WEBVTT

00:00:00.435 --> 00:00:04.613
Musím se vám k něčemu přiznat,

00:00:04.613 --> 00:00:07.876
ale nejprve chci,

00:00:07.876 --> 00:00:11.469
abyste se k něčemu přiznali vy mně.

00:00:11.469 --> 00:00:14.557
Zvedněte ruku, pokud jste byli za uplynulý rok

NOTE Paragraph

00:00:14.557 --> 00:00:17.971
vystaveni malému množství stresu.

00:00:17.971 --> 00:00:20.604
Někdo takový?

NOTE Paragraph

00:00:20.604 --> 00:00:23.133
A co takhle přiměřené množství stresu?

NOTE Paragraph

00:00:23.133 --> 00:00:26.441
A kdo zažil opravdu velké množství stresu?

00:00:26.441 --> 00:00:28.849
Jasně. Já také.

NOTE Paragraph

00:00:28.849 --> 00:00:31.113
Ale tohle není mé doznání.

00:00:31.113 --> 00:00:34.803
Mé doznání je toto: jsem zdravotní psycholožka

00:00:34.803 --> 00:00:39.392
a mým posláním je pomáhat lidem být šťastnější a zdravější.

00:00:39.392 --> 00:00:42.926
Obávám se však, že něco z toho, co jsem učila

00:00:42.926 --> 00:00:47.254
posledních 10 let, páchá více škody než užitku,

00:00:47.254 --> 00:00:49.678
a týká se to stresu.

00:00:49.678 --> 00:00:52.853
Celá léta jsem lidem tvrdila, že ze stresu onemocní.

00:00:52.853 --> 00:00:55.748
Zvyšuje se díky němu riziko všech nemocí, od běžné rýmy

00:00:55.748 --> 00:00:57.890
až po kardiovaskulární onemocnění.

00:00:57.890 --> 00:01:02.383
Stres jsem v podstatě přetvořila v nepřítele.

00:01:02.383 --> 00:01:05.095
Svůj pohled na stres jsem ovšem změnila

00:01:05.095 --> 00:01:09.010
a dnes bych ráda změnila i ten váš.

NOTE Paragraph

00:01:09.010 --> 00:01:11.390
Začnu studií, která mě přiměla přehodnotit

00:01:11.390 --> 00:01:13.825
můj celkový přístup ke stresu.

00:01:13.825 --> 00:01:17.244
Tato studie sledovala 30 000 dospělých ve Spojených státech

00:01:17.244 --> 00:01:21.190
po dobu osmi let a začalo se tím, že se jich zeptali:

00:01:21.190 --> 00:01:24.728
„Jak velké množství stresu jste podstoupili v minulém roce?“

00:01:24.728 --> 00:01:28.012
Dále se zeptali: „Věříte,

00:01:28.012 --> 00:01:32.165
že je stres pro vaše zdraví škodlivý?“

00:01:32.165 --> 00:01:34.043
A pak s pomocí veřejných záznamů o umrtí

00:01:34.043 --> 00:01:36.124
zjistili, kdo zemřel.

NOTE Paragraph

00:01:36.124 --> 00:01:37.101
(Smích)

NOTE Paragraph

00:01:37.101 --> 00:01:41.350
Takže, nejprve ty špatné zprávy.

00:01:41.350 --> 00:01:44.636
U lidí, kteří v uplynulém roce zažili velké množství stresu,

00:01:44.636 --> 00:01:48.405
bylo riziko úmrtí o 43 procent vyšší.

00:01:48.405 --> 00:01:52.395
To ovšem platilo pouze pro ty,

00:01:52.395 --> 00:01:56.931
kteří zároveň věřili, že stres je pro zdraví škodlivý.

00:01:56.931 --> 00:01:58.537
(Smích)

00:01:58.537 --> 00:02:01.140
U lidí, kteří sice zažili velký stres,

00:02:01.140 --> 00:02:03.103
ale nenahlíželi na něj jako na škodlivý,

00:02:03.103 --> 00:02:04.805
pravděpodobnost úmrtí vymizela.

