1
00:00:00,435 --> 00:00:04,613
告白しなくては
ならない事があります

2
00:00:04,613 --> 00:00:07,876
でも まず皆さんに

3
00:00:07,876 --> 00:00:11,469
少し打ち明けて欲しいのです

4
00:00:11,469 --> 00:00:14,557
去年 殆ど
これといったストレスを

5
00:00:14,557 --> 00:00:17,971
感じなかった方は
ちょっと手を挙げてください

6
00:00:17,971 --> 00:00:20,604
いませんか？

7
00:00:20,604 --> 00:00:23,133
いくらかストレスを感じた人は？

8
00:00:23,133 --> 00:00:26,441
ひどいストレスを感じた方は？

9
00:00:26,441 --> 00:00:28,849
ええ 私もです

10
00:00:28,849 --> 00:00:31,113
でも これが私の告白
ではありません

11
00:00:31,113 --> 00:00:34,803
私の告白というのは
私は健康心理学者なので

12
00:00:34,803 --> 00:00:39,392
人を健康で幸せでいられる様に
する事が私の仕事ですが

13
00:00:39,392 --> 00:00:42,926
過去10年間
私が指導し続けた事は

14
00:00:42,926 --> 00:00:47,254
人の健康の改善どころか害を
及ぼしてしまったのではという事です

15
00:00:47,254 --> 00:00:49,678
それは ストレスに
関することです

16
00:00:49,678 --> 00:00:52,853
ストレスは病気の原因になると
何年も言ってきました

17
00:00:52,853 --> 00:00:55,748
ストレスは風邪から
心血管疾患に至るまで

18
00:00:55,748 --> 00:00:57,890
あらゆる病気の
リスクを高めると

19
00:00:57,890 --> 00:01:02,383
基本的に 私はストレスを
敵視してきたのですが

20
00:01:02,383 --> 00:01:05,095
私のストレスについての
考えは変わりました

21
00:01:05,095 --> 00:01:09,010
そして今日は
あなたの考えを変えたいのです

22
00:01:09,010 --> 00:01:11,390
私のストレスへのアプローチを
根本から

23
00:01:11,390 --> 00:01:13,825
考え直させた
研究からお話しします

24
00:01:13,825 --> 00:01:17,244
この研究は
アメリカで３万人の成人の動向を

25
00:01:17,244 --> 00:01:21,190
８年間 追跡調査したものです
この研究ではまず

26
00:01:21,190 --> 00:01:24,728
「去年どれ位ストレスを感じましたか」

27
00:01:24,728 --> 00:01:28,012
「ストレスは健康に害になると信じますか」

28
00:01:28,012 --> 00:01:32,165
といった質問を参加者に答えてもらいます
そして後に

29
00:01:32,165 --> 00:01:34,043
公開されてる死亡記録を使って

30
00:01:34,043 --> 00:01:36,124
参加者の誰が亡くなったか調べました

31
00:01:36,124 --> 00:01:37,101
（笑）

32
00:01:37,101 --> 00:01:41,350
まずは悪いニュースから始めましょう

33
00:01:41,350 --> 00:01:44,636
前年にひどいストレスを
経験した人たちは

34
00:01:44,636 --> 00:01:48,405
死亡するリスクが
43%高かったのです

35
00:01:48,405 --> 00:01:52,395
しかしこのことはストレスが
健康に害を及ぼすと

36
00:01:52,395 --> 00:01:56,931
信じていた人たちだけに
言えることでした

37
00:01:56,931 --> 00:01:58,537
（笑）

38
00:01:58,537 --> 00:02:01,140
ひどいストレスを経験しても

39
00:02:01,140 --> 00:02:03,103
ストレスが無害だと思う人たちの

40
00:02:03,103 --> 00:02:04,805
死亡リスクは上がるどころか

41
00:02:04,805 --> 00:02:08,459
ストレスが殆どなかった
グループと比較しても

42
00:02:08,459 --> 00:02:10,486
研究参加者の中で

43
