WEBVTT

00:00:00.435 --> 00:00:04.613
Us he de fer una confessió,

00:00:04.613 --> 00:00:07.876
però primer, vull

00:00:07.876 --> 00:00:11.469
que vosaltres em feu una petita confessió a mi.

00:00:11.469 --> 00:00:14.557
Penseu en l'any passat, vull que aixequeu la mà

NOTE Paragraph

00:00:14.557 --> 00:00:17.971
si heu experimentat un nivell d'estres relativament baix.

00:00:17.971 --> 00:00:20.604
Aixequeu la mà.

NOTE Paragraph

00:00:20.604 --> 00:00:23.133
I un nivell relativament moderat?

NOTE Paragraph

00:00:23.133 --> 00:00:26.441
Qui ha experimentat molt d'estrès?

00:00:26.441 --> 00:00:28.849
Sí. Jo també.

NOTE Paragraph

00:00:28.849 --> 00:00:31.113
Però aquesta no és la meva confessió.

00:00:31.113 --> 00:00:34.803
La meva confessió és aquesta: sóc psicòloga de la salut,

00:00:34.803 --> 00:00:39.392
i la meva missió és ajudar la gent a ser més feliç i més sana.

00:00:39.392 --> 00:00:42.926
Però em temo que una cosa que porto ensenyant

00:00:42.926 --> 00:00:47.254
10 anys està fent més mal que bé,

00:00:47.254 --> 00:00:49.678
i està relacionat amb l'estrès.

00:00:49.678 --> 00:00:52.853
Porto anys dient a la gent: l'estrès us fa emmalaltir.

00:00:52.853 --> 00:00:55.748
Augmenta el risc de patir qualsevol cosa, des del refredat comú

00:00:55.748 --> 00:00:57.890
fins a malalties cardiovasculars.

00:00:57.890 --> 00:01:02.383
Bàsicament, he fet de l'estrès un enemic.

00:01:02.383 --> 00:01:05.095
Però he canviat d'opinió sobre l'estrès,

00:01:05.095 --> 00:01:09.010
i avui, vull canviar la vostra.

NOTE Paragraph

00:01:09.010 --> 00:01:11.390
Deixeu-me començar amb l'estudi que em va fer repensar

00:01:11.390 --> 00:01:13.825
tot el que creia sobre l'estrès.

00:01:13.825 --> 00:01:17.244
Aquest estudi va fer un seguiment de 30.000 adults als EEUU

00:01:17.244 --> 00:01:21.190
durant vuit anys, van començar preguntant a la gent:

00:01:21.190 --> 00:01:24.728
"Quin nivell d'estrès heu experimentat en l'últim any?"

00:01:24.728 --> 00:01:28.012
També els van preguntar: "Creieu que

00:01:28.012 --> 00:01:32.165
l'estrès perjudica la vostra salut?"

00:01:32.165 --> 00:01:34.043
I després van utilitzar les dades públiques sobre mortalitat

00:01:34.043 --> 00:01:36.124
per esbrinar qui va morir.

NOTE Paragraph

00:01:36.124 --> 00:01:37.101
(Riures)

NOTE Paragraph

00:01:37.101 --> 00:01:41.350
D'acord. Primer les males notícies:

00:01:41.350 --> 00:01:44.636
Les persones que van experimentar molt d'estrès l'any anterior

00:01:44.636 --> 00:01:48.405
tenien un risc incrementat de morir del 43 per cent.

00:01:48.405 --> 00:01:52.395
Però això només era cert per a les persones

00:01:52.395 --> 00:01:56.931
que també pensaven que l'estrès és dolent per a la salut.

00:01:56.931 --> 00:01:58.537
(Riures)

00:01:58.537 --> 00:02:01.140
Les persones que van experimentar molt d'estrès

00:02:01.140 --> 00:02:03.103
però no el veien com una cosa dolenta

00:02:03.103 --> 00:02:04.805
no tenien més possibilitats de morir.