00:02:04.805 --> 00:02:08.459
Ve skutečnosti u nich bylo riziko úmrtí nejmenší

00:02:08.459 --> 00:02:10.486
ze všech účastníků studie, včetně jedinců,

00:02:10.486 --> 00:02:12.896
kteří zažili relativně malé množství stresu.

NOTE Paragraph

00:02:12.896 --> 00:02:15.182
Vědci tedy učinili odhad, že během těch osmi let,

00:02:15.182 --> 00:02:16.776
kdy sledovali úmrtí,

00:02:16.776 --> 00:02:20.334
zemřelo 182 000 Američanů předčasně

00:02:20.334 --> 00:02:22.879
nikoliv následkem stresu, ale protože věřili,

00:02:22.879 --> 00:02:26.257
že stres je pro ně špatný. (Smích)

00:02:26.257 --> 00:02:29.709
To je více jak 20 000 úmrtí ročně.

00:02:29.709 --> 00:02:32.759
Pokud je ten odhad správný,

00:02:32.759 --> 00:02:34.851
stává se víra ve škodlivost stresu

00:02:34.851 --> 00:02:37.297
patnáctou nejvýznamnější příčinou smrti

00:02:37.297 --> 00:02:39.215
ve Spojených státech za minulý rok,

00:02:39.215 --> 00:02:40.979
zabíjející lidi častěji než rakovina kůže,

00:02:40.979 --> 00:02:44.428
HIV/AIDS či vražda.

NOTE Paragraph

00:02:44.428 --> 00:02:47.311
(Smích)

NOTE Paragraph

00:02:47.311 --> 00:02:50.136
Chápete, proč mě ta studie vyděsila.

00:02:50.136 --> 00:02:53.827
Vynakládala jsem tolik energie na to lidem sdělit,

00:02:53.827 --> 00:02:56.797
že stres škodí zdraví.

NOTE Paragraph

00:02:56.797 --> 00:02:58.786
Ta studie mě tedy přiměla přemýšlet:

00:02:58.786 --> 00:03:01.287
Může změna pohledu na stres

00:03:01.287 --> 00:03:04.726
dopomoci k lepšímu zdraví? A zde věda tvrdí, že ano.

00:03:04.726 --> 00:03:06.808
Pokud změníte své smýšlení o stresu,

00:03:06.808 --> 00:03:10.327
změníte také reakci svého těla na stres.

NOTE Paragraph

00:03:10.327 --> 00:03:12.441
Abych vysvětlila, jak to funguje,

00:03:12.441 --> 00:03:15.322
potřebuji, abyste předstírali, že jste účastníky

00:03:15.322 --> 00:03:17.929
studie, jejímž cílem je vás vystresovat.

00:03:17.929 --> 00:03:20.613
Nazývá se to test společenského stresu.

00:03:20.613 --> 00:03:22.667
Přijdete do laboratoře

00:03:22.667 --> 00:03:25.574
a dozvíte se, že máte bez přípravy pronést pětiminutovou

00:03:25.574 --> 00:03:29.301
řeč o svých slabých stránkách

00:03:29.301 --> 00:03:32.958
před odbornou porotou sedící přímo před vámi,

00:03:32.958 --> 00:03:34.519
a pro umocnění pocitu, že jste pod tlakem,

00:03:34.519 --> 00:03:37.811
na vás přímo míří ostrá světla a kamery,

00:03:37.811 --> 00:03:40.620
asi jako zde.

00:03:40.620 --> 00:03:43.380
Porota je navíc proškolena tak,

00:03:43.380 --> 00:03:48.246
aby na vás reagovala odrazujícím, nonverbálním způsobem, asi nějak takhle.

NOTE Paragraph

00:03:53.076 --> 00:03:56.534
(Smích)

NOTE Paragraph

00:03:56.534 --> 00:03:59.356
A teď, když jste dostatečně demoralizováni,

00:03:59.356 --> 00:04:02.156
je čas na zkoušku z matematiky.

