WEBVTT

00:00:00.841 --> 00:00:03.511
मै इस बात को स्वीकार करना चाहती हूँ

00:00:04.968 --> 00:00:10.443
पहले आपको भी स्वीकार करना पड़ेगा

00:00:11.779 --> 00:00:14.533
कृपया हाथ उचा करके जबाब दे,
पिछले साल आपमेसे कितनोने

00:00:14.557 --> 00:00:17.947
कम तनाव महसूस किया|

00:00:17.971 --> 00:00:18.998
और कोई?

00:00:20.604 --> 00:00:22.879
कितनोने मध्यम तनाव महसूस किया?

00:00:23.840 --> 00:00:26.417
कितनोने बहूँत तनाव महसूस किया?

00:00:26.441 --> 00:00:28.825
हा|उनमे में मै भी शामील हू|

00:00:28.849 --> 00:00:30.973
लेकीन यह मेरी स्वीकारोक्ती नही|

00:00:30.997 --> 00:00:32.758
मै सिकारती हूँ|

00:00:32.782 --> 00:00:34.779
मै एक स्वास्थ मनोपचार विशारद होनेपर

00:00:34.803 --> 00:00:38.646
मेरा काम है ,लोगोकी सेहत 
तथा खुशीका ध्यान रखना|

00:00:39.699 --> 00:00:42.902
लेकीन मुझे डर लगता है मै जो सिखाती थी

00:00:42.926 --> 00:00:47.230
बीते दस सालसे|उससे हानीही हो रही है|

00:00:47.254 --> 00:00:49.084
इसका ताल्लुक है ही तनाव संबंधी

00:00:49.826 --> 00:00:52.829
कई सालसे मैं, लोगों से कहती आई हूँ 
तनाव आपको बीमार बना देता है।

00:00:52.853 --> 00:00:55.724
इससे खतरा बढ़ जाता है सर्दी का,

00:00:55.748 --> 00:00:57.520
दिलकी बीमारिका, रक्त धमनियोका|

00:00:58.134 --> 00:01:01.666
असल में, मैं तनावको शत्रू मानती थी,

00:01:02.383 --> 00:01:05.071
लेकीन यह नजरिया अभी बदला है,

00:01:05.095 --> 00:01:08.264
आज मै आपका भी नजरिया बदलना चाहती हूँ|

00:01:09.010 --> 00:01:11.366
मै शुरु करती हूँ जिस अभ्याससे
मेरे विचार बदले..

00:01:11.390 --> 00:01:13.377
तनाव प्रती,

00:01:14.004 --> 00:01:18.639
यु.एस.में आठ सालतक
अध्ययन इसमे किया गया|

00:01:18.663 --> 00:01:21.166
जिसकी शुरुवात होती थी, इस प्रश्नसे

00:01:21.190 --> 00:01:24.382
"बीते साल आपने कितना तनाव महसूस किया?"

00:01:25.088 --> 00:01:26.628
ये भी पूछा जाता

00:01:26.652 --> 00:01:30.984
"क्या आप सोचते है तनाव 
स्वास्थ के लिये हानिकारक है?

00:01:32.430 --> 00:01:35.986
बाद में शोध किया जाता, सार्वजनिक
मृत्यू नोंदसे,.उनमेसे कितनोकी मृत्यू हूँई|

00:01:36.010 --> 00:01:37.191
(हसी)

00:01:37.215 --> 00:01:39.013
अच्छा,

00:01:39.037 --> 00:01:41.187
पहले एक बुरी खबर --

00:01:41.211 --> 00:01:44.612
पिछले साल जिन्होने बहूँत तनाव महसूस किया

00:01:44.636 --> 00:01:47.389
उनमे ४३% मृत्यू की संभावना बढ़ी|

00:01:48.612 --> 00:01:52.371
लेकीन यह सच था, उन लोगोके लिये

00:01:52.395 --> 00:01:56.032
जो सोचते थे तनाव
स्वास्थ के लिये बुरा होता है|

00:01:56.056 --> 00:01:58.816
(हसी)