00:02:04.805 --> 00:02:08.459
De fet, tenien el risc més baix de morir

00:02:08.459 --> 00:02:10.486
que qualsevol altra persona de l'estudi, incloent les persones

00:02:10.486 --> 00:02:12.896
que tenien relativament poc estrès.

NOTE Paragraph

00:02:12.896 --> 00:02:15.182
Els investigadors van calcular que al llarg dels vuit anys

00:02:15.182 --> 00:02:16.776
que van estar fent un seguiment de les morts,

00:02:16.776 --> 00:02:20.334
182.000 americans van morir prematurament,

00:02:20.334 --> 00:02:22.879
no a causa de l'estrès, sinó a causa de la creença de

00:02:22.879 --> 00:02:26.257
que l'estrès és dolent per a la salut. (Riures)

00:02:26.257 --> 00:02:29.709
Això representa més de 20.000 morts anuals.

00:02:29.709 --> 00:02:32.759
Si aquests càlculs són correctes,

00:02:32.759 --> 00:02:34.851
això faria de la creença de que l'estrès és dolent per a la salut

00:02:34.851 --> 00:02:37.297
la 15a major causa de mort

00:02:37.297 --> 00:02:39.215
als EEUU l'any passat,

00:02:39.215 --> 00:02:40.979
matant a més persones que el càncer de pell,

00:02:40.979 --> 00:02:44.428
VIH/SIDA i els homicidis.

NOTE Paragraph

00:02:44.428 --> 00:02:47.311
(Riures)

NOTE Paragraph

00:02:47.311 --> 00:02:50.136
Ara podeu veure perquè aquest estudi em va fer ballar el cap:

00:02:50.136 --> 00:02:53.827
A mi, que havia gastat tanta energia explicant a la gent

00:02:53.827 --> 00:02:56.797
que l'estrès és dolent per a la salut.

NOTE Paragraph

00:02:56.797 --> 00:02:58.786
Així que aquest estudi em va fer pensar:

00:02:58.786 --> 00:03:01.287
El fet de canviar com considerem l'estrès

00:03:01.287 --> 00:03:04.726
ens pot fer estar més sans? I aquí la ciència diu "Sí".

00:03:04.726 --> 00:03:06.808
Quan canviem l'opinió que tenim sobre l'estrès,

00:03:06.808 --> 00:03:10.327
podem canviar la resposta a l'estrès que té el nostre cos.

NOTE Paragraph

00:03:10.327 --> 00:03:12.441
Per a explicar com funciona això,

00:03:12.441 --> 00:03:15.322
vull que tots us imagineu com a participants

00:03:15.322 --> 00:03:17.929
en un estudi dissenyat per estressar-vos.

00:03:17.929 --> 00:03:20.613
Se'n diu el test de l'estrès social.

00:03:20.613 --> 00:03:22.667
Arribes al laboratori,

00:03:22.667 --> 00:03:25.574
i et diuen que has de fer una xerrada de cinc minuts

00:03:25.574 --> 00:03:29.301
improvisada sobre les teves febleses personals

00:03:29.301 --> 00:03:32.958
a un grup d'avaluadors experts que seuen just al davant,

00:03:32.958 --> 00:03:34.519
i per assegurar-se que sents la pressió,

00:03:34.519 --> 00:03:37.811
hi ha llums enlluernadors i tens una càmera ben a prop de la cara,

00:03:37.811 --> 00:03:40.620
com ara aquí.

00:03:40.620 --> 00:03:43.380
I els avaluadors han rebut formació

00:03:43.380 --> 00:03:48.246
per enviar-vos senyals no verbals descoratjadors, com això.

NOTE Paragraph

00:03:53.076 --> 00:03:56.534
(Riures)

NOTE Paragraph

00:03:56.534 --> 00:03:59.356
I llavors, quan ja estas prou desmoralitzat,

00:03:59.356 --> 00:04:02.156
arriba la segona part: una prova de matemàtiques.

00:04:02.156 --> 00:04:04.257
I, sense que ho sapigueu,

00:04:04.257 --> 00:04:08.153
el científic ha rebut formació per molestar-vos mentre la feu.