00:04:02.156 --> 00:04:04.257
Co ovšem nevíte, je,

00:04:04.257 --> 00:04:08.153
že zkoušející byl vyškolen tak, aby na vás během zkoušky dorážel.

00:04:08.153 --> 00:04:10.826
Zkusíme to teď společně.

00:04:10.826 --> 00:04:12.220
Bude to legrace.

00:04:12.220 --> 00:04:13.289
Pro mě.

NOTE Paragraph

00:04:13.289 --> 00:04:18.291
Fajn. Chci, abyste počítali pozpátku

00:04:18.291 --> 00:04:21.138
od 996 v krocích po 7.

00:04:21.138 --> 00:04:22.666
Budete počítat nahlas

00:04:22.666 --> 00:04:26.627
jak nejrychleji dovedete, od 996.

00:04:26.627 --> 00:04:27.769
Do toho!

00:04:27.769 --> 00:04:29.110
Publikum: (počítá)

00:04:29.110 --> 00:04:31.699
Rychleji. Rychleji, prosím.

00:04:31.699 --> 00:04:33.968
Počítáte moc pomalu.

00:04:33.968 --> 00:04:36.114
Stop. Stop, stop, stop.

00:04:36.114 --> 00:04:37.703
Tamten pán udělal chybu.

00:04:37.703 --> 00:04:40.475
Musíme začít zase od začátku. (Smích)

00:04:40.475 --> 00:04:42.753
Vám tohle zrovna moc nejde, že?

00:04:42.753 --> 00:04:44.556
Dobrá, takže jste asi pochopili, o co jde.

00:04:44.556 --> 00:04:46.299
Kdybyste se skutečně účastnili této studie,

00:04:46.299 --> 00:04:48.244
zřejmě byste byli trochu ve stresu.

00:04:48.244 --> 00:04:49.825
Vaše srdce by pravděpodobně bušilo,

00:04:49.825 --> 00:04:53.229
váš dech by byl zrychlený, potili byste se.

00:04:53.229 --> 00:04:56.209
Běžně bychom tyto fyzické změny nazvali

00:04:56.209 --> 00:04:57.825
úzkostí

00:04:57.825 --> 00:05:00.841
či známkou toho, že se nedokážeme dobře vyrovnat s tlakem.

NOTE Paragraph

00:05:00.841 --> 00:05:02.910
Co kdybyste na ně ovšem nahlíželi

00:05:02.910 --> 00:05:05.362
jako na známky toho, že se vaše tělo napájelo energií,

00:05:05.362 --> 00:05:08.804
aby se připravilo na zvládnutí tohoto úkolu?

00:05:08.804 --> 00:05:11.650
Toto přesně bylo řečeno účastníkům

00:05:11.650 --> 00:05:14.311
studie provedené na Harvardově univerzitě.

00:05:14.311 --> 00:05:17.417
Před absolvováním testu společenského stresu

00:05:17.417 --> 00:05:20.378
se učili vnímat svou reakci na stres jako přínosnou.

00:05:20.378 --> 00:05:24.167
Bušící srdce vás připravuje k činu.

00:05:24.167 --> 00:05:26.761
Zrychlené dýchání je v pořádku.

00:05:26.761 --> 00:05:29.846
Dostává se tak více kyslíku do mozku.

00:05:29.846 --> 00:05:32.543
Účastníci, kteří se naučili vnímat svou reakci na stres

00:05:32.543 --> 00:05:34.780
jako přínos pro svůj výkon,

00:05:34.780 --> 00:05:36.119
byli méně vystresovaní,

00:05:36.119 --> 00:05:38.287
vykazovali menší úzkost, zato větší sebevědomí,

00:05:38.287 --> 00:05:40.380
ale pro mě nejvíc fascinující

00:05:40.380 --> 00:05:43.763
byl způsob, jakým se jejich stresová reakce změnila.

00:05:43.763 --> 00:05:45.655
Při běžné stresové reakci

00:05:45.655 --> 00:05:47.623
se zvýší tepová frekvence

00:05:47.623 --> 00:05:51.944
a cévy se takto zúží.

