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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.84,0:00:03.51,Default,,0000,0000,0000,,मै इस बात को स्वीकार करना चाहती हूँ
Dialogue: 0,0:00:04.97,0:00:10.44,Default,,0000,0000,0000,,पहले आपको भी स्वीकार करना पड़ेगा
Dialogue: 0,0:00:11.78,0:00:14.53,Default,,0000,0000,0000,,कृपया हाथ उचा करके जबाब दे,\Nपिछले साल आपमेसे कितनोने
Dialogue: 0,0:00:14.56,0:00:17.95,Default,,0000,0000,0000,,कम तनाव महसूस किया|
Dialogue: 0,0:00:17.97,0:00:18.100,Default,,0000,0000,0000,,और कोई?
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:22.88,Default,,0000,0000,0000,,कितनोने मध्यम तनाव महसूस किया?
Dialogue: 0,0:00:23.84,0:00:26.42,Default,,0000,0000,0000,,कितनोने बहूँत तनाव महसूस किया?
Dialogue: 0,0:00:26.44,0:00:28.82,Default,,0000,0000,0000,,हा|उनमे में मै भी शामील हू|
Dialogue: 0,0:00:28.85,0:00:30.97,Default,,0000,0000,0000,,लेकीन यह मेरी स्वीकारोक्ती नही|
Dialogue: 0,0:00:30.100,0:00:32.76,Default,,0000,0000,0000,,मै सिकारती हूँ|
Dialogue: 0,0:00:32.78,0:00:34.78,Default,,0000,0000,0000,,मै एक स्वास्थ मनोपचार विशारद होनेपर
Dialogue: 0,0:00:34.80,0:00:38.65,Default,,0000,0000,0000,,मेरा काम है ,लोगोकी सेहत \Nतथा खुशीका ध्यान रखना|
Dialogue: 0,0:00:39.70,0:00:42.90,Default,,0000,0000,0000,,लेकीन मुझे डर लगता है मै जो सिखाती थी
Dialogue: 0,0:00:42.93,0:00:47.23,Default,,0000,0000,0000,,बीते दस सालसे|उससे हानीही हो रही है|
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:49.08,Default,,0000,0000,0000,,इसका ताल्लुक है ही तनाव संबंधी
Dialogue: 0,0:00:49.83,0:00:52.83,Default,,0000,0000,0000,,कई सालसे मैं, लोगों से कहती आई हूँ \Nतनाव आपको बीमार बना देता है।
Dialogue: 0,0:00:52.85,0:00:55.72,Default,,0000,0000,0000,,इससे खतरा बढ़ जाता है सर्दी का,
Dialogue: 0,0:00:55.75,0:00:57.52,Default,,0000,0000,0000,,दिलकी बीमारिका, रक्त धमनियोका|
Dialogue: 0,0:00:58.13,0:01:01.67,Default,,0000,0000,0000,,असल में, मैं तनावको शत्रू मानती थी,
Dialogue: 0,0:01:02.38,0:01:05.07,Default,,0000,0000,0000,,लेकीन यह नजरिया अभी बदला है,
Dialogue: 0,0:01:05.10,0:01:08.26,Default,,0000,0000,0000,,आज मै आपका भी नजरिया बदलना चाहती हूँ|
Dialogue: 0,0:01:09.01,0:01:11.37,Default,,0000,0000,0000,,मै शुरु करती हूँ जिस अभ्याससे\Nमेरे विचार बदले..
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.38,Default,,0000,0000,0000,,तनाव प्रती,
Dialogue: 0,0:01:14.00,0:01:18.64,Default,,0000,0000,0000,,यु.एस.में आठ सालतक\Nअध्ययन इसमे किया गया|
Dialogue: 0,0:01:18.66,0:01:21.17,Default,,0000,0000,0000,,जिसकी शुरुवात होती थी, इस प्रश्नसे
Dialogue: 0,0:01:21.19,0:01:24.38,Default,,0000,0000,0000,,"बीते साल आपने कितना तनाव महसूस किया?"
Dialogue: 0,0:01:25.09,0:01:26.63,Default,,0000,0000,0000,,ये भी पूछा जाता
Dialogue: 0,0:01:26.65,0:01:30.98,Default,,0000,0000,0000,,"क्या आप सोचते है तनाव \Nस्वास्थ के लिये हानिकारक है?
