WEBVTT

00:00:00.435 --> 00:00:04.613
Nekaj vam bom priznala,

00:00:04.613 --> 00:00:07.876
toda najprej si želim

00:00:07.876 --> 00:00:11.469
da nekaj malega vi priznate meni.

00:00:11.469 --> 00:00:14.557
Lepo prosim, če v odgovor
kar dvignete roko tisti,

NOTE Paragraph

00:00:14.557 --> 00:00:17.971
ki ste v preteklem letu doživeli 
pretežno malo stresa.

00:00:17.971 --> 00:00:20.604
Je kdo?

NOTE Paragraph

00:00:20.604 --> 00:00:23.133
Kaj pa zmerno količino stresa?

NOTE Paragraph

00:00:23.133 --> 00:00:26.441
Kdo pa je doživel veliko stresa?

00:00:26.441 --> 00:00:28.849
Ja, tudi jaz sem ga.

NOTE Paragraph

00:00:28.849 --> 00:00:31.113
Toda to ni moje priznanje.

00:00:31.113 --> 00:00:34.803
Moje priznanje je naslednje:
sem zdravstvena psihoginja

00:00:34.803 --> 00:00:39.392
in moja naloga je, 
da ljudem pomagam do sreče in zdravja.

00:00:39.392 --> 00:00:42.926
Vendar se bojim, da to, kar sem poučevala

00:00:42.926 --> 00:00:47.254
zadnjih deset let, 
povzroča več škode kot koristi,

00:00:47.254 --> 00:00:49.678
in ima veliko opraviti s stresom.

00:00:49.678 --> 00:00:52.853
Že leta ljudem govorim,
da je stres tisti, ki te naredi bolnega.

00:00:52.853 --> 00:00:55.748
Da povečuje tveganje za vse, 
od običajnega prehlada

00:00:55.748 --> 00:00:57.890
do bolezni srca in ožilja.

00:00:57.890 --> 00:01:02.383
S tem s tem stres naredila za sovražnika.

00:01:02.383 --> 00:01:05.095
Toda moje prepričanje o stresu
se je vendarle spremenilo,

00:01:05.095 --> 00:01:09.010
zato danes želim spremeniti
tudi vaše prepričanje.

NOTE Paragraph

00:01:09.010 --> 00:01:11.390
Začeli bi z raziskavo,
zaradi katere sem premislila

00:01:11.390 --> 00:01:13.825
o svojem celotnem pristopu k stresu.

00:01:13.825 --> 00:01:17.244
Študija je spremljala
30.000 odraslih v ZDA

00:01:17.244 --> 00:01:21.190
osem let tako, da jih je najprej vprašala,

00:01:21.190 --> 00:01:24.728
"Koliko stresa ste doživeli
v preteklem letu?"

00:01:24.728 --> 00:01:28.012
Vprašanje je bilo še, "Ali verjamete,

00:01:28.012 --> 00:01:32.165
da je stres škodljiv za vaše zdravje?"

00:01:32.165 --> 00:01:34.043
Raziskava je nato uporabila
javne podatke o umrljivosti

00:01:34.043 --> 00:01:36.124
da bi ugotovila, kdo je umrl.

NOTE Paragraph

00:01:36.124 --> 00:01:37.101
(smeh)

NOTE Paragraph

00:01:37.101 --> 00:01:41.350
Dobro, za začetek nekaj slabih novic.

00:01:41.350 --> 00:01:44.636
Osebe, ki so v preteklem letu
doživele veliko stresa

00:01:44.636 --> 00:01:48.405
so imele 43% večje tveganje za umrljivost.

00:01:48.405 --> 00:01:52.395
Toda to je veljalo le za tiste,

00:01:52.395 --> 00:01:56.931
ki so bili prepričani,
da je stres zdravju škodljiv.

00:01:56.931 --> 00:01:58.537
(smeh)

00:01:58.537 --> 00:02:01.140
Osebe, ki so doživele veliko stresa,

00:02:01.140 --> 00:02:03.103
pa ga niso jemale kot zdravju škodljivega,

00:02:03.103 --> 00:02:04.805
niso imele povečane umrljivosti.

