WEBVTT

00:00:00.435 --> 00:00:04.613
Трябва да ви направя едно признание,

00:00:04.613 --> 00:00:07.876
но първо, искам

00:00:07.876 --> 00:00:11.469
вие да направите малко признание на мен.

00:00:11.469 --> 00:00:14.557
Искам да вдигнете ръката си, ако през изминалата година

NOTE Paragraph

00:00:14.557 --> 00:00:17.971
сте изпитвали относително малко стрес.

00:00:17.971 --> 00:00:20.604
Някой?

NOTE Paragraph

00:00:20.604 --> 00:00:23.133
Какво ще кажете за умерено количество стрес?

NOTE Paragraph

00:00:23.133 --> 00:00:26.441
Кой е изпитал много стрес?

00:00:26.441 --> 00:00:28.849
Да. И аз.

NOTE Paragraph

00:00:28.849 --> 00:00:31.113
Но това не е моето признание.

00:00:31.113 --> 00:00:34.803
Моето признание е следното: аз съм здравен психолог

00:00:34.803 --> 00:00:39.392
и моята мисия е да помогам на хората да бъдат по-щастливи и по-здрави.

00:00:39.392 --> 00:00:42.926
Но се страхувам, че нещо, което съм преподавала

00:00:42.926 --> 00:00:47.254
през последните 10 години е причинило повече вреда, отколкото полза

00:00:47.254 --> 00:00:49.678
и то е свързано със стреса.

00:00:49.678 --> 00:00:52.853
В продължение на години казвах на хората, че стресът разболява.

00:00:52.853 --> 00:00:55.748
Той увеличава риска от всичко: от обикновената настинка

00:00:55.748 --> 00:00:57.890
до сърдечно-съдовите заболявания.

00:00:57.890 --> 00:01:02.383
Накратко, превръщах стреса във враг.

00:01:02.383 --> 00:01:05.095
Но промених мнението си за стреса

00:01:05.095 --> 00:01:09.010
и днес искам да променя и вашето.

NOTE Paragraph

00:01:09.010 --> 00:01:11.390
Нека започнем с изследването, което ме накара да преосмисля

00:01:11.390 --> 00:01:13.825
целия ми подход към стреса.

00:01:13.825 --> 00:01:17.244
Това изследване проследява 30 000 възрастни в Съединените щати

00:01:17.244 --> 00:01:21.190
за осем години и започва с въпроса:

00:01:21.190 --> 00:01:24.728
"Колко стрес сте изпитали през последната година?"

00:01:24.728 --> 00:01:28.012
Те също така питат: "Вярвате ли,

00:01:28.012 --> 00:01:32.165
че стресът е вреден за вашето здраве?"

00:01:32.165 --> 00:01:34.043
След това използват публични смъртни регистри,

00:01:34.043 --> 00:01:36.124
за да разберат кой е умрял.

NOTE Paragraph

00:01:36.124 --> 00:01:37.101
(Смях)

NOTE Paragraph

00:01:37.101 --> 00:01:41.350
Добре. Първо, няколко лоши новини.

00:01:41.350 --> 00:01:44.636
Хората, които изпитвали много стрес през предходната година

00:01:44.636 --> 00:01:48.405
имали 43 % повишен риск от умиране.

00:01:48.405 --> 00:01:52.395
Но това е вярно само за хората,

00:01:52.395 --> 00:01:56.931
които също така смятат, че стресът е вреден за здравето.

00:01:56.931 --> 00:01:58.537
(Смях)

00:01:58.537 --> 00:02:01.140
Хората, които изпитвали много стрес,

00:02:01.140 --> 00:02:03.103
но не възприемали стреса като вреден

00:02:03.103 --> 00:02:04.805
нямали повишен риск от умиране.

00:02:04.805 --> 00:02:08.459
В действителност, те имали най-малък риск от умиране

00:02:08.459 --> 00:02:10.486
от всички изследвани, включително хората,

00:02:10.486 --> 00:02:12.896
които изпитвали относително малко стрес.

