當我們生病時，
通常只想縮在床上睡一覺。
在某種程度上，我們試圖做的
是透過睡眠使自己痊癒，
因為我們的睡眠健康與免疫健康 之間有著密切的聯繫。
【科學睡眠】
我們知道每晚睡眠少於七個小時的人
感染鼻病毒的機率幾乎是常人的三倍。
鼻病毒又稱普通感冒。
我們還知道，每晚 睡眠不足五小時的女性
罹患肺炎的可能性增加近 70%。
【慢性壓力會損害你的免疫系統。】 我們還發現，睡眠
會影響疫苗接種的功效。
在一項研究中，他們將一組人
每晚的睡眠時間限制為四小時，
並持續六個晚上。
而另一組人
在這幾個晚上，每晚都可以睡一整夜。
在此期間，他們給這些人 注射了流感疫苗，
並測量他們對該流感疫苗的反應。
研究發現，
那些每晚只睡四小時的人
所產生的抗體反應不到 正常水平的 50%。
換而言之，
如果在注射流感疫苗前的一個星期 或幾天內你沒有得到充足睡眠，
疫苗接種的效果可能會大大降低。
這一點所透露的，
以及我們開始了解的是，
正是在晚上睡覺的時候，
包括非快速動眼期睡眠，
我們為免疫力的武器庫補充彈藥。
我們在睡眠時刺激了
大量不同免疫因子的產生。
而且，
人體實際上增強了 對那些免疫因子的敏感性。
因此，第二天醒來時，
你將具有更加強勁的免疫力。
就免疫系統而言，
你也許應該將睡眠視為
你能得到的最佳健康保險契約之一。