1
00:00:00,435 --> 00:00:04,613
Am o mărturisire de făcut,

2
00:00:04,613 --> 00:00:07,876
dar mai întâi, vreau ca voi

3
00:00:07,876 --> 00:00:11,469
să-mi mărturisiți ceva.

4
00:00:11,469 --> 00:00:14,557
În ultimul an, vreau doar să ridicați mâna

5
00:00:14,557 --> 00:00:17,971
dacă ați fost relativ puțin stresați.

6
00:00:17,971 --> 00:00:20,604
Cineva?

7
00:00:20,604 --> 00:00:23,133
Ce spuneți de o cantitate
moderată de stres?

8
00:00:23,133 --> 00:00:26,441
Cine a fost foarte stresat?

9
00:00:26,441 --> 00:00:28,849
Da. Și eu.

10
00:00:28,849 --> 00:00:31,113
Dar nu aceasta e mărturisirea mea.

11
00:00:31,113 --> 00:00:34,803
Mărturisirea mea este: sunt psiholog 
pe probleme de sănătate,

12
00:00:34,803 --> 00:00:39,392
și misiunea mea e să ajut oamenii 
să fie mai fericiți și mai sănătoși.

13
00:00:39,392 --> 00:00:42,926
Mă tem că ceva ce eu predau de 10 ani

14
00:00:42,926 --> 00:00:47,254
face mai mult rău decât bine

15
00:00:47,254 --> 00:00:49,678
și are legătură cu stresul.

16
00:00:49,678 --> 00:00:52,853
De ani le spun oamenilor 
că stresul te îmbolnăvește.

17
00:00:52,853 --> 00:00:55,748
Crește riscul de orice,
de la o simplă răceală

18
00:00:55,748 --> 00:00:57,890
la boli cardiovasculare.

19
00:00:57,890 --> 00:01:02,383
De fapt, am transformat stresul în dușman.

20
00:01:02,383 --> 00:01:05,095
Dar mi-am schimbat părerea despre stres,

21
00:01:05,095 --> 00:01:09,010
și astăzi, vreau să o schimb pe a voastră.

22
00:01:09,010 --> 00:01:11,390
O să încep cu studiul
care m-a făcut să reconsider

23
00:01:11,390 --> 00:01:13,825
modul în care abordam stresului.

24
00:01:13,825 --> 00:01:16,085
Acest studiu a monitorizat
30 mii de adulți

25
00:01:16,085 --> 00:01:18,254
din Statele Unite timp de opt ani.

26
00:01:18,254 --> 00:01:21,190
A început prin a-i întreba pe oameni

27
00:01:21,190 --> 00:01:24,728
„Cât de stresat ați fost în ultimul an?"

28
00:01:24,728 --> 00:01:28,012
„Credeți că

29
00:01:28,012 --> 00:01:32,165
stresul dăunează sănătății?"

30
00:01:32,165 --> 00:01:34,473
Apoi s-au folosit date
publice despre mortalitate

31
00:01:34,473 --> 00:01:36,124
pentru a afla cine a murit.

32
00:01:36,124 --> 00:01:37,101
(Râsete)

33
00:01:37,101 --> 00:01:41,350
În regulă. Veştile proaste la început:

34
00:01:41,350 --> 00:01:44,636
oamenilor foarte stresați
în anul precedent

35
00:01:44,636 --> 00:01:48,405
le-a crescut riscul de moarte cu 43%.

36
00:01:48,405 --> 00:01:52,395
Dar asta era valabil doar pentru cei

37
00:01:52,395 --> 00:01:56,931
convinşi că stresul dăunează sănătății.

38
00:01:56,931 --> 00:01:58,537
(Râsete)

39
00:01:58,537 --> 00:02:01,140
Oamenii care au avut parte
de foarte mult stres

40
00:02:01,140 --> 00:02:03,213
dar nu considerau stresul
ca fiind dăunător

41
00:02:03,213 --> 00:02:04,805
nu erau mai expuşi.