Dialogue: 0,0:01:32.43,0:01:35.99,Default,,0000,0000,0000,,बाद में शोध किया जाता, सार्वजनिक\Nमृत्यू नोंदसे,.उनमेसे कितनोकी मृत्यू हूँई|
Dialogue: 0,0:01:36.01,0:01:37.19,Default,,0000,0000,0000,,(हसी)
Dialogue: 0,0:01:37.22,0:01:39.01,Default,,0000,0000,0000,,अच्छा,
Dialogue: 0,0:01:39.04,0:01:41.19,Default,,0000,0000,0000,,पहले एक बुरी खबर --
Dialogue: 0,0:01:41.21,0:01:44.61,Default,,0000,0000,0000,,पिछले साल जिन्होने बहूँत तनाव महसूस किया
Dialogue: 0,0:01:44.64,0:01:47.39,Default,,0000,0000,0000,,उनमे ४३% मृत्यू की संभावना बढ़ी|
Dialogue: 0,0:01:48.61,0:01:52.37,Default,,0000,0000,0000,,लेकीन यह सच था, उन लोगोके लिये
Dialogue: 0,0:01:52.40,0:01:56.03,Default,,0000,0000,0000,,जो सोचते थे तनाव\Nस्वास्थ के लिये बुरा होता है|
Dialogue: 0,0:01:56.06,0:01:58.82,Default,,0000,0000,0000,,(हसी)
Dialogue: 0,0:01:58.84,0:02:01.12,Default,,0000,0000,0000,,जिन्होने बहूँत तनाव महसूस किया
Dialogue: 0,0:02:01.14,0:02:03.08,Default,,0000,0000,0000,,जिनकी सोच थी तनाव\Nलिये बुरा नाही है
Dialogue: 0,0:02:03.10,0:02:04.78,Default,,0000,0000,0000,,उनमे मृत्यू की संभावना नही थी
Dialogue: 0,0:02:04.80,0:02:08.35,Default,,0000,0000,0000,,उनमे मृत्यू दर बहूँतही कम था
Dialogue: 0,0:02:08.37,0:02:09.67,Default,,0000,0000,0000,,अभ्यास में शामिल लोगोमे|
Dialogue: 0,0:02:09.70,0:02:12.15,Default,,0000,0000,0000,,मृत्यू दर, कम तनाव\Nमहसूस करनेवालोमें भी कम था|
Dialogue: 0,0:02:12.90,0:02:15.52,Default,,0000,0000,0000,,आठ सालतक\Nमृत्यू का अध्ययन करनेबाद,
Dialogue: 0,0:02:15.54,0:02:17.11,Default,,0000,0000,0000,,शोधकर्ताओ ने एक अनुमान निकाला
Dialogue: 0,0:02:17.13,0:02:20.31,Default,,0000,0000,0000,,१८२००० लोगोकी जिनकी \Nकी मृत्यू अकाली हूँई थी
Dialogue: 0,0:02:20.33,0:02:21.77,Default,,0000,0000,0000,,तनाव से नही,
Dialogue: 0,0:02:21.80,0:02:24.98,Default,,0000,0000,0000,,बल्की इस सोचसे की तनाव\Nहानिकारक होता है सेहातके लिये
Dialogue: 0,0:02:25.00,0:02:26.23,Default,,0000,0000,0000,,(हसी)
Dialogue: 0,0:02:26.26,0:02:29.30,Default,,0000,0000,0000,,हर साल ऐसे २०००० के उपर लोग मरते है|
Dialogue: 0,0:02:29.93,0:02:32.74,Default,,0000,0000,0000,,अगर यह अंदाज सही रहा तो इससे
Dialogue: 0,0:02:32.76,0:02:34.100,Default,,0000,0000,0000,,समझ बनती है तनाव \Nसेहतके लिये हानिकारक है|
Dialogue: 0,0:02:35.02,0:02:39.09,Default,,0000,0000,0000,,अमरिका मे ,यह सोच गत साल मृत्यू का १५ वा \Nबडा कारन था जो की
Dialogue: 0,0:02:39.12,0:02:43.10,Default,,0000,0000,0000,,त्वचा कर्करोग ,HIV/एड्स से ज्यादा है.
Dialogue: 0,0:02:45.17,0:02:47.29,Default,,0000,0000,0000,,(हसी)
Dialogue: 0,0:02:47.31,0:02:50.11,Default,,0000,0000,0000,,इस अनुमानने मुझे भयचकित किया|
Dialogue: 0,0:02:50.14,0:02:54.18,Default,,0000,0000,0000,,मै लोगोको बताती थी, पुरे जोशसे
Dialogue: 0,0:02:54.21,0:02:56.05,Default,,0000,0000,0000,,तनाव हानिकारक है सेहतके लिये|
Dialogue: 0,0:02:57.09,0:02:58.76,Default,,0000,0000,0000,,इस अभ्यासने मै चकित हूँई|
Dialogue: 0,0:02:58.79,0:03:02.86,Default,,0000,0000,0000,,क्या हम अपनी तनाव की सोच बदलकर \Nस्वास्थ पा सकते है?
Dialogue: 0,0:03:02.88,0:03:04.70,Default,,0000,0000,0000,,विज्ञान कहता है यह मुमकिन है|
Dialogue: 0,0:03:04.73,0:03:06.78,Default,,0000,0000,0000,,आप तणाव के प्रती अपनी धारना बदलते है,
Dialogue: 0,0:03:06.81,0:03:10.06,Default,,0000,0000,0000,,तब शरीरका तनाव प्रती प्रतिसाद बदलता है
Dialogue: 0,0:03:10.08,0:03:12.42,Default,,0000,0000,0000,,इसे स्पष्ट करने के लिये,मै आपको बताती हूँ,
