:09:32.861
Vücuttaki ana görevlerinden biri

0:09:32.861,0:09:37.801
kardiyovasküler sisteminizi stresin [br]etkilerinden korumaktır.

0:09:37.801,0:09:40.684
Doğal bir antiinflamatuar diyebiliriz.[br](iltihap sökücü)

0:09:40.684,0:09:43.969
Aynı zamanda stres altındayken[br]damarlarınızın gevşemesini sağlar.

0:09:43.969,0:09:47.366
Benim favori etkim ise kalp [br]üzerinde olan.

0:09:47.366,0:09:51.032
Kalbinizde bu hormonun reseptörleri var

0:09:51.032,0:09:54.806
ve oksitosin kalp hücrelerinin [br]yenilenmesine

0:09:54.806,0:09:58.579
ve stres sebepli hasarları onarmasına[br]yardım ediyor.

0:09:58.579,0:10:03.160
Bu stres hormonu kalbinizi güçlendiriyor.

0:10:03.160,0:10:06.857
En iyi tarafı ise [br]oksitosinin bütün bu fiziksel faydalarının

0:10:06.857,0:10:11.914
sosyal ilişkiler ve sosyal destek ile[br]geliştirilmiş olması.

0:10:11.914,0:10:14.826
Yani stres altındaki insanlara[br]ulaştığınızda

0:10:14.826,0:10:18.099
yardım istemek için de[br]yardım etmek için de olsa

0:10:18.099,0:10:20.107
bu hormondan daha çok salgılıyorsunuz

0:10:20.107,0:10:22.369
stres tepkiniz daha sağlıklı hale geliyor

0:10:22.369,0:10:25.467
ve aslında stresten daha kolay[br]kurtuluyorsunuz.

0:10:25.467,0:10:27.801
Stres tepkinizin içinde [br]

0:10:27.801,0:10:31.729
stres direnci mekanizması bulunması

0:10:31.729,0:10:34.446
ve bu mekanizmanın insan ilişkileri olması

0:10:34.446,0:10:38.808
gerçekten inanılmaz.

0:10:38.808,0:10:42.490
Size bir çalışmadan daha söz ederek[br]bitirmek istiyorum.

0:10:42.490,0:10:46.474
İyi dinleyin çünkü bu çalışma da[br]hayat kurtarabilir.

0:10:46.474,0:10:49.930
Çalışma Birleşik Devletler'de [br]yaşları 34 ile 93 arasında değişen

0:10:49.930,0:10:54.093
1.000 yetişkin üzerinde[br]gerçekleştirildi.

0:10:54.093,0:10:56.362
Şu soruyu sorarak başladılar:

0:10:56.362,0:11:00.586
"Geçen yıl ne kadar strese maruz kaldınız?"

0:11:00.586,0:11:02.452
Ayrıca şunu da sordular:

0:11:02.452,0:11:07.379
"Arkadaşlarınıza, komşularınıza,[br]etrafınızdaki insanlara yardım ederek

0:11:07.379,0:11:10.133
ne kadar vakit harcadınız?"

0:11:10.133,0:11:15.538
Ve sonraki beş yıl için kimler ölmüş diye[br]genel ölüm kayıtlarına baktılar.

0:11:15.538,0:11:18.212
Önce kötü haberler:

0:11:18.212,0:11:21.171
Her büyük çaplı stres deneyimi

0:11:21.171,0:11:24.220
ekonomik zorluklar, ailevi problemler gibi

0:11:24.220,0:11:28.158
ölüm riskini %30 arttırıyor.

0:11:28.158,0:11:32.445
Ama - burada bir ama beklediğinizi[br]umut ediyorum-

0:11:32.445,0:11:34.876
ama bu herkes için geçerli değil.

0:11:34.876,0:11:38.538
Başkalarıyla ilgilenerek vakit [br]harcayanların

0:11:38.538,0:11:43.176
ölüm oranlarında stres sebepli[br]hiçbir artış gözlenmedi.

0:11:43.176,0:11:44.636
Sıfır.

0:11:44.636,0:11:48.190
Umursamak direnç kazandırır.

