[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.44,0:00:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Ik moet iets bekennen,
Dialogue: 0,0:00:04.61,0:00:07.88,Default,,0000,0000,0000,,maar eerst wil ik
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:11.47,Default,,0000,0000,0000,,een kleine bekentenis van jullie horen.
Dialogue: 0,0:00:11.47,0:00:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Steek je hand op \Nals je het afgelopen jaar
Dialogue: 0,0:00:14.56,0:00:17.97,Default,,0000,0000,0000,,relatief weinig stress ondervond.
Dialogue: 0,0:00:17.97,0:00:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Iemand?
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:23.13,Default,,0000,0000,0000,,Een gemiddelde hoeveelheid stress?
Dialogue: 0,0:00:23.13,0:00:26.44,Default,,0000,0000,0000,,Wie ondervond veel stress?
Dialogue: 0,0:00:26.44,0:00:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Ja, ik ook.
Dialogue: 0,0:00:28.85,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,Maar dat is niet mijn bekentenis.
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:34.80,Default,,0000,0000,0000,,Die gaat zo: \Nik ben gezondheidspsycholoog,
Dialogue: 0,0:00:34.80,0:00:39.39,Default,,0000,0000,0000,,mijn missie is mensen te helpen \Ngelukkiger en gezonder te worden.
Dialogue: 0,0:00:39.39,0:00:42.93,Default,,0000,0000,0000,,Maar ik vrees dat ik hen
Dialogue: 0,0:00:42.93,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,de laatste 10 jaar iets aanleerde \Ndat meer slecht dan goed deed.
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:49.68,Default,,0000,0000,0000,,Het heeft te maken met stress.
Dialogue: 0,0:00:49.68,0:00:52.85,Default,,0000,0000,0000,,Jarenlang vertelde ik mensen \Ndat stress hen ziek maakt,
Dialogue: 0,0:00:52.85,0:00:55.75,Default,,0000,0000,0000,,het risico op zowat alles verhoogt, \Nvan een gewone verkoudheid
Dialogue: 0,0:00:55.75,0:00:57.89,Default,,0000,0000,0000,,tot cardiovasculaire ziektes.
Dialogue: 0,0:00:57.89,0:01:02.38,Default,,0000,0000,0000,,Het kwam erop neer dat ik stress \Ntot vijand maakte.
Dialogue: 0,0:01:02.38,0:01:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Ik veranderde echter mijn visie op stress
Dialogue: 0,0:01:05.10,0:01:09.01,Default,,0000,0000,0000,,en vandaag wil ik jullie visie veranderen.
Dialogue: 0,0:01:09.01,0:01:11.39,Default,,0000,0000,0000,,Ik begin bij een studie die
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.82,Default,,0000,0000,0000,,mijn aanpak van stress veranderde.
Dialogue: 0,0:01:13.82,0:01:17.24,Default,,0000,0000,0000,,De studie volgde 30.000 volwassenen \Nin de VS
Dialogue: 0,0:01:17.24,0:01:21.19,Default,,0000,0000,0000,,gedurende acht jaar. \NZe vroegen mensen:
Dialogue: 0,0:01:21.19,0:01:24.73,Default,,0000,0000,0000,,"Hoeveel stress heb je ervaren \Ntijdens het afgelopen jaar?"
Dialogue: 0,0:01:24.73,0:01:28.01,Default,,0000,0000,0000,,Ze vroegen ook: "Geloof je
Dialogue: 0,0:01:28.01,0:01:32.16,Default,,0000,0000,0000,,dat stress slecht is voor je gezondheid?"
Dialogue: 0,0:01:32.16,0:01:34.04,Default,,0000,0000,0000,,Dan gebruikten ze de openbare sterftecijfers
Dialogue: 0,0:01:34.04,0:01:36.12,Default,,0000,0000,0000,,om na te gaan wie stierf.
Dialogue: 0,0:01:36.12,0:01:37.10,Default,,0000,0000,0000,,(Gelach)
Dialogue: 0,0:01:37.10,0:01:41.35,Default,,0000,0000,0000,,Oké, eerst het slechte nieuws.
Dialogue: 0,0:01:41.35,0:01:44.64,Default,,0000,0000,0000,,Mensen die vorig jaar \Nveel stress ondervonden,
Dialogue: 0,0:01:44.64,0:01:48.40,Default,,0000,0000,0000,,hadden 43% meer kans om te sterven.
Dialogue: 0,0:01:48.40,0:01:52.40,Default,,0000,0000,0000,,Maar dat gold enkel voor mensen
Dialogue: 0,0:01:52.40,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,die dachten dat stress gevaarlijk was \Nvoor de gezondheid.
