WEBVTT 00:00:00.435 --> 00:00:04.613 Am o mărturisire de făcut, 00:00:04.613 --> 00:00:07.876 dar mai întâi, vreau ca voi 00:00:07.876 --> 00:00:11.469 să-mi mărturisiți ceva. 00:00:11.469 --> 00:00:14.557 În ultimul an, vreau doar să ridicați mâna NOTE Paragraph 00:00:14.557 --> 00:00:17.971 dacă ați fost relativ puțin stresați. 00:00:17.971 --> 00:00:20.604 Cineva? NOTE Paragraph 00:00:20.604 --> 00:00:23.133 Ce spuneți de o cantitate moderată de stres? NOTE Paragraph 00:00:23.133 --> 00:00:26.441 Cine a fost foarte stresat? 00:00:26.441 --> 00:00:28.849 Da. Și eu. NOTE Paragraph 00:00:28.849 --> 00:00:31.113 Dar nu aceasta e mărturisirea mea. 00:00:31.113 --> 00:00:34.803 Mărturisirea mea este: sunt psiholog pe probleme de sănătate, 00:00:34.803 --> 00:00:39.392 și misiunea mea e să ajut oamenii să fie mai fericiți și mai sănătoși. 00:00:39.392 --> 00:00:42.926 Mă tem că ceva ce eu predau de 10 ani 00:00:42.926 --> 00:00:47.254 face mai mult rău decât bine 00:00:47.254 --> 00:00:49.678 și are legătură cu stresul. 00:00:49.678 --> 00:00:52.853 De ani le spun oamenilor că stresul te îmbolnăvește. 00:00:52.853 --> 00:00:55.748 Crește riscul de orice, de la o simplă răceală 00:00:55.748 --> 00:00:57.890 la boli cardiovasculare. 00:00:57.890 --> 00:01:02.383 De fapt, am transformat stresul în dușman. 00:01:02.383 --> 00:01:05.095 Dar mi-am schimbat părerea despre stres, 00:01:05.095 --> 00:01:09.010 și astăzi, vreau să o schimb pe a voastră. NOTE Paragraph 00:01:09.010 --> 00:01:11.390 O să încep cu studiul care m-a făcut să reconsider 00:01:11.390 --> 00:01:13.825 modul în care abordam stresului. 00:01:13.825 --> 00:01:17.244 Acest studiu a monitorizat 30.000 de adulți din Statele Unite 00:01:17.244 --> 00:01:21.190 timp de opt ani. A început prin a-i întreba pe oameni 00:01:21.190 --> 00:01:24.728 „Cât de stresat ați fost în ultimul an?" 00:01:24.728 --> 00:01:28.012 „Credeți că 00:01:28.012 --> 00:01:32.165 stresul dăunează sănătății?" 00:01:32.165 --> 00:01:34.043 Apoi s-au folosit date publice despre mortalitate 00:01:34.043 --> 00:01:36.124 pentru a afla cine a murit. NOTE Paragraph 00:01:36.124 --> 00:01:37.101 (Râsete) NOTE Paragraph 00:01:37.101 --> 00:01:41.350 În regulă. Veştile proaste la început: 00:01:41.350 --> 00:01:44.636 oamenilor foarte stresați în anul precedent 00:01:44.636 --> 00:01:48.405 le-a crescut riscul de moarte cu 43%. 00:01:48.405 --> 00:01:52.395 Dar asta era valabil doar pentru cei 00:01:52.395 --> 00:01:56.931 convinşi că stresul dăunează sănătății. 00:01:56.931 --> 00:01:58.537 (Râsete) 00:01:58.537 --> 00:02:01.140 Oamenii care au avut parte de foarte mult stres 00:02:01.140 --> 00:02:03.103 dar nu considerau stresul ca fiind dăunător 00:02:03.103 --> 00:02:04.805 nu erau mai expuşi. 