00:02:04.805 --> 00:02:08.459
Dejansko so imeli
najnižje tveganje umrljivosti

00:02:08.459 --> 00:02:10.486
od vseh v študiji, vključujoč tudi tiste,

00:02:10.486 --> 00:02:12.896
ki so doživeli pretežno malo stresa.

NOTE Paragraph

00:02:12.896 --> 00:02:15.182
Raziskovalci so tako ocenili,
da je v osmih letih

00:02:15.182 --> 00:02:16.776
spremljanja umrljivosti

00:02:16.776 --> 00:02:20.334
182.000 Američanov
umrlo prezgodnje smrti

00:02:20.334 --> 00:02:22.879
ne zaradi stresa,
temveč zaradi prepričanja,

00:02:22.879 --> 00:02:26.257
da je stres nekaj slabega. (smeh)

00:02:26.257 --> 00:02:29.709
To je prek 20.000 umrlih na leto.

00:02:29.709 --> 00:02:32.759
Če je ta ocena točna,

00:02:32.759 --> 00:02:34.851
to pomeni,
da je bilo slabo mnenje o stresu

00:02:34.851 --> 00:02:37.297
petnajsti največji
povzročitelj smrtnih primerov

00:02:37.297 --> 00:02:39.215
v ZDA na leto,

00:02:39.215 --> 00:02:40.979
in ki pobije več ljudi od kožnega raka,

00:02:40.979 --> 00:02:44.428
virusa HIV/AIDS in umora.

NOTE Paragraph

00:02:44.428 --> 00:02:47.311
(smeh)

NOTE Paragraph

00:02:47.311 --> 00:02:50.136
Zdaj vidite,
zakaj sem se ob tej študiji zgrozila.

00:02:50.136 --> 00:02:53.827
Pa toliko časa sem vložila v to,
da sem ljudem govorila

00:02:53.827 --> 00:02:56.797
kako je stres zdravju škodljiv.

NOTE Paragraph

00:02:56.797 --> 00:02:58.786
Tako sem se pričela spraševati:

00:02:58.786 --> 00:03:01.287
Ali te lahko sprememba
v mišljenju o stresu

00:03:01.287 --> 00:03:04.726
naredi bolj zdravega? Znanost pravi DA.

00:03:04.726 --> 00:03:06.808
Ko ti uspe spremeniti stališče o stresu,

00:03:06.808 --> 00:03:10.327
lahko spremeniš
tudi telesne odzive na stres.

NOTE Paragraph

00:03:10.327 --> 00:03:12.441
Če želim razložiti kako to deluje,

00:03:12.441 --> 00:03:15.322
je potrebno, da se za trenutek
prelevite v udeležence

00:03:15.322 --> 00:03:17.929
te raziskave, ki vas hoče vznemiriti.

00:03:17.929 --> 00:03:20.613
Imenuje se test socialnega stresa.

00:03:20.613 --> 00:03:22.667
Pridete v laboratorij,

00:03:22.667 --> 00:03:25.574
kjer se od vas pričakuje,
da v petih minutah

00:03:25.574 --> 00:03:29.301
zaigrate nastop o vaših osebnih slabostih

00:03:29.301 --> 00:03:32.958
ocenjevalni žiriji, ki sedi pred vami,

00:03:32.958 --> 00:03:34.519
in da bi bili res pod pritiskom,

00:03:34.519 --> 00:03:37.811
so proti vašemu obrazu
usmerili luč in kamero,

00:03:37.811 --> 00:03:40.620
nekako tako kot zdaj.

00:03:40.620 --> 00:03:43.380
Ocenjevalci so zdaj poučeni

00:03:43.380 --> 00:03:48.246
da vam podajo 
zavračujoč neverbalni odziv, takole.

NOTE Paragraph

00:03:53.076 --> 00:03:56.534
(smeh)

NOTE Paragraph

00:03:56.534 --> 00:03:59.356
In zdaj ko ste že povsem čustveno na tleh

00:03:59.356 --> 00:04:02.156
pride drugi del: matematični test.

