WEBVTT

00:00:00.435 --> 00:00:04.613
Ik moet iets bekennen,

00:00:04.613 --> 00:00:07.876
maar eerst wil ik

00:00:07.876 --> 00:00:11.469
een kleine bekentenis van jullie horen.

00:00:11.469 --> 00:00:14.557
Steek je hand op 
als je het afgelopen jaar

NOTE Paragraph

00:00:14.557 --> 00:00:17.971
relatief weinig stress ondervond.

00:00:17.971 --> 00:00:20.604
Iemand?

NOTE Paragraph

00:00:20.604 --> 00:00:23.133
Een gemiddelde hoeveelheid stress?

NOTE Paragraph

00:00:23.133 --> 00:00:26.441
Wie ondervond veel stress?

00:00:26.441 --> 00:00:28.849
Ja, ik ook.

NOTE Paragraph

00:00:28.849 --> 00:00:31.113
Maar dat is niet mijn bekentenis.

00:00:31.113 --> 00:00:34.803
Die gaat zo: 
ik ben gezondheidspsycholoog,

00:00:34.803 --> 00:00:39.392
mijn missie is mensen te helpen 
gelukkiger en gezonder te worden.

00:00:39.392 --> 00:00:42.926
Maar ik vrees dat ik hen

00:00:42.926 --> 00:00:47.254
de laatste 10 jaar iets aanleerde 
dat meer slecht dan goed deed.

00:00:47.254 --> 00:00:49.678
Het heeft te maken met stress.

00:00:49.678 --> 00:00:52.853
Jarenlang vertelde ik mensen 
dat stress hen ziek maakt,

00:00:52.853 --> 00:00:55.748
het risico op zowat alles verhoogt, 
van een gewone verkoudheid

00:00:55.748 --> 00:00:57.890
tot cardiovasculaire ziektes.

00:00:57.890 --> 00:01:02.383
Het kwam erop neer dat ik stress 
tot vijand maakte.

00:01:02.383 --> 00:01:05.095
Ik veranderde echter mijn visie op stress

00:01:05.095 --> 00:01:09.010
en vandaag wil ik jullie visie veranderen.

NOTE Paragraph

00:01:09.010 --> 00:01:11.390
Ik begin bij een studie die

00:01:11.390 --> 00:01:13.825
mijn aanpak van stress veranderde.

00:01:13.825 --> 00:01:17.244
De studie volgde 30.000 volwassenen 
in de VS

00:01:17.244 --> 00:01:21.190
gedurende acht jaar. 
Ze vroegen mensen:

00:01:21.190 --> 00:01:24.728
"Hoeveel stress heb je ervaren 
tijdens het afgelopen jaar?"

00:01:24.728 --> 00:01:28.012
Ze vroegen ook: "Geloof je

00:01:28.012 --> 00:01:32.165
dat stress slecht is voor je gezondheid?"

00:01:32.165 --> 00:01:34.043
Dan gebruikten ze de openbare sterftecijfers

00:01:34.043 --> 00:01:36.124
om na te gaan wie stierf.

NOTE Paragraph

00:01:36.124 --> 00:01:37.101
(Gelach)

NOTE Paragraph

00:01:37.101 --> 00:01:41.350
Oké, eerst het slechte nieuws.

00:01:41.350 --> 00:01:44.636
Mensen die vorig jaar 
veel stress ondervonden,

00:01:44.636 --> 00:01:48.405
hadden 43% meer kans om te sterven.

00:01:48.405 --> 00:01:52.395
Maar dat gold enkel voor mensen

00:01:52.395 --> 00:01:56.931
die dachten dat stress gevaarlijk was 
voor de gezondheid.

00:01:56.931 --> 00:01:58.537
(Gelach)

00:01:58.537 --> 00:02:01.140
Mensen die veel stress ondervonden

00:02:01.140 --> 00:02:03.103
maar stress niet als gevaarlijk beschouwden,

00:02:03.103 --> 00:02:04.805
hadden geen hoger risico om te sterven.

