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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.44,0:00:04.61,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte etwas beichten,
Dialogue: 0,0:00:04.61,0:00:07.88,Default,,0000,0000,0000,,aber zuerst will ich,
Dialogue: 0,0:00:07.88,0:00:11.47,Default,,0000,0000,0000,,dass Sie mir etwas beichten.
Dialogue: 0,0:00:11.47,0:00:14.56,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte, dass Sie Ihre Hände heben,
Dialogue: 0,0:00:14.56,0:00:17.97,Default,,0000,0000,0000,,wenn Sie im letzten Jahr wenig Stress hatten.
Dialogue: 0,0:00:17.97,0:00:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Irgendjemand?
Dialogue: 0,0:00:20.60,0:00:23.13,Default,,0000,0000,0000,,Wie steht es mit einem \Nmittleren Maß an Stress?
Dialogue: 0,0:00:23.13,0:00:26.44,Default,,0000,0000,0000,,Wer hat sehr viel Stress erlebt?
Dialogue: 0,0:00:26.44,0:00:28.85,Default,,0000,0000,0000,,Ja, ich auch.
Dialogue: 0,0:00:28.85,0:00:31.11,Default,,0000,0000,0000,,Aber das wollte ich nicht beichten.
Dialogue: 0,0:00:31.11,0:00:34.80,Default,,0000,0000,0000,,Meine Beichte ist:\NAls Gesundheitspsychologin
Dialogue: 0,0:00:34.80,0:00:39.39,Default,,0000,0000,0000,,ist es meine Mission, anderen zu helfen,\Nglücklich und gesund zu sein.
Dialogue: 0,0:00:39.39,0:00:42.93,Default,,0000,0000,0000,,Aber ich fürchte, dass das, \Nwas ich die letzten 10 Jahre
Dialogue: 0,0:00:42.93,0:00:47.25,Default,,0000,0000,0000,,anderen beigebracht habe, \Nmehr Schaden anrichtet als Gutes tut,
Dialogue: 0,0:00:47.25,0:00:49.68,Default,,0000,0000,0000,,und es hängt mit Stress zusammen.
Dialogue: 0,0:00:49.68,0:00:52.85,Default,,0000,0000,0000,,Jahrelang habe ich erzählt, \Ndass Stress krank macht.
Dialogue: 0,0:00:52.85,0:00:55.75,Default,,0000,0000,0000,,Stress erhöht das Krankheitsrisiko, \Nvon einer einfachen Erkältung
Dialogue: 0,0:00:55.75,0:00:57.89,Default,,0000,0000,0000,,bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Dialogue: 0,0:00:57.89,0:01:02.38,Default,,0000,0000,0000,,Im Prinzip habe ich Stress zum Feind erklärt.
Dialogue: 0,0:01:02.38,0:01:05.10,Default,,0000,0000,0000,,Aber ich habe meine Meinung \Ndiesbezüglich geändert
Dialogue: 0,0:01:05.10,0:01:09.01,Default,,0000,0000,0000,,und heute möchte ich Ihre ändern.
Dialogue: 0,0:01:09.01,0:01:11.39,Default,,0000,0000,0000,,Ich beginne mit der Studie, \Ndie mich dazu bewegt hat,
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.82,Default,,0000,0000,0000,,meine Einstellung zu Stress zu überdenken.
Dialogue: 0,0:01:13.82,0:01:17.24,Default,,0000,0000,0000,,In dieser Studie wurden \N30 000 Erwachsene in Amerika
Dialogue: 0,0:01:17.24,0:01:21.19,Default,,0000,0000,0000,,über 8 Jahre begleitet, \Nangefangen bei folgender Frage:
Dialogue: 0,0:01:21.19,0:01:24.73,Default,,0000,0000,0000,,"Wie viel Stress fühlten Sie sich \Nletztes Jahr ausgesetzt?"
Dialogue: 0,0:01:24.73,0:01:28.01,Default,,0000,0000,0000,,Eine andere Frage war: "Glauben Sie,
Dialogue: 0,0:01:28.01,0:01:31.36,Default,,0000,0000,0000,,dass Stress gesundheitsschädlich ist?"
Dialogue: 0,0:01:31.36,0:01:34.04,Default,,0000,0000,0000,,Und dann wurden öffentliche \NSterbeverzeichnisse genutzt,
Dialogue: 0,0:01:34.04,0:01:36.12,Default,,0000,0000,0000,,um herauszufinden, wer gestorben war.
Dialogue: 0,0:01:36.12,0:01:37.10,Default,,0000,0000,0000,,(Gelächter)
Dialogue: 0,0:01:37.10,0:01:41.35,Default,,0000,0000,0000,,Okay. Ein paar \Nschlechte Nachrichten zuerst.
Dialogue: 0,0:01:41.35,0:01:44.64,Default,,0000,0000,0000,,Menschen, die im letzten Jahr \Nviel Stress hatten,
Dialogue: 0,0:01:44.64,0:01:48.40,Default,,0000,0000,0000,,hatten ein 43 % höheres Sterberisiko.
Dialogue: 0,0:01:48.40,0:01:52.40,Default,,0000,0000,0000,,Das stimmte aber nur für diejenigen,
Dialogue: 0,0:01:52.40,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,die auch glaubten, dass Stress \Ngesundheitsschädlich ist.