00:04:02.156 --> 00:04:04.257
Vi pa ne veste,

00:04:04.257 --> 00:04:08.153
da vas raziskovalec
namerno pri tem še nadleguje.

00:04:08.153 --> 00:04:10.826
Zdaj pa bomo to poskusili narediti
vsi skupaj.

00:04:10.826 --> 00:04:12.220
Saj bo zabavno.

00:04:12.220 --> 00:04:13.289
Zame.

NOTE Paragraph

00:04:13.289 --> 00:04:18.291
Ok. Torej želim, da vsi
pričnete šteti nazaj

00:04:18.291 --> 00:04:21.138
od 996 po minus sedem.

00:04:21.138 --> 00:04:22.666
To počnite naglas

00:04:22.666 --> 00:04:26.627
in hitro kot zmorete, začenši pri 996.

00:04:26.627 --> 00:04:27.769
Zdaj!

00:04:27.769 --> 00:04:29.110
(štetje)

00:04:29.110 --> 00:04:31.699
Hitreje, hitreje prosim.

00:04:31.699 --> 00:04:33.968
To je prepočasi.

00:04:33.968 --> 00:04:36.114
Dovolj. Dovolj, dovolj, dovolj.

00:04:36.114 --> 00:04:37.703
Tisti moški je naredil napako.

00:04:37.703 --> 00:04:40.475
In zdaj bo treba spet od začetka.

00:04:40.475 --> 00:04:42.753
Niste ravno dobri v tem, kaj?

00:04:42.753 --> 00:04:44.556
OK. Torej veste o čem govorim.

00:04:44.556 --> 00:04:46.299
Če bi res sodelovali v tej raziskavi,

00:04:46.299 --> 00:04:48.244
bi najbrž bili malce pod stresom.

00:04:48.244 --> 00:04:49.825
Vaše srce bi najbrž močno bilo,

00:04:49.825 --> 00:04:53.229
dihali bi hitreje, se potili.

00:04:53.229 --> 00:04:56.209
Običajno te telesne spremembe razumemo

00:04:56.209 --> 00:04:57.825
kot tesnobo

00:04:57.825 --> 00:05:00.841
oz. znak, da se težko soočamo s stresom.

NOTE Paragraph

00:05:00.841 --> 00:05:02.910
Toda kaj pa, če bi te znake razumeli

00:05:02.910 --> 00:05:05.362
kot znake, da je vaše telo vznemirjeno

00:05:05.362 --> 00:05:08.804
zato, da vas pripravi na ta izziv?

00:05:08.804 --> 00:05:11.650
To je točno tisto,
kar je bilo rečeno udeležencem

00:05:11.650 --> 00:05:14.311
raziskave na Harvardski univerzi.

00:05:14.311 --> 00:05:17.417
Preden so pričeli
s testom socialnega stresa,

00:05:17.417 --> 00:05:20.378
so bili poučeni, da je stres nekaj,
kar nam v resnici pomaga.

00:05:20.378 --> 00:05:24.167
Da nas hitro bitje srca
pripravlja na delovanje.

00:05:24.167 --> 00:05:26.761
Če dihate hitreje, to še ni problem.

00:05:26.761 --> 00:05:29.846
Vaši možgani bodo prejeli več kisika.

00:05:29.846 --> 00:05:32.543
Tako so udeleženci,
ki so svoje odzive na stres jemali

00:05:32.543 --> 00:05:34.780
kot pomoč za lastno udejstvovanje,

00:05:34.780 --> 00:05:36.119
bili dejansko manj vznemirjeni,

00:05:36.119 --> 00:05:38.287
manj tesnobni, bolj samozavestni.

00:05:38.287 --> 00:05:40.380
Toda najbolj navdušujoče spoznanje zame

00:05:40.380 --> 00:05:43.763
je bilo, kako se je
njihov odziv na stres spremenil.

00:05:43.763 --> 00:05:45.655
V tipični stresni situaciji

00:05:45.655 --> 00:05:47.623
se bo pospešil vaš srčni utrip,

00:05:47.623 --> 00:05:51.944
vaše žile se bodo takole krčile.