0:11:48.190,0:11:49.578
Bir kez daha gördüğümüz üzere

0:11:49.578,0:11:52.356
stresin sağlığınız üzerindeki [br]zararlı etkileri

0:11:52.356,0:11:54.316
kaçınılmaz değil.

0:11:54.316,0:11:57.038
Nasıl düşündüğünüz ve [br]nasıl davrandığınız

0:11:57.038,0:12:00.835
stres tecrübelerinizi değiştirebilir.

0:12:00.835,0:12:05.877
Stres tepkilerinizi yardımcı olarak[br]görmeyi seçtiğinizde

0:12:05.877,0:12:10.667
cesaretin biyolojisini yaratırsınız.

0:12:10.667,0:12:13.988
Stres altındaki insanlarla[br]ilgilenmeyi seçtiğinizde

0:12:13.988,0:12:17.381
direnç yaratabilirsiniz.

0:12:17.381,0:12:23.166
Normalde hayatımın fazla stresli[br]zamanlarını beklemezdim

0:12:23.166,0:12:29.245
ama bu bilim strese minnettarlık[br]duymamı sağladı.

0:12:29.245,0:12:33.671
Stres bize kalplerimize ulaşma[br]imkanı verir.

0:12:33.671,0:12:37.580
Zevki ve başkalarına bağlanmanın[br]anlamını bulan

0:12:37.580,0:12:39.118
merhametli bir kalp

0:12:39.118,0:12:42.680
ve evet, çarpan fiziksel kalbiniz

0:12:42.680,0:12:47.945
size enerji ve güç vermek için[br]çok çalışıyor.

0:12:47.945,0:12:51.288
Stresi bu şekilde görmeyi seçtiğinizde

0:12:51.288,0:12:53.800
sadece stresle daha iyi başa çıkmakla kalmaz

0:12:53.800,0:12:57.627
gerçekten etkili bir duruş sergilersiniz.

0:12:57.627,0:13:03.160
Hayatın zorluklarıyla başa çıkmada[br]kendinize güvendiğinizi gösterirsiniz.

0:13:03.700,0:13:07.965
Aynı zamanda bu zorluklara tek başınıza [br]göğüs germek zorunda olmadığınızı

0:13:07.965,0:13:09.265
hatırlarsınız.

0:13:09.445,0:13:10.733
Teşekkürler.

0:13:10.733,0:13:20.014
(Alkışlar)

0:13:20.014,0:13:22.912
Chris Anderson: Bize anlattıkların[br]gerçekten inanılmaz.

0:13:22.912,0:13:27.017
Stres hakkında bir inanışın insanların[br]hayat beklentileri üzerinde

0:13:27.017,0:13:31.500
bu kadar fark yaratabiliyor olmasına[br]inanamadım.

0:13:31.500,0:13:33.726
Peki bunu bir tavsiyeye [br]dönüştürebilir miyiz?

0:13:33.726,0:13:35.811
Mesela, eğer birisi yaşam tercihini

0:13:35.811,0:13:39.772
diyelim ki stresli bir iş ve stressiz [br]bir iş arasında yaparsa

0:13:39.772,0:13:42.453
hangisini seçtiği farkeder mi?

0:13:42.453,0:13:44.596
Stresli işi seçmek de,

0:13:44.596,0:13:48.027
üstesinden gelebileceğinize inandığınız[br]sürece akıllıca mıdır?

0:13:48.027,0:13:51.087
KM: Evet, kesin olarak bildiğimiz şu ki,[br]amacı kovalamak

0:13:51.087,0:13:54.325
sağlığınıza rahatsızlıktan kaçınmaktan[br]daha iyi gelir.

0:13:54.325,0:13:57.200
Bu yüzden diyebilirim ki, [br]karar vermenin en iyi yolu

0:13:57.200,0:13:59.947
hayat amacınızın peşinden gitmek

0:13:59.947,0:14:03.225
ve yarattığı stresle başa çıkabileceğinize[br]inanmaktır.

0:14:03.225,0:14:05.767
CA: Çok teşekkür ederiz Kelly.[br]Bu harikaydı.

0:14:05.767,0:14:09.767
(Alkışlar)