WEBVTT

00:00:00.435 --> 00:00:04.613
告白しなくては
ならない事があります

00:00:04.613 --> 00:00:07.876
でも まず皆さんに

00:00:07.876 --> 00:00:11.469
少し打ち明けて欲しいのです

NOTE Paragraph

00:00:11.469 --> 00:00:14.557
去年 殆ど
これといったストレスを

00:00:14.557 --> 00:00:17.971
感じなかった方は
ちょっと手を挙げてください

00:00:17.971 --> 00:00:20.604
いませんか？

NOTE Paragraph

00:00:20.604 --> 00:00:23.133
いくらかストレスを感じた人は？

NOTE Paragraph

00:00:23.133 --> 00:00:26.441
ひどいストレスを感じた方は？

00:00:26.441 --> 00:00:28.849
ええ 私もです

NOTE Paragraph

00:00:28.849 --> 00:00:31.113
でも これが私の告白
ではありません

00:00:31.113 --> 00:00:34.803
私の告白というのは
私は健康心理学者なので

00:00:34.803 --> 00:00:39.392
人を健康で幸せでいられる様に
する事が私の仕事ですが

00:00:39.392 --> 00:00:42.926
過去10年間
私が指導し続けた事は

00:00:42.926 --> 00:00:47.254
人の健康の改善どころか害を
及ぼしてしまったのではという事です

00:00:47.254 --> 00:00:49.678
それは ストレスに
関することです

00:00:49.678 --> 00:00:52.853
ストレスは病気の原因になると
何年も言ってきました

00:00:52.853 --> 00:00:55.748
ストレスは風邪から
心血管疾患に至るまで

00:00:55.748 --> 00:00:57.890
あらゆる病気の
リスクを高めると

00:00:57.890 --> 00:01:02.383
基本的に 私はストレスを
敵視してきたのですが

00:01:02.383 --> 00:01:05.095
私のストレスについての
考えは変わりました

00:01:05.095 --> 00:01:09.010
そして今日は
あなたの考えを変えたいのです

NOTE Paragraph

00:01:09.010 --> 00:01:11.390
私のストレスへのアプローチを
根本から

00:01:11.390 --> 00:01:13.825
考え直させた
研究からお話しします

00:01:13.825 --> 00:01:17.244
この研究は
アメリカで３万人の成人の動向を

00:01:17.244 --> 00:01:21.190
８年間 追跡調査したものです
この研究ではまず

00:01:21.190 --> 00:01:24.728
「去年どれ位ストレスを感じましたか」

00:01:24.728 --> 00:01:28.012
「ストレスは健康に害になると信じますか」

00:01:28.012 --> 00:01:32.165
といった質問を参加者に答えてもらいます
そして後に

00:01:32.165 --> 00:01:34.043
公開されてる死亡記録を使って

00:01:34.043 --> 00:01:36.124
参加者の誰が亡くなったか調べました

NOTE Paragraph

00:01:36.124 --> 00:01:37.101
（笑）

NOTE Paragraph

00:01:37.101 --> 00:01:41.350
まずは悪いニュースから始めましょう

00:01:41.350 --> 00:01:44.636
前年にひどいストレスを
経験した人たちは

00:01:44.636 --> 00:01:48.405
死亡するリスクが
43%高かったのです

00:01:48.405 --> 00:01:52.395
しかしこのことはストレスが
健康に害を及ぼすと

00:01:52.395 --> 00:01:56.931
信じていた人たちだけに
言えることでした

00:01:56.931 --> 00:01:58.537
（笑）

00:01:58.537 --> 00:02:01.140
ひどいストレスを経験しても

00:02:01.140 --> 00:02:03.103
ストレスが無害だと思う人たちの

00:02:03.103 --> 00:02:04.805
死亡リスクは上がるどころか

00:02:04.805 --> 00:02:08.459
ストレスが殆どなかった
グループと比較しても

00:02:08.459 --> 00:02:10.486
研究参加者の中で

00:02:10.486 --> 00:02:12.896
最も低いものでした

NOTE Paragraph

00:02:12.896 --> 00:02:15.182
研究者は死亡者数を
８年に渡り追跡し

00:02:15.182 --> 00:02:16.776
18万2千人のアメリカ人が

00:02:16.776 --> 00:02:20.334
ストレスからでなく
ストレスが体に悪いと

00:02:20.334 --> 00:02:22.879
信じていた事によって

00:02:22.879 --> 00:02:26.257