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:01:58.54,Default,,0000,0000,0000,,(Gelächter)
Dialogue: 0,0:01:58.54,0:02:01.14,Default,,0000,0000,0000,,Die Leute, die viel Stress durchlebten,
Dialogue: 0,0:02:01.14,0:02:03.10,Default,,0000,0000,0000,,dies aber nicht als schädlich ansahen,
Dialogue: 0,0:02:03.10,0:02:04.80,Default,,0000,0000,0000,,hatten kein höheres Risiko zu sterben.
Dialogue: 0,0:02:04.80,0:02:08.46,Default,,0000,0000,0000,,Tatsache ist, sie hatten \Ndas niedrigste Sterberisiko
Dialogue: 0,0:02:08.46,0:02:10.49,Default,,0000,0000,0000,,innerhalb der Studie, inbegriffen derer,
Dialogue: 0,0:02:10.49,0:02:12.90,Default,,0000,0000,0000,,die vergleichsweise wenig Stress hatten.
Dialogue: 0,0:02:12.90,0:02:15.18,Default,,0000,0000,0000,,Jetzt haben die Forscher hochgerechnet, \Ndass in den 8 Jahren,
Dialogue: 0,0:02:15.18,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,in denen sie die Todesfälle verfolgten,
Dialogue: 0,0:02:16.78,0:02:20.33,Default,,0000,0000,0000,,182 000 Amerikaner vorzeitig starben.
Dialogue: 0,0:02:20.33,0:02:22.88,Default,,0000,0000,0000,,Dies aber nicht stressbedingt,\Nsondern aufgrund des Glaubens,
Dialogue: 0,0:02:22.88,0:02:26.26,Default,,0000,0000,0000,,dass Stress schädlich ist. (Gelächter)
Dialogue: 0,0:02:26.26,0:02:29.71,Default,,0000,0000,0000,,Das sind über 20 000 Todesfälle pro Jahr.
Dialogue: 0,0:02:29.71,0:02:32.76,Default,,0000,0000,0000,,Falls diese Schätzung korrekt ist, \Nheißt das,
Dialogue: 0,0:02:32.76,0:02:34.85,Default,,0000,0000,0000,,dass der Glaube an Stress \Nals Gesundheitsrisiko
Dialogue: 0,0:02:34.85,0:02:37.30,Default,,0000,0000,0000,,in der Liste der Todesursachen \NPlatz 15 einnimmt,
Dialogue: 0,0:02:37.30,0:02:39.22,Default,,0000,0000,0000,,allein im vergangenen Jahr \Nin den USA.
Dialogue: 0,0:02:39.22,0:02:41.82,Default,,0000,0000,0000,,Dadurch werden \Nmehr Menschen getötet
Dialogue: 0,0:02:41.82,0:02:44.43,Default,,0000,0000,0000,,als durch Hautkrebs,\NHIV/Aids und Mord.
Dialogue: 0,0:02:44.43,0:02:47.31,Default,,0000,0000,0000,,(Gelächter)
Dialogue: 0,0:02:47.31,0:02:50.14,Default,,0000,0000,0000,,Sie sehen, weshalb diese Studie\Nmich in Panik versetzte.
Dialogue: 0,0:02:50.14,0:02:53.83,Default,,0000,0000,0000,,Da habe ich so viel Energie\Ndarauf verwendet, zu erzählen,
Dialogue: 0,0:02:53.83,0:02:56.80,Default,,0000,0000,0000,,dass Stress gesundheitsschädlich ist.
Dialogue: 0,0:02:56.80,0:02:58.79,Default,,0000,0000,0000,,Diese Studie ließ mich folgendes fragen:
Dialogue: 0,0:02:58.79,0:03:01.29,Default,,0000,0000,0000,,Kann eine veränderte Einstellung zu Stress
Dialogue: 0,0:03:01.29,0:03:04.73,Default,,0000,0000,0000,,Sie gesünder machen? \NUnd hier sagt die Wissenschaft "ja".
Dialogue: 0,0:03:04.73,0:03:06.81,Default,,0000,0000,0000,,Eine veränderte Einstellung zu Stress
Dialogue: 0,0:03:06.81,0:03:10.33,Default,,0000,0000,0000,,ändert die Reaktion des Körpers auf Stress.
Dialogue: 0,0:03:10.33,0:03:12.44,Default,,0000,0000,0000,,Um zu erklären, wie das funktioniert,
Dialogue: 0,0:03:12.44,0:03:15.32,Default,,0000,0000,0000,,bitte ich Sie alle, sich vorzustellen,\NSie seien Teilnehmer
Dialogue: 0,0:03:15.32,0:03:17.93,Default,,0000,0000,0000,,in einer Studie, \Ndie Sie unter Stress setzen soll.
Dialogue: 0,0:03:17.93,0:03:20.61,Default,,0000,0000,0000,,Der sogenannte Sozialstress-Test.
Dialogue: 0,0:03:20.61,0:03:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Sie kommen ins Labor
Dialogue: 0,0:03:22.67,0:03:25.57,Default,,0000,0000,0000,,und Ihnen wird mitgeteilt,\Ndass Sie eine 5-minütige Rede
Dialogue: 0,0:03:25.57,0:03:29.30,Default,,0000,0000,0000,,über Ihre persönlichen\NSchwächen halten sollen.
Dialogue: 0,0:03:29.30,0:03:32.96,Default,,0000,0000,0000,,Sie sollen vor einem \NExpertengremium sprechen.