NOTE Paragraph

00:02:12.896 --> 00:02:15.182
С други думи изследователите установили, че през осемте години,

00:02:15.182 --> 00:02:16.776
през които проследявали смъртни случаи,

00:02:16.776 --> 00:02:20.334
182 000 американци починали преждевременно

00:02:20.334 --> 00:02:22.879
не от стреса, а от убеждението,

00:02:22.879 --> 00:02:26.257
че стресът е вреден за тях. (Смях)

00:02:26.257 --> 00:02:29.709
Това са над 20 000 смъртни случая годишно.

00:02:29.709 --> 00:02:32.759
Ако тази оценка е правилна,

00:02:32.759 --> 00:02:34.851
това ще направи вярата, че стресът е вреден за вас

00:02:34.851 --> 00:02:37.297
15-та най-честа причина за смърт

00:02:37.297 --> 00:02:39.215
в Съединените щати за миналата година,

00:02:39.215 --> 00:02:40.979
която убива повече хора, отколкото рака на кожата,

00:02:40.979 --> 00:02:44.428
ХИВ/СПИН и убийствата.

NOTE Paragraph

00:02:44.428 --> 00:02:47.311
(Смях)

NOTE Paragraph

00:02:47.311 --> 00:02:50.136
Можете да разберете защо това проучване ме побърка.

00:02:50.136 --> 00:02:53.827
Бях изразходвала толкова много енергия да казвам на хората,

00:02:53.827 --> 00:02:56.797
че стресът е вреден за здравето им.

NOTE Paragraph

00:02:56.797 --> 00:02:58.786
Това изследване ме накара да се замисля:

00:02:58.786 --> 00:03:01.287
Може ли начинът, по който мислите за стреса

00:03:01.287 --> 00:03:04.726
да ви направи по-здрави? И тук науката казва "да".

00:03:04.726 --> 00:03:06.808
Когато променяте мнението си за стреса,

00:03:06.808 --> 00:03:10.327
можете да промените реакцията на тялото си спрямо стреса.

NOTE Paragraph

00:03:10.327 --> 00:03:12.441
Нека ви обясня как става това.

00:03:12.441 --> 00:03:15.322
Искам да си представите, че сте участници

00:03:15.322 --> 00:03:17.929
в проучване, целящо да ви стресира.

00:03:17.929 --> 00:03:20.613
То се нарича социален тест за стрес.

00:03:20.613 --> 00:03:22.667
Идвате в лабораторията

00:03:22.667 --> 00:03:25.574
и ви казват, че трябва да направите петминутна

00:03:25.574 --> 00:03:29.301
импровизирана реч за вашите лични слабости

00:03:29.301 --> 00:03:32.958
пред група експерти-оценители, седящи точно пред вас

00:03:32.958 --> 00:03:34.519
и за да е сигурно, че ще почувствате напрежението,

00:03:34.519 --> 00:03:37.811
има ярки светлини и камера в лицето ви,

00:03:37.811 --> 00:03:40.620
нещо като това.

00:03:40.620 --> 00:03:43.380
А оценителите са обучени

00:03:43.380 --> 00:03:48.246
да ви дават обезкуражаваща, невербална обратна информация като тази.

NOTE Paragraph

00:03:53.076 --> 00:03:56.534
(Смях)

NOTE Paragraph

00:03:56.534 --> 00:03:59.356
Сега, когато сте достатъчно обезкуражен,

00:03:59.356 --> 00:04:02.156
е време за втората част: математически тест.

00:04:02.156 --> 00:04:04.257
И без ваше знание,

00:04:04.257 --> 00:04:08.153
експериментаторът е обучен да ви тормози по време на него.

00:04:08.153 --> 00:04:10.826
Сега ние всички ще направим това заедно.

00:04:10.826 --> 00:04:12.220
Ще бъде забавно.