00:01:58.840 --> 00:02:01.116
जिन्होने बहूँत तनाव महसूस किया

00:02:01.140 --> 00:02:03.080
जिनकी सोच थी तनाव
लिये बुरा नाही है

00:02:03.104 --> 00:02:04.781
उनमे मृत्यू की संभावना नही थी

00:02:04.805 --> 00:02:08.348
उनमे मृत्यू दर बहूँतही कम था

00:02:08.372 --> 00:02:09.672
अभ्यास में शामिल लोगोमे|

00:02:09.696 --> 00:02:12.153
मृत्यू दर, कम तनाव
महसूस करनेवालोमें भी कम था|

00:02:12.896 --> 00:02:15.516
आठ सालतक
मृत्यू का अध्ययन करनेबाद,

00:02:15.540 --> 00:02:17.110
शोधकर्ताओ ने एक अनुमान निकाला

00:02:17.134 --> 00:02:20.310
१८२००० लोगोकी जिनकी 
की मृत्यू अकाली हूँई थी

00:02:20.334 --> 00:02:21.772
तनाव से नही,

00:02:21.796 --> 00:02:24.977
बल्की इस सोचसे की तनाव
हानिकारक होता है सेहातके लिये

00:02:25.001 --> 00:02:26.233
(हसी)

00:02:26.257 --> 00:02:29.299
हर साल ऐसे २०००० के उपर लोग मरते है|

00:02:29.931 --> 00:02:32.735
अगर यह अंदाज सही रहा तो इससे

00:02:32.759 --> 00:02:34.998
समझ बनती है तनाव 
सेहतके लिये हानिकारक है|

00:02:35.022 --> 00:02:39.093
अमरिका मे ,यह सोच गत साल मृत्यू का १५ वा 
बडा कारन था जो की

00:02:39.117 --> 00:02:43.100
त्वचा कर्करोग ,HIV/एड्स से ज्यादा है.

00:02:45.172 --> 00:02:47.287
(हसी)

00:02:47.311 --> 00:02:50.112
इस अनुमानने मुझे भयचकित किया|

00:02:50.136 --> 00:02:54.185
मै लोगोको बताती थी, पुरे जोशसे

00:02:54.209 --> 00:02:56.050
तनाव हानिकारक है सेहतके लिये|

00:02:57.090 --> 00:02:58.762
इस अभ्यासने मै चकित हूँई|

00:02:58.786 --> 00:03:02.858
क्या हम अपनी तनाव की सोच बदलकर 
स्वास्थ पा सकते है?

00:03:02.882 --> 00:03:04.702
विज्ञान कहता है यह मुमकिन है|

00:03:04.726 --> 00:03:06.784
आप तणाव के प्रती अपनी धारना बदलते है,

00:03:06.808 --> 00:03:10.060
तब शरीरका तनाव प्रती प्रतिसाद बदलता है

00:03:10.084 --> 00:03:12.417
इसे स्पष्ट करने के लिये,मै आपको बताती हूँ,

00:03:12.441 --> 00:03:15.298
आप यह सोचो की आप तनाव निर्माण
करने के

00:03:15.322 --> 00:03:17.905
अभ्यासगट मेमें शामिल है|

00:03:17.929 --> 00:03:20.589
इसे हम कहेंगे सामाजिक तनाव परीक्षा|

00:03:20.613 --> 00:03:22.643
समजलो ,प्रयोग शालामे आये है|

00:03:22.667 --> 00:03:24.638
आपको कहा जाता है--

00:03:24.662 --> 00:03:29.277
आप आपके दोषोपर पाच मिनिटतक बोले

00:03:29.301 --> 00:03:32.934
आपके सामने परीक्षक बैठे है

00:03:32.958 --> 00:03:34.816
जो आपको तनावग्रस्त करेंगे

00:03:34.840 --> 00:03:37.787
आपके चेहरे पर लाईट की तेज रोशनी 
और कॅमेरा लगा है|

00:03:37.811 --> 00:03:39.270
ऐसे करके आपका तनाव बढायेंगे

00:03:39.294 --> 00:03:40.452
(हसी)