Dialogue: 0,0:03:32.96,0:03:34.52,Default,,0000,0000,0000,,Und damit Sie den Druck auch spüren,
Dialogue: 0,0:03:34.52,0:03:37.81,Default,,0000,0000,0000,,sind grelle Scheinwerfer und\Neine Kamera auf Ihr Gesicht gerichtet ...
Dialogue: 0,0:03:37.81,0:03:40.62,Default,,0000,0000,0000,,... so ungefähr.
Dialogue: 0,0:03:40.62,0:03:43.38,Default,,0000,0000,0000,,Und die Experten wurden geschult,
Dialogue: 0,0:03:43.38,0:03:47.45,Default,,0000,0000,0000,,Ihnen entmutigendes \Nnonverbales Feedback zu geben.
Dialogue: 0,0:03:47.45,0:03:49.28,Default,,0000,0000,0000,,Etwa so.
Dialogue: 0,0:03:53.08,0:03:56.53,Default,,0000,0000,0000,,(Gelächter)
Dialogue: 0,0:03:56.53,0:03:59.36,Default,,0000,0000,0000,,Genügend demoralisiert,
Dialogue: 0,0:03:59.36,0:04:02.16,Default,,0000,0000,0000,,Zeit für Teil zwei: ein Mathe-Test.
Dialogue: 0,0:04:02.16,0:04:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Und ohne, dass Sie das wissen,
Dialogue: 0,0:04:04.26,0:04:08.15,Default,,0000,0000,0000,,ist der Experimentierende\Ndarauf trainiert, Sie zu belästigen.
Dialogue: 0,0:04:08.15,0:04:10.83,Default,,0000,0000,0000,,Das machen wir jetzt alle gemeinsam.
Dialogue: 0,0:04:10.83,0:04:12.22,Default,,0000,0000,0000,,Das wird lustig.
Dialogue: 0,0:04:12.22,0:04:13.29,Default,,0000,0000,0000,,Für mich.
Dialogue: 0,0:04:13.29,0:04:18.29,Default,,0000,0000,0000,,Okay. Ich möchte, \Ndass Sie alle rückwärts zählen --
Dialogue: 0,0:04:18.29,0:04:21.14,Default,,0000,0000,0000,,von 996 in 7er-Schritten.
Dialogue: 0,0:04:21.14,0:04:22.67,Default,,0000,0000,0000,,Das machen Sie laut
Dialogue: 0,0:04:22.67,0:04:26.63,Default,,0000,0000,0000,,so schnell Sie können,\Nangefangen bei 996.
Dialogue: 0,0:04:26.63,0:04:27.77,Default,,0000,0000,0000,,Los!
Dialogue: 0,0:04:27.77,0:04:29.11,Default,,0000,0000,0000,,Publikum: (zählt)
Dialogue: 0,0:04:29.11,0:04:31.70,Default,,0000,0000,0000,,Schneller. Bitte schneller!
Dialogue: 0,0:04:31.70,0:04:33.97,Default,,0000,0000,0000,,Sie sind viel zu langsam.
Dialogue: 0,0:04:33.97,0:04:36.11,Default,,0000,0000,0000,,Stop. stop. stop. stop.
Dialogue: 0,0:04:36.11,0:04:37.70,Default,,0000,0000,0000,,Der Herr hat einen Fehler gemacht.
Dialogue: 0,0:04:37.70,0:04:40.48,Default,,0000,0000,0000,,Wir müssen alle\Nnoch einmal anfangen. (Gelächter)
Dialogue: 0,0:04:40.48,0:04:42.75,Default,,0000,0000,0000,,Sie sind nicht so gut damit, oder?
Dialogue: 0,0:04:42.75,0:04:44.56,Default,,0000,0000,0000,,Okay, Sie haben \Njedenfalls einen Eindruck.
Dialogue: 0,0:04:44.56,0:04:46.30,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Sie jetzt allerdings \Nwirklich in der Studie wären,
Dialogue: 0,0:04:46.30,0:04:48.24,Default,,0000,0000,0000,,wären Sie vermutlich etwas gestresst.
Dialogue: 0,0:04:48.24,0:04:49.82,Default,,0000,0000,0000,,Ihr Herz würde klopfen,
Dialogue: 0,0:04:49.82,0:04:53.23,Default,,0000,0000,0000,,Sie würden schneller atmen,\Nvielleicht in Schweiß ausbrechen.
Dialogue: 0,0:04:53.23,0:04:57.64,Default,,0000,0000,0000,,Und normalerweise interpretieren wir\Nsolch körperliche Anzeichen als Angst
Dialogue: 0,0:04:57.64,0:05:00.84,Default,,0000,0000,0000,,oder Zeichen, dass wir nicht besonders gut\Nmit dem Druck zurechtkommen.
Dialogue: 0,0:05:00.84,0:05:02.91,Default,,0000,0000,0000,,Aber wenn Sie sie stattdessen
Dialogue: 0,0:05:02.91,0:05:05.36,Default,,0000,0000,0000,,als Zeichen sehen könnten,\Ndass Ihr Körper voller Energie ist,
Dialogue: 0,0:05:05.36,0:05:08.80,Default,,0000,0000,0000,,und Sie auf diese Herausforderung \Nvorbereitet?
Dialogue: 0,0:05:08.80,0:05:11.65,Default,,0000,0000,0000,,Das ist exakt das,\Nwas man Teilnehmern einer Studie
Dialogue: 0,0:05:11.65,0:05:14.31,Default,,0000,0000,0000,,an der Harvard-Universität sagte.