00:04:08.153 --> 00:04:10.826
Ara ho anem a fer tots junts.

00:04:10.826 --> 00:04:12.220
Serà divertit.

00:04:12.220 --> 00:04:13.289
Per a mi.

NOTE Paragraph

00:04:13.289 --> 00:04:18.291
Bé. Vull que, començant pel 996,

00:04:18.291 --> 00:04:21.138
compteu enrere de set en set.

00:04:21.138 --> 00:04:22.666
Ho heu de fer en veu alta,

00:04:22.666 --> 00:04:26.627
tan ràpid com pugueu, començant pel 996.

00:04:26.627 --> 00:04:27.769
Ja!

00:04:27.769 --> 00:04:29.110
Públic: (Compta)

00:04:29.110 --> 00:04:31.699
Més ràpid. Més ràpid, si us plau.

00:04:31.699 --> 00:04:33.968
Aneu massa poc a poc.

00:04:33.968 --> 00:04:36.114
Pareu. Pareu, pareu, pareu.

00:04:36.114 --> 00:04:37.703
Aquell paio s'ha equivocat.

00:04:37.703 --> 00:04:40.475
Haurem de tornar a començar de nou. (Riures)

00:04:40.475 --> 00:04:42.753
No sou gaire bons en això, oi?

00:04:42.753 --> 00:04:44.556
Bé, ja capteu la idea.

00:04:44.556 --> 00:04:46.299
Si realment forméssiu part d'aquest estudi,

00:04:46.299 --> 00:04:48.244
ara ja estaríeu una mica estressats.

00:04:48.244 --> 00:04:49.825
Potser el vostre cor bategaria més fort,

00:04:49.825 --> 00:04:53.229
la vostra respiració seria més ràpida, potser començaríeu a suar.

00:04:53.229 --> 00:04:56.209
I normalment, interpretem aquests canvis físics

00:04:56.209 --> 00:04:57.825
com ansietat

00:04:57.825 --> 00:05:00.841
o senyals de que no estem gestionant gaire bé la pressió.

NOTE Paragraph

00:05:00.841 --> 00:05:02.910
Però i si, pel contrari, les haguéssiu vist

00:05:02.910 --> 00:05:05.362
com a senyals de que el vostre cos s'estava carregant d'energia,

00:05:05.362 --> 00:05:08.804
us estava preparant per enfrontar-vos a aquest repte?

00:05:08.804 --> 00:05:11.650
Doncs això és precisament el que se'ls va dir als participants

00:05:11.650 --> 00:05:14.311
d'un estudi dut a terme a la Universitat de Harvard.

00:05:14.311 --> 00:05:17.417
Abans de sotmetre's al test d'estrès social,

00:05:17.417 --> 00:05:20.378
els van ensenyar a reconsiderar la seva resposta a l'estrès com una cosa útil.

00:05:20.378 --> 00:05:24.167
El batec més fort del cor us està preparant per a l'acció,

00:05:24.167 --> 00:05:26.761
si esteu respirant més ràpid, cap problema.

00:05:26.761 --> 00:05:29.846
Us està proporcionant més oxigen al cervell.

00:05:29.846 --> 00:05:32.543
I els participants que van aprendre a veure la seva resposta a l'estrès

00:05:32.543 --> 00:05:34.780
com una cosa útil per al seu rendiment,

00:05:34.780 --> 00:05:36.119
bé, estaven menys estressats,

00:05:36.119 --> 00:05:38.287
menys ansiosos, més segurs,

00:05:38.287 --> 00:05:40.380
però la troballa més fascinant per a mi

00:05:40.380 --> 00:05:43.763
va ser com la seva resposta física a l'estrès canviava.

00:05:43.763 --> 00:05:45.655
En una resposta d'estrès típica,

00:05:45.655 --> 00:05:47.623
el pols s'accelera,

00:05:47.623 --> 00:05:51.944
i els vasos sanguinis es contrauen així.

00:05:51.960 --> 00:05:54.950
I aquesta és una de les raons per les que l'estrès crònic

00:05:54.950 --> 00:05:57.809
s'associa, de vegades, amb malalties cardiovasculars.