00:03:40.476 --> 00:03:43.356
परीक्षकोको आपका तनाव 
बढाने का. प्रशिक्षण दिया गया है

00:03:43.380 --> 00:03:47.072
जो अपनी देह्बोलीसे बिना बोले 
आपको निरुत्साही करेंगे|

00:03:47.096 --> 00:03:48.270
इस तरह

00:03:53.334 --> 00:03:54.335
(सास छोडके)

00:03:54.359 --> 00:03:56.756
(हसी)

00:03:57.264 --> 00:03:59.332
आप जब पूरी तरह हतोत्साही हो जाएंगे

00:03:59.356 --> 00:04:02.132
तो आपको गणित की 
परीक्षा देने कहा जायेगा|

00:04:02.156 --> 00:04:04.233
जोकी आपको पहलेसे मालूम नही था|

00:04:04.257 --> 00:04:07.816
इस परिक्षा देते समय परीक्षक आपको 
तरसाते रहेंगे|

00:04:08.285 --> 00:04:10.635
हम सब एकसाथ करेंगे|

00:04:10.659 --> 00:04:12.029
इसमे मजा आयेगा|

00:04:12.404 --> 00:04:13.427
मुझेभी|

00:04:13.451 --> 00:04:14.468
चलो शुरू करते है|

00:04:14.492 --> 00:04:15.699
(हसी)

00:04:15.723 --> 00:04:19.721
आप शुरू करो उलटी गिनती ९६ से

00:04:19.745 --> 00:04:21.113
सात अंक के अंतरसे

00:04:21.137 --> 00:04:22.742
यह गिनती आप जोरसे करे

00:04:22.766 --> 00:04:24.750
जितना हो सके आपसे

00:04:24.774 --> 00:04:26.866
शुरू करो ९६ से

00:04:26.890 --> 00:04:27.928
करो

00:04:27.952 --> 00:04:29.309
(श्रोतागण गिनती करता है)

00:04:29.333 --> 00:04:32.122
जल्दी करो. जलदिसे

00:04:32.146 --> 00:04:33.512
आपकी गती कम है

00:04:33.536 --> 00:04:34.574
(श्रोताकी गिनती)

00:04:34.598 --> 00:04:36.090
रुको रुको

00:04:36.114 --> 00:04:37.520
इन्होने गलती की है|

00:04:37.544 --> 00:04:39.742
हमे फिरसे गिनती करनी पडेगी

00:04:39.766 --> 00:04:40.767
(हसी)

00:04:40.791 --> 00:04:43.003
आपको गिनती नही आती अच्छी तरहसे. है ना?

00:04:43.027 --> 00:04:44.477
चलो ,आपको समझमे आई बात|

00:04:44.501 --> 00:04:46.316
आप अगर सचमुच इस अभ्यासमे होते

00:04:46.340 --> 00:04:48.262
तो आपको तनाव महसूस होता|

00:04:48.286 --> 00:04:49.801
आपका दिल धकधकने लगता|

00:04:49.825 --> 00:04:53.205
आपकी सासें जोरसे चलती, पसीना आता

00:04:53.229 --> 00:04:57.801
इस प्रतीसाद को हम चिंता कहते है|

00:04:57.825 --> 00:05:00.690
ऐसे लक्षण है जिसे हम
अच्छी तरह नाही सहा पाते|

00:05:01.142 --> 00:05:02.991
इस स्थिती को अगर यह सोच के देखे

00:05:03.015 --> 00:05:05.338
की यह लक्षण है शरीर को उर्जा प्रदान करनेका

00:05:05.362 --> 00:05:08.342
टकरानेकी क्षमता देनेवाला|

00:05:09.064 --> 00:05:11.626
सह्भागीयोको यही करने कहा जाता,

00:05:11.650 --> 00:05:14.104
हावर्ड विद्य्पीठ विद्यापीठ मे 
किये गये अभ्यासं मे|