00:02:04.805 --> 00:02:08.459 De fapt, ei aveau cel mai scăzut risc de deces 00:02:08.459 --> 00:02:10.486 dintre toţi participanţii la studiu, mai scăzut chiar 00:02:10.486 --> 00:02:12.896 decât al celor care au fost mai puţin stresaţi. NOTE Paragraph 00:02:12.896 --> 00:02:15.182 Cercetătorii au estimat că de-a lungul celor opt ani 00:02:15.182 --> 00:02:16.776 în care au urmărit decesele, 00:02:16.776 --> 00:02:20.334 182.000 de americani au murit prematur, 00:02:20.334 --> 00:02:22.879 nu din cauza stresului, ci datorită credinței 00:02:22.879 --> 00:02:26.257 că stresul e dăunător. (Râsete) 00:02:26.257 --> 00:02:29.709 Asta înseamnă 20.000 morți pe an. 00:02:29.709 --> 00:02:32.759 Dacă cifra e corectă, 00:02:32.759 --> 00:02:34.851 credinţa că stresul e dăunător 00:02:34.851 --> 00:02:37.297 e a 15-a mare cauză a morții 00:02:37.297 --> 00:02:39.215 din Statele Unite din ultimul an, 00:02:39.215 --> 00:02:40.979 ucigând mai mulți oameni decât cancerul de piele, 00:02:40.979 --> 00:02:44.428 SIDA și omuciderea. NOTE Paragraph 00:02:44.428 --> 00:02:47.311 (Râsete) NOTE Paragraph 00:02:47.311 --> 00:02:50.136 Înțelegeți de ce studiul m-a speriat. 00:02:50.136 --> 00:02:53.827 Am irosit multă energie spunându-le oamenilor 00:02:53.827 --> 00:02:56.797 că stresul dăunează sănătății. NOTE Paragraph 00:02:56.797 --> 00:02:58.786 Studiul acesta m-a făcut să mă întreb: 00:02:58.786 --> 00:03:01.287 Poate schimbarea opticii asupra stresului 00:03:01.287 --> 00:03:04.726 să ne facă mai sănătoși? Ştiința spune că da. 00:03:04.726 --> 00:03:06.808 Când îți schimbi părerea despre stres, 00:03:06.808 --> 00:03:10.327 poți schimba răspunsul corpului la stres. NOTE Paragraph 00:03:10.327 --> 00:03:12.441 Ca să explic cum funcționează, 00:03:12.441 --> 00:03:15.322 vreau să vă prefaceți că sunteți subiecţii 00:03:15.322 --> 00:03:17.929 unui studiu proiectat să vă streseze: 00:03:17.929 --> 00:03:20.613 testul la stres social. 00:03:20.613 --> 00:03:22.667 Intraţi în laborator 00:03:22.667 --> 00:03:25.574 și vi se spune că trebuie să țineți un discurs improvizat 00:03:25.574 --> 00:03:29.301 de cinci minute, despre propriile voastre slăbiciuni, 00:03:29.301 --> 00:03:32.958 unor experți evaluatori care stau chiar în fața voastră, 00:03:32.958 --> 00:03:34.519 și ca să se asigure că resimțiți presiunea, 00:03:34.519 --> 00:03:37.811 sunt lumini puternice și o cameră video chiar în fața voastră, 00:03:37.811 --> 00:03:40.620 cam cum e aici. 00:03:40.620 --> 00:03:43.380 Evaluatorii au fost instruiţi 00:03:43.380 --> 00:03:48.246 să vă descurajeze non-verbal, cam aşa. NOTE Paragraph 00:03:53.076 --> 00:03:56.534 (Râsete) NOTE Paragraph 00:03:56.534 --> 00:03:59.356 Acum că sunteți suficient de demoralizați, 00:03:59.356 --> 00:04:02.156 vine partea a doua: un test de matematică. 00:04:02.156 --> 00:04:04.257 Și fără știința voastră, 00:04:04.257 --> 00:04:08.153 experimentatorul a fost pregătit să vă hărțuiască în tot acest timp. 00:04:08.153 --> 00:04:10.826 O să facem toate astea împreună. 