00:05:51.960 --> 00:05:54.950
A to je jeden z důvodů, proč chronický stres

00:05:54.950 --> 00:05:57.809
bývá spojován s kardiovaskulárními onemocněními.

00:05:57.809 --> 00:06:01.415
Skutečně není zdravé v takovém stavu setrvávat nepřetržitě.

00:06:01.415 --> 00:06:03.432
Ale během té studie, kdy účastnící vnímali

00:06:03.432 --> 00:06:05.559
svůj stres jako přínosný,

00:06:05.559 --> 00:06:09.065
jejich cévy zůstaly takto uvolněné.

00:06:09.065 --> 00:06:10.372
Jejich srdce stále bušila,

00:06:10.372 --> 00:06:13.728
ale tentokrát jde o mnohem zdravější kardiovaskulární profil.

00:06:13.728 --> 00:06:16.383
Ve skutečnosti to připomíná stav,

00:06:16.383 --> 00:06:21.092
jaký nastane ve chvílích radosti a odvahy.

00:06:21.092 --> 00:06:23.935
Za celá ta léta naplněná stresujícími zkušenostmi

00:06:23.935 --> 00:06:27.125
by tato jedna biologická změna

00:06:27.125 --> 00:06:28.429
mohla znamenat onen rozdíl

00:06:28.429 --> 00:06:31.433
mezi stresem vyvolaným infarktem v 50 letech

00:06:31.433 --> 00:06:34.297
a pohodovým životem až do 90.

00:06:34.297 --> 00:06:37.441
A toto je opravdu něco, co novodobá věda odhalila,

00:06:37.441 --> 00:06:40.980
a sice, že záleží na tom, jak o stresu smýšlíme.

NOTE Paragraph

00:06:40.980 --> 00:06:44.110
Coby zdravotní psycholožce se můj cíl změnil.

00:06:44.110 --> 00:06:46.272
Už vás nechci stresu zbavit.

00:06:46.272 --> 00:06:49.230
Chci vás naučit lépe s ním pracovat.

00:06:49.230 --> 00:06:51.935
Právě jsem provedli menší intervenci.

00:06:51.935 --> 00:06:53.293
Pokud jste zvedli ruku a přiznali,

00:06:53.293 --> 00:06:55.552
že jste v uplynulém roce zažili hodně stresu,

00:06:55.552 --> 00:06:57.395
možná jsme vám zachránili život,

00:06:57.395 --> 00:06:58.926
protože příště, jak doufám,

00:06:58.926 --> 00:07:00.946
až stres rozbuší vaše srdce,

00:07:00.946 --> 00:07:02.793
si vzpomenete na tuto přednášku

00:07:02.793 --> 00:07:04.955
a pomyslíte si,

00:07:04.955 --> 00:07:10.129
to mé tělo mi pomáhá zvládnout tuto výzvu.

00:07:10.129 --> 00:07:12.553
Jestliže takto stres vnímáte,

00:07:12.553 --> 00:07:14.525
vaše tělo vám věří

00:07:14.525 --> 00:07:18.204
a vaše reakce na stres bude prospěšnější.

NOTE Paragraph

00:07:18.204 --> 00:07:22.380
Říkala jsem, že mám za sebou více jak deset let démonizace stresu,

00:07:22.380 --> 00:07:24.354
z níž se potřebuji dostat,

00:07:24.354 --> 00:07:26.964
takže si uděláme ještě jednu intervenci.

00:07:26.964 --> 00:07:28.946
Chci vám povědět o jednom z nejvíce

00:07:28.946 --> 00:07:31.987
podceňovaných aspektů stresové reakce,

00:07:31.987 --> 00:07:34.001
a ta myšlenka je následující:

00:07:34.001 --> 00:07:37.266
stres vás dělá společenskými.

NOTE Paragraph

00:07:37.266 --> 00:07:38.855
Abychom této stránce stresu porozuměli,

00:07:38.855 --> 00:07:41.917
musíme si popovídat o hormonu, oxytocinu,

00:07:41.917 --> 00:07:44.918
a já vím, že oxytocinu už se dostalo

00:07:44.918 --> 00:07:46.865
tolik věhlasu, kolik jen hormon může unést.