00:05:14.596 --> 00:05:17.393
सामाजिक तनाव परीक्षा पुर्व

00:05:17.417 --> 00:05:20.599
उन्हे यह सिखाया जाता की तनाव 
सेहतके लिये मदतगार है|

00:05:20.623 --> 00:05:23.868
धक धक करनेवाला आपका दिल

00:05:24.408 --> 00:05:26.737
आपको तैयार रखता है

00:05:26.761 --> 00:05:28.972
आपके दिमाग को प्राणवायू प्रदान करने

00:05:29.846 --> 00:05:32.519
सहभागी यही बात सिखते है|

00:05:32.543 --> 00:05:34.756
की तनाव मदत करता है हमे|

00:05:34.780 --> 00:05:38.263
जिसे उनका तनाव भी काम होता है 
तथा वे आत्मविश्वास प्राप्त करते है|

00:05:38.287 --> 00:05:40.356
मुझे सबसे अच्छी बात यह लगी

00:05:40.380 --> 00:05:43.319
सोच के बदलावसे शरीर का 
प्रतिसाद कैसे बदलता है|

00:05:43.906 --> 00:05:45.631
उदाहरन लेंगे तनाव प्रतिसाद का

00:05:45.655 --> 00:05:47.447
तनाव में आपकी हृदय गती तेज होती है

00:05:47.471 --> 00:05:50.851
आपकी रक्तधमनिया सिकुड जाती है ऐसे|

00:05:52.343 --> 00:05:54.926
यही एक कारन है

00:05:54.950 --> 00:05:57.785
दीर्घ कालीन तनाव से जुडा रहनेसे 
हृदय धमनीके विकारोमे|

00:05:57.809 --> 00:06:00.542
ऐसी अवस्था मे हमेशा रहना घातक होता है|

00:06:01.518 --> 00:06:02.606
लेकीन इस अभ्यासमे

00:06:02.630 --> 00:06:05.637
सहभागी जिन लोगोने जाना तनाव 
मदत करनेवाला है

00:06:05.661 --> 00:06:08.629
उनकी रक्त धमनिया तनाव मुक्त हूँई|ऐसे|

00:06:09.176 --> 00:06:10.953
हालाकी उनका हृदय धकधक करता रहा|

00:06:10.977 --> 00:06:13.704
यह स्थिती रक्तधमनी 
स्वस्थ होनेका संकेत करती है.

00:06:13.728 --> 00:06:16.359
यह बात समान स्थिती दर्शाती है.

00:06:16.383 --> 00:06:20.351
जब हमे आनद होता है

00:06:21.391 --> 00:06:23.911
जीवन भर के तनाव के अनुभब मे

00:06:23.935 --> 00:06:27.101
यह एक जैविक बदल है

00:06:27.125 --> 00:06:28.405
यही फरक होता है

00:06:28.429 --> 00:06:31.409
पचास की उमर मे तनाव से
हार्ट अॅॅटक आनेवालोमे

00:06:31.433 --> 00:06:33.657
और ९० साल मे हार्ट अॅॅटक आनेवालोमे.

00:06:34.356 --> 00:06:37.417
यही है तनाव की नयी वैज्ञानिक परिभाषा|

00:06:37.441 --> 00:06:40.443
आप का तनाव प्रती रवैया
महत्व रखता है|स्वास्थ रखनेमे

