0:00:00.841,0:00:03.511
شتێک هەیە ئەبێ دانی پیانێم.

0:00:04.968,0:00:10.443
بەڵام یەکەم شت، ئەمەوێ دانپیانانێکی [br]بچووکم بۆ بکەن.

0:00:11.779,0:00:14.533
لەم ساڵەی پێشوودا،[br]ئەمەوێ دەستتان بەرزکەنەوە

0:00:14.557,0:00:17.947
ئەگەر هەستتان بە فشارێکی دەروونی[br]کەم کردبێت.

0:00:17.971,0:00:18.998
کەس هەیە؟

0:00:20.604,0:00:22.879
ئەی بڕێکی مامناوەند فشاری دەروونی؟

0:00:23.840,0:00:26.417
کێ هەستی بە فشاری دەروونی زۆر کردووە؟

0:00:26.441,0:00:28.825
بەڵێ. منیش.

0:00:28.849,0:00:30.973
بەڵام ئەوە دانپیانانی خۆم نییە.

0:00:30.997,0:00:32.758
دانپیانانەکەم ئەمەیە:

0:00:32.782,0:00:34.779
من دەروونناسێکی تەندروستیم، و

0:00:34.803,0:00:38.646
ئەرکی من ئەوەیە یارمەتی خەڵک بەم[br]دڵخۆشتر و تەندروستتر بن.

0:00:39.699,0:00:42.902
بەڵام ترسم هەیە ئەو شتەی[br]خەریکی وتنەوەی بووم

0:00:42.926,0:00:47.230
لەم دە ساڵەی ڕابردوودا[br]زیانی زیاتر بووبێت لە باشە، و

0:00:47.254,0:00:49.084
پەیوەندی بە فشاری دەروونییەوە هەیە.

0:00:49.826,0:00:52.829
بۆ چەندین ساڵ بە خەڵکم وتووە،[br]فشاری دەروونی نەخۆشت ئەخات.

0:00:52.853,0:00:55.724
مەترسی هەموو شتێک زیاد ئەکات[br]لە هەڵامەتی ئاساییەوە

0:00:55.748,0:00:57.520
بۆ نەخۆشییەکانی دڵ.

0:00:58.134,0:01:01.666
بەشێوەیەکی بنچینەیی، فشاری دەروونیم کردووە[br]بە دووژمنێک.

0:01:02.383,0:01:05.071
بەڵام مێشکم گۆڕاوە لەبارەی فشاری دەروونییەوە و

0:01:05.095,0:01:08.264
ئەمڕۆ، ئەمەوێ هی ئێوەش بگۆڕم.

0:01:09.010,0:01:11.366
با بەو توێژینەوەیە دەستپێکەم[br]کە وایلێکردم دووبارە بیرکەمەوە

0:01:11.390,0:01:13.377
لە نزیکبوونەوە لە فشاری دەروونی.

0:01:14.004,0:01:18.639
ئەم توێژینەوەی بەدوای ٣٠ هەزار پێگەشتووە چوو[br]لە ویلایەتە یەکگرتووەکان بۆ ماوەی هەشت ساڵ، و

0:01:18.663,0:01:21.166
دەستیانکرد بە پرسیارکردن لە خەڵک،

0:01:21.190,0:01:24.382
"ئەم ساڵەی پێشوو هەستت [br]بە چەندێک فشاری دەروونی کردووە؟"

0:01:25.088,0:01:26.628
هەروەها پرسیویشیانە،

0:01:26.652,0:01:30.984
"باوەڕت وایە کە فشاری دەروونی[br]زیانبەخشە بۆ تەندروستیت؟"

0:01:32.430,0:01:35.986
ئینجا تۆماری مردنی گشتیان بەکارهێنا[br]هەتا بزانن کێ مردووە.

0:01:36.010,0:01:37.191
(پێکەنین)

0:01:37.215,0:01:39.013
باشە.

0:01:39.037,0:01:41.187
یەکەمجار هەندێک هەواڵی ناخۆش.

0:01:41.211,0:01:44.612
ئەوانەی فشارێکی دەروونی زۆریان هەبووە[br]ساڵی پێشتر

0:01:44.636,0:01:47.389
مەترسی مردنیان لەسەدا ٤٣ زیاتر بووە.

0:01:48.612,0:01:52.371
بەڵام ئەوە تەنیا بۆ ئەوانە ڕاست بووە

0:01:52.395,0:01:56.032
کە باوەڕیان وابووە فشاری دەروونی[br]زیانبەخشە بۆ تەندروستیت.