死期を早めたと
判断しました（笑）

00:02:26.257 --> 00:02:29.709
これは年に２万人以上に及ぶ
死者数です

00:02:29.709 --> 00:02:32.759
この推定が正しければ
昨年アメリカでは

00:02:32.759 --> 00:02:34.851
ストレスが体に
悪いと信じる事が

00:02:34.851 --> 00:02:37.297
死因の第15位だったことになり

00:02:37.297 --> 00:02:39.215
それは皮膚がんや

00:02:39.215 --> 00:02:40.979
HIV/AIDSや

00:02:40.979 --> 00:02:44.428
殺人よりも多くの人の命を
奪っていることになります

NOTE Paragraph

00:02:44.428 --> 00:02:47.311
（笑）

NOTE Paragraph

00:02:47.311 --> 00:02:50.136
なぜ私がこの研究結果に
ゾッとしたか分かりますよね

00:02:50.136 --> 00:02:53.827
ストレスは
健康に良くないと

00:02:53.827 --> 00:02:56.797
私は一生懸命に
人に教え続けてきたからです

NOTE Paragraph

00:02:56.797 --> 00:02:58.786
この研究で
考えさせられた事は

00:02:58.786 --> 00:03:01.287
ストレスに対する
考え方を変える事で

00:03:01.287 --> 00:03:04.726
より健康になれるのかという疑問でしたが
科学はイエスと答えています

00:03:04.726 --> 00:03:06.808
ストレスに対する
考えを変えたら

00:03:06.808 --> 00:03:10.327
ストレスに対する体の反応を
変えることができるのです

NOTE Paragraph

00:03:10.327 --> 00:03:12.441
ではどういう仕組みなのか
説明する為に

00:03:12.441 --> 00:03:15.322
みなさんは 今
ストレスを感じさせる実験に

00:03:15.322 --> 00:03:17.929
参加していると想像して下さい

00:03:17.929 --> 00:03:20.613
これは社会的ストレステストと
呼ばれるものです

00:03:20.613 --> 00:03:22.667
実験が行われる部屋に入ると

00:03:22.667 --> 00:03:25.574
自分の弱点についての

00:03:25.574 --> 00:03:29.301
５分間の即興スピーチを

00:03:29.301 --> 00:03:32.958
何人もの熟練した審査員の前で
行うように指示されます

00:03:32.958 --> 00:03:34.519
プレッシャーを
確実にかける為に

00:03:34.519 --> 00:03:37.811
ギラギラしたライトやカメラが
顔に向けられています

00:03:37.811 --> 00:03:40.620
ちょうどこんな風にです

00:03:40.620 --> 00:03:43.380
さらに審査員らは わざと

00:03:43.380 --> 00:03:48.246
落ち込ませるような態度で反応します
こんな感じですは

NOTE Paragraph

00:03:53.076 --> 00:03:56.534
（笑）

NOTE Paragraph

00:03:56.534 --> 00:03:59.356
すっかり落ち込んだ所で

00:03:59.356 --> 00:04:02.156
次のステップに移ります
数学のテストです

00:04:02.156 --> 00:04:04.257
あなたには
秘密ですが

00:04:04.257 --> 00:04:08.153
試験管はあなたを困らせる様に
訓練されています

00:04:08.153 --> 00:04:10.826
では このテストを
一緒にやってみましょう

00:04:10.826 --> 00:04:12.220
面白いですよ

00:04:12.220 --> 00:04:13.289
私にはね

NOTE Paragraph

00:04:13.289 --> 00:04:18.291
では 996から
７刻みでマイナスしていった数を

00:04:18.291 --> 00:04:21.138
次々に言って下さい

00:04:21.138 --> 00:04:22.666
大きな声で

00:04:22.666 --> 00:04:26.627
出来るだけ速くやってくださいね
996から

00:04:26.627 --> 00:04:27.769
始めてください！

00:04:27.769 --> 00:04:29.110
聴衆: （数えている）

00:04:29.110 --> 00:04:31.699
もっと速く
速くしてもらえませんかね

00:04:31.699 --> 00:04:33.968
遅すぎます

00:04:33.968 --> 00:04:36.114
止めて 止めて
だめ だめです

00:04:36.114 --> 00:04:37.703
そこの人が
間違いましたから

00:04:37.703 --> 00:04:40.475
やり直さないとダメになりましたね
（笑）

00:04:40.475 --> 00:04:42.753
みんな あまり上手じゃないですね