00:06:41.197 --> 00:06:44.086
अभी मेरा ध्येय बदला है

00:06:44.110 --> 00:06:46.248
मै कभी आपको नही कहूँंगी 
तनाव मुक्त हो जाये

00:06:46.272 --> 00:06:49.206
मै आपको तनाव प्रती आपका
रुख बदल्वाना चाहती हूँ

00:06:49.230 --> 00:06:51.403
हमने यह एक छोटा शोध किया है|

00:06:51.935 --> 00:06:53.459
जिन्होने हात उचा करके बताया

00:06:53.483 --> 00:06:55.528
बीते साल जिन्होंने बहूँत तनाव महसूस किया

00:06:55.552 --> 00:06:57.371
उनकी जिंदगी हम बचा पायेंगे|

00:06:57.395 --> 00:07:00.922
जब कभी आपका दिल तनाव से धडकने लगेगा

00:07:00.946 --> 00:07:02.769
आप यह मेरी बात ध्यान रखे

00:07:02.793 --> 00:07:04.931
और मनमे सोचे

00:07:04.955 --> 00:07:09.520
मेरा यह शरीर की स्थिती मुझे 
सकटोसे झुझनेकी शक्ती देती है

00:07:10.129 --> 00:07:12.444
अगर आप अपना तनाव का नजरिया बदल दे

00:07:12.468 --> 00:07:14.501
शरीर आपके नये विचारपर विश्वास रखेगी|

00:07:14.525 --> 00:07:17.008
आपका तनाव प्रती शरीरका 
प्रतिसाद स्वास्थ पूर्ण होगा|

00:07:18.204 --> 00:07:22.356
एक दशकसे मै तनाव का अध्ययन कर रही हूँ|

00:07:22.380 --> 00:07:24.330
उससे मुक्ति पानेका

00:07:24.354 --> 00:07:26.940
एक बार हम और् हस्तक्षेप करेंगे|

00:07:26.964 --> 00:07:28.068
मुझे आपसे कहना है

00:07:28.092 --> 00:07:31.963
तनाव के प्रतिसाद के अनदेखे पहूँलोपर

00:07:31.987 --> 00:07:33.822
सोच यह है :

00:07:33.846 --> 00:07:36.241
तनाव आपका समाजमुख बनता है|

00:07:37.266 --> 00:07:39.026
यह बात समजने के लिये

00:07:39.050 --> 00:07:41.893
हमें ओक्सिटोसिंन हार्मोन्स 
के बारेमे जानना चाहिये

00:07:41.917 --> 00:07:46.841
ओक्सिटोसिंन हार्मोन्स को 
पहलेही बहूँत महत्व मिला है

00:07:46.865 --> 00:07:50.180
जिसका एक नाम भी है कुडल हार्मोन

00:07:50.204 --> 00:07:52.866
आप किसीको आलिंगन देते है 
तभी यह स्त्रवता है|

00:07:52.890 --> 00:07:56.815
लेकिन उस वक्त इसकी मात्रा रहती है|

00:07:57.572 --> 00:07:59.846
यह एक न्यूरो हार्मोन है|

00:07:59.870 --> 00:08:03.420
आपकी सामाजिक चेतना को वह ठीक करता है|

00:08:03.978 --> 00:08:05.951
आपको यह करने को कहता है

00:08:05.975 --> 00:08:08.891
आप अन्यसे अपमा रिश्ता दृढ़ करे,

00:08:09.486 --> 00:08:14.310
ओक्सिटोसिंन हमारे दोस्त या पारिवारिक 
व्यक्तिको स्पर्श करनेकी भावना जगाता है,

00:08:14.334 --> 00:08:15.896
यह अनुकंपा जगाता है|

00:08:15.920 --> 00:08:18.604
जो दोस्त ,परिवार सदस्योको 
मदत करनेकी इच्छा जगाता है|