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:01:58.54,Default,,0000,0000,0000,,(Gelach)
Dialogue: 0,0:01:58.54,0:02:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Mensen die veel stress ondervonden
Dialogue: 0,0:02:01.14,0:02:03.10,Default,,0000,0000,0000,,maar stress niet als gevaarlijk beschouwden,
Dialogue: 0,0:02:03.10,0:02:04.80,Default,,0000,0000,0000,,hadden geen hoger risico om te sterven.
Dialogue: 0,0:02:04.80,0:02:08.46,Default,,0000,0000,0000,,Ze hadden in verhouding tot anderen \Nzelfs het laagste risico om te sterven,
Dialogue: 0,0:02:08.46,0:02:10.49,Default,,0000,0000,0000,,Ze hadden in verhouding tot anderen \Nzelfs het laagste risico om te sterven,
Dialogue: 0,0:02:10.49,0:02:12.90,Default,,0000,0000,0000,,mensen die relatief weinig stress hadden, \Nmeegerekend.
Dialogue: 0,0:02:12.90,0:02:15.18,Default,,0000,0000,0000,,Onderzoekers schatten dat over de 8 jaar
Dialogue: 0,0:02:15.18,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,dat ze sterfgevallen volgden,
Dialogue: 0,0:02:16.78,0:02:20.33,Default,,0000,0000,0000,,182.000 Amerikanen vroegtijdig stierven,
Dialogue: 0,0:02:20.33,0:02:22.88,Default,,0000,0000,0000,,niet door stress, \Nmaar van het idee
Dialogue: 0,0:02:22.88,0:02:26.26,Default,,0000,0000,0000,,dat stress slecht is voor je. (Gelach)
Dialogue: 0,0:02:26.26,0:02:29.71,Default,,0000,0000,0000,,Dat is 20.000 doden per jaar.
Dialogue: 0,0:02:29.71,0:02:32.76,Default,,0000,0000,0000,,Als die schatting juist is,
Dialogue: 0,0:02:32.76,0:02:34.85,Default,,0000,0000,0000,,maakt het geloven dat stress slecht is voor je,
Dialogue: 0,0:02:34.85,0:02:37.30,Default,,0000,0000,0000,,tot de 15de grootste reden van overlijden
Dialogue: 0,0:02:37.30,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,in de VS het afgelopen jaar.
Dialogue: 0,0:02:39.22,0:02:40.98,Default,,0000,0000,0000,,Dat is meer dan er sterven aan huidkanker
Dialogue: 0,0:02:40.98,0:02:44.43,Default,,0000,0000,0000,,hiv/aids en moord.
Dialogue: 0,0:02:44.43,0:02:47.31,Default,,0000,0000,0000,,(Gelach)
Dialogue: 0,0:02:47.31,0:02:50.14,Default,,0000,0000,0000,,Je kan zien waarom die studie me \Nde stuipen op het lijf joeg.
Dialogue: 0,0:02:50.14,0:02:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Ik heb ontzettend veel energie gestoken \Nin mensen vertellen
Dialogue: 0,0:02:53.83,0:02:56.80,Default,,0000,0000,0000,,dat stress slecht is voor je gezondheid.
Dialogue: 0,0:02:56.80,0:02:58.79,Default,,0000,0000,0000,,Door de studie vroeg ik mij af:
Dialogue: 0,0:02:58.79,0:03:01.29,Default,,0000,0000,0000,,kan anders gaan denken over stress
Dialogue: 0,0:03:01.29,0:03:04.73,Default,,0000,0000,0000,,je gezonder maken? \NDe wetenschap zegt ja.
Dialogue: 0,0:03:04.73,0:03:06.81,Default,,0000,0000,0000,,Als je je beeld van stress verandert,
Dialogue: 0,0:03:06.81,0:03:10.33,Default,,0000,0000,0000,,verandert je lichaam zijn reactie op stress.
Dialogue: 0,0:03:10.33,0:03:12.44,Default,,0000,0000,0000,,Ik leg uit hoe het werkt.
Dialogue: 0,0:03:12.44,0:03:15.32,Default,,0000,0000,0000,,Stel dat je allemaal deelneemt
Dialogue: 0,0:03:15.32,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,aan een studie om je te stresseren;
Dialogue: 0,0:03:17.93,0:03:20.61,Default,,0000,0000,0000,,een sociale stresstest.
Dialogue: 0,0:03:20.61,0:03:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Je komt in het lab
Dialogue: 0,0:03:22.67,0:03:25.57,Default,,0000,0000,0000,,en je wordt verteld dat je \Nvijf minuten
Dialogue: 0,0:03:25.57,0:03:29.30,Default,,0000,0000,0000,,voor de vuist weg moet spreken \Nover je eigen zwakheden
Dialogue: 0,0:03:29.30,0:03:32.96,Default,,0000,0000,0000,,voor een panel van experten.
Dialogue: 0,0:03:32.96,0:03:34.52,Default,,0000,0000,0000,,Om er zeker van te zijn dat je \Nde druk voelt,
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:37.81,Default,,0000,0000,0000,,zijn er felle lichten en een camera \Nop je gericht,
Dialogue: 0,0:03:37.81,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,zoals deze hier.