Dialogue: 0,0:03:12.44,0:03:15.30,Default,,0000,0000,0000,,आप यह सोचो की आप तनाव निर्माण\Nकरने के
Dialogue: 0,0:03:15.32,0:03:17.90,Default,,0000,0000,0000,,अभ्यासगट मेमें शामिल है|
Dialogue: 0,0:03:17.93,0:03:20.59,Default,,0000,0000,0000,,इसे हम कहेंगे सामाजिक तनाव परीक्षा|
Dialogue: 0,0:03:20.61,0:03:22.64,Default,,0000,0000,0000,,समजलो ,प्रयोग शालामे आये है|
Dialogue: 0,0:03:22.67,0:03:24.64,Default,,0000,0000,0000,,आपको कहा जाता है--
Dialogue: 0,0:03:24.66,0:03:29.28,Default,,0000,0000,0000,,आप आपके दोषोपर पाच मिनिटतक बोले
Dialogue: 0,0:03:29.30,0:03:32.93,Default,,0000,0000,0000,,आपके सामने परीक्षक बैठे है
Dialogue: 0,0:03:32.96,0:03:34.82,Default,,0000,0000,0000,,जो आपको तनावग्रस्त करेंगे
Dialogue: 0,0:03:34.84,0:03:37.79,Default,,0000,0000,0000,,आपके चेहरे पर लाईट की तेज रोशनी \Nऔर कॅमेरा लगा है|
Dialogue: 0,0:03:37.81,0:03:39.27,Default,,0000,0000,0000,,ऐसे करके आपका तनाव बढायेंगे
Dialogue: 0,0:03:39.29,0:03:40.45,Default,,0000,0000,0000,,(हसी)
Dialogue: 0,0:03:40.48,0:03:43.36,Default,,0000,0000,0000,,परीक्षकोको आपका तनाव \Nबढाने का. प्रशिक्षण दिया गया है
Dialogue: 0,0:03:43.38,0:03:47.07,Default,,0000,0000,0000,,जो अपनी देह्बोलीसे बिना बोले \Nआपको निरुत्साही करेंगे|
Dialogue: 0,0:03:47.10,0:03:48.27,Default,,0000,0000,0000,,इस तरह
Dialogue: 0,0:03:53.33,0:03:54.34,Default,,0000,0000,0000,,(सास छोडके)
Dialogue: 0,0:03:54.36,0:03:56.76,Default,,0000,0000,0000,,(हसी)
Dialogue: 0,0:03:57.26,0:03:59.33,Default,,0000,0000,0000,,आप जब पूरी तरह हतोत्साही हो जाएंगे
Dialogue: 0,0:03:59.36,0:04:02.13,Default,,0000,0000,0000,,तो आपको गणित की \Nपरीक्षा देने कहा जायेगा|
Dialogue: 0,0:04:02.16,0:04:04.23,Default,,0000,0000,0000,,जोकी आपको पहलेसे मालूम नही था|
Dialogue: 0,0:04:04.26,0:04:07.82,Default,,0000,0000,0000,,इस परिक्षा देते समय परीक्षक आपको \Nतरसाते रहेंगे|
Dialogue: 0,0:04:08.28,0:04:10.64,Default,,0000,0000,0000,,हम सब एकसाथ करेंगे|
Dialogue: 0,0:04:10.66,0:04:12.03,Default,,0000,0000,0000,,इसमे मजा आयेगा|
Dialogue: 0,0:04:12.40,0:04:13.43,Default,,0000,0000,0000,,मुझेभी|
Dialogue: 0,0:04:13.45,0:04:14.47,Default,,0000,0000,0000,,चलो शुरू करते है|
Dialogue: 0,0:04:14.49,0:04:15.70,Default,,0000,0000,0000,,(हसी)
Dialogue: 0,0:04:15.72,0:04:19.72,Default,,0000,0000,0000,,आप शुरू करो उलटी गिनती ९६ से
Dialogue: 0,0:04:19.74,0:04:21.11,Default,,0000,0000,0000,,सात अंक के अंतरसे
Dialogue: 0,0:04:21.14,0:04:22.74,Default,,0000,0000,0000,,यह गिनती आप जोरसे करे
Dialogue: 0,0:04:22.77,0:04:24.75,Default,,0000,0000,0000,,जितना हो सके आपसे
Dialogue: 0,0:04:24.77,0:04:26.87,Default,,0000,0000,0000,,शुरू करो ९६ से
Dialogue: 0,0:04:26.89,0:04:27.93,Default,,0000,0000,0000,,करो
Dialogue: 0,0:04:27.95,0:04:29.31,Default,,0000,0000,0000,,(श्रोतागण गिनती करता है)
Dialogue: 0,0:04:29.33,0:04:32.12,Default,,0000,0000,0000,,जल्दी करो. जलदिसे
Dialogue: 0,0:04:32.15,0:04:33.51,Default,,0000,0000,0000,,आपकी गती कम है
Dialogue: 0,0:04:33.54,0:04:34.57,Default,,0000,0000,0000,,(श्रोताकी गिनती)
Dialogue: 0,0:04:34.60,0:04:36.09,Default,,0000,0000,0000,,रुको रुको
Dialogue: 0,0:04:36.11,0:04:37.52,Default,,0000,0000,0000,,इन्होने गलती की है|
Dialogue: 0,0:04:37.54,0:04:39.74,Default,,0000,0000,0000,,हमे फिरसे गिनती करनी पडेगी
Dialogue: 0,0:04:39.77,0:04:40.77,Default,,0000,0000,0000,,(हसी)
Dialogue: 0,0:04:40.79,0:04:43.00,Default,,0000,0000,0000,,आपको गिनती नही आती अच्छी तरहसे. है ना?