00:08:18.628 --> 00:08:20.312
जिनकी आप चिंता करते है|

00:08:21.672 --> 00:08:25.626
कुछ लोग कहते है हमें 
ओक्सिटोसिंनसूंघना चाहिये

00:08:27.179 --> 00:08:29.867
लोगोको मदत गार बनने के लिये

00:08:31.340 --> 00:08:35.116
बहूँतसे लोक ओक्सिटोसिंनके 
बारेमे नहीं जानते,

00:08:36.164 --> 00:08:38.230
यह हार्मोन तनाव की स्थितिमे उभरता है

00:08:39.130 --> 00:08:42.224
पिट्युटरी ग्रंथीसे इसका विमोचन होता है

00:08:42.248 --> 00:08:43.772
तनाव की प्रतिसादमें|

00:08:43.796 --> 00:08:46.023
यह शरीर की प्रतिसाद का एक अंग है|

00:08:46.047 --> 00:08:49.374
अद्रेलिन के विमोचनसे दिल धडकता है|

00:08:50.271 --> 00:08:52.945
जब ओक्सिटोसिंन तनाव के कारन उभरता है

00:08:52.969 --> 00:08:55.575
यह आपको मदत लेनेकी इच्छा जताता है|

00:08:56.330 --> 00:08:58.359
यह जैविक प्रतिसाद

00:08:58.383 --> 00:09:01.902
आपको बाध्य करता है अन्य को आपकी 
मज़बूरी जाननेकी|

00:09:01.926 --> 00:09:03.614
यह इसे छुपता नहीं|

00:09:04.306 --> 00:09:07.386
तनाव का प्रतिसाद आपको यह जानने 
के लिए सक्षम करता है

00:09:07.410 --> 00:09:09.705
जब आप किसीको संकट में देखते है

00:09:09.729 --> 00:09:11.688
इसतरह आप एक दूसरेको सहारा देते है|

00:09:12.299 --> 00:09:13.959
जीवन में कठीनाइया आती है

00:09:13.983 --> 00:09:18.570
तब आपका तनाव का प्रतिसाद चाहता है 
आप के आजुबाजू मी ऐसे लोग हो

00:09:18.594 --> 00:09:20.113
जो आपकी देखभाल कर सके

00:09:21.158 --> 00:09:25.313
आपने अभी जन कैसे तनाव आपको 
स्वास्थ रखता है,

00:09:25.686 --> 00:09:28.247
ओक्सिटोसिंन दिमागपर ही नही काम करता

00:09:28.271 --> 00:09:30.638
यह शरीर पर भी अपना प्रभाव दिखता है|

00:09:30.662 --> 00:09:32.837
शरीरमें इसका मुख्य काम है

00:09:32.861 --> 00:09:37.522
आपकी हृदय व रक्तधमनी को बचाना तनाव से

00:09:37.956 --> 00:09:40.500
यह एक प्राकृतिक वेदना शामक है|

00:09:40.524 --> 00:09:43.945
तनाव की स्ठीतीमे आपकी रक्त
धमनी को सिकुडने नही देता.

00:09:43.969 --> 00:09:47.342
लेकीन मुझे ज्यादा पसंद है इसका हृदयपर 
होनेवाला उपयुक्त प्रभाव,

00:09:47.366 --> 00:09:51.304
इस हार्मोन के लिये हृद्य मे
रीसेपटर होते है

00:09:51.328 --> 00:09:54.782
जो की इस हार्मोन्ससे हृदय के मृत 
कोशिकोको फिरसे निर्माण करते है

00:09:54.806 --> 00:09:57.940
तणाव के कारण क्षतिग्रस्त
पेशियोको ठीक करते है

00:09:58.774 --> 00:10:02.473
यह तनाव से निर्माण होनेवाला हार्मोन 
आपके हृदय को बलशाली बनाता है|

00:10:03.591 --> 00:10:06.833
शारीरिक लाभ के अलावा भी 
इससे न्यारी बात यह है की

00:10:06.857 --> 00:10:11.883
ओक्सिटोसिंन आपका सामाजिक संपर्क तथा 
आपके लिये सामाजिक मदतका दायरा बढाता है|

00:10:11.907 --> 00:10:14.802
आप जब भी कभी तनाव वाले लोगो तक पहूँचे

00:10:14.826 --> 00:10:17.629
आप उनको या टो मदत करना चाहेंगे या 
उनसे मदत लेंगे|

00:10:17.629 --> 00:10:20.083
आप इस स्थिति में ज्यादा 
हार्मोन्सका रिसाव होता है l