Dialogue: 0,0:03:40.62,0:03:43.38,Default,,0000,0000,0000,,De beoordelaars zijn getraind
Dialogue: 0,0:03:43.38,0:03:48.25,Default,,0000,0000,0000,,om je te ontmoedigen en \Nnon-verbale feedback te geven zoals dit.
Dialogue: 0,0:03:53.08,0:03:56.53,Default,,0000,0000,0000,,(Gelach)
Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:59.36,Default,,0000,0000,0000,,Nu je voldoende gedemoraliseerd bent,
Dialogue: 0,0:03:59.36,0:04:02.16,Default,,0000,0000,0000,,deel twee: een wiskundetest.
Dialogue: 0,0:04:02.16,0:04:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Je weet het niet
Dialogue: 0,0:04:04.26,0:04:08.15,Default,,0000,0000,0000,,maar de onderzoeker is getraind \Nom je te treiteren.
Dialogue: 0,0:04:08.15,0:04:10.83,Default,,0000,0000,0000,,We doen het nu allemaal samen.
Dialogue: 0,0:04:10.83,0:04:12.22,Default,,0000,0000,0000,,Het wordt leuk ...
Dialogue: 0,0:04:12.22,0:04:13.29,Default,,0000,0000,0000,,... voor mij.
Dialogue: 0,0:04:13.29,0:04:18.29,Default,,0000,0000,0000,,Oké. Ik wil dat jullie allemaal aftellen
Dialogue: 0,0:04:18.29,0:04:21.14,Default,,0000,0000,0000,,van 996 in stappen van zeven.
Dialogue: 0,0:04:21.14,0:04:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Je doet het luidop
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:26.63,Default,,0000,0000,0000,,en zo snel je kan, beginnend bij 996.
Dialogue: 0,0:04:26.63,0:04:27.77,Default,,0000,0000,0000,,Start!
Dialogue: 0,0:04:27.77,0:04:29.11,Default,,0000,0000,0000,,Publiek: (Telt)
Dialogue: 0,0:04:29.11,0:04:31.70,Default,,0000,0000,0000,,Sneller, sneller alsjeblieft.
Dialogue: 0,0:04:31.70,0:04:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Jullie zijn zo traag.
Dialogue: 0,0:04:33.97,0:04:36.11,Default,,0000,0000,0000,,Stop. Stop, stop, stop.
Dialogue: 0,0:04:36.11,0:04:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Die man daar maakte een fout.
Dialogue: 0,0:04:37.70,0:04:40.48,Default,,0000,0000,0000,,We moeten helemaal opnieuw beginnen. \N(Gelach)
Dialogue: 0,0:04:40.48,0:04:42.75,Default,,0000,0000,0000,,Jullie bakken er niet veel van.
Dialogue: 0,0:04:42.75,0:04:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Je snapt het.
Dialogue: 0,0:04:44.56,0:04:46.30,Default,,0000,0000,0000,,Als je écht aan de studie deelnam,
Dialogue: 0,0:04:46.30,0:04:48.24,Default,,0000,0000,0000,,zou je nu al een beetje gestresseerd zijn.
Dialogue: 0,0:04:48.24,0:04:49.82,Default,,0000,0000,0000,,Je hart zou racen,
Dialogue: 0,0:04:49.82,0:04:53.23,Default,,0000,0000,0000,,je zou misschien sneller ademen \Nen het zweet zou je uitbreken.
Dialogue: 0,0:04:53.23,0:04:56.21,Default,,0000,0000,0000,,Normaal interpreteren we die \Nfysieke veranderingen
Dialogue: 0,0:04:56.21,0:04:57.82,Default,,0000,0000,0000,,als angst
Dialogue: 0,0:04:57.82,0:05:00.84,Default,,0000,0000,0000,,of tekenen dat we niet goed omgaan \Nmet de druk.
Dialogue: 0,0:05:00.84,0:05:02.91,Default,,0000,0000,0000,,Wat als je die tekenen zou zien \Nals een teken dat je lichaam energie krijgt,
Dialogue: 0,0:05:02.91,0:05:05.36,Default,,0000,0000,0000,,Wat als je die tekenen zou zien \Nals een teken dat je lichaam energie krijgt,
Dialogue: 0,0:05:05.36,0:05:08.80,Default,,0000,0000,0000,,zich voorbereidt om de uitdaging aan te gaan?
Dialogue: 0,0:05:08.80,0:05:11.65,Default,,0000,0000,0000,,Dat is precies wat deelnemers te horen kregen
Dialogue: 0,0:05:11.65,0:05:14.31,Default,,0000,0000,0000,,in een studie aan Harvard.