42
00:02:04,805 --> 00:02:08,459
De fapt, ei aveau cel mai scăzut
risc de deces

43
00:02:08,459 --> 00:02:11,616
dintre toţi participanţii la studiu,
mai scăzut chiar decât a celor

44
00:02:11,616 --> 00:02:13,156
care au fost mai puţin stresaţi.

45
00:02:13,156 --> 00:02:15,592
Cercetătorii au estimat
că de-a lungul celor opt ani

46
00:02:15,592 --> 00:02:16,946
în care au urmărit decesele,

47
00:02:16,946 --> 00:02:20,334
182 de mii de americani au murit prematur,

48
00:02:20,334 --> 00:02:22,879
nu din cauza stresului,
ci din cauza credinței

49
00:02:22,879 --> 00:02:24,699
că stresul e dăunător.

50
00:02:24,699 --> 00:02:26,257
(Râsete)

51
00:02:26,257 --> 00:02:29,709
Asta înseamnă 20 de mii de decese pe an.

52
00:02:29,709 --> 00:02:32,759
Dacă cifra e corectă,

53
00:02:32,759 --> 00:02:34,851
credinţa că stresul e dăunător

54
00:02:34,851 --> 00:02:37,297
e a 15-a mare cauză a morții

55
00:02:37,297 --> 00:02:39,215
din Statele Unite din ultimul an,

56
00:02:39,215 --> 00:02:41,519
ucigând mai mulți oameni
decât cancerul de piele,

57
00:02:41,519 --> 00:02:44,428
SIDA și omuciderea.

58
00:02:44,428 --> 00:02:47,311
(Râsete)

59
00:02:47,311 --> 00:02:50,136
Înțelegeți de ce studiul m-a speriat.

60
00:02:50,136 --> 00:02:53,827
Am irosit multă energie
spunându-le oamenilor

61
00:02:53,827 --> 00:02:56,797
că stresul dăunează sănătății.

62
00:02:56,797 --> 00:02:58,786
Studiul acesta m-a făcut să mă întreb:

63
00:02:58,786 --> 00:03:01,287
Poate schimbarea opticii asupra stresului

64
00:03:01,287 --> 00:03:04,726
să ne facă mai sănătoși?
Ştiința spune că da.

65
00:03:04,726 --> 00:03:06,808
Când îți schimbi părerea despre stres,

66
00:03:06,808 --> 00:03:10,327
poți schimba răspunsul corpului la stres.

67
00:03:10,327 --> 00:03:12,441
Ca să explic cum funcționează,

68
00:03:12,441 --> 00:03:15,322
vreau să vă prefaceți că sunteți subiecţii

69
00:03:15,322 --> 00:03:17,929
unui studiu proiectat să vă streseze:

70
00:03:17,929 --> 00:03:20,613
testul la stres social.

71
00:03:20,613 --> 00:03:22,667
Intraţi în laborator

72
00:03:22,667 --> 00:03:25,574
și vi se spune că trebuie
să țineți un discurs improvizat

73
00:03:25,574 --> 00:03:29,301
de cinci minute,
despre propriile voastre slăbiciuni,

74
00:03:29,301 --> 00:03:32,958
unor experți evaluatori 
care stau chiar în fața voastră,

75
00:03:32,958 --> 00:03:34,969
și ca să se asigure
că resimțiți presiunea,

76
00:03:34,969 --> 00:03:37,941
sunt lumini puternice și o cameră 
video chiar în fața voastră,

77
00:03:37,941 --> 00:03:40,620
cam cum e aici.

78
00:03:40,620 --> 00:03:43,380
Evaluatorii au fost instruiţi

79
00:03:43,380 --> 00:03:48,246
să vă descurajeze non-verbal, cam aşa.

80
00:03:53,076 --> 00:03:56,534
(Râsete)

81
00:03:56,534 --> 00:03:59,356
Acum că sunteți suficient de demoralizați,

82
00:03:59,356 --> 00:04:02,156
vine partea a doua: un test de matematică.

83
00:04:02,156 --> 00:04:04,257
Și fără știința voastră,

84
00:04:04,257 --> 00:04:08,153
experimentatorul a fost pregătit 
să vă hărțuiască în tot acest timp.