00:10:20.107 --> 00:10:22.345
तनाव का प्रतिसाद स्वास्थपूर्ण होता है|

00:10:22.369 --> 00:10:25.020
तनाव से आप जलद ठीक होते है,

00:10:25.658 --> 00:10:27.777
यह मुझे बहूँतही अचरज भरा इसलिये लगा,

00:10:27.801 --> 00:10:31.705
तनाव के प्रतिसादमेही 
बचाव यंत्रणा बंधी है|

00:10:31.729 --> 00:10:34.610
तनाव से ठीक होने के लिये

00:10:34.634 --> 00:10:37.015
यही बचाव यंत्रणा मानवी 
सम्बंधोको जोडती है,

00:10:39.174 --> 00:10:42.374
आख़िरकार एक बात बताती हूँ

00:10:42.398 --> 00:10:45.516
ध्यानसे सुने ,क्योकि जीवन बचानेकी
क्षमता है इस अभ्यास में|

00:10:46.651 --> 00:10:49.906
इस अभ्यासमे यु|एस|के 
१००० प्रौढ़ शामिल थे|

00:10:49.930 --> 00:10:54.069
जिनकी आयु थी ३४ से ९४ तक

00:10:54.093 --> 00:10:56.338
उन्हें प्रश्न करके अभ्यास 
की शुरुवात की गयी|

00:10:56.362 --> 00:10:59.565
पिछले वर्ष आपने कितना तनाव महसूस किया ,

00:11:00.779 --> 00:11:02.280
ये भी पूछा गया|

00:11:02.304 --> 00:11:06.939
"आपने कितने आपकेमित्रोको ,पडोसी योको 
मदत करने कितना समय दिया|

00:11:06.963 --> 00:11:08.801
आपके समाजके लोगोको भी?'"

00:11:10.133 --> 00:11:12.884
उसके बाद अगले पाच सालकी 
सार्वजनिक मृत्यु नोंद जानी|

00:11:12.908 --> 00:11:14.287
उनमेसे कितनोकी मृत्यु हूँई,

00:11:15.531 --> 00:11:18.188
पहले सुनते है बुरी खबर ,

00:11:18.212 --> 00:11:21.147
तनाव के मुख्य कारन

00:11:21.171 --> 00:11:24.196
जैसे आर्थिक बदहाली, पारिवारिक समस्या,

00:11:24.220 --> 00:11:27.390
इससे ३०% मृत्यु की संभावना बढती है|

00:11:28.451 --> 00:11:32.421
लेकिन --आप इस शब्द 
लेकिन की अपेक्षा करते होंगे|

00:11:32.445 --> 00:11:34.852
लेकिन यह सच नहीं है सबके लिये,

00:11:34.876 --> 00:11:38.514
जिनलोगोने अन्य लोगोके प्रति देखभाल की 
उन्हें मदत की

00:11:38.538 --> 00:11:43.041
उनमे तनाव से मृत्यु होने की संभावना 
बिलकुल नहीं थी

00:11:43.065 --> 00:11:44.065
शून्य थी|

00:11:44.738 --> 00:11:46.813
मदत करनेसे तनाव परिणाम से राहत मिलती है|

00:11:48.233 --> 00:11:49.692
हम एकबार जानेंगे

00:11:49.716 --> 00:11:52.330
की तनाव का बुरा प्रभाव आपके शरीरपर

00:11:52.354 --> 00:11:53.994
आप टाल सकते है|

00:11:54.578 --> 00:11:57.014
आपके विचारसे|कृतीसे

00:11:57.038 --> 00:12:00.078
तनाव के प्रति आपका अनुभव बदला जा सकता है|

00:12:00.998 --> 00:12:05.912
जब आप तनाव प्रतिसाद को 
मित्र समजने लगते है,

00:12:05.936 --> 00:12:09.069
आप एक जैविक धीरावस्था निर्माण करते है|

00:12:10.547 --> 00:12:13.964
जब आप तनाव ग्रस्त से संपर्क करते है

00:12:13.988 --> 00:12:16.106
आप खुदको तनाव मुक्त करते है,

00:12:17.606 --> 00:12:23.136
अभी मई कभीभी नहीं पूछती मेरे जीवनके
कोंन से क्षण थे सबसे तनाव भरे,