Dialogue: 0,0:04:43.03,0:04:44.48,Default,,0000,0000,0000,,चलो ,आपको समझमे आई बात|
Dialogue: 0,0:04:44.50,0:04:46.32,Default,,0000,0000,0000,,आप अगर सचमुच इस अभ्यासमे होते
Dialogue: 0,0:04:46.34,0:04:48.26,Default,,0000,0000,0000,,तो आपको तनाव महसूस होता|
Dialogue: 0,0:04:48.29,0:04:49.80,Default,,0000,0000,0000,,आपका दिल धकधकने लगता|
Dialogue: 0,0:04:49.82,0:04:53.20,Default,,0000,0000,0000,,आपकी सासें जोरसे चलती, पसीना आता
Dialogue: 0,0:04:53.23,0:04:57.80,Default,,0000,0000,0000,,इस प्रतीसाद को हम चिंता कहते है|
Dialogue: 0,0:04:57.82,0:05:00.69,Default,,0000,0000,0000,,ऐसे लक्षण है जिसे हम\Nअच्छी तरह नाही सहा पाते|
Dialogue: 0,0:05:01.14,0:05:02.99,Default,,0000,0000,0000,,इस स्थिती को अगर यह सोच के देखे
Dialogue: 0,0:05:03.02,0:05:05.34,Default,,0000,0000,0000,,की यह लक्षण है शरीर को उर्जा प्रदान करनेका
Dialogue: 0,0:05:05.36,0:05:08.34,Default,,0000,0000,0000,,टकरानेकी क्षमता देनेवाला|
Dialogue: 0,0:05:09.06,0:05:11.63,Default,,0000,0000,0000,,सह्भागीयोको यही करने कहा जाता,
Dialogue: 0,0:05:11.65,0:05:14.10,Default,,0000,0000,0000,,हावर्ड विद्य्पीठ विद्यापीठ मे \Nकिये गये अभ्यासं मे|
Dialogue: 0,0:05:14.60,0:05:17.39,Default,,0000,0000,0000,,सामाजिक तनाव परीक्षा पुर्व
Dialogue: 0,0:05:17.42,0:05:20.60,Default,,0000,0000,0000,,उन्हे यह सिखाया जाता की तनाव \Nसेहतके लिये मदतगार है|
Dialogue: 0,0:05:20.62,0:05:23.87,Default,,0000,0000,0000,,धक धक करनेवाला आपका दिल
Dialogue: 0,0:05:24.41,0:05:26.74,Default,,0000,0000,0000,,आपको तैयार रखता है
Dialogue: 0,0:05:26.76,0:05:28.97,Default,,0000,0000,0000,,आपके दिमाग को प्राणवायू प्रदान करने
Dialogue: 0,0:05:29.85,0:05:32.52,Default,,0000,0000,0000,,सहभागी यही बात सिखते है|
Dialogue: 0,0:05:32.54,0:05:34.76,Default,,0000,0000,0000,,की तनाव मदत करता है हमे|
Dialogue: 0,0:05:34.78,0:05:38.26,Default,,0000,0000,0000,,जिसे उनका तनाव भी काम होता है \Nतथा वे आत्मविश्वास प्राप्त करते है|
Dialogue: 0,0:05:38.29,0:05:40.36,Default,,0000,0000,0000,,मुझे सबसे अच्छी बात यह लगी
Dialogue: 0,0:05:40.38,0:05:43.32,Default,,0000,0000,0000,,सोच के बदलावसे शरीर का \Nप्रतिसाद कैसे बदलता है|
Dialogue: 0,0:05:43.91,0:05:45.63,Default,,0000,0000,0000,,उदाहरन लेंगे तनाव प्रतिसाद का
Dialogue: 0,0:05:45.66,0:05:47.45,Default,,0000,0000,0000,,तनाव में आपकी हृदय गती तेज होती है
Dialogue: 0,0:05:47.47,0:05:50.85,Default,,0000,0000,0000,,आपकी रक्तधमनिया सिकुड जाती है ऐसे|
Dialogue: 0,0:05:52.34,0:05:54.93,Default,,0000,0000,0000,,यही एक कारन है
Dialogue: 0,0:05:54.95,0:05:57.78,Default,,0000,0000,0000,,दीर्घ कालीन तनाव से जुडा रहनेसे \Nहृदय धमनीके विकारोमे|
Dialogue: 0,0:05:57.81,0:06:00.54,Default,,0000,0000,0000,,ऐसी अवस्था मे हमेशा रहना घातक होता है|
Dialogue: 0,0:06:01.52,0:06:02.61,Default,,0000,0000,0000,,लेकीन इस अभ्यासमे
Dialogue: 0,0:06:02.63,0:06:05.64,Default,,0000,0000,0000,,सहभागी जिन लोगोने जाना तनाव \Nमदत करनेवाला है
Dialogue: 0,0:06:05.66,0:06:08.63,Default,,0000,0000,0000,,उनकी रक्त धमनिया तनाव मुक्त हूँई|ऐसे|
Dialogue: 0,0:06:09.18,0:06:10.95,Default,,0000,0000,0000,,हालाकी उनका हृदय धकधक करता रहा|
Dialogue: 0,0:06:10.98,0:06:13.70,Default,,0000,0000,0000,,यह स्थिती रक्तधमनी \Nस्वस्थ होनेका संकेत करती है.
Dialogue: 0,0:06:13.73,0:06:16.36,Default,,0000,0000,0000,,यह बात समान स्थिती दर्शाती है.
Dialogue: 0,0:06:16.38,0:06:20.35,Default,,0000,0000,0000,,जब हमे आनद होता है
Dialogue: 0,0:06:21.39,0:06:23.91,Default,,0000,0000,0000,,जीवन भर के तनाव के अनुभब मे
Dialogue: 0,0:06:23.94,0:06:27.10,Default,,0000,0000,0000,,यह एक जैविक बदल है
Dialogue: 0,0:06:27.12,0:06:28.40,Default,,0000,0000,0000,,यही फरक होता है
Dialogue: 0,0:06:28.43,0:06:31.41,Default,,0000,0000,0000,,पचास की उमर मे तनाव से\Nहार्ट अॅॅटक आनेवालोमे
Dialogue: 0,0:06:31.43,0:06:33.66,Default,,0000,0000,0000,,और ९० साल मे हार्ट अॅॅटक आनेवालोमे.
