0:00:00.435,0:00:04.613
Musím sa k niečomu priznať,

0:00:04.613,0:00:07.876
ale najprv chcem, aby ste sa

0:00:07.876,0:00:11.469
k niečomu priznali vy.

0:00:11.469,0:00:14.557
Chcem, aby ste zdvihli ruku, ak ste za posledný rok

0:00:14.557,0:00:17.971
zažili relatívne málo stresu.

0:00:17.971,0:00:20.604
Niekto?

0:00:20.604,0:00:23.133
Čo tak stredne veľa stresu?

0:00:23.133,0:00:26.441
Kto zažil veľa stresu?

0:00:26.441,0:00:28.849
Áno. Ja tiež.

0:00:28.849,0:00:31.113
Ale to nie je moje priznanie.

0:00:31.113,0:00:34.803
Moje priznanie je toto: som psychologička zdravia,

0:00:34.803,0:00:39.392
a mojou úlohou je pomáhať ľuďom byť šťastnejší a zdravší.

0:00:39.392,0:00:42.926
Mám ale strach, že niečo, čo som posledných 10 rokov

0:00:42.926,0:00:47.254
učila robí viac zla ako dobra,

0:00:47.254,0:00:49.678
a súvisí to so stresom.

0:00:49.678,0:00:52.853
Roky som ľuďom hovorila, že zo stresu ochorejú.

0:00:52.853,0:00:55.748
Zvyšuje riziko výskytu všetkého od bežnej nádchy

0:00:55.748,0:00:57.890
až po kardiovaskulárne ochorenia.

0:00:57.890,0:01:02.383
V podstate som stres premenila na nepriateľa.

0:01:02.383,0:01:05.095
Ale na stres som zmenila názor

0:01:05.095,0:01:09.010
a dnes chcem zmeniť aj ten váš.

0:01:09.010,0:01:11.390
Začnem štúdiou, ktorá ma priviedla k prehodnoteniu

0:01:11.390,0:01:13.825
celého môjho prístupu k stresu.

0:01:13.825,0:01:17.244
Táto štúdia 8 rokov sledovala 30 000 dospelých ľudí

0:01:17.244,0:01:21.190
v US a začala tým, že sa ľudí pýtali,

0:01:21.190,0:01:24.728
"Koľko stresu ste zažili za posledný rok?"

0:01:24.728,0:01:28.012
Pýtali sa tiež, "Veríte,

0:01:28.012,0:01:32.165
že stres je škodlivý pre vaše zdravie?"

0:01:32.165,0:01:34.043
A potom sa pozreli do verejných zdravotných záznamov,

0:01:34.043,0:01:36.124
aby zistili, kto zomrel.

0:01:36.124,0:01:37.101
(Smiech)

0:01:37.101,0:01:41.350
Dobre, tak najprv zlá správa.

0:01:41.350,0:01:44.636
Ľudia, ktorí za posledný rok zažili veľa stresu

0:01:44.636,0:01:48.405
mali o 43 % vyššie riziko úmrtia.

0:01:48.405,0:01:52.395
Ale to platilo len pre tých ľudí,

0:01:52.395,0:01:56.931
ktorí verili, že stres je pre zdravie škodlivý.

0:01:56.931,0:01:58.537
(Smiech)

0:01:58.537,0:02:01.140
Ľudia, ktorí zažili veľa stresu,

0:02:01.140,0:02:03.103
ale nepokladali stres za škodlivý,

0:02:03.103,0:02:04.805
nemali vôbec vyššiu pravdepodobnosť úmrtia.

0:02:04.805,0:02:08.459
V skutočnosti mali najnižšie riziko úmrtia

0:02:08.459,0:02:10.486
z pomedzi všetkých v štúdii, vrátane ľudí,

0:02:10.486,0:02:12.896
ktorí zažili relatívne málo stresu.

0:02:12.896,0:02:15.182
Výskumníci odhadli, že za 8 rokov,

0:02:15.182,0:02:16.776
čo sledovali úmrtia,

0:02:16.776,0:02:20.334
182 000 Američanov zomrelo predčasne,

0:02:20.334,0:02:22.879
nie zo stresu, ale kvôli viere,

0:02:22.879,0:02:26.257
že stres vám škodí. (Smiech)

0:02:26.257,0:02:29.709
To je 20 000 úmrtí ročne.