Dialogue: 0,0:05:14.31,0:05:17.42,Default,,0000,0000,0000,,Bevor sie durch\Nden Sozialstress-Test mussten,
Dialogue: 0,0:05:17.42,0:05:20.38,Default,,0000,0000,0000,,wurde ihnen verdeutlicht, \Ndass ihre Stressreaktion hilfreich ist.
Dialogue: 0,0:05:20.38,0:05:24.17,Default,,0000,0000,0000,,Dieses klopfende Herz\Nkann einen auf Aktion vorbereiten.
Dialogue: 0,0:05:24.17,0:05:26.76,Default,,0000,0000,0000,,Schneller zu atmen ist kein Problem.
Dialogue: 0,0:05:26.76,0:05:29.85,Default,,0000,0000,0000,,Das versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff.
Dialogue: 0,0:05:29.85,0:05:32.54,Default,,0000,0000,0000,,Und Teilnehmer, die lernten,\Nihre Reaktion auf Stress
Dialogue: 0,0:05:32.54,0:05:34.78,Default,,0000,0000,0000,,als ihrer Leistung zuträglich \Nzu bewerten,
Dialogue: 0,0:05:34.78,0:05:36.12,Default,,0000,0000,0000,,tja, die waren weniger gestresst,
Dialogue: 0,0:05:36.12,0:05:38.29,Default,,0000,0000,0000,,weniger ängstlich, zuversichtlicher.
Dialogue: 0,0:05:38.29,0:05:40.38,Default,,0000,0000,0000,,Aber der beeindruckendste Fund\Nder Studie war für mich,
Dialogue: 0,0:05:40.38,0:05:43.76,Default,,0000,0000,0000,,wie die körperliche Stressreaktion\Nder Probanden sich veränderte.
Dialogue: 0,0:05:43.76,0:05:46.75,Default,,0000,0000,0000,,Bei einer typischen Reaktion\Ndes Körpers auf Stress
Dialogue: 0,0:05:46.75,0:05:51.94,Default,,0000,0000,0000,,erhöht sich die Herzfrequenz,\Ndie Adern ziehen sich zusammen.
Dialogue: 0,0:05:51.96,0:05:54.95,Default,,0000,0000,0000,,Und das ist einer der Gründe,\Ndass chronischer Stress
Dialogue: 0,0:05:54.95,0:05:57.81,Default,,0000,0000,0000,,manchmal mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammengebracht wird.
Dialogue: 0,0:05:57.81,0:06:01.42,Default,,0000,0000,0000,,Es ist eben nicht gesund, sich länger \Nin einem solchen Zustand zu befinden.
Dialogue: 0,0:06:01.42,0:06:03.43,Default,,0000,0000,0000,,Wenn aber während der Studie die Probanden
Dialogue: 0,0:06:03.43,0:06:05.56,Default,,0000,0000,0000,,ihre Stressreaktion als hilfreich einstuften,
Dialogue: 0,0:06:05.56,0:06:08.66,Default,,0000,0000,0000,,blieben die Adern entspannt, also so.
Dialogue: 0,0:06:08.66,0:06:10.37,Default,,0000,0000,0000,,Das Herz schlug nach wie vor,
Dialogue: 0,0:06:10.37,0:06:13.73,Default,,0000,0000,0000,,aber in viel gesünderem Ausmaß.
Dialogue: 0,0:06:13.73,0:06:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Das sieht sogar sehr so aus
Dialogue: 0,0:06:16.38,0:06:21.09,Default,,0000,0000,0000,,wie ein Moment der Freude, des Muts.
Dialogue: 0,0:06:21.09,0:06:23.94,Default,,0000,0000,0000,,In einem Leben geprägt von Stress,
Dialogue: 0,0:06:23.94,0:06:26.71,Default,,0000,0000,0000,,kann diese eine biologische Änderung
Dialogue: 0,0:06:26.71,0:06:28.43,Default,,0000,0000,0000,,den Unterschied ausmachen
Dialogue: 0,0:06:28.43,0:06:31.43,Default,,0000,0000,0000,,zwischen einem stress-induzierten \NHerzinfarkt mit 50
Dialogue: 0,0:06:31.43,0:06:34.30,Default,,0000,0000,0000,,und einem guten Leben\Nbis zum Alter von 90 Jahren.
Dialogue: 0,0:06:34.30,0:06:37.44,Default,,0000,0000,0000,,Und genau das ist es, was die moderne \NWissenschaft über Stress enthüllt:
Dialogue: 0,0:06:37.44,0:06:40.98,Default,,0000,0000,0000,,es ist entscheidend, \Nwie man über Stress denkt.
Dialogue: 0,0:06:40.98,0:06:44.11,Default,,0000,0000,0000,,Somit hat sich mein Ziel \Nals Gesundheits-Psychologin geändert.
Dialogue: 0,0:06:44.11,0:06:46.27,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte Ihren Stress \Nnicht mehr los werden.
Dialogue: 0,0:06:46.27,0:06:49.23,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte, dass Sie \Nmit Stress besser werden.
Dialogue: 0,0:06:49.23,0:06:51.94,Default,,0000,0000,0000,,Und gerade eben schon \Nhaben wir interveniert.
Dialogue: 0,0:06:51.94,0:06:55.57,Default,,0000,0000,0000,,Haben Sie vorhin Ihre Hand gehoben,\Nals ich nach viel Stress fragte,
Dialogue: 0,0:06:55.57,0:06:57.40,Default,,0000,0000,0000,,haben wir vielleicht Ihr Leben gerettet.