Dialogue: 0,0:06:34.36,0:06:37.42,Default,,0000,0000,0000,,यही है तनाव की नयी वैज्ञानिक परिभाषा|
Dialogue: 0,0:06:37.44,0:06:40.44,Default,,0000,0000,0000,,आप का तनाव प्रती रवैया\Nमहत्व रखता है|स्वास्थ रखनेमे
Dialogue: 0,0:06:41.20,0:06:44.09,Default,,0000,0000,0000,,अभी मेरा ध्येय बदला है
Dialogue: 0,0:06:44.11,0:06:46.25,Default,,0000,0000,0000,,मै कभी आपको नही कहूँंगी \Nतनाव मुक्त हो जाये
Dialogue: 0,0:06:46.27,0:06:49.21,Default,,0000,0000,0000,,मै आपको तनाव प्रती आपका\Nरुख बदल्वाना चाहती हूँ
Dialogue: 0,0:06:49.23,0:06:51.40,Default,,0000,0000,0000,,हमने यह एक छोटा शोध किया है|
Dialogue: 0,0:06:51.94,0:06:53.46,Default,,0000,0000,0000,,जिन्होने हात उचा करके बताया
Dialogue: 0,0:06:53.48,0:06:55.53,Default,,0000,0000,0000,,बीते साल जिन्होंने बहूँत तनाव महसूस किया
Dialogue: 0,0:06:55.55,0:06:57.37,Default,,0000,0000,0000,,उनकी जिंदगी हम बचा पायेंगे|
Dialogue: 0,0:06:57.40,0:07:00.92,Default,,0000,0000,0000,,जब कभी आपका दिल तनाव से धडकने लगेगा
Dialogue: 0,0:07:00.95,0:07:02.77,Default,,0000,0000,0000,,आप यह मेरी बात ध्यान रखे
Dialogue: 0,0:07:02.79,0:07:04.93,Default,,0000,0000,0000,,और मनमे सोचे
Dialogue: 0,0:07:04.96,0:07:09.52,Default,,0000,0000,0000,,मेरा यह शरीर की स्थिती मुझे \Nसकटोसे झुझनेकी शक्ती देती है
Dialogue: 0,0:07:10.13,0:07:12.44,Default,,0000,0000,0000,,अगर आप अपना तनाव का नजरिया बदल दे
Dialogue: 0,0:07:12.47,0:07:14.50,Default,,0000,0000,0000,,शरीर आपके नये विचारपर विश्वास रखेगी|
Dialogue: 0,0:07:14.52,0:07:17.01,Default,,0000,0000,0000,,आपका तनाव प्रती शरीरका \Nप्रतिसाद स्वास्थ पूर्ण होगा|
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:22.36,Default,,0000,0000,0000,,एक दशकसे मै तनाव का अध्ययन कर रही हूँ|
Dialogue: 0,0:07:22.38,0:07:24.33,Default,,0000,0000,0000,,उससे मुक्ति पानेका
Dialogue: 0,0:07:24.35,0:07:26.94,Default,,0000,0000,0000,,एक बार हम और् हस्तक्षेप करेंगे|
Dialogue: 0,0:07:26.96,0:07:28.07,Default,,0000,0000,0000,,मुझे आपसे कहना है
Dialogue: 0,0:07:28.09,0:07:31.96,Default,,0000,0000,0000,,तनाव के प्रतिसाद के अनदेखे पहूँलोपर
Dialogue: 0,0:07:31.99,0:07:33.82,Default,,0000,0000,0000,,सोच यह है :
Dialogue: 0,0:07:33.85,0:07:36.24,Default,,0000,0000,0000,,तनाव आपका समाजमुख बनता है|
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:39.03,Default,,0000,0000,0000,,यह बात समजने के लिये
Dialogue: 0,0:07:39.05,0:07:41.89,Default,,0000,0000,0000,,हमें ओक्सिटोसिंन हार्मोन्स \Nके बारेमे जानना चाहिये
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:46.84,Default,,0000,0000,0000,,ओक्सिटोसिंन हार्मोन्स को \Nपहलेही बहूँत महत्व मिला है
Dialogue: 0,0:07:46.86,0:07:50.18,Default,,0000,0000,0000,,जिसका एक नाम भी है कुडल हार्मोन
Dialogue: 0,0:07:50.20,0:07:52.87,Default,,0000,0000,0000,,आप किसीको आलिंगन देते है \Nतभी यह स्त्रवता है|
Dialogue: 0,0:07:52.89,0:07:56.82,Default,,0000,0000,0000,,लेकिन उस वक्त इसकी मात्रा रहती है|
Dialogue: 0,0:07:57.57,0:07:59.85,Default,,0000,0000,0000,,यह एक न्यूरो हार्मोन है|
Dialogue: 0,0:07:59.87,0:08:03.42,Default,,0000,0000,0000,,आपकी सामाजिक चेतना को वह ठीक करता है|
Dialogue: 0,0:08:03.98,0:08:05.95,Default,,0000,0000,0000,,आपको यह करने को कहता है