00:07:46.865 --> 00:07:50.204
Má dokonce i svou roztomilou přezdívku, tulící se hormon,

00:07:50.204 --> 00:07:52.890
protože se uvolňuje, když někoho objímáte.

00:07:52.890 --> 00:07:57.383
Tohle je však jen zlomek toho, čeho všeho je oxytocin schopen.

00:07:57.383 --> 00:07:59.870
Oxytocin je nervový hormon.

00:07:59.870 --> 00:08:03.444
Dokáže vhodně naladit sociální instinkty ve vašem mozku.

00:08:03.444 --> 00:08:05.975
Ponouká vás dělat věci,

00:08:05.975 --> 00:08:09.486
které posilují blízké vazby.

00:08:09.486 --> 00:08:12.342
Díky oxytocinu toužíte po přímém kontaktu

00:08:12.342 --> 00:08:14.334
s přáteli a rodinou.

00:08:14.334 --> 00:08:15.920
Podněcuje empatii.

00:08:15.920 --> 00:08:18.628
Probouzí ve vás větší chuť pomoct

00:08:18.628 --> 00:08:21.596
lidem, na kterých vám záleží.

00:08:21.596 --> 00:08:23.291
Pár lidí už dokonce navrhovalo,

00:08:23.291 --> 00:08:26.886
že bychom oxytocin měli šňupat,

00:08:26.886 --> 00:08:31.340
abychom se stali více účastnými a pečujícími.

00:08:31.340 --> 00:08:33.756
Je tu ale něco, co mnoho lidí

00:08:33.756 --> 00:08:36.164
o oxytocinu neví.

00:08:36.164 --> 00:08:39.130
Je to hormon stresu.

00:08:39.130 --> 00:08:42.248
Podvěsek mozkový jej produkuje

00:08:42.248 --> 00:08:43.796
jako součást stresové reakce.

00:08:43.796 --> 00:08:46.047
Je stejně tak součástí stresové reakce,

00:08:46.047 --> 00:08:50.155
jako adrenalin, který dokáže rozbušit srdce.

00:08:50.155 --> 00:08:52.969
A když je během stresové reakce oxytocin vylučován,

00:08:52.969 --> 00:08:56.330
motivuje vás vyhledat pomoc.

00:08:56.330 --> 00:08:58.383
Váše biologická stresová reakce

00:08:58.383 --> 00:09:01.813
vás vybízí k tomu někomu o vašich pocitech říct,

00:09:01.813 --> 00:09:04.306
místo abyste je v sobě dusili.

00:09:04.306 --> 00:09:07.410
Vaše stresová reakce chce, abyste si všimli,

00:09:07.410 --> 00:09:09.729
že také někdo další ve vašem životě se trápí,

00:09:09.729 --> 00:09:12.228
tak abyste se mohli vzájemně podpořit.

00:09:12.228 --> 00:09:16.019
Vaše stresová reakce chce, abyste v těžkých časech

00:09:16.019 --> 00:09:21.158
byli obklopeni lidmi, kterým na vás záleží.

NOTE Paragraph

00:09:21.158 --> 00:09:23.687
Jak vás tedy povědomí o této stránce stresu

00:09:23.687 --> 00:09:25.503
může učinit zdravějšími?

00:09:25.503 --> 00:09:28.271
Oxytocin nepůsobí pouze na mozek,

00:09:28.271 --> 00:09:30.772
ale také na tělo,

00:09:30.772 --> 00:09:32.861
přičemž jednou z jeho hlavních úloh v těle je

00:09:32.861 --> 00:09:35.581
chránit kardiovaskulární systém

00:09:35.581 --> 00:09:37.956
před následky stresu.

00:09:37.956 --> 00:09:40.524
Je přirozeně protizánětlivý.

00:09:40.524 --> 00:09:43.969
Mimoto pomáhá cévám zůstat během stresu uvolněné.

00:09:43.969 --> 00:09:47.366
Můj nejoblíbenější účinek je ovšem ten na srdce.

