[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:01.82,Default,,0000,0000,0000,,當我們生病時，
Dialogue: 0,0:00:01.84,0:00:05.94,Default,,0000,0000,0000,,通常只想縮在床上睡一覺。
Dialogue: 0,0:00:05.95,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,在某種程度上，我們試圖做的
Dialogue: 0,0:00:08.32,0:00:10.19,Default,,0000,0000,0000,,是透過睡眠使自己痊癒，
Dialogue: 0,0:00:10.21,0:00:16.78,Default,,0000,0000,0000,,因為我們的睡眠健康與免疫健康\N之間有著密切的聯繫。
Dialogue: 0,0:00:17.19,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,【科學睡眠】
Dialogue: 0,0:00:21.48,0:00:26.06,Default,,0000,0000,0000,,我們知道每晚睡眠少於七個小時的人
Dialogue: 0,0:00:26.09,0:00:31.82,Default,,0000,0000,0000,,感染鼻病毒的機率幾乎是常人的三倍。
Dialogue: 0,0:00:31.82,0:00:33.78,Default,,0000,0000,0000,,鼻病毒又稱普通感冒。
Dialogue: 0,0:00:33.78,0:00:38.06,Default,,0000,0000,0000,,我們還知道，每晚\N睡眠不足五小時的女性
Dialogue: 0,0:00:38.08,0:00:42.26,Default,,0000,0000,0000,,罹患肺炎的可能性增加近 70%。
Dialogue: 0,0:00:42.29,0:00:45.15,Default,,0000,0000,0000,,【慢性壓力會損害你的免疫系統。】\N我們還發現，睡眠
Dialogue: 0,0:00:45.15,0:00:48.41,Default,,0000,0000,0000,,會影響疫苗接種的功效。
Dialogue: 0,0:00:48.41,0:00:51.84,Default,,0000,0000,0000,,在一項研究中，他們將一組人
Dialogue: 0,0:00:51.86,0:00:55.71,Default,,0000,0000,0000,,每晚的睡眠時間限制為四小時，
Dialogue: 0,0:00:55.74,0:00:56.90,Default,,0000,0000,0000,,並持續六個晚上。
Dialogue: 0,0:00:56.92,0:00:58.16,Default,,0000,0000,0000,,而另一組人
Dialogue: 0,0:00:58.18,0:01:01.79,Default,,0000,0000,0000,,在這幾個晚上，每晚都可以睡一整夜。
Dialogue: 0,0:01:01.90,0:01:05.83,Default,,0000,0000,0000,,在此期間，他們給這些人\N注射了流感疫苗，
Dialogue: 0,0:01:05.86,0:01:09.52,Default,,0000,0000,0000,,並測量他們對該流感疫苗的反應。
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:11.10,Default,,0000,0000,0000,,研究發現，
Dialogue: 0,0:01:11.10,0:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,那些每晚只睡四小時的人
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:21.36,Default,,0000,0000,0000,,所產生的抗體反應不到\N正常水平的 50%。
Dialogue: 0,0:01:21.66,0:01:23.17,Default,,0000,0000,0000,,換而言之，
Dialogue: 0,0:01:23.17,0:01:28.99,Default,,0000,0000,0000,,如果在注射流感疫苗前的一個星期\N或幾天內你沒有得到充足睡眠，
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:34.55,Default,,0000,0000,0000,,疫苗接種的效果可能會大大降低。
Dialogue: 0,0:01:34.57,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,這一點所透露的，
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:37.97,Default,,0000,0000,0000,,以及我們開始了解的是，
Dialogue: 0,0:01:37.100,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,正是在晚上睡覺的時候，
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.19,Default,,0000,0000,0000,,包括非快速動眼期睡眠，
Dialogue: 0,0:01:43.21,0:01:49.06,Default,,0000,0000,0000,,我們為免疫力的武器庫補充彈藥。
Dialogue: 0,0:01:49.06,0:01:51.96,Default,,0000,0000,0000,,我們在睡眠時刺激了
Dialogue: 0,0:01:51.98,0:01:54.44,Default,,0000,0000,0000,,大量不同免疫因子的產生。
Dialogue: 0,0:01:54.47,0:01:55.62,Default,,0000,0000,0000,,而且，
Dialogue: 0,0:01:55.65,0:02:00.86,Default,,0000,0000,0000,,人體實際上增強了\N對那些免疫因子的敏感性。
Dialogue: 0,0:02:01.17,0:02:03.30,Default,,0000,0000,0000,,因此，第二天醒來時，
Dialogue: 0,0:02:03.33,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,你將具有更加強勁的免疫力。
Dialogue: 0,0:02:07.20,0:02:10.15,Default,,0000,0000,0000,,就免疫系統而言，
Dialogue: 0,0:02:10.18,0:02:12.24,Default,,0000,0000,0000,,你也許應該將睡眠視為
Dialogue: 0,0:02:12.27,0:02:17.19,Default,,0000,0000,0000,,你能得到的最佳健康保險契約之一。