00:05:57.809 --> 00:06:01.415
De fet, no és saludable trobar-se en aquest estat contínuament.

00:06:01.415 --> 00:06:03.432
Però a l'estudi, quan els participants consideraven

00:06:03.432 --> 00:06:05.559
que la seva resposta a l'estrès els ajudava,

00:06:05.559 --> 00:06:09.065
els seus vasos sanguinis estaven relaxats, així.

00:06:09.065 --> 00:06:10.372
El seu cor encara bategava amb força,

00:06:10.372 --> 00:06:13.728
però aquest és un perfil cardiovascular molt més saludable.

00:06:13.728 --> 00:06:16.383
De fet, s'assembla molt al que passa

00:06:16.383 --> 00:06:21.092
en moments d'alegria i coratge.

00:06:21.092 --> 00:06:23.935
Al llarg d'una vida d'experiències estressants,

00:06:23.935 --> 00:06:27.125
aquest canvi biològic

00:06:27.125 --> 00:06:28.429
podria representar la diferència

00:06:28.429 --> 00:06:31.433
entre un atac de cor causat per l'estrès als 50 anys

00:06:31.433 --> 00:06:34.297
i una vida que arriba fins als 90.

00:06:34.297 --> 00:06:37.441
I això és el que la nova ciència sobre l'estrès revela:

00:06:37.441 --> 00:06:40.980
que és important la nostra manera de pensar sobre l'estrès.

NOTE Paragraph

00:06:40.980 --> 00:06:44.110
Així és que la meva meta com psicòloga de la salut ha canviat.

00:06:44.110 --> 00:06:46.272
Ja no vull que us desfeu del vostre estrès.

00:06:46.272 --> 00:06:49.230
Vull que sigueu millors en els moments d'estrès.

00:06:49.230 --> 00:06:51.935
I només hem fet una petita intervenció.

00:06:51.935 --> 00:06:53.293
Si heu aixecat la mà dient

00:06:53.293 --> 00:06:55.552
que havíeu patit molt d'estrès l'any passat,

00:06:55.552 --> 00:06:57.395
potser us hem salvat la vida,

00:06:57.395 --> 00:06:58.926
perquè esperem que la propera vegada

00:06:58.926 --> 00:07:00.946
que el cor us bategui fort per l'estrès,

00:07:00.946 --> 00:07:02.793
recordeu aquesta xerrada

00:07:02.793 --> 00:07:04.955
i penseu:

00:07:04.955 --> 00:07:10.129
"això és el meu cos que m'està ajudant a enfrontar-me a aquest repte."

00:07:10.129 --> 00:07:12.553
I quan considereu l'estrès d'aquesta manera,

00:07:12.553 --> 00:07:14.525
el vostre cos us creu,

00:07:14.525 --> 00:07:18.204
i la vostra resposta a l'estrès és més saludable.

NOTE Paragraph

00:07:18.204 --> 00:07:22.380
Bé, he dit que, després de més d'una dècada de demonitzar l'estrès,

00:07:22.380 --> 00:07:24.354
m'he de redimir,

00:07:24.354 --> 00:07:26.964
així és que anem a fer una altra intervenció.

00:07:26.964 --> 00:07:28.946
Us vull explicar un dels aspectes menys valorats

00:07:28.946 --> 00:07:31.987
de la resposta a l'estrès,

00:07:31.987 --> 00:07:34.001
la idea és aquesta:

00:07:34.001 --> 00:07:37.266
L'estrès ens fa sociables.

NOTE Paragraph

00:07:37.266 --> 00:07:38.855
Per entendre aquest aspecte de l'estrès,

00:07:38.855 --> 00:07:41.917
hem de parlar d'una hormona: l'oxitocina,

00:07:41.917 --> 00:07:44.918
i sé que l'oxitocina ja ha tingut

00:07:44.918 --> 00:07:46.865
tota l'atenció que se li pot donar a una hormona.