Dialogue: 0,0:05:14.31,0:05:17.42,Default,,0000,0000,0000,,Voor ze de sociale stresstest ondergingen,
Dialogue: 0,0:05:17.42,0:05:20.38,Default,,0000,0000,0000,,werden ze geleerd om hun stress \Nals hulpmiddel te zien.
Dialogue: 0,0:05:20.38,0:05:24.17,Default,,0000,0000,0000,,Het racende hart bereidt je voor op actie.
Dialogue: 0,0:05:24.17,0:05:26.76,Default,,0000,0000,0000,,Als je sneller ademt, geen probleem.
Dialogue: 0,0:05:26.76,0:05:29.85,Default,,0000,0000,0000,,Er gaat meer zuurstof naar je brein.
Dialogue: 0,0:05:29.85,0:05:32.54,Default,,0000,0000,0000,,Deelnemers die aangeleerd werden \Nde stressreactie
Dialogue: 0,0:05:32.54,0:05:34.78,Default,,0000,0000,0000,,te zien als ondersteunend \Nvoor hun prestatie,
Dialogue: 0,0:05:34.78,0:05:36.12,Default,,0000,0000,0000,,waren minder gestresseerd,
Dialogue: 0,0:05:36.12,0:05:38.29,Default,,0000,0000,0000,,hadden minder angst en meer zelfvertrouwen.
Dialogue: 0,0:05:38.29,0:05:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Wat me meest fascineerde,
Dialogue: 0,0:05:40.38,0:05:43.76,Default,,0000,0000,0000,,was dat hun fysieke stressreactie veranderde.
Dialogue: 0,0:05:43.76,0:05:45.66,Default,,0000,0000,0000,,Bij een typische stressreactie,
Dialogue: 0,0:05:45.66,0:05:47.62,Default,,0000,0000,0000,,gaat je hartslag omhoog
Dialogue: 0,0:05:47.62,0:05:51.94,Default,,0000,0000,0000,,en je bloedvaten trekken samen zoals hier.
Dialogue: 0,0:05:51.96,0:05:54.95,Default,,0000,0000,0000,,Dat is waarom chronische stress
Dialogue: 0,0:05:54.95,0:05:57.81,Default,,0000,0000,0000,,soms wordt geassocieerd met \Nziektes van hart en bloedvaten.
Dialogue: 0,0:05:57.81,0:06:01.42,Default,,0000,0000,0000,,Het is niet gezond om \Nvoortdurend in zo'n toestand te blijven.
Dialogue: 0,0:06:01.42,0:06:03.43,Default,,0000,0000,0000,,In de studie, als deelnemers
Dialogue: 0,0:06:03.43,0:06:05.56,Default,,0000,0000,0000,,hun stressreactie als ondersteunend beschouwden,
Dialogue: 0,0:06:05.56,0:06:09.06,Default,,0000,0000,0000,,bleven hun bloedvaten ontspannen zoals hier.
Dialogue: 0,0:06:09.06,0:06:10.37,Default,,0000,0000,0000,,Hun hartslag verhoogde nog steeds,
Dialogue: 0,0:06:10.37,0:06:13.73,Default,,0000,0000,0000,,maar met een gezonder cardiovasculair profiel.
Dialogue: 0,0:06:13.73,0:06:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Het lijkt op wat gebeurt
Dialogue: 0,0:06:16.38,0:06:21.09,Default,,0000,0000,0000,,in momenten van vreugde en moed.
Dialogue: 0,0:06:21.09,0:06:23.94,Default,,0000,0000,0000,,Over een leven met stressvolle ervaringen
Dialogue: 0,0:06:23.94,0:06:27.12,Default,,0000,0000,0000,,is dit de biologische verandering
Dialogue: 0,0:06:27.12,0:06:28.43,Default,,0000,0000,0000,,die het verschil kan maken
Dialogue: 0,0:06:28.43,0:06:31.43,Default,,0000,0000,0000,,tussen een stressgerelateerde hartaanval \Nop je 50e
Dialogue: 0,0:06:31.43,0:06:34.30,Default,,0000,0000,0000,,en goed leven tot je 90e.
Dialogue: 0,0:06:34.30,0:06:37.44,Default,,0000,0000,0000,,De nieuwe wetenschap over stress ontdekte
Dialogue: 0,0:06:37.44,0:06:40.98,Default,,0000,0000,0000,,dat het uitmaakt hoe je denkt over stress.
Dialogue: 0,0:06:40.98,0:06:44.11,Default,,0000,0000,0000,,Mijn doel als gezondheidspsycholoog is veranderd.
Dialogue: 0,0:06:44.11,0:06:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Ik wil je niet langer verlossen van stress.
Dialogue: 0,0:06:46.27,0:06:49.23,Default,,0000,0000,0000,,Ik wil je beter maken in stress.
Dialogue: 0,0:06:49.23,0:06:51.94,Default,,0000,0000,0000,,We deden een kleine interventie.