85
00:04:08,153 --> 00:04:10,826
O să facem toate astea împreună.

86
00:04:10,826 --> 00:04:12,220
O să fie distractiv.

87
00:04:12,220 --> 00:04:13,289
Pentru mine.

88
00:04:13,289 --> 00:04:18,291
Vreau să numărați în ordine descrescătoare

89
00:04:18,291 --> 00:04:21,138
de la 996, din șapte în șapte.

90
00:04:21,138 --> 00:04:22,896
O să faceți acest lucru cu voce tare

91
00:04:22,896 --> 00:04:26,627
cât de repede puteți, începând cu 996.

92
00:04:26,627 --> 00:04:27,769
Start!

93
00:04:27,769 --> 00:04:29,110
Publicul: (numărând)

94
00:04:29,110 --> 00:04:31,699
Mai repede. Mai repede, vă rog.

95
00:04:31,699 --> 00:04:33,968
Numărați prea încet.

96
00:04:33,968 --> 00:04:36,114
Stop. Stop, stop, stop.

97
00:04:36,114 --> 00:04:37,703
Tipul acela a făcut o greșeală.

98
00:04:37,703 --> 00:04:40,475
Va trebui să o luăm de la capăt.
(Râsete)

99
00:04:40,475 --> 00:04:42,753
Nu prea vă pricepeți la asta, nu-i așa?

100
00:04:42,753 --> 00:04:44,556
În regulă, deci ați prins ideea.

101
00:04:44,556 --> 00:04:46,469
Dacă ați fi cu adevărat în acest studiu,

102
00:04:46,469 --> 00:04:48,244
ați fi probabil puțin stresați.

103
00:04:48,244 --> 00:04:49,825
Inima v-ar bătea cu putere,

104
00:04:49,825 --> 00:04:53,229
ați respira mai repede,
ați începe să transpirați.

105
00:04:53,229 --> 00:04:56,209
Interpretaţi aceste reacţii fizice

106
00:04:56,209 --> 00:04:57,825
ca anxietate

107
00:04:57,825 --> 00:05:00,841
sau ca semne că nu faceţi
față prea bine presiunii.

108
00:05:00,841 --> 00:05:02,910
Dar dacă le-aţi interpreta

109
00:05:02,910 --> 00:05:05,362
ca semne ale energizării organismului,

110
00:05:05,362 --> 00:05:08,804
cum că vă pregătiţi
să faceți față provocării?

111
00:05:08,804 --> 00:05:11,650
Exact acest lucru
li s-a spus participanților

112
00:05:11,650 --> 00:05:14,311
într-un studiu condus
la Universitatea Harvard.

113
00:05:14,311 --> 00:05:17,417
Înainte să facă testul stresului social,

114
00:05:17,417 --> 00:05:20,378
li s-a spus să-și considere că 
răspunsul la stres e folositor:

115
00:05:20,378 --> 00:05:24,167
că inima care bate cu putere 
vă pregătește pentru acțiune.

116
00:05:24,167 --> 00:05:26,761
Dacă respiri precipitat, 
nu e o problemă, ci doar

117
00:05:26,761 --> 00:05:29,846
creierul primește mai mult oxigen.

118
00:05:29,846 --> 00:05:32,543
Participanții care au învățat să vadă 
răspunsul la stres

119
00:05:32,543 --> 00:05:34,780
ca util pentru activitatea lor,

120
00:05:34,780 --> 00:05:36,119
erau mai puțin stresați,

121
00:05:36,119 --> 00:05:38,287
mai puțin anxioși, mai încrezători,

122
00:05:38,287 --> 00:05:40,380
dar am găsit fascinantă

123
00:05:40,380 --> 00:05:43,763
modificarea răspunsului
lor fizic la stres.

124
00:05:43,763 --> 00:05:45,655
Un răspun tipic la stres are

125
00:05:45,655 --> 00:05:47,623
ritm cardiac crescut,

126
00:05:47,623 --> 00:05:51,944
și vasele de sânge se contractă, așa.