00:04:12.220 --> 00:04:13.289
За мен.

NOTE Paragraph

00:04:13.289 --> 00:04:18.291
Добре. Искам всички да броите назад

00:04:18.291 --> 00:04:21.138
от 996 на стъпки по седем.

00:04:21.138 --> 00:04:22.666
Ще правите това на глас

00:04:22.666 --> 00:04:26.627
толкова бързо, колкото можете, започвайки от 996.

00:04:26.627 --> 00:04:27.769
Давайте!

00:04:27.769 --> 00:04:29.110
Публика: (Брои)

00:04:29.110 --> 00:04:31.699
Хайде по-бързо. По-бързо, моля.

00:04:31.699 --> 00:04:33.968
Твърде сте бавни.

00:04:33.968 --> 00:04:36.114
Стоп. Спрете, спрете, спрете.

00:04:36.114 --> 00:04:37.703
Този човек направи грешка.

00:04:37.703 --> 00:04:40.475
Ще трябва да започнем всичко отначало. (Смях)

00:04:40.475 --> 00:04:42.753
Май не сте много добри в това?

00:04:42.753 --> 00:04:44.556
Добре, добихте представа.

00:04:44.556 --> 00:04:46.299
Сега, ако действително участвахте в това проучване,

00:04:46.299 --> 00:04:48.244
може би щяхте да сте малко стресирани.

00:04:48.244 --> 00:04:49.825
Сърцето ви може би ще бие силно,

00:04:49.825 --> 00:04:53.229
може би ще дишате по-бързо, може би ще се изпотите.

00:04:53.229 --> 00:04:56.209
И обикновено, тълкуваме тези физически промени

00:04:56.209 --> 00:04:57.825
като тревожност

00:04:57.825 --> 00:05:00.841
или признаци, че не се справяме много добре с напрежението.

NOTE Paragraph

00:05:00.841 --> 00:05:02.910
Но какво ще стане, ако ги видите по-скоро

00:05:02.910 --> 00:05:05.362
като признаци, че вашето тяло е изпълнено с енергия,

00:05:05.362 --> 00:05:08.804
че се готви да посрещне това предизвикателство?

00:05:08.804 --> 00:05:11.650
Точно това беше казано на участниците

00:05:11.650 --> 00:05:14.311
в едно проучване, проведено в Харвардския университет.

00:05:14.311 --> 00:05:17.417
Преди да преминат през социалния тест за стрес,

00:05:17.417 --> 00:05:20.378
те били обучени да преосмислят реакцията си спрямо стреса като полезна.

00:05:20.378 --> 00:05:24.167
Ударите на сърцето ви подготвят за действие.

00:05:24.167 --> 00:05:26.761
Ако дишате по-бързо, това не е проблем.

00:05:26.761 --> 00:05:29.846
Така повече кислород стига до мозъка ви.

00:05:29.846 --> 00:05:32.543
Участниците, които се научили да виждат реакцията си към стреса

00:05:32.543 --> 00:05:34.780
като полезна за проявата им,

00:05:34.780 --> 00:05:36.119
ами, те били по-малко стресирани,

00:05:36.119 --> 00:05:38.287
по-малко тревожни, по-уверени,

00:05:38.287 --> 00:05:40.380
но най-интригуващото откритие за мен

00:05:40.380 --> 00:05:43.763
беше как тяхната физическа реакция към стреса се променила.

00:05:43.763 --> 00:05:45.655
В типичен отговор на стрес

00:05:45.655 --> 00:05:47.623
честотата на сърцебиенето ви се увеличава

00:05:47.623 --> 00:05:51.944
и кръвоносните съдове се свиват по този начин.

00:05:51.960 --> 00:05:54.950
И това е една от причините, поради която хроничният стрес

00:05:54.950 --> 00:05:57.809
понякога се свързва със сърдечно-съдови заболявания.