00:04:42.753 --> 00:04:44.556
これで感じが解ってもらえましたね

00:04:44.556 --> 00:04:46.299
これが実際の実験だったら

00:04:46.299 --> 00:04:48.244
恐らく少しストレスを感じるでしょう

00:04:48.244 --> 00:04:49.825
心臓は高鳴り

00:04:49.825 --> 00:04:53.229
呼吸は速くなり
汗が噴き出ているかもしれません

00:04:53.229 --> 00:04:56.209
普通これらの肉体的変化は
プレッシャーに

00:04:56.209 --> 00:04:57.825
うまく対応してない時の兆候か

00:04:57.825 --> 00:05:00.841
不安感の表れだと
思われています

NOTE Paragraph

00:05:00.841 --> 00:05:02.910
そうではなく
この反応が体に活力を与え

00:05:02.910 --> 00:05:05.362
チャレンジに
立ち向かえるように

00:05:05.362 --> 00:05:08.804
準備をしているのだと
考えたらどうでしょう

00:05:08.804 --> 00:05:11.650
正に この考えが
ハーバード大学での研究で

00:05:11.650 --> 00:05:14.311
参加者に
教えられていた考えなのです

00:05:14.311 --> 00:05:17.417
社会的ストレステストの前に
自分たちのストレス反応を

00:05:17.417 --> 00:05:20.378
有用なものとして
考え直す様に教えられていたのです

00:05:20.378 --> 00:05:24.167
例えば 高鳴る鼓動は
行動に備えて準備をしていて

00:05:24.167 --> 00:05:26.761
呼吸が速くなっても
全く問題ではなく

00:05:26.761 --> 00:05:29.846
脳により多くの酸素を
送り込んでいると教えたのです

00:05:29.846 --> 00:05:32.543
このようにストレス反応は
能力を発揮できるように

00:05:32.543 --> 00:05:34.780
助けていると
捉える様になった参加者は

00:05:34.780 --> 00:05:36.119
ストレスや不安が少なく

00:05:36.119 --> 00:05:38.287
もっと自信を持てるようになりました

00:05:38.287 --> 00:05:40.380
でも私が一番驚いた事は

00:05:40.380 --> 00:05:43.763
ストレスに対する
身体的反応の仕方が変わった事です

00:05:43.763 --> 00:05:45.655
普通 ストレス反応では

00:05:45.655 --> 00:05:47.623
心拍数が増えて

00:05:47.623 --> 00:05:51.944
血管はこのように
収縮します

00:05:51.960 --> 00:05:54.950
これが慢性のストレスが

00:05:54.950 --> 00:05:57.809
心臓病と関連づけられる
理由の１つです

00:05:57.809 --> 00:06:01.415
常にこんな状態でいるのは
本当に健康に良くありません

00:06:01.415 --> 00:06:03.432
しかし研究では
参加者がストレス反応を

00:06:03.432 --> 00:06:05.559
有用なものと
考えられるようになると

00:06:05.559 --> 00:06:09.065
血管はこのように
リラックスしたままだったのです

00:06:09.065 --> 00:06:10.372
心臓は高鳴ってましたが

00:06:10.372 --> 00:06:13.728
心血管がこの状態なら
ずっと健康的な状態です

00:06:13.728 --> 00:06:16.383
この状態は実は喜びや

00:06:16.383 --> 00:06:21.092
勇気を感じる時の状態に
かなり似ています

00:06:21.092 --> 00:06:23.935
ストレスの多い人生で

00:06:23.935 --> 00:06:27.125
この生物学的な変化１つが

00:06:27.125 --> 00:06:28.429
50歳で
ストレス性の

00:06:28.429 --> 00:06:31.433
心臓発作を起こすか
90代でも健康でいるという

00:06:31.433 --> 00:06:34.297
違いを生むかもしれません

00:06:34.297 --> 00:06:37.441
これはストレスへの考え方次第で
健康が左右されるという

00:06:37.441 --> 00:06:40.980
ストレスに関する
新しい科学的発見です

NOTE Paragraph

00:06:40.980 --> 00:06:44.110
そして健康心理学者としての
私のゴールが変わりました

00:06:44.110 --> 00:06:46.272
もはや ストレスを
取り除くのではなく

00:06:46.272 --> 00:06:49.230
あなたがストレスと
上手に付き合えるように目指します

00:06:49.230 --> 00:06:51.935
今日ここでやったのも
ちょっとした予防策です

00:06:51.935 --> 00:06:53.293