Dialogue: 0,0:06:51.94,0:06:53.29,Default,,0000,0000,0000,,Als je je hand opstak en zei
Dialogue: 0,0:06:53.29,0:06:55.55,Default,,0000,0000,0000,,dat je veel stress had het afgelopen jaar,
Dialogue: 0,0:06:55.55,0:06:57.40,Default,,0000,0000,0000,,kunnen we je leven redden
Dialogue: 0,0:06:57.40,0:06:58.93,Default,,0000,0000,0000,,want de volgende keer
Dialogue: 0,0:06:58.93,0:07:00.95,Default,,0000,0000,0000,,dat je hartslag verhoogt door de stress,
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:02.79,Default,,0000,0000,0000,,zal je je hopelijk deze talk herinneren
Dialogue: 0,0:07:02.79,0:07:04.96,Default,,0000,0000,0000,,en je zal bij jezelf denken
Dialogue: 0,0:07:04.96,0:07:10.13,Default,,0000,0000,0000,,dat je lichaam je helpt de uitdaging aan te gaan.
Dialogue: 0,0:07:10.13,0:07:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Als je stress zo ziet,
Dialogue: 0,0:07:12.55,0:07:14.52,Default,,0000,0000,0000,,gelooft je lichaam je
Dialogue: 0,0:07:14.52,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,en je stressreactie wordt gezonder.
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:22.38,Default,,0000,0000,0000,,Ik besteedde meer dan 10 jaar \Naan het demoniseren van stress,
Dialogue: 0,0:07:22.38,0:07:24.35,Default,,0000,0000,0000,,dat moet ik goedmaken.
Dialogue: 0,0:07:24.35,0:07:26.96,Default,,0000,0000,0000,,Dus doen we nog een interventie.
Dialogue: 0,0:07:26.96,0:07:28.95,Default,,0000,0000,0000,,Ik wil jullie vertellen over een van de meest
Dialogue: 0,0:07:28.95,0:07:31.99,Default,,0000,0000,0000,,ondergewaardeerde aspecten van stressreacties.
Dialogue: 0,0:07:31.99,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Het idee is:
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:37.27,Default,,0000,0000,0000,,stress maakt je sociaal.
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Om deze kant van stress te begrijpen,
Dialogue: 0,0:07:38.86,0:07:41.92,Default,,0000,0000,0000,,moeten we het hebben over het hormoon oxytocine.
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:44.92,Default,,0000,0000,0000,,Het kreeg al heel veel aandacht.
Dialogue: 0,0:07:44.92,0:07:46.86,Default,,0000,0000,0000,,Het kreeg al heel veel aandacht.
Dialogue: 0,0:07:46.86,0:07:50.20,Default,,0000,0000,0000,,Het heeft zels een schattige bijnaam: \Nhet knuffelhormoon,
Dialogue: 0,0:07:50.20,0:07:52.89,Default,,0000,0000,0000,,omdat het vrijkomt als je iemand knuffelt.
Dialogue: 0,0:07:52.89,0:07:57.38,Default,,0000,0000,0000,,Dat is maar een klein aandeel \Nvan wat oxytocine doet.
Dialogue: 0,0:07:57.38,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,Oxytocine is een neurohormoon.
Dialogue: 0,0:07:59.87,0:08:03.44,Default,,0000,0000,0000,,Het stelt de sociale instincten van je brein bij.
Dialogue: 0,0:08:03.44,0:08:05.98,Default,,0000,0000,0000,,Het bereidt je voor om dingen te doen
Dialogue: 0,0:08:05.98,0:08:09.49,Default,,0000,0000,0000,,die relaties versterken.
Dialogue: 0,0:08:09.49,0:08:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Oxytocine maakt dat je verlangt naar fysiek contact
Dialogue: 0,0:08:12.34,0:08:14.33,Default,,0000,0000,0000,,met je vrienden en familie.
Dialogue: 0,0:08:14.33,0:08:15.92,Default,,0000,0000,0000,,Het verhoogt je empathie.
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:18.63,Default,,0000,0000,0000,,Het zorgt ervoor dat je meer geneigd bent
Dialogue: 0,0:08:18.63,0:08:21.60,Default,,0000,0000,0000,,de mensen waarvan je houdt, \Nte helpen en te steunen.
Dialogue: 0,0:08:21.60,0:08:23.29,Default,,0000,0000,0000,,Sommige mensen suggereren
Dialogue: 0,0:08:23.29,0:08:26.89,Default,,0000,0000,0000,,dat we oxytocine zouden moeten snuiven
Dialogue: 0,0:08:26.89,0:08:31.34,Default,,0000,0000,0000,,om meer medelevend en zorgend te worden.
Dialogue: 0,0:08:31.34,0:08:33.76,Default,,0000,0000,0000,,Maar mensen begrijpen niet oxytocine
Dialogue: 0,0:08:33.76,0:08:36.16,Default,,0000,0000,0000,,Maar mensen begrijpen niet oxytocine
Dialogue: 0,0:08:36.16,0:08:39.13,Default,,0000,0000,0000,,een stresshormoon is.