Dialogue: 0,0:08:05.98,0:08:08.89,Default,,0000,0000,0000,,आप अन्यसे अपमा रिश्ता दृढ़ करे,
Dialogue: 0,0:08:09.49,0:08:14.31,Default,,0000,0000,0000,,ओक्सिटोसिंन हमारे दोस्त या पारिवारिक \Nव्यक्तिको स्पर्श करनेकी भावना जगाता है,
Dialogue: 0,0:08:14.33,0:08:15.90,Default,,0000,0000,0000,,यह अनुकंपा जगाता है|
Dialogue: 0,0:08:15.92,0:08:18.60,Default,,0000,0000,0000,,जो दोस्त ,परिवार सदस्योको \Nमदत करनेकी इच्छा जगाता है|
Dialogue: 0,0:08:18.63,0:08:20.31,Default,,0000,0000,0000,,जिनकी आप चिंता करते है|
Dialogue: 0,0:08:21.67,0:08:25.63,Default,,0000,0000,0000,,कुछ लोग कहते है हमें \Nओक्सिटोसिंनसूंघना चाहिये
Dialogue: 0,0:08:27.18,0:08:29.87,Default,,0000,0000,0000,,लोगोको मदत गार बनने के लिये
Dialogue: 0,0:08:31.34,0:08:35.12,Default,,0000,0000,0000,,बहूँतसे लोक ओक्सिटोसिंनके \Nबारेमे नहीं जानते,
Dialogue: 0,0:08:36.16,0:08:38.23,Default,,0000,0000,0000,,यह हार्मोन तनाव की स्थितिमे उभरता है
Dialogue: 0,0:08:39.13,0:08:42.22,Default,,0000,0000,0000,,पिट्युटरी ग्रंथीसे इसका विमोचन होता है
Dialogue: 0,0:08:42.25,0:08:43.77,Default,,0000,0000,0000,,तनाव की प्रतिसादमें|
Dialogue: 0,0:08:43.80,0:08:46.02,Default,,0000,0000,0000,,यह शरीर की प्रतिसाद का एक अंग है|
Dialogue: 0,0:08:46.05,0:08:49.37,Default,,0000,0000,0000,,अद्रेलिन के विमोचनसे दिल धडकता है|
Dialogue: 0,0:08:50.27,0:08:52.94,Default,,0000,0000,0000,,जब ओक्सिटोसिंन तनाव के कारन उभरता है
Dialogue: 0,0:08:52.97,0:08:55.58,Default,,0000,0000,0000,,यह आपको मदत लेनेकी इच्छा जताता है|
Dialogue: 0,0:08:56.33,0:08:58.36,Default,,0000,0000,0000,,यह जैविक प्रतिसाद
Dialogue: 0,0:08:58.38,0:09:01.90,Default,,0000,0000,0000,,आपको बाध्य करता है अन्य को आपकी \Nमज़बूरी जाननेकी|
Dialogue: 0,0:09:01.93,0:09:03.61,Default,,0000,0000,0000,,यह इसे छुपता नहीं|
Dialogue: 0,0:09:04.31,0:09:07.39,Default,,0000,0000,0000,,तनाव का प्रतिसाद आपको यह जानने \Nके लिए सक्षम करता है
Dialogue: 0,0:09:07.41,0:09:09.70,Default,,0000,0000,0000,,जब आप किसीको संकट में देखते है
Dialogue: 0,0:09:09.73,0:09:11.69,Default,,0000,0000,0000,,इसतरह आप एक दूसरेको सहारा देते है|
Dialogue: 0,0:09:12.30,0:09:13.96,Default,,0000,0000,0000,,जीवन में कठीनाइया आती है
Dialogue: 0,0:09:13.98,0:09:18.57,Default,,0000,0000,0000,,तब आपका तनाव का प्रतिसाद चाहता है \Nआप के आजुबाजू मी ऐसे लोग हो
Dialogue: 0,0:09:18.59,0:09:20.11,Default,,0000,0000,0000,,जो आपकी देखभाल कर सके
Dialogue: 0,0:09:21.16,0:09:25.31,Default,,0000,0000,0000,,आपने अभी जन कैसे तनाव आपको \Nस्वास्थ रखता है,
Dialogue: 0,0:09:25.69,0:09:28.25,Default,,0000,0000,0000,,ओक्सिटोसिंन दिमागपर ही नही काम करता
Dialogue: 0,0:09:28.27,0:09:30.64,Default,,0000,0000,0000,,यह शरीर पर भी अपना प्रभाव दिखता है|
Dialogue: 0,0:09:30.66,0:09:32.84,Default,,0000,0000,0000,,शरीरमें इसका मुख्य काम है
Dialogue: 0,0:09:32.86,0:09:37.52,Default,,0000,0000,0000,,आपकी हृदय व रक्तधमनी को बचाना तनाव से
Dialogue: 0,0:09:37.96,0:09:40.50,Default,,0000,0000,0000,,यह एक प्राकृतिक वेदना शामक है|
Dialogue: 0,0:09:40.52,0:09:43.94,Default,,0000,0000,0000,,तनाव की स्ठीतीमे आपकी रक्त\Nधमनी को सिकुडने नही देता.