0:01:56.056,0:01:58.816
(پێکەنین)

0:01:58.840,0:02:01.116
ئەوانەی تووشی فشاری دەروونی زۆر بوون

0:02:01.140,0:02:03.080
بەڵام وەک شتێکی زیانبەخش نەیانبینیوە

0:02:03.104,0:02:04.781
ئەگەری مردنیان زۆر نەبووە.

0:02:04.805,0:02:08.348
ڕاستییەکەی، مەترسی مردنیان کەمتر بووە

0:02:08.372,0:02:09.672
لە هەر یەکێکی تری توێژینەوەکە،

0:02:09.696,0:02:12.153
بەوانەشەوە کە فشارێکی دەروونی[br]کەمیان هەبووە.

0:02:12.896,0:02:15.516
ئێستا توێژەرەوەکان ئەیخەمڵێنن [br]کە بەدرێژایی هەشت ساڵ

0:02:15.540,0:02:17.110
بەشوێن مردنەوە بوون،

0:02:17.134,0:02:20.310
١٨٢ هەزار ئەمریکی پێشوەخت مردوون،

0:02:20.334,0:02:21.772
بەهۆی فشاری دەروونییەوە نا،

0:02:21.796,0:02:24.977
بەڵکو بەهۆی باوەڕکردن بەوەی[br]فشاری دەروونی خراپە بۆت.

0:02:25.001,0:02:26.233
(پێکەنین)

0:02:26.257,0:02:29.299
ئەوە زیاتر لە ٢٠ هەزار مردنە لە ساڵێکا.

0:02:29.931,0:02:32.735
ئێستا ئەگەر خەمڵاندنەکە ڕاست بێت،

0:02:32.759,0:02:34.998
ئەوە وائەکات باوەڕ بەوە بکرێت[br]کە فشاری دەروونی خراپە بۆت

0:02:35.022,0:02:39.093
پانزەیەم گەورەترین هۆکاری مردن[br]لە ویلایەتە یەکگرتووەکان بۆ ساڵی پار،

0:02:39.117,0:02:43.100
لە شێرپەنجەی پێست، ئایدز، و[br]کوشتن زیاتر خەڵکی کوشتووە.

0:02:45.172,0:02:47.287
(پێکەنین)

0:02:47.311,0:02:50.112
ئەتوانن ببینن کە بۆچی [br]ئەم توێژینەوەیە ترساندوومی.

0:02:50.136,0:02:54.185
لێرە زۆرم کات بەسەربردووە لەوەی[br]بە خەڵک بڵێم

0:02:54.209,0:02:56.050
فشاری دەروونی خراپە بۆ تەندروستیان.

0:02:57.090,0:02:58.762
کەواتە ئەم توێژینەوەیە[br]واملێئەکات بیرکەمەوە:

0:02:58.786,0:03:02.858
ئایا گۆڕینی بیرکردنەوەت دەربارەی[br]فشاری دەروونی تەندروستترت ئەکات؟

0:03:02.882,0:03:04.702
لێرەشا زانستەکە ئەڵێت بەڵێ.

0:03:04.726,0:03:06.784
ئەتوانی مێشکی خۆت بگۆڕیت[br]لەبارەی فشاری دەروونییەوە،

0:03:06.808,0:03:10.060
ئەتوانی وەڵامی لەشت بگۆڕیت[br]بۆ فشاری دەروونی.

0:03:10.084,0:03:12.417
ئێستا بۆ ڕوونکردنەوەی کارکردنی ئەمە،

0:03:12.441,0:03:15.298
ئەمەوێ هەمووتان وا نیشانیبەن[br]کە بەشداربوون

0:03:15.322,0:03:17.905
لە توێژینەوەیەکا بۆ ئەوە کراوە[br]فشاری دەروونیت زیا بکات.

0:03:17.929,0:03:20.589
پێی ئەوترێت تاقیکردنەوەی[br]فشاری دەروونی کۆمەڵایەتی.

0:03:20.613,0:03:22.643
یەیت بۆ تاقیگەکە، و

0:03:22.667,0:03:24.638
پێت ئەوترێت کە پێویستە

0:03:24.662,0:03:29.277
وتارێکی پێنج خولەکی سەرپێی بەیت[br]لەسەر خاڵە لاوازەکانت

0:03:29.301,0:03:32.934
بۆ لیژنەیەکی هەڵسەنگێنەری پسپۆڕ[br]کە لەبەردەمتا دانیشتوون، و

0:03:32.958,0:03:34.816
دڵنیابن لەوەی [br]هەست بە فشارەکە ئەکەیت،

0:03:34.840,0:03:37.787
ڕووناکی و کامێرا لەسەر ڕووخسارتە،

0:03:37.811,0:03:39.270
بە جۆرێکی ئاواهی.