00:02:04.805 --> 00:02:08.459
Ze hadden in verhouding tot anderen 
zelfs het laagste risico om te sterven,

00:02:08.459 --> 00:02:10.486
Ze hadden in verhouding tot anderen 
zelfs het laagste risico om te sterven,

00:02:10.486 --> 00:02:12.896
mensen die relatief weinig stress hadden, 
meegerekend.

NOTE Paragraph

00:02:12.896 --> 00:02:15.182
Onderzoekers schatten dat over de 8 jaar

00:02:15.182 --> 00:02:16.776
dat ze sterfgevallen volgden,

00:02:16.776 --> 00:02:20.334
182.000 Amerikanen vroegtijdig stierven,

00:02:20.334 --> 00:02:22.879
niet door stress, 
maar van het idee

00:02:22.879 --> 00:02:26.257
dat stress slecht is voor je. (Gelach)

00:02:26.257 --> 00:02:29.709
Dat is 20.000 doden per jaar.

00:02:29.709 --> 00:02:32.759
Als die schatting juist is,

00:02:32.759 --> 00:02:34.851
maakt het geloven dat stress slecht is voor je,

00:02:34.851 --> 00:02:37.297
tot de 15de grootste reden van overlijden

00:02:37.297 --> 00:02:39.215
in de VS het afgelopen jaar.

00:02:39.215 --> 00:02:40.979
Dat is meer dan er sterven aan huidkanker

00:02:40.979 --> 00:02:44.428
hiv/aids en moord.

NOTE Paragraph

00:02:44.428 --> 00:02:47.311
(Gelach)

NOTE Paragraph

00:02:47.311 --> 00:02:50.136
Je kan zien waarom die studie me 
de stuipen op het lijf joeg.

00:02:50.136 --> 00:02:53.827
Ik heb ontzettend veel energie gestoken 
in mensen vertellen

00:02:53.827 --> 00:02:56.797
dat stress slecht is voor je gezondheid.

NOTE Paragraph

00:02:56.797 --> 00:02:58.786
Door de studie vroeg ik mij af:

00:02:58.786 --> 00:03:01.287
kan anders gaan denken over stress

00:03:01.287 --> 00:03:04.726
je gezonder maken? 
De wetenschap zegt ja.

00:03:04.726 --> 00:03:06.808
Als je je beeld van stress verandert,

00:03:06.808 --> 00:03:10.327
verandert je lichaam zijn reactie op stress.

NOTE Paragraph

00:03:10.327 --> 00:03:12.441
Ik leg uit hoe het werkt.

00:03:12.441 --> 00:03:15.322
Stel dat je allemaal deelneemt

00:03:15.322 --> 00:03:17.929
aan een studie om je te stresseren;

00:03:17.929 --> 00:03:20.613
een sociale stresstest.

00:03:20.613 --> 00:03:22.667
Je komt in het lab

00:03:22.667 --> 00:03:25.574
en je wordt verteld dat je 
vijf minuten

00:03:25.574 --> 00:03:29.301
voor de vuist weg moet spreken 
over je eigen zwakheden

00:03:29.301 --> 00:03:32.958
voor een panel van experten.

00:03:32.958 --> 00:03:34.519
Om er zeker van te zijn dat je 
de druk voelt,

00:03:34.519 --> 00:03:37.811
zijn er felle lichten en een camera 
op je gericht,

00:03:37.811 --> 00:03:40.620
zoals deze hier.

00:03:40.620 --> 00:03:43.380
De beoordelaars zijn getraind

00:03:43.380 --> 00:03:48.246
om je te ontmoedigen en 
non-verbale feedback te geven zoals dit.

NOTE Paragraph

00:03:53.076 --> 00:03:56.534
(Gelach)

NOTE Paragraph

00:03:56.534 --> 00:03:59.356
Nu je voldoende gedemoraliseerd bent,

00:03:59.356 --> 00:04:02.156
deel twee: een wiskundetest.