00:02:10,486 --> 00:02:12,896
最も低いものでした

44
00:02:12,896 --> 00:02:15,182
研究者は死亡者数を
８年に渡り追跡し

45
00:02:15,182 --> 00:02:16,776
18万2千人のアメリカ人が

46
00:02:16,776 --> 00:02:20,334
ストレスからでなく
ストレスが体に悪いと

47
00:02:20,334 --> 00:02:22,879
信じていた事によって

48
00:02:22,879 --> 00:02:26,257
死期を早めたと
判断しました（笑）

49
00:02:26,257 --> 00:02:29,709
これは年に２万人以上に及ぶ
死者数です

50
00:02:29,709 --> 00:02:32,759
この推定が正しければ
昨年アメリカでは

51
00:02:32,759 --> 00:02:34,851
ストレスが体に
悪いと信じる事が

52
00:02:34,851 --> 00:02:37,297
死因の第15位だったことになり

53
00:02:37,297 --> 00:02:39,215
それは皮膚がんや

54
00:02:39,215 --> 00:02:40,979
HIV/AIDSや

55
00:02:40,979 --> 00:02:44,428
殺人よりも多くの人の命を
奪っていることになります

56
00:02:44,428 --> 00:02:47,311
（笑）

57
00:02:47,311 --> 00:02:50,136
なぜ私がこの研究結果に
ゾッとしたか分かりますよね

58
00:02:50,136 --> 00:02:53,827
ストレスは
健康に良くないと

59
00:02:53,827 --> 00:02:56,797
私は一生懸命に
人に教え続けてきたからです

60
00:02:56,797 --> 00:02:58,786
この研究で
考えさせられた事は

61
00:02:58,786 --> 00:03:01,287
ストレスに対する
考え方を変える事で

62
00:03:01,287 --> 00:03:04,726
より健康になれるのかという疑問でしたが
科学はイエスと答えています

63
00:03:04,726 --> 00:03:06,808
ストレスに対する
考えを変えたら

64
00:03:06,808 --> 00:03:10,327
ストレスに対する体の反応を
変えることができるのです

65
00:03:10,327 --> 00:03:12,441
ではどういう仕組みなのか
説明する為に

66
00:03:12,441 --> 00:03:15,322
みなさんは 今
ストレスを感じさせる実験に

67
00:03:15,322 --> 00:03:17,929
参加していると想像して下さい

68
00:03:17,929 --> 00:03:20,613
これは社会的ストレステストと
呼ばれるものです

69
00:03:20,613 --> 00:03:22,667
実験が行われる部屋に入ると

70
00:03:22,667 --> 00:03:25,574
自分の弱点についての

71
00:03:25,574 --> 00:03:29,301
５分間の即興スピーチを

72
00:03:29,301 --> 00:03:32,958
何人もの熟練した審査員の前で
行うように指示されます

73
00:03:32,958 --> 00:03:34,519
プレッシャーを
確実にかける為に

74
00:03:34,519 --> 00:03:37,811
ギラギラしたライトやカメラが
顔に向けられています

75
00:03:37,811 --> 00:03:40,620
ちょうどこんな風にです

76
00:03:40,620 --> 00:03:43,380
さらに審査員らは わざと

77
00:03:43,380 --> 00:03:48,246
落ち込ませるような態度で反応します
こんな感じですは

78
00:03:53,076 --> 00:03:56,534
（笑）

79
00:03:56,534 --> 00:03:59,356
すっかり落ち込んだ所で

80
00:03:59,356 --> 00:04:02,156
次のステップに移ります
数学のテストです

81
00:04:02,156 --> 00:04:04,257
あなたには
秘密ですが

82
00:04:04,257 --> 00:04:08,153
試験管はあなたを困らせる様に
訓練されています

83
00:04:08,153 --> 00:04:10,826
では このテストを
一緒にやってみましょう

84
00:04:10,826 --> 00:04:12,220
面白いですよ

85
00:04:12,220 --> 00:04:13,289
私にはね

86