00:05:57.809 --> 00:06:01.415
Не е много здравословно да бъдете в това състояние през цялото време.

00:06:01.415 --> 00:06:03.432
Но в изследването, когато участниците виждали

00:06:03.432 --> 00:06:05.559
собствената си реакция на стреса като полезна,

00:06:05.559 --> 00:06:09.065
техните кръвоносни съдове останали спокойни по този начин.

00:06:09.065 --> 00:06:10.372
Сърцето им все още биело учестено,

00:06:10.372 --> 00:06:13.728
но това е много по-здравословен сърдечно-съдов профил.

00:06:13.728 --> 00:06:16.383
Той всъщност много прилича на това, което се случва

00:06:16.383 --> 00:06:21.092
в моменти на радост и в прояви на смелост.

00:06:21.092 --> 00:06:23.935
За цял един живот стресиращи преживявания,

00:06:23.935 --> 00:06:27.125
тази единствена биологична промяна

00:06:27.125 --> 00:06:28.429
може да бъде разликата

00:06:28.429 --> 00:06:31.433
между стрес-индуциран сърдечен удар на 50-годишна възраст

00:06:31.433 --> 00:06:34.297
и доживяване в добро здраве до 90-те години.

00:06:34.297 --> 00:06:37.441
Новата наука за стреса разкрива именно това:

00:06:37.441 --> 00:06:40.980
как мислите за стреса е решаващо.

NOTE Paragraph

00:06:40.980 --> 00:06:44.110
Така че моята цел като здравен психолог се промени.

00:06:44.110 --> 00:06:46.272
Аз вече не искам да се отървете от стреса си.

00:06:46.272 --> 00:06:49.230
Искам да ви направя по-добри в стреса.

00:06:49.230 --> 00:06:51.935
И ние току-що направихме малка интервенция.

00:06:51.935 --> 00:06:53.293
Ако сте вдигнали ръката си и сте казали,

00:06:53.293 --> 00:06:55.552
че сте чувствали много стрес през последната година,

00:06:55.552 --> 00:06:57.395
може би спасихме живота ви,

00:06:57.395 --> 00:06:58.926
защото се надявам, когато следващия път

00:06:58.926 --> 00:07:00.946
сърцето ви тупти бързо, заради стрес,

00:07:00.946 --> 00:07:02.793
ще си спомните този разговор

00:07:02.793 --> 00:07:04.955
и ще започнете да си мислите наум:

00:07:04.955 --> 00:07:10.129
"Моето тяло ми помага да се справя с това предизвикателство."

00:07:10.129 --> 00:07:12.553
И когато започнете да разглеждате стреса по този начин,

00:07:12.553 --> 00:07:14.525
тялото ви вярва

00:07:14.525 --> 00:07:18.204
и вашата ракция спрямо стреса става по-здравословна.

NOTE Paragraph

00:07:18.204 --> 00:07:22.380
Казах ви, че имам повече от десетилетие демонизиране на стреса,

00:07:22.380 --> 00:07:24.354
което трябва да изкупя,

00:07:24.354 --> 00:07:26.964
така че ще направим още една интервенция.

00:07:26.964 --> 00:07:28.946
Искам да ви разкажа за един от най-подценяваните

00:07:28.946 --> 00:07:31.987
аспекти на реакциите спрямо стреса,

00:07:31.987 --> 00:07:34.001
който е следният:

00:07:34.001 --> 00:07:37.266
стресът ви прави социални.

NOTE Paragraph

00:07:37.266 --> 00:07:38.855
За да разберем тази страна на стреса,

00:07:38.855 --> 00:07:41.917
ние трябва да говорим за един хормон, окситоцин

00:07:41.917 --> 00:07:44.918
и знам, че окситоцинът вече

00:07:44.918 --> 00:07:46.865
е станал толкова модерен, колкото един хормон може да бъде.