00:07:46.865 --> 00:07:50.204
Fins i tot té el seu bonic sobrenom: l'hormona de l'abraçada,

00:07:50.204 --> 00:07:52.890
perquè s'allibera quan abracem algú.

00:07:52.890 --> 00:07:57.383
Però aquesta és una part molt petita de totes les funcions de l'oxitocina.

00:07:57.383 --> 00:07:59.870
L'oxitocina és una neuro hormona.

00:07:59.870 --> 00:08:03.444
Afina els instints socials del nostre cervell.

00:08:03.444 --> 00:08:05.975
Ens prepara per fer coses

00:08:05.975 --> 00:08:09.486
que enforteixen les nostres relacions més properes.

00:08:09.486 --> 00:08:12.342
L'oxitocina ens fa desitjar el contacte físic

00:08:12.342 --> 00:08:14.334
amb els nostres amics i familiars.

00:08:14.334 --> 00:08:15.920
Millora la nostra empatia.

00:08:15.920 --> 00:08:18.628
Fins i tot ens predisposa a ajudar i recolzar

00:08:18.628 --> 00:08:21.596
les persones que estimem.

00:08:21.596 --> 00:08:23.291
Algunes persones fins i tot han suggerit

00:08:23.291 --> 00:08:26.886
que hauríem d'esnifar oxitocina

00:08:26.886 --> 00:08:31.340
per ser més compassius i amables.

00:08:31.340 --> 00:08:33.756
Però el que la majoria de la gent no entén

00:08:33.756 --> 00:08:36.164
és que l'oxitocina és

00:08:36.164 --> 00:08:39.130
una hormona de l'estrès.

00:08:39.130 --> 00:08:42.248
La glàndula pituïtària bombeja aquesta substància

00:08:42.248 --> 00:08:43.796
com a part de la resposta a l'estrès.

00:08:43.796 --> 00:08:46.047
És una part tan bàsica de la nostra resposta a l'estrès

00:08:46.047 --> 00:08:50.155
com l'adrenalina que fa que el nostre cor bategui amb força.

00:08:50.155 --> 00:08:52.969
I quan l'oxitocina s'allibera en la resposta a l'estrès,

00:08:52.969 --> 00:08:56.330
ens motiva a buscar ajuda.

00:08:56.330 --> 00:08:58.383
La nostra resposta biològica a l'estrès

00:08:58.383 --> 00:09:01.813
ens impulsa a dir-li a algú com ens sentim

00:09:01.813 --> 00:09:04.306
en comptes de reprimir-nos.

00:09:04.306 --> 00:09:07.410
La nostra resposta a l'estrès es vol assegurar que ens adonem

00:09:07.410 --> 00:09:09.729
quan algú que forma part de la nostra vida està lluitant

00:09:09.729 --> 00:09:12.228
per que ens puguem ajudar mútuament.

00:09:12.228 --> 00:09:16.019
Quan la vida és difícil, la nostra resposta a l'estrès vol

00:09:16.019 --> 00:09:21.158
que estiguem envoltats per persones que ens estimen.

NOTE Paragraph

00:09:21.158 --> 00:09:23.687
D'acord, i com influirà conèixer aquest aspecte de l'estrès

00:09:23.687 --> 00:09:25.503
en fer-lo més saludable?

00:09:25.503 --> 00:09:28.271
Bé, l'oxitocina no actua només sobre el nostre cervell.

00:09:28.271 --> 00:09:30.772
També actua sobre el nostre cos,

00:09:30.772 --> 00:09:32.861
i un dels seus paper principals sobre el nostre cos

00:09:32.861 --> 00:09:35.581
és protegir el nostre sistema cardiovascular

00:09:35.581 --> 00:09:37.956
dels efectes de l'estrès.

00:09:37.956 --> 00:09:40.524
És un anti-inflamatori natural.

00:09:40.524 --> 00:09:43.969
També ajuda a que els nostres vasos sanguinis estiguin relaxats durant l'estrès.

00:09:43.969 --> 00:09:47.366
Però el meu efecte preferit sobre el cos és, en realitat, el que té sobre el cor.