00:04:13,289 --> 00:04:18,291
では 996から
７刻みでマイナスしていった数を

87
00:04:18,291 --> 00:04:21,138
次々に言って下さい

88
00:04:21,138 --> 00:04:22,666
大きな声で

89
00:04:22,666 --> 00:04:26,627
出来るだけ速くやってくださいね
996から

90
00:04:26,627 --> 00:04:27,769
始めてください！

91
00:04:27,769 --> 00:04:29,110
聴衆: （数えている）

92
00:04:29,110 --> 00:04:31,699
もっと速く
速くしてもらえませんかね

93
00:04:31,699 --> 00:04:33,968
遅すぎます

94
00:04:33,968 --> 00:04:36,114
止めて 止めて
だめ だめです

95
00:04:36,114 --> 00:04:37,703
そこの人が
間違いましたから

96
00:04:37,703 --> 00:04:40,475
やり直さないとダメになりましたね
（笑）

97
00:04:40,475 --> 00:04:42,753
みんな あまり上手じゃないですね

98
00:04:42,753 --> 00:04:44,556
これで感じが解ってもらえましたね

99
00:04:44,556 --> 00:04:46,299
これが実際の実験だったら

100
00:04:46,299 --> 00:04:48,244
恐らく少しストレスを感じるでしょう

101
00:04:48,244 --> 00:04:49,825
心臓は高鳴り

102
00:04:49,825 --> 00:04:53,229
呼吸は速くなり
汗が噴き出ているかもしれません

103
00:04:53,229 --> 00:04:56,209
普通これらの肉体的変化は
プレッシャーに

104
00:04:56,209 --> 00:04:57,825
うまく対応してない時の兆候か

105
00:04:57,825 --> 00:05:00,841
不安感の表れだと
思われています

106
00:05:00,841 --> 00:05:02,910
そうではなく
この反応が体に活力を与え

107
00:05:02,910 --> 00:05:05,362
チャレンジに
立ち向かえるように

108
00:05:05,362 --> 00:05:08,804
準備をしているのだと
考えたらどうでしょう

109
00:05:08,804 --> 00:05:11,650
正に この考えが
ハーバード大学での研究で

110
00:05:11,650 --> 00:05:14,311
参加者に
教えられていた考えなのです

111
00:05:14,311 --> 00:05:17,417
社会的ストレステストの前に
自分たちのストレス反応を

112
00:05:17,417 --> 00:05:20,378
有用なものとして
考え直す様に教えられていたのです

113
00:05:20,378 --> 00:05:24,167
例えば 高鳴る鼓動は
行動に備えて準備をしていて

114
00:05:24,167 --> 00:05:26,761
呼吸が速くなっても
全く問題ではなく

115
00:05:26,761 --> 00:05:29,846
脳により多くの酸素を
送り込んでいると教えたのです

116
00:05:29,846 --> 00:05:32,543
このようにストレス反応は
能力を発揮できるように

117
00:05:32,543 --> 00:05:34,780
助けていると
捉える様になった参加者は

118
00:05:34,780 --> 00:05:36,119
ストレスや不安が少なく

119
00:05:36,119 --> 00:05:38,287
もっと自信を持てるようになりました

120
00:05:38,287 --> 00:05:40,380
でも私が一番驚いた事は

121
00:05:40,380 --> 00:05:43,763
ストレスに対する
身体的反応の仕方が変わった事です

122
00:05:43,763 --> 00:05:45,655
普通 ストレス反応では

123
00:05:45,655 --> 00:05:47,623
心拍数が増えて

124
00:05:47,623 --> 00:05:51,944
血管はこのように
収縮します

125
00:05:51,960 --> 00:05:54,950
これが慢性のストレスが

126
00:05:54,950 --> 00:05:57,809
心臓病と関連づけられる
理由の１つです

127
00:05:57,809 --> 00:06:01,415
常にこんな状態でいるのは
本当に健康に良くありません

128