Dialogue: 0,0:09:43.97,0:09:47.34,Default,,0000,0000,0000,,लेकीन मुझे ज्यादा पसंद है इसका हृदयपर \Nहोनेवाला उपयुक्त प्रभाव,
Dialogue: 0,0:09:47.37,0:09:51.30,Default,,0000,0000,0000,,इस हार्मोन के लिये हृद्य मे\Nरीसेपटर होते है
Dialogue: 0,0:09:51.33,0:09:54.78,Default,,0000,0000,0000,,जो की इस हार्मोन्ससे हृदय के मृत \Nकोशिकोको फिरसे निर्माण करते है
Dialogue: 0,0:09:54.81,0:09:57.94,Default,,0000,0000,0000,,तणाव के कारण क्षतिग्रस्त\Nपेशियोको ठीक करते है
Dialogue: 0,0:09:58.77,0:10:02.47,Default,,0000,0000,0000,,यह तनाव से निर्माण होनेवाला हार्मोन \Nआपके हृदय को बलशाली बनाता है|
Dialogue: 0,0:10:03.59,0:10:06.83,Default,,0000,0000,0000,,शारीरिक लाभ के अलावा भी \Nइससे न्यारी बात यह है की
Dialogue: 0,0:10:06.86,0:10:11.88,Default,,0000,0000,0000,,ओक्सिटोसिंन आपका सामाजिक संपर्क तथा \Nआपके लिये सामाजिक मदतका दायरा बढाता है|
Dialogue: 0,0:10:11.91,0:10:14.80,Default,,0000,0000,0000,,आप जब भी कभी तनाव वाले लोगो तक पहूँचे
Dialogue: 0,0:10:14.83,0:10:17.63,Default,,0000,0000,0000,,आप उनको या टो मदत करना चाहेंगे या \Nउनसे मदत लेंगे|
Dialogue: 0,0:10:17.63,0:10:20.08,Default,,0000,0000,0000,,आप इस स्थिति में ज्यादा \Nहार्मोन्सका रिसाव होता है l
Dialogue: 0,0:10:20.11,0:10:22.34,Default,,0000,0000,0000,,तनाव का प्रतिसाद स्वास्थपूर्ण होता है|
Dialogue: 0,0:10:22.37,0:10:25.02,Default,,0000,0000,0000,,तनाव से आप जलद ठीक होते है,
Dialogue: 0,0:10:25.66,0:10:27.78,Default,,0000,0000,0000,,यह मुझे बहूँतही अचरज भरा इसलिये लगा,
Dialogue: 0,0:10:27.80,0:10:31.70,Default,,0000,0000,0000,,तनाव के प्रतिसादमेही \Nबचाव यंत्रणा बंधी है|
Dialogue: 0,0:10:31.73,0:10:34.61,Default,,0000,0000,0000,,तनाव से ठीक होने के लिये
Dialogue: 0,0:10:34.63,0:10:37.02,Default,,0000,0000,0000,,यही बचाव यंत्रणा मानवी \Nसम्बंधोको जोडती है,
Dialogue: 0,0:10:39.17,0:10:42.37,Default,,0000,0000,0000,,आख़िरकार एक बात बताती हूँ
Dialogue: 0,0:10:42.40,0:10:45.52,Default,,0000,0000,0000,,ध्यानसे सुने ,क्योकि जीवन बचानेकी\Nक्षमता है इस अभ्यास में|
Dialogue: 0,0:10:46.65,0:10:49.91,Default,,0000,0000,0000,,इस अभ्यासमे यु|एस|के \N१००० प्रौढ़ शामिल थे|
Dialogue: 0,0:10:49.93,0:10:54.07,Default,,0000,0000,0000,,जिनकी आयु थी ३४ से ९४ तक
Dialogue: 0,0:10:54.09,0:10:56.34,Default,,0000,0000,0000,,उन्हें प्रश्न करके अभ्यास \Nकी शुरुवात की गयी|
Dialogue: 0,0:10:56.36,0:10:59.56,Default,,0000,0000,0000,,पिछले वर्ष आपने कितना तनाव महसूस किया ,
Dialogue: 0,0:11:00.78,0:11:02.28,Default,,0000,0000,0000,,ये भी पूछा गया|
Dialogue: 0,0:11:02.30,0:11:06.94,Default,,0000,0000,0000,,"आपने कितने आपकेमित्रोको ,पडोसी योको \Nमदत करने कितना समय दिया|
Dialogue: 0,0:11:06.96,0:11:08.80,Default,,0000,0000,0000,,आपके समाजके लोगोको भी?'"
Dialogue: 0,0:11:10.13,0:11:12.88,Default,,0000,0000,0000,,उसके बाद अगले पाच सालकी \Nसार्वजनिक मृत्यु नोंद जानी|
Dialogue: 0,0:11:12.91,0:11:14.29,Default,,0000,0000,0000,,उनमेसे कितनोकी मृत्यु हूँई,
Dialogue: 0,0:11:15.53,0:11:18.19,Default,,0000,0000,0000,,पहले सुनते है बुरी खबर ,
Dialogue: 0,0:11:18.21,0:11:21.15,Default,,0000,0000,0000,,तनाव के मुख्य कारन
Dialogue: 0,0:11:21.17,0:11:24.20,Default,,0000,0000,0000,,जैसे आर्थिक बदहाली, पारिवारिक समस्या,
Dialogue: 0,0:11:24.22,0:11:27.39,Default,,0000,0000,0000,,इससे ३०% मृत्यु की संभावना बढती है|
Dialogue: 0,0:11:28.45,0:11:32.42,Default,,0000,0000,0000,,लेकिन --आप इस शब्द \Nलेकिन की अपेक्षा करते होंगे|
Dialogue: 0,0:11:32.44,0:11:34.85,Default,,0000,0000,0000,,लेकिन यह सच नहीं है सबके लिये,
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:38.51,Default,,0000,0000,0000,,जिनलोगोने अन्य लोगोके प्रति देखभाल की \Nउन्हें मदत की
Dialogue: 0,0:11:38.54,0:11:43.04,Default,,0000,0000,0000,,उनमे तनाव से मृत्यु होने की संभावना \Nबिलकुल नहीं थी
Dialogue: 0,0:11:43.06,0:11:44.06,Default,,0000,0000,0000,,शून्य थी|
Dialogue: 0,0:11:44.74,0:11:46.81,Default,,0000,0000,0000,,मदत करनेसे तनाव परिणाम से राहत मिलती है|