Dialogue: 0,0:08:39.13,0:08:42.25,Default,,0000,0000,0000,,Je hypofyse verspreidt dit
Dialogue: 0,0:08:42.25,0:08:43.80,Default,,0000,0000,0000,,als deel van de stressreactie.
Dialogue: 0,0:08:43.80,0:08:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Zijn aandeel in de stressreactie is even groot
Dialogue: 0,0:08:46.05,0:08:50.16,Default,,0000,0000,0000,,als de adrenaline die je hart doet racen.
Dialogue: 0,0:08:50.16,0:08:52.97,Default,,0000,0000,0000,,Als oxytocine afgegeven wordt in de stressreactie
Dialogue: 0,0:08:52.97,0:08:56.33,Default,,0000,0000,0000,,motiveert het jou om steun te zoeken.
Dialogue: 0,0:08:56.33,0:08:58.38,Default,,0000,0000,0000,,Je biologische stressreactie
Dialogue: 0,0:08:58.38,0:09:01.81,Default,,0000,0000,0000,,zet je aan om iemand te vertellen hoe je je voelt
Dialogue: 0,0:09:01.81,0:09:04.31,Default,,0000,0000,0000,,in plaats van het op te kroppen.
Dialogue: 0,0:09:04.31,0:09:07.41,Default,,0000,0000,0000,,Je stressreactie wil zeker zijn dat je het opmerkt
Dialogue: 0,0:09:07.41,0:09:09.73,Default,,0000,0000,0000,,als iemand anders worstelt
Dialogue: 0,0:09:09.73,0:09:12.23,Default,,0000,0000,0000,,zodat je elkaar kan steunen.
Dialogue: 0,0:09:12.23,0:09:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Als het leven moeilijk is, \Nwil je stressreactie
Dialogue: 0,0:09:16.02,0:09:21.16,Default,,0000,0000,0000,,je omringen met mensen die je graag zien.
Dialogue: 0,0:09:21.16,0:09:23.69,Default,,0000,0000,0000,,Hoe maakt de kennis \Nover deze kant van stress
Dialogue: 0,0:09:23.69,0:09:25.50,Default,,0000,0000,0000,,je gezonder?
Dialogue: 0,0:09:25.50,0:09:28.27,Default,,0000,0000,0000,,Oxytocine heeft niet alleen invloed op je brein
Dialogue: 0,0:09:28.27,0:09:30.77,Default,,0000,0000,0000,,maar ook op je lichaam.
Dialogue: 0,0:09:30.77,0:09:32.86,Default,,0000,0000,0000,,Een van de belangrijkste rollen van oxytocine
Dialogue: 0,0:09:32.86,0:09:35.58,Default,,0000,0000,0000,,is je cardiovasculaire systeem \Nte beschermen
Dialogue: 0,0:09:35.58,0:09:37.96,Default,,0000,0000,0000,,tegen de effecten van stress.
Dialogue: 0,0:09:37.96,0:09:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Het is een natuurlijk ontstekingsremmer.
Dialogue: 0,0:09:40.52,0:09:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Het helpt je bloedvaten ontspannen te blijven \Ntijdens de stress.
Dialogue: 0,0:09:43.97,0:09:47.37,Default,,0000,0000,0000,,Maar mijn favoriete effect op het lichaam \Nis op je hart.
Dialogue: 0,0:09:47.37,0:09:51.03,Default,,0000,0000,0000,,Je hart heeft receptoren voor dit hormoon
Dialogue: 0,0:09:51.03,0:09:54.81,Default,,0000,0000,0000,,en oxytocine helpt je hartcellen te regenereren
Dialogue: 0,0:09:54.81,0:09:58.58,Default,,0000,0000,0000,,en te genezen van stressgerelateerde schade.
Dialogue: 0,0:09:58.58,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Dit stresshormoon versterkt je hart
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:06.86,Default,,0000,0000,0000,,en het geweldige is dat al die fysieke voordelen
Dialogue: 0,0:10:06.86,0:10:10.37,Default,,0000,0000,0000,,van oxytocine worden versterkt door sociaal contact
Dialogue: 0,0:10:10.37,0:10:11.91,Default,,0000,0000,0000,,en sociale steun.
Dialogue: 0,0:10:11.91,0:10:14.83,Default,,0000,0000,0000,,Als je contact zoekt met anderen onder stress,
Dialogue: 0,0:10:14.83,0:10:18.10,Default,,0000,0000,0000,,om steun te krijgen of te geven,
Dialogue: 0,0:10:18.10,0:10:20.11,Default,,0000,0000,0000,,geef je meer van deze hormonen af,
Dialogue: 0,0:10:20.11,0:10:22.37,Default,,0000,0000,0000,,je stressreactie wordt gezonder,
Dialogue: 0,0:10:22.37,0:10:25.47,Default,,0000,0000,0000,,en je recupereert sneller van stress.