Dialogue: 0,0:06:57.40,0:07:00.90,Default,,0000,0000,0000,,denn -- sollte nächstens Ihr Herz\Nvor Stress klopfen,
Dialogue: 0,0:07:00.90,0:07:02.79,Default,,0000,0000,0000,,erinnern Sie sich hoffentlich \Nan diese Rede und
Dialogue: 0,0:07:02.79,0:07:04.96,Default,,0000,0000,0000,,Sie denken bei sich:
Dialogue: 0,0:07:04.96,0:07:10.13,Default,,0000,0000,0000,,Dies ist mein Körper, der mir hilft, \Ndie Herausforderung voll zu meistern.
Dialogue: 0,0:07:10.13,0:07:12.55,Default,,0000,0000,0000,,Und sollten Sie Ihren Stress \Nderartig wahrnehmen können,
Dialogue: 0,0:07:12.55,0:07:14.52,Default,,0000,0000,0000,,wird Ihr Körper Ihnen glauben,
Dialogue: 0,0:07:14.52,0:07:18.20,Default,,0000,0000,0000,,und Ihre Stressreaktion\Nwird gesünder sein.
Dialogue: 0,0:07:18.20,0:07:22.18,Default,,0000,0000,0000,,Ich habe ja erzählt, dass ich Stress \Nüber ein Jahrzehnt verteufelt habe,
Dialogue: 0,0:07:22.18,0:07:24.35,Default,,0000,0000,0000,,und davon muss ich mich befreien.
Dialogue: 0,0:07:24.35,0:07:26.96,Default,,0000,0000,0000,,Also intervenieren wir \Nnoch ein zweites Mal.
Dialogue: 0,0:07:26.96,0:07:29.50,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte Ihnen vom \Nunterschätztesten Aspekt
Dialogue: 0,0:07:29.50,0:07:31.99,Default,,0000,0000,0000,,der Stressreaktion erzählen.
Dialogue: 0,0:07:31.99,0:07:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Nämlich der:
Dialogue: 0,0:07:34.00,0:07:37.02,Default,,0000,0000,0000,,Stress macht Sie sozial.
Dialogue: 0,0:07:37.02,0:07:38.86,Default,,0000,0000,0000,,Um diese Seite von Stress zu verstehen,
Dialogue: 0,0:07:38.86,0:07:41.92,Default,,0000,0000,0000,,müssen wir über Hormone sprechen, \Nüber Oxytocin.
Dialogue: 0,0:07:41.92,0:07:44.92,Default,,0000,0000,0000,,Und mir ist klar, \Ndass Oxytocin bereits so viel
Dialogue: 0,0:07:44.92,0:07:47.08,Default,,0000,0000,0000,,Aufmerksamkeit bekommen hat,\Nwie ein Hormon nur kriegen kann.
Dialogue: 0,0:07:47.08,0:07:50.20,Default,,0000,0000,0000,,Es hat sogar einen niedlichen Spitznamen: Schmusehormon,
Dialogue: 0,0:07:50.20,0:07:52.89,Default,,0000,0000,0000,,weil es bereits ausgeschüttet wird,\Nwenn man jemanden umarmt.
Dialogue: 0,0:07:52.89,0:07:57.38,Default,,0000,0000,0000,,Aber das ist nur ein ganz kleiner Teil, \Nin dem Oxytocin involviert ist.
Dialogue: 0,0:07:57.38,0:07:59.87,Default,,0000,0000,0000,,Oxytocin ist ein Neuro-Hormon.
Dialogue: 0,0:07:59.87,0:08:03.44,Default,,0000,0000,0000,,Es schärft die sozialen Instinkte des Gehirns.
Dialogue: 0,0:08:03.44,0:08:05.98,Default,,0000,0000,0000,,Es hält Sie dazu an, Dinge zu tun,
Dialogue: 0,0:08:05.98,0:08:09.49,Default,,0000,0000,0000,,die enge Verbindungen stärken.
Dialogue: 0,0:08:09.49,0:08:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Oxytocin lässt Sie Körperkontakt suchen
Dialogue: 0,0:08:12.34,0:08:14.33,Default,,0000,0000,0000,,mit Freunden und Familie.
Dialogue: 0,0:08:14.33,0:08:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Es steigert Ihre Empathie.
Dialogue: 0,0:08:16.38,0:08:18.63,Default,,0000,0000,0000,,Sie gewähren dadurch \Nauch den Menschen,
Dialogue: 0,0:08:18.63,0:08:21.60,Default,,0000,0000,0000,,die Ihnen etwas bedeuten,\Neher Hilfe und Unterstützung.
Dialogue: 0,0:08:21.60,0:08:23.29,Default,,0000,0000,0000,,Es ist sogar der Vorschlag \Ngemacht worden,
Dialogue: 0,0:08:23.29,0:08:26.89,Default,,0000,0000,0000,,wir sollten Oxytocin \Ndurch die Nase ziehen,
Dialogue: 0,0:08:26.89,0:08:31.34,Default,,0000,0000,0000,,um mitfühlender und \Nhilfsbereiter zu werden.
Dialogue: 0,0:08:31.34,0:08:36.16,Default,,0000,0000,0000,,Aber es gibt etwas, was die meisten \Nan Oxytocin nicht verstehen.