Dialogue: 0,0:11:48.23,0:11:49.69,Default,,0000,0000,0000,,हम एकबार जानेंगे
Dialogue: 0,0:11:49.72,0:11:52.33,Default,,0000,0000,0000,,की तनाव का बुरा प्रभाव आपके शरीरपर
Dialogue: 0,0:11:52.35,0:11:53.99,Default,,0000,0000,0000,,आप टाल सकते है|
Dialogue: 0,0:11:54.58,0:11:57.01,Default,,0000,0000,0000,,आपके विचारसे|कृतीसे
Dialogue: 0,0:11:57.04,0:12:00.08,Default,,0000,0000,0000,,तनाव के प्रति आपका अनुभव बदला जा सकता है|
Dialogue: 0,0:12:00.100,0:12:05.91,Default,,0000,0000,0000,,जब आप तनाव प्रतिसाद को \Nमित्र समजने लगते है,
Dialogue: 0,0:12:05.94,0:12:09.07,Default,,0000,0000,0000,,आप एक जैविक धीरावस्था निर्माण करते है|
Dialogue: 0,0:12:10.55,0:12:13.96,Default,,0000,0000,0000,,जब आप तनाव ग्रस्त से संपर्क करते है
Dialogue: 0,0:12:13.99,0:12:16.11,Default,,0000,0000,0000,,आप खुदको तनाव मुक्त करते है,
Dialogue: 0,0:12:17.61,0:12:23.14,Default,,0000,0000,0000,,अभी मई कभीभी नहीं पूछती मेरे जीवनके\Nकोंन से क्षण थे सबसे तनाव भरे,
Dialogue: 0,0:12:23.16,0:12:28.17,Default,,0000,0000,0000,,इस वैद्न्य्निक सोचने मुझे तनाव प्रती \Nबिलकुल नई सोच प्रदान की|
Dialogue: 0,0:12:29.24,0:12:32.35,Default,,0000,0000,0000,,वह यह की तनाव हमें ह्रुदय तक पहूँचता है|
Dialogue: 0,0:12:33.90,0:12:37.56,Default,,0000,0000,0000,,अनुकंपा निर्माण करनेवाला हृदय हमें आनद \Nओर आनद का अर्थ बताता है,
Dialogue: 0,0:12:37.58,0:12:39.09,Default,,0000,0000,0000,,अन्य लोगोसे जुडनेसे|
Dialogue: 0,0:12:39.12,0:12:42.66,Default,,0000,0000,0000,,हा ,जाने ,आपका धकधकने वाला शारीरिक दिल
Dialogue: 0,0:12:42.68,0:12:46.54,Default,,0000,0000,0000,,जो बहूँतही शक्ति तथा उर्जा आपको देता है|
Dialogue: 0,0:12:47.94,0:12:51.26,Default,,0000,0000,0000,,जब आप तनाव को इस न्ज्रियासे देखेंगे
Dialogue: 0,0:12:51.29,0:12:53.78,Default,,0000,0000,0000,,आप सिर्फ तनाव से मिजाद ही नहीं पाएंगे
Dialogue: 0,0:12:53.80,0:12:56.54,Default,,0000,0000,0000,,बल्कि ,आप एक महत्वपूर्ण वाक्य करते है|
Dialogue: 0,0:12:57.63,0:13:02.64,Default,,0000,0000,0000,,आप कहते है की आपका पूरा विश्वास है \Nजीवन की कठीनाइयो को झेल सकेंगे|
Dialogue: 0,0:13:03.93,0:13:08.69,Default,,0000,0000,0000,,आपको हमेशा याद् रहेगा आप अकेले नहीं है
Dialogue: 0,0:13:09.66,0:13:10.71,Default,,0000,0000,0000,,शुक्रिया,
Dialogue: 0,0:13:10.73,0:13:12.93,Default,,0000,0000,0000,,(तालियाँ)
Dialogue: 0,0:13:20.01,0:13:23.06,Default,,0000,0000,0000,,क्रिस अंडर सन :आपने जो कहा वह\Nबहूँतही अचरज भरा है,
Dialogue: 0,0:13:23.09,0:13:26.99,Default,,0000,0000,0000,,मुझे आश्चर्य हूँआ तनाव के बारेमे सोच
Dialogue: 0,0:13:27.02,0:13:30.96,Default,,0000,0000,0000,,इतना महत्व रखती है जीवन बचने के लिये
Dialogue: 0,0:13:31.50,0:13:33.70,Default,,0000,0000,0000,,आप इस बारेमे मार्गदर्शन करे,
Dialogue: 0,0:13:33.73,0:13:35.87,Default,,0000,0000,0000,,जीवंशैलिमे बदलाव करना होतो वो क्या चुने
Dialogue: 0,0:13:35.89,0:13:39.75,Default,,0000,0000,0000,,तनाव भरा काम या तनाव न होनेवाला काम?
Dialogue: 0,0:13:39.77,0:13:42.43,Default,,0000,0000,0000,,क्या काम का चुनाव मायने रखता है?
Dialogue: 0,0:13:42.45,0:13:44.96,Default,,0000,0000,0000,,तनाव भरे काम आप स्वीकार सकते है
Dialogue: 0,0:13:44.98,0:13:47.90,Default,,0000,0000,0000,,जहात्क आप सोचते है की आप उसे सह सकें|
Dialogue: 0,0:13:47.92,0:13:50.18,Default,,0000,0000,0000,,के एम्: एक बात तय है
Dialogue: 0,0:13:50.20,0:13:52.59,Default,,0000,0000,0000,,तनाव का अर्थ जानना स्वास्थ \Nके लिये आवश्यक है,
Dialogue: 0,0:13:52.61,0:13:54.19,Default,,0000,0000,0000,,असुविधाका काम न करनेसे|
Dialogue: 0,0:13:54.22,0:13:57.26,Default,,0000,0000,0000,,यही उचित है निर्णय करने ,
Dialogue: 0,0:13:57.29,0:14:00.01,Default,,0000,0000,0000,,जो है वो स्वीकारो ,इससे \Nजीवन का अर्थ निकलता है
Dialogue: 0,0:14:00.03,0:14:03.09,Default,,0000,0000,0000,,विश्वास करे आप तनाव को मात दे सकते है
Dialogue: 0,0:14:03.76,0:14:06.13,Default,,0000,0000,0000,,शुक्रिया , केली ,\Nआपने बढीया मार्गदर्शन किया है
Dialogue: 0,0:14:06.15,0:14:08.95,Default,,0000,0000,0000,,(तालियाँ)