Dialogue: 0,0:10:25.47,0:10:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Ik denk dat dit wonderbaarlijk is,
Dialogue: 0,0:10:27.80,0:10:31.73,Default,,0000,0000,0000,,dat je stressreactie \Neen ingebouwd mechanisme bezit
Dialogue: 0,0:10:31.73,0:10:34.45,Default,,0000,0000,0000,,voor stressveerkracht,
Dialogue: 0,0:10:34.45,0:10:38.81,Default,,0000,0000,0000,,en dat mechanisme is verbinding met mensen.
Dialogue: 0,0:10:38.81,0:10:42.49,Default,,0000,0000,0000,,Ik wil eindigen met jullie te vertellen \Nover nog een onderzoek.
Dialogue: 0,0:10:42.49,0:10:46.47,Default,,0000,0000,0000,,Luister goed, \Nwant dit onderzoek kan je leven redden.
Dialogue: 0,0:10:46.47,0:10:49.93,Default,,0000,0000,0000,,Het volgde 1000 volwassenen in de VS
Dialogue: 0,0:10:49.93,0:10:54.09,Default,,0000,0000,0000,,tussen de 34 en 93 jaar.
Dialogue: 0,0:10:54.09,0:10:56.36,Default,,0000,0000,0000,,De eerste vraag was:
Dialogue: 0,0:10:56.36,0:11:00.59,Default,,0000,0000,0000,,"Hoeveel stress ondervond je het afgelopen jaar?"
Dialogue: 0,0:11:00.59,0:11:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Ze vroegen ook: "Hoeveel tijd spendeer je
Dialogue: 0,0:11:04.16,0:11:07.38,Default,,0000,0000,0000,,met het helpen van vrienden en buren,
Dialogue: 0,0:11:07.38,0:11:10.13,Default,,0000,0000,0000,,en mensen in je gemeenschap?"
Dialogue: 0,0:11:10.13,0:11:12.91,Default,,0000,0000,0000,,Ze gebruikten publieke gegevens \Nvan de volgende vijf jaar
Dialogue: 0,0:11:12.91,0:11:15.53,Default,,0000,0000,0000,,om sterfgevallen op te volgen.
Dialogue: 0,0:11:15.53,0:11:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Het slecht nieuws eerst:
Dialogue: 0,0:11:18.21,0:11:21.17,Default,,0000,0000,0000,,elke grote stressvolle levensgebeurtenis,
Dialogue: 0,0:11:21.17,0:11:24.22,Default,,0000,0000,0000,,zoals financiële moeilijkheden \Nof een familiecrisis
Dialogue: 0,0:11:24.22,0:11:28.16,Default,,0000,0000,0000,,verhoogde het risico op sterven met 30%.
Dialogue: 0,0:11:28.16,0:11:32.44,Default,,0000,0000,0000,,Maar, ik hoop dat jullie een 'maar' verwachten ---
Dialogue: 0,0:11:32.44,0:11:34.88,Default,,0000,0000,0000,,maar dat was niet zo voor iedereen.
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:38.54,Default,,0000,0000,0000,,Mensen die veel tijd spendeerden \Nmet het zorgen voor anderen,
Dialogue: 0,0:11:38.54,0:11:44.65,Default,,0000,0000,0000,,hadden geen verhoogde kans te sterven door stress. \NGeen enkele.
Dialogue: 0,0:11:44.65,0:11:48.19,Default,,0000,0000,0000,,Zorgen zorgde voor veerkracht.
Dialogue: 0,0:11:48.19,0:11:49.72,Default,,0000,0000,0000,,We zien nog eens
Dialogue: 0,0:11:49.72,0:11:52.35,Default,,0000,0000,0000,,dat de schadelijke effecten van stress \Nop je gezondheid
Dialogue: 0,0:11:52.35,0:11:54.32,Default,,0000,0000,0000,,niet onvermijdelijk zijn.
Dialogue: 0,0:11:54.32,0:11:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Hoe je denkt en je gedraagt,
Dialogue: 0,0:11:57.04,0:12:00.84,Default,,0000,0000,0000,,kan je stresservaring transformeren.
Dialogue: 0,0:12:00.84,0:12:03.36,Default,,0000,0000,0000,,Als je je stresservaring beschouwt als nuttig,
Dialogue: 0,0:12:03.36,0:12:05.66,Default,,0000,0000,0000,,Als je je stresservaring beschouwt als nuttig,
Dialogue: 0,0:12:05.66,0:12:10.67,Default,,0000,0000,0000,,creëer je een biologie van moed.
Dialogue: 0,0:12:10.67,0:12:13.99,Default,,0000,0000,0000,,Als je kiest om te verbinden met anderen \Nonder stress,
Dialogue: 0,0:12:13.99,0:12:17.38,Default,,0000,0000,0000,,creëer je veerkracht.