去年ストレスがひどかったと

00:06:53.293 --> 00:06:55.552
手を挙げた人の
命を救えることに

00:06:55.552 --> 00:06:57.395
なるのかもしれません

00:06:57.395 --> 00:06:58.926
というのも 今後は—

00:06:58.926 --> 00:07:00.946
あなたの心臓が
ストレスで高鳴ったなら

00:07:00.946 --> 00:07:02.793
このトークを思い出し
自分の体が

00:07:02.793 --> 00:07:04.955
このチャレンジに
立ち向かおうとし

00:07:04.955 --> 00:07:10.129
自分を助けていると 言い聞かせることが
出来るかもしれませんからね

00:07:10.129 --> 00:07:12.553
このような見方をすると

00:07:12.553 --> 00:07:14.525
あなたの体はあなたを信じ

00:07:14.525 --> 00:07:18.204
ストレス反応は
健康的なものとなります

NOTE Paragraph

00:07:18.204 --> 00:07:22.380
10年以上もストレスを
悪者扱いしてきた失敗を

00:07:22.380 --> 00:07:24.354
埋め合わせるために

00:07:24.354 --> 00:07:26.964
もう１つ予防策を
講じましょう

00:07:26.964 --> 00:07:28.946
ストレス反応の中でも

00:07:28.946 --> 00:07:31.987
もっとも評価されてない側面の１つを
話したいと思います

00:07:31.987 --> 00:07:34.001
それはこんなことです

00:07:34.001 --> 00:07:37.266
ストレスはあなたを社交的にします
ストレスのこの面を

NOTE Paragraph

00:07:37.266 --> 00:07:38.855
理解するのには

00:07:38.855 --> 00:07:41.917
オキシトシンというホルモンについて
話さなければなりません

00:07:41.917 --> 00:07:44.918
オキシトシン程
注目を浴びた

00:07:44.918 --> 00:07:46.865
ホルモンはありませんね

00:07:46.865 --> 00:07:50.204
人を抱擁する時に分泌されるので
「抱擁ホルモン」という

00:07:50.204 --> 00:07:52.890
可愛いニックネームまで
付けられています

00:07:52.890 --> 00:07:57.383
これはオキシトシンが
関与しているほんの一部にすぎません

00:07:57.383 --> 00:07:59.870
オキシトシンは
神経ホルモンで

00:07:59.870 --> 00:08:03.444
脳の社会的本能を
絶妙に調整しています

00:08:03.444 --> 00:08:05.975
オキシトシンは
ほかの人々との

00:08:05.975 --> 00:08:09.486
親密な関係を強めるような
行動を促します

00:08:09.486 --> 00:08:12.342
オキシトシンは友達や家族との
身体的な接触を

00:08:12.342 --> 00:08:14.334
強く望むようにさせたり

00:08:14.334 --> 00:08:15.920
人との共感を高め

00:08:15.920 --> 00:08:18.628
さらには
私たちが大切に思う人たちを

00:08:18.628 --> 00:08:21.596
進んで助けたり支えたいと
思わせたりもします

00:08:21.596 --> 00:08:23.291
中には

00:08:23.291 --> 00:08:26.886
もっと強く同情心や
思いやりを持つように

00:08:26.886 --> 00:08:31.340
オキシトシンを吸引すべきだと
言う人もいます

00:08:31.340 --> 00:08:33.756
でもこのホルモンについて

00:08:33.756 --> 00:08:36.164
あまり知られてない
事があります

00:08:36.164 --> 00:08:39.130
それはストレスホルモン
だという事です

00:08:39.130 --> 00:08:42.248
ストレス反応の一環として
下垂体はこのホルモンを

00:08:42.248 --> 00:08:43.796
分泌します

00:08:43.796 --> 00:08:46.047
これはアドレナリンが

00:08:46.047 --> 00:08:50.155
心臓を高鳴らせるのと正に同じ様に
ストレス反応の一環です

00:08:50.155 --> 00:08:52.969
ストレス反応として
オキシトシンが

00:08:52.969 --> 00:08:56.330
分泌されると
誰かに支えてもらいたいと思わせるのです

00:08:56.330 --> 00:08:58.383
ストレスから生じる生物学的反応は

00:08:58.383 --> 00:09:01.813
感じている事を 
中に閉じ込めてないで 誰かに話せと

00:09:01.813 --> 00:09:04.306
促しているのです

00:09:04.306 --> 00:09:07.410
ストレス反応は
誰かが助けが必要な時に