0:03:39.294,0:03:40.452
(پێکەنین)

0:03:40.476,0:03:43.356
هەڵسەنگێنەرەکانیش ڕاهێنراون

0:03:43.380,0:03:47.072
هەڵسەنگاندنی نادەمی[br]ڕووخێنەرت بەنێ،

0:03:47.096,0:03:48.270
وەک ئەمە.

0:03:53.334,0:03:54.335
(هەناسەدانەوە)

0:03:54.359,0:03:56.756
(پێکەنین)

0:03:57.264,0:03:59.332
ئێستا کە وەک پێویست ورەت ڕووخاوە،

0:03:59.356,0:04:02.132
کاتی بەشی دووەمە: تاقیکردنەوەی بیرکاری.

0:04:02.156,0:04:04.233
کە ئاگاداری نیت،

0:04:04.257,0:04:07.816
تاقیکەرەوەکە ڕاهێنراوە لەسەر ئەوەی[br]لەوکاتەیا هەراسانت بکات.

0:04:08.285,0:04:10.635
ئێستا هەموومان پێکەوە ئەمە ئەکەین.

0:04:10.659,0:04:12.029
شتێکی خۆش ئەبێت.

0:04:12.404,0:04:13.427
بۆ من.

0:04:13.451,0:04:14.468
باشە.

0:04:14.492,0:04:15.699
(پێکەنین)

0:04:15.723,0:04:19.722
ئەمەوێ هەمووتان لە ٩٩٦ەوە [br]بۆ دواوە بژمێرن

0:04:19.746,0:04:21.114
هەر جارە و حەوتی لێدەرکەن.

0:04:21.138,0:04:22.742
هەمووتان بە بەرزی بیکەن،

0:04:22.766,0:04:24.750
هەتا بتوانن خێرا،

0:04:24.774,0:04:26.866
بە ٩٩٦ دەستپێکەن.

0:04:26.890,0:04:27.928
دەی!

0:04:27.952,0:04:29.309
(ژماردنی ئامادەبووان)

0:04:29.333,0:04:32.122
خێراتر. تکایە خێراتر بن.

0:04:32.146,0:04:33.512
زۆر خاو ئەیکەن.

0:04:33.536,0:04:34.574
(ژماردنی ئامادەبووان)

0:04:34.598,0:04:36.090
بۆست، بۆست، بۆست، بۆستن.

0:04:36.114,0:04:37.520
ئەو پیاوە هەڵەیەکی کرد.

0:04:37.544,0:04:39.742
پێویستە لە سەرەتاوە دەستپێکەینەوە.

0:04:39.766,0:04:40.767
(پێکەنین)

0:04:40.791,0:04:43.003
زۆر باش نین لەمەیا، وانییە؟

0:04:43.027,0:04:44.477
باشە، کەواتە تێگەشتن لەوە.

0:04:44.501,0:04:46.316
ئەگەر بەڕاستی لەم توێژینەوەیەیا بوونایە،

0:04:46.340,0:04:48.262
لەوانەیە کەمێک فشاری دەروونیتان هەبوایە.

0:04:48.286,0:04:49.801
لەوانەیە دڵت بەخێرایی لێبات،

0:04:49.825,0:04:53.205
لەوانەیە خێراتر هەناسە بەیت،[br]لەوانەیە هەموو گیانت ئارەق بێت.

0:04:53.229,0:04:57.801
لەکاتی ئاساییشدا، ئەم گۆڕانکارییە جەستەییانە[br]وەک دڵەڕاکێ لێکئەیەینەوە

0:04:57.825,0:05:00.690
یان نیشانەی ئەوەی زۆر بە باشی[br]بەرگەی فشارەکە ناگرین.

0:05:01.142,0:05:02.991
بەڵام چی ئەبێت ئەگەر وا سەیریان بکەیت

0:05:03.015,0:05:05.338
کە وزە دراوە بە لەشت،

0:05:05.362,0:05:08.342
ئامادەکاری کردووە بۆ ئەوەی[br]ڕووبەڕووی ئەم ململانێیە ببیتەوە؟

0:05:09.064,0:05:11.626
ئێستا ئەوە ڕێک ئەو شتەیە[br]کە ئامادەبووەکان پێیان وتراوە

0:05:11.650,0:05:14.104
لە توێژینەوەیەکدا کە لە زانکۆی[br]هارڤارد کراوە.

0:05:14.596,0:05:17.393
پێش ئەوەی بە تاقیکردنەوەی [br]فشاری دەروونی کۆمەڵایەتییا بڕۆن،

0:05:17.417,0:05:20.599
پێیان وتراوە وا بیر لە کاردانەوەی[br]فشارە دەروونییەکەیان بکەنەوە وەک یارمەتیدەر.