127
00:05:51,960 --> 00:05:54,950
Acesta e unul dintre motivele 
pentru care stresul cronic

128
00:05:54,950 --> 00:05:57,809
e asociat bolilor cardiovasculare.

129
00:05:57,809 --> 00:06:01,415
Nu e sănătos să fii 
în starea asta tot timpul.

130
00:06:01,415 --> 00:06:03,782
Dar în studiu,
când participanții și-au considerat

131
00:06:03,782 --> 00:06:05,559
răspunsul la stres ca util,

132
00:06:05,559 --> 00:06:09,065
vasele lor de sânge au rămas relaxate.

133
00:06:09,065 --> 00:06:10,582
Inima lor încă bătea cu putere,

134
00:06:10,582 --> 00:06:13,728
iar acesta e un profil cardiovascular
mult mai sănătos.

135
00:06:13,728 --> 00:06:16,383
De fapt, aduce mult cu ceea ce se întâmplă

136
00:06:16,383 --> 00:06:21,092
în momente de bucurie sau de curaj.

137
00:06:21,092 --> 00:06:23,935
De-a lungul unei vieți încărcate
cu experiențe stresante,

138
00:06:23,935 --> 00:06:27,125
această singură schimbare biologică

139
00:06:27,125 --> 00:06:28,429
ar putea face diferența

140
00:06:28,429 --> 00:06:31,433
între un atac de cord indus
de stres la vârsta de 50 de ani

141
00:06:31,433 --> 00:06:34,297
și a trăi bine până la 90 de ani.

142
00:06:34,297 --> 00:06:37,441
Asta dezvăluie noua știință a stresului:

143
00:06:37,441 --> 00:06:40,980
contează ce crezi despre stres.

144
00:06:40,980 --> 00:06:44,110
Scopul meu ca psiholog
pe probleme de sănătate s-a schimbat.

145
00:06:44,110 --> 00:06:46,272
Nu mai vreau să vă scap de stres.

146
00:06:46,272 --> 00:06:49,230
Vreau să vă fac mai buni la stres.

147
00:06:49,230 --> 00:06:51,935
Tocmai am făcut o mică intervenție.

148
00:06:51,935 --> 00:06:53,543
Dacă ați ridicat mâna și ați spus

149
00:06:53,543 --> 00:06:55,552
că ați fost foarte stresați în ultimul an,

150
00:06:55,552 --> 00:06:57,395
poate că v-am salvat viața

151
00:06:57,395 --> 00:06:59,256
pentru că, din fericire, data viitoare

152
00:06:59,256 --> 00:07:01,716
când inima vă va bate cu putere
din cauza stresului,

153
00:07:01,716 --> 00:07:03,253
vă veți aminti această discuție

154
00:07:03,253 --> 00:07:04,955
și o să gândiţi:

155
00:07:04,955 --> 00:07:10,129
corpul mă ajută să fac față provocării.

156
00:07:10,129 --> 00:07:12,553
Când percepeți stresul în acest fel,

157
00:07:12,553 --> 00:07:14,525
organismul vă va crede

158
00:07:14,525 --> 00:07:18,204
și răspunsul la stres
va deveni mai sănătos.

159
00:07:18,204 --> 00:07:22,380
Trebuie să răscumpăr peste 10 ani

160
00:07:22,380 --> 00:07:24,354
de demonizare a stresului,

161
00:07:24,354 --> 00:07:26,964
așa că, mai facem o intervenție.

162
00:07:26,964 --> 00:07:28,946
Voi vorbi despre unul dintre cele mai

163
00:07:28,946 --> 00:07:31,987
subapreciate efecte
ale răspunsului la stres,

164
00:07:31,987 --> 00:07:34,001
iar ideea e că:

165
00:07:34,001 --> 00:07:37,266
Stresul te face sociabil.

166
00:07:37,266 --> 00:07:39,365
Pentru a înțelege această
latură a stresului

167
00:07:39,365 --> 00:07:41,917
trebuie să vorbim
despre un hormon, oxitocina,

168
00:07:41,917 --> 00:07:44,918
despre care se vorbeşte deja

169
00:07:44,918 --> 00:07:47,035
cât de mult se poate vorbi
despre un hormon.