00:09:47.366 --> 00:09:51.032
El nostre cor té receptors per a aquesta hormona,

00:09:51.032 --> 00:09:54.806
i l'oxitocina ajuda les cèl·lules del cor a regenerar-se

00:09:54.806 --> 00:09:58.579
i a curar-se de qualsevol dany causat per l'estrès.

00:09:58.579 --> 00:10:03.160
L'hormona de l'estrès enforteix el nostre cor,

00:10:03.160 --> 00:10:06.857
i el fantàstic de tot això és que tots aquests beneficis físics

00:10:06.857 --> 00:10:10.374
de l'oxitocina s'intensifiquen amb el contacte social

00:10:10.374 --> 00:10:11.907
i el recolzament social,

00:10:11.907 --> 00:10:14.826
de tal manera que quan contactem amb altres persones per l'estrès,

00:10:14.826 --> 00:10:18.099
ja sigui per buscar ajuda o per oferir-la,

00:10:18.099 --> 00:10:20.107
alliberem més quantitat d'aquesta hormona,

00:10:20.107 --> 00:10:22.369
la nostra resposta a l'estrès esdevé més saludable,

00:10:22.369 --> 00:10:25.467
i, de fet, ens recuperem més ràpidament de l'estrès.

00:10:25.467 --> 00:10:27.801
Jo ho trobo sorprenent,

00:10:27.801 --> 00:10:31.729
que la nostra resposta a l'estrès tingui un mecanisme incorporat

00:10:31.729 --> 00:10:34.446
per adaptar-se a l'estrès,

00:10:34.446 --> 00:10:38.808
i que aquest mecanisme sigui la connexió humana.

NOTE Paragraph

00:10:38.808 --> 00:10:42.490
Vull acabar explicant-vos un altre estudi.

00:10:42.490 --> 00:10:46.474
I escolteu, perquè aquest estudi també podria salvar una vida.

00:10:46.474 --> 00:10:49.930
Aquest estudi va fer un seguiment de prop d'un miler d'adults als EEUU,

00:10:49.930 --> 00:10:54.093
amb edats d'entre 34 i 93 anys,

00:10:54.093 --> 00:10:56.362
i van començar l'estudi preguntant:

00:10:56.362 --> 00:11:00.586
"Quin nivell d'estrès heu experimentat en l'últim any?"

00:11:00.586 --> 00:11:04.162
També van preguntar: "Quan temps heu passat

00:11:04.162 --> 00:11:07.379
ajudant els vostres amics, veïns,

00:11:07.379 --> 00:11:10.133
persones de la vostra comunitat?"

00:11:10.133 --> 00:11:12.908
I llavors van utilitzar els arxius públics durant els cinc anys següents

00:11:12.908 --> 00:11:15.531
per descobrir qui havia mort.

NOTE Paragraph

00:11:15.531 --> 00:11:18.212
D'acord, primer la mala notícia:

00:11:18.212 --> 00:11:21.171
Cada experiència vital molt estressant,

00:11:21.171 --> 00:11:24.220
com ara dificultats econòmiques o una crisi familiar,

00:11:24.220 --> 00:11:28.158
incrementava el risc de mort en un 30 per cent.

00:11:28.158 --> 00:11:32.445
Però (i suposo que a aquestes alçades, estareu esperant un però)

00:11:32.445 --> 00:11:34.876
però això no es complia amb tothom.

00:11:34.876 --> 00:11:38.538
En les persones que passaven temps ajudant altri

00:11:38.538 --> 00:11:44.646
no es va mostrar cap increment en l'índex de defunció per causes relacionades amb l'estrès. Zero.

00:11:44.646 --> 00:11:48.190
Ajudar els altres va crear resistència.

00:11:48.190 --> 00:11:49.716
I així veiem, un cop més,

00:11:49.716 --> 00:11:52.354
que els efectes perjudicials de l'estrès en la nostra salut

00:11:52.354 --> 00:11:54.316
no són inevitables.

00:11:54.316 --> 00:11:57.038
La manera en què pensem i en què actuem

00:11:57.038 --> 00:12:00.835
pot transformar la nostra experiència amb l'estrès.