0:05:20.623,0:05:23.868
کە دڵە خێرا لێدەرەکەت ئامادەت ئەکات[br]بۆ ئەوەی کاردانەوەت هەبێت.

0:05:24.408,0:05:26.737
ئەگەر خێراتر هەناسە بەیت،[br]کێشە نییە.

0:05:26.761,0:05:28.972
ئۆکسجینی زیاتر ئەچێت بۆ مێشکت.

0:05:29.846,0:05:32.519
بەشداربووەکانیش کە فێری ئەوە بوون[br]وا سەیری کاردانەوەی فشاری دەروونی بکەن

0:05:32.543,0:05:34.756
وەک یارمەتیدەر بۆ تواناکانی لەشیان،

0:05:34.780,0:05:38.263
کەمتر فشاری دەروونییان هەبووە کەمتر،[br]دڵەڕاوکێیان هەبوە، متمانەبەخۆبوونیان زیاتر بووە

0:05:38.287,0:05:40.356
بەڵام سەرنجڕاکێشترین دۆزینەوە بۆ من

0:05:40.380,0:05:43.319
ئەوەبوو کە وەڵامی جەستەییان بۆ[br]فشاری دەروونی چۆن گۆڕاوە.

0:05:43.906,0:05:45.631
ئێستا، لە کاردانەوەیەکی ئاسایی[br]بۆ فشاری دەروونی،

0:05:45.655,0:05:47.447
لێدانی دڵت خێرا ئەبێت، و

0:05:47.471,0:05:50.851
بۆرییەکانی خوێنیشت ئاواهی[br]ئەچنەوە یەکتر. و

0:05:52.343,0:05:54.926
ئەمەش یەکێکە لە هۆکارەکانی[br]کە فشاری دەروونی درێژخایەن

0:05:54.950,0:05:57.785
هەندێک جار بەستراوەتەوە[br]بە نەخۆشییەکانی سوڕی خوێن.

0:05:57.809,0:06:00.542
بەڕاستی تەندروست نییە کە[br]هەمووکاتێک لەم دۆخەیا بیت.

0:06:01.518,0:06:02.606
بەڵام لە توێژینەوەکەیا،

0:06:02.630,0:06:05.637
کاتێک بەشداربووەکان سەیری کاردانەوەی[br]فشارە دەروونییەکەیان کردووە وەک یارمەتیدەر،

0:06:05.661,0:06:08.629
بۆرییەکانی خوێنیان بەم شێوەیە[br]بە کراوەیی ماوەتەوە.

0:06:09.176,0:06:10.953
هێشتا دڵیان خێرا لێیداوە،

0:06:10.977,0:06:13.704
بەڵام ئەمە سوڕێکی خوێنی[br]زۆر تەندروستترە.

0:06:13.728,0:06:16.359
ڕاستییەکەی زۆر لەوە ئەچێت[br]کە ڕووئەیات

0:06:16.383,0:06:20.351
لە ساتی شادی و ئازایەتییا.

0:06:21.391,0:06:23.911
بەدرێژایی ژیانێکی[br]ئەزموونی پڕ فشاری دەروونی،

0:06:23.935,0:06:27.101
ئەمەیان گۆڕانکارییە بایلۆجییە

0:06:27.125,0:06:28.405
ئەکرێ جیاوازییەکە بێت

0:06:28.429,0:06:31.409
لەنێوان جەڵتەی دڵ بەهۆی[br]فشاری دەروونییەوە لە ٥٠ ساڵیدا و

0:06:31.433,0:06:33.657
ژیانت هەتا ٩٠ەکانی تەمەن. و

0:06:34.356,0:06:37.417
ئەمەش ئەوەیە کە زانستە نوێکەی[br]فشاری دەروونی دەریئەخات،

0:06:37.441,0:06:40.443
کە شێوەی بیرکردنەوەت [br]لە فشاری دەروونی چۆن گرنگە.

0:06:41.197,0:06:44.086
بۆیە ئامانجم وەک دەروونناسێکی[br]تەندروستی گۆڕا.

0:06:44.110,0:06:46.248
چیتر نامەوێت فشاری دەروونی لەناوبەرم.

0:06:46.272,0:06:49.206
ئەمەوێ باشترتان بکەم[br]لە فشاری دەروونیدا. و

0:06:49.230,0:06:51.403
تەنیا کەمێک دەستوەردانمان کردووە.