00:09:07.410 --> 00:09:09.729
あなたが気づけるようにして

00:09:09.729 --> 00:09:12.228
お互い助け合う様に
しているのです

00:09:12.228 --> 00:09:16.019
人生で困難な時には
ストレス反応によって

00:09:16.019 --> 00:09:21.158
愛する人たちと
一緒にいたいと思わせるのです

NOTE Paragraph

00:09:21.158 --> 00:09:23.687
ではストレスのこの面を知ると
どうして

00:09:23.687 --> 00:09:25.503
より健康的に
なれるのでしょうか？

00:09:25.503 --> 00:09:28.271
実は オキシトシンは
脳だけに働くのでなく

00:09:28.271 --> 00:09:30.772
体の他の部分にも
働きかけます

00:09:30.772 --> 00:09:32.861
その主な役割の１つは

00:09:32.861 --> 00:09:35.581
心血管系をストレスの

00:09:35.581 --> 00:09:37.956
悪影響から守る事です

00:09:37.956 --> 00:09:40.524
自然の抗炎症薬です

00:09:40.524 --> 00:09:43.969
ストレスを感じても
血管を弛緩状態に保ちます

00:09:43.969 --> 00:09:47.366
特に歓迎すべきと考える
体への好影響は心臓に起ります

00:09:47.366 --> 00:09:51.032
このホルモンの受容体が
心臓にあり

00:09:51.032 --> 00:09:54.806
オキシトシンが
心臓の細胞を再生し

00:09:54.806 --> 00:09:58.579
ストレスで起きる
ダメージを治します

00:09:58.579 --> 00:10:03.160
このストレスホルモンは
心臓を強くするのです

00:10:03.160 --> 00:10:06.857
すごい事に オキシトシンがもたらす
体への利点はその全てが

00:10:06.857 --> 00:10:10.374
社会的繋がりやサポートで

00:10:10.374 --> 00:10:11.907
強められるのです

00:10:11.907 --> 00:10:14.826
ストレス下の人に
手を差し伸べ

00:10:14.826 --> 00:10:18.099
助けたり助けられたりすると

00:10:18.099 --> 00:10:20.107
このホルモンが
もっと分泌され

00:10:20.107 --> 00:10:22.369
ストレス反応は
健康なものとなり

00:10:22.369 --> 00:10:25.467
実は ストレスからもっと早く
回復するのです

00:10:25.467 --> 00:10:27.801
ストレス反応には

00:10:27.801 --> 00:10:31.729
ストレスからの
回復の為の機能が

00:10:31.729 --> 00:10:34.446
内蔵されていて

00:10:34.446 --> 00:10:38.808
その機能が人との繋がりだなんて
素晴らしいことだと思います

NOTE Paragraph

00:10:38.808 --> 00:10:42.490
もう一つの研究結果を
お話しして終わりにします

00:10:42.490 --> 00:10:46.474
よく聞いて下さい 
これでも寿命が延びるかもしれません

00:10:46.474 --> 00:10:49.930
アメリカで約千人の

00:10:49.930 --> 00:10:54.093
34歳から93歳までの
成人を追跡調査したものです

00:10:54.093 --> 00:10:56.362
まず 参加者に
このような質問をしました

00:10:56.362 --> 00:11:00.586
「去年どれ位のストレスを
感じましたか」

00:11:00.586 --> 00:11:04.162
また「コミュニティーや
近所の人 友達を助ける為に

00:11:04.162 --> 00:11:07.379
どれ位時間を費やしましたか」

00:11:07.379 --> 00:11:10.133
といった質問もしました

00:11:10.133 --> 00:11:12.908
その後５年間 
その中の誰が亡くなったかを

00:11:12.908 --> 00:11:15.531
見るため
公の死亡記録を使いました

NOTE Paragraph

00:11:15.531 --> 00:11:18.212
まずは 悪い報告から始めましょう

00:11:18.212 --> 00:11:21.171
経済的惨事や
家庭危機などの

00:11:21.171 --> 00:11:24.220
重大なストレスを経験すると

00:11:24.220 --> 00:11:28.158
死のリスクが30%増加します

00:11:28.158 --> 00:11:32.445
しかし ― ここでも私が「しかし」と言うだろうと
勘付いてもらえると嬉しいです―

00:11:32.445 --> 00:11:34.876
しかし 皆が皆
増加してはいませんでした

00:11:34.876 --> 00:11:38.538
他の人への思いやりに
時間を費やした人々には

00:11:38.538 --> 00:11:44.646
ストレスから来る死亡の増加は