00:06:01,415 --> 00:06:03,432
しかし研究では
参加者がストレス反応を

129
00:06:03,432 --> 00:06:05,559
有用なものと
考えられるようになると

130
00:06:05,559 --> 00:06:09,065
血管はこのように
リラックスしたままだったのです

131
00:06:09,065 --> 00:06:10,372
心臓は高鳴ってましたが

132
00:06:10,372 --> 00:06:13,728
心血管がこの状態なら
ずっと健康的な状態です

133
00:06:13,728 --> 00:06:16,383
この状態は実は喜びや

134
00:06:16,383 --> 00:06:21,092
勇気を感じる時の状態に
かなり似ています

135
00:06:21,092 --> 00:06:23,935
ストレスの多い人生で

136
00:06:23,935 --> 00:06:27,125
この生物学的な変化１つが

137
00:06:27,125 --> 00:06:28,429
50歳で
ストレス性の

138
00:06:28,429 --> 00:06:31,433
心臓発作を起こすか
90代でも健康でいるという

139
00:06:31,433 --> 00:06:34,297
違いを生むかもしれません

140
00:06:34,297 --> 00:06:37,441
これはストレスへの考え方次第で
健康が左右されるという

141
00:06:37,441 --> 00:06:40,980
ストレスに関する
新しい科学的発見です

142
00:06:40,980 --> 00:06:44,110
そして健康心理学者としての
私のゴールが変わりました

143
00:06:44,110 --> 00:06:46,272
もはや ストレスを
取り除くのではなく

144
00:06:46,272 --> 00:06:49,230
あなたがストレスと
上手に付き合えるように目指します

145
00:06:49,230 --> 00:06:51,935
今日ここでやったのも
ちょっとした予防策です

146
00:06:51,935 --> 00:06:53,293
去年ストレスがひどかったと

147
00:06:53,293 --> 00:06:55,552
手を挙げた人の
命を救えることに

148
00:06:55,552 --> 00:06:57,395
なるのかもしれません

149
00:06:57,395 --> 00:06:58,926
というのも 今後は—

150
00:06:58,926 --> 00:07:00,946
あなたの心臓が
ストレスで高鳴ったなら

151
00:07:00,946 --> 00:07:02,793
このトークを思い出し
自分の体が

152
00:07:02,793 --> 00:07:04,955
このチャレンジに
立ち向かおうとし

153
00:07:04,955 --> 00:07:10,129
自分を助けていると 言い聞かせることが
出来るかもしれませんからね

154
00:07:10,129 --> 00:07:12,553
このような見方をすると

155
00:07:12,553 --> 00:07:14,525
あなたの体はあなたを信じ

156
00:07:14,525 --> 00:07:18,204
ストレス反応は
健康的なものとなります

157
00:07:18,204 --> 00:07:22,380
10年以上もストレスを
悪者扱いしてきた失敗を

158
00:07:22,380 --> 00:07:24,354
埋め合わせるために

159
00:07:24,354 --> 00:07:26,964
もう１つ予防策を
講じましょう

160
00:07:26,964 --> 00:07:28,946
ストレス反応の中でも

161
00:07:28,946 --> 00:07:31,987
もっとも評価されてない側面の１つを
話したいと思います

162
00:07:31,987 --> 00:07:34,001
それはこんなことです

163
00:07:34,001 --> 00:07:37,266
ストレスはあなたを社交的にします
ストレスのこの面を

164
00:07:37,266 --> 00:07:38,855
理解するのには

165
00:07:38,855 --> 00:07:41,917
オキシトシンというホルモンについて
話さなければなりません

166
00:07:41,917 --> 00:07:44,918
オキシトシン程
注目を浴びた

167
00:07:44,918 --> 00:07:46,865
ホルモンはありませんね

168
00:07:46,865 --> 00:07:50,204
人を抱擁する時に分泌されるので
「抱擁ホルモン」という

169
00:07:50,204 --> 00:07:52,890