0:06:51.935,0:06:53.459
ئەگەر دەستت بەرزکردایەتەوە و بتوتایە

0:06:53.483,0:06:55.528
کە ساڵی پار فشاری دەروونی[br]زۆرت هەبووە،

0:06:55.552,0:06:57.371
ئەمانتوانی ژیانت ڕزگارکەین،

0:06:57.395,0:07:00.922
چونکە جاری داهاتوو کە دڵتان پەلەی کرد[br]بەهۆی فشاری دەروونییەوە،

0:07:00.946,0:07:02.769
ئەم وتارەی منتان بیر ئەبێت و

0:07:02.793,0:07:04.931
بۆخۆشتان بیر ئەکەنەوە،

0:07:04.955,0:07:09.520
ئەمە لەشمە یارمەتیم ئەیات[br]لە ئاست ئەم ململانێیە بم. و

0:07:10.129,0:07:12.444
کاتێک بەو شێوەیە سەیری[br]فشاری دەروونی ئەکەیت،

0:07:12.468,0:07:14.501
لەشت باوەڕت پێئەکات، و

0:07:14.525,0:07:17.008
کاردانەوەت بۆ فشاری دەروونی[br]تەندروستتر ئەبێت.

0:07:18.204,0:07:22.356
ئێستا ئەبێ بڵێم منیش زیاتر لە ١٠ ساڵ[br]ترسم هەیە لە فشاری دەروونی

0:07:22.380,0:07:24.330
کە ئەبێ خۆم چاکەمەوە لێی،

0:07:24.354,0:07:26.940
بۆیە یەک دەستوەردانی تر ئەکەین.

0:07:26.964,0:07:28.068
ئەمەوێ پێتان بڵێم

0:07:28.092,0:07:31.963
دەربارەی یەکێک لە بەکەم سەیرکراوترین[br]کاردانەوەکان بۆ فشاری دەروونی، و

0:07:31.987,0:07:33.822
بیرۆکەکەش ئەمەیە:

0:07:33.846,0:07:36.241
فشاری دەروونی واتلێئەکات[br]کۆمەڵایەتی بیت.

0:07:37.266,0:07:39.026
بۆ تێگەشتن لەم لایەنەی[br]فشاری دەروونی،

0:07:39.050,0:07:41.893
پێویستە باسی هۆرمۆنێک بکەین،[br]ئۆکسیتۆسین، و

0:07:41.917,0:07:46.841
ئەزانم کە ئۆکسیتۆسین بایەخێکی زۆری پێدراوە[br]وەک هۆرمۆنێک.

0:07:46.865,0:07:50.180
تەنانەت نازناوە جوانەکەشی هەیە،[br]هۆرمۆنی گرتنەباوەش،

0:07:50.204,0:07:52.866
چونکە کاتێک دەرئەدرێت[br]کە باوەش بە یەکێکا ئەکەیت.

0:07:52.890,0:07:56.815
بەڵام ئەمە بەشێکی زۆر بچووکە[br]لە کارەکانی ئۆکسیتۆسین.

0:07:57.572,0:07:59.846
ئۆکسیتۆسین هۆرمۆنێکی دەمارییە.

0:07:59.870,0:08:03.420
غەریزە کۆمەڵایەتییەکانی[br]مێشکت ڕێکئەخات بە وردی.

0:08:03.978,0:08:05.951
واتلێئەکات پێش هەموو شتێک

0:08:05.975,0:08:08.891
ئەو شتانە بکەیت کە پەیوەندییە نزیکەکان[br]بەهێز ئەکات.

0:08:09.486,0:08:14.310
ئۆکسیتۆسین واتلێئەکات حەز بکەیت[br]بە بەرکەوتن لەگەڵ هاوڕێکانت و خێزانەکەت.

0:08:14.334,0:08:15.896
هاوسۆزیت بەهێز ئەکات.

0:08:15.920,0:08:18.604
تەنانەت واتلێئەکات ئامادەییت زیاتربێت[br]بۆ یارمەتیدان و پشتیوانی

0:08:18.628,0:08:20.312
خەڵکەکانی گرنگیان پێئەیەیت.

0:08:21.672,0:08:25.626
هەندێک کەس تەنانەت[br]پێشنیاری ئەوەش ئەکەن ئۆکسیتۆسین هەڵمژین...

0:08:27.179,0:08:29.867
بۆ ئەوەی بەبایەختر و[br]هاوسۆزتر بین.

0:08:31.340,0:08:35.116
بەڵام ئەمە ئەوەیە کە زۆر کەس[br]تێیناگەن لەسەر ئۆکسیتۆسین.

0:08:36.164,0:08:38.230
هۆرمۆنێکی فشاری دەروونییە.