00:09:47.366 --> 00:09:51.032
Srdce má receptory pro tento hormon,

00:09:51.032 --> 00:09:54.806
přičemž oxytocin napomáhá regenerovat srdeční buňky

00:09:54.806 --> 00:09:58.579
a léčit jakákoliv poškození zapřičiněná stresem.

00:09:58.579 --> 00:10:03.160
Tento stresový hormon srdce posiluje

00:10:03.160 --> 00:10:06.857
a to nejlepší je, že všechen fyzický užitek

00:10:06.857 --> 00:10:10.374
oxytocinu je umocňován společenským kontaktem

00:10:10.374 --> 00:10:11.907
a podporou,

00:10:11.907 --> 00:10:14.826
takže pokud pod stresem vyhledáte druhé,

00:10:14.826 --> 00:10:18.099
ať už s cílem pomoci sobě, nebo druhým,

00:10:18.099 --> 00:10:20.107
vyprodukujete více tohoto hormonu,

00:10:20.107 --> 00:10:22.369
vaše stresová reakce bude zdravější

00:10:22.369 --> 00:10:25.467
a ve skutečnosti se ze stresu rychleji zotavíte.

00:10:25.467 --> 00:10:27.801
Zdá se mi skvělé,

00:10:27.801 --> 00:10:31.729
že stresová reakce má zabudovaný mechanismus

00:10:31.729 --> 00:10:34.446
pro odolnost vůči stresu,

00:10:34.446 --> 00:10:38.808
a tím mechanismem je lidské spojení.

NOTE Paragraph

00:10:38.808 --> 00:10:42.490
Závěrem vám povím ještě o jedné studii.

00:10:42.490 --> 00:10:46.474
Poslouchejte pozorně, protože i tato studie by mohla zachránit život.

00:10:46.474 --> 00:10:49.930
Tato studie sledovala okolo 1 000 dospělých ve Spojených státech,

00:10:49.930 --> 00:10:54.093
bylo jim mezi 34 a 93 lety,

00:10:54.093 --> 00:10:56.362
a studie začala otázkou:

00:10:56.362 --> 00:11:00.586
„Jak velké množství stresu jste podstoupili v loňském roce?“

00:11:00.586 --> 00:11:04.162
A dále: „Kolik času jste věnovali

00:11:04.162 --> 00:11:07.379
pomoci přátelům, sousedům,

00:11:07.379 --> 00:11:10.133
lidem ve vaší komunitě?“

00:11:10.133 --> 00:11:12.908
A pak využili veřejné záznamy za posledních pět let,

00:11:12.908 --> 00:11:15.531
aby zjistili, kdo zemřel.

NOTE Paragraph

00:11:15.531 --> 00:11:18.212
Takže, nejprve ty špatné zprávy:

00:11:18.212 --> 00:11:21.171
každá významná stresující životní zkušenost,

00:11:21.171 --> 00:11:24.220
jako jsou finanční problémy nebo rodinná krize,

00:11:24.220 --> 00:11:28.158
zvýšila riziko úmrtí o 30 procent.

00:11:28.158 --> 00:11:32.445
Ale, a já věřím, že nějaké ale očekáváte,

00:11:32.445 --> 00:11:34.876
nebylo to pravidlem pro každého.

00:11:34.876 --> 00:11:38.538
Lidé, kteří se věnovali péči o druhé

00:11:38.538 --> 00:11:44.646
nevykazovali vůbec žádný nárůst úmrtí následkem stresu. Nic.

00:11:44.646 --> 00:11:48.190
Péče vytvořila odolnost.

00:11:48.190 --> 00:11:49.716
Znovu tedy poznáváme,

00:11:49.716 --> 00:11:52.354
že škodlivé účinky stresu na zdraví

00:11:52.354 --> 00:11:54.316
nejsou nevyhnutelné.

00:11:54.316 --> 00:11:57.038
Jak přemýšlíte a jednáte,

00:11:57.038 --> 00:12:00.835
může přetvořit vaši zkušenost se stresem.