0:02:29.709,0:02:32.759
Ak je tento odhad správny,

0:02:32.759,0:02:34.851
robilo by to vieru v to, že je stres škodlivý,

0:02:34.851,0:02:37.297
15. najčastejšou príčinou úmrtia

0:02:37.297,0:02:39.215
v US za posledný rok.

0:02:39.215,0:02:40.979
S väčším počtom úmrtí ako rakovina kože,

0:02:40.979,0:02:44.428
HIV/AIDS a vražda.

0:02:44.428,0:02:47.311
(Smiech)

0:02:47.311,0:02:50.136
Teraz vidíte, prečo ma tá štúdia tak vyľakala.

0:02:50.136,0:02:53.827
A ja som vydala toľko energie na to, aby som ľuďom hovorila

0:02:53.827,0:02:56.797
ako veľmi stres škodí zdraviu.

0:02:56.797,0:02:58.786
Táto štúdia ma priviedla k otázke:

0:02:58.786,0:03:01.287
Keď zmeníte to, ako o strese premýšľate,

0:03:01.287,0:03:04.726
budete zdravší? A na toto vedci odpovedajú áno.

0:03:04.726,0:03:06.808
Keď zmeníte názor na stres,

0:03:06.808,0:03:10.327
môžete zmeniť aj reakciu vášho tela na stres.

0:03:10.327,0:03:12.441
Aby som vám vysvetlila ako to funguje,

0:03:12.441,0:03:15.322
chcem, aby ste predstierali, že ste účastníci

0:03:15.322,0:03:17.929
štúdie určenej na to, aby vás vystresovala.

0:03:17.929,0:03:20.613
Volá sa test sociálneho stresu.

0:03:20.613,0:03:22.667
Prídete do laboratória

0:03:22.667,0:03:25.574
a povedia vám, že musíte predniesť 5-minútovú

0:03:25.574,0:03:29.301
improvizovanú reč na tému vašich slabých stránok

0:03:29.301,0:03:32.958
pred skupinou expertných porotcov sediacich rovno pred vami,

0:03:32.958,0:03:34.519
ktorí sa postarajú o to, aby ste cítili tlak.

0:03:34.519,0:03:37.811
Je tam silné svetlo a kamera rovno pred vašou tvárou,

0:03:37.811,0:03:40.620
niečo také ako tu.

0:03:40.620,0:03:43.380
A porotcovia boli vytrénovaní na to,

0:03:43.380,0:03:48.246
aby vám dali negatívnu neverbálnu odozvu, ako je toto.

0:03:53.076,0:03:56.534
(Smiech)

0:03:56.534,0:03:59.356
Teraz keď ste už dostatočne demoralizovaní,

0:03:59.356,0:04:02.156
je čas na druhú časť: matematický test.

0:04:02.156,0:04:04.257
Bez toho, aby ste o tom vedeli,

0:04:04.257,0:04:08.153
experimentátori boli vycvičení na to, aby vás počas neho zastrašovali.

0:04:08.153,0:04:10.826
Teraz to urobíme všetci spoločne.

0:04:10.826,0:04:12.220
Bude to sranda.

0:04:12.220,0:04:13.289
Pre mňa.

0:04:13.289,0:04:18.291
Dobre. Chcem, aby ste počítali odzadu

0:04:18.291,0:04:21.138
od čísla 996 odpočítavali sedem.

0:04:21.138,0:04:22.666
Budete to robiť nahlas

0:04:22.666,0:04:26.627
najrýchlejšie ako viete a začnete číslom 996.

0:04:26.627,0:04:27.769
Idete!

0:04:27.769,0:04:29.110
Publikum: (Počíta)

0:04:29.110,0:04:31.699
Rýchlejšie. Rýchlejšie prosím.

0:04:31.699,0:04:33.968
Ste príliš pomalí.

0:04:33.968,0:04:36.114
Stop. Stop, stop, stop.

0:04:36.114,0:04:37.703
Tento pán sa pomýlil.

0:04:37.703,0:04:40.475
Budeme musieť začať odznova. (Smiech)

0:04:40.475,0:04:42.753
Veľmi vám to nejde, čo?

0:04:42.753,0:04:44.556
Dobre, takže teraz si to viete predstaviť.

0:04:44.556,0:04:46.299
Ak by ste sa naozaj zúčastnili tejto štúdie,

0:04:46.299,0:04:48.244
teraz by ste boli asi trochu vystresovaní.