00:07:46.865 --> 00:07:50.204
Той дори има свой собствен сладък прякор - хормон на прегръдките,

00:07:50.204 --> 00:07:52.890
тъй като се освобождава, когато прегръщате някого.

00:07:52.890 --> 00:07:57.383
Но това е една много малка част, от това, с което окситоцинът се занимава.

00:07:57.383 --> 00:07:59.870
Окситоцинът е невро-хормон.

00:07:59.870 --> 00:08:03.444
Той настройва социалните инстинкти на мозъка ви.

00:08:03.444 --> 00:08:05.975
Той ви кара да правите неща,

00:08:05.975 --> 00:08:09.486
които засилват близките отношения.

00:08:09.486 --> 00:08:12.342
Окситоцинът ви кара да желаете физически контакт

00:08:12.342 --> 00:08:14.334
с вашите приятели и семейство.

00:08:14.334 --> 00:08:15.920
Той повишава вашата съпричастност.

00:08:15.920 --> 00:08:18.628
Той дори ви прави по-склонни да помагате и подкрепяте

00:08:18.628 --> 00:08:21.596
важните за вас хора.

00:08:21.596 --> 00:08:23.291
Някои хора дори предполагат,

00:08:23.291 --> 00:08:26.886
че трябва да приемаме окситоцин,

00:08:26.886 --> 00:08:31.340
за да станем по-състрадателни и грижовни.

00:08:31.340 --> 00:08:33.756
Но тук идва това, което повечето хора не разбират

00:08:33.756 --> 00:08:36.164
за окситоцина.

00:08:36.164 --> 00:08:39.130
Това е хормон на стреса.

00:08:39.130 --> 00:08:42.248
Хипофизната ви жлеза изпомпва това нещо

00:08:42.248 --> 00:08:43.796
като част от реакцията на стреса.

00:08:43.796 --> 00:08:46.047
Той е точно толкова част от вашата реакция спрямо стреса,

00:08:46.047 --> 00:08:50.155
колкото адреналина, който кара сърцето ви да тупти силно.

00:08:50.155 --> 00:08:52.969
И когато окситоцинът се освобождава в отговор на стреса,

00:08:52.969 --> 00:08:56.330
той ви мотивира да търсите подкрепа.

00:08:56.330 --> 00:08:58.383
Вашата биологична реакция на стреса

00:08:58.383 --> 00:09:01.813
ви подтиква да кажете на някого, как се чувствате

00:09:01.813 --> 00:09:04.306
вместо да го насъбирате в себе си.

00:09:04.306 --> 00:09:07.410
Вашата реакция на стреса иска да се увери, че забелязвате,

00:09:07.410 --> 00:09:09.729
когато някой друг в живота ви е в затруднение,

00:09:09.729 --> 00:09:12.228
така че да можете да се подкрепяте взаимно.

00:09:12.228 --> 00:09:16.019
Когато животът е труден, отговорът на стреса ви подтиква

00:09:16.019 --> 00:09:21.158
да бъдете заобиколени от хора, които се грижат за вас.

NOTE Paragraph

00:09:21.158 --> 00:09:23.687
Добре, как това, че знаете за тази страна на стреса,

00:09:23.687 --> 00:09:25.503
ще ви направи по-здрави?

00:09:25.503 --> 00:09:28.271
Ами окситоцинът не просто въздейства на мозъка.

00:09:28.271 --> 00:09:30.772
Той също въздейства и върху тялото ви

00:09:30.772 --> 00:09:32.861
и една от основни му задачи в тялото ви

00:09:32.861 --> 00:09:35.581
е да защитава вашата сърдечно-съдова система

00:09:35.581 --> 00:09:37.956
от ефектите на стреса.

00:09:37.956 --> 00:09:40.524
Той е естествено противовъзпалително средство.

00:09:40.524 --> 00:09:43.969
Той също така помага на кръвоносните ви съдове да останат спокойни по време на стрес.