00:04:10.826 --> 00:04:12.220 O să fie distractiv. 00:04:12.220 --> 00:04:13.289 Pentru mine. NOTE Paragraph 00:04:13.289 --> 00:04:18.291 Vreau să numărați în ordine descrescătoare 00:04:18.291 --> 00:04:21.138 de la 996, din șapte în șapte. 00:04:21.138 --> 00:04:22.666 O să faceți acest lucru cu voce tare 00:04:22.666 --> 00:04:26.627 cât de repede puteți, începând cu 996. 00:04:26.627 --> 00:04:27.769 Start! 00:04:27.769 --> 00:04:29.110 Publicul: (numărând) 00:04:29.110 --> 00:04:31.699 Mai repede. Mai repede, vă rog. 00:04:31.699 --> 00:04:33.968 Numărați prea încet. 00:04:33.968 --> 00:04:36.114 Stop. Stop, stop, stop. 00:04:36.114 --> 00:04:37.703 Tipul acela a făcut o greșeală. 00:04:37.703 --> 00:04:40.475 Va trebui să o luăm de la capăt. (Râsete) 00:04:40.475 --> 00:04:42.753 Nu prea vă pricepeți la asta, nu-i așa? 00:04:42.753 --> 00:04:44.556 În regulă, deci ați prins ideea. 00:04:44.556 --> 00:04:46.299 Dacă ați fi cu adevărat în acest studiu, 00:04:46.299 --> 00:04:48.244 ați fi probabil puțin stresați. 00:04:48.244 --> 00:04:49.825 Inima v-ar bătea cu putere, 00:04:49.825 --> 00:04:53.229 ați respira mai repede, ați începe să transpirați. 00:04:53.229 --> 00:04:56.209 Interpretaţi aceste reacţii fizice 00:04:56.209 --> 00:04:57.825 ca anxietate 00:04:57.825 --> 00:05:00.841 sau ca semne că nu faceţi față prea bine presiunii. NOTE Paragraph 00:05:00.841 --> 00:05:02.910 Dar dacă le-aţi interpreta 00:05:02.910 --> 00:05:05.362 ca semne ale energizării organismului, 00:05:05.362 --> 00:05:08.804 cum că vă pregătiţi să faceți față provocării? 00:05:08.804 --> 00:05:11.650 Exact acest lucru li s-a spus participanților 00:05:11.650 --> 00:05:14.311 într-un studiu condus la Universitatea Harvard. 00:05:14.311 --> 00:05:17.417 Înainte să facă testul stresului social, 00:05:17.417 --> 00:05:20.378 li s-a spus să-și considere că răspunsul la stres e folositor: 00:05:20.378 --> 00:05:24.167 că inima care bate cu putere vă pregătește pentru acțiune. 00:05:24.167 --> 00:05:26.761 Dacă respiri precipitat, nu e o problemă, ci doar 00:05:26.761 --> 00:05:29.846 creierul primește mai mult oxigen. 00:05:29.846 --> 00:05:32.543 Participanții care au învățat să vadă răspunsul la stres 00:05:32.543 --> 00:05:34.780 ca util pentru activitatea lor, 00:05:34.780 --> 00:05:36.119 erau mai puțin stresați, 00:05:36.119 --> 00:05:38.287 mai puțin anxioși, mai încrezători, 00:05:38.287 --> 00:05:40.380 dar am găsit fascinantă 00:05:40.380 --> 00:05:43.763 modificarea răspunsului lor fizic la stres. 00:05:43.763 --> 00:05:45.655 Un răspun tipic la stres are 00:05:45.655 --> 00:05:47.623 ritm cardiac crescut, 00:05:47.623 --> 00:05:51.944 și vasele de sânge se contractă, așa. 00:05:51.960 --> 00:05:54.950 Acesta e unul dintre motivele pentru care stresul cronic 00:05:54.950 --> 00:05:57.809 e asociat bolilor cardiovasculare. 