Dialogue: 0,0:08:36.16,0:08:39.13,Default,,0000,0000,0000,,Es ist ein Stress-Hormon.
Dialogue: 0,0:08:39.13,0:08:42.25,Default,,0000,0000,0000,,Ihre Hirnanhangdrüse setzt das Zeug frei
Dialogue: 0,0:08:42.25,0:08:43.80,Default,,0000,0000,0000,,aufgrund einer Stressreaktion.
Dialogue: 0,0:08:43.80,0:08:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Es ist genauso Teil der Stressreaktion
Dialogue: 0,0:08:46.05,0:08:50.16,Default,,0000,0000,0000,,wie Adrenalin, das Ihr Herz \Nhöher schlagen lässt.
Dialogue: 0,0:08:50.16,0:08:52.97,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn Oxytocin während \Nder Stressreaktion freigesetzt wird,
Dialogue: 0,0:08:52.97,0:08:56.33,Default,,0000,0000,0000,,motiviert Sie das, Unterstützung zu suchen.
Dialogue: 0,0:08:56.33,0:08:58.38,Default,,0000,0000,0000,,Ihre biologische Stressreaktion
Dialogue: 0,0:08:58.38,0:09:01.81,Default,,0000,0000,0000,,lässt Sie jemandem sagen, \Nwie Sie sich fühlen,
Dialogue: 0,0:09:01.81,0:09:04.31,Default,,0000,0000,0000,,anstatt es in sich hinein zu fressen.
Dialogue: 0,0:09:04.31,0:09:07.41,Default,,0000,0000,0000,,Ihre Stressantwort will sicherstellen, \Ndass Sie wahrnehmen,
Dialogue: 0,0:09:07.41,0:09:09.73,Default,,0000,0000,0000,,wenn jemand in Ihrem Leben strauchelt,
Dialogue: 0,0:09:09.73,0:09:12.23,Default,,0000,0000,0000,,so dass Sie einander unterstützen können.
Dialogue: 0,0:09:12.23,0:09:16.02,Default,,0000,0000,0000,,Wenn das Leben schwer ist, \Nwill Ihre Stressantwort, dass Sie
Dialogue: 0,0:09:16.02,0:09:21.16,Default,,0000,0000,0000,,umgeben sind von Menschen,\Ndie um Sie besorgt sind.
Dialogue: 0,0:09:21.16,0:09:25.49,Default,,0000,0000,0000,,Okay, und wie macht uns das Wissen \Num diese Seite des Stress gesünder?
Dialogue: 0,0:09:25.50,0:09:28.27,Default,,0000,0000,0000,,Oxytocin wirkt nicht nur \Nin Ihrem Gehirn.
Dialogue: 0,0:09:28.27,0:09:30.77,Default,,0000,0000,0000,,Es wirkt auch in Ihrem Körper
Dialogue: 0,0:09:30.77,0:09:32.86,Default,,0000,0000,0000,,und eine seiner Hauptaufgaben dort ist es,
Dialogue: 0,0:09:32.86,0:09:35.58,Default,,0000,0000,0000,,Ihr Herz-Kreislaufsystem zu schützen
Dialogue: 0,0:09:35.58,0:09:37.96,Default,,0000,0000,0000,,vor den Nebeneffekten des Stress.
Dialogue: 0,0:09:37.96,0:09:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Es ist ein natürlicher \NEntzündungshemmer.
Dialogue: 0,0:09:40.52,0:09:43.97,Default,,0000,0000,0000,,Es hilft Ihren Blutgefäßen, \Nin Stressphasen entspannt zu bleiben
Dialogue: 0,0:09:43.97,0:09:47.37,Default,,0000,0000,0000,,Aber mein Lieblingseffekt \Nist die Wirkung aufs Herz.
Dialogue: 0,0:09:47.37,0:09:51.03,Default,,0000,0000,0000,,Ihr Herz hat Rezeptoren\Nfür dieses Hormon
Dialogue: 0,0:09:51.03,0:09:54.81,Default,,0000,0000,0000,,und Oxytocin hilft den Herzzellen, \Nsich zu regenerieren,
Dialogue: 0,0:09:54.81,0:09:58.58,Default,,0000,0000,0000,,zu heilen nach einem \Ndurch Stress verursachten Schaden.
Dialogue: 0,0:09:58.58,0:10:03.16,Default,,0000,0000,0000,,Dieses Stresshormon stärkt Ihr Herz
Dialogue: 0,0:10:03.16,0:10:06.86,Default,,0000,0000,0000,,und das Tolle ist, dass \Nall diese physischen Nutzen
Dialogue: 0,0:10:06.86,0:10:09.94,Default,,0000,0000,0000,,von Oxytocin durch soziale Kontakte \Nverstärkt werden,
Dialogue: 0,0:10:09.99,0:10:11.91,Default,,0000,0000,0000,,sowie durch soziale Unterstützung.
Dialogue: 0,0:10:11.91,0:10:14.83,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Sie also unter Stress \NUnterstützung suchen,
Dialogue: 0,0:10:14.83,0:10:18.10,Default,,0000,0000,0000,,sei es um jemandem zu helfen \Noder um Hilfe zu suchen,
Dialogue: 0,0:10:18.10,0:10:20.11,Default,,0000,0000,0000,,setzt Ihr Körper mehr Oxytocin frei.
Dialogue: 0,0:10:20.11,0:10:22.37,Default,,0000,0000,0000,,Ihre Stressantwort wird gesünder
Dialogue: 0,0:10:22.37,0:10:25.47,Default,,0000,0000,0000,,und Sie erholen sich schneller vom Stress.