00:09:43.969 --> 00:09:47.366
Но любимият ми ефект върху тялото, който той има, всъщност е върху сърцето.

00:09:47.366 --> 00:09:51.032
Вашето сърце има рецептори за този хормон,

00:09:51.032 --> 00:09:54.806
а окситоцинът помага на клетките на сърцето да регенрират

00:09:54.806 --> 00:09:58.579
и да се излекуват от причинени от стрес щети.

00:09:58.579 --> 00:10:03.160
Този хормон на стреса укрепва сърцето ви

00:10:03.160 --> 00:10:06.857
и най-готиното нещо е, че всички тези физически ползи

00:10:06.857 --> 00:10:10.374
на окситоцина са подобряват чрез социалния контакт

00:10:10.374 --> 00:10:11.907
и социалната подкрепа,

00:10:11.907 --> 00:10:14.826
така че, когато се обръщате към някой друг под стрес,

00:10:14.826 --> 00:10:18.099
или за да търсите подкрепа, или за да помогнете на някой друг,

00:10:18.099 --> 00:10:20.107
вие освобождавате повече хормон,

00:10:20.107 --> 00:10:22.369
реакцията ви на стрес става по-здравословна,

00:10:22.369 --> 00:10:25.467
и всъщност се възстановявате по-бързо от стреса.

00:10:25.467 --> 00:10:27.801
Намирам за невероятно,

00:10:27.801 --> 00:10:31.729
че реакцията ви спрямо стреса има вграден механизъм

00:10:31.729 --> 00:10:34.446
за устойчивост на стрес

00:10:34.446 --> 00:10:38.808
и че този механизъм е човешкият контакт.

NOTE Paragraph

00:10:38.808 --> 00:10:42.490
Искам да завърша като ви разкажа за още едно изследване.

00:10:42.490 --> 00:10:46.474
И слушайте внимателно, защото това изследване може да спаси живот.

00:10:46.474 --> 00:10:49.930
Това изследване проследява около 1000 възрастни в Съединените щати

00:10:49.930 --> 00:10:54.093
и те са на възраст между 34 и 93 години.

00:10:54.093 --> 00:10:56.362
Изследването започва с въпроса:

00:10:56.362 --> 00:11:00.586
"Колко стрес изпитахте през последната година?"

00:11:00.586 --> 00:11:04.162
И също така попитали: "Колко време прекарахте

00:11:04.162 --> 00:11:07.379
в помагане на приятели, съседи,

00:11:07.379 --> 00:11:10.133
на хората във вашата общност?"

00:11:10.133 --> 00:11:12.908
След това използвали публичните архиви за следващите пет години,

00:11:12.908 --> 00:11:15.531
за да разберат кой е починал.

NOTE Paragraph

00:11:15.531 --> 00:11:18.212
Така, първо лошите новини:

00:11:18.212 --> 00:11:21.171
Всяко значително стресиращо житейско преживяване,

00:11:21.171 --> 00:11:24.220
като финансови трудности или семейна криза,

00:11:24.220 --> 00:11:28.158
увеличава риска от смърт с 30 процента.

00:11:28.158 --> 00:11:32.445
Но -- и се надявам, че вече очаквате "но" --

00:11:32.445 --> 00:11:34.876
но това не е вярно за всички.

00:11:34.876 --> 00:11:38.538
Хората, които прекарвали време в грижа за другите,

00:11:38.538 --> 00:11:44.646
не показали абсолютно никакво повишение в смъртността, свързано със стреса. Нула.

00:11:44.646 --> 00:11:48.190
Грижата създава устойчивост.

00:11:48.190 --> 00:11:49.716
И така виждаме отново,

00:11:49.716 --> 00:11:52.354
че вредните ефекти на стреса върху здравето,

00:11:52.354 --> 00:11:54.316
не са неизбежни.

00:11:54.316 --> 00:11:57.038
Как мислите и как действате

00:11:57.038 --> 00:12:00.835
може да трансформира как преживявате стреса.