0:04:48.244,0:04:49.825
Srdce by vám búšilo,

0:04:49.825,0:04:53.229
dýchali by ste zrýchlene, možno by ste sa začínali potiť.

0:04:53.229,0:04:56.209
A zvyčajne tieto fyzické zmeny interpretujeme

0:04:56.209,0:04:57.825
ako úzkosť

0:04:57.825,0:05:00.841
alebo znamenia, že sa s tlakom nevyrovnávame veľmi dobre.

0:05:00.841,0:05:02.910
Ale čo keby ste ich videli

0:05:02.910,0:05:05.362
ako znamenie, že vaše telo je nabudené,

0:05:05.362,0:05:08.804
pripravuje vás na to, aby ste sa popasovali s touto výzvou?

0:05:08.804,0:05:11.650
Presne toto bolo povedané účastníkom

0:05:11.650,0:05:14.311
štúdie vykonanej na Harvardskej Univerzite.

0:05:14.311,0:05:17.417
Predtým, ako prešli testom sociálneho stresu,

0:05:17.417,0:05:20.378
naučili sa, ako pokladať reakciu na stres za nápomocnú.

0:05:20.378,0:05:24.167
To búšiace srdce vás pripravuje na akciu.

0:05:24.167,0:05:26.761
Ak dýchate rýchlejšie, nie je to problém.

0:05:26.761,0:05:29.846
Dodáva vám to viac kyslíka do mozgu.

0:05:29.846,0:05:32.543
A účastníci, ktorí sa naučili vnímať reakciu na stres,

0:05:32.543,0:05:34.780
ako nápomocnú pre ich vystúpenie,

0:05:34.780,0:05:36.119
boli menej vystresovaní,

0:05:36.119,0:05:38.287
menej úzkostliví, viac sebaistí,

0:05:38.287,0:05:40.380
ale najfascinujúcejšie zistenie pre mňa

0:05:40.380,0:05:43.763
bolo to, ako sa zmenili ich fyzické reakcie na stres.

0:05:43.763,0:05:45.655
Pri typickej reakcii na stres

0:05:45.655,0:05:47.623
vám stúpa srdcová frekvencia

0:05:47.623,0:05:51.944
a cievy sa vám takto zúžia.

0:05:51.960,0:05:54.950
To je jeden z dôvodov, prečo je chronický stres

0:05:54.950,0:05:57.809
niekedy spájaný s kardiovaskulárnymi ochoreniami.

0:05:57.809,0:06:01.415
Nie je veľmi zdravé, byť stále v tomto stave.

0:06:01.415,0:06:03.432
No v štúdii, keď účastníci videli

0:06:03.432,0:06:05.559
svoju reakciu na stres ako nápomocnú,

0:06:05.559,0:06:09.065
ich cievy zostali pokojné, takto.

0:06:09.065,0:06:10.372
Srdce im stále silne búšilo,

0:06:10.372,0:06:13.728
no toto je omnoho zdravší kardiovaskulárny profil.

0:06:13.728,0:06:16.383
Vlastne sa to dosť podobá na to, čo sa deje

0:06:16.383,0:06:21.092
vo chvíľach radosti a odvahy.

0:06:21.092,0:06:23.935
Počas celoživotných stresových situácií

0:06:23.935,0:06:27.125
môže byť táto biologická zmena

0:06:27.125,0:06:28.429
rozdielom

0:06:28.429,0:06:31.433
medzi infarktom vyvolaným stresom vo veku 50 rokov

0:06:31.433,0:06:34.297
a zdravým životom do 90 a viac.

0:06:34.297,0:06:37.441
A skutočne, nové vedecké výskumy skúmajúce stres odhaľujú,

0:06:37.441,0:06:40.980
že na tom, ako premýšľate o strese, záleží.

0:06:40.980,0:06:44.110
Takže môj cieľ ako psychologičky zdravia sa zmenil.

0:06:44.110,0:06:46.272
Už vás nechcem stresu zbaviť.

0:06:46.272,0:06:49.230
Chcem, aby ste ho lepšie zvládali.

0:06:49.230,0:06:51.935
Absolvovali sme malú intervenciu.