Dialogue: 0,0:10:25.47,0:10:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Ich finde das fantastisch,
Dialogue: 0,0:10:27.80,0:10:31.73,Default,,0000,0000,0000,,dass Ihre Stressantwort \Neinen eingebauten Mechanismus
Dialogue: 0,0:10:31.73,0:10:34.45,Default,,0000,0000,0000,,für die Belastbarkeit durch Stress hat
Dialogue: 0,0:10:34.45,0:10:38.81,Default,,0000,0000,0000,,und dieser Mechanismus \Nmenschliche Verbindungen sind.
Dialogue: 0,0:10:38.81,0:10:42.49,Default,,0000,0000,0000,,Ich möchte mit einer weiteren Studie \Nzum Abschluss kommen.
Dialogue: 0,0:10:42.49,0:10:46.47,Default,,0000,0000,0000,,Und hören Sie gut zu, denn diese Studie\Nkönnte auch ein Leben retten.
Dialogue: 0,0:10:46.47,0:10:49.93,Default,,0000,0000,0000,,In dieser Studie wurden ungefähr \N1000 Erwachsene in den USA begleitet
Dialogue: 0,0:10:49.93,0:10:54.09,Default,,0000,0000,0000,,und sie waren zwischen 34 und 93 Jahre alt.
Dialogue: 0,0:10:54.09,0:10:56.36,Default,,0000,0000,0000,,Eingangs der Studie wurde gefragt:
Dialogue: 0,0:10:56.36,0:11:00.59,Default,,0000,0000,0000,,"Wie viel Stress hatten Sie im letzten Jahr?"
Dialogue: 0,0:11:00.59,0:11:04.16,Default,,0000,0000,0000,,Weiter wurde gefragt: \N"Wie viel Zeit haben Sie darauf verwendet,
Dialogue: 0,0:11:04.16,0:11:07.38,Default,,0000,0000,0000,,Ihre Freunde, Nachbarn oder
Dialogue: 0,0:11:07.38,0:11:10.13,Default,,0000,0000,0000,,Menschen in Ihrer Umgebung \Nzu unterstützen?"
Dialogue: 0,0:11:10.13,0:11:12.91,Default,,0000,0000,0000,,Und dann wurden für die nächsten \Nfünf Jahre öffentliche Verzeichnisse
Dialogue: 0,0:11:12.91,0:11:15.53,Default,,0000,0000,0000,,geprüft, um zu sehen, wer starb.
Dialogue: 0,0:11:15.53,0:11:18.21,Default,,0000,0000,0000,,Okay, zuerst die schlechten Nachrichten.
Dialogue: 0,0:11:18.21,0:11:21.17,Default,,0000,0000,0000,,Für jedes besonders stressige Erlebnis,
Dialogue: 0,0:11:21.17,0:11:24.22,Default,,0000,0000,0000,,wie etwa finanzielle Schwierigkeiten \Noder familiäre Krise,
Dialogue: 0,0:11:24.22,0:11:28.16,Default,,0000,0000,0000,,erhöhte sich das Sterberisiko um 30 %.
Dialogue: 0,0:11:28.16,0:11:32.44,Default,,0000,0000,0000,,Aber -- und ich hoffe, \NSie erwarten bereits ein Aber --
Dialogue: 0,0:11:32.44,0:11:34.88,Default,,0000,0000,0000,,aber das stimmte nicht bei jedem.
Dialogue: 0,0:11:34.88,0:11:38.54,Default,,0000,0000,0000,,Menschen, die mehr Zeit darauf \Nverwendeten, sich um andere zu kümmern,
Dialogue: 0,0:11:38.54,0:11:44.65,Default,,0000,0000,0000,,zeigten überhaupt kein höheres Risiko, \Naufgrund von Stress zu sterben.
Dialogue: 0,0:11:44.65,0:11:48.19,Default,,0000,0000,0000,,Helfen schaffte Belastbarkeit.
Dialogue: 0,0:11:48.19,0:11:49.72,Default,,0000,0000,0000,,Und so sehen wir wieder,
Dialogue: 0,0:11:49.72,0:11:52.35,Default,,0000,0000,0000,,dass die schädigenden Effekte \Ndurch Stress auf Ihre Gesundheit
Dialogue: 0,0:11:52.35,0:11:54.32,Default,,0000,0000,0000,,nicht unvermeidbar sind.
Dialogue: 0,0:11:54.32,0:11:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Wie Sie denken und wie Sie handeln,
Dialogue: 0,0:11:57.04,0:12:00.84,Default,,0000,0000,0000,,kann Ihr Erleben von Stress aber ändern.
Dialogue: 0,0:12:00.84,0:12:05.68,Default,,0000,0000,0000,,Sobald Sie Ihre Stressreaktion\Nals hilfreich empfinden,
Dialogue: 0,0:12:05.68,0:12:10.67,Default,,0000,0000,0000,,schaffen Sie eine Biologie des Mutes.
Dialogue: 0,0:12:10.67,0:12:13.99,Default,,0000,0000,0000,,Und wenn Sie unter Stress \Nden Kontakt zu anderen suchen,
Dialogue: 0,0:12:13.99,0:12:17.38,Default,,0000,0000,0000,,können Sie Belastbarkeit schaffen.