00:05:57.809 --> 00:06:01.415 Nu e sănătos să fii în starea asta tot timpul. 00:06:01.415 --> 00:06:03.432 Dar în studiu, când participanții și-au considerat 00:06:03.432 --> 00:06:05.559 răspunsul la stres ca util, 00:06:05.559 --> 00:06:09.065 vasele lor de sânge au rămas relaxate. 00:06:09.065 --> 00:06:10.372 Inima lor încă bătea cu putere, 00:06:10.372 --> 00:06:13.728 iar acesta e un profil cardiovascular mult mai sănătos. 00:06:13.728 --> 00:06:16.383 De fapt, aduce mult cu ceea ce se întâmplă 00:06:16.383 --> 00:06:21.092 în momente de bucurie sau de curaj. 00:06:21.092 --> 00:06:23.935 De-a lungul unei vieți încărcate cu experiențe stresante, 00:06:23.935 --> 00:06:27.125 această singură schimbare biologică 00:06:27.125 --> 00:06:28.429 ar putea face diferența 00:06:28.429 --> 00:06:31.433 între un atac de cord indus de stres la vârsta de 50 de ani 00:06:31.433 --> 00:06:34.297 și a trăi bine până la 90 de ani. 00:06:34.297 --> 00:06:37.441 Asta dezvăluie noua știință a stresului: 00:06:37.441 --> 00:06:40.980 contează ce crezi despre stres. NOTE Paragraph 00:06:40.980 --> 00:06:44.110 Scopul meu ca psiholog pe probleme de sănătate s-a schimbat. 00:06:44.110 --> 00:06:46.272 Nu mai vreau să vă scap de stres. 00:06:46.272 --> 00:06:49.230 Vreau să vă fac mai buni la stres. 00:06:49.230 --> 00:06:51.935 Tocmai am făcut o mică intervenție. 00:06:51.935 --> 00:06:53.293 Dacă ați ridicat mâna și ați spus 00:06:53.293 --> 00:06:55.552 că ați fost foarte stresați în ultimul an, 00:06:55.552 --> 00:06:57.395 poate că v-am salvat viața 00:06:57.395 --> 00:06:58.926 pentru că, din fericire, data viitoare 00:06:58.926 --> 00:07:00.946 când inima vă va bate cu putere din cauza stresului, 00:07:00.946 --> 00:07:02.793 vă veți aminti această discuție 00:07:02.793 --> 00:07:04.955 și o să gândiţi: 00:07:04.955 --> 00:07:10.129 corpul mă ajută să fac față provocării. 00:07:10.129 --> 00:07:12.553 Când percepeți stresul în acest fel, 00:07:12.553 --> 00:07:14.525 organismul vă va crede 00:07:14.525 --> 00:07:18.204 și răspunsul la stres va deveni mai sănătos. NOTE Paragraph 00:07:18.204 --> 00:07:22.380 Trebuie să răscumpăr peste 10 ani 00:07:22.380 --> 00:07:24.354 de demonizare a stresului, 00:07:24.354 --> 00:07:26.964 așa că, mai facem o intervenție. 00:07:26.964 --> 00:07:28.946 Voi vorbi despre unul dintre cele mai 00:07:28.946 --> 00:07:31.987 subapreciate efecte ale răspunsului la stres, 00:07:31.987 --> 00:07:34.001 iar ideea e că: 00:07:34.001 --> 00:07:37.266 Stresul te face sociabil. NOTE Paragraph 00:07:37.266 --> 00:07:38.855 Pentru a înțelege această latură a stresului 00:07:38.855 --> 00:07:41.917 trebuie să vorbim despre un hormon, oxitocina, 00:07:41.917 --> 00:07:44.918 despre care se vorbeşte deja 00:07:44.918 --> 00:07:46.865 cât de mult se poate vorbi despre un hormon. 