全くなかったのです　ゼロです

00:11:44.646 --> 00:11:48.190
思いやることが
回復力を作り上げます

00:11:48.190 --> 00:11:49.716
ストレスからの悪影響は

00:11:49.716 --> 00:11:52.354
避けられないものではない事が

00:11:52.354 --> 00:11:54.316
ここでも解りました

00:11:54.316 --> 00:11:57.038
どのように考え
どう対応するかで

00:11:57.038 --> 00:12:00.835
ストレスの経験が変えられるのです

00:12:00.835 --> 00:12:03.359
ストレス反応が
自分を助けてくれていると

00:12:03.359 --> 00:12:05.656
考えるようにすれば

00:12:05.656 --> 00:12:10.667
勇気が出るような
生物学的反応が起きるのです

00:12:10.667 --> 00:12:13.988
そして ストレス下にいる人に
手を差し伸べるようにすれば

00:12:13.988 --> 00:12:17.381
自分の中に回復力を
作り上げるのです

00:12:17.381 --> 00:12:20.056
とはいえ私自身わざわざ
これ以上の

00:12:20.056 --> 00:12:23.160
ストレスが欲しくなった
というわけではありませんが

00:12:23.160 --> 00:12:25.465
この科学的発見で
ストレスに関して

00:12:25.465 --> 00:12:29.237
新たに全く違った評価を
するようになりました

00:12:29.237 --> 00:12:33.671
ストレスは私達を
心と心臓へと繋げてくれます

00:12:33.671 --> 00:12:37.580
人との繋がりの中に
喜びと意味を見い出そうとする―

00:12:37.580 --> 00:12:39.118
思いやりの心と

00:12:39.118 --> 00:12:42.680
そうです そしてあなたの
その鼓動している心臓の両方にです

00:12:42.680 --> 00:12:47.945
あなたに力とエネルギーを与える為に
一生懸命働いているその心臓です

00:12:47.945 --> 00:12:51.288
あなたがストレスを
このように見ようとする時

00:12:51.288 --> 00:12:53.800
ストレスに上手く
対処できるようになるだけでなく

00:12:53.800 --> 00:12:57.627
あなたは本当はかなり重大な
宣言をしているのです

00:12:57.627 --> 00:13:00.680
あなたは自分を信じて
人生のチャレンジに

00:13:00.680 --> 00:13:03.715
立ち向かえる
と言っているということで

00:13:03.715 --> 00:13:06.640
一人きりで
立ち向かわなくても良い事を

00:13:06.640 --> 00:13:09.351
忘れないでいるという事です

NOTE Paragraph

00:13:09.351 --> 00:13:10.733
有り難うございました

NOTE Paragraph

00:13:10.733 --> 00:13:20.014
（拍手）

NOTE Paragraph

00:13:20.014 --> 00:13:22.912
クリス・アンダーソン：この話には
驚かされました

00:13:22.912 --> 00:13:27.017
ストレスに対する見方が
寿命の長さに

00:13:27.017 --> 00:13:31.500
ごれ程までに関わっているとは
驚きました

00:13:31.500 --> 00:13:33.726
こんな場合には
どうアドバイスされますか？

00:13:33.726 --> 00:13:35.811
もし誰かが
生き方の選択をするとして

00:13:35.811 --> 00:13:39.772
そうですね ストレスの多い仕事と
ストレスのない仕事と

00:13:39.772 --> 00:13:42.453
どちらを選ぶかで
何か違いがあるでしょうか？

00:13:42.453 --> 00:13:45.526
ある意味では
自分でやれると信じてる限り

00:13:45.526 --> 00:13:48.027
ストレスのある仕事を
選ぶのも賢明な事でしょうか

NOTE Paragraph

00:13:48.027 --> 00:13:49.881
はっきり言える事は

00:13:49.881 --> 00:13:52.611
意義ある事を求める方が
ただ不快感をを避けようとするより

00:13:52.611 --> 00:13:54.215
健康には良いということです

00:13:54.215 --> 00:13:57.200
これが一番いい決め方です
そして

00:13:57.200 --> 00:13:59.947
人生の意味が
見い出せるものを追求して

00:13:59.947 --> 00:14:03.225
そこで経験するストレスに
対応できると自分を信じる事です

NOTE Paragraph

00:14:03.225 --> 00:14:05.767
CA:本当に有り難うございました　
素晴らしかったです

NOTE Paragraph

00:14:05.767 --> 00:14:09.767
KM：ありがとうございました
（拍手）