0:06:51.935,0:06:53.293
Ak ste zdvihli ruku s tým,

0:06:53.293,0:06:55.552
že ste za posledný rok zažili veľa stresu,

0:06:55.552,0:06:57.395
možno sme vám zachránili život,

0:06:57.395,0:06:58.926
pretože nabudúce, keď

0:06:58.926,0:07:00.946
vám bude zo stresu búšiť srdce,

0:07:00.946,0:07:02.793
spomeniete si snáď na túto prezentáciu

0:07:02.793,0:07:04.955
a pomyslíte si,

0:07:04.955,0:07:10.129
je to len moje telo, ktoré sa ma snaží nabudiť na výzvu.

0:07:10.129,0:07:12.553
A keď stres vidíte takýmto spôsobom,

0:07:12.553,0:07:14.525
vaše telo vám verí

0:07:14.525,0:07:18.204
a vaša reakcia na stres sa stáva zdravšou.

0:07:18.204,0:07:22.380
Povedala som už, že sa musím vykúpiť z 10 rokov,

0:07:22.380,0:07:24.354
čo som zo stresu robila strašiaka,

0:07:24.354,0:07:26.964
takže urobíme ešte jednu intervenciu.

0:07:26.964,0:07:28.946
Chcem vám porozprávať o jednom z

0:07:28.946,0:07:31.987
najpodceňovanejších aspektov reakcie na stres

0:07:31.987,0:07:34.001
a ide o toto:

0:07:34.001,0:07:37.266
Stres vás robí spoločenskými.

0:07:37.266,0:07:38.855
Aby ste pochopili túto stránku stresu,

0:07:38.855,0:07:41.917
musíme si povedať o hormóne oxytocín

0:07:41.917,0:07:44.918
a viem, že oxytocín už získal

0:07:44.918,0:07:46.865
toľko pozornosti, koľko hormón vôbec môže.

0:07:46.865,0:07:50.204
Dokonca má aj svoju milú prezývku, hormón lásky (maznania sa),

0:07:50.204,0:07:52.890
pretože sa vylučuje, keď niekoho objímete.

0:07:52.890,0:07:57.383
Ale toto je len veľmi malá časť toho, v čom je oxytocín zahrnutý.

0:07:57.383,0:07:59.870
Oxytocín je neurohormón.

0:07:59.870,0:08:03.444
Dolaďuje sociálne inštinkty mozgu.

0:08:03.444,0:08:05.975
Inštruuje vás robiť veci,

0:08:05.975,0:08:09.486
ktoré upevňujú blízke vzťahy.

0:08:09.486,0:08:12.342
Oxytocín spôsobuje, že túžite po fyzickom kontakte

0:08:12.342,0:08:14.334
s vašimi priateľmi a rodinou.

0:08:14.334,0:08:15.920
Zosilňuje vašu empatiu.

0:08:15.920,0:08:18.628
Dokonca spôsobuje, že ste viac ochotní pomáhať a podporovať

0:08:18.628,0:08:21.596
ľudí, na ktorých vám záleží.

0:08:21.596,0:08:23.291
Niektorí ľudia dokonca navrhli,

0:08:23.291,0:08:26.886
že by sme mali oxytocín šnupať,

0:08:26.886,0:08:31.340
aby sme boli viac súcitní a starostliví.

0:08:31.340,0:08:33.756
Jednej veci, ale väčšina ľudí na oxytocíne

0:08:33.756,0:08:36.164
nerozumie.

0:08:36.164,0:08:39.130
Je to stresový hormón.

0:08:39.130,0:08:42.248
Vaša hypofýza ho pumpuje von

0:08:42.248,0:08:43.796
ako súčasť reakcie na stres.

0:08:43.796,0:08:46.047
Je rovnakou súčasťou vašej reakcie na stres

0:08:46.047,0:08:50.155
ako adrenalín, z ktorého vám búši srdce.

0:08:50.155,0:08:52.969
A keď je pri reakcii na stres oxytocín uvoľnený,

0:08:52.969,0:08:56.330
motivuje vás vyhľadávať podporu.

0:08:56.330,0:08:58.383
Vaša biologická reakcia na stres

0:08:58.383,0:09:01.813
vás postrkuje k tomu, povedať niekomu ako sa cítite

0:09:01.813,0:09:04.306
namiesto toho, aby ste to v sebe uzatvárali.

0:09:04.306,0:09:07.410
Vaša reakcia na stres si chce byť istá, že si všimnete,

0:09:07.410,0:09:09.729
keď má problémy niekto iný vo vašom živote,

0:09:09.729,0:09:12.228
aby ste mohli jeden druhého podporovať.