00:12:00.835 --> 00:12:03.359
Quan triem considerar la nostra resposta a l'estrès

00:12:03.359 --> 00:12:05.656
com una cosa beneficiosa,

00:12:05.656 --> 00:12:10.667
creem la biologia del coratge.

00:12:10.667 --> 00:12:13.988
I quan triem connectar amb altres persones patint estrès,

00:12:13.988 --> 00:12:17.381
podem crear resistència.

00:12:17.381 --> 00:12:20.056
Jo no demanaria, necessàriament,

00:12:20.056 --> 00:12:23.160
més experiències estressants a la meva vida,

00:12:23.160 --> 00:12:25.465
però aquesta ciència m'ha aportat

00:12:25.465 --> 00:12:29.237
una perspectiva absolutament nova sobre l'estrès.

00:12:29.237 --> 00:12:33.671
L'estrès ens dona accés al nostre cor.

00:12:33.671 --> 00:12:37.580
El cor compassiu que troba felicitat i sentit

00:12:37.580 --> 00:12:39.118
connectant amb els altres,

00:12:39.118 --> 00:12:42.680
i, sí, el nostre cor físic que batega amb força,

00:12:42.680 --> 00:12:47.945
que treballa tant per donar-nos força i energia,

00:12:47.945 --> 00:12:51.288
i quan triem considerar l'estrès d'aquesta manera,

00:12:51.288 --> 00:12:53.800
no només estem millorant en situacions estressants,

00:12:53.800 --> 00:12:57.627
sinó que, de fet, estem fent una declaració prou profunda.

00:12:57.627 --> 00:13:00.680
Estem dient que podem confiar en nosaltres mateixos

00:13:00.680 --> 00:13:03.715
per gestionar els reptes de la vida,

00:13:03.715 --> 00:13:06.640
i estem recordant que

00:13:06.640 --> 00:13:09.351
no cal que els afrontem sols.

NOTE Paragraph

00:13:09.351 --> 00:13:10.733
Gràcies.

NOTE Paragraph

00:13:10.733 --> 00:13:20.014
(Aplaudiments)

NOTE Paragraph

00:13:20.014 --> 00:13:22.912
Chris Anderson: Això que ens estas explicant és fantàstic.

00:13:22.912 --> 00:13:27.017
Em sembla fantàstic que una creença sobre l'estrès

00:13:27.017 --> 00:13:31.500
pugui tenir una repercussió tan gran en l'esperança de vida d'algú.

00:13:31.500 --> 00:13:33.726
Com podríem aplicar això a un consell,

00:13:33.726 --> 00:13:35.811
com ara, si algú està prenent una decisió sobre el seu estil de vida

00:13:35.811 --> 00:13:39.772
entre, per exemple, una feina estressant i una altra que no ho sigui,

00:13:39.772 --> 00:13:42.453
importa quina triem?

00:13:42.453 --> 00:13:45.526
És igual d'intel·ligent triar l'estressant

00:13:45.526 --> 00:13:48.027
sempre i quan creguis que la pots gestionar, en cert sentit?

NOTE Paragraph

00:13:48.027 --> 00:13:49.881
Kelly McGonigal: Sí, i una cosa que tenim clara

00:13:49.881 --> 00:13:52.611
és que buscar un significat és millor per a la nostra salut

00:13:52.611 --> 00:13:54.215
que intentar evitar les molèsties.

00:13:54.215 --> 00:13:57.200
Així que jo diria que aquesta és la millor manera de prendre decisions:

00:13:57.200 --> 00:13:59.947
perseguir allò que realment crea significat en la teva vida

00:13:59.947 --> 00:14:03.225
i llavors confiar en tu mateix per gestionar l'estrès que comporta.

NOTE Paragraph

00:14:03.225 --> 00:14:05.767
CA: Moltes gràcies, Kelly. Molt interessant.
KM: Gràcies.

NOTE Paragraph

00:14:05.767 --> 00:14:09.767
(Aplaudiments)