170
00:07:47,035 --> 00:07:50,204
Are și o poreclă drăguță,
hormonul îmbrăţişării,

171
00:07:50,204 --> 00:07:52,890
deoarece se eliberează
când îmbrățișezi pe cineva.

172
00:07:52,890 --> 00:07:57,383
E doar o mică parte a acţiunii oxitocinei.

173
00:07:57,383 --> 00:07:59,870
Oxitocina e un neurohormon.

174
00:07:59,870 --> 00:08:03,444
Reglează instinctele sociale
ale creierului.

175
00:08:03,444 --> 00:08:05,975
Vă pregătește să faceți lucruri

176
00:08:05,975 --> 00:08:09,486
care întăresc relaţiile apropiate.

177
00:08:09,486 --> 00:08:12,342
Oxitocina vă face să tânjiți
după contact fizic

178
00:08:12,342 --> 00:08:14,334
cu prietenii și familia.

179
00:08:14,334 --> 00:08:15,920
Vă mărește empatia.

180
00:08:15,920 --> 00:08:18,628
Vă face chiar mai dispuși
să-i ajutați și să-i sprijiniți

181
00:08:18,628 --> 00:08:21,596
pe cei de care vă pasă.

182
00:08:21,596 --> 00:08:23,291
Unii chiar au sugerat

183
00:08:23,291 --> 00:08:26,886
că ar trebui să inhalăm oxitocina

184
00:08:26,886 --> 00:08:31,340
ca să devenim mai înțelegători
și mai afectuoși.

185
00:08:31,340 --> 00:08:33,756
Ce nu înţeleg mulţi

186
00:08:33,756 --> 00:08:36,164
despre oxitocină e că

187
00:08:36,164 --> 00:08:39,130
e un hormon al stresului.

188
00:08:39,130 --> 00:08:42,248
Glanda pituitară o produce

189
00:08:42,248 --> 00:08:43,796
ca parte a răspunsului la stres,

190
00:08:43,796 --> 00:08:46,047
în aceeași măsură în care

191
00:08:46,047 --> 00:08:50,155
adrenalina vă face inima
să bată cu putere.

192
00:08:50,155 --> 00:08:52,969
Când oxitocina se eliberează la stres,

193
00:08:52,969 --> 00:08:56,330
vă motivează să căutați sprijin.

194
00:08:56,330 --> 00:08:58,383
Răspunsul vostru biologic la stres

195
00:08:58,383 --> 00:09:01,813
vă determină să spuneți
cuiva cum vă simțiți

196
00:09:01,813 --> 00:09:04,306
în loc să vă reprimați trăirile.

197
00:09:04,306 --> 00:09:07,410
Răspunsul vostru la stres
vrea să se asigure că observați

198
00:09:07,410 --> 00:09:09,729
când altcineva din viața voastră se luptă,

199
00:09:09,729 --> 00:09:12,228
astfel încât să vă ajutați
unul pe celălalt.

200
00:09:12,228 --> 00:09:16,019
Când viața e dificilă,
răspunsul vostru la stres vrea ca voi

201
00:09:16,019 --> 00:09:21,158
să fiți înconjurați de oameni
cărora să le pese de voi.

202
00:09:21,158 --> 00:09:23,687
Cunoscând această latură a stresului

203
00:09:23,687 --> 00:09:25,503
cum poţi deveni mai sănătos?

204
00:09:25,503 --> 00:09:28,271
Oxitocina nu acționează
doar asupra creierului.

205
00:09:28,271 --> 00:09:30,772
Acționează și asupra organismului,

206
00:09:30,772 --> 00:09:32,861
unul dint rolurile sale principale

207
00:09:32,861 --> 00:09:35,581
fiind să protejeze sistemul cardiovascular

208
00:09:35,581 --> 00:09:37,956
de efectele stresului.

209
00:09:37,956 --> 00:09:40,524
E un anti-inflamator natural.

210
00:09:40,524 --> 00:09:43,969
Ajută și vasele sanguine
să stea relaxate în timpul stresului.