0:09:12.228,0:09:16.019
Keď je život ťažký, vaša reakcia na stres chce,

0:09:16.019,0:09:21.158
aby ste boli obklopení ľuďmi, ktorým na vás záleží.

0:09:21.158,0:09:23.687
Dobre, ako vás poznanie tejto stránky stresu

0:09:23.687,0:09:25.503
urobí zdravšími?

0:09:25.503,0:09:28.271
Nuž, oxytocín nepôsobí len na mozog.

0:09:28.271,0:09:30.772
Pôsobí taktiež na vaše telo

0:09:30.772,0:09:32.861
a jednou z jeho hlavných rolí v tele

0:09:32.861,0:09:35.581
je chrániť váš kardiovaskulárny systém

0:09:35.581,0:09:37.956
pred následkami stresu.

0:09:37.956,0:09:40.524
Je to prírodný liek proti zápalom.

0:09:40.524,0:09:43.969
Taktiež pomáha tomu, aby počas stresu zostali cievy pokojné.

0:09:43.969,0:09:47.366
Môj najobľúbenejší účinok je ale ten, ktorý má na srdce.

0:09:47.366,0:09:51.032
Vaše srdce má receptory pre tento hormón

0:09:51.032,0:09:54.806
a oxytocín pomáha srdcovým bunkám regenerovať

0:09:54.806,0:09:58.579
a liečiť sa z akýchkoľvek poškodení spôsobených stresom.

0:09:58.579,0:10:03.160
Tento stresový hormón posilňuje vaše srdce,

0:10:03.160,0:10:06.857
a skvelé na tom je to, že všetky tieto fyzické benefity

0:10:06.857,0:10:10.374
oxytocínu sú znásobené sociálnym kontaktom

0:10:10.374,0:10:11.907
a sociálnou podporou.

0:10:11.907,0:10:14.826
Takže keď ste pod stresom a oslovíte iných,

0:10:14.826,0:10:18.099
či už hľadáte podporu alebo, aby ste pomohli niekomu inému,

0:10:18.099,0:10:20.107
uvoľňujete viac tohto hormónu,

0:10:20.107,0:10:22.369
vaša reakcia na stres sa stáva zdravšou

0:10:22.369,0:10:25.467
a tak sa vlastne zo stresu rýchlejšie zotavíte.

0:10:25.467,0:10:27.801
Podľa mňa je úžasné,

0:10:27.801,0:10:31.729
že reakcia na stres má v sebe zabudovaný mechanizmus

0:10:31.729,0:10:34.446
odolnosti voči stresu,

0:10:34.446,0:10:38.808
a tým mechanizmom je ľudské spojenie.

0:10:38.808,0:10:42.490
Ukončím to ešte jednou štúdiou.

0:10:42.490,0:10:46.474
A dobre počúvajte, pretože aj táto štúdia môže zachrániť životy.

0:10:46.474,0:10:49.930
Táto štúdia sledovala okolo 1 000 dospelých ľudí žijúcich v US,

0:10:49.930,0:10:54.093
vo veku od 34 do 93 rokov,

0:10:54.093,0:10:56.362
a začali ju tým, že sa pýtali,

0:10:56.362,0:11:00.586
"Koľko stresu ste zažili za posledný rok?"

0:11:00.586,0:11:04.162
Pýtali sa tiež, "Koľko času ste strávili

0:11:04.162,0:11:07.379
pomáhaním priateľom, susedom,

0:11:07.379,0:11:10.133
ľuďom z vašej komunity?"

0:11:10.133,0:11:12.908
A potom použili verejné zdravotné záznamy z posledných 5 rokov,

0:11:12.908,0:11:15.531
aby zistili, kto zomrel.

0:11:15.531,0:11:18.212
Dobre, najprv zlá správa:

0:11:18.212,0:11:21.171
Každá väčšia stresujúca životná skúsenosť,

0:11:21.171,0:11:24.220
ako sú finančné problémy alebo rodinné krízy,

0:11:24.220,0:11:28.158
zvýšila riziko úmrtia o 30 percent.

0:11:28.158,0:11:32.445
Ale - dúfam, že to teraz už všetci očakávate -

0:11:32.445,0:11:34.876
ale to neplatilo pre každého.