00:04:02.156 --> 00:04:04.257
Je weet het niet

00:04:04.257 --> 00:04:08.153
maar de onderzoeker is getraind 
om je te treiteren.

00:04:08.153 --> 00:04:10.826
We doen het nu allemaal samen.

00:04:10.826 --> 00:04:12.220
Het wordt leuk ...

00:04:12.220 --> 00:04:13.289
... voor mij.

NOTE Paragraph

00:04:13.289 --> 00:04:18.291
Oké. Ik wil dat jullie allemaal aftellen

00:04:18.291 --> 00:04:21.138
van 996 in stappen van zeven.

00:04:21.138 --> 00:04:22.666
Je doet het luidop

00:04:22.666 --> 00:04:26.627
en zo snel je kan, beginnend bij 996.

00:04:26.627 --> 00:04:27.769
Start!

00:04:27.769 --> 00:04:29.110
Publiek: (Telt)

00:04:29.110 --> 00:04:31.699
Sneller, sneller alsjeblieft.

00:04:31.699 --> 00:04:33.968
Jullie zijn zo traag.

00:04:33.968 --> 00:04:36.114
Stop. Stop, stop, stop.

00:04:36.114 --> 00:04:37.703
Die man daar maakte een fout.

00:04:37.703 --> 00:04:40.475
We moeten helemaal opnieuw beginnen. 
(Gelach)

00:04:40.475 --> 00:04:42.753
Jullie bakken er niet veel van.

00:04:42.753 --> 00:04:44.556
Je snapt het.

00:04:44.556 --> 00:04:46.299
Als je écht aan de studie deelnam,

00:04:46.299 --> 00:04:48.244
zou je nu al een beetje gestresseerd zijn.

00:04:48.244 --> 00:04:49.825
Je hart zou racen,

00:04:49.825 --> 00:04:53.229
je zou misschien sneller ademen 
en het zweet zou je uitbreken.

00:04:53.229 --> 00:04:56.209
Normaal interpreteren we die 
fysieke veranderingen

00:04:56.209 --> 00:04:57.825
als angst

00:04:57.825 --> 00:05:00.841
of tekenen dat we niet goed omgaan 
met de druk.

NOTE Paragraph

00:05:00.841 --> 00:05:02.910
Wat als je die tekenen zou zien 
als een teken dat je lichaam energie krijgt,

00:05:02.910 --> 00:05:05.362
Wat als je die tekenen zou zien 
als een teken dat je lichaam energie krijgt,

00:05:05.362 --> 00:05:08.804
zich voorbereidt om de uitdaging aan te gaan?

00:05:08.804 --> 00:05:11.650
Dat is precies wat deelnemers te horen kregen

00:05:11.650 --> 00:05:14.311
in een studie aan Harvard.

00:05:14.311 --> 00:05:17.417
Voor ze de sociale stresstest ondergingen,

00:05:17.417 --> 00:05:20.378
werden ze geleerd om hun stress 
als hulpmiddel te zien.

00:05:20.378 --> 00:05:24.167
Het racende hart bereidt je voor op actie.

00:05:24.167 --> 00:05:26.761
Als je sneller ademt, geen probleem.

00:05:26.761 --> 00:05:29.846
Er gaat meer zuurstof naar je brein.

00:05:29.846 --> 00:05:32.543
Deelnemers die aangeleerd werden 
de stressreactie

00:05:32.543 --> 00:05:34.780
te zien als ondersteunend 
voor hun prestatie,

00:05:34.780 --> 00:05:36.119
waren minder gestresseerd,

00:05:36.119 --> 00:05:38.287
hadden minder angst en meer zelfvertrouwen.

00:05:38.287 --> 00:05:40.380
Wat me meest fascineerde,

00:05:40.380 --> 00:05:43.763
was dat hun fysieke stressreactie veranderde.

00:05:43.763 --> 00:05:45.655
Bij een typische stressreactie,

00:05:45.655 --> 00:05:47.623
gaat je hartslag omhoog

00:05:47.623 --> 00:05:51.944
en je bloedvaten trekken samen zoals hier.