00:12:00.835 --> 00:12:03.359
Когато решите да виждате реакцията си на стреса

00:12:03.359 --> 00:12:05.656
като полезна,

00:12:05.656 --> 00:12:10.667
вие създавате биология на смелостта.

00:12:10.667 --> 00:12:13.988
И когато решите да се свържете с други хора под стрес,

00:12:13.988 --> 00:12:17.381
можете да създадете устойчивост.

00:12:17.381 --> 00:12:20.056
Лично, не бих поискала

00:12:20.056 --> 00:12:23.160
повече стресиращи преживявания в живота ми,

00:12:23.160 --> 00:12:25.465
но тази наука ми даде

00:12:25.465 --> 00:12:29.237
напълно нова признателност към стреса.

00:12:29.237 --> 00:12:33.671
Стресът ни дава достъп до сърцата ни.

00:12:33.671 --> 00:12:37.580
Състрадателното сърце, което намира радост и смисъл

00:12:37.580 --> 00:12:39.118
в свързването с другите,

00:12:39.118 --> 00:12:42.680
и да, вашето туптящо физическо сърце,

00:12:42.680 --> 00:12:47.945
което работи толкова усилено, за да ви даде сила и енергия

00:12:47.945 --> 00:12:51.288
и когато решите да виждате стреса по този начин,

00:12:51.288 --> 00:12:53.800
вие не просто ставате по-добри в стреса,

00:12:53.800 --> 00:12:57.627
Вие всъщност правите доста задълбочена декларация.

00:12:57.627 --> 00:13:00.680
Вие казвате, че можете да се доверите на себе си,

00:13:00.680 --> 00:13:03.715
за да се справите с предизвикателствата на живота

00:13:03.715 --> 00:13:06.640
и си спомняте, че

00:13:06.640 --> 00:13:09.351
не трябва да ги посрещате сами.

NOTE Paragraph

00:13:09.351 --> 00:13:10.733
Благодаря.

NOTE Paragraph

00:13:10.733 --> 00:13:20.014
(Аплодисменти)

NOTE Paragraph

00:13:20.014 --> 00:13:22.912
Крис Андерсън: Това казвате е нещо невероятно.

00:13:22.912 --> 00:13:27.017
За мен изглежда невероятно, че убeждението за стреса

00:13:27.017 --> 00:13:31.500
може да направи живота на някого толкова различен.

00:13:31.500 --> 00:13:33.726
Как ще се отрази това на съвета,

00:13:33.726 --> 00:13:35.811
например, ако някой прави житейски избор

00:13:35.811 --> 00:13:39.772
между например, стресова работа и нестресова работа,

00:13:39.772 --> 00:13:42.453
има ли значение какво ще изберат?

00:13:42.453 --> 00:13:45.526
Достатъчно мъдро ли е да изберем стресовата работа,

00:13:45.526 --> 00:13:48.027
ако смятаме, че можем да се справим, така да се каже?

NOTE Paragraph

00:13:48.027 --> 00:13:49.881
Кели Макгонигал: Да и едно нещо, което знаем със сигурност

00:13:49.881 --> 00:13:52.611
е, че търсенето на смисъл е по-добро за здравето,

00:13:52.611 --> 00:13:54.215
отколкото избягването на дискомфорта.

00:13:54.215 --> 00:13:57.200
Така, че бих казала, че най-добрият начин да взимаме решения,

00:13:57.200 --> 00:13:59.947
е да преследваме това, което създава смисъл в живота ни

00:13:59.947 --> 00:14:03.225
и след това да се доверяваме на себе си за справянето със стреса, който следва.

NOTE Paragraph

00:14:03.225 --> 00:14:05.767
КА: Благодаря ти много, Кели. Това е страхотно.
КМ: Благодаря ви.

NOTE Paragraph

00:14:05.767 --> 00:14:09.767
(Аплодисменти)