0:08:39.130,0:08:42.224
ڕژێنی ژێر مێشکت[br]ئەم هۆرمۆنە دەرئەیات

0:08:42.248,0:08:43.772
وەک بەشێک لە کاردانەوە[br]بۆ فشاری دەروونی.

0:08:43.796,0:08:46.023
ئەوەنە بەشێکە لە کاردانەوەت[br]بۆ فشاری دەروونی

0:08:46.047,0:08:49.374
وەک ئەدرینالینەکەی کە[br]وا لە دڵت ئەکات خێرا لێبات.

0:08:50.271,0:08:52.945
کاتێکیش ئۆکسیتۆسین دەرئەدرێت[br]لە کاردانەوەت بۆ فشاری دەروونی،

0:08:52.969,0:08:55.575
پاڵنەرێک ئەبێت بۆت کە[br]هەوڵ بۆ پشتیوانی بەیت.

0:08:56.330,0:08:58.359
کاردانەوەی فشاری دەروونی بایلۆجیت

0:08:58.383,0:09:01.902
پاڵت ئەنێ بە یەکێک بلێیت[br]کە هەستت چۆنە،

0:09:01.926,0:09:03.614
لەجیاتی ئەوەی[br]لە خۆتا کۆیکەیتەوە.

0:09:04.306,0:09:07.386
کاردانەوەی فشاری دەروونیت ئەیەوێ[br]دڵنیابێتەوە لەوەی هەستی پێئەکەیت

0:09:07.410,0:09:09.705
کاتێک کەسێکی تر لە ژیانتا[br]ئەناڵێنێت

0:09:09.729,0:09:11.688
بۆ ئەوەی بتوانن[br]پشتیوانی یەکتر بکەن.

0:09:12.299,0:09:13.959
کاتێک ژیان قورس ئەبێت،

0:09:13.983,0:09:18.570
کاردانەوەی فشاری دەروونیت[br]ئەیەوێ چواردەور بگیرێت

0:09:18.594,0:09:20.113
بەو کەسانەی بایەخیان پێئەیەیت.

0:09:21.158,0:09:25.313
باشە، کەواتە چۆن ئەزانیت کە ئەم لایەنەی[br]فشاری دەروونی تەندروستترت ئەکات؟

0:09:25.686,0:09:28.247
ئۆکسیتۆسین تەنیا کار لەسەر مێشکت ناکات.

0:09:28.271,0:09:30.638
کار لەسەر لەشیشت ئەکات، و

0:09:30.662,0:09:32.837
یەکێک لە سەرەکیترین کارەکانی لە لەشتا

0:09:32.861,0:09:37.522
ئەوەیە کۆئەندامی سوڕی خوێنت بپارێزێت[br]لە کاریگەرییەکانی فشاری دەروونی.

0:09:37.956,0:09:40.500
دژە هەوکردنێکی سرووشتییە.

0:09:40.524,0:09:43.945
هەروەها یارمەتی بۆرییەکانی خوێنیشت ئەیات[br]لەکاتی فشاری دەروونییا بە کراوەیی بمێننەوە.

0:09:43.969,0:09:47.342
بەڵام دڵخوازترین کاریگەرییەکە بەلامەوە[br]کاریگەرییەتی لەسەر دڵ.

0:09:47.366,0:09:51.304
دڵت وەرگری هەیە بۆ ئەم هۆرمۆنە، و

0:09:51.328,0:09:54.782
ئۆکسیتۆسین یارمەتی خانەکانی دڵ ئەیات[br]کە درووستبنەوە، و

0:09:54.806,0:09:57.940
خۆیان چاکەنەوە لە زیانەکانی بەهۆی[br]فشاری دەروونییەوە بوون.

0:09:58.774,0:10:02.473
ئەم هۆرمۆنی فشاری دەروونییە[br]دڵت بەهێزتر ئەکات.

0:10:03.591,0:10:06.833
شتە گرنگەکەش ئەوەیە کە[br]هەموو ئەم سوودە جەستەییانەی ئۆکسیتۆسین

0:10:06.857,0:10:11.883
بەهێز ئەبن بە بەرکەوتنی کۆمەڵایەتی و[br]پشتیوانی کۆمەڵایەتی.

0:10:11.907,0:10:14.802
بۆیە کاتێک ئەتەوێت یارمەتی[br]ئەوانە بەیت کە لەژێر فشاری دەروونیان،

0:10:14.826,0:10:18.075
ئەگەر بۆ داواکردنی پشتیوانی بێت[br]یان یارمەتیدانی کەسێکی تر،

0:10:18.099,0:10:20.083
هۆرمۆنی زیاتر لەمە دەرئەیەیت،

0:10:20.107,0:10:22.345
کاردانەوەی فشاری دەروونیت[br]تەندروستتر ئەبێت، و

0:10:22.369,0:10:25.020
خێراتر چاک ئەبیتەوە[br]لە فشاری دەروونی.