211
00:09:43,969 --> 00:09:47,366
Dar efectul meu preferat
e cel asupra inimii.

212
00:09:47,366 --> 00:09:51,032
Inima are receptori pentru acest hormon,

213
00:09:51,032 --> 00:09:54,806
iar oxitocina ajută celulele
inimii să se regenereze

214
00:09:54,806 --> 00:09:58,579
și să se vindece de orice afecțiune
provocată de stres.

215
00:09:58,579 --> 00:10:03,160
Acest hormon vă face inima mai puternică,

216
00:10:03,160 --> 00:10:06,857
și toate aceste beneficii fizice

217
00:10:06,857 --> 00:10:10,374
datorate oxitocinei sunt intensificate
de contactul social

218
00:10:10,374 --> 00:10:11,907
și de sprijinul social,

219
00:10:11,907 --> 00:10:14,986
așadar, când încercați să comunicați
cu alții care sunt stresați,

220
00:10:14,986 --> 00:10:18,099
fie pentru a cere ajutor,
fie pentru a ajuta pe altcineva,

221
00:10:18,099 --> 00:10:20,107
eliberați mai mult din acest hormon,

222
00:10:20,107 --> 00:10:22,369
răspunsul vostru la stres
devine mai sănătos,

223
00:10:22,369 --> 00:10:25,467
și, de fapt, vă reveniți mai repede
de pe urma stresului.

224
00:10:25,467 --> 00:10:27,801
Găsesc uimitor

225
00:10:27,801 --> 00:10:31,729
că răspunsul la stres
are un mecanism încorporat

226
00:10:31,729 --> 00:10:34,446
pentru revenire din stres,

227
00:10:34,446 --> 00:10:38,808
iar acel mecanism este contactul uman.

228
00:10:38,808 --> 00:10:42,490
Vreau să închei prin a vă spune
despre încă un studiu.

229
00:10:42,490 --> 00:10:46,474
Şi atenție, acest studiu
ar putea salva o viață.

230
00:10:46,474 --> 00:10:49,930
S-au urmărit o mie de adulți din SUA,

231
00:10:49,930 --> 00:10:54,093
cu vârsta între 34 și 93 de ani,

232
00:10:54,093 --> 00:10:56,362
începând cu întrebarea:

233
00:10:56,362 --> 00:11:00,586
„Cât de stresați ați fost în ultimul an?"

234
00:11:00,586 --> 00:11:04,162
Au mai întrebat:
„Cât timp ați petrecut

235
00:11:04,162 --> 00:11:07,379
ajutându-vă prietenii, vecinii,

236
00:11:07,379 --> 00:11:10,133
oamenii din comunitatea voastră?"

237
00:11:10,133 --> 00:11:12,908
Apoi au folosit date publice
pentru următorii cinci ani

238
00:11:12,908 --> 00:11:15,531
pentru a afla cine a murit.

239
00:11:15,531 --> 00:11:18,212
Veştile proaste la început:

240
00:11:18,212 --> 00:11:21,171
Pentru fiecare experiență
de viață stresantă majoră,

241
00:11:21,171 --> 00:11:24,380
cum ar fi dificultățile financiare
sau situație de criză în familie,

242
00:11:24,380 --> 00:11:28,158
riscul de a muri creștea cu 30%.

243
00:11:28,158 --> 00:11:32,445
Dar - și sper că așteptați un „dar” -

244
00:11:32,445 --> 00:11:34,876
nu a fost valabil pentru toată lumea.

245
00:11:34,876 --> 00:11:38,538
Oamenii care și-au petrecut
timpul având grijă de alții

246
00:11:38,538 --> 00:11:44,646
nu au arătat nicio creștere a riscului
de a muri din cauza stresului. Zero.

247
00:11:44,646 --> 00:11:48,190
A-ți păsa de cineva a creat antidotul.

248
00:11:48,190 --> 00:11:49,716
Așa că vedem încă o dată

249
00:11:49,716 --> 00:11:52,354
că efectele dăunătoare
ale stresului asupra sănătății

250
00:11:52,354 --> 00:11:54,316
nu sunt inevitabile.