00:05:51.960 --> 00:05:54.950
To je eden od razlogov,
da je kronični stres

00:05:54.950 --> 00:05:57.809
včasih povezan s težavami srca in ožilja.

00:05:57.809 --> 00:06:01.415
Ni zdravo biti pod stresom ves čas.

00:06:01.415 --> 00:06:03.432
Vendar, ko so
udeleženci raziskave opazovali

00:06:03.432 --> 00:06:05.559
svoj odziv na stres kot nekaj koristnega,

00:06:05.559 --> 00:06:09.065
so njihove žile ostale
lepo sproščene. Takole.

00:06:09.065 --> 00:06:10.372
Srce je resda še vedno razbijalo,

00:06:10.372 --> 00:06:13.728
toda to je bila vendarle
veliko bolj zdrava srčno-žilna slika.

00:06:13.728 --> 00:06:16.383
V resnici je izgledalo tako

00:06:16.383 --> 00:06:21.092
kot v trenutkih radosti in poguma.

00:06:21.092 --> 00:06:23.935
Če opazujemo
stres skozi celotno življenje,

00:06:23.935 --> 00:06:27.125
lahko ena takšna biološka sprememba

00:06:27.125 --> 00:06:28.429
pomeni razliko

00:06:28.429 --> 00:06:31.433
med s stresom povzročenim
zastojem srca v petdesetih

00:06:31.433 --> 00:06:34.297
in vašim zdravim življenjem
v devetdesetih.

00:06:34.297 --> 00:06:37.441
In nova znanost o stresu
razkriva natanko to:

00:06:37.441 --> 00:06:40.980
da je pravzaprav naše stališče
do stresa pomembno.

NOTE Paragraph

00:06:40.980 --> 00:06:44.110
Tako se je moral spremeniti
tudi moj strokovni cilj.

00:06:44.110 --> 00:06:46.272
Nič več si ne želim,
da bi se rešili vašega stresa.

00:06:46.272 --> 00:06:49.230
Odslej vas hočem na stres
le bolje pripraviti.

00:06:49.230 --> 00:06:51.935
Pravkar smo tudi sami naredili mali ukrep.

00:06:51.935 --> 00:06:53.293
Če ste dvignili roko in rekli

00:06:53.293 --> 00:06:55.552
da ste v preteklem letu
doživeli veliko stresa,

00:06:55.552 --> 00:06:57.395
potem smo vam lahko rešili življenje,

00:06:57.395 --> 00:06:58.926
kajti ko vam bo naslednjič

00:06:58.926 --> 00:07:00.946
srce močno razbijalo

00:07:00.946 --> 00:07:02.793
se boste morda spomnili mojega govora,

00:07:02.793 --> 00:07:04.955
in boste pomislili,

00:07:04.955 --> 00:07:10.129
v bistvu mi telo
le pomaga pri soočanju z izzivom.

00:07:10.129 --> 00:07:12.553
Ko na stres gledate na tak način,

00:07:12.553 --> 00:07:14.525
vam telo verjame,

00:07:14.525 --> 00:07:18.204
tako bo tudi vaš odziv
na stres postal bolj zdrav.

NOTE Paragraph

00:07:18.204 --> 00:07:22.380
Rekla sem, da se vam moram za več kot
desetletje dolgega zastraševanja s stresom

00:07:22.380 --> 00:07:24.354
z nečim odkupiti,

00:07:24.354 --> 00:07:26.964
zato bomo izvedli še zadnji ukrep.

00:07:26.964 --> 00:07:28.946
Rada bi vam povedala o enem najbolj

00:07:28.946 --> 00:07:31.987
podcenjevanem vidiku odziva na stres,

00:07:31.987 --> 00:07:34.001
ki se glasi:

00:07:34.001 --> 00:07:37.266
Stres te naredi družabnega.

NOTE Paragraph

00:07:37.266 --> 00:07:38.855
Da bi razumeli ta vidik stresa,

00:07:38.855 --> 00:07:41.917
je potrebno spregovoriti
o hormonu oksitocinu,

00:07:41.917 --> 00:07:44.918
in vem, da je oksitocin že na splošno

00:07:44.918 --> 00:07:46.865
priljubljen med hormoni.