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:20.06,Default,,0000,0000,0000,,Ik vraag niet om
Dialogue: 0,0:12:20.06,0:12:23.16,Default,,0000,0000,0000,,meer stresservaringen in mijn leven,
Dialogue: 0,0:12:23.16,0:12:25.46,Default,,0000,0000,0000,,maar de wetenschap geeft mij
Dialogue: 0,0:12:25.46,0:12:29.24,Default,,0000,0000,0000,,een nieuwe appreciatie van stress.
Dialogue: 0,0:12:29.24,0:12:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Stress geeft ons toegang tot onze harten.
Dialogue: 0,0:12:33.67,0:12:37.58,Default,,0000,0000,0000,,Het medelevende hart vindt vreugde en betekenis
Dialogue: 0,0:12:37.58,0:12:39.12,Default,,0000,0000,0000,,in verbinding met anderen
Dialogue: 0,0:12:39.12,0:12:42.68,Default,,0000,0000,0000,,en ja, je kloppende fysieke hart,
Dialogue: 0,0:12:42.68,0:12:47.94,Default,,0000,0000,0000,,dat zo hard werkt om je kracht en energie te geven.
Dialogue: 0,0:12:47.94,0:12:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Als je ervoor kiest om stress zo te bekijken,
Dialogue: 0,0:12:51.29,0:12:53.80,Default,,0000,0000,0000,,word je niet alleen beter in stress,
Dialogue: 0,0:12:53.80,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,maar maak je ook een stevig statement.
Dialogue: 0,0:12:57.63,0:13:00.68,Default,,0000,0000,0000,,Je zegt dat je jezelf kan vertrouwen
Dialogue: 0,0:13:00.68,0:13:03.72,Default,,0000,0000,0000,,om de uitdagingen van het leven aan te gaan.
Dialogue: 0,0:13:03.72,0:13:06.64,Default,,0000,0000,0000,,Je herinnert je
Dialogue: 0,0:13:06.64,0:13:09.35,Default,,0000,0000,0000,,dat je ze niet alleen hoeft aan te gaan.
Dialogue: 0,0:13:09.35,0:13:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Dank je.
Dialogue: 0,0:13:10.73,0:13:20.01,Default,,0000,0000,0000,,(Applaus)
Dialogue: 0,0:13:20.01,0:13:22.91,Default,,0000,0000,0000,,Chris Anderson: Dit is geweldig wat je ons vertelt.
Dialogue: 0,0:13:22.91,0:13:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Het is verbazingwekkend dat je visie op stress
Dialogue: 0,0:13:27.02,0:13:31.50,Default,,0000,0000,0000,,zoveel verschil kan maken \Nvoor je levensverwachting.
Dialogue: 0,0:13:31.50,0:13:33.73,Default,,0000,0000,0000,,Hoe zou je iemand adviseren
Dialogue: 0,0:13:33.73,0:13:35.81,Default,,0000,0000,0000,,die een levenskeuze maakt
Dialogue: 0,0:13:35.81,0:13:39.77,Default,,0000,0000,0000,,tussen een stressvolle \Nen een stressloze baan,
Dialogue: 0,0:13:39.77,0:13:42.45,Default,,0000,0000,0000,,is het belangrijk welke richting ze uitgaan?
Dialogue: 0,0:13:42.45,0:13:45.53,Default,,0000,0000,0000,,Je kan net zo goed de stresserende baan nemen
Dialogue: 0,0:13:45.53,0:13:48.03,Default,,0000,0000,0000,,als je er maar in gelooft dat je het aankan.
Dialogue: 0,0:13:48.03,0:13:49.88,Default,,0000,0000,0000,,Kelly McGonigal: Ja, één ding weten we zeker:
Dialogue: 0,0:13:49.88,0:13:52.61,Default,,0000,0000,0000,,betekenis in je leven nastreven is gezonder
Dialogue: 0,0:13:52.61,0:13:54.22,Default,,0000,0000,0000,,dan ongemak proberen te vermijden.
Dialogue: 0,0:13:54.22,0:13:57.20,Default,,0000,0000,0000,,De beste manier om beslissingen te maken
Dialogue: 0,0:13:57.20,0:13:59.95,Default,,0000,0000,0000,,is dat na te jagen wat betekenis in je leven brengt
Dialogue: 0,0:13:59.95,0:14:03.22,Default,,0000,0000,0000,,en jezelf te vertrouwen \Ndat je de stress die volgt, aankan.
Dialogue: 0,0:14:03.22,0:14:05.77,Default,,0000,0000,0000,,CA: Dank je wel, Kelly. Interessant. \NKM: Dank je
Dialogue: 0,0:14:05.77,0:14:09.77,Default,,0000,0000,0000,,(Applaus)