00:05:51.960 --> 00:05:54.950
Dat is waarom chronische stress

00:05:54.950 --> 00:05:57.809
soms wordt geassocieerd met 
ziektes van hart en bloedvaten.

00:05:57.809 --> 00:06:01.415
Het is niet gezond om 
voortdurend in zo'n toestand te blijven.

00:06:01.415 --> 00:06:03.432
In de studie, als deelnemers

00:06:03.432 --> 00:06:05.559
hun stressreactie als ondersteunend beschouwden,

00:06:05.559 --> 00:06:09.065
bleven hun bloedvaten ontspannen zoals hier.

00:06:09.065 --> 00:06:10.372
Hun hartslag verhoogde nog steeds,

00:06:10.372 --> 00:06:13.728
maar met een gezonder cardiovasculair profiel.

00:06:13.728 --> 00:06:16.383
Het lijkt op wat gebeurt

00:06:16.383 --> 00:06:21.092
in momenten van vreugde en moed.

00:06:21.092 --> 00:06:23.935
Over een leven met stressvolle ervaringen

00:06:23.935 --> 00:06:27.125
is dit de biologische verandering

00:06:27.125 --> 00:06:28.429
die het verschil kan maken

00:06:28.429 --> 00:06:31.433
tussen een stressgerelateerde hartaanval 
op je 50e

00:06:31.433 --> 00:06:34.297
en goed leven tot je 90e.

00:06:34.297 --> 00:06:37.441
De nieuwe wetenschap over stress ontdekte

00:06:37.441 --> 00:06:40.980
dat het uitmaakt hoe je denkt over stress.

NOTE Paragraph

00:06:40.980 --> 00:06:44.110
Mijn doel als gezondheidspsycholoog is veranderd.

00:06:44.110 --> 00:06:46.272
Ik wil je niet langer verlossen van stress.

00:06:46.272 --> 00:06:49.230
Ik wil je beter maken in stress.

00:06:49.230 --> 00:06:51.935
We deden een kleine interventie.

00:06:51.935 --> 00:06:53.293
Als je je hand opstak en zei

00:06:53.293 --> 00:06:55.552
dat je veel stress had het afgelopen jaar,

00:06:55.552 --> 00:06:57.395
kunnen we je leven redden

00:06:57.395 --> 00:06:58.926
want de volgende keer

00:06:58.926 --> 00:07:00.946
dat je hartslag verhoogt door de stress,

00:07:00.946 --> 00:07:02.793
zal je je hopelijk deze talk herinneren

00:07:02.793 --> 00:07:04.955
en je zal bij jezelf denken

00:07:04.955 --> 00:07:10.129
dat je lichaam je helpt de uitdaging aan te gaan.

00:07:10.129 --> 00:07:12.553
Als je stress zo ziet,

00:07:12.553 --> 00:07:14.525
gelooft je lichaam je

00:07:14.525 --> 00:07:18.204
en je stressreactie wordt gezonder.

NOTE Paragraph

00:07:18.204 --> 00:07:22.380
Ik besteedde meer dan 10 jaar 
aan het demoniseren van stress,

00:07:22.380 --> 00:07:24.354
dat moet ik goedmaken.

00:07:24.354 --> 00:07:26.964
Dus doen we nog een interventie.

00:07:26.964 --> 00:07:28.946
Ik wil jullie vertellen over een van de meest

00:07:28.946 --> 00:07:31.987
ondergewaardeerde aspecten van stressreacties.

00:07:31.987 --> 00:07:34.001
Het idee is:

00:07:34.001 --> 00:07:37.266
stress maakt je sociaal.

NOTE Paragraph

00:07:37.266 --> 00:07:38.855
Om deze kant van stress te begrijpen,

00:07:38.855 --> 00:07:41.917
moeten we het hebben over het hormoon oxytocine.

00:07:41.917 --> 00:07:44.918
Het kreeg al heel veel aandacht.