可愛いニックネームまで
付けられています

170
00:07:52,890 --> 00:07:57,383
これはオキシトシンが
関与しているほんの一部にすぎません

171
00:07:57,383 --> 00:07:59,870
オキシトシンは
神経ホルモンで

172
00:07:59,870 --> 00:08:03,444
脳の社会的本能を
絶妙に調整しています

173
00:08:03,444 --> 00:08:05,975
オキシトシンは
ほかの人々との

174
00:08:05,975 --> 00:08:09,486
親密な関係を強めるような
行動を促します

175
00:08:09,486 --> 00:08:12,342
オキシトシンは友達や家族との
身体的な接触を

176
00:08:12,342 --> 00:08:14,334
強く望むようにさせたり

177
00:08:14,334 --> 00:08:15,920
人との共感を高め

178
00:08:15,920 --> 00:08:18,628
さらには
私たちが大切に思う人たちを

179
00:08:18,628 --> 00:08:21,596
進んで助けたり支えたいと
思わせたりもします

180
00:08:21,596 --> 00:08:23,291
中には

181
00:08:23,291 --> 00:08:26,886
もっと強く同情心や
思いやりを持つように

182
00:08:26,886 --> 00:08:31,340
オキシトシンを吸引すべきだと
言う人もいます

183
00:08:31,340 --> 00:08:33,756
でもこのホルモンについて

184
00:08:33,756 --> 00:08:36,164
あまり知られてない
事があります

185
00:08:36,164 --> 00:08:39,130
それはストレスホルモン
だという事です

186
00:08:39,130 --> 00:08:42,248
ストレス反応の一環として
下垂体はこのホルモンを

187
00:08:42,248 --> 00:08:43,796
分泌します

188
00:08:43,796 --> 00:08:46,047
これはアドレナリンが

189
00:08:46,047 --> 00:08:50,155
心臓を高鳴らせるのと正に同じ様に
ストレス反応の一環です

190
00:08:50,155 --> 00:08:52,969
ストレス反応として
オキシトシンが

191
00:08:52,969 --> 00:08:56,330
分泌されると
誰かに支えてもらいたいと思わせるのです

192
00:08:56,330 --> 00:08:58,383
ストレスから生じる生物学的反応は

193
00:08:58,383 --> 00:09:01,813
感じている事を 
中に閉じ込めてないで 誰かに話せと

194
00:09:01,813 --> 00:09:04,306
促しているのです

195
00:09:04,306 --> 00:09:07,410
ストレス反応は
誰かが助けが必要な時に

196
00:09:07,410 --> 00:09:09,729
あなたが気づけるようにして

197
00:09:09,729 --> 00:09:12,228
お互い助け合う様に
しているのです

198
00:09:12,228 --> 00:09:16,019
人生で困難な時には
ストレス反応によって

199
00:09:16,019 --> 00:09:21,158
愛する人たちと
一緒にいたいと思わせるのです

200
00:09:21,158 --> 00:09:23,687
ではストレスのこの面を知ると
どうして

201
00:09:23,687 --> 00:09:25,503
より健康的に
なれるのでしょうか？

202
00:09:25,503 --> 00:09:28,271
実は オキシトシンは
脳だけに働くのでなく

203
00:09:28,271 --> 00:09:30,772
体の他の部分にも
働きかけます

204
00:09:30,772 --> 00:09:32,861
その主な役割の１つは

205
00:09:32,861 --> 00:09:35,581
心血管系をストレスの

206
00:09:35,581 --> 00:09:37,956
悪影響から守る事です

207
00:09:37,956 --> 00:09:40,524
自然の抗炎症薬です

208
00:09:40,524 --> 00:09:43,969
ストレスを感じても
血管を弛緩状態に保ちます

209
00:09:43,969 --> 00:09:47,366
特に歓迎すべきと考える
体への好影響は心臓に起ります

210
00:09:47,366 --> 00:09:51,032
このホルモンの受容体が