0:10:25.658,0:10:27.777
ئەمە سەرنجڕاکێشە بەلامەوە،

0:10:27.801,0:10:31.705
کە کاردانەویە فشاری دەروونیت[br]ئەم میکانیزمەی بنیاتناوە

0:10:31.729,0:10:34.610
بۆ پتەوی بەرامبەر فشاری دەروونی، و

0:10:34.634,0:10:37.015
ئەو میکانیزمەش پەیوەندی مرۆییە.

0:10:39.174,0:10:42.374
ئەمەوێ تەواویکەم بە باسکردنی[br]توێژینەوەیەکی تر بۆتانز

0:10:42.398,0:10:45.516
گوێشبگرن، چونکە لەوانەیە ئەم توێژینەوەیە[br]بتوانێ ژیانی یەکێ ڕزگارکات.

0:10:46.651,0:10:49.906
ئەم توێژینەوە بە شوێن ١٠ هەزار[br]کەسی پێگەشتووە چوو لە ئەمریکا، و

0:10:49.930,0:10:54.069
تەمەنیان لە نێوان ٣٤ بۆ ٩٣ ساڵ بوو، و

0:10:54.093,0:10:56.338
دەستیان بە توێژینەوەکە کرد[br]بە کردنی ئەم پرسیارە لێیان:

0:10:56.362,0:10:59.565
"ساڵی پار ئەزموونی چەندێک[br]فشاری دەروونیتان کرد؟"

0:11:00.779,0:11:02.280
هەروەها پرسیشیان،

0:11:02.304,0:11:06.939
"چەندێک کاتتان بەسەر بردووە[br]لە یارمەتیدانی هاوڕێکان، دراوسێکان، و

0:11:06.963,0:11:08.801
خەڵکەکانی کۆمەڵگاکەتان؟"

0:11:10.133,0:11:12.884
ئینجا بۆ پێنج ساڵی دواتر[br]تۆماری گشتیان بەکارهێنا

0:11:12.908,0:11:14.287
هەتا بزانن کێ مردووە.

0:11:15.531,0:11:18.188
باشە، یەکەمجار هەواڵە خراپەکە:

0:11:18.212,0:11:21.147
بۆ هەر ئەزموونێکی ژیان[br]کە فشاری دەروونی هەڵگرێت،

0:11:21.171,0:11:24.196
وەک کێشەی دارایی یان[br]کێشەی خێزانی،

0:11:24.220,0:11:27.390
ئەوە مەترسی مردنی بە ڕێژەی[br]لەسەدا ٣٠ زیاد کردووە.

0:11:28.451,0:11:32.421
بەڵام -- وە هیوادارم هەتا ئێستا[br]چاوەڕێی "بەڵام"ێکتان کردبێت --

0:11:32.445,0:11:34.852
بەڵام ئەوە بۆ هەمووان ڕاست نەبوو.

0:11:34.876,0:11:38.514
ئەوانەی کاتیان بەسەر ئەبرد[br]لە گرنگیدان بە خەڵکیتر

0:11:38.538,0:11:43.041
هیچ زیادبوونێکیان نەبووە لە ئەگەری مردن[br]بەهۆی فشاری دەروونییەوە.

0:11:43.065,0:11:44.065
سفر.

0:11:44.738,0:11:46.813
گرنگیپێدان پتەوی درووستکردووە. و

0:11:48.233,0:11:49.692
بۆیە جارێکی تر ئەبینین

0:11:49.716,0:11:52.330
کە کاریگەرییە زیانبەخشەکانی[br]فشاری دەروونی لەسەر تەندروستیت

0:11:52.354,0:11:53.994
ئەوە نییە ڕێگەی لێنەگیرێت.

0:11:54.578,0:11:57.014
چۆن بیر ئەکەیتەوە و[br]مامەڵەت چۆن ئەبێت

0:11:57.038,0:12:00.078
ئەکرێت ئەزموونکردنت بۆ فشاری دەروونی[br]تەواو بگۆڕێت.

0:12:00.998,0:12:05.912
کاتێک هەڵیئەبژێریت کە وەک شتێکی[br]سوودبەخش سەیری فشاری دەروونی بکەیت،

0:12:05.936,0:12:09.069
بایلۆجی چاونەترسی درووست ئەکەیت. و

0:12:10.547,0:12:13.964
کاتێک هەڵیئەبژێریت پەیوەندیت هەبێت[br]لەگەڵ ئەوانەی لەژێر فشاری دەروونیان،

0:12:13.988,0:12:16.106
ئەکرێت پتەوی درووستکەیت.