00:07:44.918 --> 00:07:46.865
Het kreeg al heel veel aandacht.

00:07:46.865 --> 00:07:50.204
Het heeft zels een schattige bijnaam: 
het knuffelhormoon,

00:07:50.204 --> 00:07:52.890
omdat het vrijkomt als je iemand knuffelt.

00:07:52.890 --> 00:07:57.383
Dat is maar een klein aandeel 
van wat oxytocine doet.

00:07:57.383 --> 00:07:59.870
Oxytocine is een neurohormoon.

00:07:59.870 --> 00:08:03.444
Het stelt de sociale instincten van je brein bij.

00:08:03.444 --> 00:08:05.975
Het bereidt je voor om dingen te doen

00:08:05.975 --> 00:08:09.486
die relaties versterken.

00:08:09.486 --> 00:08:12.342
Oxytocine maakt dat je verlangt naar fysiek contact

00:08:12.342 --> 00:08:14.334
met je vrienden en familie.

00:08:14.334 --> 00:08:15.920
Het verhoogt je empathie.

00:08:15.920 --> 00:08:18.628
Het zorgt ervoor dat je meer geneigd bent

00:08:18.628 --> 00:08:21.596
de mensen waarvan je houdt, 
te helpen en te steunen.

00:08:21.596 --> 00:08:23.291
Sommige mensen suggereren

00:08:23.291 --> 00:08:26.886
dat we oxytocine zouden moeten snuiven

00:08:26.886 --> 00:08:31.340
om meer medelevend en zorgend te worden.

00:08:31.340 --> 00:08:33.756
Maar wat mensen niet begrijpen van oxytocin:

00:08:33.756 --> 00:08:36.164
Maar wat mensen niet begrijpen aan oxytocine:

00:08:36.164 --> 00:08:39.130
het is een stresshormoon.

00:08:39.130 --> 00:08:42.248
Je hypofyse verspreidt dit

00:08:42.248 --> 00:08:43.796
als deel van de stressreactie.

00:08:43.796 --> 00:08:46.047
Zijn aandeel in de stressreactie is even groot

00:08:46.047 --> 00:08:50.155
als de adrenaline die je hart doet racen.

00:08:50.155 --> 00:08:52.969
Als oxytocine afgegeven wordt in de stressreactie

00:08:52.969 --> 00:08:56.330
motiveert het jou om steun te zoeken.

00:08:56.330 --> 00:08:58.383
Je biologische stressreactie

00:08:58.383 --> 00:09:01.813
zet je aan om iemand te vertellen hoe je je voelt

00:09:01.813 --> 00:09:04.306
in plaats van het op te kroppen.

00:09:04.306 --> 00:09:07.410
Je stressreactie wil zeker zijn dat je het opmerkt

00:09:07.410 --> 00:09:09.729
als iemand anders worstelt

00:09:09.729 --> 00:09:12.228
zodat je elkaar kan steunen.

00:09:12.228 --> 00:09:16.019
Als het leven moeilijk is, 
wil je stressreactie

00:09:16.019 --> 00:09:21.158
je omringen met mensen die je graag zien.

NOTE Paragraph

00:09:21.158 --> 00:09:23.687
Hoe maakt de kennis 
over deze kant van stress

00:09:23.687 --> 00:09:25.503
je gezonder?

00:09:25.503 --> 00:09:28.271
Oxytocine heeft niet alleen invloed op je brein

00:09:28.271 --> 00:09:30.772
maar ook op je lichaam.

00:09:30.772 --> 00:09:32.861
Een van de belangrijkste rollen van oxytocine

00:09:32.861 --> 00:09:35.581
is je cardiovasculaire systeem 
te beschermen

00:09:35.581 --> 00:09:37.956
tegen de effecten van stress.

00:09:37.956 --> 00:09:40.524
Het is een natuurlijk ontstekingsremmer.

00:09:40.524 --> 00:09:43.969
Het helpt je bloedvaten ontspannen te blijven 
tijdens de stress.