00:07:46.865 --> 00:07:50.204
Ima že celo ljubkovalno ime,
tj. hormon objemanja,

00:07:50.204 --> 00:07:52.890
saj se sprošča ravno, ko smo v objemu.

00:07:52.890 --> 00:07:57.383
Toda to je majhen delček tega,
v kar je oksitocin vpleten.

00:07:57.383 --> 00:07:59.870
Oksitocin je živčni hormon.

00:07:59.870 --> 00:08:03.444
Možganom pomaga uglasiti 
naše zmožnosti za odnose.

00:08:03.444 --> 00:08:05.975
Izpopolni vas tako, da počnete stvari,

00:08:05.975 --> 00:08:09.486
ki utrdijo vaše intimne odnose.

00:08:09.486 --> 00:08:12.342
Oksitocin ustvarja potrebo
po telesni bližini

00:08:12.342 --> 00:08:14.334
s prijatelji, družino.

00:08:14.334 --> 00:08:15.920
Poveča vaše sočutje.

00:08:15.920 --> 00:08:18.628
Še več, naredi vas bolj pripravljene,
da pomagate

00:08:18.628 --> 00:08:21.596
in podpirate ljudi, ki vam pomenijo.

00:08:21.596 --> 00:08:23.291
Nekateri celo menijo,

00:08:23.291 --> 00:08:26.886
da bi morali oksitocin njuhati,

00:08:26.886 --> 00:08:31.340
da bi postali še bolj sočutni in skrbni.

00:08:31.340 --> 00:08:33.756
Toda obstaja nekaj,
česar ljudje ne razumejo

00:08:33.756 --> 00:08:36.164
o oksitocinu.

00:08:36.164 --> 00:08:39.130
Da gre za stresni hormon.

00:08:39.130 --> 00:08:42.248
In vaša nadledvična žleza ga brizga ven

00:08:42.248 --> 00:08:43.796
kot del stresnega odziva.

00:08:43.796 --> 00:08:46.047
Je prav tako del stresnega odziva

00:08:46.047 --> 00:08:50.155
kot adrenalin, ki vam omogoča bitje srca.

00:08:50.155 --> 00:08:52.969
In ko je oksitocin sproščen
v stresnem odzivu,

00:08:52.969 --> 00:08:56.330
vas spodbuja, da si poiščete podporo.

00:08:56.330 --> 00:08:58.383
Vaš biološki odziv na stres

00:08:58.383 --> 00:09:01.813
vas pozove, da nekomu zaupate vaše počutje

00:09:01.813 --> 00:09:04.306
in ne da ga zadržujete v sebi.

00:09:04.306 --> 00:09:07.410
Stresni odziv je tam tudi zato, da opazite

00:09:07.410 --> 00:09:09.729
ko je nekdo drug v vaši bližini v stiski

00:09:09.729 --> 00:09:12.228
da lahko drug drugemu pomagate.

00:09:12.228 --> 00:09:16.019
Ko je v življenju težko,
stresni odziv od vas zahteva

00:09:16.019 --> 00:09:21.158
da ste obkroženi z ljudmi,
ki vas imajo radi.

NOTE Paragraph

00:09:21.158 --> 00:09:23.687
Torej kako vam lahko ta vidik stresa

00:09:23.687 --> 00:09:25.503
pomaga do boljšega zdravja?

00:09:25.503 --> 00:09:28.271
Namreč, oksitocin 
nima učinka le v možganih.

00:09:28.271 --> 00:09:30.772
Tudi na telo ima učinek,

00:09:30.772 --> 00:09:32.861
saj je ena od njegovih
glavnih vlog v telesu

00:09:32.861 --> 00:09:35.581
da ščiti sistem srca in ožilja

00:09:35.581 --> 00:09:37.956
pred učinki stresa.

00:09:37.956 --> 00:09:40.524
To je naravni protivnetni mehanizem.

00:09:40.524 --> 00:09:43.969
In kljub stresu našemu ožilju pomaga,
da ostane sproščeno.