251
00:11:54,316 --> 00:11:57,038
Modul în care gândiți și acționați

252
00:11:57,038 --> 00:12:00,835
poate schimba experiența stresului.

253
00:12:00,835 --> 00:12:03,359
Când alegeți să percepeți
răspunsul vostru la stres

254
00:12:03,359 --> 00:12:05,656
ca folositor,

255
00:12:05,656 --> 00:12:10,667
creați biologia curajului.

256
00:12:10,667 --> 00:12:13,988
Când alegeți să comunicați
în condiții de stres

257
00:12:13,988 --> 00:12:17,381
vă creşteţi capacitatea de adaptare.

258
00:12:17,381 --> 00:12:20,056
Nu aș cere neapărat

259
00:12:20,056 --> 00:12:23,160
mai mult stres în viața mea,

260
00:12:23,160 --> 00:12:25,465
dar această știință mi-a oferit

261
00:12:25,465 --> 00:12:29,237
o nouă părere despre stres.

262
00:12:29,237 --> 00:12:33,671
Stresul ne oferă acces la inimile noastre.

263
00:12:33,671 --> 00:12:37,580
Inima înțelegătoare
care găseşte bucurie și sens

264
00:12:37,580 --> 00:12:39,118
în comunicarea cu alții

265
00:12:39,118 --> 00:12:42,680
și inima fizică ce bate cu putere,

266
00:12:42,680 --> 00:12:47,945
lucrând din greu să vă dea
putere și energie,

267
00:12:47,945 --> 00:12:51,288
şi când priviţi astfel stresul,

268
00:12:51,288 --> 00:12:53,800
nu doar vă descurcaţi mai bine la stres,

269
00:12:53,800 --> 00:12:57,627
ci faceți o declarație profundă:

270
00:12:57,627 --> 00:13:00,680
afirmaţi că puteți avea încredere în voi

271
00:13:00,680 --> 00:13:03,715
ca să faceți față provocărilor,

272
00:13:03,715 --> 00:13:06,640
și vă amintiți că

273
00:13:06,640 --> 00:13:09,351
nu trebuie să faceți asta de unul singur.

274
00:13:09,351 --> 00:13:10,733
Mulțumesc.

275
00:13:10,733 --> 00:13:20,014
(Aplauze)

276
00:13:20,014 --> 00:13:22,912
Chris Anderson:
Ceea ce ne spuneți e uimitor.

277
00:13:22,912 --> 00:13:27,017
Mi se pare uimitor
că o convingere despre stres

278
00:13:27,017 --> 00:13:31,500
schimbă atât de mult
speranţa de viaţă a cuiva.

279
00:13:31,500 --> 00:13:33,726
Cum ar putea acest lucru să devină sfat,

280
00:13:33,726 --> 00:13:35,811
dacă cineva ar avea de ales

281
00:13:35,811 --> 00:13:39,772
între o slujbă stresantă
și una nestresantă?

282
00:13:39,772 --> 00:13:42,453
Contează ce stil de viaţă alege?

283
00:13:42,453 --> 00:13:45,526
E la fel de înțelept
să alegi slujba stresantă

284
00:13:45,526 --> 00:13:48,027
cât timp crezi că poți să-i faci față?

285
00:13:48,027 --> 00:13:50,011
Kelly McGonigal: Da, și știm cu siguranță

286
00:13:50,011 --> 00:13:52,611
că e mai bine pentru sănătate
să faci ceva semnificativ

287
00:13:52,611 --> 00:13:54,485
decât să încerci să eviți disconfortul.

288
00:13:54,485 --> 00:13:57,200
Aș spune că ăsta e cel mai bun
mod de a lua decizii,

289
00:13:57,200 --> 00:13:59,947
să urmezi ceea ce e important pentru tine

290
00:13:59,947 --> 00:14:03,225
și apoi să ai încredere că faci față
stresului care urmează.

291
00:14:03,225 --> 00:14:05,967
CA: Îți mulțumesc mult, Kelly. E grozav.
KM: Mulțumesc.

292
00:14:05,967 --> 00:14:09,767
(Aplauze)