00:09:43.969 --> 00:09:47.366
Maar mijn favoriete effect op het lichaam 
is op je hart.

00:09:47.366 --> 00:09:51.032
Je hart heeft receptoren voor dit hormoon

00:09:51.032 --> 00:09:54.806
en oxytocine helpt je hartcellen te regenereren

00:09:54.806 --> 00:09:58.579
en te genezen van stressgerelateerde schade.

00:09:58.579 --> 00:10:03.160
Dit stresshormoon versterkt je hart

00:10:03.160 --> 00:10:06.857
en het geweldige is dat al die fysieke voordelen

00:10:06.857 --> 00:10:10.374
van oxytocine worden versterkt door sociaal contact

00:10:10.374 --> 00:10:11.907
en sociale steun.

00:10:11.907 --> 00:10:14.826
Als je contact zoekt met anderen onder stress,

00:10:14.826 --> 00:10:18.099
om steun te krijgen of te geven,

00:10:18.099 --> 00:10:20.107
geef je meer van deze hormonen af,

00:10:20.107 --> 00:10:22.369
je stressreactie wordt gezonder,

00:10:22.369 --> 00:10:25.467
en je recupereert sneller van stress.

00:10:25.467 --> 00:10:27.801
Ik denk dat dit wonderbaarlijk is,

00:10:27.801 --> 00:10:31.729
dat je stressreactie 
een ingebouwd mechanisme bezit

00:10:31.729 --> 00:10:34.446
voor stressveerkracht,

00:10:34.446 --> 00:10:38.808
en dat mechanisme is verbinding met mensen.

NOTE Paragraph

00:10:38.808 --> 00:10:42.490
Ik wil eindigen met jullie te vertellen 
over nog een onderzoek.

00:10:42.490 --> 00:10:46.474
Luister goed, 
want dit onderzoek kan je leven redden.

00:10:46.474 --> 00:10:49.930
Het volgde 1000 volwassenen in de VS

00:10:49.930 --> 00:10:54.093
tussen de 34 en 93 jaar.

00:10:54.093 --> 00:10:56.362
De eerste vraag was:

00:10:56.362 --> 00:11:00.586
"Hoeveel stress ondervond je het afgelopen jaar?"

00:11:00.586 --> 00:11:04.162
Ze vroegen ook: "Hoeveel tijd spendeer je

00:11:04.162 --> 00:11:07.379
met het helpen van vrienden en buren,

00:11:07.379 --> 00:11:10.133
en mensen in je gemeenschap?"

00:11:10.133 --> 00:11:12.908
Ze gebruikten publieke gegevens 
van de volgende vijf jaar

00:11:12.908 --> 00:11:15.531
om sterfgevallen op te volgen.

NOTE Paragraph

00:11:15.531 --> 00:11:18.212
Het slecht nieuws eerst:

00:11:18.212 --> 00:11:21.171
elke grote stressvolle levensgebeurtenis,

00:11:21.171 --> 00:11:24.220
zoals financiële moeilijkheden 
of een familiecrisis

00:11:24.220 --> 00:11:28.158
verhoogde het risico op sterven met 30%.

00:11:28.158 --> 00:11:32.445
Maar, ik hoop dat jullie een 'maar' verwachten ---

00:11:32.445 --> 00:11:34.876
maar dat was niet zo voor iedereen.

00:11:34.876 --> 00:11:38.538
Mensen die veel tijd spendeerden 
met het zorgen voor anderen,

00:11:38.538 --> 00:11:44.646
hadden geen verhoogde kans te sterven door stress. 
Geen enkele.

00:11:44.646 --> 00:11:48.190
Zorgen zorgde voor veerkracht.

00:11:48.190 --> 00:11:49.716
We zien nog eens

00:11:49.716 --> 00:11:52.354
dat de schadelijke effecten van stress 
op je gezondheid

00:11:52.354 --> 00:11:54.316
niet onvermijdelijk zijn.