00:09:43.969 --> 00:09:47.366
Moj najljubši učinek na telo
je seveda učinek na srce.

00:09:47.366 --> 00:09:51.032
Vaše srce prek receptorjev
sprejema ta hormon,

00:09:51.032 --> 00:09:54.806
in oksitocin pomaga,
da se srčne celice regenerirajo

00:09:54.806 --> 00:09:58.579
ter pozdravijo
od škodljivih posledic stresa.

00:09:58.579 --> 00:10:03.160
Ta stresni hormon
opolnomoči vaše srce,

00:10:03.160 --> 00:10:06.857
in kar je še najboljše,
vse telesne prednosti

00:10:06.857 --> 00:10:10.374
oksitocina se povečujejo
s pomočjo odnosov z drugimi

00:10:10.374 --> 00:10:11.907
in socialne podpore,

00:10:11.907 --> 00:10:14.826
tako da ko se pod stresom
obračate k drugim,

00:10:14.826 --> 00:10:18.099
bodisi iščoč pomoč
ali pa isto nudite drugemu,

00:10:18.099 --> 00:10:20.107
sproščate več tega hormona,

00:10:20.107 --> 00:10:22.369
vaš odziv na stres postane zdrav,

00:10:22.369 --> 00:10:25.467
in dejansko od stresa 
tudi hitreje okrevate.

00:10:25.467 --> 00:10:27.801
Mar ni izjemno,

00:10:27.801 --> 00:10:31.729
da ima odziv na stres že vgrajen mehanizem

00:10:31.729 --> 00:10:34.446
za njegovo odpornost,

00:10:34.446 --> 00:10:38.808
ki se mu reče človeška povezanost.

NOTE Paragraph

00:10:38.808 --> 00:10:42.490
Zaključila bi s tem,
da vam povem še o eni raziskavi.

00:10:42.490 --> 00:10:46.474
Poslušajte pozorno,kajti lahko,
da bo komu rešila tudi življenje.

00:10:46.474 --> 00:10:49.930
Raziskava je spremljala
okoli 1000 odraslih Američanov,

00:10:49.930 --> 00:10:54.093
starih med 34 in 93 let,

00:10:54.093 --> 00:10:56.362
pričela pa se je z vprašanjem,

00:10:56.362 --> 00:11:00.586
"Koliko stresa ste doživeli 
v preteklem letu?"

00:11:00.586 --> 00:11:04.162
Spraševala je tudi, 
"Koliko časa ste preživeli tako,

00:11:04.162 --> 00:11:07.379
da ste pomagali prijateljem, sosedom in

00:11:07.379 --> 00:11:10.133
drugim ljudem v vaši skupnosti?"

00:11:10.133 --> 00:11:12.908
Nato so uporabili javne podatke za naslednjih pet let,

00:11:12.908 --> 00:11:15.531
da bi ugotovili, kdo je umrl.

NOTE Paragraph

00:11:15.531 --> 00:11:18.212
Ok, torej najprej slabe novice:

00:11:18.212 --> 00:11:21.171
vsaka večja stresna izkušnja,

00:11:21.171 --> 00:11:24.220
kot npr. finančne težave
ali družinska kriza,

00:11:24.220 --> 00:11:28.158
je tveganje za umrljivost
povečala za 30 odstotkov.

00:11:28.158 --> 00:11:32.445
Toda - upam, da ste sedaj ta ´toda´
že pričakovali -

00:11:32.445 --> 00:11:34.876
to ni držalo za vse.

00:11:34.876 --> 00:11:38.538
Za osebe, ki so živele tako,
da so pomagale drugim,

00:11:38.538 --> 00:11:44.646
se je izkazalo, da se umrljivost
ni nič povečala. Nič.

00:11:44.646 --> 00:11:48.190
Skrb za druge je ustvarila odpornost.

00:11:48.190 --> 00:11:49.716
Torej lahko vidimo

00:11:49.716 --> 00:11:52.354
da se škodljivim posledicam stresa

00:11:52.354 --> 00:11:54.316
lahko izognemo.