00:07:46.865 --> 00:07:50.204 Are și o poreclă drăguță, hormonul îmbrăţişării, 00:07:50.204 --> 00:07:52.890 deoarece se eliberează când îmbrățișezi pe cineva. 00:07:52.890 --> 00:07:57.383 E doar o mică parte a acţiunii oxitocinei. 00:07:57.383 --> 00:07:59.870 Oxitocina e un neurohormon. 00:07:59.870 --> 00:08:03.444 Reglează instinctele sociale ale creierului. 00:08:03.444 --> 00:08:05.975 Vă pregătește să faceți lucruri 00:08:05.975 --> 00:08:09.486 care întăresc relaţiile apropiate. 00:08:09.486 --> 00:08:12.342 Oxitocina vă face să tânjiți după contact fizic 00:08:12.342 --> 00:08:14.334 cu prietenii și familia. 00:08:14.334 --> 00:08:15.920 Vă mărește empatia. 00:08:15.920 --> 00:08:18.628 Vă face chiar mai dispuși să-i ajutați și să-i sprijiniți 00:08:18.628 --> 00:08:21.596 pe cei de care vă pasă. 00:08:21.596 --> 00:08:23.291 Unii chiar au sugerat 00:08:23.291 --> 00:08:26.886 că ar trebui să inhalăm oxitocina 00:08:26.886 --> 00:08:31.340 ca să devenim mai înțelegători și mai afectuoși. 00:08:31.340 --> 00:08:33.756 Ce nu înţeleg mulţi 00:08:33.756 --> 00:08:36.164 despre oxitocină e că 00:08:36.164 --> 00:08:39.130 e un hormon al stresului. 00:08:39.130 --> 00:08:42.248 Glanda pituitară o produce 00:08:42.248 --> 00:08:43.796 ca parte a răspunsului la stres, 00:08:43.796 --> 00:08:46.047 în aceeași măsură în care 00:08:46.047 --> 00:08:50.155 adrenalina vă face inima să bată cu putere. 00:08:50.155 --> 00:08:52.969 Când oxitocina se eliberează la stres, 00:08:52.969 --> 00:08:56.330 vă motivează să căutați sprijin. 00:08:56.330 --> 00:08:58.383 Răspunsul vostru biologic la stres 00:08:58.383 --> 00:09:01.813 vă determină să spuneți cuiva cum vă simțiți 00:09:01.813 --> 00:09:04.306 în loc să vă reprimați trăirile. 00:09:04.306 --> 00:09:07.410 Răspunsul vostru la stres vrea să se asigure că observați 00:09:07.410 --> 00:09:09.729 când altcineva din viața voastră se luptă, 00:09:09.729 --> 00:09:12.228 astfel încât să vă ajutați unul pe celălalt. 00:09:12.228 --> 00:09:16.019 Când viața e dificilă, răspunsul vostru la stres vrea ca voi 00:09:16.019 --> 00:09:21.158 să fiți înconjurați de oameni cărora să le pese de voi. NOTE Paragraph 00:09:21.158 --> 00:09:23.687 Cunoscând această latură a stresului 00:09:23.687 --> 00:09:25.503 cum poţi deveni mai sănătos? 00:09:25.503 --> 00:09:28.271 Oxitocina nu acționează doar asupra creierului. 00:09:28.271 --> 00:09:30.772 Acționează și asupra organismului, 00:09:30.772 --> 00:09:32.861 unul dint rolurile sale principale 00:09:32.861 --> 00:09:35.581 fiind să protejeze sistemul cardiovascular 00:09:35.581 --> 00:09:37.956 de efectele stresului. 00:09:37.956 --> 00:09:40.524 E un anti-inflamator natural. 00:09:40.524 --> 00:09:43.969 Ajută și vasele sanguine să stea relaxate în timpul stresului. 00:09:43.969 --> 00:09:47.366 Dar efectul meu preferat e cel asupra inimii. 