00:12:23.160 --> 00:12:28.168
इस वैद्न्य्निक सोचने मुझे तनाव प्रती 
बिलकुल नई सोच प्रदान की|

00:12:29.237 --> 00:12:32.349
वह यह की तनाव हमें ह्रुदय तक पहूँचता है|

00:12:33.897 --> 00:12:37.556
अनुकंपा निर्माण करनेवाला हृदय हमें आनद 
ओर आनद का अर्थ बताता है,

00:12:37.580 --> 00:12:39.094
अन्य लोगोसे जुडनेसे|

00:12:39.118 --> 00:12:42.656
हा ,जाने ,आपका धकधकने वाला शारीरिक दिल

00:12:42.680 --> 00:12:46.541
जो बहूँतही शक्ति तथा उर्जा आपको देता है|

00:12:47.945 --> 00:12:51.264
जब आप तनाव को इस न्ज्रियासे देखेंगे

00:12:51.288 --> 00:12:53.776
आप सिर्फ तनाव से मिजाद ही नहीं पाएंगे

00:12:53.800 --> 00:12:56.543
बल्कि ,आप एक महत्वपूर्ण वाक्य करते है|

00:12:57.627 --> 00:13:02.636
आप कहते है की आपका पूरा विश्वास है 
जीवन की कठीनाइयो को झेल सकेंगे|

00:13:03.928 --> 00:13:08.691
आपको हमेशा याद् रहेगा आप अकेले नहीं है

00:13:09.659 --> 00:13:10.709
शुक्रिया,

00:13:10.733 --> 00:13:12.930
(तालियाँ)

00:13:20.014 --> 00:13:23.062
क्रिस अंडर सन :आपने जो कहा वह
बहूँतही अचरज भरा है,

00:13:23.086 --> 00:13:26.993
मुझे आश्चर्य हूँआ तनाव के बारेमे सोच

00:13:27.017 --> 00:13:30.958
इतना महत्व रखती है जीवन बचने के लिये

00:13:31.500 --> 00:13:33.702
आप इस बारेमे मार्गदर्शन करे,

00:13:33.726 --> 00:13:35.869
जीवंशैलिमे बदलाव करना होतो वो क्या चुने

00:13:35.893 --> 00:13:39.748
तनाव भरा काम या तनाव न होनेवाला काम?

00:13:39.772 --> 00:13:42.429
क्या काम का चुनाव मायने रखता है?

00:13:42.453 --> 00:13:44.958
तनाव भरे काम आप स्वीकार सकते है

00:13:44.982 --> 00:13:47.895
जहात्क आप सोचते है की आप उसे सह सकें|

00:13:47.919 --> 00:13:50.179
के एम्: एक बात तय है

00:13:50.203 --> 00:13:52.587
तनाव का अर्थ जानना स्वास्थ 
के लिये आवश्यक है,

00:13:52.611 --> 00:13:54.191
असुविधाका काम न करनेसे|

00:13:54.215 --> 00:13:57.263
यही उचित है निर्णय करने ,

00:13:57.287 --> 00:14:00.010
जो है वो स्वीकारो ,इससे 
जीवन का अर्थ निकलता है

00:14:00.034 --> 00:14:03.091
विश्वास करे आप तनाव को मात दे सकते है

00:14:03.758 --> 00:14:06.130
शुक्रिया , केली ,
आपने बढीया मार्गदर्शन किया है

00:14:06.154 --> 00:14:08.952
(तालियाँ)