心臓にあり

211
00:09:51,032 --> 00:09:54,806
オキシトシンが
心臓の細胞を再生し

212
00:09:54,806 --> 00:09:58,579
ストレスで起きる
ダメージを治します

213
00:09:58,579 --> 00:10:03,160
このストレスホルモンは
心臓を強くするのです

214
00:10:03,160 --> 00:10:06,857
すごい事に オキシトシンがもたらす
体への利点はその全てが

215
00:10:06,857 --> 00:10:10,374
社会的繋がりやサポートで

216
00:10:10,374 --> 00:10:11,907
強められるのです

217
00:10:11,907 --> 00:10:14,826
ストレス下の人に
手を差し伸べ

218
00:10:14,826 --> 00:10:18,099
助けたり助けられたりすると

219
00:10:18,099 --> 00:10:20,107
このホルモンが
もっと分泌され

220
00:10:20,107 --> 00:10:22,369
ストレス反応は
健康なものとなり

221
00:10:22,369 --> 00:10:25,467
実は ストレスからもっと早く
回復するのです

222
00:10:25,467 --> 00:10:27,801
ストレス反応には

223
00:10:27,801 --> 00:10:31,729
ストレスからの
回復の為の機能が

224
00:10:31,729 --> 00:10:34,446
内蔵されていて

225
00:10:34,446 --> 00:10:38,808
その機能が人との繋がりだなんて
素晴らしいことだと思います

226
00:10:38,808 --> 00:10:42,490
もう一つの研究結果を
お話しして終わりにします

227
00:10:42,490 --> 00:10:46,474
よく聞いて下さい 
これでも寿命が延びるかもしれません

228
00:10:46,474 --> 00:10:49,930
アメリカで約千人の

229
00:10:49,930 --> 00:10:54,093
34歳から93歳までの
成人を追跡調査したものです

230
00:10:54,093 --> 00:10:56,362
まず 参加者に
このような質問をしました

231
00:10:56,362 --> 00:11:00,586
「去年どれ位のストレスを
感じましたか」

232
00:11:00,586 --> 00:11:04,162
また「コミュニティーや
近所の人 友達を助ける為に

233
00:11:04,162 --> 00:11:07,379
どれ位時間を費やしましたか」

234
00:11:07,379 --> 00:11:10,133
といった質問もしました

235
00:11:10,133 --> 00:11:12,908
その後５年間 
その中の誰が亡くなったかを

236
00:11:12,908 --> 00:11:15,531
見るため
公の死亡記録を使いました

237
00:11:15,531 --> 00:11:18,212
まずは 悪い報告から始めましょう

238
00:11:18,212 --> 00:11:21,171
経済的惨事や
家庭危機などの

239
00:11:21,171 --> 00:11:24,220
重大なストレスを経験すると

240
00:11:24,220 --> 00:11:28,158
死のリスクが30%増加します

241
00:11:28,158 --> 00:11:32,445
しかし ― ここでも私が「しかし」と言うだろうと
勘付いてもらえると嬉しいです―

242
00:11:32,445 --> 00:11:34,876
しかし 皆が皆
増加してはいませんでした

243
00:11:34,876 --> 00:11:38,538
他の人への思いやりに
時間を費やした人々には

244
00:11:38,538 --> 00:11:44,646
ストレスから来る死亡の増加は
全くなかったのです　ゼロです

245
00:11:44,646 --> 00:11:48,190
思いやることが
回復力を作り上げます

246
00:11:48,190 --> 00:11:49,716
ストレスからの悪影響は

247
00:11:49,716 --> 00:11:52,354
避けられないものではない事が

248
00:11:52,354 --> 00:11:54,316
ここでも解りました

249
00:11:54,316 --> 00:11:57,038
どのように考え
どう対応するかで

250
00:11:57,038 --> 00:12:00,835
ストレスの経験が変えられるのです

251
00:12:00,835 --> 00:12:03,359
ストレス反応が