00:09:47.366 --> 00:09:51.032 Inima are receptori pentru acest hormon, 00:09:51.032 --> 00:09:54.806 iar oxitocina ajută celulele inimii să se regenereze 00:09:54.806 --> 00:09:58.579 și să se vindece de orice afecțiune provocată de stres. 00:09:58.579 --> 00:10:03.160 Acest hormon vă face inima mai puternică, 00:10:03.160 --> 00:10:06.857 și toate aceste beneficii fizice 00:10:06.857 --> 00:10:10.374 datorate oxitocinei sunt intensificate de contactul social 00:10:10.374 --> 00:10:11.907 și de sprijinul social, 00:10:11.907 --> 00:10:14.826 așadar, când încercați să comunicați cu alții care sunt stresați, 00:10:14.826 --> 00:10:18.099 fie pentru a cere ajutor, fie pentru a ajuta pe altcineva, 00:10:18.099 --> 00:10:20.107 eliberați mai mult din acest hormon, 00:10:20.107 --> 00:10:22.369 răspunsul vostru la stres devine mai sănătos, 00:10:22.369 --> 00:10:25.467 și, de fapt, vă reveniți mai repede de pe urma stresului. 00:10:25.467 --> 00:10:27.801 Găsesc uimitor 00:10:27.801 --> 00:10:31.729 că răspunsul la stres are un mecanism încorporat 00:10:31.729 --> 00:10:34.446 pentru revenire din stres, 00:10:34.446 --> 00:10:38.808 iar acel mecanism este contactul uman. NOTE Paragraph 00:10:38.808 --> 00:10:42.490 Vreau să închei prin a vă spune despre încă un studiu. 00:10:42.490 --> 00:10:46.474 Şi atenție, acest studiu ar putea salva o viață. 00:10:46.474 --> 00:10:49.930 S-au urmărit 1.000 de adulți din SUA, 00:10:49.930 --> 00:10:54.093 cu vârsta între 34 și 93 de ani, 00:10:54.093 --> 00:10:56.362 începând cu întrebarea: 00:10:56.362 --> 00:11:00.586 „Cât de stresați ați fost în ultimul an?" 00:11:00.586 --> 00:11:04.162 Au mai întrebat: „Cât timp ați petrecut 00:11:04.162 --> 00:11:07.379 ajutându-vă prietenii, vecinii, 00:11:07.379 --> 00:11:10.133 oamenii din comunitatea voastră?" 00:11:10.133 --> 00:11:12.908 Apoi au folosit date publice pentru următorii cinci ani 00:11:12.908 --> 00:11:15.531 pentru a afla cine a murit. NOTE Paragraph 00:11:15.531 --> 00:11:18.212 Veştile proaste la început: 00:11:18.212 --> 00:11:21.171 Pentru fiecare experiență de viață stresantă majoră, 00:11:21.171 --> 00:11:24.220 cum ar fi dificultățile financiare sau situație de criză în familie, 00:11:24.220 --> 00:11:28.158 riscul de a muri creștea cu 30%. 00:11:28.158 --> 00:11:32.445 Dar - și sper că așteptați un „dar” - 00:11:32.445 --> 00:11:34.876 nu a fost valabil pentru toată lumea. 00:11:34.876 --> 00:11:38.538 Oamenii care și-au petrecut timpul având grijă de alții 00:11:38.538 --> 00:11:44.646 nu au arătat nicio creștere a riscului de a muri din cauza stresului. Zero. 00:11:44.646 --> 00:11:48.190 A-ți păsa de cineva a creat antidotul. 00:11:48.190 --> 00:11:49.716 Așa că vedem încă o dată 00:11:49.716 --> 00:11:52.354 că efectele dăunătoare ale stresului asupra sănătății 00:11:52.354 --> 00:11:54.316 nu sunt inevitabile. 