Dialogue: 0,0:12:17.38,0:12:20.06,Default,,0000,0000,0000,,Jetzt würde ich nicht unbedingt nach
Dialogue: 0,0:12:20.06,0:12:23.16,Default,,0000,0000,0000,,stressigeren Erlebnissen \Nin meinem Leben fragen.
Dialogue: 0,0:12:23.16,0:12:25.46,Default,,0000,0000,0000,,Aber die Wissenschaft \Nhat mir zu einer völlig
Dialogue: 0,0:12:25.46,0:12:29.24,Default,,0000,0000,0000,,neuen Wertschätzung \Nvon Stress verholfen.
Dialogue: 0,0:12:29.24,0:12:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Stress ermöglicht uns \Neinen Zugang zu unserem Herz.
Dialogue: 0,0:12:33.67,0:12:37.16,Default,,0000,0000,0000,,Das mitfühlende Herz, \Nwelches Freude und Sinn findet
Dialogue: 0,0:12:37.16,0:12:39.12,Default,,0000,0000,0000,,in der Verbindung mit anderen.
Dialogue: 0,0:12:39.12,0:12:42.68,Default,,0000,0000,0000,,Und ja, das pochende Herz,
Dialogue: 0,0:12:42.68,0:12:47.94,Default,,0000,0000,0000,,das so hart arbeitet, \Num uns Kraft und Energie zu liefern.
Dialogue: 0,0:12:47.94,0:12:51.29,Default,,0000,0000,0000,,Wenn Sie sich entscheiden,\NIhren Stress derart anzusehen,
Dialogue: 0,0:12:51.29,0:12:53.80,Default,,0000,0000,0000,,werden Sie nicht nur \Nbesser mit ihm umgehen, sondern
Dialogue: 0,0:12:53.80,0:12:57.63,Default,,0000,0000,0000,,auch eine ziemlich\Ngrundlegende Aussage machen.
Dialogue: 0,0:12:57.63,0:13:00.30,Default,,0000,0000,0000,,Sie sagen, Sie trauen es sich zu,
Dialogue: 0,0:13:00.30,0:13:03.72,Default,,0000,0000,0000,,mit den Herausforderungen\Ndes Lebens klarzukommen.
Dialogue: 0,0:13:03.72,0:13:06.64,Default,,0000,0000,0000,,Sie erinnern sich daran,
Dialogue: 0,0:13:06.64,0:13:09.35,Default,,0000,0000,0000,,dass Sie nicht alleine \Ndamit fertig werden müssen.
Dialogue: 0,0:13:09.35,0:13:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Danke Ihnen.
Dialogue: 0,0:13:10.73,0:13:20.01,Default,,0000,0000,0000,,(Applaus)
Dialogue: 0,0:13:20.01,0:13:22.91,Default,,0000,0000,0000,,Chris Anderson: Das ist ziemlich \Nerstaunlich, was Sie uns sagen.
Dialogue: 0,0:13:22.91,0:13:27.02,Default,,0000,0000,0000,,Es scheint mir erstaunlich, \Ndass unsere Einstellung zu Stress
Dialogue: 0,0:13:27.02,0:13:31.50,Default,,0000,0000,0000,,einen derartigen Unterschied \Nin der Lebenserwartung machen kann.
Dialogue: 0,0:13:31.50,0:13:33.73,Default,,0000,0000,0000,,Wie lässt sich das ausweiten \Nauf einen Ratschlag, z. B.
Dialogue: 0,0:13:33.73,0:13:35.81,Default,,0000,0000,0000,,wenn jemand eine Wahl \Nüber seinen Lebensstil macht
Dialogue: 0,0:13:35.81,0:13:39.77,Default,,0000,0000,0000,,zwischen, z. B. einem stressigen \Nund einem weniger stressigen Job.
Dialogue: 0,0:13:39.77,0:13:42.45,Default,,0000,0000,0000,,Macht es etwas aus,\Nwelchen Weg Sie wählen?
Dialogue: 0,0:13:42.45,0:13:45.53,Default,,0000,0000,0000,,Ist es genauso vernünftig, \Nden stressigeren Job zu nehmen,
Dialogue: 0,0:13:45.53,0:13:48.03,Default,,0000,0000,0000,,so lange man daran glaubt, \Ndass man es schaffen kann?
Dialogue: 0,0:13:48.03,0:13:49.88,Default,,0000,0000,0000,,KM: Ja, und eins wissen wir sicher.
Dialogue: 0,0:13:49.88,0:13:52.61,Default,,0000,0000,0000,,Den Sinn zu suchen \Nist besser für die Gesundheit,
Dialogue: 0,0:13:52.61,0:13:54.22,Default,,0000,0000,0000,,als Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
Dialogue: 0,0:13:54.22,0:13:57.31,Default,,0000,0000,0000,,Das halte ich also für die beste\NEntscheidungsgrundlage.
Dialogue: 0,0:13:57.33,0:14:00.11,Default,,0000,0000,0000,,Das Sinnstiftende im Leben zu finden
Dialogue: 0,0:14:00.11,0:14:03.22,Default,,0000,0000,0000,,und dann darauf zu vertrauen, dass man \Nden folgenden Stress verarbeiten kann.
Dialogue: 0,0:14:03.22,0:14:05.77,Default,,0000,0000,0000,,CA: Herzlichen Dank, Kelly, das ist ziemlich cool.\NKM: Danke.
Dialogue: 0,0:14:05.77,0:14:09.77,Default,,0000,0000,0000,,(Applaus)