自分を助けてくれていると

252
00:12:03,359 --> 00:12:05,656
考えるようにすれば

253
00:12:05,656 --> 00:12:10,667
勇気が出るような
生物学的反応が起きるのです

254
00:12:10,667 --> 00:12:13,988
そして ストレス下にいる人に
手を差し伸べるようにすれば

255
00:12:13,988 --> 00:12:17,381
自分の中に回復力を
作り上げるのです

256
00:12:17,381 --> 00:12:20,056
とはいえ私自身わざわざ
これ以上の

257
00:12:20,056 --> 00:12:23,160
ストレスが欲しくなった
というわけではありませんが

258
00:12:23,160 --> 00:12:25,465
この科学的発見で
ストレスに関して

259
00:12:25,465 --> 00:12:29,237
新たに全く違った評価を
するようになりました

260
00:12:29,237 --> 00:12:33,671
ストレスは私達を
心と心臓へと繋げてくれます

261
00:12:33,671 --> 00:12:37,580
人との繋がりの中に
喜びと意味を見い出そうとする―

262
00:12:37,580 --> 00:12:39,118
思いやりの心と

263
00:12:39,118 --> 00:12:42,680
そうです そしてあなたの
その鼓動している心臓の両方にです

264
00:12:42,680 --> 00:12:47,945
あなたに力とエネルギーを与える為に
一生懸命働いているその心臓です

265
00:12:47,945 --> 00:12:51,288
あなたがストレスを
このように見ようとする時

266
00:12:51,288 --> 00:12:53,800
ストレスに上手く
対処できるようになるだけでなく

267
00:12:53,800 --> 00:12:57,627
あなたは本当はかなり重大な
宣言をしているのです

268
00:12:57,627 --> 00:13:00,680
あなたは自分を信じて
人生のチャレンジに

269
00:13:00,680 --> 00:13:03,715
立ち向かえる
と言っているということで

270
00:13:03,715 --> 00:13:06,640
一人きりで
立ち向かわなくても良い事を

271
00:13:06,640 --> 00:13:09,351
忘れないでいるという事です

272
00:13:09,351 --> 00:13:10,733
有り難うございました

273
00:13:10,733 --> 00:13:20,014
（拍手）

274
00:13:20,014 --> 00:13:22,912
クリス・アンダーソン：この話には
驚かされました

275
00:13:22,912 --> 00:13:27,017
ストレスに対する見方が
寿命の長さに

276
00:13:27,017 --> 00:13:31,500
ごれ程までに関わっているとは
驚きました

277
00:13:31,500 --> 00:13:33,726
こんな場合には
どうアドバイスされますか？

278
00:13:33,726 --> 00:13:35,811
もし誰かが
生き方の選択をするとして

279
00:13:35,811 --> 00:13:39,772
そうですね ストレスの多い仕事と
ストレスのない仕事と

280
00:13:39,772 --> 00:13:42,453
どちらを選ぶかで
何か違いがあるでしょうか？

281
00:13:42,453 --> 00:13:45,526
ある意味では
自分でやれると信じてる限り

282
00:13:45,526 --> 00:13:48,027
ストレスのある仕事を
選ぶのも賢明な事でしょうか

283
00:13:48,027 --> 00:13:49,881
はっきり言える事は

284
00:13:49,881 --> 00:13:52,611
意義ある事を求める方が
ただ不快感をを避けようとするより

285
00:13:52,611 --> 00:13:54,215
健康には良いということです

286
00:13:54,215 --> 00:13:57,200
これが一番いい決め方です
そして

287
00:13:57,200 --> 00:13:59,947
人生の意味が
見い出せるものを追求して

288
00:13:59,947 --> 00:14:03,225
そこで経験するストレスに
対応できると自分を信じる事です

289
00:14:03,225 --> 00:14:05,767
CA:本当に有り難うございました　
素晴らしかったです

290
00:14:05,767 --> 00:14:09,767
KM：ありがとうございました
（拍手）