00:12:00.835 --> 00:12:03.359
Pokud se rozhodnete vnímat vaši stresovou reakci

00:12:03.359 --> 00:12:05.656
jako přínosnou,

00:12:05.656 --> 00:12:10.667
vytváříte biologii odvahy.

00:12:10.667 --> 00:12:13.988
A pokud si zvolíte být s lidmi, když jste ve stresu,

00:12:13.988 --> 00:12:17.381
můžete si vybudovat odolnost.

00:12:17.381 --> 00:12:20.056
Nežádám nutně

00:12:20.056 --> 00:12:23.160
o více stresujících zážitků ve svém životě,

00:12:23.160 --> 00:12:25.465
tato věda mi však poskytla

00:12:25.465 --> 00:12:29.237
zcela nové uznání pro stres.

00:12:29.237 --> 00:12:33.671
Stres otevírá cestu do našich srdcí.

00:12:33.671 --> 00:12:37.580
Milosrdné srdce, které nachází radost a smysl

00:12:37.580 --> 00:12:39.118
v kontaktu s ostatními,

00:12:39.118 --> 00:12:42.680
ano, vaše bušící srdce,

00:12:42.680 --> 00:12:47.945
tvrdě pracující, aby vám dodalo sílu a energii,

00:12:47.945 --> 00:12:51.288
zvolíte-li si vnímat stres tímto způsobem,

00:12:51.288 --> 00:12:53.800
nebudete pouze lepší ve zvládání stresu,

00:12:53.800 --> 00:12:57.627
ve skutečnosti činíte velice hluboké prohlášení.

00:12:57.627 --> 00:13:00.680
Říkáte, že si věříte natolik,

00:13:00.680 --> 00:13:03.715
že zvládnete životní výzvy

00:13:03.715 --> 00:13:06.640
s vědomím, že

00:13:06.640 --> 00:13:09.351
jim nemusíte čelit sami.

NOTE Paragraph

00:13:09.351 --> 00:13:10.733
Děkuji.

NOTE Paragraph

00:13:10.733 --> 00:13:20.014
(Potlesk)

NOTE Paragraph

00:13:20.014 --> 00:13:22.912
Chris Anderson: To, co nám zde říkáte, je svým způsobem úžasné.

00:13:22.912 --> 00:13:27.017
Připadá mi skvělé, že jen to, jak o stresu smýšlíme,

00:13:27.017 --> 00:13:31.500
může tolik ovlivnit očekávanou délku života člověka.

00:13:31.500 --> 00:13:33.726
Jak by se z toho mohla vyvinout rada,

00:13:33.726 --> 00:13:35.811
třeba když se někdo rozhoduje o rytmu svého života,

00:13:35.811 --> 00:13:39.772
volí například mezi stresujícím a pohodovým povoláním,

00:13:39.772 --> 00:13:42.453
záleží na tom, pro co se rozhodnou?

00:13:42.453 --> 00:13:45.526
Je moudré rozhodnout se pro stresující povolání,

00:13:45.526 --> 00:13:48.027
pokud věříte, že to v určitém smyslu zvládnete?

NOTE Paragraph

00:13:48.027 --> 00:13:49.881
Kelly McGonigal: Ano, a co víme určitě je,

00:13:49.881 --> 00:13:52.611
že hledat smysl je zdraví prospěšnější,

00:13:52.611 --> 00:13:54.215
než pokoušet se vyhnout nepohodlí.

00:13:54.215 --> 00:13:57.200
Řekla bych tedy, že nejlepší způsob, jak dělat rozhodnutí,

00:13:57.200 --> 00:13:59.947
je jít za tím, co vašemu životu přinese smysl,

00:13:59.947 --> 00:14:03.225
a pak si věřit v tom, že zvládnete přidružený stres.

NOTE Paragraph

00:14:03.225 --> 00:14:05.767
CA: Velice děkujeme, Kelly. Je to fakt báječné.
KM: Děkuji vám.

NOTE Paragraph

00:14:05.767 --> 00:14:09.767
(Potlesk)