00:11:54.316 --> 00:11:57.038
Hoe je denkt en je gedraagt,

00:11:57.038 --> 00:12:00.835
kan je stresservaring transformeren.

00:12:00.835 --> 00:12:03.359
Als je je stresservaring beschouwt als nuttig,

00:12:03.359 --> 00:12:05.656
Als je je stresservaring beschouwt als nuttig,

00:12:05.656 --> 00:12:10.667
creëer je een biologie van moed.

00:12:10.667 --> 00:12:13.988
Als je kiest om te verbinden met anderen 
onder stress,

00:12:13.988 --> 00:12:17.381
creëer je veerkracht.

00:12:17.381 --> 00:12:20.056
Ik vraag niet om

00:12:20.056 --> 00:12:23.160
meer stresservaringen in mijn leven,

00:12:23.160 --> 00:12:25.465
maar de wetenschap geeft mij

00:12:25.465 --> 00:12:29.237
een nieuwe appreciatie van stress.

00:12:29.237 --> 00:12:33.671
Stress geeft ons toegang tot onze harten.

00:12:33.671 --> 00:12:37.580
Het medelevende hart vindt vreugde en betekenis

00:12:37.580 --> 00:12:39.118
in verbinding met anderen

00:12:39.118 --> 00:12:42.680
en ja, je kloppende fysieke hart,

00:12:42.680 --> 00:12:47.945
dat zo hard werkt om je kracht en energie te geven.

00:12:47.945 --> 00:12:51.288
Als je ervoor kiest om stress zo te bekijken,

00:12:51.288 --> 00:12:53.800
word je niet alleen beter in stress,

00:12:53.800 --> 00:12:57.627
maar maak je ook een stevig statement.

00:12:57.627 --> 00:13:00.680
Je zegt dat je jezelf kan vertrouwen

00:13:00.680 --> 00:13:03.715
om de uitdagingen van het leven aan te gaan.

00:13:03.715 --> 00:13:06.640
Je herinnert je

00:13:06.640 --> 00:13:09.351
dat je ze niet alleen hoeft aan te gaan.

NOTE Paragraph

00:13:09.351 --> 00:13:10.733
Dank je.

NOTE Paragraph

00:13:10.733 --> 00:13:20.014
(Applaus)

NOTE Paragraph

00:13:20.014 --> 00:13:22.912
Chris Anderson: Dit is geweldig wat je ons vertelt.

00:13:22.912 --> 00:13:27.017
Het is verbazingwekkend dat je visie op stress

00:13:27.017 --> 00:13:31.500
zoveel verschil kan maken 
voor je levensverwachting.

00:13:31.500 --> 00:13:33.726
Hoe zou je iemand adviseren

00:13:33.726 --> 00:13:35.811
die een levenskeuze maakt

00:13:35.811 --> 00:13:39.772
tussen een stressvolle 
en een stressloze baan,

00:13:39.772 --> 00:13:42.453
is het belangrijk welke richting ze uitgaan?

00:13:42.453 --> 00:13:45.526
Je kan net zo goed de stresserende baan nemen

00:13:45.526 --> 00:13:48.027
als je er maar in gelooft dat je het aankan.

NOTE Paragraph

00:13:48.027 --> 00:13:49.881
Kelly McGonigal: Ja, één ding weten we zeker:

00:13:49.881 --> 00:13:52.611
betekenis in je leven nastreven is gezonder

00:13:52.611 --> 00:13:54.215
dan ongemak proberen te vermijden.

00:13:54.215 --> 00:13:57.200
De beste manier om beslissingen te maken

00:13:57.200 --> 00:13:59.947
is dat na te jagen wat betekenis in je leven brengt

00:13:59.947 --> 00:14:03.225
en jezelf te vertrouwen 
dat je de stress die volgt, aankan.

NOTE Paragraph

00:14:03.225 --> 00:14:05.767
CA: Dank je wel, Kelly. Interessant. 
KM: Dank je

NOTE Paragraph

00:14:05.767 --> 00:14:09.767
(Applaus)