00:11:54.316 --> 00:11:57.038 Modul în care gândiți și acționați 00:11:57.038 --> 00:12:00.835 poate schimba experiența stresului. 00:12:00.835 --> 00:12:03.359 Când alegeți să percepeți răspunsul vostru la stres 00:12:03.359 --> 00:12:05.656 ca folositor, 00:12:05.656 --> 00:12:10.667 creați biologia curajului. 00:12:10.667 --> 00:12:13.988 Când alegeți să comunicați în condiții de stres 00:12:13.988 --> 00:12:17.381 vă creşteţi capacitatea de adaptare. 00:12:17.381 --> 00:12:20.056 Nu aș cere neapărat 00:12:20.056 --> 00:12:23.160 mai mult stres în viața mea, 00:12:23.160 --> 00:12:25.465 dar această știință mi-a oferit 00:12:25.465 --> 00:12:29.237 o nouă părere despre stres. 00:12:29.237 --> 00:12:33.671 Stresul ne oferă acces la inimile noastre. 00:12:33.671 --> 00:12:37.580 Inima înțelegătoare care găseşte bucurie și sens 00:12:37.580 --> 00:12:39.118 în comunicarea cu alții 00:12:39.118 --> 00:12:42.680 și inima fizică ce bate cu putere, 00:12:42.680 --> 00:12:47.945 lucrând din greu să vă dea putere și energie, 00:12:47.945 --> 00:12:51.288 şi când priviţi astfel stresul, 00:12:51.288 --> 00:12:53.800 nu doar vă descurcaţi mai bine la stres, 00:12:53.800 --> 00:12:57.627 ci faceți o declarație profundă: 00:12:57.627 --> 00:13:00.680 afirmaţi că puteți avea încredere în voi 00:13:00.680 --> 00:13:03.715 ca să faceți față provocărilor, 00:13:03.715 --> 00:13:06.640 și vă amintiți că 00:13:06.640 --> 00:13:09.351 nu trebuie să faceți asta de unul singur. NOTE Paragraph 00:13:09.351 --> 00:13:10.733 Mulțumesc. NOTE Paragraph 00:13:10.733 --> 00:13:20.014 (Aplauze) NOTE Paragraph 00:13:20.014 --> 00:13:22.912 Chris Anderson: Ceea ce ne spuneți e uimitor. 00:13:22.912 --> 00:13:27.017 Mi se pare uimitor că o convingere despre stres 00:13:27.017 --> 00:13:31.500 schimbă atât de mult speranţa de viaţă a cuiva. 00:13:31.500 --> 00:13:33.726 Cum ar putea acest lucru să devină sfat, 00:13:33.726 --> 00:13:35.811 dacă cineva ar avea de ales 00:13:35.811 --> 00:13:39.772 între o slujbă stresantă și una nestresantă? 00:13:39.772 --> 00:13:42.453 Contează ce stil de viaţă alege? 00:13:42.453 --> 00:13:45.526 E la fel de înțelept să alegi slujba stresantă 00:13:45.526 --> 00:13:48.027 cât timp crezi că poți să-i faci față? NOTE Paragraph 00:13:48.027 --> 00:13:49.881 Kelly McGonigal: Da, și știm cu siguranță 00:13:49.881 --> 00:13:52.611 că e mai bine pentru sănătate să faci ceva semnificativ 00:13:52.611 --> 00:13:54.215 decât să încerci să eviți discomfortul. 00:13:54.215 --> 00:13:57.200 Aș spune că ăsta e cel mai bun mod de a lua decizii, 00:13:57.200 --> 00:13:59.947 să urmezi ceea ce e important pentru tine 00:13:59.947 --> 00:14:03.225 și apoi să ai încredere că faci față stresului care urmează. NOTE Paragraph 00:14:03.225 --> 00:14:05.767 CA: Îți mulțumesc mult, Kelly. E grozav. KM: Mulțumesc. NOTE Paragraph 00:14:05.767 --> 00:14:09.767 (Aplauze)