0:11:34.876,0:11:38.538
U ľudí, ktorí strávili čas staraním sa o iných,

0:11:38.538,0:11:44.646
sa nepreukázal žiaden nárast úmrtí súvisiacich so stresom. Žiaden.

0:11:44.646,0:11:48.190
Starostlivosť vytvára odolnosť.

0:11:48.190,0:11:49.716
A tak opäť vidíme,

0:11:49.716,0:11:52.354
že škodlivé účinky stresu na zdravie

0:11:52.354,0:11:54.316
nie sú nevyhnutné.

0:11:54.316,0:11:57.038
Ako premýšľate a ako sa správate

0:11:57.038,0:12:00.835
dokáže zmeniť to, ako prežívate stres.

0:12:00.835,0:12:03.359
Keď sa rozhodnete vidieť reakciu na stres

0:12:03.359,0:12:05.656
ako užitočnú,

0:12:05.656,0:12:10.667
vytvárate biológiu odvahy.

0:12:10.667,0:12:13.988
A keď sa rozhodnete byť v spojení s ostatnými, ktorí sú pod stresom,

0:12:13.988,0:12:17.381
môžete si vybudovať odolnosť.

0:12:17.381,0:12:20.056
Nie že by som teraz prosila

0:12:20.056,0:12:23.160
o viac stresujúcich zážitkov v mojom živote,

0:12:23.160,0:12:25.465
no vďaka tejto vede

0:12:25.465,0:12:29.237
dokážem stres novým spôsobom oceniť.

0:12:29.237,0:12:33.671
Stres nám poskytuje prístup k našim srdciam.

0:12:33.671,0:12:37.580
Súcitné srdce, ktoré nájde potešenie a zmysel

0:12:37.580,0:12:39.118
v spojení s ostatnými,

0:12:39.118,0:12:42.680
a áno, vaše búšiace fyzické srdce,

0:12:42.680,0:12:47.945
ktoré pracuje tak ťažko, aby vám dalo silu a energiu,

0:12:47.945,0:12:51.288
a keď sa rozhodnete stres vidieť takto,

0:12:51.288,0:12:53.800
stávate sa nielen lepším v jeho zvládaní,

0:12:53.800,0:12:57.627
dávate tým dosť silné vyhlásenie.

0:12:57.627,0:13:00.680
Hovoríte, že si môžete veriť

0:13:00.680,0:13:03.715
v zvládaní životných nástrah

0:13:03.715,0:13:06.640
a pamätáte si, že

0:13:06.640,0:13:09.351
im nemusíte čeliť sami.

0:13:09.351,0:13:10.733
Ďakujem.

0:13:10.733,0:13:20.014
(Potlesk)

0:13:20.014,0:13:22.912
Chris Anderson: To, čo nám tu hovoríš je naozaj úžasné.

0:13:22.912,0:13:27.017
Príde mi úžasné, že prístup k stresu

0:13:27.017,0:13:31.500
môže predstavovať taký veľký rozdiel pre životné očakávania človeka.

0:13:31.500,0:13:33.726
Ako by sme to použili pri rade,

0:13:33.726,0:13:35.811
keď niekto robí životné rozhodnutie

0:13:35.811,0:13:39.772
medzi stresujúcim a nestresujúcim zamestnaním,

0:13:39.772,0:13:42.453
záleží na tom, ako sa rozhodnúť?

0:13:42.453,0:13:45.526
Je rovnako múdre, zvoliť si stresujúce zamestnanie

0:13:45.526,0:13:48.027
pokiaľ veríte, že ho dokážete zvládnuť?

0:13:48.027,0:13:49.881
Kelly McGonigal: Áno, jedna vec ktorú vieme naisto

0:13:49.881,0:13:52.611
je, že nasledovať niečo pre vás zmysluplné je lepšie pre vaše zdravie

0:13:52.611,0:13:54.215
než sa vyhýbať nepohodliu.

0:13:54.215,0:13:57.200
Povedala by som, že najlepšie ako robiť rozhodnutia,

0:13:57.200,0:13:59.947
je ísť po tom, čo vytvára pre váš život zmysel

0:13:59.947,0:14:03.225
a potom si veriť, že zvládnete stres s tým spojený.

0:14:03.225,0:14:05.767
CA: Ďakujem ti, Kelly. Je to super.[br]KM: Ďakujem.

0:14:05.767,0:14:09.767
(Potlesk)