0:12:17.606,0:12:23.136
مەرج نییە بەمە داوای ئەوە بکەم ئەزموونی[br]فشاری دەروونی زیاترم هەبێ لە ژیانما،

0:12:23.160,0:12:28.168
بەڵام ئەم زانستە پێزانینێکی تەواو[br]تازەی یاومەتێ بۆ فشاری دەروونی.

0:12:29.237,0:12:32.349
فشاری دەروونی وا ئەکات[br]دڵمان بەردەست بێت بۆمان.

0:12:33.897,0:12:37.556
دڵە بەسۆزەکەی شادی و [br]واتا ئەدۆزێتەوە

0:12:37.580,0:12:39.094
لە پەیوەندیمان بە خەڵکی ترەوە، و

0:12:39.118,0:12:42.656
بەلێ، دڵە جەستەیی لێدەرەکەت،

0:12:42.680,0:12:46.541
زۆر کار ئەکات بۆ ئەوەی[br]وزە و هێزت باتێ.

0:12:47.945,0:12:51.264
کاتێک هەڵیئەبژێریت کە بەو شێوەیە[br]سەیری فشاری دەروونی بکەیت،

0:12:51.288,0:12:53.776
بەتەنیا لە فشاری دەروونییا[br]باشتر نابیت،

0:12:53.800,0:12:56.543
هەڵوێستێکی زۆر گرنگی خۆت[br]ئەخەیتە ڕوو.

0:12:57.627,0:13:02.636
ئەڵێیت کە متمانە بە خۆت ئەکەیت[br]بتوانی ململانێکانی ژیان بگریتە ئەستۆ. و

0:13:03.928,0:13:08.691
بیریشت ئەبێت کە پێویست ناکات[br]بەتەنیا ڕووبەڕووییان ببیتەوە.

0:13:09.659,0:13:10.709
زۆر سوپاس.

0:13:10.733,0:13:12.930
(چەپڵەلێدان)

0:13:20.014,0:13:23.062
کریس ئەندەرسن: ئەمەی کە پێت وتین[br]شتێکی زۆر سەرسوڕهێنەرە.

0:13:23.086,0:13:26.993
سەرسوڕهێنەرە بەلامەوە کە[br]باوەڕێک لەسەر فشاری دەروونی

0:13:27.017,0:13:30.958
هێندە جیاوازیی درووست ئەکات[br]لە ماوەی ژیانا.

0:13:31.500,0:13:33.702
ئەوە چۆن ئەکەیت بە ئامۆژگاری،

0:13:33.726,0:13:35.869
بۆ نموونە ئەگەر کەسێک[br]هەڵبژاردنێکی ژیان بکات

0:13:35.893,0:13:39.748
لەنێوان بۆ نمونە، کارێکی پڕ فشاری دەروونی و[br]کارێکی بێ فشاری دەروونی،

0:13:39.772,0:13:42.429
هیچ گرنگی هەیە کامیان هەڵبژێردرێت؟

0:13:42.453,0:13:44.958
بەشێوەیەکی یەکسان دانایانەیە کە[br]بۆ کارە پڕ فشاری دەروونییەکە بڕۆیت

0:13:44.982,0:13:47.895
ئەگەر باوەڕت هەبێت کە بتوانیت[br]بەجۆرێک مامەڵەی لەگەڵکەیت؟

0:13:47.919,0:13:50.179
کێلی: بەڵێ، ئەوەی کە ئەیزانین و[br]دڵنیاین لێی

0:13:50.203,0:13:52.587
ئەوەیە کە شوێنکەوتنی واتا[br]باشترە بۆ تەندروستیت

0:13:52.611,0:13:54.191
وەک لە خۆبەدوورگرتن لە نائاسوودەیی.

0:13:54.215,0:13:57.263
بۆیە ئەڵێم بەڕاستی ئەوە[br]باشترین ڕێگایە بۆ بڕیاردانن

0:13:57.287,0:14:00.010
شوێن ئەوە بکەوە کە واتا درووست ئەکات[br]لە ژیانتا و

0:14:00.034,0:14:03.091
متمانە بە خۆت بکە بتوانیت مامەڵە[br]لەگەڵ فشارە دەروونییەکەی دواتریدا بکەیت.

0:14:03.758,0:14:06.130
کریس: زۆر سوپاس بۆتۆ کێلی.[br]ئەوە زۆر سەرنجڕاکێشە.

0:14:06.154,0:14:08.952
(چەڵەلێدان)