00:11:54.316 --> 00:11:57.038
Način mišljenja in odzivanja

00:11:57.038 --> 00:12:00.835
lahko spremeni stresno izkušnjo.

00:12:00.835 --> 00:12:03.359
Ko izberete, da stresni odziv obravnavate

00:12:03.359 --> 00:12:05.656
kot nekaj koristnega,

00:12:05.656 --> 00:12:10.667
s tem ustvarjate zmožnosti za pogum.

00:12:10.667 --> 00:12:13.988
Ko se pod stresom odločite
še povezovati z drugimi,

00:12:13.988 --> 00:12:17.381
lahko ustvarite odpornost.

00:12:17.381 --> 00:12:20.056
Seveda si sama ne bi ravno želela

00:12:20.056 --> 00:12:23.160
več stresnih izkušenj v življenju,

00:12:23.160 --> 00:12:25.465
toda znanost mi je omogočila

00:12:25.465 --> 00:12:29.237
da sem pričela stres še bolj ceniti.

00:12:29.237 --> 00:12:33.671
Stres nam omogoča dostop do naših src.

00:12:33.671 --> 00:12:37.580
Sočutno srce, ki najde veselje in pomen

00:12:37.580 --> 00:12:39.118
v povezovanju z drugimi,

00:12:39.118 --> 00:12:42.680
in seveda, vaše bitje srca

00:12:42.680 --> 00:12:47.945
gara zato, da vam daje moč in energijo.

00:12:47.945 --> 00:12:51.288
Ko se odločite gledati
na stres na tak način,

00:12:51.288 --> 00:12:53.800
niste le boljši v stresu,

00:12:53.800 --> 00:12:57.627
temveč s tem kažete tudi globoko stališče.

00:12:57.627 --> 00:13:00.680
S tem sporočate, da si lahko bolj zaupate

00:13:00.680 --> 00:13:03.715
pri soočanju z življenjskimi izzivi,

00:13:03.715 --> 00:13:06.640
in da dobro veste,

00:13:06.640 --> 00:13:09.351
da pri tem niste sami.

NOTE Paragraph

00:13:09.351 --> 00:13:10.733
Hvala.

NOTE Paragraph

00:13:10.733 --> 00:13:20.014
(aplavz)

NOTE Paragraph

00:13:20.014 --> 00:13:22.912
Chris Anderson: Res je neverjetno,
kar nam govorite.

00:13:22.912 --> 00:13:27.017
Najbolj pa seveda to, 
da lahko prepričanje o stresu

00:13:27.017 --> 00:13:31.500
naredi takšen učinek
na posameznikovo življenjsko dobo.

00:13:31.500 --> 00:13:33.726
Kaj bi svetovali nekomu,

00:13:33.726 --> 00:13:35.811
ki je pred izbiro življenjskega stila

00:13:35.811 --> 00:13:39.772
med npr. stresnim poklicem
in ne-stresnim poklicem,

00:13:39.772 --> 00:13:42.453
ali je torej sploh pomembno
katero smer izberejo?

00:13:42.453 --> 00:13:45.526
Je enako modro sprejeti
tudi stresni poklic

00:13:45.526 --> 00:13:48.027
dokler verjameš, da ga lahko obvladaš?

NOTE Paragraph

00:13:48.027 --> 00:13:49.881
Kelly McGonigal: 
Da, namreč vedeti moramo

00:13:49.881 --> 00:13:52.611
da je slediti pomenu
v življenju bolj zdravo

00:13:52.611 --> 00:13:54.215
kot se izogibati neugodju.

00:13:54.215 --> 00:13:57.200
Rekla bi tudi, da je najboljši način
za odločanje,

00:13:57.200 --> 00:13:59.947
da slediš temu, kar ti pomeni v življenju,

00:13:59.947 --> 00:14:03.225
nato si zaupaj, da boš zmogel
premagati stres, ki tej izbiri sledi.

NOTE Paragraph

00:14:03.225 --> 00:14:05.767
CA: Najlepša hvala, Kelly, to je super. 
KM: Hvala vam.

NOTE Paragraph

00:14:05.767 --> 00:14:09.767
(aplavz)